健康保养 徐贤教你5个保养秘诀
女人养生保养秘诀。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。怎么才能作好饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“健康保养 徐贤教你5个保养秘诀”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
少女时代，大家应该都再熟悉不过了，她们各个都青春靓丽，所以大家都很想知道她们有什么保养魔决吗?今天，就让小编来给大家介绍下少女时代中的一名成员徐贤的5个保养秘诀，看看有没有值得我们借鉴的地方吧!
徐贤的健康保养
1、早睡早起
在韩国的一款综艺节目《至亲笔记》中，少女时代的姐姐们就爆过料说徐贤说过只要到了晚上10点就会立刻睡觉，而徐贤本人页承认说这是最健康最正确的睡眠时间，不仅能够让肌肤变得更好，而且还能增强身体免疫能力，让身体更加的健康。
早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。
早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，就越睡越想睡，而且睡醒起来后精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给带来健康的。
2、对垃圾食品say no
少女时代的徐贤受妈妈的影响，不管在饮食还是习惯上都非常循规蹈矩，在少女时代的姐姐吃垃圾食品的时候，可爱的徐贤就会说：姐姐不要吃这种东西，会死的快的!，让姐姐哭笑不得。
所谓的垃圾的食品就是就像烧烤、膨化、油炸、方便类等垃圾食品。多个政府组织及非营利组织认为过多食用垃圾食品不利于饮食均衡，容易使人肥胖，除提供了淀粉和油的热量之外，只能当作是高热量食物。由于垃圾食品的脂肪和糖的含量很高，可以导致肥胖症、蛀牙、人类内脏癌、增加罹患2型糖尿病和心脏病等疾患的机率。而垃圾食品中的蛋白质、维生素和膳食纤维的含量很低，当大量食用垃圾食品和软性饮料时，这些营养的摄取会相对地减少。
3、多看书陶冶性情
徐贤平时也很喜爱读书，在《我们结婚了》中她说过喜爱读自我开发类的书籍。读书虽然看似是很平常的事情，但是这也是一大哦!长寿的老年人们的他们都会有个共同的爱好，那就是阅读书籍。
4、发展积极兴趣爱好
徐贤最喜欢的是钢琴，因为她弹的一手好钢琴。而在韩国所有的艺人中，弹钢琴最好的排行榜中，徐贤名列第二名。她说是优雅的钢琴声音塑造出她的大方稳重和端庄淑女的形象。古代时期的武则天靠练书法调养身心，安心冥神，徐贤练钢琴同样是不错的。
钢琴得到乐器之王美称，不仅能提升艺术修养，还能陶冶性情，改变冲动易怒的性情，平和的心态会使你更加身心健康，同时还能对发展留意力、记忆力、想象力、创造力以及机灵的反应等综合素质具有很大的有利于功用。
5、不可缺少的早餐
减肥对抗赛《VICTORY》节目中，徐贤坦言：到现在为止一次都没有落掉吃早餐。早上摄取碳水化合物才能让大脑活动变得活跃。
早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足，人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。因此吃早餐是日常养生中最关键的一餐。
女性保健知识
1、习惯跷起二郎腿
最近，美国医生发起了让妇女们放下二郎腿一天的活动。因为有很多长期久坐的职业女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她们有跷二郎腿的习惯。调查发现：长期跷二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经。而且，跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
2、乳房自检隔太久
一般乳房的自我检查应每月进行一次，最佳时间是在两次月经之间。定期的乳房自查可以及时发现病变，预防各类乳腺疾病的恶化。
3、锻炼模式很专一
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉则一直被忽略。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅能使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
4、再生气也不发怒
从心里学的角度来看，一个人如果长期积压着怒气会严重影响你的身心健康，因为怒气长时间得不到释放就极有可能变成忧郁的情绪，这在心理学上是极为不健康的。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪，关键在于找准发泄的渠道。
5、不知家族疾病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病，如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。而一些恶性疾病如果能够及早发现，治愈机会还是很大的。
6、避孕方法从不变
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
7、长期穿着高跟鞋
高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，长时间穿高跟鞋，容易造成足部变形、拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损，产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛。青春期女性长期穿高跟鞋还会影响骨盆正常发育，导致将来分娩困难。
8、试用唇膏嘴上涂
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。因此，还是在手背和手腕上试用比较安全。
9、全面体检不定期
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。对此医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
10、锻炼只去健身房
其实不一定非去健身房才算是锻炼，平时的小试身手，也能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中的一种。平时在埋头工作的间隙，活动一下脖子，就能预防颈椎病的发生。
总结：通过上述文章对徐贤的健康保养和女性保健知识的相关了解，大家应该都知道少女时代为何各个都那么青春靓丽，光艳照人了吧。如果你也想拥有她们的美丽，不妨学习下徐贤的5个保养秘诀，小编详细你也能拥有她们的美丽!
