武术大师马青云 滋养劲补的养生饮食秘方
养生饮食养。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“武术大师马青云 滋养劲补的养生饮食秘方”，希望能为您提供更多的参考。
目录：
第一章：武术大师马青云滋养劲补的养生饮食
第二章：与蒋垂义一起进行全身训练
第三章：普京的绿色膳食养生方
学武术的人都特别注重养生，因为他们在练习武术的过程中可能很容易受到伤害。武术大师马青云对此就有独到的见解。下面小编就给大家讲讲吧！
武术大师马青云滋养劲补的养生饮食
在提高训练质量的过程中，营养起到了相当关键的作用。然而，许多练习者对此毫无方法。怎样解决这个同题呢？其实每一项运动对身体的要求均不相同，就武功而言，更是纷繁复杂。从形体上的训练到内在机能的流理，每一层有每一层的理与法。
武门中有句谚语： 内练一口气，外练筋骨皮；宁练筋长一寸，不练肉厚三尺武功特别注重筋的训练，筋不单指身体的某一部位，在这里是指人体中的筋、血管及关节的韧带、筋膜，以及肌纤维和内脏的连接组织等。
例如在习武适程中，人的抗击打能力越是突出、爆发力越是迅猛，均为筋膜俱腾，气血充实的缘故。在各门秘专的药功中，除一部分为外用疗伤之用外；更多的是如何用药功增长功力，内服外用均能使筋骨坚硬，内力充实。
现代科学证明：人体百分之五十的组织是由构成筋膜组织的胶原蛋白组成，缺少这种胶原蛋白会让身体萎缩，甚者未到老年时就会弓腰驼背，关节也会酸软、疼痛，免疫力下降等病状。然而，武门中人，很多到了八九十岁还依然身形健硕，步履轻盈，腰杆笔直。亦即坐如钟，站如松。他们通过长期坚持科学有效的运动，以及特殊的饮食养生，来凝聚自己的精、气、神。
从《黄帝内经》中，可以全面系统地学习天人合一的，马青云把古人的智慧应用到他所创新的功夫训练系统中来，以提高功力，健康人生，丰富中国功夫文化。
在饮食调节中，以《内经》强调的非天作之物不可食也为原则，获取自然绿色食物，《易经》云： 万物皆有性，食物既有利人的一面，也有不利的一面。食物的属性各不相同，有寒、温、亚等属性，自然会对人体产生不同的作用。通过科学地了解食物中的元素，便于我们了解人体在什么时令需要何种营养？通过不断实践与总结，才能找到适合自身的饮食结构。此外，从《内经》中了解到一食物中皆有毒性，养生首重排毒，而排毒还不如少误食毒素于体内，这样，食物的选择便有了局限性。
根据古代武门中对辅助药功的制作方法，马青云悟出一套养生饮食秘法。在药膳熬制过程中，可以将药用功能发挥到极致，同时也能将药膳中的毒性去除一部分，即浓缩精华、去除毒素。这不仅利于吸收，还能辅助功力的增长。熬制的鹰爪、动物蹄筋与掌，是补充人体胶原蛋白的一种高效方法。
在山中修行时，马大师开始用山羊蹄熬汤，以粗粮为主。由于山上粮食单一，只有玉米、小米、土豆、萝卜、大豆等。他便以玉米为主，自己到磨坊磨粉，做玉米饼，他称之为黄金饼。蔬菜多是来自当地农民种的无药、无化肥的时令蔬菜。他将水果等瓜菜类，用榨汁机打成果汁来快速补充维生素。此外，他还逐渐用农家土鸡、回民牛羊肉、黄河鲤鱼等熬汤或煮小米粥喝，除用盐外，基本上没有油和其他添加味素。青菜也会用沸水轻灼，在杀菌中保证维他命不流失。
在四年的时间里，马青云将身体的变化、运动量的增减等情况，一一详细记录下来。经过长时间的积累与总结，他发现：生肉能提高耐力，鱼肉能迅速提高体力，鸡肉则是牛肉和鱼肉之间的综合能量。
但这种饮食需要有大量维他命的参与，要多喝果汁。另外，他认为玉米是粗粮中最佳的主食，玉米中的粗纤维可以帮助把体内的毒素尽快排除。
与蒋垂义一起进行全身训练
拉伸部分
首先是一些拉伸动作，每个动作静态保持20-30秒种，然后进行10分钟跳绳热身运动，然后开始弹力绳循环锻炼计划。我每个动作进行5组，每组20次动作，然后在每个动作的最后5次对减慢动作的执行速度，这对于肌肉的增长和刺激是非常重要的，作为丰富计划的多样性，你可以在不同次的锻炼中改变动作的执行顺序。
弹力带会给你的身体一个持续不断的外力负担，所以在每一次动作中钵会肌肉收缩的感觉。几乎所有动作中，都要保持腰腹的稳定，组与组之间休息30秒。
肱三头肌拉伸
左手握住右臂时部，动作幅度不要太大。
腿部/髋关节拉伸
身体呈弓步姿态，前侧大腿尽量于地面平行，可以加大两脚间的距离来提高动作的难度。
腿后侧拉伸
身体向下弯曲，双手尽量碰出道地面，双腿保持伸直状态。
