凝歆教你熏香养生
夏季养生教你怎样避免。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的凝歆教你熏香养生，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
目录：
第一章：凝歆教你熏香养生
第二章：隔火熏香法一场静心之旅
第三章：香疗养生法 让女人香气四溢
香，做为一种嗅觉感受，它和养生也有莫大的关系，品香就如同品人生。熏香养生改变的就是你的心境，下面我们一起来看看什么是熏香养生吧！
凝歆教你熏香养生
漂亮、亲切、从容、眼神明亮且情绪饱满，这是凝歆给人最深的印象，她仿佛随时都保持着这样一种最好的状态：淡然微笑着，如同清澈湖水中一朵睡莲，看得出来，她非常执着于自己强大心灵的构建和维护。或者说，更多时候，她更像一个生活家，踏实地触摸生活、感受生活，然后用自己特有的方式分享出来，任时光荏苒，她始终知道自己适合什么，怎样让自己最安心。当然，凝歆并不讳言，这大都是香席给予她的馈赠。
颂香：生活禅意，无所住心
何为香？其非气、非木、非烟、非火，即非虚无、亦非实有，在乎有无之间，出入无常，涵融世间诸相，深入性心，存于无所住心之境。因此，品香算得上是一件需讲机缘的事儿。
的确，香，集天地之灵气，草木之精华。中国的香文化源远流长，一炷香、两瓯茶，古人弹琴、作画，甚至沐浴都有沐香的习俗。而凝歆与香结缘，是在多年前， 以香养性，以性养命的大智慧迅速让她成为如痴如狂的爱香者中的一员，甚至搁置下手里的诸多事物专程去北京潜心修习了一阵香文化。本就爱玉、藏玉的她从此又多了一条感悟中国传统文化，触及禅意生活的新路径，得以在喧闹的都市里，轻易唤醒一种清香雅致的生活状态。
由香入道后，谈及香席，凝歆总有太多的感触愿意与人分享，连这个名字也与之相关。凝取凝聚美好之意，歆字寓意美好、美丽，在古代文人雅士的诗词里时常出现，《诗经大雅》里就有其香始升，上帝居歆，是嗅闻香气的意思，可见与香的渊源。两个字完美融合，其人其名就让人心生亲近之感。
在诸多香料之中，凝歆更偏爱沉香。因为多由特定的珍稀古木积年结香而成。沉香浓郁秘雅，自古即为文人雅士所钟爱，殷商巨贾喜欢摆饰沉香，营造祥相气氛，借以凸显其高贵气质；宗教界则喜欢沉香的清净灵气，洋溢着心灵芬芳，因其性与佛法相融，更被奉为薰香礼佛之圣品；名人雅士则欣赏沉香耐人寻味的气息，享受优雅丰盛的生活内涵与情趣。尤其是沉香中味道最好的棋楠香，其又和坚硬的沉香不同，质软细腻是它的特点，点燃的味道更是香中极品，甚至，能闻到棋楠的香味，是几世修来的福气。
品香：心湖漾开，通透美好
自古传承的品香活动有一个充满想象力的名字香席，而且，焚香从来都是与美好、高雅、神秘等词汇联系在一起，对此，凝歆也有自己的看法，用香席这种古老的传统方式，让浮躁的心沉淀下来，是一件很美的雅事不过，香席中的高手，当然需要经年的经验，从辨别香料真伪、燃香的手法到一颗碳的烧法或埋法都有讲究，这是要有一定修为的。她本来就是个对生活中的细节特别敏感的人，对细节要比别人重视许多，像灯光、音乐、味道。这种敏感有天生的，也有后天熏陶出来的。凝歆说，因为闻香者身体状况以及情绪等的不同，对香呋的感觉都会随之变化，这也是香席的魅力之一。
对于寻香、品香这件事，凝歆还是以随缘待之，将其作为了一种自然的生活方式。那串由加里曼丹沉香所雕琢的108颗佛珠是她的爱物不说，因为工作关系时常出差，她还将段紫棋楠随身携带，晕机、晕车或有别的不适的时候，取出来闻一下，症状就能有所缓解。