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十几岁时就很懂护肤。没事喜欢与同学互相交流心得。还经常将鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。
养颜有术 DIY简易美容3法
NO.1 乳酪（一匙）+柠檬汁（一匙）=乳酪洁面霜
将以上三种材料混和涂在脸上再用温水洗净，搽上爽肤水和润肤品，有很好的美白功效。
NO.2 适量黄瓜汁+适量柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜
黄瓜先切块放入搅拌机中搅成浆状，与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒轻轻涂在脸上，肌肤马上收紧起来。
NO.3 蛋黄酱=护发素
用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质和脂肪，能令头发健康光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得柔亮。
平时进食的营养滋补品有维生素C、多种维生素、鱼肝油丸等。
除了每天早上吃半碗不加糖的燕窝外，我是不怎么吃补品的。不吃满满一碗是怕分量太多难以吸收，徒然浪费了。我不晓得燕窝是否真有功效，但觉得即使是骗人的也对我没有伤害，因为这不过是蛋白质而已。
平时不抽烟、不吃辛辣食物、尽量少吃煎炸油腻食品。应酬时最多饮两杯葡萄酒。平时多饮水或茶，多吃水果。
其实我是很爱吃煎炸食物的，例如薯片或一些没有益处的junk food，但我知道多吃了终会长出暗疮，所以会叫自己忍口，就像把一包薯片分开五天来吃。另外，不管身体哪个部位有伤口，也不要吃深色的食物，这真是有根据的。
矿泉水
瓶装矿泉水不宜冰冻，否则易出现白色矿物质漂浮物；但若煮沸，水中的钙、镁易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳饮用方法是在常温下。桶装矿泉水存放和饮用期间应避免阳光直射，启封后应在 7~10 天内用完。
果蔬汁
1、两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。
2、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。
3、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
4、不宜用果汁送服药物，否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。
手和脚每星期浸一次芬蜡。具体操作：将手和脚在蜡水中浸3次，再用胶手套或保鲜纸包裹手脚，待10～20分钟蜡质干透后，即可除去。
除了化妆护肤外，运动也是美肤秘方之一。运动对保持肌肤健康很重要。她每天都会花上半小时练走楼梯机，而且在练习时关掉冷气，让自己出汗，使淤塞在毛孔中的污垢全部排出。
健康养生 范冰冰教你五大保养秘诀
范冰冰，相信大家再熟悉不过了，而每当提起范冰冰，大家都会情不自禁的被她的美貌所倾倒。那么，范冰冰平时是怎么保养自己的呢?大家一定都想知道吧，别着急，小编这就带你去了解范冰冰的五大保养秘诀以及健康养生的知识吧!
