养生洗发

2019-10-19

洗发频度不宜多 5个洗发妙方养出乌黑头发

春季养生食疗妙方。

“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“洗发频度不宜多 5个洗发妙方养出乌黑头发”，希望能为您提供更多的参考。

许多事情都是需要大家去关注的，哪怕是小小的细节。乌黑浓密的头发是大家都想拥有的，当然想要得到这样的头发也不简单，一头乌黑秀发，走在街上，你就是亮点！让我们一起来看看，如何拥有一头亮丽秀发吧！

洗头前的准备工作

将纠结的头发梳开，可从发尾处先慢慢梳开，再从发根部从头梳至尾，甚至可以将头朝下，从脑勺部往前梳开，让发丝顺畅、增进血液循环，执行清洁工作才能事半功倍！还可以使油脂充分滋润整个头皮上的头发，也将头皮的死细胞及掉落的头发刷掉。这一步十分重要，尤其对干性头发的人，它能刺激血液循环及油脂分泌，从而能使头发更健康，更滋润一些。

洗发时的五个适

1、洗发的频率要适度

在南方或夏季，或头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2-3次就够了。

2、洗发方法要适当

应先淋湿头发，再将洗发香波倒入手心，并加清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡往上洗，千万不要将香波原液放到头顶洗起，更不要干洗，避免强刺激头顶部（多脂且易脱区）的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发，应用指腹或手掌轻轻揉洗。如果头发属干性，洗头时用一次洗发水便足够了，假如头发属油性，则要多用一次洗发水。

洗发时间要适宜

3、洗发时间要适宜

洗发香波在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。早上或晚上洗发均可，但应待头发干后再睡觉。

4、洗发水温要适中

水温在30-40℃即可，不要过热。过烫会使头发变得松脆易断过冷则去污去油腻效果差。

5、洗发液要适合

要选择适合自己发质的优质洗发水，每次可根据自己的头发长短、多少和清洁程度确定用量，一般5-10毫升。

相关阅读

菊花首乌酒——补肾补血乌黑头发

何首乌具有滋补身心的作用，不仅可以治疗疾病，而且还是不错的补肾养血的好选择哦。同时还可以缓解头痛啊头晕等等的问题哦。何首乌的吃法有很多，泡酒也是不错的选择，来看菊花首乌酒的制作。

菊花首乌酒

饮服方法：每次20-30毫升，每日2次，早晚空腹温服

食疗功效：益肾补血、乌须发适宜人群：适用于须发早白，头晕目眩，视物昏花等

禁忌人群：无明显禁忌，少儿不宜饮用

菊花首乌酒所需材料

主要食材白菊花、何首乌、黄酒

菊花首乌酒的制作方法

将白菊花、何首乌去除杂质，用凉开水快速淘洗，滤干，晒干研末，用纱布袋装，扎紧袋口.放进小口瓷坛内，注入黄酒漫泡，密封坛口。再将酒坛放入锅里，加水(使水淹没酒坛的4/5，坛口露出水面)煮沸4-6小时。然后从锅里取下，置阴凉干燥处继续浸泡，每日摇动3次，5-7日后启封，去除药渣，滤取药酒，瓶装备用。

菊花首乌酒的功效与作用

白菊花味甘、苦，性微寒;归肺、肝经;功善散风清热，平肝明目;常用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨之功，菊花首乌酒白菊花、何首乌二者与酒合用，共奏益肾补血、乌须发之功。这样的药酒不仅可以补肝肾，而且还可以有乌发的作用，对于头晕啊头痛感冒等等的健康问题有所改善，同时还可以强筋健骨的哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，大家不妨试试这款菊花首乌酒。

关于菊花首乌酒的做法和它的营养价值，相信大家对它也有了一些了解和研究了吧，经常吃这样的食物不仅可以滋阴肾虚，而且还可以缓解失眠，记忆力减退等等的情况。补肾补血乌黑头发缓解头晕。对于缓解紧张的情绪有很好的作用和功效。

