元老级日本当红模特 减肥13斤秘籍大公开
男性养生秘籍。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎么才能作好饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“元老级日本当红模特 减肥13斤秘籍大公开”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
目录：
第一章：元老级日本当红模特 减肥秘籍大公开
第二章：日本最受欢迎的减肥方法大推荐
第三章：日本减肥7大方法 瘦身保苗条
日本是全世界女人最瘦的国家，她们有好多减肥方法风靡全球，值得我们学习和借鉴。而日本的女模特的身材不仅是瘦，她们身体材比例更完美，下面我们就来看一下，现在日本当红的元老级女模有什么减肥方法吧！
元老级日本当红模特 减肥秘籍大公开
从18岁起入行，仁香是日本元老级的模特。凭借美丽的外表及良好的模特素质受到许多节目及厂商的青睐，由于工作时间不稳定，导致饮食不规律，不知不觉中仁香就面临减肥的问题。
仁香也曾经由于工作的压力过大而发胖，甚至面临模特失业危机，20岁前半段，过多的工作及压力是仁香曾经肥胖的重要原因。
面对模特事业失业危机，仁香下定决心减肥。一边严格控制碳水化合物的摄取，另一方面进行严酷的肌肉训练。
果然3周后回到完美的身材。但是由于严格的控制饮食，导致减肥成功后食欲旺盛，不停的进食。之后，仁香不断的尝试跑步、减肥药等多种减肥方法，最后都由于方法过于偏激导致反效果，而增肥至63kg，这让仁香一度十分沮丧。
仁香在29岁与现在的老公相识，这时的仁香由于体重等问题，已经不再做模特转行经营沙龙，投入商业及美体的学习中。正常进行一天3餐饮食，是瘦身13kg的开始！
反倒是因为正常的进食，仁香甩掉了13kg的肥肉，这就是仁香所谓的快乐脑部减肥法。没有了工作的压力，让身心从压力中解放，整个人的气场都发生变化。
快乐脑部减肥法的原理
其实减肥与大脑有着很深的关系，过度的运动及饮食限制，会刺激大脑，分泌一种压力荷尔蒙。不正确的减肥方法追求快速的瘦身效果，会给脑部带来压力，让减肥者陷入压力进食肥胖压力这样的恶性循环。
快乐脑部减肥法，就是遵从内心的想法，按照正常的能量摄取进行饮食。不过分的运动或抑制食欲，不压抑自己的欲望，让你在轻松无压力的环境下，逐步的适应，让减肥有章有法，循序渐进。
原则1 主食米饭
米饭中含有脑部所需要的70%的营养成分。让脑部处于健康的状态，选择米饭为主食，合理搭配蔬菜及蛋白质的摄取，是减肥的有效途径。
原则2 不要给自己设定难以达成的减肥目标
像1个月要瘦5斤这样的减肥目标，是脑部压力的根源，减肥是件长期的工作，要循序渐进，不可操之过急。
原则3 要持之以恒，不要半途而废
快乐脑部减肥的秘诀就是选择简单易操作可以持之以恒进行练习的减肥方法。要快乐的过每一天。
原则4 树立1年后瘦身目标
长期的减肥需要阶段性的目标设立，树立1年后的瘦身目标，有利于在头脑中形成减肥意念，激发减肥斗志。
原则5 愉快享受美食
进餐时，不要担心是否吃了会变胖，过度的担心会造出脑部压力。饮食期间就要享受美食，排出杂念。
仁香式瘦身纤体按摩法大公开
仁香凹凸有致美好身材的秘密，每天进行身体部位的按摩，配合快乐脑部减肥法，一起来试下吧！
Step1 抓握按摩，击碎脂肪团
腰部：两手贴于肋骨周围腹部肌肉，用大拇指及其余4指抓握腹部周围的肌肉。迅速的抓握后释放，反复操作，由肋骨下方至整个腰部的肌肉，全方位的进行抓握按摩，稍加力度，击碎脂肪团。
下腹：双手贴于下腹处，用大拇指及其余4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握后释放手中力量，至腹部变红为止，整个过程中不断的调整手部位置，尽量按摩到整个下腹。
Step2 排出老化废物
腰部：将双手放于左肋腹处，向肚脐方向左右互相交换进行活动肌肉按摩，沿着腰部的线条进行推按。进行10次，然后反方向同理。
下腹：两手叠加放于左腹下方处，以肚脐为中心画圆进行按摩。整个腹部进行10次圆圈式按摩，将体重施压在手部处，更好的刺激腹部肌肉。
全体腹部：双手贴于胸部下方，手掌紧贴于肋骨处，由肋骨开始向骨关节推按，全面的按摩腹部，进行10次，目的是将老化废物排出体外。让体内血液及营养流通更畅快。
Step3 叩打式牵引拉伸按摩
腰部：手心成半合状，扣放于肋腹处。手左右互换进行移动按摩的同时，由肋腹向肚脐方向沿着腰部线条进行叩打，直到腹部感到发热为止。
下腹：手心成半合状，贴合子在肚脐下方。手左右互换进行移动按摩，轻轻的叩打下腹，直至产生温热感。
日本最受欢迎的减肥方法大推荐
吃醋减肥
日本男人下班后喜欢进酒吧享受一回，对此日本女人很少公开反对，有人据此说日本女人不吃醋。其实日本女人是很喜欢吃醋的，当然此醋非彼醋。她们认为吃醋能减肥。于是，日本最近刮起了吃醋减肥风。据资料显示：喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值，还有明显减肥功效。当然，专家同时提醒，化学醋与天然醋效果大大不同。自然发酵醋外观有沉淀、颜色也比较深，拿起来摇几下，泡沫会缓慢消失，而化学醋的泡沫则会很快消除。所以想喝醋保健而减肥，先得明察秋毫，选天然醋为好。
睡衣减肥
分娩后的妇女多数的腹围要增大，日本的男人在泡完酒吧回来后，马上想到要让女人保持体型。于是跑回研究室，研制了一种轻薄柔软、无束缚感的自然减肥睡衣给女人穿，这样的睡衣当然很体贴。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美梦里总是阳光灿烂的夏日，在沙滩上用力地奔跑，大量的汗水流个不停，从而达到减肥目的。身着这种睡衣睡觉，能保持常温33―37摄氏度，这是发汗的最佳温度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3―5倍，每天排出这么多汗，当然有减肥效果。
吹气减肥
