小食材秘方 打造金秋魅力女人
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众所周知，红枣是女人天然养颜的好伴侣。既能滋阴润燥又能补气易肺，补血的同时也补充了维生素的含量。那么，除了红枣外，还有哪些生活中被我们忽略了的进补小食材呢？
老人常说夏天过后无病也有三分虚。因为经历一个漫长酷热的夏季，人们的饮食习惯多偏向生冷食物，胃脾功能自然受到影响，故秋天时会有贴秋膘进补的说法。按照老习俗，贴秋膘的首选是食用蛋白质颇高的肉类，但是这样吃是不是就有不少MM担心自己苦苦维持的体重会突然增加不少？既然秋膘也要贴，身材也要保持，懂你们心思的小编自然会为大家介绍既营养健康，又不会长胖许多的进补小秘方了。各位可要用心记哦！
红枣
众所周知，红枣是女人天然养颜的好伴侣。既能滋阴润燥又能补气易肺，补血的同时也补充了维生素的含量。《本才纲目》中提到：枣味甘、性温，能补中易气、养血生津，用于治疗脾虚弱、胃脾不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有一日吃三枣，一辈子不显老之说。所以，在胃脾长期受凉之后，进补红枣是再合适不过的拯救方法。
进补菜式推荐：党参黄芪红枣鸡汤
关键词：善补气血、预防流感
用料：本鸡1只;黄芪、党参、红枣、姜片各10克;葱结1把 15克;料酒 10ml
做法：将本鸡处理后加入冷水，料酒和葱姜一起入锅。待烧开后撇去锅中浮沫，再加入其余材料下锅慢炖。大约一个半小时的中火慢炖便可。如果你想让肉质更加鲜美，那就选择小火慢炖即可。
蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸，而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋日里既可以起到进补的作用，也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足。 多多 使用蜂蜜也能帮助工作繁忙的OL们润肺去燥，由内养外。
进补菜式推荐：川贝蜂蜜炖雪耳
关键词：滋润保湿、滋养肝肾、生津解燥
用料：蜂蜜120克;湘莲子80克;桔梗、干雪耳各60克;川贝40克;桂圆肉10克
做法：川贝、桔梗和桂圆用水洗净，湘莲子洗净，拔去苦心备用。干雪耳用清水浸泡20分钟，待完全泡发之后剪去根蒂，掰成小朵。之后将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右。熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。
鱼类食品
鱼类食物不但肉质鲜美、容易消化，而且还含有非常丰富的维生素和矿物元素。它们脂肪含量相对其他肉类食品来说相对较少，并且鱼类中含有的Omega-3脂肪酸更能消除损伤皮肤的胶原。防止皱纹产生。在贴秋膘的同时不仅补充了大量的营养元素，而且使用鱼肉也能减缓女性衰老。
进补菜式推荐：萝卜丝鲫鱼汤
关键词：健胃脾、补气血、预防感冒
用料：鲫鱼1条;白萝卜400克;火腿、姜片各2片;葱一条;盐、胡椒粉各少许;
做法：将萝卜、姜片、葱切丝，鲫鱼清理干净煎黄备用。用砂锅烧滚清水后将机遇下锅，调味烧滚。最后加入萝卜丝及火腿片，滚约25分钟，下姜丝、葱丝，再滚起加葱丝即可。
大豆
大豆对于女性来说可是非常好的食品。它丰富的维生素E既可以防止色素的沉淀也可以帮助缓解皮肤的衰老。大家都应该知道大豆中含有的卵磷脂也是非常宝贝的，因为她能够延缓女性衰老，将更年期推迟。
进补菜式推荐：上汤蘑菇豆苗
关键词：延缓衰老、防止色素沉淀
