学明星倦容复神采
季节养生学。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“学明星倦容复神采”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
目录：
第一章：学明星 倦容补救复神采
第二章：别样古铜妆 甜润又魅惑
第三章：王世子郑柔美护肤方法分享 教你芦荟怎么美容
偶尔的倦怠也许并没有什么，但是你每天都是一张倦容，不管是谁看了可能都不会喜欢吧！如何才能赶走倦容，恢复神采呢？看看这些美女明星是如何做到的。
学明星 倦容补救复神采
1、演员江一燕按摩，把肌肤唤醒
我熬夜后，肌肤会变得很干燥。因为肌肤无法顺利代谢，肌肤表面会变得不平整，光线无法平均折射，肌肤显得没有光泽。若经常熬夜，血液循环也会不顺畅，造成肌肤细胞含氧量不足，
肤色更加暗沉所以，我在熬夜或派对后的早晨会做一套脸部按摩操。步骤是：洗脸后去角质，再使用脸部按摩霜，帮助肌肤苏醒，同时还可拉提皮肤，让肤色重拾明亮，脸部线条更紧实!
2、名模袁嘉雨脸蛋和身体，都要喝饱水
派对后，除了补个美容觉外，我会在早上清洁后，先去一次角质。但去角质后不宜很快上妆。我用颗粒较细的磨砂膏或水洗型去角质面膜。然后做个补水面膜。我是敏感型皮肤，敷一张喷上舒护活泉水喷雾的纸面膜，能镇定皮肤。此外，洗澡后全身一定要擦保湿型乳液，这样，才能让肌肤喝饱水。
3、歌手杨千嬅倦容一洗了之
我会尽量避免熬夜，但在无法避免时，我会在第二天采取急救保养。洗脸前用毛巾热敷两分钟，帮肌肤打开毛孔、去除脏污，还能有效改善惨白的气色。然后用碳酸洁面泡沫洗脸。碳酸有扩张血管壁、增进血流的功效，能有效提升面部的红润度。利用十分钟洗个快速澡，让自己重新充满活力。洗澡时要先洗头，顺势往下洗脸，再用沐浴露搓揉按摩身体四肢，最后一次冲洗干净即可。洗澡时，可利用带迷人香味的清洁品，来振奋心情与身体。
4、演员范志博内外养护，快速活肤术
对付倦容，我有独门秘技。起床后，先喝一杯温蜂蜜水，温暖胃部、润泽肠道;之后再吃早餐，让一天精神百倍。可适当喝杯咖啡，加速体内水分的排出，缓解双颊、眼皮水肿的现象。在清洁时，用冷水洗脸，可以醒肤，其后使用有保湿性的凝胶面膜，敷五分钟，能提升肌肤细胞的含水量，或取含有绿茶和维他命E的按摩凝胶，在掌心搓磨数次，待其温热后，顺着肌肉纹理由内向外、从下往上的方向，以画圈式按摩手法，提高肌肤的温度，活络细胞的代谢循环，能从里到外地改善肌肤疲累苍白的状况。
别样古铜妆 甜润又魅惑
曾风靡一时的晒伤妆再度风行，在融入了珊瑚色的古铜映衬下，洁净的双颊上那一抹绯红讲述着少女的羞涩。充满灵气的粉铜双颊，在素面的美黑妆面下显得格外粉嫩、甜美、纯情。微微一笑，你也可以成为被阳光热吻的蜜糖女孩。
为了避免亚洲人使用过深底色肤色显脏，请选择比手背或脖颈原本肤色深1至2个色号的古铜粉底。光泽度是这一妆容的一个关键，建议使用带有珠光成分的膏状产品作为打底，让你从每个角度看起来都光芒四射。将带有珊瑚红色的珠光腮红着重刷涂在颧骨至眉骨的部分，再用粉色的腮红覆盖其上，轻轻刷涂几次，这时在原本的古铜底色和珊瑚、粉色腮红的结合下，便产生了奇妙的粉铜渐层效果。为了更好地衬托出盈润双颊，请选择简洁眼妆，就连一笔眼线也可省去，只需用金色或金铜色轻点眼头提亮即可。当然，唇色同样不能太抢戏，裸粉色闪亮唇妆已足够。你可以试试用亚光柔粉色腮红膏当作唇彩来涂抹双唇，使双唇更清爽持妆。
水漾光芒
金属色不再归属于野性与奔放。闪耀的金属古铜色眼影与夸张明晰的眼部轮廓线在水与光的交融中更显玲珑剔透。仿佛下一刻，这迷人的眼色就要被热情所融化
浓重又略显夸张的水漾金属光芒是这一妆容的重点所在。大面积的闪亮的褐色眼部打底将眉骨与眼睑融为一体，形成一片云雾水光区。加深眉色，将眉形向下延伸至鼻翼和眉骨处，并用手指来抹匀该区域，使其不要有太过明显的界线，同时也能加深鼻影，让轮廓更具立体感。用金铜色闪亮眼影膏涂抹在上眼睑。记住，手指将是最佳工具，它能让色彩与闪光颗粒更服帖地停留在眼睑上，并保留了闪亮光感。接着在眼周扫上金咖色闪粉提亮，增强光感。而水润唇色则可以通过珠光微粒的粉色唇颊膏打底并以金米色闪粉定妆。想让水光效果更鲜明?在妆容结束时在上眼睑、T区与双唇涂上稍许透明唇彩即可。
焦糖诱惑
均匀的古铜色肌肤，出挑又不失柔和的焦糖色烟熏眼妆以及蜜色盈润双唇交相呼应，在阳光的照耀下绽放着炯炯神采，让人不禁联想到夏日午后的一杯焦糖玛奇朵甜而不腻并充满诱惑。
今年T台秀场上大热的夸张眼线被沿用到这一妆容中，眼窝处被勾勒的线条，延伸并与下眼线相连，妆感强烈、却不显突兀，并为焦糖眼彩腾出了空间。为了让眼线区域更透气，可以选择深紫色或咖啡色眼影膏来描绘出眼线框的区域，避免黑色所带来的压抑感。将充满金属光泽的焦糖色眼影填满眼线框内的空间，并在此之上轻扫一层金属绿色来增加反射质感。眼头依然选择金色提亮粉，令双眸更显神采。而与焦糖眼彩相呼应的唇部则先用亮眼的橘色唇膏打底，并勾勒出完美唇形。随后用小号的眼影刷铺上一层细致的米金色闪粉，如蜜般的焦糖双唇即刻呈现。
王世子郑柔美护肤方法分享 教你芦荟怎么美容
芦荟是有口皆碑的美容圣品，那么芦荟有什么简便的美容操作方式呢?屋塔房王世子郑柔美告诉你，最简单的芦荟美容法。
《屋塔房王世子》可以说是本季最火热的韩剧之一，除了有东方神起朴有天的参演外，剧中的一众演员都是颇有实力的。在剧中饰演女二号恶女世子妃的郑柔美，有着水润细滑的肌肤，无论是典雅的韩服造型，又或者是时尚的现代装扮，都非常合适，她也凭借着这部剧成为了目前韩国的人气演员。有着如此水润肌肤的她是如何护理肌肤的呢?近期屋塔房王世子郑柔美带来了她的美容护肤方法分享，其中还介绍了关于芦荟怎么美容以及芦荟的保湿补水等功效。现在就就让我们一起学习这美容护肤法吧。
关于芦荟怎么美容，其实主要是使用它叶片中的丰富的粘胶液体。这种体具有防溃疡、促进伤口愈合、刺激细胞生长和止血作用。外用时直接用新鲜叶片涂抹，或使用芦荟制成的外用药酒。在选择芦荟的时候最好是选择成熟度膏的芦荟叶片，这样子疗效会更加好。在选好了芦荟之后，先是用刀子把芦荟的表皮给切掉。
把芦荟的表皮切掉之后，需要把剩下的芦荟肉部分切成丁，然后放到搅拌机中充分的绞碎，榨取其汁液。把芦荟中最有价值的粘胶液体抽取出来。
准备好足够的化妆棉或者是压缩面膜，可以像郑柔美演示的那样把它放到一个盒子里面，然后倒入芦荟汁液浸泡化妆棉。当化妆棉已经充分浸泡之后，就可以用它来敷脸了。在敷脸之前记得要先清洁好脸部，然后把化妆棉或者压缩面膜纸均匀的覆盖在脸上就可以了。
芦荟中的有效成分渗透到肌肤中，补水又滋润，而且还有这不过的消炎作用，真的是夏日护肤的一大佳品。怪不得屋塔房王世子郑柔美的肌肤可以如此的水润了。
结语：你是不是每天也盯着一张写满疲倦的脸在工作生活着呢？学习一下这些明星的好方法，赶走你的倦容吧！(文章原载于《健康生活家庭》，刊期：2012.06，作者：择立，蜜糖甜心，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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How to
1.用力咬紧牙齿，用手指戳两腮是否感觉脸颊结实？如果是的，那么下面的方法不适合你，因为这是肌肉而不是婴儿肥。基本上注射肉毒杆菌对于你更为有效。
2. 确定你是婴儿肥型嘟嘟脸之后，那么你必须求助于淋巴按摩！淋巴按摩可以排除自由基、多余的水分等物质滞留在体内所带来的浮肿，同时让脂肪被动运动。
3．学会淋巴按摩：
Step1：首先用大拇指按住下巴内侧，其余的四个手指按住下颌，一边按摩一边沿着轮廓将手指慢慢从下巴移动到耳朵根部。