这十年，日本的经济停步不前，许多日本人都心里憋了一口气，很想找个地方使劲地吹吹气。看那些声音洪亮、绵音不绝的歌唱家总是很有吨位的，想象中的肥胖男人肚子里憋出来的气一定很大。相信第一个无心吹气的理所当然是个胖子，胖子天天对着热水袋吹气后，人居然瘦下来了。真是无心插柳柳成荫，胖子喜出望外，将好消息奔走相告，这种简单易行的吹气法立即在日本风行。许多坚持瘦身的人每天向热水袋里吹气，每坚持一个月，体重就会下降。进行吹气法减肥时，不仅锻炼了身体，而且因为要不断地吸气、吹气，从而感觉胃中饱满，以致抑制了大脑的饥饿中枢，使食欲降低。
按摩减肥
常常从生活中获得创造灵感的日本人，对腹部按摩作了深入研究。于是，日本人创造了一种腹部减肥按摩术，对大肚皮减肥很有效果。按摩术的减肥方法是：让肥胖者平卧床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右侧，后按摩左侧，按摩的轨迹以肚脐为中心。据说用此法按摩治疗20天，可减轻体重4公斤。
美食减肥
显然，上述的减肥方法都是要经过长期不懈地努力的，作为胖人，常常在减肥中有不少人希望在减肥中可以肆无忌惮地猛吃美食，而又不必担心体重增加。日前专家发现了一种名为ACC2的酶，如果阻止它的分泌，竟可使实验中的老鼠吃得多反而体重减轻。因此，日本人已开始在着手研究这样一种美食料理，希望早日推向市场，为想要瘦身的人彻底解决美食问题。
寒天豆渣减肥饼干
说到减肥，节食是大家最常用也是最必要的一种方法。减少食物的摄取量可以帮助我们尽可能的降低热量的吸收，从而达到瘦身的目的。但是节食后所产生的空腹感，往往会使我们前功尽弃、适得其反。而JChere推荐的这款寒天豆渣减肥饼干就完全可以帮助你解决这一烦恼！这款饼干采用豆渣为主料制成，它能够在进入体内后迅速膨胀，产生不可想象的饱腹感；菠菜、莲藕等食材的加入，则更加保证了身体的营养与健康！
日本低脂美味蔬菜汤
汤类和粥类食品具有很高的滋补和养颜功效，但是它们的热量也是惊人的！根据众多科研机构的研究表明，一碗粥或汤的热量往往可以达到3到4碗米饭的热量！因此，许多女性在减肥期间都告别了这种美味养颜的食物。然而有了JChere推荐的这款低脂美味蔬菜汤后，你再也不用体会减肥日无汤的痛苦了！这款蔬菜汤以多种菌类作为主料，真正做到了低脂、低热量；同时，诸如洋白菜、洋葱、胡萝卜、青椒等蔬菜的加入为人体补充了所需的各种维生素！
日本减肥7大方法 瘦身保苗条
日本人堪称世界上最瘦的人，而且，他们还拥有最长的寿命。你可能会认为那只是他们的基因比较好的原因，这不可否认，但是，这只是其中的部分原因。
他们的健康与健美的身材，与他们健康的生活习惯或生活方式是离不开的。他们的生活习惯能够降低癌症的患病率，以及心脏病的发病率。而且，他们能够将身材维持在一个健康适合的水平，让身材更苗条。需要减肥的你，可以尝试一下日本的健康饮食减肥法，相信你会获得不错的成果。
下面我们将揭秘日本减肥方法，为你介绍日本的健康的生活习惯，帮你走上正确的减肥道路。
1、喝绿茶
经常喝绿茶。绿茶能够加快你的新陈代谢，减少热量的吸收。如果你在七天内都喝绿茶，它便能平均减少你60%的热量的吸收。热量吸收减少，脂肪自然会加快分解，从而达到瘦身的效果。不仅如此，绿茶还能降低胆固醇，改善你的心脏健康和预防癌症。但是，切不可空腹喝绿茶，因为绿茶会对胃部造成一定的伤害。
2、饭前喝汤
日本的另一个减肥秘诀就是在饭前喝汤。日本料理习惯使用清汤，这与中国的老火靓汤有很大的不同，老火靓汤需要长时间熬煮，这无疑增加了汤的热量，而清汤的热量就相对低很多。它比你平时喝的汤减少了大概135卡路里的热量。而且，饭前喝汤能够减少食物的摄入，对于热量的控制是十分有效的。
3、吃日本荞麦面
日本的荞麦面，是使用荞麦制作而成的，它与我们传统的面食有很大的区别，它使用了更加健康的白面粉。荞麦面是包含了完整的蛋白质，B族维生素和抗癌芦丁。蛋白质的摄入能够减少脂肪的摄入，人体分解蛋白质比分解脂肪更轻松更快，能够有效帮助减肥。日本荞麦面在亚洲的食品杂货铺均能买到。
4、经常步行
日本人更愿意采用步行来代替其他交通工具，每天的步行促使他们的脂肪燃烧，减少了热量的累积，从而能够hold住好身材。一个让你维持步行量的好方法就是计算你的日常步行量，再将目标设定为每天一万步，尽量争取每个可以走路的机会，不要慵懒。你可以到商店买一个计步器。只要坚持下来，你定能成功减肥。
5、吃大量的顺季和旺季食品
顺季和旺季的食品营养丰富，对身体更有利。你可以更改你的饮食菜单，多吃一些时疏和当季的水果。能够在帮你获得最佳的营养物质和维生素的同时，还能增加膳食纤维的摄入，帮助消化，加速燃脂，达到瘦身效果。而且，当季食品之所以健康，是因为冷冻过后的食品的营养物质都会受到破坏，新鲜的食物更有利于减肥。
6、色系均衡饮食法
日本人都确保他们所食用的每一道菜的色系均衡，至少有五种颜色。要做到这一点，一个简单的方法是添加更多的新鲜农产品。更多农产品的添加，可以帮助较高的纤维和维生素的摄入，让你的卡路里摄入量较低。从这一规则，你就可以明白，为什么日本的平均身体质量指数（BMI）为21.5，而美国则高达28了。
7、多吃豆制品
一个日本人最喜欢的零食就是毛豆或大豆。它们含有丰富的蛋白质和植物雌激素，能够帮助脂肪燃烧，并让你有更长时间的饱腹感，控制食欲。大豆已被证明是促进脂肪的燃烧，阻止脂肪储存的健康减肥食品。应该多吃豆制品。
结语：现代人的审美就是以瘦为美，但瘦也一定要瘦的健康、自然，如果一味的减下去搞得自己成皮包骨头想必自己或男人也没有爱的勇气，因此大家一定要合理瘦身哦~
扩展阅读
养颜水果大公开
女人吃什么皮肤好呢？当然是吃富含维生素和水分的食物，因为这样的食物能够排毒养颜。大家可以选择深绿色、红橙色的水果，它们富含维生素c和胡萝卜素含量很多，是不可多得的养颜。
苹果，是典型的对皮肤好的食物。除含有较多的胡萝卜素、维生素b，和c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