肩部拉伸
一直手臂压在另一侧手臂上方，然后向胸部方向按压，注意身体要直立，抬头挺胸。
腿前侧拉伸
手握住同侧脚，抬头挺胸平视前方，让小腿尽量的贴近大腿，也可以将大腿抬高增加拉伸的感觉。
体侧拉伸
一只手臂伸直于头顶，然后身体向另一侧倾斜，伸展背部和腰腹部肌群。
弹力绳循环训练
肩部：倒平举
收缩肩部的肌肉，让双臂抬高到与地面平行的高度。不要让手臂和手腕使用太大的重量，比如不要让手的高度超过肘部的高度。
肱二头肌：弯举
大臂保持在身体两侧不动，将小臂朝向肩部方向弯举起，在最高点处让手腕朝向身体外侧旋转。
肱三头肌：头上臂屈伸
确保大臂尽量贴近耳朵方向，动作过程中大臂保持固定，小臂尽可能的伸直和降低，保证动作的幅度的完整。
胸部：夹胸
双手掌心向前，肘部略微弯曲，将双手向胸部前侧抬起并且靠拢。动作过程中保持抬头挺胸，也可以单侧完成动作。
胸部：俯卧撑
我经常使用双手不同的位置来完成这个动作：宽距、中距和窄距，这样可以确保胸部锻炼的全面性。进行5组，每组做到没有力气为止。
背部：单臂划船
我非常喜欢单侧训练动作，因为这样可以帮助我获得非常好的平衡性和匀称感，注意肘部贴近身体两侧。
腹部：蝴蝶腿
在动作过程中，保持双腿伸直姿态，收紧腹部肌肉，注意保持呼吸。我般进行5组练习，尽量在每次动作时能停留片刻，5秒是最佳的时闻。
腹部：剪刀腿
同样的，保持双腿伸直，一定要注意这点，双手在身后保持身体的稳定。
增加部分：有氧训练
一些徒手的跳跃和跑步动作是非常好的有氧训练方式，他不仅可以伸展肌肉而且还可以消耗身体的脂肪，我建议将这几个动作混合起来使用，中间不休息，做完所有动作后，可以休息30秒。当然你也可以根据你自己的感觉自由选择搭配这些动作。控制你的动作，保持腹部收紧，保证动作的流畅执行。
提膝跳
尽可能的高跳，并且让双膝和大腿贴近上肢，做动作要专注，尽量让两脚尖着地。
纵跳
在跳起后，双腿伸直，用脚尖着地，双脚用力让身体高高跳起。双手随着身体上下摆动。
高抬腿跑
双腿交替抬起，这个动作要想做漂亮了不容易，要有些耐心。
跨步蹿起
这是一个我喜欢的舞蹈动作，非常舒展，而且让人有一种积极的感觉，非常适合平时的休闲放松。
运动的魅力
锻炼给了我激情、动力和自信。我身边有很多的朋友和同学在很年轻的时候就得了很多的青年病，这让我深刻的意识到如果你不关心你的身体，它随时会给你颜色看。所以，我在舞蹈表演的同时，坚持进行训练，不管是在家中、健身房、办公室等任何地方，这不仅让我精力充沛，而且让我的身体非常的健康。
普京的绿色膳食养生方
很多人都以为，普京总统是个不挑食的人，但是这种说法最近遭到他妻子柳德米拉的否认。她在《弗拉基米尔普京：通向权力之路》一书中披露，普京在饮食方面十分挑剔，如果盘中的菜肴不对他的胃口，他就拒绝吃。此外，普京喜欢吃西红柿、黄瓜等蔬菜，可以说，他的健康秘诀就在他的绿色膳食配方上。
据俄罗斯《真理报》报道，普京本人称，他平时只喜欢吃健康食品，包括西红柿、黄瓜、莴苣以及其他绿色蔬菜。早餐的时候，普京通常吃不同做法的麦片粥、软干酪以及蜂蜜。在肉食的选择上，柳德米拉在书中引用了普京的原话：如果有肉和鱼让我来挑选，我愿吃鱼，肉类只爱吃羊肉。
普京对甜食不感兴趣，但冰激凌除外。很早就开始喝绿茶。俄罗斯营养学家认为，普京的这套食谱颇有科学依据，因为低碳水化合物的饮食会使血糖稳定、营养充分，食欲得到控制，减少脂肪摄入，还可提升精力和智力。
结语：从这些名人身上，我们不难看出，合理的饮食和运动是健康和长寿的首要条件。（文章原载于《健仕》，刊号：2012.02，作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
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春季养生饮食的介绍
现在随着社会的不断飞速发展，大家的经济条件都已经足够到了小康的生活，所以在这种情况下就更加的注重自己的身体健康的问题，就注重养生这个话题，每次的饮食方面都要以养生的食物为主，下面我就为大家讲解一下春季养生饮食。
饮食介绍：
虾仁韭菜
材料：韭菜250克，虾仁30克，鸡蛋1个，食盐
、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：
1、将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；