Step2：以耳后淋巴结位置为中心，以大拇指和食指成V字形手势，夹住耳朵，将整个手掌包覆两颊，向太阳穴提拉。 迷人而性感的纤细下颌骨谁都爱，想要获得尖俏下巴就必须付出心血按摩、运动样样不能少！
How to
确定你的双下巴不是来自于你体重超标，如果答案是肯定的，请先全身减肥。对于婴儿肥式双下巴，你需要的是持之以恒的保养。
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方法2：紧紧扎个马尾辫亦能即时拉紧你的脸部线条，令下颌轮廓线立马鲜明起来。配合运动：需要上半身用力的无氧运动，往往都会涉及到脖子与下巴的力量。最简单易行的当属仰卧起坐了。腰腹用力的同时，注意刻意绷紧脖颈与下颌的肌肉。
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How to
Step1：在掌心搓热颈霜，从耳后部位开始，用全部手指向着锁骨方向用力疏导按压。
Step2：用四根手指按压在锁骨处，然后从正中往肩膀外侧进行移动按压。
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生食消肿：李孝利长拥魔鬼身材
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第一章：明星拼瘦族的极品减肥方法 学OR不学
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女人一生最大的敌人就是肥肉，不管多么天姿国色一旦和肥胖扯上关系，那整个就是惨不忍睹！即使你心地再好、学问再高，男人可以拿你当哥们、当良师，但不会拿你当女神！女明星们奔走在时尚前沿，不仅是穿衣之道值得学习，减肥的方法也令人叹为惊止！下面我们就来看一下，女明星们是如何减肥的吧！
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小S：头号减肥偶像
台湾女星小S虽然生过两个孩子，但身材依旧凹凸有致，很多女性都把她奉为减肥的最佳榜样，同样网络上也流传着关于小S对待减肥的态度，小S的减肥语录，深深地影响了众人。
语录
你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有睑吃！我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要 。
女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多？
减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能，
没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧，饿就去睡觉。
如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
你们要自己加油，要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
要么瘦！要么死！
舒淇：减肥我是羊，只吃草
年还没过完，舒淇已经未雨绸缪，1月28日，她在微博上称，为了迎接年后开妈的宣传活动，要减掉这个长假多生出来的四公斤口腹之欲，有兴趣的人请跟我起！
一连七日，舒淇详细记载了自己的减肥历程：谢绝淀粉！包括豆类，坚果类，蛋类，清酒，啤酒，威士忌and红白萝卜，马铃薯，洋芋，地瓜，芋头！忘了说六点之后不再进食了哦（除了水）！除了禁嘴，舒淇减肥的一大绝招是自我催眠我是羊，只吃草！
做一只快乐健康的排毒羊，条件有：1、只喝水饼小麦汁；2、只吃蔬菜跟水果；3、可以补充天然的没加工过的葵花子or核桃，但只能一点点大约一把！
最好一餐吃多种蔬菜，要洗干净再稍微烫熟就行，不可加任何调味，除了盐！当然有力气者可以做适量运动，别吃甜分高的水果喔！
只要意志坚定那万事应该就难不倒！我就是靠坚定意志再加上催眠自己：我就是只羊我是只羊。成功地三天排除两公斤毒素！剩下两公斤还有四天！我再忍！
七天后，舒淇恢复168cm、50公斤的女明星标准身材，一边感叹食物美味一边上传吃照庆贺。在她的以身示范下，女星A-Lin也严格遵照她的微博瘦身法，瘦了2公斤。
蔡依林减肥：超强羞耻心
蔡依林减肥说起来也是一部血泪史，前不久她特地出了一本书《养瘦》公开瘦身秘诀，书中称自己为要变成纸片人，只要能减肥，不管有多不人道和离奇的方式，她总会尝试，包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等。而处女座对自己要求超严苛的她，连青菜都要水煮后才吃，如果不心吃到带油脂的东西，就会大哭，有次助理给她一杯奶茶，她喝了一口立刻一声尖叫，觉得偷喝的行为很丢脸。蔡依林称，自己减肥的首要秘诀就是超级强烈的羞耻心。
1、养成记录自己每天吃什么的习惯，检视自己在不知不觉中是不是吃了过量食物，或者是嘱了不该吃的食物。
2、不吃冰品和生食，下半身肥胖说bye-bye。
3、睡得好，去火才能甩肉哦
4、想脸小，利用按压穴道的方式可以让气血活络起来。
5、想翘臀，坐椅子的前1/3，维持良好的坐姿，是很基本的准则。
6、肉加菜加淀秘等于超实用减肥餐。
徐若渲减肥：够了！小鸟胃
徐若渲也有10天减10斤的成功案例，她的秘诀是自创的魔鬼瘦身法，用忍者精神，让自己有一只小鸟胃。她在公布的各种秘诀，食谱中，核心思想说几个字，吃一点就饱。
食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干，水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
语录
早睡早起才会健康哦！ 食物会和工作人员分，因为老大是小鸟胃！童鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小。97、98、99、1001老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！最近体重下降缓慢沮丧地说，只能吃点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之定要有！
断绝欲望靠冥想！想像自己是只小鸟，轻盈地在飞翔，胃小，吃一点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦。
多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜、深海鱼和少甜的水果。注意晚上8点绝不吃东西！
多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
荐 如何度身定制健康减肥法
要减肥，首先强调要在健康的基础上进行，所以要有健康减肥的知识，在追求理想的三围尺寸时，更要有自信，技巧地突出自己的病态，选择适合自己的减肥法。
为什么会发胖？
大多数人的肥胖是由于吃得太多，能量的摄入与消耗之间失衡造成的。然而有的人自嘲说我喝白开水也会胖；而有的人说我就是想胖也胖不起来，这又是为什么呢？不容易胖的人，是由于体内器官容易受刺激而增加新陈代谢量，从而消耗掉多余的食物。而容易胖的人则相反，体内多余的食物没有被消耗掉，而是转化为脂肪储存起来，脂肪多了当然会胖。上述只是人会发胖的个原因。其余如家庭饮食习惯、遗传因素、心理影响、激素分秘异常、运动量不足等都和肥胖有定关系。