范冰冰的保养秘诀
好皮肤需要休息
平时如果不用上舞台做节目的时候，在日常生活中的范冰冰是既不会打粉底，也不用化妆的，知识简单的涂抹一些普通的防晒霜、隔离霜等就可以了。因为她认为即便是再天生丽质的好皮肤也要有休息和放松的时间。其实她最注意保养的地方不是脸，而是手。她认为，脸要照镜子才能看见，而人每天一睁眼，最注意的就是自己的手，所以她非常注意手的保养，搽护手霜、做手膜样样不少。仔细一看，她的手指确实很修长，对她来说，手的美就是一种经典。
颈部保养要趁早
作为一线红星，细节的保养非常重要。面容可以通过化妆、美容方法进行遮掩，但唯有颈纹是难以修饰的，冰冰在休息的时候做面膜会敷至颈部，做完膜，就对颈部按摩、做操，不给颈纹留下任何机会。
锁骨最性感
问及冰冰哪里最性感时，她说喜欢穿的是大圆领或低方领的衣服，因为可以露出两个锁骨。她认为自己这里长得很好看，也很性感。但保持美丽，需要付出代价，冰冰认为一旦体重上升就要注意饮食，多运动，有必要时就采取健康的方式减肥，保持良好的生活习惯等等。
足部保养很重要
中医认为足部是人体第二心脏，女性的足部本来就容易阴寒，所以她从来不喝冰冻饮料，还经常用中医泡脚保健。只有在录节目时才会穿着15厘米的高跟鞋走来走去，一回到化妆间就立刻换上平跟鞋，想想她一身材高挑的美女，自然穿什么都好看，而她养颜保健的招数，更值得我们学习。
中医调理保持乐观
范冰冰在小时候，她的父母就给她吃中药保养品，所以现在的她已经耳濡目染。她一直相信传统的，需要缓慢的，循序渐进调理的养生和美容方式才是最有效果和安全的。喝茶是她多年的习惯，特别是菊花茶，是她的最爱。冰冰说，她的宗旨就是健康乐观坦荡地活着。有些磨难可能是你的敌人，但为什么要让那些东西打败你呢，要变得开心起来，让每一天都活得多姿多彩。
健康养生知识
多果少糖
食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
多茶少烟
茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
多菜少肉
食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。
多醋少盐
摄入盐量过多人的很容易患高血压、肾病以及脑中风等疾病。所以每天适量喝点醋，可以缓解病情，对高血压和动脉粥样硬化的人有很大的益处。
多笑少怒
怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。
多眠少愁
忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。
多浴少衣
适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
多练少药
一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。
多动少停
生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。
总结：通过上述文章对范冰冰的五大保养秘诀和健康养生知识的详细介绍，大家是不是学到了很多呢?看来范冰冰在拥有美貌的同时，也是下了不少功夫的，付出多少，收获就有多少。大家如果也想拥有像范冰冰一样迷人的气质，不妨跟她学习学习，你可能就会是下一个范冰冰哦!
宋慧乔的保养秘诀
有这么一段话形容宋慧乔的美丽：上帝制造她皮肤的时候一定加入了这些东西：两小时前刚刚盛开的玫瑰花瓣、用北海道超钙牛奶制成的牛奶豆腐，雪莹蚕的茧制成的上好雪缎。让我们一起来分享宋慧乔的美丽秘诀吧！
美肤怎么晒都不黑？
近来宋慧乔的素面照片在网上流传，虽然未施半点脂粉，但皮肤却呈现出透明的质感，没有任何瑕疵，令人赞叹不已。她还挺谦虚，其实都要感谢父母了，妈妈的皮肤特别白，而且脸上没有任何瑕疵和皱纹，所以我的好皮肤遗传因素占70％，精心护理占30％。