用料：豆苗250克;蘑菇100克;姜丝、葱丝少许
做法：将豆苗、蘑菇洗净，切好之后备用。锅中烧热加入少量油，倒入姜丝和蘑菇清炒。在锅中倒入约500ML水烧至沸腾，把豆苗放入其中其中，煮至2分钟左右，依个人口味加入盐和麻油即可。
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打造穷女人美白的秘方
解密穷女人美白全新攻略，我们的秘诀就是花最少的钱，达到最好的美白效果，不信就来看看。
经济危机仍在继续，而且大有短时间内不会平息的趋势，人们的荷包也越来越紧。然而夏天到来了，本来应该是要大花银子美美地迎接阳光的，因为省钱的缘故也不敢放任自己奔向长草的保养品了。
酒糟敷面。
用适量温水将冰冻的酒糟调开（注意不要调太稀哦），然后敷在脸上8分钟就OK了，不过要先在手上试用哦，过敏就不好啦！
推荐：目前最有效的美白方法？自制的甜酒酿美白面膜。取适量甜酒酿，并且把里面的米也磨碎，然后把压缩面膜或者面膜纸放下去让它吸收，一张美白面膜就完成啦！大概敷10-15分钟就OK，记住要试用哦！
清酒自制面膜。
洗脸以后直接把清酒用化妆棉抹上脸就可以了，等它吸收以后再涂晚霜之类的保养品。
想知道这些美白面膜的美白原理吗？嘿嘿！因为它们里面都有麹酸，也就是类似于pitera的酵母，所以具有美白的功效。
7种小食材竟是养生之宝！
你知道吗？我们常常丢掉的一些食物其实富含丰富的营养，比如白萝卜缨。今天小编为你盘点7大养生之宝。下面就和小编一起来看看吧！
白萝卜缨：曾被丢弃的营养，变废为宝
萝卜缨的营养价值确实很高，其中膳食纤维的含量是很丰富的，众所周知，膳食纤维能促进肠蠕动，防止便秘，从这个方面看，萝卜缨瘦身减肥的功效还是存在的。除了膳食纤维以外，萝卜缨中还含有大量的矿物质和维生素，其中维生素C的含量非常丰富，同时又含有非常多的水分，因此，润肤养颜的功效可见一斑。
美国一项最新研究按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名。而名列第三的蔬菜让人大跌眼镜，竟然是萝卜缨，取得如此好的排名依据是2/3杯萝卜缨汁中维生素K和叶黄素的含量达到膳食参考摄入量100%，维生素C达到DRI的75%以上。
芹菜叶：叶子营养胜过梗
在生活中，人们习惯把芹菜叶摘掉抛弃，这是不科学的，营养成分——绿叶素都含在叶中，叶比茎营养价值更高。所以，在食用时除烂、黄叶摘掉外，应茎叶同食。
柚子皮：巧食果皮去燥
柚子皮所含有的柚皮甙可以降低人体血液的黏滞度，起到了很好的预防脑中风、血栓的作用。柚子酸可以促进消化，消除疲劳。独特的柚子香还可以舒缓紧张情绪，缓解压力。
此外，柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，可以有效改善肝、胃、肺等机能。挑选柚子时，要选新鲜的、表皮色泽金黄的，因为柚子皮所含的物质有很好的祛痰镇咳的功效。
玉米：粗粮回归饭桌
据一则报道称，美国和一些西方国家把玉米称为“黄金作物”，因为其中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效。尤其是新下来的鲜玉米，干玉米的营养素会有些许的流失。
薯类：冷战中保血管通畅
生活中比较常见的薯类主要有甘薯（又称红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称土豆、洋芋等）、木薯（又称树薯、木番薯）和芋薯（芋头、山药）等。薯类食物中含有优质的淀粉，尤其是由木薯生产的淀粉极易消化，适宜婴儿及病弱者食用。
并且，淀粉又是烹调中上浆、挂糊、勾芡的主要原料。薯类食物中所含有的纤维素、半纤维素、果胶等膳食纤维，有利于肠道蠕动，食物消化。