还吃什么水果对皮肤好呢？俗话说：一日食三枣，青春不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素c，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
黄瓜也是比较常见的对皮肤好的食物，在国外被称为天然美容食品，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。
前面介绍的水果大家都比较熟悉，吃什么水果对皮肤好其实大有学问，比如无花果的功效大家了解吗？无花果含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物-酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效。其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
还有桑葚，含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
同时，还可以补充维生素E，维生素E具有很好的抗氧化作用，天然维生素e内服具有美容（去黄褐斑）、延缓衰老的功效，让女人越吃越美丽。
美式炸鸡配方大公开
中国的油炸食品非常的丰富，种类的多样甚至可以让人吃上一年都不重复。炸鸡是油炸食品中最受欢迎的一种，在中国也有着悠久的历史，但是近年来随着美式炸鸡的冲击，让很多人以为炸鸡都是外来食品。在中国的美式炸鸡主要是以肯德基，麦当劳这些快餐炸鸡为主，它们的味道也确实非常独特好吃。那么，美式炸鸡配方是怎么样的呢?
美式炸鸡的做法一
1、鸡蛋打散，加水搅拌均匀后放置一旁，加入两小勺辣椒粉、一小勺paprika甜椒粉、一小勺大蒜粉、一小勺洋葱粉，一小勺盐，最后加入黑胡椒粉混合均匀。
2、鸡翅或鸡腿裹一层面粉，再裹一层鸡蛋液后最后裹一层面粉。
3、锅内倒入玉米油(能没过鸡翅的量)大火加热过转中小火，放入鸡翅大概炸10几分钟至金黄，出锅。配上任意喜欢的酱就可以开动了。
美式炸鸡的做法二
1、去菜市场买新鲜的鸡腿，或者买好的冰冻鸡腿解冻。个人推荐还是买新鲜的。然后清洗干净。
2、加入少量胡椒粉和盐，腌制一下。拌匀了之后放入保鲜袋中。
3、准备一盒牛奶,倒入牛奶中充分搅拌，然后放入冰箱中冷藏2小时。
4、找个大一点儿的盘子，在盘子上面平铺一层面粉。
5、将用牛奶研制好的鸡腿，在鸡腿一个个放在面粉里，多翻几次，让鸡腿表面沾满面粉。
6、将油加热，将植物油倒入锅中，加热至180摄氏度左右。注意国内不要有杂物，不然油会变黑，如果炸的过程中有面粉炸掉里面，要及时捞出来。
7、待油热之后，将鸡腿再裹一次面粉。一次放入锅内，先炸盖上锅盖6分钟，翻面盖上锅盖炸6分钟。
8、待鸡腿均匀上色后，然后将鸡腿换下位置，让整个都炸成金黄色，炸9分钟左右。即可出锅。
2010年最幸福女星美丽秘籍大公开
09年娱乐圈结婚风潮尚未平息，2010又传来喜讯，情歌天后梁静茹要结婚了。其实，不仅仅是梁静茹，谢娜，当红女星都有可能成为2010最美丽的新娘！幸福小女人都有她们的美丽秘籍！
梁静茹
梁静茹告别剩女，传出将在2月19日（大年初六），和拍拖3年的未婚夫Tony在大马举行结婚典礼，两人从去年便屡传结婚消息，如今终于修成正果，确定要携手共度一生。
Beauty秘籍：
梁静茹特别注意美白与保湿的部份，除了每晚泡澡时必敷面膜之外，一下飞机也必定马上敷脸让皮肤恢复水嫩弹性。除了注重美白与保湿，静茹表示，了解自己的肤质并使用适合自己的产品是非常重要的，在工作之余，静茹也不忘常常按摩、SpA消除水肿，促进血液循环。
因为闲暇时间喜欢呆在家中看书听音乐做SpA，所以当记者追问她有关SpA的话题时，梁静茹马上睁大亮晶晶的眼睛：精油真的很神奇，用精油泡澡可以缓解疲劳，香橙味道的精油能让人心情愉悦，而熏衣草能带来好的睡眠。
她说自己在家中就经常尝试不同的配方，既能放松身心还能排除身体内的毒素，可谓一举两得。最简单实用的就是香熏用法，整个房间都充盈着精油的味道，这个时候她就会放上一张小野丽莎的碟片，感觉整个人都彻底放松。
侯佩岑
自从侯佩岑传出婚讯后，她成了媒体追逐报道的焦点，虽然结婚对象的身份被确认，婚礼已提上今年议事日程。但是准新娘侯佩岑并没有暂时停下手头的工作，忙碌于两岸之间。好事即将到来，有钻戒为证。
Beauty秘籍：
侯佩岑的美丽最早是源于妈妈哦！由妈妈启蒙，她从小就懂得如何保养，当一般18岁少女对瓶瓶罐罐保养品仍陌生时，侯佩岑早已经从基础的化妆水、乳液，进阶到搽眼霜了。侯佩岑说，她与妈妈都是面膜的重度爱用者，因为皮肤易干，一旦搭飞机、旅行，就非常急需面膜敷脸。
侯佩岑体认到保养真的不可以偷懒，除了勤加涂抹保养品，吃喝也须忌口，例如，盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节，或有充分理由才可沾、碰。每天的早餐，侯佩岑会打养生果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，且空腹喝，每天至少喝一杯。
郭晶晶
郭晶晶的婚讯、婚期一直以来都是娱乐界、体育界、商界最热门的话题之一。霍启刚的不离不弃时常出现在跳水看台，更是加大了事态的戏剧性，而郭晶晶的含而不答，更是媒体热炒的看点之一。2010年，二人总该给观众一个合理的说法了吧？！
Beauty秘籍：
郭晶晶皮光肉滑，除了是天生丽质，她说后天保养最靠补湿。 最大肌肤烦恼就是干燥了。 与水的长期接触是不是会让皮肤更水灵呢？其实恰好相反，游泳池中的消毒水对皮肤有很大的损害，与水打交道的后果就是皮肤会变得很干。
爱美而时尚的晶晶平时相当注意保养自己的皮肤，晶晶的护肤功课做得相当到位。在日常的皮肤护理上，晶晶会在清洁面部后，使用深层补湿精华液和补湿活肤霜，及时补充水分，干燥情况改善许多。滋润补水要简便，是晶晶总结出的护肤心得，涂太多护肤品在脸上，晶晶觉得真的很可怕。
林志玲