人是否容易肥胖，关键在于脂肪细胞。脂肪细胞遍布全身，般来说男性的脂肪约占体重的20%，女性则高达30%，极肥胖者也可能占到一半之多。脂肪组织有很多功能，但主要功能是储存脂肪。基本细胞型在人的幼年时期就形成了，成年以后，脂肪细胞的数量就固定下来。有人推测说，幼年时期饮食不当如吃得过多，很可能是成年后体重过重的原因。脂肪细胞，通常在数量上都没有变化，体积上则比较容易变化。当脂肪细胞变大时，便是肥胖状态，变小时便是瘦的状态，并极力维持之，所以正常人本身有恢复原先体重的潜能。而易于发胖的人，体内有极强的恢复肥胖之倾向，可能是遗传、饮食等诸多原因造成的。
怎样才算肥胖？
测定人体重是否标准有现成的公式，如：男性标准体重（公斤）为身高（厘米）一105；女性标准体重（公斤）为身高（厘米）-100。但是这只能是给你一个参考，个人是否肥胖，似乎看就能看出来，所谓标准体型体重也不是绝对的标准，脸上胖乎乎的人，身上不定胖，反之也样。
看看自己胖不胖，还有一种方法：如果人胖的话，腹部是最容易堆积脂肪的，手指在肚脐周围5厘米的地方轻轻捏，指间厚度1.5厘米大致可以，超过2厘米至3厘米，就说明脂肪过多人过胖了。超过2.5厘米则需认真减肥了。当然，全身各部位是不相同的，如捏大腿外侧厚约3厘米，捏臀外侧厚4厘米只能说明脂肪量是足够的。
此外，日本华哥尔人体研究所研究结果显示，东方女性身材的理想尺寸为：胸围=身长0.53，腰围=身长0.37，臀围=身长0.55。
值得注意的是女子在25岁左右的体重通常是最理想的，过了30岁后，如果体重每年增加0.5公斤，那可就麻烦了。
人是怎样胖起来的？
让我们来看看皮下脂肪是按怎样的顺序形成肥胖的。女子皮下脂肪首先堆积在大腿的后侧，接着是延伸到大腿外侧，然后扩张到臀部、上腹部，最后生成在上半身；很多人手臂伸开，上臂后侧皮肤松软下垂，那是脂肪细胞生成储存的结果。如果采取全身运动来减肥，可以达到与脂肪生成储存相反的顺序除去脂肪堆积的目的。
人与人不同，肥胖也相异
一般而言，多数肥胖者，脂肪主要集中在下半身，臀、腿部显得臃肿。年轻女性以及运动量较多者，肌肉结实，皮下脂肪较为匀称，有发胖感觉。满月脸肥胖者，内分泌功能正常，脂肪多集中在胸部。由于激素的作用不同，男性容易在腹腔脏器旁蓄积脂肪，上腹部胖，形成所谓将军肚 （或啤酒肚），而女性容易在皮下蓄积脂肪，所以两腮、下巴、上臂后侧、下腹部到臀部、大腿根部，膝内侧及小腿肚易肥胖，中老年妇女肥胖者，脂肪多集中在肩、背、腰及腹等部位，而小腿和上臂的脂肪却较少。女性的脂肪细胞较大、脂肪较柔软，且脂肪堆移多，使得女性皮肤光滑、圆润。
合理的节食
我们知道，体重的增减与能量的消耗是有直接关系的。所有节食食谱都应当根据食物摄取量与消耗量的平衡来设计。食物摆有三大类，即脂肪、碳水化合物和蛋白质，过量的脂肪消耗不掉，在体内储存为脂肪；过量的碳水化合物也储存为脂肪；只有蛋白质特殊，能使身体更迅速地消耗热量，甚至有时还把体内的脂肪变为能量，以配合蛋白质的分解。最容易变成脂肪储存在体内的，是糖和淀粉。所以，设计自己少吃、精吃、不过量的食谱并长期坚持，是对身体有益的，再辅之以种可以坚持的运动，效果是不错的。
必须指出，盲目节食减肥是不可取的。女性上半身瘦弱，下半身肥胖的情况较多，拼命用限制饮食来控制体重，其结果只会使不想瘦的胸部（乳房）变得更加瘦弱，体型变得更加糟糕！一些女性为了消除腹部多余赘肉，限量自己的饮食，这样做首先消除的是面颊和胸部的脂肪，而腹部的脂肪并没有消掉。再继续用这样的方法．才能消除腹部的赘肉，但脸部和胸部的脂肪就更少了。
从脂肪细胞的性质来讲，限制饮食确实能暂时瘦下来，这是因为细胞的营养成分变少，水分减少，细胞本身也就变小了。不过这只是在限制饮食期间的情况，一旦开了禁，处于饥饿状态的细胞会变得比以前更大。反弹现象使胖者更胖！
第类药物有以下几种
抑制食欲药物：苯丙胺及其衍生物和氯苯咪吲哚，前者久用易成瘾，后者副作用有口渴、乏力、失眠、头痛、便秘等。
干扰食物吸收药物：有-淀粉酶抑制剂、-葡萄糖苷酶抑制剂等，主要通过在小肠中与碳水化合物竞争，与酶结合，抑制酶的作用，使食物在肠道的消化吸收受阻，发挥减肥作用。其主要副作用为胃肠道反应，低血糖者禁用。另一类干扰食物吸收的减肥药品是脂肪酶抑制剂，例如赛尼可，其活性成分为由链霉菌属毒麦黄酮衍生的内源性脂肪酶抑制剂奥列司他，作用于胃肠道，为胰腺酶和其他脂肪酶抑制剂，主要抑制脂肪酶的催化分解，抑制由饮食摄入的约三分之一的脂肪吸收，这一点不同于其他通过降低食欲而减肥的药品。赛尼可具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用赛尼可可以降低与肥胖相关的危险因素以及与肥胖相关的其他疾病的发病率，包括高胆固醇血症、Ⅱ型糖尿病、糖耐量减低、高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。本品主要抑制摄人脂肪的吸收。因此，长期使用要避免可能导致内源性、脂溶性维生素水平的降低。其他副作用还有应用早期的轻度腹泻等。
双胍类口服降糖药：此类药如甲福明、苯乙福明在大剂量使用时可致消化不良，故可用于减肥。但苯乙福明久用可引起乳酸血症，一旦发生死亡率可达50%。低血糖者禁用。
缓泻剂：即用泻药造成体液丧失而致体重减轻，但同时也使人软弱无力。
代谢促进剂减肥的原理是，甲状腺激素由血液输遍全身以调节多种功能，包括控制食物新陈代谢的平衡。应用这些药物时，食物一经吸收，立刻消耗掉了，不易形成脂肪而堆积，而达到减肥效果。但医生们反对这种减肥方法，认为如果把甲状腺激素药片给个甲状腺正常的人服用，会使他（她）的甲状腺趋于懒惰、功能萎缩，长期应用有严重的副作用。
结语：减肥是个细致活，你别指望啥一星期能瘦个7、8公斤的，除非你不要命了使劲节食，所以爱美有道，咱还是根据自己的状况做出最合适的减肥决定吧！（文章原载于《都市健康人》，刊号：2012.03，作者：马里波、翟昭君，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
运动减肥
在健康减肥中，简单易行而受大众欢迎的是耐力性运动。诸如步行、慢跑、跳绳、体操，跳舞、游泳以及器械性运动等。其中，跑步能够有效地加强肌肉、去肥减胖，增加呼吸功能，强健心脏、大脑和四肢。步行这种运动一般人日常都会做，虽然步行不是一种快速的减肥方法，但每天持续45分钟至1小时，可以轻松持续减磅或保持稳定体重。
运动减肥也有技巧，首先是应坚持空腹运动。由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果明显。其次是运动应长于30-45分钟，运动持续时间超过30-45分钟，人体内的脂肪才能被动员起来参与供能，持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。此外，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。因为，每天数小时的运动，但只要多吃几块饼干、几颗糖，辛辛苦苦的减肥效剩更会化为乌有。
运动减肥的困难是腰、大腿的脂肪般很难消除。每天坚持做腰部或腿部运动，只能使肌肉收缩、结实。这是因为脂肪供能是由神经和内分泌调节控制的，身体哪里供血条件好，哪里就能减肥。比如减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了。但腹部的脂肪是容易发生大的变化的，每天进行适量运动，完全有可能使腹部变小，腰、大腿的脂肪消除则需要更长时间。
电动机械是让身体被动地活动，它强迫身体肌肉扩张、收缩，堆积的脂肪亦可转换成能量消耗掉，但这只能是减肥辅助器。
春季养生以调节气血、阴阳平衡为主，在我们的身体里有两个部位，是春季养生的重点，分别是手指和小腹，经常按摩这两个部位，也可以减肥。
