女人养生补身汤

2019-10-19

九头身美女张馨予完美身材减肥塑身秘诀

养生与饮食补身。

“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“九头身美女张馨予完美身材减肥塑身秘诀”，希望能为您提供更多的参考。

身材高挑的张馨予最近频频出现在荧幕上，形象一贯的性感火辣。张的身材苗条、黄金比例，号称九头身美女，在镜头前的身形一直都相当完美，当然有自己的一套保养身型的办法。

对于张馨予来说，保持身材最注重的是身材均称度，尤其注重腹部和手臂，因为往往她一不注意，这两个地方就会长出赘肉。小臂和腹部的肉最不易减，因为瘦身时期，往往身形消瘦下去，但是身体线条依旧不够完美，就是这些部分依然存在赘肉。来看一下张馨予的秘密诀窍吧：

1、饮用果汁

苹果、芒果等多维C的水果加上蜂蜜，每日泡来引用。多喝可以让肤质水水嫩，也可畅通肠胃。良好的肠道环境可帮助营养的消化吸收，顺利排出体内垃圾，是不增加脂肪的前提。

2、专业瘦身指导

根据专业医师针对个人情况的瘦身指导进行瘦身，不盲目减肥。张馨予的专业瘦身指导为知名纤体品牌纤衡，除了为其量身定做私人瘦身计划外，还配合服用瘦身营养品，帮助瘦身。张馨予服用的瘦身营养品也是纤衡纤体系列的产品，其果蔬精华补充身体所需能量，帮助燃烧排出多余脂肪，保持身体线条的完美。纤衡美味的果蔬口味让张爱不释手。

3、每天运动二十分钟

方法：身体站直，膝盖抬高，尽量到达肚脐高度，左右脚交替抬，每天50下，可使小腹平坦，没有赘肉。张馨予平坦光滑的小腹就是如此打造出来的。

4、淋浴瘦身

每晚沐浴以38-40度的热水沐浴十五分钟。效果可紧致肌肉，保持弹性，不使身材松垮。同时也可使皮肤保持弹性活力。

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张馨予默认与霍建华恋情揭张馨予瘦身小秘笈

张馨予与李晨分手的事情刚被证实，又有流言说张馨予与霍建华正在热恋中，那这到底是不是真的呢?下面小编就来为你介绍一下关于张馨予与霍建华的恋情之说，并了解一下关于张馨予的瘦身秘笈。

张馨予默认与霍建华恋情

坏女人欲玩玩小霍。早前，张馨予和李晨分手，她被传劈腿霍建华。近日，有消息称张馨予默认与霍建华恋情，称与霍建华只是露水情缘，她身边的朋友都知晓两人的关系。张馨予承认与霍建华相恋，其坏女人形象再次升级。

李晨和张馨予的分手风波目前已渐渐平息，但媒体和公众对两人的分手内情和感情现状仍在继续追问，近日风行工作室在北京和横店目击到李晨和张馨予会友言欢，一个有了新知，一个又找到了靠山，所不同的是李晨对旧情仍难以释怀，而张馨予却潇洒快活，仿佛重获自由。

近日，记者在横店意外撞见张馨予与于正再度喜相逢，刚刚分手的张馨予和于正及剧组几位工作人员在一家门面普通的小餐馆大吃麻辣小龙虾，因为旗下艺人陈晓与赵丽颖恋情曝光而皇帝不急太监急的于正当时满面春风，侃侃而谈，与他擦肩而坐的张馨予身穿漏洞百出的牛仔裤，上身穿的休闲衫也皱皱巴巴，但配上妩媚的容貌，倒别有一番潮味。

张馨予面带微笑，心情挺不错，对于正的宏论不时点头附和。一个多小时后，张馨予和于正起身走出餐厅，于正谈兴不减，而张馨予浅笑含情，分手的阴云早已一扫而空，与于正分别后，张馨予乘坐汽车独自返回酒店。张韶涵瘦身秘籍

比张馨予的满面春风，前男友李晨则显得郁郁寡欢，记者日前在北京一家的火锅店发现了李晨与几位朋友吃饭，出人意料的是文章竟也在座，文章与李晨除了住得比较近以外，以前两人私下很少交往，各有自己的朋友圈子，当天看上去文章和众人一直在劝导李晨。