芥蓝：抗癌蔬菜不能少
芥蓝原产我国南方，栽培历史悠久，在广东、广西、福建等南方地区是一种很受人们喜爱的家常菜。芥蓝含丰富的β胡萝卜素、维生素C、钙、镁、钾、钠、膳食纤维、多酚类物质、芥子油苷等营养素，这些营养素可以起到调节人体正常生理功能的作用，有润肠去热气，下虚火，止牙龈出血的功效。
芥蓝菜对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升，或因缺乏维生素C而引起的牙龈肿胀出血，很有帮疗功效。芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，而它的降解产物萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌物质。萝卜硫素是常见抗氧化剂，在西兰花、芥蓝等十字花科植物中含量较丰富，日本营养学家福家洋子通过实验验证：芥蓝、西兰花等十字花科植物中所含异硫氰酯衍生物：萝卜硫素很丰富。
鱼磷：预防骨质疏松
营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外，还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。
好嗓音助沟通 教你提升声音魅力秘方
目录：
第一章：好嗓音助沟通 教你提升声音魅力秘方
第二章：声音不好不是问题
第三章：让声音为情绪代言
第四章：训练声音的感染力
拥有一副好听的嗓音，不但可以让人充满魅力，这样的声音还能让其与别人的沟通更加的顺畅，这就是声音的感染力好。但不是谁都有这样的声音，那么就要靠外在的帮忙了，如何提高你声音的魅力呢？详细解答，请看小编下文做的详细介绍吧。
好嗓音助沟通 教你提升声音魅力秘方
有副好嗓音，沟通更有效，当然！不过我们中只有很少的人能够幸运地带着两个大音箱就出门了。改变声音？不能！但是但是也能！我们可以提高声音的情感品质。
先扫一下这段话，然后充满感情地念：赵兵，真不明白么？我们两个人是一不小心才走到这一步的？你仔细想想。在一起这么多年，每次吵架，都是你把话说绝了，一个脏字都不带，杀伤力却大得让我想去撞墙一了百了！吵完之后，你舒服了想没想过我的感受？每次都是我自己身在舔着脸跟狗一样自己找一个台阶下！你永远趾高气扬，站在原地一动不动。这一段楼梯，我已经灰头土脸地走到最下面了，你还站在最高的地方，我站在这下面，仰视你，仰视得脖子都断了，可是你从来没想过，全天下的人难道就只有你有自尊心么？我要不然就一辈子接着往前走。你是变不了了，你那个庞大的自尊心，谁都低抗不了；但我不一样，小兵，我得往前走。说这么多，你明白么？
您念完了么？您的声音是感情充沛的，还是像机械的钟摆声？您身边的人被您的声音感动了，还是回您一句真不怎么样！？反正，你就比照着《失恋33天》里陆然的原声，给自己打个分呗。
为什么要念它？就是听听我们自己的声音有没有携带感情！今天，我们总是需要沟通，所谓的沟，就是围绕着我们的声音建构起来的，有了这沟，我们才有通。要知道，当面对面时，声音的影响力达到38%；不是面对面时，声音的影响力高达82%！如果要检讨跟异地办公室那个爱穿宝格丽的姑娘沟通失败的原因，肯定要从声音入手。
声音不好不是问题
每个人心里都有一亩田，每个人喉咙里都有一个声音。温柔的，银铃般的，断续的，紧张的，沙哑的让人羡慕嫉妒恨的是，还有人的声音是那种带着两个大音箱就出门了，一把好嗓。北京交通台1039都市调查组节目主持人盛博说，他在广播学院播音系上学时，也非常羡慕这样的家伙，自己的声音真是一般；声线比较窄，声音不够低沉，共鸣不够，又加上是南方人！先天说话口腔开度不够大