捏揉手指疏通经络。没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴般是经络的端点。捏揉手指头能疏通经络、调节阴阳。
这里介绍一下小腹养生三妙招。小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒。在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢。敲天枢穴（肚脐两旁，旁开三横指处）可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5-10分钟，至小腹发热为止。
每天揉腹至少36圈。小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴（第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处）支按摩小腹至发热，可以补养元气，滋阴潜阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36圈的倍数，揉的力度要适中。
手术减肥
目前，整形外科的减肥美容术，较为理想地使美容与美学结合起来，以全新的科技手段快速、立竿见影地为患者造福。
肥胖整形内容有二：一是将不需要肥胖部位的脂肪抽吸出来，减少该部的脂肪细胞，使身体变得不臃肿或苗条。这种手术比吃减肥膳、喝减肥茶更快速有效。二是将吸出的脂肪细胞移植到需要的脂肪部位，使体态丰满，达到丰乳、丰臀、丰颊的目的。这种脂肪抽吸和脂肪移植已经使不少患者得到形体美，心理变得积极、愉快。
但需要指出的是，大量脂肪抽吸，特别是脂肪移植手术只能到有经验和较好医疗条件的正规医院实施，以防出现意外和及时处理并发症。
药物与食品减肥
些所谓的减肥食品在减少食欲、限制一些食物成分吸收的同时，也使人体得不到必需的全面的营养成分。长期食用会造成人体的营养不平衡，从而使皮肤失去光泽、变薄而形成皱纹，甚至会引起月经停止等生理上的不调，还会使食欲渐渐消失，最后演变成厌食症，不值得！
目前大多数减肥药的疗效尚不理想，长期服用又可引起诸多不良反应，包括成瘾、毒性及停药后的反跳现象等。因此，药物减肥是种不得已的办法，也仅仅是一项辅助措施。同时，在使用减肥药之前，要认真考虑自己的体质隋况，有无禁忌证，应在医生指导下应用。
肥药就其作用来讲可分为两类，一类是食欲抑制剂、泻药等，另一类是代谢促进剂。
跟明星学 变身千年不老妖精
娱乐圈美女如云，但大多数都经不起岁月的摧残，昙花一现。在这个吃青春饭的年代里，有一些女星却让我们刮目相看。岁月的风霜似乎在她们身上没有留下任何痕迹，年龄的增长反而让她们更加妩媚性感，韵味十足，风情万种她们就是活在当世的美丽徐娘，虽然半老但依旧风韵犹存！
王姬
当昔日粉丝感叹红颜易老之际，日前记者却发现昔日的王姬仍然激情四射，仿佛焕发了第二春。与中年猛男酒店幽会激吻事件，引起了更多的关注。王姬虽然年入四十但是含蓄婉约得东方女性特有的魅力，清晰地展现出一张保持年轻神采的脸及亲切笑容，整体给人如春天般清新的感觉。作为大龄女星，难免会出现斑点纵横、肌肤松弛等衰老的迹象，对于普遍出现的斑点现象，在她看来只需要坚持使用天然的祛斑产品即可，像现在风靡娱乐圈的雅茚色斑修复霜，其美白祛斑效果颇佳。
钟丽缇
钟丽缇自出道以来都以性感形象示人，可以说是徐娘的典范，姣好的皮肤和身材散发了成熟女性独有的沉淀和韵味，真是越老越美。写真大片更是优雅的展示自己火辣身段，现在的钟丽缇，是倚性感卖性感的女人，是母性与女性惟独没有妻性的性感的结合体，可谓新母性之美。钟丽缇是皮肤保养是每位明星每天的必修课，钟丽缇认为在皮肤保养的环节中，卸妆和清洁最重要，让皮肤透口气，洗干净脸之后再做保养才会有效。晋升辣妈后良好的心态和健康的生活方式让她看起来更是 容光焕发。
巩俐
巩俐具有女神般的性感，随着年龄的增加，她的气质也越来越好。年轻时的巩俐给人感觉气势很磅礴，冲击感很强，但是却没有亲和力，不免有距离感，然而现在她给人的感觉反而很内敛的一种霸气。东方式的性感，更让她风韵十足。巩俐说：勤劳的女人最美丽！勤保养、勤走路是她的独门秘诀。随着年龄的增长，挑选一款适合自己的眼部修护精华霜来改善自己的眼部问题，能起到淡化细纹和皱纹，消褪浮肿，减淡黑眼圈，使明眸光采焕发，同时使眼部肌肤平顺光滑。
刘晓庆
刘晓庆是半老徐娘界的巅峰级人物。外表身姿不说风韵犹存，但内有韵味和气质绝对是旗舰型的！年过半百演绎芳邻女子信手捏来，虽说胭脂水粉难掩老态龙钟，但也入木三分，要我说整个娱乐圈也真找不到第二个。多喝水、不暴饮暴食、不吃肥肉、作息时间规律是她的保养定律。心态上也要保持开朗，不要太钻牛角尖，虽然人生常有起落，只要保持赤子之心就会年轻。选择适合自己的护肤品，不一定名牌的就好，每天要保持皮肤清洁。
刘嘉玲
苏州盛产美女，刘嘉玲便是苏州的杰作。面容娇媚，身材诱人，穿衣性感。刘嘉玲所摄电视与影片，所拍广告与封面，无不展示她婀娜多姿的东方美，她的优雅足以媲美奥黛莉赫本。现在刘嘉玲给人的感觉就是那种沉寂冷艳，捉摸不透，阅尽繁花，满腹沉淀的感觉，这种美是临摹不出的。刘嘉玲的护肤秘籍就是对肌肤持久的呵护，隔两三天做一次面膜并且配合精华素的调理。注重内在调理，会使用一些合理得当的食物疗法，应当根据季节多喝一些滋补的汤，注重补充胶原蛋白。
张曼玉
如今已步入中年的美女张曼玉，在我们眼里，她是个永远自我，永远美得淡然，永远有自己的味道的女人。即使过了这么多年，只要她一出现，便光芒四射，压过所有人的风头。看现在的张曼玉，愈发美丽，愈发成熟，至于演技则更加炉火纯青。张曼玉透露保养之道都靠勤运动、常吃蔬果、作息正常和保持好心情等方法。除了外在的保养，张曼玉特别强调内养，坚信只有内在的健康才有外在的美丽，外在护肤也很重要，平时早晚各一次深层清洁是必不可少的。
关之琳
素有香港第一美女之称的关之琳不仅皮肤亮泽，而且身材婀娜多姿。一对圆碌碌大眼睛、樱桃小嘴，天生就一副美人胚子，很多亚洲国家和地区的媒体常常把她作为美的典范，许久不见的关之琳依然魅力不减，成熟少女造型扮相皆宜。即便今日，关之琳那种雍容气质也不是一般青春逼人的小女孩所能比拟的。关之琳的美丽肌肤，来自于选择正确的产品。大眼睛容易衰老最难保养，她建议选用天然的美眼产品。每天一个苹果为身体补充维生素，延缓衰老。
赵雅芝
赵雅芝的脸上永远带着温柔恬静的浅笑，岁月只在她身上雕琢出了愈加娴雅的痕迹，历久不败，芳香四溢。当年的冯程程现在依然风韵犹存，虽然早已息影，但一如当年的美丽，每一次登台出场就是大家的惊呼和记者的闪光灯，是名副其实的吸金女。谈及护肤心得，她觉得最重要是多饮水及多食蔬菜，睡眠要充足。能保持白皙的肌肤、柔美的体态，绝不仅仅是护肤品的功效，而是需要永远都有一颗健康的心理，懂得如何去帮助自己达到美丽而健康。
温碧霞
走性感妩媚路线的温碧霞，曾以柔媚的微笑和迷人的身材叱咤娱乐圈。经历了岁月的磨练，她依然保持着姣好的容貌和迷人的身材，浑身洋溢着成熟女人的风韵。如今依然惊艳性感的她，被誉为不老的传说和永远的性感女星。因保养得当，新出版的写真集中她宛如20多岁的青春少女，身材火辣。为了让皮肤好精力旺盛，她经常吃很多蔬菜和水果。此外，她认为压力会让肌肤衰老，所以她会用海盐泡一个烫烫的热水澡放松。多喝水、适当运动，皮肤彻底清洁，保持好心情。
周慧敏
谈到玉女，周慧敏总是不可或缺的一位，保持著少女时期的青春容貌的她曾被评价如同吃了防腐剂。如今的周慧敏已经40多岁了，十几年前，玉女还在无数少男少女心底泛滥，清纯的气质大概便是那时最美的代表。而当玉女重出江湖，当年的玉女，而今成熟少妇，世人看到的是她洗去铅华的幸福。她的护肤理念就是防止外界伤害，所以隔离是保养健康肌肤的首要步骤。后天保养很重要，注意防晒，对美白产品的选择要慎重，除了勤于护理，护肤和饮食与生活习惯也有关系。