饭后李晨和文章走出餐厅，两人一起上了李晨的跑车，李晨这时仍显得心事重重，文章也一脸不快，两人在车上又聊了好一会儿，随后李晨驾车离去，当时已是凌晨时分，而李晨没有回自己的家，而是与文章一起返回文章居住的公寓，那段时间马伊琍应该在上海养胎，这哥俩正好同床做伴。

张馨予默认与李晨分手，一度疯传是她劈腿恋上了台湾男星霍建华，据知情人士向记者透露，张馨予其实已向身边朋友默认了自己与霍建华的那段关系，但她表示与李晨分手，霍建华只是外因，同时她也明白自己与霍建华长不了，不过是露水情缘。

据知情人士爆料，张馨予自知与霍建华坚持不了多久，所以没有打算公开这段关系。姚晨产后首亮相身材没变揭秘姚晨瘦身法

张馨予和李晨

张馨予和李晨虽然仅仅维持了短短一年的恋情，但张馨予却凭藉李晨的名气在娱乐圈打开了知名度。早前，一度有消息称，张馨予因为恋上台湾男星霍建华才导致与李晨的分手，虽然当事人双方并未对此作出任何回应，但有知情人士透露称，张馨予其实早已向身边人默认了自己与霍建华的恋情。

据传，霍建华和张馨予相恋两月，身为前男友的李晨也知晓此事，并在分手后在社交平台留言称：祝福你和霍建华，后又火速删除。对此，媒体也曾经致电霍建华的经纪人求证，但对方却斩钉截铁地否认了此事。

张馨予瘦身秘笈

专业瘦身指导

根据专业医师针对个人情况的瘦身指导进行瘦身，不盲目减肥。张馨予的专业瘦身指导为知名纤体品牌纤衡，除了为其量身定做私人瘦身计划外，还配合服用瘦身营养品，帮助瘦身。

张馨予服用的瘦身营养品也是纤衡纤体系列的产品，其果蔬精华补充身体所需能量，帮助燃烧排出多余脂肪，保持身体线条的完美。纤衡美味的果蔬口味让张爱不释手。

番茄瘦腹

常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩-这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。

这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。我哇减肥药排行榜推荐奶油番茄汤。

沐浴瘦身

利用水的压力，作为按摩的辅助力量，达到减肥效果。把水龙头开到最大，出水口距离身体10-15厘米为宜。莲蓬头集中朝身上脂肪比较多的部位冲淋，能冷热水交替更好。每次洗澡的时候坚持做一做这项运动，也可以将脂肪多的部位改为疲劳部位进行冲淋，只要坚持不懈就能达到轻身美体的效果。

用你的纤纤玉指，还你十分美丽，洗浴按摩助你梦想成真。想要减肥的同时再拥有一身好肌肤，可在全身均匀地涂上沐浴液，然后由下至上，开始按摩。

瑜伽塑身

瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瘦腰腹瑜伽健身操能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

美白秘笈

1定期在睡前敷美陈面膜，或是多吃含VC的水果，这样一定会让皮肤变得白白呢。

2睡觉前，拿小黄瓜切雹放置脸上敷几分钟拿下来，每天都坚持下来，你一定会白嫩哦。

3先用温水再用冷水洗脸，这样会让肌肤变得干净而且毛细孔会变小。

4小张馨予觉得好的肌肤不但要靠外在的保养，内在也很重要，要我喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，为好肌肤提供好基础。

5小张馨予她每周都会用美白化妆棉浸透化妆水，敷在脸上20分钟，这样不但为肌肤提高肌肤水分还能为肌肤提升美白度哦!

6小张馨予表示作为模特，白皙的肌肤很重要，所以出门前一定要擦隔离霜及防晒乳。

7小张馨予表示每天起床喝2杯水，其中一杯加些上少量的食盐，有清肠胃的作用呢。

结语：上文中已经对张馨予与霍建华的恋情明确的说明，现在大家都应该有所了解。同时还介绍了关于张馨予的瘦身秘笈，各位爱美的美眉不妨尝试一下，说不定会有意外的收获哦!