黑豆排骨汤——补肾养血乌黑头发

排骨大家都很熟悉的吧，是一种很有营养的肉食种类，属于猪肉的大排，它的口感好，而且食用方法比较多，可以煲汤啊，煮粥，还可以炖菜。排骨可以补充蛋白质和钙质，还有氨基酸，可以有强身健体的作用，下面就来介绍黑豆排骨汤的做法，一起来看看吧。

黑豆排骨汤

所需材料

黑豆10克、排骨100克、葱少许、姜少许、盐少许

黑豆排骨汤的做法

1、将黑豆、猪小排洗净;姜洗净切丝;葱洗净切圈。

2、将适量水放入锅中，开中火，待水开后放入黑豆及猪小排、姜丝熬煮。

3、待食材煮软熟后，加入盐调味并撒上葱花即可。

黑豆排骨汤的功效与作用

黑豆有益脾、改善贫血、祛痰止喘的作用，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。猪小排可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。常饮这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。黑豆和排骨一起吃，可以有滋养的作用，对于改善贫血有帮助，而且还可以有很好的提高免疫力的效果。

这道黑豆排骨汤做法简单，但是具有滋补肝肾的作用，因为黑豆的好处有很多，可以有补铁补血的效果，同时也可以滋养头发，这样的搭配方法可以有强体质的作用，而且还可以提高免疫力的哦，大家可以试试这样的养生保健的食谱。

芋头豆腐汤——美容滋补乌黑头发

食用芋头不仅可以让你口感上得到满足，而且还可以有促进代谢的作用和效果哦，芋头含有的纤维素是比较多的，可以有美容养颜的作用，芋头还可以滋润头发哦，这道芋头豆腐汤是不错的搭配方法哦。

【芋头豆腐汤】

主料：毛芋头4个、豆腐150g

辅料：油适量、盐适量、葱花适量、鸡精少许

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.豆腐切块淡盐水浸泡备用。

3.芋头去皮切小块，葱切碎。

4.锅中加少许油放入葱花。

5.再放入芋头翻炒。

6.加入适量的清水。

7.加盖中火煮上15分钟至芋头绵软。

8.然后加豆腐，盐。

9.再次煮上2-3分钟后加少许鸡精。

10.淋入少许香油。

11.煮开关火。

芋头的做法有多种，今天小编用它做道美食汤，芋头细腻爽滑，豆腐鲜嫩，清汤喝起来非常舒适，是一碗最好喝的美容汤，氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋，保护牙齿的功效。协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多，芋头还能增进食欲，帮助消化。这样的一道汤品做法简单，造价也比较便宜，可以有清理肠道垃圾的作用，而且还可以调理酸碱平衡呢，对于美容养颜，促进代谢是不错的选择哦，而且还可以预防肠胃疾病。

芋头豆腐汤的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，美容滋补乌黑头发促进食欲助消化，适合春夏季食用，而且还可以排毒养颜，促进代谢，是人们都喜欢吃的一种美食哦，赶紧行动起来吧。

生姜洗发液

说到生姜洗发液我们的第一反应都是生发，其实也不是绝对的，要看使用的品牌对不对。但是生姜洗发水对于控油去油确实很有效，主要的毛病就是去脂的能力太强，长期使用会回头批有刺激。刚刚说到生姜生发，但是由于生姜洗发水都是践行的，还有隐形的脱发可能，所以生姜洗发水要生发还是很困难的。

生姜洗发水真的有用吗

生姜防脱洗发水虽说是有控油去油效果，不过生姜洗发水去脂比较强，脱发人头皮比较敏感，长期使用会刺激头皮。另外就是生姜洗发水大部分都是碱性，成分一般也都含硅油，这些是潜在脱发的可能。脱发人在选择洗发水时，建议用弱酸无硅配方的，这些洗发水相比较温和。还有使用一些中高端的，这些洗发水有养成分也会比较多，能够更好的护理头发，搭配治疗脱发的药物还能起到积极作用。

生姜洗发水排行榜

1、博倩老姜王洗发水防脱生发天然生姜汁。最新理疗配方，可以防脱生发、固发养分、控油、止屑止痒、促进头发生长、消除疲劳、保健头发以及毛囊。

2、卓蓝雅生姜无硅油洗发水。内含有多种植物萃取、无硅油配方更能直达头皮深处毛保护头皮，改善头皮环境、具有清爽不油腻、温和健康的特点，有助于预防头皮屑、防脱育发。

3、氧之源无硅油防脱发生姜洗发水。新型平衡油脂分泌科技、无硅油植物新配方你能清洁顽固油脂、深层清洁、持久控油。加上天然生姜精华提取，更有效促进头部血液循环、缓解头皮易断、脱落。