因为即便天生皮肤好也不能不认真呵护。我每拍完一部戏后都会在家好好护理肌肤，特别注重美白养护，看到新的美白产品也会积极尝试。所以偶尔睡不好或者熬夜拍戏也不用担心肌肤显得没有生气啦。
美发乔妹的自然发则
之前在电影《黄真伊》的宣传中，宋慧乔曾坦言发型是最严酷的挑战之一，因为全剧古装盘发，需要涂抹大量发胶，并且一开机就是十几个小时不停地拍摄，头发完全不能呼吸。然而在新品发布会现场，最引人注目的就是她有质感的长发，在如此的非自然力损伤之下，依然保持极好的光泽度。
当问到保养头发的秘密，有光泽的发质和适宜的发型，就是给美丽加分的法宝，必要而正确的头发护理方法，才能保持美丽和自信。她称自己是人参花的忠实粉丝，在韩国，百药之王人参的营养功效一直被大家所重视，人参花的珍贵更是不言而喻，用人参花作为原料之一的洗护发产品是她保养秀发的秘诀之一。
至于其它呢？她抿抿嘴，我从小就很注重头发的自然健康，还多方面学习积累了很多其它护发养发的心得体验，来抵御因为工作所需的频繁造型对头发造成的非自然受损。
人参茶和柠檬汁是大爱
当演员作息很不正常，不管是熬夜拍戏，长时间化妆，还是背台词，都会造成精神紧张，影响肤质，这一点其实大家都一样。所以要多睡觉，保持好心情。或许你已经发现了，心情不好肤色会暗淡一些，就是这个道理。
饮食也需要注意，像我平时很少吃巧克力、可 乐、红茶这些刺激性的东西，除了多吃水果，平常也可以补充一些复合维生素；养颜美容的饮料可以多喝，比如人参茶和柠檬汁，人参的养分可以加速血液循环，有红润脸色的功效，而柠檬具有美白作用。从里到外才能强化美白。
搽美白精华是每天必做功课
日常保养的程序要正确，比如找到适合自己的保养品，洗脸用温水，不可以敷面膜睡觉，勤搽防晒产品等小tips，每天敷美白面膜，勤搽美白精华液是我不管多累都一定要做的功课，只有这样才能迅速恢复原本白皙的模样。加速新陈代谢，以除去晒后的暗黄肤色，让皮肤恢复原本的红润色泽。
鸡蛋、牛奶让你自然美白
如果有时间或者心情不错，我也会在家DIY哦，在这里给大家推荐两个土方，就是鸡蛋和牛奶美白法。 将新鲜鸡蛋与蜂蜜搅和均匀后涂在面部，10分钟用清水洗干净，每周两次就可以了，蛋清可以促进血液循环，蛋黄里面的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中都含有的元素；另外就是用牛奶洗脸，不仅可以使皮肤变得滑滑的，香味也不错噢，呵呵，至少我很喜欢。
据说乔妹在高中的时就开始为护理皮肤搽眼霜了？
宋慧乔：对，从高中时妈妈就开始给我买眼霜。皮肤一定要护理好，有问题了再采取措施就太晚了。能去除瑕疵皱纹的眼霜和防晒露一定要每天搽，可能我的皮肤也知道我是艺人，青春痘之类的一般在没有拍摄的时间长。很奇怪，有戏的时候青春痘绝对不会长出来，而且也变得特别有光泽。平时绝对不用的化妆品是什么？
宋慧乔：绝对不用带亮粉的化妆品，觉得看起来老成。还有绝对不用液体眼线笔，不喜欢把眉毛画长，画浓，浓装不适合我。
蔡依林保养秘诀 蔡依林是怎么保养的
一提到蔡依林，很多人会自动给她添上很多标签，例如拼命三郎、舞蹈天后等等。但是蔡依林给人印象最深刻的还是她那保养得当的肌肤以及几近完美的身材。明星的养生保养知识向来是所有女性效仿学习的对象，今天小编就来给大家介绍一下蔡依林的保养方法。感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!
蔡依林到目前为止已经三十几岁了，但是她的脸上却没有丝毫衰老的迹象，身材也是保持得相当完美。她自己也表示她最满意自己的曲线以及丝滑皮肤。那么这位歌坛天后到底有哪些保养秘诀呢?下面咱们一起来了解一下啊。
JOLIN的美肌魔咒
肌肤之于女人，如同花瓣之于花朵。对自己肌肤有着严格要求的蔡依林即使在挡期无暇的时候，仍然注重她的皮肤保养。
彻底清洁+保养+清淡饮食
精油养护
为了维持肌肤的最佳状态，Jolin在繁忙的工作之余，一定会抽空去护肤中心做脸，在家则是敷面膜、用复方精油保养品宝贝皮肤。
燕窝和VC
早上还空腹吃燕窝，而且蔡依林绝对不碰油腻和高卡路里的食物，因此肌肤才能保持光滑透亮。