郭晶晶塑身四秘诀

关于郭晶晶，近来有N多媒体在关注她，从跳水皇后到男朋友、从奥运金牌到婚礼、从娱乐圈到水立方、从饮食到辣椒酱。你说、他说、大家说，似乎有说不完的话题，一锅粥，沸沸扬扬。别急！暂且捋一捋：她为什么有名呢？因为跳水女皇；为什么男朋友？因为漂亮；为什么英东游泳馆的对面的水立方与婚礼，未来霍家的媳妇当然不一样！不仅漂亮，而且苗条，这是全世界都公认的。为什么那么苗条？

1.遗传

研究表明，一个人的基因会对将来体形有影响，但并不能解释全部。平均来讲，基因决定你的体形的四分之一，而另外四分之三则是你的行为和其它外界因素。肥胖的父母养肥胖的孩子的原因更多是他们共同的生活习惯，而不仅仅是先天决定的。

2.运动

作为一名跳水运动员来说，她每天的运动量是可想而知的。运动是减肥中最有效的方法之一，既能修炼身材（比如郭晶晶），还有利于身体健康。但是问题在于，大多数人都对锻炼退避三舍。其实，要知道，要修炼她那种苗条的身材并不一定需要她那种运动量。合理的运动不会使你练壮，只会使你的形体更优美，表现更有活力健康。这往往被很多女性朋友所误会。

3.饮食

据郭晶晶说，她喜欢吃辣的，比如辣椒酱，吃辣的开胃消耗能量。自从管住自己的嘴后，体重就一直保持的很好。明星用事实证明，规律饮食真的很重要，因为绝大部分好吃的零食的能量都很高，过于贪图美味自然就要付出一定的代价。如果你无法像郭晶晶那样，这个折中的办法也可行：挑选健康的零食，比如水果。

4.生活习惯

我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都是你体重管理的一部份。比如，看电视、电脑前吃零食，心情不好的时候也喜欢靠食物，这些微不足道的生活习惯正是肥胖的主要原因。郭晶晶都戒零食了，你呢？

杨紫琼曝光减肥塑身秘方

今年有幸，老牛第一次参加戛纳(Cannes)影展，除了体验南法的阳光、沙滩之外，你会感觉仿若来到了明星聚集的大本营，除了有可能在饭店门口巧遇超级大明星，即使街边的男男女女也都有形有格，像是在马路上指挥交通的警察，穿上笔挺的制服与高大如名模的身材，让人感觉仿若置身于一个超级大片场，每个明星都尽情展现他们最好的一面，这就是戛纳的魅力所在！

杨紫琼印象

杨紫琼印象

杨紫琼，不是那种一等一的大美女，然而，她的五官有一种男子般的英气，即使在屏幕当中，她所饰演的各种不同角色，如艺伎、007女郎、科学家、侠女等等，但这些角色中都可以看到她的一些特质：一种东方女性所拥有的坚毅，即使面对情人背叛、地球末日、或者是失去挚爱，她仍然能够承受生活中的各种折磨，有趣的是，她本人也十足给我这样的感觉。

由于杨紫琼担任戛纳影展的出席贵宾，老牛有机会与她近距离的接触，杨紫琼穿了一件白色印花洋装，略施薄妆的她虽然没有白晰的肌肤，然而，她的肌肤紧实、带有光采，即使与她近距离的接触，也看不太到她有明显的松弛或是皱纹，她的身材保持的很好。

杨紫琼的瘦身秘诀

杨紫琼的瘦身秘诀

手长脚长的她，看来相当抽条，特别是手臂及腿部的曲线，完全没有看到一丝赘肉。这可能跟她时常保持运动有关，她表示自己即使工作再忙碌，也要利用机会多动动，就好比一早起床，她就会直接在床上做一些伸展运动，能走楼梯，就不会搭电梯。

她还说，保持身材，她不会刻意的节食，像许多人这个不吃、那个不吃，她认为人生应当及时行乐，像她自己就很喜欢吃蛋糕、冰淇淋之类的点心，然而，只要时常保持运动，加上饮食方面的固定习惯，就不会因心理压力而暴饮暴食，也因为这样，她笑说自己从不曾为了出席像戛纳影展这样重要场合而提前节食、瘦身，这点老牛也非常认同，许多人瘦身不成的真正原因，就在于没有办法一直饿肚子，即使暂时节食成功，但是一旦破戒，又恢复原本的饮食习惯，结果又回复为原来的体型，而且，体重一下剧烈的高低起伏，其实很伤身体，对心里来说也是一种负担，反而会让你更加不快乐！

杨紫琼的美丽秘密

杨紫琼的美丽秘密

谈到她保持美丽的关键，她一直笑说其实自己很像男人，甚至连五官也是，浓而黑的剑眉，有棱有角的脸型，她甚至开玩笑的说自己一旦画上浓妆，看起来就像个人妖，也因为如此，在化妆方面，她一直保持淡妆，她也透露自己不太能使用过于浓重、或是过偏粉色的口红。