年初有《赤壁》，又宣传《刺陵》，又搭上内地最火男一号孙红雷出演《决战刹马镇》，林志玲这位30岁冒起、35岁拍电影的美女，以高龄持续走红至今，绝对是一朵娱乐圈奇葩。与和成少董邱士楷的恋情及婚讯一直兜兜转转，2010年是否会传出喜讯，我们拭目以待吧！
Beauty秘籍：
林志玲爱吃猪蹄，有效补充胶原蛋白，这是名模林志玲的美丽秘笈。林志玲堪称完美的肤质，原来是食物中胶原蛋白的功劳。她还特别提醒爱美的女性，不要盲目节食，也尽量不吃胶原蛋白的片剂，而主要通过食用适量的肥肉和鸡蛋来摄取。从食物当中摄取，它会是最好的，包括吃鸡蛋的蛋白，一天吃两个，只要吃蛋白就好，可以补充很好的胶原蛋白。
林志玲自曝，她的驻颜秘方就是生活中细盐。她说，用盐美容的方法非常简单，平时洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净后，继续正常的护肤步骤。每天早晚洗脸后各一次，保证你的皮肤又白又滑。
谢娜
早期张杰常被质疑借谢娜上位，而两人恋情也有炒作之嫌，不过谢娜每次面对该话题倒是表现大方，不是在节目上拥抱张杰，就是调侃说他是新郎。反而出道不久的张杰对此讳莫如深，往往被问及恋情就黑脸。
Beauty秘籍：
汗颜+偷懒是谢娜的保养秘籍，她说最好的保养就是尽量让自己出汗。只要我有什么皮肤问题，比如起痘痘之类，就会第一时间想办法让自己出很多汗，当大量发汗以后，会感觉身体里的毒素和污垢都被汗水带出体外，痘印也就很容易被代谢掉。如果很害怕浑身黏黏的感觉，可以去游泳。游泳其实也会出汗的，一样能起到保养的功效。另外我发现，如果先去角质，再去运动，皮肤会很细嫩。
谢娜是个天生好动的人，根本静不下心去美容院做护理。所以她也常用一些最懒的方法来保养皮肤。比如下飞机以后，感觉脸上很干，就往脸上涂些酸奶、牛奶或者蜂蜜--都是随手可得的东西，而且这些东西不需要像做面膜那样一动不动，不会妨碍做别的事情。要说随身带，那就是喷雾和吸油纸了，她还建议大家也都在包包里面准备这两样可以帮助皮肤水油平衡的宝贝。
孙俪
幸福像花儿一样他们很幸运，他们的爱情在很多人眼里，就像他们一起演的那两部戏剧一样，甜蜜蜜且幸福像花儿一样，俊男靓女般配得像是童话里的王子与公主。虽然间或传出两人分手的消息，但没过多久就会被当事人反驳：我们很好。
Beauty秘籍：
孙俪是典型的混合性敏感皮肤，皮肤白皙通透，但皮质很薄，她对自己肤质的判断是以前长痘痘，还会发红，现在越来越好，因为从内到外的各方面调理，皮肤的防御性也慢慢好了许多。她觉得，只要心情好、休息得好、吃得好，皮肤自然就会好。
定期给皮肤排汗，还皮肤畅通呼吸，因为出汗的同时就把毛孔和皮肤的脏东西排出来了，毛孔畅通了自然皮肤的状态也变好了，皮肤是很需要呼吸的，你抹了很多东西它没办法透气，自然就会出问题。
除此之外，她觉得卸妆和防晒也很重要哦。她每次卸妆起码得用半个小时左右，眼部会用眼部卸妆液，和面部是分开来做的，之后再用泡沫洁面产品清洁一遍，碰到天气潮湿的情况我几乎什么都不涂，只涂点眼霜和唇油就休息。平时就涂点精华液之类的护肤霜，白天的话涂完面霜之后涂防晒霜。护理则偏重面膜，以清洁面膜居多。
应采儿
42岁的陈小春与26岁的应采儿相恋3年，终于开花结果，两人将抢闸在虎年办喜事，与2月14日情人节兼大年初一在美国拉斯维加斯注册结婚。小春包机请30多位亲朋好友到美国观礼，见证二人的喜悦。
Beauty秘籍：
采儿说她不是特别注重化妆什么的，不工作的时候，她连妆都不化，顶多用用遮瑕膏。她说自己不太担心皱纹的出现，因为皱纹是成长的标志，有成长就会有牺牲，不过她说保持心境开朗，少去烦恼无关的事情，少去想一些另人担忧的事，皱纹也会出现得晚点。
采儿说自己是个性格开朗的人，一直都活得很开心随性，哪怕是听听音乐也会高兴得又蹦又跳。她认为，有自信的人就会活得快乐，在获得快乐的同时，还会额外赚到意想不到的东西。
熊黛林
唯一单身的天王，赶紧吧！年初有人预测，两人今年会出现问题，最近他盛传分手，而郭富城也多次被拍到与模特王秀琳约会。但富黛恋依然被网友看好，支持结婚的呼声甚高，既然人心所向，唯一未婚的郭天王考虑一下回头是岸吧。
Beauty秘籍：
熊黛林比较注重内服护肤方法。水果比如苹果、雪梨更是她的最爱。吃水果可以令身体新陈代谢更好，皮肤更生自然更快。煲汤也是熊黛林不可缺少的一环，多饮汤水的确会令皮肤更有光泽。
熊黛林笑言想有像她的肌肤，做面膜是最方便、最有效的方法。皮肤缺水时会在睡前或化妆前敷上面膜，会即时有皮肤喝饱水的感觉，而且看上去也会非常有光泽感。不过，她也提醒天下各爱美女士，护肤不能临渴掘井，要未雨绸缪，所以，近日天气转凉，更加要多做保湿面膜，她说：一星期至少做三次，肌肤自然有我的效果。
徐若瑄减肥10天瘦10斤日记大公开
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤！于是老大开展V式魔鬼小鸟胃减肥法，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做小鸟胃，10天成功减10斤。
什么是V式魔鬼小鸟胃减肥法？
V式魔鬼小鸟胃减肥法，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。
徐若瑄减肥法point：
1、断绝欲望靠冥想！想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦 。
2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！
3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
今天给大家公布一日三餐哦，快来看一看！
早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！同鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！！
晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃^0^