4、韵之堂生姜防脱发控油洗发水。特有配方，融合植物精华养分精髓，有效改善毛发环境、固发蓬松。其中蕴含黑芝麻提取液、乌首提取液、银杏提取液，能够令秀发乌黑柔亮、固发养发。此外，还能够温和清洁、改善头皮多余油脂。

氨基酸洗发水

【导读】当都市丽人以头发被损伤的代价，尝试着一款又一款明星代言的洗发水，但仍旧不尽满意，面对眼花缭乱的洗发水品牌，不知道如何选择的时候，洗发水终于迎来了一次革命，这次革命让洗发水进入了无香型氨基酸时代。这次革命从根本上解决了去屑、止痒、控油、防脱等基本问题，这次具有里程碑意义上的革命也终于完成了洗发水天然、绿色与健康的历史使命。目前，无香型氨基酸洗发水风靡全球，以势不可挡的趋势渗透到世界各个角落，同时也在中国悄然流行起来。无香型氨基酸洗发水之所以会受到如此青睐，主要在于这种洗发水天然独特的配方。

氨基酸洗发水是什么

氨基酸洗发水采用的是最优质的氨基酸，椰子油，小麦蛋白等天然原料的独特配方，不添加任何人工香精，色素，防腐剂无色无香无刺激。氨基酸起泡剂，是目前国际上最奢侈的起泡成份，用在洗面奶里都算奢侈品，如今却用在了洗发水，可见这种洗发水的档次。

这类洗发水成弱酸性，因为人的头皮pH值（酸碱度）是5-6.5之间，洗发水是5.5的，这样就不会破坏头皮的pH值环境，导致头屑满天飞的现象；同时也可以DIY添加纯精油使用，让头发头皮也可以享受SpA；完全的洗护分开，避免了常用的二合一，三合二产品，洗也洗不好，护也护不彻底的矛盾。独特的配方，让此前洗发水遗留的难题不解自破。

氨基酸洗发水的功效

氨基酸洗发水可以说是洗发水的里程碑，那么氨基酸洗发水的具体功效是什么？它为什么能使头发柔顺有光泽？原因如下：

1、温和不刺激头皮，适合所有发质，蕴含氨基酸，椰子油，小麦蛋白。富含细致泡沫及精纯椰子油，可温和清洁秀发并使其柔软顺滑；成分中的小麦淀粉及小麦蛋白素，在赋予发丝柔嫩及亮泽时，更可添增秀发的丰盈感。

2、氨基酸是人类身体不可或缺的成份，可生成蛋白质。与脂肪醇或脂肪酸产生化学反应后，具有清洁功效，并保持其弱碱性与弱酸性共存的特点。人们发现氨基酸可通过维持肌肤含水量，具保湿作用。

3、椰油是一种白色半固体状态的高度饱和脂肪，从椰子中榨取。暴露在空气中时性质稳定。它能迅速起泡，具有优良的洁肤功效，使用在多种护肤配方中。泡沫丰富，具柔肤功效。

4、水解小麦蛋白又被统称为植物多肽，是水解动物蛋白的有效替代物，通过酸、酶或其他水解方式衍生而来。具有滋润、保湿功效，并可形成保护膜，广泛用于护肤产品中，帮助肌肤锁住水分，改善全身肌肤质量。