若是遭遇工作上的不顺，事业处于低潮期，她不会排斥它，而是尊重和接受这个事实。她会在静室里燃起一点沉香，在慢慢充盈的香味中灵修和自省，很细微地观察自己，从而发现那些被忽略了的起心和动念。暗香浮动中，一缕缕恬淡飘逸、若有若无，却又让全身毛孔舒张的幽香，使得每一个心念都转变成一种正能量．让自己心底的声音被更好地聆听，低潮也由此被轻易化解。一场香席下来，身体的每一个细胞变得饱满而富有生气，随着清香的涟漪在心湖漾开，会变得通透美好，一缕悠然，唤醒心灵深处的一丝触动。
至于范曾先生所说的燃香品茗之境，凝歆也颇有体会。喝茶本就是她的一大乐事，爱香成瘾后，她以沉香片配岩茶冲泡，岩茶中特有的火气被消弭于无形，沉香的醇厚与浓郁融入其中，口感更加温润软滑，有种独特的淡甜昧。茶中浮香，香中蕴茶，借喻饮的是天高地远：闻的是宠辱皆忘。喝茶时，静心定心之感油然而生。至于这种沉香茶中所含的极为丰富的生命元素，如钙、锌、铁、锰及各类维生素，具有排毒养颜、镇静止喘等功效，此时倒成了另一种收获了。
隔火熏香法一场静心之旅
1、香碳置于烧炭盘中烧透，将专用得灰放入得炉后，用火箸捣松香灰（使其有空气供香碳燃烧），再将烧透的香碳埋入香灰中。
2、用灰押整压香灰，将香灰整压成山形，山坡角度约30度，山峰的中心应为香碳埋放点，用单根火箸在峰顶处开孔，浓度直达香碳。
3、将去云母片（银叶）水平放置在开孔处。
4、最后将削下的沉香放在云母片上方（香材形状不限，厚度在0.5cm最为适当）。
品香的时候要左手执炉靠近鼻子，同时右手由下顺势而上，拇指搭在炉口前沿四指斜搭在妒口外沿，其问虎口张开，鼻端从此处感受香三次。
藏香：不喜迎合，守望淡定
凝歆的玉器店里不乏墨宝，她最珍视的两幅：一为香道四德之静心契道、修养性情、品评审美、调和身心，一为北宋时文学家苏东坡与黄庭坚互赠香之诗词。俱是她敬重的长辈一著名石窟艺术研究专家刘长久先生亲笔所写，配以满堂的玉器与古典家具，传统的中国美跃然而出。事实上，凝歆爱香、爱茶，喜好收藏古玩，亦对禅文化兴趣颇浓，就连其余的爱好：音乐、电影、阅读、美食、旅行等等，都静态而又低调，她毫不吝啬地付出与追求那些美好的事物，直言哪怕年华老去，追寻的脚步却依然不会停息。
凝歆有些坚持用香席这个词，因为这才是正统的中国式称谓，也是经过用香功夫之学习、涵养与修持后而升华为心灵乡筵的种美感生活。由于藏香颇丰且没有那么多繁文缛节羁绊，她的香席常常是高胜满座，很多朋友都在她的引领下，成为了爱香人。面对朋友们的夸赞，凝歆只是诚恳地感谢，她总认为自己还不算真正的完全懂香者，对香席的研习还有等磨练，对生活的感悟也还需要继续。现在，她不过是把大家的想法付诸实施的那个人，只希望所做的一切都能和中国的传统文化有所契合，同时也是想给更多人一个熟悉也陌生的惊喜。
虽然身处香席文化复苏相对缓慢的成都，同好者寥寥，凝歆在推广香席时难免也遇到了一些不如意，但她还是不喜欢迎合这个词，对于那些对香席兴趣欠缺，甚至出言不逊的访客抑或朋友，她往往都是淡然待之。明朝周嘉胄早有所言：马首杂红尘者，不乐于炉中碧篆。守望本就应是一种淡定的态度，知香者与爱香人不多又有何关系，那些闲不得放不下之人、自诩极聪明之人、全无生活情趣之人，与之品香既糟蹋香品，也浪费时间。毕竟，机缘到了，方才是一件美事，不然，也不过是一场平淡的邂逅而已。
当然，身为古老雅事的现代传承者，她并未因此停下推广香席文化的步伐，一个有关香席、茶道、鉴玉的传统文化味道颇重的会所正在她与朋友们的积极筹备下逐渐成型，在大家的想象中，那里将是都市红尘中的一方净地，满堂俱是将要溢出的古意，可以静心叹茶，可以闻香识雅，琴棋书画无所不包，届时，蓉城里的生活家们就真正有了一个可以通灵增慧、养性护心的佳处。
香疗养生法 让女人香气四溢