你听过王为（《欢乐正前方》主持人）的声音吧？他这个声音铁拉吧叽的，按照一个标准来说，就根本不算是好声音。但他的声音为什么这么受欢迎？他就是带着北京人的痞气，人们听着，会觉得这个人真逗；我的声音呢，大家会觉得比较亲切、幽默，有一点磁性其实上面些词，很少形容斧声音本身，而是形容斧声音所携带的情绪、情感以及个性。
比如类似于《勇敢的心》这样的电影里面，都有战前元帅对整个军队的动员，你看都是声嘶力竭的，因为古时候没有扩音器，但是你能感受到这种力量，对于他们来说是非者，情绪对了，你哪怕嗓子喊破了都没事儿。所以，声音不好不是问题，既然你从小到大没有挑剔过什么人的声音好难听，也几乎没人挑剔你的声音，那在乎它干嘛？
让声音为情绪代言
很多不了解自己的人都期望改变声音，但是声音恰恰改变不了。声音有很多和属性。
比如，音质、单调、音域，这些是它的物理品质；还有它的感染力，那是它的情感品质。盛博说，能够改变的，是声音的情感品质。没有大音箱的盛博，今天成为北京的著名主持人，就是在声音的情感品质上下了功夫。你无法主宰你的声音，但你可以投入更多的情感色彩和抑扬顿挫来建构你声音的魅力。心理咨询师说。
三毛的一段音频最近在中国各大微博上被转发和评论，三毛讲她和荷西。她的声音像是天空中飞翔的小天使，有一种自然的童贞，也有细雨和露珠一样的诗意和洇润，还有珍珠和玉石的质地与温暖，她说话时，她的声音就像音符、诗行和阳光一样有跳跃感她的撒哈拉，她的爱，穿透时间和空间，密密匝匝地传递到今天我们的耳膜如果没有听到三毛的声音，那还是去听吧！
训练声音的感染力
正因如此，我们中很多人无意识地就会应用声音表达或是隐藏感情。除非情愿自闭，我们还是希望声音成我们的沟通大使，盛博说，不应该期待有一个好声音，而是应该训练自己的声音更有感染力。
曾有一位企业高管，她无法正常地在公司大会上作讲演，而这是她必须做的，反思之后，她认为自己的职务并不适合自己，但慢慢通过对地音方式、呼吸、演讲技巧的训练，也通过对心理问题的诊断，她终于又重返职业生活。人们也注意到，她的声音变了，这使她更有魅力。改变声音，使我们找回内心久违的和谐。
作为交通台金牌主持人的盛博，当然早就找到了让自己舒服的声音。我的老师从来没有去评价我声音的物理属性好坏，我接受的声音训练，就是8个字，以情带气，以情带息。情感是你用声音表达一切东西的基础。有了情感，哪怕是一个沙哑的志，它照样可以打动你。每个人都有自己的声音和自己故事，而让你舒服的声音你是好声音。
有感染力的声音里情感特别丰富而且准确。它有内在呈现和外在呈现，盛博说，我们去朗诵一篇文章，比如说《再别康桥》，但不是拿来就说轻轻地，我走了，不是这样的，一定要找出这篇文章是什么样的一个人，是什么样的背景下，用什么样的心态写出来的。声音是二度创作，是把文字变成声音，所以我们一定要去体会一度创作所有的感情，然后你再表达出来。外在呈现则是重音、停连（停留连接）、对象感、语流等等，这些是辅助你把你的内在的情感更好地表达出来。盛博提供了3个简单的句子做情境化的声音训练（你可自己加句逗或介词）；1.我知道我不是一个好妻子（好丈夫）；2.现在才说晚了；3.他来找我借钱了要求每句有5种以上声音所承载的情感和情绪。
魏雪漫，音乐剧演员，兼做艺人声音的恢复训练，她从另外的角度提供了改变声音的方向，10年前和现在的我，仅仅是在歌唱上面的表达方式就有了很大的变化，就是的内在发生了变化。现在，我的声音不再像以前非常嘎嘣脆的，而是多了很多空间和余地，可能真的是因为年龄的关系，自我成长的关系，现在的表达更简单，但不是过去我做乐队时没有想法的简单，而是感受过之后，认识自我的简单。确实，汉我们变得更有安全感更接纳更开放的时候，我们拘谨的声音，就会变得更加温暖、笃定、令人信任。