如果你也是忙碌外食族，记得养成每天吃综合维他命的习惯! 彻底清洁：蔡依林(Jolin)特别提醒，每天一定要彻底做好卸妆和清洁的动作，不干净的毛细孔。
蔡依林(JOLIN)课堂：精油按摩
为了维持肌肤的最佳状态，蔡依林在繁忙工作之余，一定会敷面膜、用复方精油保养品宝贝皮肤。
方法：在卸妆、洗脸之后，轻轻地拍上精油化妆水，再涂一层淡淡的精油保湿乳液，如果还有力气的话，就用我的秘密武器精油去角质磨砂膏，以画圆的方式，由内而外，轻轻的按摩脸部。
蔡依林秋冬保养秘诀大公开
向来走在时尚的尖端的蔡依林，她的保养方法都有哪些呢?今天咱们一起来了解一下她公开的第一手保养情报。
秘笈一：化妆之前用面膜
在化妆之前我都会敷一些妆前面膜，这样可以让自己疲惫的肌肤瞬间变亮。最近因为发片忙碌，天天要化妆，肌肤也较容易疲累，角质容易囤积，为了加速肌肤的代谢及更新，我每天早上上妆前都会使用这款面膜。
秘笈二：肌肤保湿最重要
我很重视肌肤的保湿，保湿做的好，肌肤的问题自然会不多。所以回家后的第一件事，就是卸妆加敷脸。在卸妆后，我会马上厚敷上保湿性高的玻尿酸凝胶，然后做自己想做的事，比如上网收信看资料等等。再来就是去洗澡，等到洗完澡，再将刚湿敷的凝胶冲掉。我建议大家，有时候也可以使用保湿效果不错的芦荟胶来替代。记得先将芦荟胶冰在冰箱，敷上后的镇定效果会更好。
秘笈三：注重基础保养
我不会把保养程序弄得很复杂，我觉得基础保养做好其实就够了。所以我都是在清洁后，搽上左旋C的精华液，再上美白面霜，让美白在夜晚完成修护.因为工作量大的关系，所以我的眼压通常较高，所以我会用一些有防黑眼圈成分及防细纹的眼部产品。因为我的细纹不多，所以我大部分都是选用眼胶类的质地，除非今天眼部较干，我就会同时配合使用眼霜。
秘笈四：吃美容营养品
我在睡前，会固定吃美容营养品，一颗维他命C以及一颗葡萄籽，让肌肤保水度增高，同时抗氧化以及美白。护唇膏，在上床前也一定要厚敷，隔天嘴唇就会很Q嫩。
秘笈五：看皮肤医生很重要
老实说，很多牌子的名字我都不大记得，哈。我大部分的保养品，都是我的皮肤科医师推荐给我的医学美容牌产品。我比较信任医师推荐的保养品，总觉得质量有专业的保证。而且通常这类型的产品，不会放香精之类的成分，对肌肤比较不会有负担。
冬季怎么护肤可是一个很大的难题，每天都会往脸上搽很多的保养品，但是还是觉得肌肤干燥，没有光泽。呢我们让你一起来参照头后的冬季护肤秘笈吧!
蔡依林肌肤美白保养的方法
蔡依林的保养秘诀一：早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
蔡依林的保养秘诀二：一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
蔡依林的保养秘诀三：一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
蔡依林的保养秘诀四：一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
蔡依林的保养秘诀五：一袋茶叶
女人一定要喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
蔡依林的保养秘诀六：一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤作一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
蔡依林的保养秘诀七：睡眠
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时 间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
结语：上述内容就是关于歌坛天后蔡依林的保养方法的详细介绍，通过上面的介绍，大家有没有掌握到一些天后的保养方法哦。美丽是需要花心思的哦，想要美的朋友得好好努力才行哦，另外，想美也是不能讲吃货的本领发挥地太厉害的，对于一些高脂肪高热量的食物得远离哦!