说起芳香疗法，最早出自战国时期浴兰汤兮沐芳。隋唐时盛行于皇宫，杨贵妃以鲜花沐浴，到了清代官府大家多习惯于香疗，《红楼梦》中的冷香丸、玫瑰清露就是两个名贵的香疗方。
这是中医疗法中的一门芳香辟秽。中医认为，气味可以无孔不入，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入我们体内，可以影响五脏的功能，平衡气血，调和脏腑，祛病强身。这个理论也得到了西医研究的证实：气味分子可以促进人体免疫球蛋白的产生，提高身体抵抗力，同时能调节全身新陈代谢，平衡植物神经功能。
香疗使用时十分享受，所用之物都很芬芳，通常是将一些具有芳香气味的药材联合起来，或吃或用，气味加上其本身的功效，针对女性特有问题双管齐下地发挥作用，例如黄褐斑、痛经等。
体香
中医观点：私处异味、腋臭、口臭、汗臭异味的真正来源在于我们体内有湿热，体表孔窍成了散味的门窗。香疗针对湿热，疏通体内代谢，让身体孔窍自然清香起来。
香疗出招：
1、吃：荔枝。荔枝是所有水果中芳香身体效果最佳的，经常吃可以让身体隐隐的散发出一种淡淡而持久的体香。
2、喝：白芷、川芎、丁香、茉莉花。还在喝可乐或是果汁吗？那是几年前的流行。试一试芳香药茶吧，它可以让你在不知不觉中获得体香，任选一两种，用量不超过5克，找找唇齿留香的感觉。
3、浴：玫瑰花蕾、白檀香木各100克。这种玫瑰不是我们情人节收到的玫瑰，而是在药铺中买到的玫瑰花蕾，有浓郁的芳香气味。把这两种材料加水煮好，倒入浴池，芳香的精华就可以恣意浸入体内了。
4、睡：同时用药帽和足套。人体像地球一样，有南北极，头顶百会穴是最高的穴位，足底涌泉穴位置最低，所有的气血到此都会向下或向上流，这两个穴位连出的就是贯穿头足的主体路径。入睡前，在头顶和足底放置蘸有白芷、川芎、丁香、茉莉花混合精油的棉花，然后戴上浴帽，套上足套，就可以在睡眠中让全身气血无数次地被芳香熏陶、过滤，疾病在不知不觉间，抽丝退去。
5、封注疗法：中医特有的芳疗法，利用经络可以携带气味和物质在全身游走的原理，在特定穴位埋下芬芳药物，然后密封穴位，使香气到达体内某个部位，来疗疾、驱病。原来是将药物碾碎调成糊状，现代中医使用植物精华制成的精油，效果更显著。
A 有口气：采用厉兑穴（脚上第二趾外侧趾甲角旁边2mm处）。
操作方法：临睡前用脱脂棉蘸取丁香精油，放在穴位上，然后用保鲜膜将该趾头轻轻缠住即可，第二天早晨洗去。
B 腋臭：采用劳宫穴（微微握拳，中指尖所对的掌中部位）。
操作方法：用棉花蘸取乳香和没药的混合精油，放在穴位上，再用薄膜轻轻缠好即可。
C 足臭与汗臭：采用涌泉穴（足底，去掉足趾的脚底前1/3处的凹陷中）。
操作方法：用棉花蘸取丁香和没药的混合精油，放到穴位上，然后用薄膜轻轻缠住即可。
D 私处异味：采用三阴交穴（脚踝内侧最高的骨头，向上量四横指，胫骨外侧）。
操作方法：用棉花蘸薄荷和佛手柑的混合精油，放在穴位上，然后轻轻缠好薄膜即可。
结语：香气会给人一种好的嗅觉感受，所以周末在家，不妨为自己点燃一场芳香之旅吧！（文章原载于《养生杂志》，刊号：2012.02，作者：陈渊，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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养生保健 宋祖英教你如何养生
宋祖英作为中国资深女明星，尽管已经上了年纪，但是她的容貌，声音却从来没有改变，这是什么原因呢?今天让小编带你去发现宋祖英的养生养颜的秘诀，一起看看有何独特之处，真的有那么神奇吗?