也因为如此，由于她身为L'Oreal paris的美丽代言人，所以她与L'Oreal paris的研发人员研发了一款口红(注：纷泽滋润唇膏巨星私藏系列 #514)，这款口红带有一点珊瑚色，一种类似裸唇的自然色彩，即使单独擦在唇上，也不会过于突兀。老牛也认为，对于多数东方女性而言，由于我们的肌肤偏黄，不像白人，所以擦上这样色系的唇膏，其实最能凸显东方女性的气质与自然美感。杨紫琼也认为，化妆是展现个人特色的一种方式，而不是让妳变成另外一个人，因此，她建议女性朋友不需要过度用颜色、或使用过多的粉妆修饰，这样反而会让妳变得非常不自然。

网游美女张馨予三步骤打造冬季保湿肌肤

张馨予，目前内地人气最高的模特红人、影视新星，有着中国第一足球宝贝、网游第一美女之美称。代言《铜雀台》、网游《穿越火线》生化宝贝、百威FIFA世界杯足球宝贝等知名品牌。张馨予还在热门大戏《青春进行时》、《大旗英雄传》、《宅男总动员》等作品中都有着不俗表现，并多次参加湖南卫视的《快乐大本营》节目，令其人气大涨。她是娱乐圈中少有的智慧与美貌并存的新星。另有同名甘肃电视台的主持人和演员。

网游第一美女张馨予

（1）张馨予打造冬季保湿蜜桃肌肤第一步：清洁面部

张涵予的蜜桃肌肤其实并不难得，冬季皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维他命E等成份的洁面剂。但洁面剂不宜多用，每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。如果用洗面奶，需要先将手洗干净，因为手上的细菌容易使皮肤产生问题。手清洗干净后，取洗面奶用手轻轻打至起泡，然后涂抹于面部;将泡沫均匀涂抹在脸上，轻轻推抹开来，若是易出油的部分多按摩2~3次，至于干燥的部分则可轻带过即可。记住，洗面奶停留在脸上时间以不超过1分钟为限。眼周嘴角要避免拉扯，眼周角质层厚度就像水煮蛋薄膜，稍微拉扯就会产生细纹，洗去的皮脂要花两天才能复原，特别是干燥肌肤要谨防太用力搓洗哦，

（2）张馨予打造冬季保湿蜜桃肌肤第二步：消除紧绷

冬季肌肤水分容易流失，日霜晚霜未必能深层滋润，所以每星期别忘了最少做一次补湿面膜以滋养肌肤，最好选择含有hyaluronic acid、lacticaid、glycerin、urea等补湿的物质，能够很好的消除紧绷。洗脸后可拍上滋润型爽肤水以减少绷紧感，为皮肤加一层保护膜。

除了这边文章介绍的张涵予冬季保湿的方法，也建议网友也尝试一下天然的材料，比如很多网友说的茶叶润肤。

（3）张馨予打造冬季保湿蜜桃肌肤第三步：持续润肤

洗完脸趁皮肤仍湿润时，可涂上具补湿及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水分及增加光泽感，如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的效果了。干性皮肤不用每次都要涂上超分量的乳霜，其实这反而会闭塞毛孔，使皮肤出现暗疮，千万别乱来。另外也别小觑秋冬的阳光，为免被紫外线直接触及皮肤而更干燥，外出时务必涂上含SpF15以上的防晒霜。如果不想浪费夏天的护肤品，可将夏天用的含有防晒成分的日霜当防晒霜用。卸妆的时候，要减少摩擦从而使肌肤更保湿，垂直拍打比较不会对肌肤造成刺激，但如果卸妆乳的量不够就会使手指直接摩擦肌肤，反而令肌肤更干燥。所以一定要减少摩擦，提升肌肤保湿度。

张馨予被称为网游第一美女，虽然传出整容、不雅照等等坏消息，但是这个蜜桃美人一直高傲淡然。平安健康网整理出来的张涵予打造冬季保湿蜜桃肌肤的诀窍，希望可以让读者得到在这个冬季，也能拥有滋润的蜜桃肌肤。

秋季饮食如何塑身推荐减肥食物

现在已经到了秋季，虽然气温还没有降低太多，但是这时候我们就要开始注意了哦，有些食物是我们在夏季的时候适合食用的，但是秋季就不适合了哦，下面就让我们一起看看在秋季应该如何通过饮食来保健身体，让我们瘦下来吧。