秋季吃的好皮肤水当当 跟着明星学秋季养生招
秋季是一年之中保养的黄金季节哦，俗语说要想皮肤好，秋季吃得好！可是吃什么能让皮肤水当当？怎么吃才能抵抗顽固秋乏？让秋燥销声匿迹呢？跟着我们一起学起来，看看美美的明星们都有哪些独家秋养小法宝吧！
一、明星：高圆圆
高圆圆红豆薏米粥
秋养小法宝：红豆薏米粥
原料：薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。
做法：
1、将薏米摊开，挑去黑仁及杂质，红豆挑去坏豆和杂质；
2、二种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上，将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米5cm；
3、大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜，即可使用。
高圆圆秋养心得：
高圆圆秋养心得
红豆薏米很适合秋天哦，而且比较安全，绿豆我觉得不适合脾胃虚寒的人哦，绿豆加薏米，两个都凉。对于脾胃功能较弱的人，红豆薏米比较安全。我喝绿豆都会胃疼的，有些寒凉。 我一般夏天都喝绿豆薏米汤，红豆糖水适合秋天喝。
健康专家认为：红豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及各种矿物质和维生素，且蛋白质中含有人体必需的各种氨基酸，具有抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒的显著功效，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效，为常用的利水渗湿药。
秋养指数：
健康tips：
1、薏米比较硬，最好提前浸泡；
2、调入蜂蜜口感更好哦！
二、明星：吴佩慈
吴佩慈和风暖芦笋沙拉
秋季保养小法宝：和风暖芦笋沙拉
原料：芦笋适量、（其它蔬菜随意，比如黄瓜、胡萝卜。。。）沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。
做法：1、芦笋洗净，处理好后放入沸水中烫熟，再取出过冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以；
2、冷冻玉米粒提前取出化冻，热水焯熟，用厨房纸吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片；
3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。
4、用沙拉酱拌上述材料，加盐胡椒调味，再盛进器皿中即可。
吴佩慈秋养心得：
吴佩慈秋养心得
秋季減肥所有的菜單裡我最愛芦笋沙拉，可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我，加上又簡單煮也百吃不膩，對體內環保更好。週末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽！大力推薦~
健康专家认为：芦笋有清热解毒，生津利水的功效，而且干燥的秋季来说最适合了，搭配黄瓜 玉米和胡萝卜让你又饱又没有罪恶感！
推荐指数：
健康tips：
1、新鲜芦笋的鲜度降低很快，所以买回来后应该趁鲜及时食用，不适宜久藏。
2、存放时间最好不要超过三天，且应低温避光保存。如果不能马上食用，用报纸把芦笋包起来，放于冰箱冷藏室，不过最多可维持两到三天。
3、烹煮时要用不锈钢锅煮
三、明星：姚晨
姚晨莲藕排骨汤
秋养小法宝：莲藕排骨汤
原料：排骨300克、藕一节、生姜一小块，盐少许
做法：
1、排骨凉水下锅，等水沸后轻轻撇去浮沫
2、锅中水沸后，放入排骨、藕块，生姜，大火煮沸，小火继续煮两三个小时，加盐调味，再煮沸即可。
姚晨秋养心得：
姚晨秋养心得
莲藕和排骨我都喜欢，已经有些寒意的秋季里，慢慢炖上一锅，热热喝上一碗，感觉身心都温暖起来了！
健康专家认为：秋令时节，正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，民间早有新采嫩藕胜太医之说。对于想要皮肤好的我们来说，秋藕更是补养气色的好食材。
秋养指数：
健康tips：
1、秋季很干燥，可以在汤中放一些养阴润肺的山药；
2、长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，尽量别用铁刀切莲藕，减少氧化。
让男人神采奕奕营养
水：万能的廉价营养素
谁说只有女人才需要补水，男人一样需要水的呵护。在所有的营养成分中，水也许是最不起眼的，但绝对是最重要的。水可以润滑关节，调节体温，并将身体的代谢废物迅速排出体外。每人每天体内有7～8升水需要更新，身体中的水1周左右就要更新一次。众所周知，普通人每天至少需要6～8杯水，而对于运动爱好者，需要量则至少要增加一倍。大强度训练必将引起体内水分的太量流失，即使冬季在室内进行训练，1小时通过出汗流失的水分也可重者体温升高，神经系统和心血管系统的功能紊乱。对于拥有一身健硕肌肉的型男更是如此，因为肌肉的含水量是脂肪的7倍。缺乏水分不仅影响肌肉的饱满度，还会影响肌肉的增长。
日常水分的补充可以选择自水，矿泉水、水果、蔬菜也含有丰富的水分。许多男士享受完运动的酣畅淋漓之后，也会想到补水，但是没有目的性。运动营养专家建议在运动前后补充含有能量及丰富电解质的运动饮料以更好地满足身体的需要。
膳食：纤维肠道的清道夫
运动型男除了要拥有健康的外表，也要有一个健康的肠胃。运动会使体内代谢废物产生增多，同时疲劳和压力会导致胃肠功能紊乱，如慢性便秘、消化不良。食物中的膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快排便速度，防止便秘并降低肠癌的风险（结肠癌在男性易患的癌症中位居第三）。另外，纤维索还可调节血糖，有助预防糖尿病。只可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三酯的水平，起到防治高血压、心脑血管疾病的作用。可以说，膳食纤维是无然的保健食品，对于男士觉的几大慢性疾病都有很好的预防作用。
我们每日理想的膳食纤维摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入量不及其一半。补充膳食纤维最简单的方法就是以五谷杂粮代替白米，以全麦面包代替精制白面包。天然食物中，魔芋的膳食纤维含量是最高的，高达70%是当之无愧的膳食纤维之王；豆类、木耳、薯类的膳食纤维含量也非常丰富，其次是蔬菜和水果。
镁：减压营养素
是男人不免要面对压力，除了心理的压力，另一种压力也不容忽视--血压。研究表明，镁摄入量正常可以降低血压，减少心脏病的发病率。镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。同时，与含钙食品一同补充，有促进钙质吸收的作用。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精|液中精子的活力。
千万别学明星们这些自毁健康的生活方式
以前明星在大家的眼里简直就是迷一样的存在，但随着网络信息的高速发展，明星的一举一动都逃不过大众的眼睛。别看他们平时光鲜亮丽，而和我们一样也是血肉之躯，不少明星还被恶疾缠身!下面我们一起来看看这几个明星的错误生活方式，希望大家引以为戒!