宋祖英的茶道养生秘诀
1、如果生理期来临，喝茶容易产生结石
每个月生理期来的时候，经血会消耗掉体内大量的铁质，因此女性朋友在这个时候更需要多加补充富含铁质的蔬菜和水果。但是如果习惯在饭饱的时候喝茶的话，茶叶中所含的高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对特质的吸收，严重减低铁质的吸收效率。
2、怀孕期，喝点儿汤代替茶吧
孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇的尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。
3、孕妇临产期不宜喝太多
孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而产生失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候精疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现。
4、如果你是产妇，那就算了
生产后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这期间要是喝下大量的茶，则茶中含有的高浓度鞣酸会被粘膜吸收，进而影响乳腺的血液循环抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5、哺乳期，除非你想给婴儿也喝点儿
哺乳期的妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。
6、如果你在更年期，就别喝茶加重坏脾气了
正值更年期的妇女，除了头晕和浑身乏力之外，有时还会出现心跳加快脾气不好睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的如若正值这个特殊阶段，最好适可而止。
7、不用化妆品
宋祖英不太喜欢化妆品，因为她认为化妆品会严重阻碍毛孔毒素的释放，而且还会对皮肤产生一定的刺激和伤害。因此只有在演出的时候，她才会用化妆品。
8、坚持运动
她还自爆曾经产后还经常做瑜伽和游泳，只要有空每天都会练上一个小时，长期坚持下去，饮食上，她经常也会吃一些粗粮，不会讲究太细的食物，不吃辣，不吃凉，虽然她是湘妹子，可是她却拒绝吃辣，这让她的皮肤很细很细。
养生食谱
牛肉滑蛋蛤肉煲
原料：
主料：牛肉200克、鸡蛋2个、蛤肉100克、香葱2根
调料：盐2克、料酒10克、生抽5克、蚝油5克、水淀粉10克、白胡椒粉适量、油20克、泡辣椒2个、蒜蓉5克、姜末5克
做法：
1、准备好食材。蛤肉反复清洗干净，沥干;牛肉加入盐、料酒、生抽、白胡椒粉、水淀粉拌匀，腌制15分钟;泡辣椒用刀剁碎和蒜蓉姜末混合。
2、锅烧热，倒入蛤肉清炒，炒干水至八成熟。
3、鸡蛋磕入料理碗内，打散成蛋液，把炒好的蛤肉倒到蛋液中，加蚝油拌匀。
4、锅再次烧热，倒入10克油，下蛤肉蛋液，待一面凝结后，翻面煎透。
5、准备好铁锅，底下垫上香葱段，把煎好的蛤肉蛋放到香葱上。
6、锅里再倒入油，下辣椒蒜蓉姜末爆香，把牛肉放入锅内一起翻炒至牛肉刚变色。
7、把刚炒变色的牛肉连汤汁一起倒到蛤肉蛋上。
8、再撒上葱花，把铁锅放到灶上，大火加热2分钟，保持滚烫趁热抢食。
红枣百合莲子银耳羹
原料：木瓜，银耳，干百合，红枣，冰糖
做法：
1、银耳和百合提前泡好，红枣清洗干净，木瓜去皮去籽切块。
2、锅中加清水，放入红枣和银耳煮开，转中小火慢慢煮至银耳出胶质。
3、放入木瓜块、百合和冰糖继续煮10分钟即可。
作用
银耳含有一种对人体很有益处的植物胶及 银耳黏液质，不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。此外，银耳还有丰富的磷质，有补脾健胃，清凉除燥的功用，对虚火上升、烦躁失眠，食欲不振或虚不受补的人有良好的食疗效果。
番茄鱼片汤
原料：草鱼片、番茄、葱姜蒜、番茄沙司、盐、胡椒粉、料酒、淀粉
做法：
1、草鱼片加盐，料酒，胡椒粉，淀粉，少许蛋清抓匀腌制10分钟，番茄切块，葱切葱花，姜切丝，蒜切片。
2、热锅放油，油热后下葱姜蒜爆香。
3、下番茄块翻炒。
4、番茄块软后，倒入番茄沙司继续翻炒。
5、加入两大碗清水烧开后用中火再煮几分钟，待汤汁香味浓时，加盐，胡椒粉调味。
6、下入腌好的鱼片煮至变色后，撒少许葱花即可关火。
枇杷雪梨银耳百合甜汤
原料：
枇杷2颗、雪梨一个、银耳2朵、百合干30克、冰糖一块、蜂蜜一勺。
做法：
1、将银耳，百合干放入清水中浸泡至少一小时。
2、泡发后的银耳将黄色的根蒂剪掉，撕成小朵，同百合干一起放入锅中，加入足量清水煮开。再调小火熬煮1-1.5小时，至银耳粘稠软烂。
3、枇杷如何剥开皮最方便呢?只需要用一个大勺子从上至下，轻轻刮表面就好了。
4、切开小口，将皮剥离，切成两半后，取出枇杷核备用。