氨基酸洗发水好用吗

毫无疑问，氨基酸洗发水比普通市面上的洗发水贵多了。原因何在？市场经济下存在必合理，氨基酸洗发水好用是毫无疑问的，其长处特色在于：

1、氨基酸、椰子油起泡剂温和不刺激，全方位深层清洗发丝。

2、海洋因子、生物酶杀菌剂复配杀灭各种引起头屑真菌。

3、无添加配方，让你用的放心，用的安心。

4、纯天然生物制品，可完全生物分解，在自然界中无残留。

5、本品以去屑止痒滋润柔顺养护全效护理为宗旨，精选国际最流行的氨基酸起泡剂、甲壳素辅。

6、以维他命、胶原蛋白等高级保健性原料，深层护理受损发质、去屑滋润、防脱控油、强健发根使秀发真丝般的柔滑，飘逸自然。

怎样自制氨基酸洗发水

氨基酸洗发水好处众多，用途多，使用方便。普通人有没有可能自制氨基酸洗发水呢？其实是可以的，以下为教程。

第一步：准备工具。需要的工具从左到右分别是消过毒的空洗发水瓶子，干净的透明瓶子，蒸馏水（非矿泉水），侧柏花水，氨基酸起泡剂，保湿剂，前排是适合自己需求的精油，一把尺，一个配方卡。

第二步：量一下瓶子的长度，根据配方卡上的比例标出1，2，3的位置，剩下的就是4。

第三步：加入氨基酸起泡剂，到标的最下面的这个点（也就是30%的位置），然后依次加入蒸馏水和侧柏花水。

第四步：加入保湿剂，稍微晃一晃。

最后一步：加入精油。我自制氨基酸洗发水这个空瓶子只是个相当于量筒的工具，直接把这些配好的洗发水转移到空的洗发水瓶子里面即可。

哪些氨基酸洗发水品牌比较知名

氨基酸洗发水，无香、无刺激、天然、环保、健康的条件符合了当今护肤品的流行趋势，迎合了中高端消费者群体对健康自然的追求。也正是在这种背景之下，诞生了两大无香型氨基酸洗发水品牌。一个是大洋彼岸的美国品牌契尔氏，一个是中国民族品牌巴登魔瓶。

巴登魔瓶作为中国唯一的无香型氨基酸洗发水品牌，在现实语境下树大招风，面临着内忧外患的双面夹击。作为在中国市场上的最主要竞争对手，台湾明星小S代言的美国品牌契尔氏来势汹汹，志在夺取中国市场。但好在作为现目前中国无香型氨基酸洗发水现最大的消费群体，中国明星们或许是有感于中美贸易对中国品牌的不公平，罕见的集体支持国货巴登魔瓶。

目前，无香型氨基酸洗发水主要是以产品的质量和价格上为主要卖点。但由于网络上跟风和其他竞争对手无视知识产权，恶意复制产品和蒙蔽消费者，给巴登魔瓶的品牌危机管理敲响了警钟，也一定程度上暴露了中国知识产权保护的漏洞。产品容易复制，但品牌不容易复制，通过品牌倡导的理念来长期维系用户，也能通过无形的口碑吸引更多的消费者，这或许是巴登魔瓶的必由之路，不然终究会走向衰落。

自制生姜洗发水做法

如果洗发水当中含有生姜的成分，这对于保护头皮毛囊组织，促进发质柔顺都有一定的作用，另外还具有一定的生发护发的效果，平时在家可以自己制作生姜洗发水，做法也比较简单，加入适当的生姜，再放入一些其他的中药材，在促进生长头发，预防白发方面，都能取得一定的作用。