2、鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用；
3、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
功效：固肾气、补肾阳、通乳汁。（韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。）
珍珠三鲜汤
材料：豌豆50克，鸡肉脯50克，西红柿1个，鸡
蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒、味精、食盐、高汤、麻油适量。
做法：
1、将鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用。
2、西红柿?洗净开水滚烫去皮，切成小丁;豌豆洗净备用。
3、炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。
功效：补精填髓，温中益气，清热除烦。
以上就为大家详细介绍了春季养生的饮食，相信大家都有了一个初步的了解了，在生活中的时候就要多多的注意，现在的人都处在亚健康的状态之中，所以就必须要有养生的食物出现进行调节。
健康养生饮食介绍
养生对我们来说是一件很重要的事情，很多人的身体都是出于亚健康的状态，因为我们的生活习惯和饮食导致身体出现了很多的问题，所以健康的养生习惯对我们而言很重要，通过饮食来养生是最为安全和有用的办法，接下来我们就为大家详细的介绍一下健康养生饮食的内容。
食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病，在不同的季节选取具有一定保健作用或治疗作用的食物，通过科学合理的搭配和烹调加工，做成具有色、香、味、形、气、养的美味食品，这些食物既是美味佳肴，又能养生保健，防病治病，能吃出健康，益寿延年。
中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数”的膳食原则。用现代语言描述就是，要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主；要多吃蔬菜、水果和薯类；每天要摄入足够的豆类及其制品；鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。
莲藕
莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血；煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。
莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人。生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核；且对于经常流鼻血的人，也有止血效果。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃；产后需等恶露排净再用。莲藕煮熟则有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。
上面的这些内容就是关于健康养生饮食内容的一些介绍，我们在日常生活中一定要好好的吃饭，很多食物中有我们身体所需的营养物质，如果吃药的话会对我们的身体造成影响，为了大家的健康，赶紧收藏起来，做给自己的家人吃吧。
秋季养生饮食介绍
如今，人们的生活质量普遍提高，一些人追求更好的生活质量开始寻求一些养生之道，养生之道也不唯一，有按摩养生，也有饮食养生，但是都是为了提高身体素质，秋季如何才能更好的养生呢？下面我们就来具体介绍一下秋季养生饮食。
1、萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。
2、桔红花草茶茶
桔红3-6克、花草茶1包。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日随时饮用，有润肺消痰，理气止咳之功；另外天然花草具有排毒排油功效，多饮更利于减肥。
秋季养生减肥规则二：运动锻炼有节制