5、同时将雪梨洗净，连皮切小块，放入煮好的银耳汤中，开中火，煮至沸腾。
6、最后放入冰糖，保持略微沸腾状至冰糖溶化即可关火盛汤。看个人喜爱，也可以在甜汤快凉时，淋入一勺润肺止咳的枇杷蜂蜜，搅拌均匀即可。
总结：怎么样？宋祖英的茶道养生法有没有给你带来耳目一新的感觉，小编是受益良多啊，喝茶也能养生，养生健康就在你的身边，只需动动手就可以，大家还在等什么，赶紧泡茶吧！
“北爱”张歆艺瓜子脸修炼术
目录：
第一章：北爱张歆艺完美瓜子脸修炼术
第二章：8步按摩法 简单瘦脸奇迹
第三章：全方位进攻让你做个小脸美人
一部《北京爱情故事》的热播，让我熟知了拥有迷人身材，精致瓜子脸，演技超群的林夏扮演者张歆艺，想知道她是如何瘦脸的吗？瘦脸的最快方法有哪些？怎么按摩瘦脸？下文分享了张歆艺瘦脸秘诀，赶快到下文看看学学吧。
北爱张歆艺完美瓜子脸修炼术
张歆艺毕业于中央戏剧学院，身材迷人，长相甜美，尤其是有一张迷人的瓜子脸。她在很多部影视剧中都有出色的表现，比如《北京爱情故事》、《给我一支烟/夜雨》、《羊城暗哨》、《我们无处安放的青春》、《风声传奇》等。
减肥方法一：做脸部运动
给脸部做做运动可以更好地瘦脸，张歆艺每天都会做10分钟的瘦脸操，这个瘦脸操能够给有效地加强脸部的肌肉运动，促进脸部的血液循环以及淋巴循环，能够有效地排除脸上的多余水分，从而达到消肿瘦脸的目的。
减肥方法二：使用一些瘦脸小器具
尽管直接用手对脸部进行按摩能够有效地瘦脸，如果配合瘦脸小器具就会更好，比如滚轮式小脸器，能够更好地排除淋巴堆积、加快新陈代谢，从而减少因水肿而形成的水肿性肥胖。
减肥方法三：瘦脸产品
无论是直接按摩瘦脸还是辅助一些瘦脸小器具，都需要在之前擦些乳液以帮助润滑脸部，而一般的瘦脸霜都含有辣椒素、氨基菲林等成分，能够增加脂肪的代谢，从而达到瘦脸的目的。
同时，张歆艺还提醒大家，按摩瘦脸最好选择在白天，这是因为，白天的时候人体的新陈代谢较高，这样就能够更好地消除脸部的多余水分以及脂肪的燃烧，从而达到更好的瘦脸目的。
8步按摩法 简单瘦脸奇迹
小脸按摩消肿手技：每天回家洗完脸、擦上保养品（以有纤容效果的成分为佳）的时候，配合以下的按摩手技，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏！
Step1：将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。
Step2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。
Step3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。
Step4：头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。
Step5：以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。
Step6：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。
Step7：以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作3次。
Step8：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。
全方位进攻让你做个小脸美人
1.运动法：
运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的肿了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2.饮食法：
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3.沐浴法：
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4.面部减肥操：
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5.洗脸：
改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
6.饮茶：
喝杯利尿的乌龙茶（或咖啡）将脸上多余的水分迅速排出。
7.冷敷：
用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
8.纤面：
法国L6纤面紧肤，全方位完美紧致活肤。
总结：以上盘点的这些瘦脸方法，非常有效，大家赶快试一试，做一做吧，很快你也能拥有张歆艺一样的瓜子脸哦。
春季养生 教你全方位养生秘方
最近一些时日大家可能都会感觉到蔫蔫的，冬季悄没声的走了，春季摇晃着懒洋洋的太阳来了，大家也都跟着不得劲儿了，春季养生如何才能充满活力呢?