97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！
仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
最近体重下降缓慢沮丧的说，只能吃一点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！
减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。
小S独门瘦腿13招首度大公开
到了夏天，想要把短裙短裤穿得好看，一副修长美腿绝对必不可少！但对于大多数MM们来说，似乎瘦腿并且要保持腿部线条好看是一件非常不容易的事情。综艺女王小S虽然身材娇小，但是她又细又长又笔直的双腿，却立刻把她的身高从视觉上拉长百分之二十！她得意的双腿除了和她常年练习国标舞有关，更与她的日常生活习惯有关。今天编辑就要为大家带来小S的独门瘦腿十三招，严格照着做，说不定15天后你就会看到效果哦！
1、剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开） ，停留几秒后收回。
2、饭后离椅
小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
3、敲胆经
小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
4、空中脚踏车
小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
5、蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
6、侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。
7、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小S一样懒人型。
8、快走运动
小S还说，快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
10、泡澡
鬼马的小S连洗澡都要严格要求！洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
11、运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！
12、站立抬臀
拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现pp果然紧致了许多。
13、泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
简单有效去火秘方大公开
一起来看看简单有效的去火方法。
1、喉干嗓哑
饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。
2、咽喉肿痛
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。
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3、口角或口腔长泡
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
4、鼻塞难通
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。
5、嘴唇干裂
推荐：黄瓜猕猴桃汁
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
6、皮肤干痒
推荐：红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。
7、喉干肿
推荐：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
提醒：上火期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。
其他
饮茶可兴奋神经中枢，消除疲劳，清热降火，润喉解渴，少睡益思;饮茶可补充多种维生素，提高人体健康素质;饮茶可促进食物吸收和新陈代谢，可提高人体矿物质水平，可调节人体糖代谢治疗糖尿病;饮茶可利尿，增强肾脏的排泄功能;饮茶可防止衰老，防治冠心病;饮茶可明目、消炎、解毒，降胃火，抵抗放射性伤害及抗癌作用。其中以品铁观音和绿茶的效果最好;柚子：清热去火;煮绿豆汤喝。
中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜1020毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。
此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。
明星辣妈 产后减肥秘方大公开
目录：
第一章：明星妈咪产后减肥秘诀
第二章：赵薇李湘pK 产后减肥秘方
第三章：王艳产后瘦身摇身变辣妈的秘宝
演艺圈到处都是美女，每个身材都是那么好，连有了宝宝的明星也依旧光彩照人，那么你想知道她们在产后是如何瘦身的吗？那么下面就赶紧跟着我们一起去看看吧！
明星妈咪产后减肥秘诀
产后减肥瘦身，是很多MM们关心的话题，其中最值得借鉴的就是女明星们的瘦身秘诀了，她们在怎么会在最短的时间达到最好的瘦身效果呢？
1、小S
辣妈小S怀孕的时候显得很健康，但是她在生完孩子数个星期之后就奇迹般得瘦了下来，肚子平平，没有一点小肚腩，她又可以穿上凸显身材的礼服出镜了。小S说她的身材恢复归功于自己坚持锻炼，加上特殊的红花素局部瘦身产品。
2、马伊琍