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，促进脂肪燃烧。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。
以上内容为我们介绍了秋季养生饮食的方式方法，其实，养生不分时间季节地点，我们都可以选择更健康的生活方式，如果你也追求更好的生活方式，不妨跟随以上文章提供的方法更好的饮食养生。
季节养生：秋季养生饮食盘点 最适宜秋季补脾养生粥
俗语说秋季平补，冬季滋补，所谓平补，就是宜选用补而不峻、不燥不腻的平补之品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。今天小编特给大家推荐十款秋季补脾养生粥。下面一起来看看！
1.薏米粥。薏米70克、粳米50克、盐适量。将粳米、薏米洗净，放入锅内煮成粥加盐即可。具有健脾胃、祛风湿、消水肿的作用。适合各类人群秋季食用。
2.山药糯米粥。糯米50克、山药300克、白砂糖适量。将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥。山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用。具有补养脾胃，调理胃肠的作用。
4.南瓜百合粥。南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。
6.红枣小米粥。红枣50克、小米150克、白糖适量。将红枣用水泡软洗净后，同洗净的小米一起下锅，用大火煮开，然后文火慢慢熬煮，待熟后放白糖调匀，即可食用。红枣、小米皆是滋补佳品。此粥具有健脾养血、滋养肌肤的功效。
8.胡萝卜粥。胡萝卜1个、粳米100克。将胡萝卜洗净切片，用素油稍稍煸炒，与洗净的粳米同煮成粥，即可食用。该粥清香爽口，具有健脾和胃养颜的功效。秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇裂皮、眼睛干涩、头屑增多等症状，胡萝卜粥对这些症状有一定的防治作用。
10.银耳大枣粥。银耳5克、大枣5枚、粳米100克、冰糖适量。将银耳放入温水中泡发，去蒂及杂质，粳米、大枣洗净，一起放入锅内，加水用大火烧开，文火慢炖，至银耳烂熟，粳米成粥后，加入冰糖即成。该粥色泽亮丽、黏软甜滑，具有滋养肺胃、预防秋燥的作用。
养生之道 国医大师刘志明的饮食调补
他从事中医临床工作70余年，擅长内科，善用经方，形成了独特的学术思想;他对内伤杂病及外感热病穷源究委，敢于创新，疗效卓著;他一生兢兢业业，为中医药的继承和发扬做出了卓越贡献。国医大师刘志明老先生精研历代各家养生之学，并以常年身体力行的经验和体会，总结出了一整套行之有效的养生方法：
四时养生
刘志明觉得人身处于天地之间、宇宙之中，人之生老病死等一切生命活动是和我们身边的自然环境是有着很大的关系的。四时养生就是要顺应一年四季气候变化的规律和特点，采取合适的调摄方法，提高人体适应自然的能力，这个四时养生核心思想就是要顺应四时、趋利避害。
针对春令之气升发舒畅的特点，刘志明提出春季养生当审时气，节宣调摄，以卫其生。意为节制和宣达春阳之气，避免阳气的耗伤及郁闭，使体内之阳得以保护充沛，从而保障人体的正常新陈代谢，促进健康发展。
夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意顾护阳气，不食生冷，以达到防病健身、延年益寿之目的。
秋令养生就是要在自然界从夏长到秋收的阶段要遵循阴阳消长变化，要将养收原则贯穿始终。
冬季养生，刘志明强调应该时时处处围绕藏养，避寒就暖，敛阳护阴，养精蓄锐，以待来年勃发旺盛。
精神调摄
刘志明指出，当今社会，人们总是热衷于进食各种补品以养其形，而往往忽视了对神的调摄，这种做法是片面的、错误的。神清志平，百节皆宁，养性之本也;肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。因此，在他看来，调摄精神乃养生之首要内容，神明则形安是摄生之根本原则。刘志明自己的养生摄神心得，可概括为涵养道德、泊名利、笃志不衰、怡情悦心四个方面。
他身体力行先贤之说，始终注重修身洁行，涵养道德。正是在不断地公而忘私、舍己为人、助人为乐中，使自己的精神得到巨大满足，从而始终保持心情愉悦、神志安定、气血调和、形体健壮的。