春季如何养生
春天是历代养生家都非常重视的季节。因为这个季节阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。
吃：多甘少酸是春季饮食原则
春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。
在补的问题上，健康人完全可以不用进补，而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则，及时咨询医师进行辩证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下以各种参进行调养，增强体质，但千万不要滥用补药。
眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。
穿：春捂四原则
春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中医讲究养生防病应当春捂。
专家介绍，春捂也就是着重于保暖，而春捂的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。捂的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，春捂可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。
对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，老病号更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。如果衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制活动。
春季养生小常识
睡：睡个午觉防春困
经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。如果出现春困现象，就要注意自我调节。
首先，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门。同时不要因为春困而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
其次，克服春困可从饮食调理入手补气、补阳。中医讲究春夏补阳,秋冬补阴，而补阳药补不如食补。专家认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。
行：开春运动有良方
春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。所以春季运动首先要在室外。
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好。
春季养生保健知识
春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易引火上身。
鼻子易出血，嗓子变哑了，嘴里长口疮，便秘难如厕眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是。对此，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易引火上身。
春季为何火气大?
其一，祖国传统医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥;加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适。
其二，春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致上火症状，如咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄等。
☆咽痛
咽痛发干，疼痛不适，恐怕是春季人们最常出现的上火症状之一。治疗可以试试下面的办法：
春季清咽汤：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。具有疏散风热、利咽清音之效。主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、口燥干咳的治疗。
☆便秘
春季老年人常出现大便干燥的情况。
治疗春燥引起的便秘，易润不宜泻，可试用下列润肠食疗验方。
芝麻核桃汤：黑芝麻、核桃仁(研碎)各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。
蜂蜜决明饮：炒决明子15克，加清水适量，入沙锅中大火煮沸后改小火煎30分钟，滤取药液并调入蜂蜜少许，每日空腹代茶饮用。
流鼻血鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩，春季干燥的气候会首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂，导致流鼻血。在治疗上，出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血;缓解后可取白茅根30克或藕节15克煎水，代茶常饮。具有清热、凉血、止血的作用。
☆口疮
在春季，无论男女老少，很多人都有过长口疮的经历。
它常常莫名其妙地在口腔中出现，症状3-4天后达到高潮，除明显的疼痛外，严重时还伴有全身的症状，如低热，局部淋巴结肿大等。4-5天后，红晕逐渐消退，疼痛缓解;8-14天后溃疡可自行愈合，且不留瘢痕。在治疗上，可遵医嘱酌情选用黄连上清片、三黄片等药物，或外用西瓜霜。
结语：有句俗话说的好，叫做一年之计在于春，这句话放在很多地方都适合，对于养生的人群来说也是的，春天是万物复苏的季节，调养身体在这一时刻显得尤其应景的哦!
名人养生 张群教你养生秘籍
国名党的元老中，张群比较少见的长寿者。自从晚年退出政界后，编辑养生名著，大谈养身、品茶。于1991年12月14日在台北离世，享年102高龄。那么张群到底有哪些养生秘诀?下面就跟着小编一起看看，张群是如何养生的。
名人养生
张群主张，养生首先要起居有时、饮食有节，养成良好的生活习惯。他说，自己平生遇到很多身体强壮的朋友，但是由于生活不节，未能长寿。有的自负多情，纵情声色;有的自负体力，恣意口腹，结果，有的中年暴亡，有的未老先衰。因此，他认为，贵在节制、细水长流。
其次，要有愉快的心情，保持心境平和。他说：我在韩国看到一副对联：一笑一少;一怒一老。对联虽然只有八个字，含义却很深远。我说对联改写为：大笑一次，年轻一天;大怒一次，短寿一年更精辟动听。
张群对饮酒、喝茶有自己一套独到的见解和做法。众所周知，酒喝多了伤肝，但张群喝酒却喝出了高寿。张群和张学良、张大千、王新蘅组织了个三张一王转转会，就是几个人轮流组织聚会，大家打平伙，轮流做东。陈香梅女士回忆和陈纳德将军在台湾时，经常参加张群他们的转转会。张群说，有人说喝酒是一种享受，也有人说喝酒有损健康，我认为喝酒有益健康，但是必须具备以下八个条件：
1、身体好
喝酒确实与个人的健康有关系，假如身体有问题，当然你就不能也不该随便喝酒。所以谈到喝酒，必须身体好，没有障碍，这是第一个条件。
2、人要好
和朋友美食聚在一起喝酒时最有兴致的一件事情，大家吃吃喝喝，说说笑笑没有那么多礼数，可以畅所欲言，没有束缚。
3、菜要好
不管是什么地方的菜，都要合乎口味。
4、酒要好
无论是中国或外国，都有各式各样的美酒，你可以挑选你所喜欢的酒来喝，如果喝酒的人不择酒，那便是酒徒了!