由于自制姜汁洗发水可以使用不同配方，这里就为MM们介绍一种既能防脱发，又有滋养保健功能的姜汁洗发水自制配方哦。

做法一

准备材料：

皂角100克、无患子100克、茶枯100克，灵芝20克、人参20克、何首乌20克，墨旱莲50克，生姜100克。

制作步骤：

1、将皂角放在凉水里泡上一晚，使其析出有效成分；

2、把块状生姜切成片或姜丝；

3、把以上材料混合，放进锅里，加水，小火煮20到30分钟；

4、到点后关火，待药液滤出，再重新加水，煮20到30分钟；

5、在出锅前10到15分钟放入墨旱莲继续熬煮；

6、最后熬出的高浓度姜汁洗发水有750ml左右。

在制作以上姜汁洗发水的时候，MM们还应注意墨旱莲千万不能加得太早哦，不然就煮得“魂飞魄散”啦。还有煮的时候不能让汁液糊掉，否则整锅宝贝都被你给毁了。

做法二

1、准备香皂头，生姜，洗米水；

2、把150克重的生姜切成片，注意生姜是越老越好啦；

3、在锅里加入洗米水，一般50毫升就够了，然后用小火煮；

4、当汤汁泛黄，而且能闻到浓烈姜汁味的时候就可以过滤啦；

5、用冷却的温姜水洗头，注意要让头皮在姜水中多泡一会儿。

自制生姜洗发水的注意事项

如果MM们只是有头皮屑和轻微的掉发问题，那么自制生姜洗发水是有效的，可以在家试试，自制生姜洗发水同时也能抑制头皮过量出油的情况。

自制的生姜洗发水保质期很短，最好存放于冰箱，而且不要超过5天哦。时间越久，它的药效就弱哦。

自制生姜洗发水不可以反复使用，否则使用后可能会对头皮造成伤害。

巧吃四食物养出浓密头发

现在许多宝宝都加入潮童行列，最明显的就是秒杀无数大人的好看发型，如果宝宝的头发乌黑又浓密，那么宝宝整体看上去显得更有活力，更加健康。

宝宝的头发除了受先天因素影响之外，后天的护理、体质情况也会影响发质，所以如果宝宝的头发稀少、掉发、枯黄，妈妈们可要注意了。

当然，妈妈们也可以借助饮食来给宝宝护发。一些家常的天然食材中含有滋养头发的营养素，让宝宝的头发焕发健康。

一、护发食物：核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

推荐食谱：核桃玉米奶

食材：

玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

做法：

1、玉米掰成玉米粒。

2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。

3、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。

二、护发食物：紫菜

宝宝的头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致的，这样可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变得好一些。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，这些可使发质增加色泽。

推荐食谱：生机勃勃苹果树

食材：

西兰花500克，小番茄100克，紫菜(干)1把，食盐适量，耗油适量。

做法：

1、西兰花洗净摘小朵，锅里加少许盐将西兰花焯水。

2、小番茄对半切开，将焯好的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀，腌制片刻至入味。

3、将紫菜泡发拌入少许蚝油。

4、将紫菜摆成树干形状。

5、西兰花摆在合适位置做树叶。

6、放上小番茄装饰即可。

三、护发食物：鲤鱼

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

推荐食谱：鲤鱼汤

食材：

鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量

做法：

1、先把鲤鱼洗净，去掉内脏鱼鳞。

2、切成两段，放入砂锅中。

3、葱切段，姜切碎放入砂锅中。

4、添加足量水，添加料盐。用大火烧开，然后转小火炖40分钟。

5、最后加一点醋和香菜调味即可。

四、护发食物：黑芝麻

黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量比较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

推荐食谱：芝麻薄片

食材：

低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

做法：

1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。

2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。

3、筛入低粉搅拌均匀，加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。

4、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。

5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。

当然，给宝宝护发的食物不止这4种，大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽，使头发更加黑亮。

如果妈妈们想要从饮食入手，让宝宝的头发更健康，就要搭配好各种食材，让宝宝摄入丰富充足的营养，头发就容易得到养护乌黑亮泽了。

5个方法去黑头最有效

怎样去黑头？恐怕是夏天女生们问得最多的护肤问题了，虽然去黑头的方法和产品也不少，但是想要打造出理想的零毛孔美肌，还是要打探去黑头最有效的方法和诀窍，下面5个诀窍帮你有效去黑头。

去黑头诀窍1：

晚上保养时一定要仔细卸妆。由于卸妆油里的脂溶性超微分子能完全包裹住皮脂和油垢，将其溶解，在一定程度上能净化肌肤、去除和预防黑头。另外用卸妆油按摩也能起到去除黑头的效果。