1、南瓜

味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。

2、羊肉

补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

3、芝麻

芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素，芝麻还含有蛋黄素，蛋黄素能防止身体变胖，所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物，另外芝麻所含的维生素E很丰富，能够美容美肤哦。秋季要减肥，但也不能忘了护肤，既能减肥又能护肤的食品是最好的选择，芝麻就是其中一种啦，而且芝麻有很多搭配可以选择，推荐给大家黑芝麻粥，做法很简单，把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了，黑芝麻粥既具有减肥功效，还能美肤、养生，MM们大可一试!

4、紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

5、香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

这就是我们给大家推荐的几款适合在秋季食用的食物了，在在秋季食用这些食物是可以很好的起到减肥瘦身的作用的哦，朋友们不要错过。

秋季是一个比较适合我们保健身体的季节了，也是很多朋友减肥的时候了，不过除了多运动之外，饮食方面也要注意了哦，多吃我们上面推荐的这些食物对于我们的身体是很有好处的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

杨丽菁练瑜伽塑身

杨丽菁是香港著名的演员，一直以来都能保持窈窕的身材，令广大影迷朋友很是羡慕。其实杨丽菁也是有一套自己独特的保养秘籍的。那么你知道杨丽菁的瘦身秘籍都有哪些吗?如何能一直保持窈窕的身材呢?赶紧来了解下吧!

瑜伽美女杨丽菁

我17岁就到香港当女打仔，一直到921大地震那年，传出我不能走路的消息，其实，我的状况比新闻还严重，我的脚断了!十字韧带断了!

这一切都要追溯到年轻时经常拍打戏，我的外表看来很强壮、但其实身体很虚，每次拍戏，都会打到两条膝盖淤血，状况再坏，也不可能大家停工等妳治疗，所以每次痛到打不动了，都去医院马上抽个250cc淤血，抽完、再赶回片场继续拍，每天打、打、打，打完还是再打、打、打。

我从香港搬回台湾住，原本还想着香港、台湾都有房子租人，偶而拍拍戏，还可以撑上好一阵子，没想到，居然碰上了大地震，我租给别人的、位于东星大楼的房子毁了，只剩一片废墟，更可怕的是，有一天早上醒来，我突然爬不起来，下半身完全不能动。

到医院一检查，才知道事态有多严重，连医生都好讶异问我，怎么到这么严重才来就医?我说，我在香港照过X光，都是老毛病，医生摇头说，妳的左右膝盖的十字韧带(前后各有四条)各断了一条，一直没治疗，长年姿势不正确，久而久之导致椎尖盘突出，压迫到神经，才会痛到无法走路。

那时，我才恍然大悟为什么当初拍戏时，我每次非要用护膝绑住双脚才能拍戏，原来，30岁以前的我，就是这样强颜欢笑挣扎求存的。

有好长一段时间，我连上个厕所都要花上半个多小时，得侧着身子慢慢走，一边走、一边感觉背部彷佛有几千万支针在扎，痛得我一直哭，医生要我考虑动手术，但我实在很不想开刀，我想，也许有什么方法可以自然好起来吧?

于是，我非常努力做了三个月复健，锻炼我的膝盖肌肉，虽然可以下床走路了，但，医生还是提醒我，如果想再做打戏的动作，或者从2F高处跳下来，那就非开刀不可。

因此，我下定决心减轻工作量，一年最多只拍一部戏，把所有的时间拿来练瑜珈、学彼拉提斯和运动医学。

就这样，练着、练着，很快就考取了ALSAWA的疗愈系瑜珈证照，练出了心得，就开始开班授课，这一教、就是九年，我的瑜珈DVD一套两千多元、三千元卖到三万多套，破了购物台记录!