关于声音，雪漫最深刻的分享是：人与人之间的表达会产生共鸣的，会有互动，你的声音，你的表达，让我想起我的过往，也许，我发生过类似的情况，这个时候就会有共振了没有最好的声音，只有更好的表达。
总结：综上所述，我们知道，拥有好嗓音，会让你的沟通顺畅，魅力大增，因此大家不妨试一试以上这些方法，给自己的魅力加分吧！（文章原载于《大家健康》，刊号：2012.03，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
四大食材打造天然美女
无论是减肥还是护肤，我们总希望通过吃来解决。所以，美肤达人们从厨房下手，为大家找出了4大天然美容食材，想知道是什么吗？那就接着往下读吧！
大米清洁、保湿、亮肤
大米富含维生素A、B、E，氨基酸和盐酸等营养成分，淘米时，这些水溶性维生素及矿物质会残留在水中，淘米水因此营养升级，凭借出挑的保湿、亮肤功效一举成名，成为颇具口碑的天然美容品。
淘米水富含的营养成分还能够有效提高细胞代谢能力，防止细胞老化，强化肌肤抵抗力。它的质地温和无刺激，更值得推荐的是淘米水的酸碱性是可以调节的。米的表面含有钾，淘过两遍米的水会呈现pH5.5左右的弱酸性，之后就逐渐转变为pH7.2左右的碱性水，碱性水的洗净力更强，这就意味着你可以根据自己的肤质状况来调出洗净力最适宜的洁面用水。
黄瓜清洁、补水
黄瓜富含水分、维生素C、胡萝卜素及蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，是美誉度极高的食材美容明显。用黄瓜洁肤、护肤，或用捣碎的黄瓜进行抗皱护理都十分奏效。
最简便易行的方法，当然还是用黄瓜片敷面。黄瓜具有摄取肌肤多余热量的作用，能消除肌肤的发热感，镇静肌肤的同时补给水分，特别适用于防治因日晒引起的肌肤暗沉、斑点、粗糙等问题。
豆腐活肤、滋润、美白
豆制品中的大豆异黄酮具有类雌激素的作用，运用在护肤方面，大豆异黄酮有益于活化肌肤，恢复其年轻态。
利用做菜剩下的豆腐来护肤，预防衰老的同时还能有效滋润、美白肌肤，方法很简单，只要将豆腐揉搓成豆腐泥，均匀敷在面部，辅以轻柔按摩，15分钟后用清水洗净。每周敷两次豆腐面膜，坚持一个月，你就会发现肌肤变白嫩啦。
优酪乳保湿、更新角质
由于天然牛奶发酵而来的酸奶（优酪乳），含有乳酸成分，具有保湿以及更新角质的功能。
将优酪乳直接敷在肌肤上，或是将草莓、香蕉等富含美肤维生素的水果捣碎，与优酪乳均匀调和敷面，就能保湿、滋养肌肤。同时优酪乳温和无刺激的特性，也很适用于晒后肌肤的镇定舒缓。
此外，优酪乳对于腹部、腿部的脂肪燃烧有着较好的效果，每日以酸奶代餐，可以清除宿便，达到瘦身的效果。不过空腹、饥饿时刻不宜立即饮用，容易给胃部造成负担。
优雅女人修炼秘方
没有哪个女人不想成为优雅的女人，而许多人又常苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。优雅，真那么难吗？其实，做优雅女人并不难，不需要很高的条件，秘诀是从身边的小处做起。没有过度的装饰，也不流于简单随便，坚持独立与自信，热情与上进。由中国红变成亮眼蓝的羽西曾言：快乐就是成功。她说人在可以站着的时候，就一定要坚持站着，而且还要保持着漂亮的样子，这是对自己的尊重，也是对别人的尊重。女人要保持自己的优雅。
优雅女人修炼秘方
优雅是一种感觉，这感觉更多的来源于丰富的内心，智慧、博爱，还有理性与感性的完美结合。
一个容貌美丽的女人未必优雅，而优雅的女人一定美丽，因为她的知识和智慧让你信任，她的细腻与关爱让你依赖。而这智慧、细腻、关爱，你会从她充满迷人女人韵味的举手投足、一颦一笑间体味。