明星们长期以来，一边以人的本能在拒绝病魔，一边以实际的行动在拒绝健康。看看他们用各自的方式义无返顾走向疾病的英勇，唉，我们能说什么呢?不能说什么却也已经不能不说了别再自毁，趁着还能挽回!
自毁方式一 烟酒无度
代表 田震
了解方式 记者目击
典型表现：记者来到田震所在的化妆间，敲门进入的时候，化妆间里烟雾茫茫，到处都是呛人的烟味儿，站在化妆间镜子后面的田震露出半个脑袋正在吸烟。记者提出采访的要求，被田震拒绝了，此间她一直在不停地吸烟。
不能不说：不论是抵抗疲劳、缓解压力、还是调节情绪，所有理由都只能是个理由，而不是原因。吸烟对健康百害而无一利，该舍了的，还是舍了吧。
自毁方式二 冷热失调
代表 舒畅
了解方式 电视剧中
典型表现：《连城诀》中，舒畅的遭遇简直叫人心疼，动不动就被点了穴，穿着单薄的衣服躺在雪地上，还必须同时流着眼泪。就算想像她里边穿着南极绒之类的东西，了解北方的人也几乎不忍去设想她的感觉。
不能不说：人家的敬业，你也不能过多说什么。只是她还是个半大孩子呢，这样能行吗?也意识到一点，咱普通人当不了明星，原来不只因为不够漂亮。
自毁方式三 黑白颠倒
代表 梁洛施
了解方式 媒体
典型表现：电影《虫不知》夜间在维园开工，英皇小天后梁洛施、陈柏霖、Boyz和国产Twins周冰清及周玉洁在草地上捉昆虫的一场戏，一群大孩子载歌载舞，很是热闹。突然狂风大雨，天气恶劣，数十名演员只好在帐篷避雨。
不能不说： 其实黑白颠倒、通宵工作对演员来说简直是家常便饭。甜美可爱的小天后，现在可能从不会去考虑健康问题，她有的是青春和精力，可是长此以往恐怕那些前辈们积劳成的疾也会复制在她身上，可不是危言耸听哦。
自毁方式四 过度疲劳
代表 秦海璐
了解方式 媒体
典型表现：2004年初《骊姬传奇》在横店拍摄，因为剧情多以夏天戏份为主，要求演员轻装上阵。扮演骊姬的金马影后秦海璐因为疲劳过度，心脏病复发，病得不轻。秦海璐原本就有心脏病，身体也一直不好，这次剧组来横店拍了一个多月，接连几天的夜戏，加上天气寒冷，戏服又少，终于就熬不住了。
不能不说：把自己身体糟蹋病了，几天停掉重要的戏份，应该是比进展稍缓更大的损失吧。虽说大家吃的就是这碗饭，也该找个利益最大化的方式。
自毁方式五 野蛮塑身
代表 张柏芝
了解方式 传闻
典型表现：张柏芝的五官清丽可人，可她老觉得自己在《星愿》中那张圆圆的可爱小脸比较业余，拍戏时不是那么上镜。后来她瘦了不止一圈，虽说原因的说法版本很多，她自己说她采用了坚持运动，适度节食的方法，但有一个盛传的说法是，她冒着患心脏病和肾脏病的危险使用利尿剂瘦脸，医生说她要美不要命。
不能不说： 女明星各种野蛮瘦身的方法多的是，最恶心的还有吃蛔虫的。另外还有增肥的呢，为了角色几天就胖起来，几天又瘦下去，人又不是泥捏的，对身体的伤害可想而知了。病魔不会因为他们是明星就不来侵袭，有这么多的可乘之机，岂有不来之理?细细数来可不得了，明星们的病竟然从头到脚，听多了你会怕的!
明星心理疾病大盘点
星爷周星驰近日被向华强妻子指责的消息引起网友热议，媒体更是爆出周星驰众叛亲离，很多与其合作过的明星们都表示很难相处，疑似患有孤独症。娱乐圈的明星们其实没那么强大，来看看他们最容易患哪些心理疾病吧!
周星驰：孤独症
星爷最近被爆出疑似患有孤独症，曾经和他共事过的有些明星表示他很难相处，虽然是演戏天才却不知与人相处，这些症状倒是和孤独症一致，孤独症患者会表现出与人交流障碍，然而却在某一方面有过人的才能。
陈奕迅：外向孤独症
陈奕迅直言这首歌好像在唱自己：《孤独患者》，让我很有认同感，发现原来自己一直这样，就是一个外向的孤独患者，真的很有共鸣。做艺人，当聚光灯照在你身上时，是不能喊停的，只有回到家才够自在。
陈冠希：自拍癖
其实陈冠希早于2004年的歌曲《即影即有》中，已透露他有自拍癖好，而后艳照门的事件更加直白证明他这种自拍癖的特征，自拍本身无可厚非，一旦成癖就反射出了深层心理问题。
张智霖 ：幽室恐惧症
张智霖在自己的博客里透露患有幽室恐惧症，自从拍完《陆小凤传奇》之后，这个病都未治好过，因剧情需要躺进棺材里，从躺进去那一刻，盖子合起来的一刹那开始，恐惧就产生了。张智霖说那是一种窒息的感觉，很想挣脱，很辛苦。他以为戏拍完就没事了，可是却不尽然。
黄子佼：信息焦虑症
黄子佼助理透露，黄子佼为充实节目内容，经常需要搜集日本流行情报和数据，长期下来，竟然得了罕见的信息焦虑症，这种症状表现为对信息的渴求和害怕遗漏消息。黄子佼身旁工作人员透露，他每天要看十几份报纸，包括台湾、香港和日本等地的报刊以及网络电子报，只要是最新最快的信息，都希望能够迅速获得，如发现有自己不知道的新鲜事，他的内心就会极度恐慌!