所以，如果你要问我怎么样才能当个美魔女，我想，我是个活生生的例子，人如果想要愈活愈年轻、愈活愈美，最重要的保养就是运动，瑜珈是我保持健康美丽的最大功臣。

以前的我，身体是倾斜的，都是用右手拿刀、拿剑，所以我的右手特别壮，还有严重的高低肩问题，当时我的外表很壮、很凶，光是体重就有56公斤重，现在的我，体态非常轻盈，体重只有50、51公斤。

其实我和所有的女生的保养概念一样，少油、少盐、少糖，多吃纤维质高的食物，但我从不刻意不吃淀粉，我觉得吃什么都是其次，最重要的是运动，而且做对运动。

以前的运动，是跑步、练刀练剑，拍完打戏很累，就大吃大睡，难怪四肢粗壮，还有萝卜腿，现在的我，每天一定会做一小时瑜珈，瑜珈里有很多拉提、伸展和倒立的动作，可以按摩内脏、调息养氧、调整骨骼和肌肉。

想要腿变细，睡前最好和我一样做做伸展运动，并且用滚轮式按摩棒和消脂霜按摩腿肌，想要皮肤水嫩、美白也很简单，每天早上起床，先喝一杯温开水，然后和酸奶、柠檬、奇异果、菠萝加上当令水果和蔬菜打成果菜汁，喝下它，一定会去上厕所，皮肤要好、排毒一定要先做好。

一天三餐要注意的地方不多，因为我的早餐都是吃色拉，想吃饱一点，就拌点面条或加一条地瓜，中午、晚上正常吃，但晚餐还是要节制一点，千万不要暴食。

说来有趣，以前我的生理期一来，就要打三次止痛针，我想，我妈生了四个小孩都没这样，难道是我得了子宫异位或巧克力囊肿之类的疾病吗?练了九年瑜珈，从一开始打止痛针、改成吃止痛药，到现在什么药都不用吃，练瑜珈真好，现在的我，还很不容易感冒呢!

说到我这个年纪被年轻男孩子追求，真的有点不好意思，过程就省略不说吧!反正就是被一个1981年次的小男生穷追猛打，想想看，他才三十岁而己，我告诉他，我的年龄比他大很多，真的不适合，他说什么都不相信，到最后居然蹦出一句话：妳是不是有男朋友?不然我做妳的小三好了!哈!这种艳遇还是不要比较好。

杨丽菁瑜伽

组合动作

腰部暖身

【呼吸】配合自然呼吸。

【功效】活动下半身及髋部，增加腰部的柔软度。

1、双脚打开约肩膀2倍宽。双手放在腰际髋关节上方，眼睛注视正前方。准备扭转。

2、臀部由右向左画圆，旋转6次。

3、再反方向旋转，同样旋转6次。

加强背脊美化下背部

【时间】10-16秒，视个人状况而定。

【呼吸】8个呼吸。

【功效】增加肌肉伸展强度，尤其是手腕及脚趾，可避免抽筋，活动脚踝，增加灵活度。

【美丽加分】有效雕塑美背、再造腰部线条、训练翘臀。

1、吸气时，双手由身体两侧打开向上抬，双手十指互扣。吐气时，掌心平放在头顶上，来回重复6次。

2、吸气时，将手臂伸直，掌心向上，脚尖踮起，吐气时，手肘弯曲，掌心向下脚掌贴地，停5个呼吸，约10秒，来回重复2次。

结语：看完了文章，相信大家对杨丽菁的瘦身方法都有所了解了吧。平时多练习瑜伽，对瘦身是有很大帮助的。瑜伽是一项修养身心的运动，不但能够让人的身体得到锻炼，还能够精心。所以我们在平时的生活中也可以多练习瑜伽，来达到瘦身的目的!

极品水果养颜塑身

六大极品水果养颜又塑身

你想养颜又瘦身吗？别说不想哦。臃肿的赘肉和暗黄的肤色会让你的美女形像大打折扣。下面这几种必瘦水果，让你瘦身又护肤！

番茄

番茄热量100千焦/100克（25千卡/100克）由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。

番茄瘦身提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

小常识青番茄生吃会中毒

如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙（龙葵碱），这种成分会导致中毒。

菠萝

菠萝热量120千焦/100克（29.2千卡/100克）菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

小常识菠萝要用盐水泡

菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。

苹果

苹果热量200千焦/100克（50千卡/100克）苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

小常识吃苹果不吐苹果皮

苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。

葡萄柚

葡萄柚热量141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

小常识吃葡萄柚有禁忌

葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。

因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

香蕉

香蕉热量500千焦/100克（125千卡/100克）每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。

小常识无需冷藏的香蕉

香蕉保存在1025℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中！

奇异果

奇异果热量84千焦/100克（20.8千卡/100克）奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