去黑头诀窍2：

洗完澡后是清洁黑头的好时间，趁毛孔张开时使用含乙醇酸的清洁产品，它能有效溶解黑头，然后使用面刷等辅助工具慢慢把粉刺刷出来。

去黑头诀窍3：

黑头去得过于频繁，很容易伤害皮肤，使毛孔更粗大。建议一个月去一两次就足够了。

去黑头诀窍4：

想根除黑头要有耐心，已老化的黑头被清除几天后，新的黑头又在生成，这种新陈代谢的周期需要配合特别注意的日常护理才会被慢慢根治掉。

去黑头诀窍5：

油性肌肤者一定养成定期去角质的习惯，每周进行专业的深层清洁护理，能够帮助去除肌肤内层污垢和油腻，减少粉刺和黑头的生成。

乌黑亮发养出来

发要是毛毛糙糙的、没有光泽且经常出油，这样的头发会给人的印象非常差。中医指出，发质不好的MM可通过食补来调养。下面小编就来介绍下中医推荐的护发食疗方：

养颜生发汤

原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。

做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤，吃猪瘦肉。每天1料。

功效：补益脾肾、美颜健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。

首乌鸡

原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、味精、精盐、酱油、淀粉、花生油各适量。

制作：

1.将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、精盐、味精、淀粉上好浆备用。

2.炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。

3.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、笋丁、酱油、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。

特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。

说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素，有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。

玻璃核桃仁

原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量。

制作：

1.核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。

2.炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。

3.锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。

特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。

提示：掌握火候，不可炸糊。

说明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发。”唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发”。核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。

素炒黄豆芽

原料：黄豆芽500克，精盐、白糖、酱油、姜片、花生油各适量。

制作：

1.黄豆芽去皮，去根毛，洗净。

2.将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。

特点：食之清脆，不腻爽口。

说明：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。

白发变黑发常5种护发食物让你头发乌黑

对症调理，白发是可以重新变黑的：

首先，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。

其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药。

再次，按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1~2分钟。

此外，长白发多数情况下是一种自然现象，不用太担心，而且目前临床上还没有治疗白发的特效药，所以不要轻信市场上所谓的神奇黑发药物，否则吃坏身体就得不偿失了。

五种护发食物让你不做“白头翁”

1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等；牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

4、水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

尤其是桑葚，桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑枣，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4~6月果实成熟。桑葚又被称为“民间圣果”。

桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者；成年男人，男人应多吃桑葚的好处。不仅可补充体力，还可提高性生活质量。改善“生殖亚健康”。体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。

5、其它：可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。

黑芝麻糊——养血补血头发乌黑

黑芝麻大家都喜欢吃吧，小编也是其中的一个，黑芝麻具有养血补血的作用，而且还可以乌黑头发的哦，具有滋补养生的功效呢，黑芝麻的吃法有很多，下面就来介绍大家都喜欢吃的黑芝麻糊的做法。

黑芝麻糊

黑芝麻糊所需材料

主要食材黑芝麻、糯米粉、白糖

黑芝麻糊的做法

1、黑芝麻放入无油无水的炒锅中炒香，盛出凉凉备用。

2、糯米粉放入无油无水的锅中炒至色泽微黄，盛出，凉凉备用。

3、将炒过的黑芝麻、糯米粉放入搅拌机中的干磨杯中，加一点白糖搅拌成细粉，倒入碗中，淋上适量热水冲调成糊状即可。

黑芝麻糊的功效与作用

黑芝麻糊是用黑芝麻做成的糊状物，是一道中国传统美食，不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。多食黑芝麻糊，皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。这样的吃法可以有促进肠道蠕动的作用，还可以缓解贫血哦，预防便秘，对于头发的乌黑有很好的功效，补血养血是不错的选择。

关于黑芝麻糊的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容了，看了以后大家都有所了解了吧，可以促进发育，而且还可以改善体质，养血补血缓解头发乌黑亮丽。同时还可以降脂降压，帮助缓解疲劳。

巧吃四种食物养出宝宝浓密头发！

现在的很多妈妈都喜欢把宝宝打扮得非常的潮。最明显的就是秒杀无数大人的好看发型了。如果宝宝的头发乌黑又浓密，那么宝宝整体看上去显得更有活力，更加健康。宝宝的头发除了受先天因素影响之外，后天的护理、体质情况也会影响发质，所以如果宝宝的头发稀少、掉发、枯黄，妈妈们可要注意了。当然，妈妈们也可以借助饮食来给宝宝护发。一些家常的天然食材中含有滋养头发的营养素，让宝宝的头发焕发健康。下面小编给大家推荐几款能够起到养发作用的食物，妈妈们千万别错过了。

护发食物：黑芝麻