梁朝伟：自闭症
梁朝伟在生活中也是很少与人交流，早前参加电视节目《名人面对面》时，梁朝伟坦言：父母离异在他的心里留下了至深的阴影。小时候的梁朝伟，由于害怕别人问起家里的事，梁朝伟索性就习惯性地把自己封闭起来，怕去学校，怕和小朋友沟通，因此变得越来越孤僻。那时他除了不会表达自己，在人多时还会害怕，深陷自闭的泥潭。
李冰冰：强迫症
李冰冰有不少地方与强迫症不谋而合，如心情欠佳、情绪低落兼无缘无故害怕，时刻感到不安全，不敢上网、看报纸杂志及电视，李冰冰表示她心理和生理都承受重大压力，要靠中医治理服食中药，严重时对任何新闻都逃避，将自己关起来以免受骚扰。
张艺谋：购物狂
张艺谋其实是个购物狂，他工作之余的唯一爱好就是逛街买名牌衣服。张艺谋拍戏挥金如土是出了名的，而他对待自己的生活质量要求也很高，除了购买名牌衣服，还喜欢购买豪车。据说张艺谋收藏着十数辆名贵豪车在自家的车库里面。购物狂其实也是一种心理疾病，他们重视购物过程远远超过购物结果，潜在的原因多是缺乏自尊自信、内心空虚，只得用购物的方式来填补。
结语：明星也是人，他们也有七情六欲和喜怒哀乐，他们和我们一样要吃喝拉撒，他们做为公众人物更应该为大家树立一个良好的品德与健康风向标。很多小白领的工作压力并不见得比明星们要轻多少，因此更要保护好自己的身体!
如何练出C罗一样的腹肌 向体育明星学健身
传说飞人迈克尔-乔丹高中时为了增高，每天把自己吊在门上两小时，最后一年内长了13厘米。很少人用这种方法增高，能有飞人那种把自己吊两个小时的意志的人也很少，所以实在无法考证。
但有一种方式虽然玄乎却被普遍认可的，那就是瑜伽可以延长运动员的运动寿命。曼联老将吉格斯、纽约尼克斯老将比卢普斯都是瑜伽修习者，而他们恰恰都是各自领域中老当益壮的代表。许多运动员于是也把瑜伽作为改善身体的辅助训练。
今天我们要说的是，不是每一种选择都会适合你，有时候误打误撞也会成就你的身体，只要符合科学训练方式。这里介绍的几个简单的健身方式，不是传说。
阿德巴约（资料图）
像阿德巴约一样顶头球
在对阵热刺的欧冠1/4决赛首回合，阿德巴约进了两个头球。多哥前锋不是以头球见长的，但他的头球能力一直都不错，据说这源于他从小就自创的锻炼方式，他在天花板上系一个球，然后不断练习去顶球。久而久之，阿德巴约不仅长高了，而且双腿有力，能越来越轻松地顶到这个球了。
这个训练方法类似于著名的plyometric弹跳训练。这是一种最简单的爆发力训练方法，以增强式肌力训练来增加肌肉的力量与收缩速度。目前在全球范围内的运动员基本上都采用这种方法增强爆发力。
□训练要点
①收缩
你曾否注意到运动员在进行跳或投掷等动作前会作蹲下或拉身的姿势，这正是能帮运动员跳得更高掷得更远的原因，在运动时肌肉若得到适当的拉长或伸展便会有更大的力量及更强爆发力，而plyometric则是从这个原理作训练的原则。
在起跳之前，通过蹲下动作让腿部肌肉伸展开来。通过不断的立定跳高练习，在比赛时便可以本能地做出这个动作。
②分解
从能量的蓄集到释放的时间越少，所产生的弹跳力也就越大。通过练习可以缩短蹲下到起跳的时间，从而让爆发力更强。弹跳的能量储存在肌肉和肌腱里。第一步跟第二步之间的动作连接越快，损耗的力量也越少。
③释放
肌肉与肌腱的收缩释放能量。充分完成这个动作，可以比原来多跳高30厘米。通过不断练习，可以跳得比许多身体强壮于他们的人高。
④顶球
同理，阿德巴约在练习弹跳的同时学习顶球，也增强了他颈部与肩部的协调性练习，因此他起跳后顶球的动作也相当连贯。通过这两个很合理的练习，配备上过人的身高，阿德巴约如今的空中优势相当明显。
内特罗宾逊飞跃霍华德扣篮（资料图）
像罗宾逊一样扣篮
不是每个人都有着能长到阿德巴约那样身高的基因，可当看到1米75的内特罗宾逊飞跃霍华德扣篮，你又作何感想？是的，小土豆拥有一个运动员家庭的优良基因，但要追赶他也是有可能的，前提是进行更加魔鬼式的锻炼。做这些练习不仅可以让你的弹跳力有所提升，还能全面增强你的肌肉，看起来更加强壮威武。
□训练要点
①杠铃提举（重复68次休息30秒）
双膝弯曲蹲下，掌心向后抓住杠铃，双手抓杠铃的位置与肩宽相同。抓住杠铃，臀部上提站立起来。
②哑铃蹲跳（重复8次休息2分钟）
双手两边各持一哑铃，掌心向内相对。下蹲之后，尽全力起跳，落地时注意动作柔软，膝盖弯曲下蹲，再重复起跳动作。
③跳箱（重复68次休息30秒）
找一个齐膝高的箱子，半蹲，甩臂向上同时跳上箱子，再跳回地上，如此反复。
④杠铃压肩俯身（重复8次休息2分钟）
将杠铃背在肩上，手心向前抓住，保持双腿直立，弯腰前倾，如此反复。
C罗（资料图）
像C罗一样有完美腹肌
坊间传说C罗每天要做1000次仰卧起坐来保持他的完美腹肌，但这个说法已经被C罗否认，他承认他有做仰卧起坐，但那只是锻炼他一身肌肉的一部分而已。
要想拥有C罗那样的腹肌，其实不难，不需要花费1000个仰卧起坐的时间，只要完成以下这组练习。做完4步休息1分钟（提高难度可30秒）开始第2组，共做5组。
□训练要点
①跳起展体练习（60秒）
类似广播体操中跳跃运动。
②蜘蛛侠俯卧撑（做到做不动为止）
作蜘蛛侠伏地状，抬起右腿用右膝触碰右肘。另外一边同理。
③反向弓步（每只脚15次）
身子站直前脚膝部弯曲90度上下起身。
④下蹲后促腿动作（反复8次）
蹲下之后，双手撑地，双脚向后展开，然后迅速回收。
明星养生秘方
演艺圈作息不若一般人正常，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，经常用脑过度，操劳指数高，外表理应比一般人憔悴苍老。当张国荣无法承受巨大的心理负担而纵身离去，李媛媛、赵丽蓉老师身患绝症撒手人寰，李雪健、傅彪等演员带病坚持工作的时候，明星的养生保健立时成为了人们的关注热点。在劳累繁重的演艺圈工作中，众多明星是如何沉着应对，从容美容养生、保健减压的呢？
方法一动得勤
能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、花儿乐队喜欢极限运动欧阳菲菲出道 30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇 1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
方法二奔跑闹
舞台上总能活力四射的羽泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，我们的好状态是奔跑闹出来的！很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，羽？泉当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡折腿的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
方法三修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。拉丁王子瑞奇马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上 40开外的c！看看最近麦当娜给《 W》杂志拍摄的 44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿？先学麦姐苦练 4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
方法四吃得好
杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。
方法五舞得痴
貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个不可能完成的任务游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了一舞倾城的锻炼方法。
方法六飙得疾
郁闷的生活、不得志的境遇、应接不暇的通告演艺圈的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回一点痛快，黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。在接受采访时，成奎安道出了自己的赛车心得：演艺圈的工作实在太辛苦了，而赛车能让我在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓，我觉得周身都很痛快。别看我现在都年过半百了，但我在身体方面还不服输，这全要依仗赛车的神奇功效。因为只有身体好了，才能更好地干事业，使家人过上更好的生活。
方法七戒得妙