小常识有的人不宜吃奇异果

奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。

陈慧琳塑身10建议

陈慧琳的身材保持得非常好，主要得益于少年时养成的运动喜欢。只要你也逐渐养成良好的运动习惯，部分人的身材都可以像明星。但如果每次准备运动的时候，总会被一些事情打乱计划，譬如妈妈顺道过来看你，辅导孩子的功课，小狗将你的跑鞋叼走，资深体重管理专家金山说，这可能表示你需要好好调整一下自己的运动计划，让计划便于执行。

1．巧妙安排生活

计划应该适应你的生活方式。例如，如果你的工作时间没有规律，那么就不应该选择每周固定时间的锻炼，而应该选择那些容易与生活相结合的运动：步行送孩子上学，或午餐时间步行为他人办事。

2．制订一周的时间表

为了更好地管理时间，制订一周的时间表，包括对运动的安排。每天至少运动20分钟，哪怕只是在附近快走都是可以的。

3．给自己一个奖励

每周为自己买一束花，或一张新的CD，奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来，如与孩子一起玩耍，与朋友打球。

4．让每个人都知道自己的计划

确保你的家人和朋友都知道你的运动计划，包括运动时间，运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。你在运动时，如果孩子没有人照顾，那么应提前做好安排。

5．做好激情下降的准备

在计划刚开始时，每个人都会按时完成，但是，随着时间一长，往往都会动力不足，要做好与影响动力的消极因素进行长期斗争的准备。例如，你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操，那么可以让朋友打电话叫你，如果那时候还躺在沙发上就有点说不过去了。

6．避免诱惑

即使是最热衷的锻炼者，也会有很多事情让他们不安心运动：最喜欢的电视节目，晚上和朋友一起外出狂欢的诱惑，或有邻居过来聊天。学会识别这些诱惑，采取措施，并找到避免这些危险区域的方法。

7．购买漂亮的运动服

如果你不想在运动时看起来很邋遢的话，花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服；这样，你的运动热情也会更高。

8．整理出一个健身装备

在你匆匆忙忙为运动做准备时，最后一件事可能是到处找运动袜。不如将运动服放在一个专用的柜子中，以便在需要时能马上找到。

9．将运动包放在门口

将运动包放在门口。这样有两个好处：第一，便于你随时能找到它；第二，随时提醒你是不是该运动了。

10．不要只穿不洗

最后一点也很重要，从健身房或游泳馆回到家，将脏衣服直接放到洗

舒淇的3个塑身小秘诀懒人必看

身材性感的她却坦承自己很懒，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家闲晃便可以轻松减肥的方法：

消除疲劳降低食欲

减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

饭后站立半个小时

生活要规律，改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。

睡前5小时禁食

舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性，一定要在睡前5小时吃饭。

只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。此外，如果想达到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘诀，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

蜂蜜减肥法如何食用蜂蜜减肥塑身

相信大家对于蜂蜜应该是很熟悉了吧，其实很多人对于蜂蜜的功效了解的甚少，多数人只知道蜂蜜可以有效缓解便秘，可以帮助女性美容养颜。其实蜂蜜的功效远不止这些，蜂蜜还可以帮助人们减肥呢?那么你知道蜂蜜减肥法是怎么样的吗?蜂蜜减肥有哪些具体的方法呢?想要用蜂蜜减肥的朋友们可以跟小编去下面学习下哦!

蜂蜜减肥法

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法：

1、早餐前20分钟空腹喝;

2、午餐和晚餐后立刻喝。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

蜂蜜不能和什么一起吃

蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

食蜜禁忌

以下人群要特别注意不宜食蜜减肥：

1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给它吃蜂蜜及其制品。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

搭配禁忌

1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

2.不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

3.不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

4.蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。

结语：通过文章中对于蜂蜜减肥法的介绍，相信大家对于蜂蜜的功效又更深层次的了解，想要通过蜂蜜减肥又美容的朋友们可以根据以上蜂蜜减肥的介绍做法去做哦，只要坚持下去你也会有苗条的好身材。当然小编这里建议大家适当的参加一些有氧运动，例如跳跳广场舞荷塘月色之类的运动，效果会事半功倍哦!

张曼玉塑身养生3原则

张曼玉的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养处方，并且日复一日地坚持着原则。

原则1：一天3杯纯牛奶

张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自爆自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维他命、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

原则2：晨起盐开水清肠

张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥，张曼玉一听立刻做出惊恐状：太恐怖了！这样长期下来，肠胃系统受到严重破坏，身体健康也受到影响，所以她奉劝各位时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。

原则3：抵制非法减肥药

吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

养颜又塑身的水果