马伊琍在怀孕的时候看起来并没有增加多少肉，只有一点肚子，她在产后数月就马上穿起了束腰的紧身衣紧接着就开始接拍《婚姻保卫战》。马伊琍说最好的瘦身方法就是陪宝宝，累并快乐的过程让她自然而然就瘦下来了。
3、王菲
天后王菲在生完第2个孩子之后，在短短的三周内就恢复身材，其速度之快令人信服。不过，原本骨瘦如柴的王菲瘦身基础自然比别人要好，而且李亚鹏透露说她怀孕时并没有增加多少体重，只是有个可爱的小肚腩而已。
4、翁虹
翁虹自从诞下了宝贝女儿小水晶后，开始热心于公益慈善事业，不久以后她就减肥成功了，在很多的时尚派对和颁奖典礼上，人们经常可以看见她穿着高贵优雅的晚礼服走红地毯。
5、陈慧琳
当很多人质疑陈慧琳是代孕，她在生完孩子之后几乎让人认不出来，因为她在生完的一个星期后，就成功地恢复了原来轻巧优雅的体形。陈慧琳却表示，这是自己特殊的体质关系。
赵薇李湘pK 产后减肥秘方
赵薇、李湘、张柏芝这三位女明星虽然都成为了妈妈级人物，但是每次出场都能掀起娱乐圈的浪潮，仍然是响当当的风云人物。她们从怀孕到生产再到如今，身材的变化也时刻引起爱美女士的关注，让我们一起来看看这三位明星是如何保持完美身材的！
辣妈赵薇：
最成功减肉部位：腿部
赵薇产后亮相，身材发胖
成功减肥之前：赵薇身形比较结实，也许是O型血的原因，腿部非常容易发胖。上图为赵薇产后刚复出的情形，小腿大腿都很显胖，还有些水肿，虽然皮肤很好但是这样以来更显得壮。于是右图的赵薇有用丝袜的花纹来吸引注意力修饰腿型，但是效果并不理想，还是要真正减肉才最给力！
赵薇近日亮相，成功拥有美腿
成功减肥之后：赵薇近日亮相某时尚派对，瘦身效果成功的让人惊叹，身形整体都很苗条，尤其是纤细瘦长的腿部，仿佛整个身影又回到了20多岁的样子。
辣妈张柏芝
最成功减肉部位：脸部
张柏芝减肥成功之前
成功减肥之前：有了孩子之后的张柏芝，脸部迅速长肉，看起来原来的瓜子脸变成了大饼，肥肥的感觉虽然也很可爱，但是少了些青春的干练显得臃肿。
成功减肥之后张柏芝又恢复了瓜子脸
成功减肥之后：出席金像奖的张柏芝在此让我们看到了完美的瓜子脸，紧实富有弹性和光泽的脸颊即使发型简单修饰也显得很动人！
辣妈李湘
最成功减肉部位：腰腹
李湘成功减肥之前大腹便便
成功减肥之前：都说B型血的人比较容易胖小腹，李湘身上是得以验证了，产后的李湘一直选择腹部有褶皱的裙装来修饰体形，很容易看出李湘是整体偏胖，尤其是腰腹。
成功减肥后的李湘腰身很完美
成功减肥之后：我们再次看到了李湘的小蛮腰，腰身很好，尤其是选择了束腰的连衣裙很适合她的体形。由于李湘胸部也比较丰满，所以腰身一瘦下来就更显出S型身材！
王艳产后瘦身摇身变辣妈的秘宝
1 每餐不要吃的太饱
不要认为吃得越多越有营养，认为这样对自己和宝宝的健康就越有利，却不考虑自己的胃肠是否扛得住。
如果平日又缺乏运动，长久下去，身体在不知不觉中就会发胖，不仅看上去是个胖妈妈，而且也是个亚健康妈妈。
2 要吃早餐
有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入，这样就可以减肥，但是，减肥千万不可不吃早饭。
经过一夜的睡眠，新妈妈体内的营养已消耗差不多了，在这种血糖浓度处于偏低状态下，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，白天还要照顾宝宝，一切的生活行动都需要体力的支撑，所以早餐是一天精神饱满的支柱。
3 晚餐要吃少
新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多，因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰，晚餐食用大量油腻食物，会造成体内血脂骤然升高，随着入睡后，新妈妈能量消耗减低，多余的热量会合成脂肪，这时就容易发胖了，所以晚餐时我一般只喝汤，吃一点清淡？的食物。
产后的合理饮食能帮助产后新妈妈的身体尽快恢复。同时，充足的营养，是保证母乳质量的基础。产后在营养师和医生的指导下，根据我的饮食习惯，在保证营养的同时选择适合我口味的食物，让自己吃得开心，心情自然就会好很多，身体复原自然就快了。
4 保证热量
在产后，我卧床休息的时间比较多，这个时候的饮食就应该以高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，要避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上，告诉老公或家里人，多采用蒸、炖、焖、煮，而不采用煎、炸的方法。
有的新妈妈希望产后迅速恢复身材，但是劝你不要在月子里就开始节食，因为如果此时摄入的营养不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的营养也就得不到保证，所以，不要因为新妈妈自己爱美，而忽略宝宝的生长发育。
结语：原来她们瘦身的秘宝也就是饮食加调理，按照一定的原则就能轻松做到产后快速瘦身，让你恢复产前迷人苗条的身材哦！
润肺药膳做法大公开
导读：最近天气干燥，加上有雾霾的影响，你需要给自己进补一些润肺药膳。润肺药膳有很多，今天小编推荐12种润肺药膳的做法，常吃帮你保护肺部，一起来看看它们的做法吧！
润肺药膳
1、沙参玉竹汤
材料：沙参、玉竹各20克，葱白25克，猪心、猪肺各100克。
做法：沙参、玉竹用纱布包好，与猪心、猪肺、葱白同放炖盅内，加水适量炖至猪心、猪肺熟烂，加盐调味。
功效：此方有养阴清肺，益气润燥作用，用于口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。
2、南杏润肺汤
材料：南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。
做法：南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时，即可食用。
功效：可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。