韩红保养嗓子秘诀
中国梦之声正进行的如火如荼，而评委韩红在关键时刻选择弃权，皆因选手唱歌破音走调而晋级。而大家都知道韩红是中国实力派歌手的代表，那她的嗓音为何一如既往的好呢?他又是如何保养嗓子的呢?接下来小编就给大家带来相关信息，希望大家多多了解。
韩红弃权 疑曝黑幕
上周东方卫视《中国梦之声》上演了以改变自己为主题的10强诞生战。本周《梦之声》则上演了以青春合伙人为主题的8强诞生战。最终妥云福、罗熙杰淘汰，8强学员为：侯磊、阿来、李祥祥、James、邓小坤、央吉玛、艾菲。在决定许明明与罗熙杰谁去谁留时，导师们掌握了生杀大权，在此关键时刻韩红表情复杂愤怒而凝重的选择弃权，最终许明明2:1胜罗熙杰晋级8强。韩红的弃权引发网友对节目组产生有黑幕的质疑。干燥季节护嗓子 女性经期别K歌
在上一场比赛中《梦之声》饱受争议，因为James发挥失常，不仅忘词还唱破音，糟糕的表现却因超高人气顺利过关。而拥有独特嗓音扎实唱功的刘思涵却遭到淘汰。在此次的比赛中节目组决定更改赛制，10强仍旧分为5组两两pK，掌声指数高的五位学员直接进入8强，剩下的五位学员进入待定。剩下5人中，掌声指数前2位的进入8强，最低的直接淘汰。而倒数第二、第三名则完全由导师来决定。
韩红表情凝重选择弃权 许明明晋级罗熙杰淘汰
在第一轮pK后央吉玛、艾菲、妥云福、罗熙杰、许明明五人进入了待定区，侯磊、阿来、李祥祥、James、邓小坤则直接晋级。当晚《梦之声》赛场上的女神央吉玛与女王艾菲凭借较高的偶像指数直接晋级。而排名垫底的妥云福则遗憾离场。导演韩红泪眼婆娑，没有多说，只说出了一句令人寻味的话：大局为重。孩子清嗓子是咽炎吗
因为赛制的改变，在许明明与罗熙杰竞争最后一个晋级名额时，将由导师来决定谁去谁留，这也给予了导师很大的压力。最终王伟忠、黄晓明将支持票投给了许明明，而Coco则将支持票给了罗熙杰。就在最后的权力转移到韩红手上时，韩红表情复杂有些凝重也有些愤怒，韩红轻蔑的一笑，说道：是吗，是最重要的吗?她最终选择了弃权。也因为韩红的弃权，罗熙杰不敌许明明遭到淘汰。
韩红此前的大局为重的言论及弃权的选择引起了网友的猜测，不少网友质疑是不是因为韩红认为有黑幕才愤然选择弃权?并表示节目有内定晋级名单的嫌疑。
韩红如何保护嗓子
那么如何保护嗓子呢?专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。中医常用润喉清音秘方保护嗓子
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。警惕 声音嘶哑时可千万别使劲清嗓子
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
保护嗓子吃什么好
1、泡茶
参枸茶
西洋参片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功，适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。
罗汉果木蝴蝶茶
取1/4个罗汉果，木蝴蝶10克，茶叶适量，用沸水浸泡5～10分钟，每日一剂，不拘时频频饮之。该茶主要功效为清热解渴、化痰利咽、润肺开音，适用于上课后咽干、咽痒、咽痛，声音嘶哑，口干咽燥者尤宜。
菊花胖大海茶
杭白菊3朵，胖大海1枚，茶叶适量，沸水浸泡10分钟左右即可饮用。该茶具有清肝明目、静心提神、解渴开音之功，适用于用声过度导致咽干、咽痛、语声粗糙、缺乏亮音或发声不持久、声音嘶哑之人。
2、枇杷
枇杷对于肺热冲喉，或有气逆上冲的声音嘶哑患者，用之十分有效。叶枇杷叶本身味苦性平，有清肺利喉，理气降逆的作用。煎汤服，一次用量3～12克。若有条件找到鲜枇杷叶，煎服和泡茶服效果更好，一次可用30克。但须注意，把毳毛刷去刷净。保护嗓子10小常识
3、薄荷
薄荷适用于治疗多种原因引起的声音嘶哑，声带充血。可以泡茶喝，也可以煎服，煎服则配桑叶、菊花、桔梗、银花、藏青果等中药。它本身具有味辛性凉，有疏散风热，清利头目，爽喉开音的功效。研成细粉末，吹撒在咽喉部，也有散风热，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。
结语：在现在的歌手晋级节目中，越来越多的人不再依靠优秀的歌喉来赢得比赛，但是对于韩红这样的实力派唱将来说，这是不可容忍的。经过上述的介绍，希望广大爱好唱歌的朋友都能够运用这些方法，保养好自己的嗓子哦。
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