5、时间要从容
假如一口一杯，两口一杯，喝得太急，不但容易醉，而且喝酒的情趣也没有了。时间从容也是喝酒的条件，边喝边谈，没有什么重要的事等你去办。
6、光线要柔和
我们中国人向来很少在中午喝酒，因为光线太强了，不适宜喝酒。外国人晚上吃饭，把电灯关了点蜡烛，光线很暗，很柔和，一点刺激都没有，心情舒畅，酒也可以多喝一点。
7、喝醉了要没有事
在喝酒中要控制自己的饮酒量，坚持做到不呕吐、头不痛、不吵闹，就这样回家休息，醒来后一点事情都没有。
8、喝酒要没有人反对
夫妇两个人，如果一个喝酒，一个不喝酒，甚至反对喝酒，你也不能不有所顾忌，否则你喝了酒回去，太太和你吵架，那怎么办呢?如果两个人都喜欢喝酒，那问题就没有了。假使一个喝酒，一个不反对，也可以平安无事。这是我喝酒喝了大半辈子的一点经验。
此外，在喝酒吃菜的时候，讲讲笑话也是很重要的。这要看情形而定，这是一种艺术。为什么要讲笑话呢?假使大家都是喜欢喝酒的，也没有机会给你讲笑话。假使大家不喝酒，则面对这桌菜，不讲讲笑话，你怎么过呢?不过，假使你看大家喝酒喝得太多了，想缓和一下喝酒的情势，说说笑话，便可以把喝酒的目标移开了，免得闹得不可收拾，这也是喝酒的一个秘诀。
张群说，酒下肚之前，一定要先筛酒，也就是南方人说的温酒、烫酒。为什么要筛酒?原来中国很少用蒸馏法做烧酒，多是用发酵法做压榨酒。因这种酒的酒糟和酒液是混合在一起的，待要吃的时候需用网眼筛子垫布过滤，并随即加温，在这个全过程中筛所占用的时间较长，因此统称筛酒。
后来改为先过滤出清酒储藏，临吃时就不用现筛了，但加温的这道工序不能省去。筛酒的目的意义在《红楼梦》中已做出明确解释：酒性最热，若热吃下去，发散得就快;若冷吃下去，便凝结在内，以五脏去暖它，岂不受害?
用现代食品科学分析，筛酒也是很有好处的。酒中除乙醇(即酒精)对人体有害外，还有甲醇、乙醛等也对人体不利。但它们的沸点很低，当加热到摄氏二、三十度的时候便开始挥发成气体，飘逸到大气中去了，减少了对人体的危害。
张群认为喝酒要适量，尽量不要喝醉，如果喝醉了切勿用浓茶醒酒，而应该吃一些爽口的小菜。根据张群的介绍，整理出以下一些醒酒的窍门。
1、将白菜心切成细丝，加醋、糖适量，凉拌食用。用萝卜、鲜藕亦可。
2、将生萝卜或生芹菜捣烂榨汁，加红糖适量，少量、多次服用。
3、用陈醋50毫升，红糖25克，生姜三片，加水适量煎煮，频频服下。单用食醋生服也可以，但量宜稍大。
4、绿豆200克，甘草25克，加水煮烂，连豆带汤吃下。
5、取青橄榄生吃或泡茶饮服。
6、鸡蛋两只，取蛋清，生吞下。饮服浓米汤亦可。
秋季如何养生
中年人，已经往老年人迈步了，所以，如果不趁还益壮的时候，好好保养保健自己的身体的话，就会过早地步入老年人的行列。那么，中年人要如何正确养呢。
1、保持稳定的情绪
对于中年人来讲，可能面临的事情会更多，家庭，事业，父母等等，各种现实的压力都压向自己，所以，记得，这个时候，更要保持自己的情绪稳定，不能大起大落，以免因为大起大落的情绪，让自己突然暴发某种疾病。
2、能步行就不要乘车
对于中年人来讲，这个时候，可能家庭也不错了，有车有房了。一般出行的时候，都会选择坐车或者是开车，再不行也会骑电动车。但是，要记得，如果你能步行的话，最好选择步行吧，这样，不仅对心脏有好处，而且能修身养性。
3、饮食健康注意病从口入
中年人的的事业也是蒸蒸日上，自然有各种各样的应酬。但是，建议你要注意了，应酬可以，但不建议大鱼大肉，油腻地吃，当然也不建议你大烟大酒地抽喝不断。最好的办法，就是吃清淡的食物，选择健康的应酬方式。
4、多爬爬楼多跳跳
中年人，感觉自己年龄大了，不适合爬楼或者是蹦蹦跳跳了，可是实际上，这种认识是错误的。建议你可以在无聊或者是不愿意做事的时候，能够多爬几趟楼，少乘几次电梯。当然，在家的时候，也建议你可以多站起来跳跳，增强个人体质。
5、规律的饮食及睡眠
要知道，人的饮食如果规律了的话，对自己的身体有极大的好处。当然睡眠也是一样的。睡眠不但要保持良好的规律，而且也要提高睡眠的质量。所以，建议中年人可以养成睡觉的好习惯，这样，一到那个点后，自然就犯困，就能睡个好觉了。
饮食养生
吃好每餐，才是健康饮食，为你整理九条每天应遵循的合理饮食之道。
1、每餐尽量做到品种多、数量少
花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。
2、菜肴应讲究荤素搭配
鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收。