3、罗汉果百合鸡汤
材料：鸡300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。
做法：将鸡剁成段后，飞水焯烫去血沫，捞出备用；罗汉果、百合、红枣分别洗净备用；将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水，大火煮开后，小火煲煮2小时，喝时根据口味加盐调味即可。
功效：百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气，而罗汉果既有清热润肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的罗汉果与百合一起熬制鸡汤，不仅口感香甜，而且对于秋后女性补充身体机能十分有用。
4、薏苡仁煮猪肺
材料：猪肺1个，薏苡仁30克，调料适量。
做法：将薏苡仁洗净、捣碎为末。将猪肺洗净，洗时把清水灌入猪肺管中，轻轻用手拍打猪肺，倒出脏水，再灌，如此多次，直至肺呈白色为度。锅内加水适量，下薏苡仁与猪肺同煮，先用旺火煮沸，除去汤面上的浮沫，改用微火煮至猪肺极烂为度，根据口味调味后即成。
功效：宣肺止咳，补肺清热，健脾益胃。具有健脾补肺、利尿除湿的作用。
5、百合红枣银杏羹
材料：百合50克、红枣10枚、白果50g、牛肉300g、生姜两片、盐少许。
做法：将新颖牛肉用沸水洗干净，切薄片。白果去壳，用水浸去外层薄膜。百合、红枣和生姜洗干净，红枣去核；生姜去皮。瓦煲内加入适量净水，烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲至百合将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，加盐少许即食。
功效：补血养阴，润泽养颜，润肺益气，止喘涩精。
6、山药炖鸡
材料：母鸡1只，山药、玉竹、沙参各适量。
做法：将母鸡洗干净以后放进锅里面，加入适中的水煮沸腾以后，将山药、玉竹、沙参洗净后用自制的布包好放进锅里，再加上葱、姜、还有调味料用小火慢煮，等到鸡肉煮烂的时候放入盐和味精就可以享用了。
功效：止咳润肺、健脾益气。适用于咳嗽、咳血、口干舌燥、盗汗、肺结核等疾病患者。
7、蜂蜜芝麻核桃膏
材料：黑芝麻、核桃仁各250克，蜂蜜250克。
做法：黑芝麻、核桃仁炒香后研细，调入蜂蜜拌匀，捣烂装入瓶中。每天3次，每次1汤匙，空腹食用。
功效：具有护肝补肾、益气、润肺止咳、润肠通便的功效。尤其适合久咳、干咳、便秘的人群服用。
8、板栗炖猪肉
材料：猪瘦肉500克，栗子300克，葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量。
做法：将猪肉切成小方块，栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可。
功效：润肺化痰、补肾健脾。
9、川贝雪梨猪肺汤
材料：川贝母10克，雪梨两个，猪肺250克，冰糖少许。
做法：将雪梨去皮、核切片，猪肺洗净，切块，加清水适量煮沸后，去血沫，纳入川贝、雪梨，同炖至猪肺烂熟后，调入冰糖，溶化即可服食。
功效：此汤能养阴润肺，止咳化痰。
10、三仁粥
材料：白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。
做法：先将三仁洗净，放入锅中加水煮20分钟，再将粳米放入，再煮至米熟，加少量冰糖即可食用。
功效：白果性味甘苦，敛肺气、定喘咳，还可止遗尿；甜杏仁润肺止咳；胡桃仁补肾固精、温肺定喘；粳米养胃调中。
11、黄精煨肘
材料：黄精9克，党参9克，大枣5克，猪肘750克，生姜15克。
做法：黄精切薄片，党参切短节，同用纱布袋装上，扎口；大枣择色红，圆润无虫蛀者，待用。猪肘子刮洗干净，镊尽残毛，入沸水锅内焯去血水，捞出洗净；姜、葱洗净拍破，待用。以上药物和食物同时放入砂锅中，注入适量的清水，置武火上烧沸，撤尽浮沫，移文火上继续煨至汁浓肘烂，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即可食之。
功效：补脾润肺。治脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体虚。还具有显着养颜护肤功效。
12、苹果红枣糯米粥
材料：苹果250克，红枣15个，糯米100克，红糖20克。
做法：苹果洗净切碎捣烂，与洗净的红枣一同放入砂锅中，加适量水，煎取汁液两次，合并后用洁净纱布过滤取汁，备用。糯米淘洗干净后放入砂锅中，加适量水，用旺火烧沸后转用小火煮粥至稠，调入苹果红枣汁，加入红糖调味，再次煮沸即成。
功效：本方具有宁心安眠，润肺养肺、健脑益智之功。方中苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃之功效。适用于身体疲劳、失眠、头昏、精神萎靡等亚健康人群秋季食用。
徐若瑄10天瘦10斤日记大公开
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤！于是老大开展V式魔鬼小鸟胃减肥法，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做小鸟胃，10天成功减10斤。
什么是V式魔鬼小鸟胃减肥法？
V式魔鬼小鸟胃减肥法，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。
徐若瑄减肥法point：
1、断绝欲望靠冥想！想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦 。
2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！
3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