节制名利诱惑而少思寡欲，是保持内心宁静、神气清灵的养神的最重要的手段，从历史以来到现在，我国养生学家都是比较崇拜这些的，还将这些视为情志养生的重要内容。
刘志明将清心寡欲、淡泊名利视为养生真要，他时常教导家人子女、弟子门生，要多把精力用在事业和工作上，不计名利得失，不计荣辱进退，吃苦在前，享受在后。只有这样，才能心地坦然，思想清净，心身安乐，达到延年益寿的目的;否则，私心太重，欲望过高，情志不遂，就会万物忧心，心神难静，郁郁寡欢，诱发疾病。
人生如月，盈亏有间，时光易逝，壮士暮年。老年人脱离紧张繁忙的工作，转入无拘无束清净悠闲的退休时光，本该能够更加健康快乐，但许多人却终日郁郁寡欢、身体素质急转直下而疾病缠身。对此，刘志明指出老年人要想保持健康的体魄，就必须要有一个积极向上充满活力的精神境界，这是每一个人的生命基石和精神支柱。因此，他胸中常存莫道桑榆晚，为霞尚满天之信念，坚持自己的人生追求，力所能及地做一些有益于社会的工作，老有所为、笃志不衰，就能使自己的生活充满希望和乐趣，从而远离烦恼疾病，尽享美好生活。
精神愉悦是养生的要素，长寿的法宝，这是古往今来养生学家的共识。每个人应该根据自身的情况，选择怡情悦心的方法，务使自己得以陶冶性情，自以为乐，消除烦恼，驱赶寂寞。刘志明出身书香门第，自幼就浸润在浓厚的中国传统文化氛围当中，琴棋书画无一不精。平素之时，他稍有闲暇就常处于此，醉心于读书、绘画、书法等喜好之中，使自己得以怡神润心、愉悦放松，从而收到调心神、和性情、节嗜欲的养生效果。曾有友人书赠刘志明胸中常满艳阳春，医术精湛济世人，这是对他广阔心胸、博大情怀、乐观精神的准确表述。然而，刘志明之所以能够常存一片艳阳春，皆得益于他对情志调摄的重视并且找到了合适方法，才使得心境始终处于乐观开朗愉快积极的健康状态，这就是他得以高寿的重要养生秘诀之一。
饮食调补
刘志明继承先贤之说，结合自身饮食调摄体会，对传统饮食养生理论加以提取凝练，删繁就简的将其精华归纳为五个方面，即平衡饮食、兼而取之谨和五味、切忌偏颇节制勿贪、定时定量四季不同、应有侧重人亦有别、区分对待。
刘志明日常饮食，五谷杂粮，兼收并蓄，种类多样，同时还十分注重荤素食、主副食、正餐和零散小吃以及食与饮之间的合理搭配和平衡。他倡导五味平和、反对五味偏亢。平日饮食崇尚清淡，每餐注重调和五味，均以适为度。虽身为湖南湘潭人，但对家乡特产腊肉、辣椒等辛辣咸腻之品却极少食用。刘志明认为过食辛辣，可助生内热，伤损津液;多食肥甘，又易招脾患，发为消渴;多进油烟，则心气抑，脉凝涩，易导致高血压、心脑血管疾病。因此，刘志明始终坚持少辛辣、少咸、少甜、少油的饮食方式。
刘志明认为，饮食一定要有节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法，这是食养的关键。他指出，节制饮食就是要注意控制进食的数量和时点，力争做到节制勿贪，定时定量。
人处自然之中，顺应四时而养生，则可苛疾不起;逆之则会灾害丛生。刘志明认为，饮食调养作为养生的重要内容，也应遵循这一原则，依据四季不同，在饮食上有所侧重变化。
他指出，饮食养生除了根据四季变化、食物性味、人体特点等加以调摄外，还要特别注意人有老少、男女、胖瘦之不同，调补之时应区分对待，不可一概而论。
运动健身
刘志明一贯主张运动健身，抵抗疾病，认为适当运动、勤于锻炼，可促使人体气机调畅、血脉流通、关节灵活、形神合一，收到内以养生、外以却恶的效果，此所谓血气冲和、万病不生。
刘志明依据太极哲理，在传统武术太极拳的基础上，结合老年人的自身特点，剔除跳跃发力动作，弱化技击功能，突出健身效果，自行创编太极养生保健拳。
刘志明平常虽诊务繁忙，却作息有时，极少熬夜，尤其步入老年，则更加注重睡眠养生。他指出，老年人气血阴阳俱亏，营气衰少而卫气内伐，故常有昼不精，夜不暝的少寐现象出现，对健康十分不利，正如古代养生家所说少寐乃老人大患。因此，年老之人应当增加必要的休息。
总结：大家对于国医大师刘志明的是不是深有感悟呀，这是大师总结出来的很有收藏价值奥，刘志明大师的养生和我们生活是有密切的关系的，大家对于他的四时养生、饮食调补、运动健身、精神调摄这几个养生方法是不是都学会了呢，赶紧学一下吧!
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