3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤
日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。
4、做菜少放食盐
适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。
总结：通过上面五位国医大师讲解的，相信你对于健康长寿已经有了一定的了解了。他们的养生之法其实也挺简单的，主要就是通过改变日常的生活习惯，保持良好的生活态度，通过一些养生手法，想拥有健康长寿也不是什么难事，要的就是长期坚持。
名人教你独特养生法
名人周汝昌有着自己的独特养生保健知识，他精通养生食谱，在食疗养生与养生饮食中有着独特的见解，那么养生究竟吃什么好呢?下面请跟小编来了解一下名人的养生方法!
名人养身有哪些方法?
养生法一：一辈子没离开玉器
周汝昌的女儿周伦玲曾经在接受媒体采访时表示，受贾宝玉含玉而生的影响，周汝昌一生喜欢玉器，收藏了不少玉制品。周汝昌的床上常年有一块玉石枕头，一年三百六十五日，不管春夏秋冬，周汝昌就喜欢枕着它睡觉，冬天最多在枕头上蒙一块枕巾。周汝昌常说，这样做让他的大脑异常清醒。全国著名中医养生专家武国忠表示，玉器对人的养生作用虽然没有定论，但是，质地坚硬的枕头的确能起到穴位按摩的作用，尤其是对位于后头部的玉枕穴的按摩，能起到升清降浊、疏通膀胱经的作用。另外，头后部的脑户穴、风池穴、风府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下发挥作用，对人体肯定有好处。
养生法二：饮食习惯模仿贾母
周汝昌生前曾表示，贾母是《红楼梦》里的老寿星，对饮食很注意，吃东西少而精。周汝昌的饮食习惯和贾母相似，他平时饮食不多，常吃青菜、豆腐、萝卜等蔬菜，对红烧肉比较偏爱。和贾母一样，周汝昌对食物的要求也是少而精，而且非常软、非常烂。
中医认为脏腑以通为顺，合理控制饮食量、搭配饮食是保证肠胃通畅的有效措施。因此古人有欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓的说法。
养生法三：勤练四肢学习刘姥姥
虽然贾母长寿，但是她还不是周汝昌眼中《红楼梦》里的第一寿星。周汝昌接受媒体采访时表示：贾母也很注意养生，但是她没有活过刘姥姥。刘姥姥是个农村老妇，她的长寿得益于天然环境。中国中医科学院教授、养生专家杨力表示，生活在农村有得天独厚的养生条件终日劳作，使得筋骨得到锻炼;居住在平房，能够接地气养阴;空气清新，能养肺气清肺污;吃天然的新鲜食物，减少了肝肾排毒器官的负担。鉴于此，周汝昌每天坚持在楼下小区的绿阴中散步，天气不好时就在家中扶着书案行走，或利用家中的健身器材锻炼。
养生吃什么好?
补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋以后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
润燥首选莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法生熟两相宜。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
养阴首选蜂蜜
朝朝盐水，晚晚蜜汤。进入秋季，要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有百花之精的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
多酸首选葡萄
蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。少辛增酸是中医养生关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是酸的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。
结语：以上就是名人周汝昌的养生保健知识，以及养生吃什么、如何进行食疗养生，所以请大家多学学人家名人的养生知识哦!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《凝歆教你熏香养生》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生教你怎样避免”专题。