年轻时的轻狂让艺人们往往沾染上一些吸烟、喝酒的坏习气，当青春渐渐逝去，戒掉那些坏习气自然是养生保健的首要工作。歌神张学友曾经是一位终日沉浸在酒精麻醉中的问题青年，事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒，通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的歌神神话。与张学友同样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老一族，婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮，现在的阿B显得更年轻，他说：戒烟对健康有很大帮助，当我的身体告诉我要戒烟时，我就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，当然运动不可少！爬山是我现在的最爱！
肉沫炒凉粉，快来学一学
凉粉在南方很受欢迎，特别是四川一带，大家都喜欢凉粉的味道，滑滑的嫩嫩的，凉粉的吃法也很多，可以凉拌，也可以肉沫炒凉粉，做这道菜时可以放一些蒜，味道会更鲜。
一、肉末炒凉粉的做法
1、把蒜切片，鸡蛋2个搅拌好。
2、凉粉买来后放水里清洗干净。
3、猪肉切丝后放淀粉腌制会。
4、锅里倒油稍多，把鸡蛋液倒入煎好。
5、煎好后，卷起来切丝备用。
6、再把凉粉切方块。
7、锅里留余油，把蒜片爆香之后把猪肉丝放进去加1勺料酒煸炒。
8、炒变色之后把凉粉放入。
9、加入半碗清水，1勺盐，半勺白糖，辣椒粉，盖上锅盖烧2分钟左右。
10、汤汁浓稠厚，再把切丝的鸡蛋倒入，轻轻翻炒均匀，出锅。
11、好了，可以出锅慢慢享用了呢。
二、炒凉粉
材料
自制凉粉，洋葱，小青椒，胡萝卜，香菜，老抽
做法
1、凉粉切小块，洋葱洗净切滚刀块，小青椒切段，胡萝卜切片，香菜切碎。
2、炒锅烧热放油，放入青椒、洋葱翻炒。
3、放入凉粉，倒老抽(少量) ，放少量水(油放的少避免粘锅，可以放一点水)，翻炒上色入味。
4、放胡萝卜、盐翻炒出锅，撒上香菜即可。
小诀窍
1、提倡少油少盐少糖健康饮食，此菜大火烧，以免凉粉遇水溶化。
2、凉粉是生粉制成建议不要多吃。
三、肉末拌凉粉
材料
凉粉，肉末
做法
步骤1：把洗好的凉粉扣出在案板上，切成喜欢的大小，放在盘子中。
步骤2：热锅冷油倒入肉末加少许料酒煸炒发白，然后加入蒜末，榨菜末，调入醋、生抽、香油、盐、白糖、和少许剁椒翻炒均匀。
步骤3：然后把调好味的肉末，倒入凉粉中拌均匀即可。这道肉末拌凉粉，晶莹剔透，酸中带辣，爽滑适口，学一下保证没错的。
空复喝牛奶好吗
牛奶含有丰富的营养物质，很多家长都会给孩子订购牛奶，让孩子每天喝定量的牛奶，保证孩子每日所需的营养可以充足的提供。很多电视剧中人们的早餐里总会有一杯牛奶，剧中很多角色着急出门的时候都会被家人喊着喝杯牛奶再走，早上空复喝牛奶好吗？一起来了解一下吧~
有人会选择在空腹的时候喝牛奶，这样的好吗？能不能促进牛奶营养的有效吸收呢？因为诸多原因，有的人习惯空腹喝牛奶，其实这种方法是不科学的。营养专家认为，早餐空腹喝牛奶有诸多弊端。
1、空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。 有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是因为体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。
2、空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
专家建议，空腹喝牛奶害处多，喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一边吃食物一边喝牛奶。
女明星保养方法
明星们都是靠着年轻吃饭的，所以皮肤的保养对她们来讲是非常重要的，那么明星们都有哪些皮肤保养秘籍呢，今天小编就和大家一起去探秘五位女明星的另类保养法。
五位明星的另类保养方法
大S：燕窝当白开水喝
大S的美并不是从她步入30岁开始的，似乎从小就知道保养的她，有着近乎疯狂的完美情结。她坦诚在14岁的时候，开始尝试所有可以美白的方法，并撰写《美容大王》一书，因为她说自己实际上就是美容大王。而至今为止，大S认为最奏效的保养方法，就是喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝;在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或维生素C。坚持下来，就一定会得到你想要的美丽，当然，价格也不菲呢!
伊能静：睡防腐剂保青春
近日，美丽教主伊能静走进《非常静距离》，与主持人大谈保养经，比如她说到目前为止，吃冰的东西没有超过十次，每日三餐一定准时，特别是早饭吃得比男性还多，我食量最大的早餐就是三颗蛋，然后两个包子一碗粥，还有两杯豆浆。至于怎么保养自己的皮肤，除了几乎每天泡两三个小时的澡外，伊能静的另一个诀窍让人有点目瞪口呆，我都是睡在那个防腐剂里面的，每天晚上把盖子掀开就跳进去，不过很多人表示这就是非人生活。
徐若萱：忍就一个字
最近出演《全城热恋》的徐若萱，再一次用事实证明了自己不老传说，从皮肤到神情，从身材到服装，怎么看都像18岁的少女，让众多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保养秘籍，也许会小吃一惊呢。徐若萱很得意的是自己独创的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150个仰卧起坐。在不用工作的日子，徐若会睡到中午才起床，先吃点营养补充品，再喝水，有时也吃一点点水果，下午做运动，到晚上7: 00才开始一天中唯一的一餐，这一餐吃什么都可以。这么大的运动量，再加上这么少的摄入量，也真的只有忍者才能做到了。
陈慧琳：一天睡15个小时
睡觉美容这点似乎大家都能够理解，因为充足的睡眠能够保证身体的新陈代谢，健康才是真正的由内而外的美丽。然而，大美女陈慧琳的睡觉美容法，可不是平常人能够理解的。Kelly谈起她的的养生美容之道说：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何东西都不吃就去睡，一般最短也要睡15个小时，这很省钱的!当然，这种方法很省钱，既不用吃，也不用买美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受这种豪门少奶般的生活呢?毕竟，上班族每周只有两天休息
小S：不洗澡、不洗脸
脱胎换骨后的小S，在屏幕上总保持着光鲜亮丽的样子，说到身材保养和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材绝对是付出了非人的努力换来的，但关于美容，她给MM们的建议却是惊人：不要经常洗脸、洗澡!小S自己介绍说，除了饮食减半、拼命运动等瘦身基本动作外，她还不爱洗澡，因为她觉得自然分泌油脂能让肌肤头发油油亮亮。她说自己通常一个礼拜会有两三天不洗澡，就算夏天也不会每天都洗澡。因为多洗澡会把身体自然保护皮肤的油脂层破坏掉，反而会使皮肤更加粗糙，并产生皮屑。一向以光洁皮肤示人的小S，难道真的上节目之前都不洗澡的?这的确令人费解
美容护肤小窍门
1 早睡早起身体好
每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。
2 边缘部位莫忽略
手肘，膝盖，指甲边缘都是身体极易干燥的部位。而一瓶保养品就能让你全身适用。临睡前涂抹，第二天早上就能看到滋润效果。
3 适当按摩有帮助
沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升。
4 热水促血液循环杨紫减肥美容法
38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。
5 舒缓运动促睡眠
可以依靠一些舒缓运动，让身体以轻松的状态进入睡眠。
美白小偏方
1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、23克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周12次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。
结语：不管明星们的另类方法怎么样，只要是有效果那就是好的方法，可是明星们的哪些方法可不是每个人都适用的，所以选择适合自己的护肤方法才是最重要的，上面小编还介绍了几种美白偏方，爱美的女士不妨试试看哦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《学明星倦容复神采》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“季节养生学”专题。