优雅还包括一个女性对美独到的见解和追求。倘若整日衣冠不整，不修边幅，无论怎样也是同优雅联系不上的。所以优雅的女人，她的着装永远都是不张扬而富有格调，那感觉就像静静地聆听苏格兰风笛，清清远远而又沁人心脾。
优雅女人的气质像竹，亭亭玉立高贵脱俗，即使是身着一袭布衣，你也会从简单朴质的外表下捕捉到这种不凡的感觉。优雅的女人要有充实的内涵和丰富的文化底蕴，这是除了外表之外的境界。
优雅的女人又是懂得爱的女人，她爱自己、爱老人、爱孩子、爱朋友、爱同事、爱工作，更知道如何去爱生活。她明白男人需要爱，有时是理解，有时是关怀，有时是温柔，有时是刁蛮，有时是平淡，有时是火的热烈，有时是水的柔情。优雅的女人，情感是细腻丰富且理智的。当然，优雅的女人还应当有情趣，她会偶尔的恶作剧;会采来山野的小花装饰生活;会在情人节的日子给爱她、她爱的人一份惊喜;会自己读书打发一个音乐与茶的下午。
1.长相不令人讨厌，如果长得不好，就让自己有才气;如果才气也没有，那就总是微笑。
2.气质是关键。如果时尚学不好，宁愿纯朴。
3.与人握手时，可多握一会儿。真诚是宝。
4.不必什么都用我做主语。
5.不要向朋友借钱。
6.不要逼客人看你的家庭相册。
7.与人打的时，请抢先坐在司机旁。
8.坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。
9.有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
10.自己开小车，不要特地停下来和一个骑自行车的同事打招呼。人家会以为你在炫耀。
没有哪个女人不想成为优雅的女人，而许多人又常苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。优雅，真那么难吗？其实，做优雅女人并不难，不需要很高的条件，秘诀是从身边的小处做起。没有过度的装饰，也不流于简单随便，坚持独立与自信，热情与上进。由中国红变成亮眼蓝的羽西曾言：快乐就是成功。她说人在可以站着的时候，就一定要坚持站着，而且还要保持着漂亮的样子，这是对自己的尊重，也是对别人的尊重。女人要保持自己的优雅。
优雅女人修炼秘方
11.同事生病时，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再认真洗手。
12.不要把过去的事全让人知道。
13.尊敬不喜欢你的人。
14.对事不对人;或对事无情，对人要有情;或做人第一，做事其次。
15.自我批评总能让人相信，自我表扬则不然。
16.没有什么东西比围观者们更能提高你的保龄球的成绩了。所以，平常不要吝惜你的喝彩声。
17.不要把别人的好，视为理所当然。要知道感恩。
18.榕树上的八哥在讲，只讲不听，结果乱成一团。学会聆听。
19.尊重传达室里的师傅及搞卫生的阿姨。
20.说话的时候记得常用我们开头。
21.为每一位上台唱歌的人鼓掌。
22.有时要明知故问：你的钻戒很贵吧！有时，即使想问也不能问，比如：你多大了？
23.话多必失，人多的场合少说话。
24.把未出口的不改成：这需要时间、我尽力、我不确定、当我决定后，会给你打电话
25.不要期望所有人都喜欢你，那是不可能的，让大多数人喜欢就是成功的表现。
26.当然，自己要喜欢自己。
27.如果你在表演或者是讲演的时候，如果只要有一个人在听也要用心的继续下去，即使没有人喝采也要演，因为这是你成功的道路，是你成功的摇篮，你不要看的人成功，而是要你成功。
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