今天给大家公布一日三餐哦，快来看一看！
早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！同鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！！
晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃^0^
97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！
仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
最近体重下降缓慢沮丧的说，只能吃一点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！
减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。
伊丽莎白泰勒辞世 生前减肥餐大公开
有玉婆之称的好莱坞常青树伊丽莎白泰勒虽然已逝去，但生前给人永远光彩照人的感觉，这与她的保养有很大关系。很多人不知道，她有一度曾经非常的胖，后来经过努力，终于成功地减了重，她的减肥餐是些什麽呢？
牛奶加豆腐是减肥瘦身秘方
牛奶加豆腐
豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。
每日固定早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星期一
星期一
午餐：综合冷盘（依照自己的口味，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等）、蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯
晚餐：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉（任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去）。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一个
星期二
星期二
午餐：水果沙拉（不论加多少种水果都可以）；咖啡或茶一杯
晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黃瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯
星期三
星期三
午餐：鮪鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯
晚餐：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯
星期四
星期四
午餐：两个鸡蛋，料理方法不限（不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯
晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯
星期五
星期五
午餐：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯
晚餐：鱼或肉类；综合沙拉（任何一种蔬菜都可以加进去）；一片烤面包；咖啡或茶一杯
星期六
星期六
午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯
晚餐：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或当季的水果；咖啡或茶一杯
星期日
星期日
午餐：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或当季的水果；咖啡或茶一杯
晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜；切片水果；咖啡或茶一杯
李小璐保养有术大公开
说到拍戏这种紧张工作时期保养皮肤的招数，小璐很有心得。拍戏一般都很紧张，没有时间也没有条件出去做美容。这时要靠自己来给皮肤做保养。曾经就有某造型师爆料了几大明星的祛痘祛斑方法，就提到了李小璐，包包里随身携带的维生素片和专业的祛斑美白产品，看来李小璐时刻都提醒自己要保养呢！
李小璐说：我喜欢淡淡的妆，不喜欢浓妆，感觉不真实。我化妆的目的不是为了让自己更漂亮，而是为了让自己更精神一些。
1：凉水洗脸
除了用基础保养品之外，小璐还坚持白天用凉水洗脸，晚上用温水洗脸。白天用凉水洗脸对皮肤有刺激作用，这样就可以使皮肤毛孔收缩，更加紧绷一些。
2：晚霜一定要抹
用上隔离霜之后，可以有效阻止不洁空气对皮肤的侵蚀;晚上睡觉前用温水洗脸，让毛孔放松。皮肤在这个时候也可以很好地进行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一觉了。
3：要用隔离霜
李小璐强调，无论怎样，都要用隔离霜，这一点非常重要。隔离霜能有效保护皮肤不受外界的干扰。所以，我在化妆前一定要用隔离霜。
4：从内到外地给皮肤做保养
小璐总是从内到外地给自己的皮肤做保养，所谓内是首先要尽可能地抓紧一切时间休息。外就是做好皮肤的清洁和保湿工作。
5：大量的喝水
说起来容易做起来难。演员的休息时间是很难有保障的，一拍戏就不分白天黑夜，所以休息对她来说显得格外的重要。小璐说除了休息之外，就是要大量的喝水，保持自己皮肤的新陈代谢，比如加快排汗速度什么的。
6：美白祛斑产品
李小璐一直坚持使用祛斑霜。斑没了，痘痘也不见踪影。肤色也白了许多？好东西不能独自享用，李小璐已经把它推荐给了圈内的其她朋友，大家反映都不错。
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