詹妮弗·洛佩兹世界第一美臀养成计
春季养生第一补。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。饮食养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“詹妮弗·洛佩兹世界第一美臀养成计”，仅供您在养生参考。
现年37岁的詹妮弗洛佩兹，是拉丁美洲的波多黎各人，在美国本土发展是第一位获得超过一百万美金酬劳的拉丁艺人。她傲人的身材令人羡艳，不久前还夺得美臀天后的冠军。早前洛佩兹为自己身体的各个部位投下高额保险金，其中臀部的保险金高达3.5亿美金。
美国纽约市长布隆伯格曾说：我想拥有珍妮弗洛佩兹。这是他在争取波多黎各选民时说的冒失话；甚至还有一个美国男人说：我愿意一辈子跟在珍妮弗洛佩兹的屁股后面
其实珍妮弗洛佩兹的性感资本并不是天生拥有的，而是经过坚持不懈的修炼而成的，她的美臀秘诀是什么呢？让我们一起来学一学。
point 1：跳舞爬楼做体操。和林志玲一样，珍妮弗洛佩兹也是在30岁之后才修炼出魔鬼身材的，她的塑臀秘诀是每天练习舞蹈、爬楼梯，还经常练一种以色列特种部队训练用的柔软体操。
point 2：巧妙饮食。珍妮弗洛佩兹拥有不可思议的记忆力，她能记住上千种食品的热量值，并习惯从早到晚进行计算，严防摄取热量值超标。除此之外，珍妮弗洛佩兹吃饭时总是用小碟子盛菜肴，这样盛的菜肴虽少，但看起来却显得很丰盛。
point 3：少食8餐。好莱坞著名健身教练南肯尼迪曾说：魔鬼身材的好莱坞女明星们每天要少食8餐而不要暴食3顿。
珍妮弗洛佩兹了解自己的身材状况，知道自己该吃什么，不该吃什么。肯尼迪认为女明星们应该每两小时就加餐一次，吃一些火鸡肉丸之类的食品，这样做就是为了保持体力充沛。
珍妮弗洛佩兹听取了肯尼迪的建议，而这也使得她能在长时间超负荷的拍摄工作中既拥有充沛精力，又能保持魔鬼身材。
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林心如祛痘美肤计
由林心如主演的《美人心计》在2011年热播电视剧排行榜上位居第二，仅次于《回家的诱惑》，收视率高不仅仅是因为剧情生动感染力强，同时也是因为一号女主角林心如的魅力演绎。
美人林心如剧照
林心如白嫩水滑的肌肤想必很多女孩们都特别羡慕，用时下流行的一句话来说就是羡慕嫉妒恨，都很想偷师一下她的护肤保养之道。下面就来看看林心如的美人心计吧！
林心如分享祛痘方法
1、祛痘除印精华帮祛痘
其实，林心如跟许多女孩们一样，也会有长痘痘的时候，特别是在演艺圈，作为一个知名的演员，压力特别大，稍微不注意，就会长出痘痘。
祛痘前的林心如近照
这时林心如的祛痘方法是选择了花草魔力祛痘除印修复精华，她坦诚地告诉记者说：一开始我也不太相信这款精华液能快速祛痘的，后来是一个朋友从法国带给我一瓶，说祛痘效果很好，我还半信半疑，结果用了一个礼拜，我自己就跑去法国一连买了几瓶。说到这里，心如自己也很感慨自己的举动，但是她表示，对她自己之前的冲动觉得是很值得的，因为这个祛痘方法真的很有效呢！
2、清洁防晒
林心如当然也有用基本的护肤方法来保养，比如说林心如也会很注重皮肤的清洁保湿还有防晒。林心如平时没有活动或拍片都基本上不化妆，她认为素面朝天是为了让皮肤没那么多负担，就算非要化妆，也要先涂隔离霜，这样才能更好地保护皮肤。林心如说，洗完脸后补水保湿也是很重要的，平时出门的时候，不管太阳大不大都要涂防晒霜，这样也不容易使痘痘变得严重。
3、为祛痘戒油炸
熟悉林心如的人就知道林心如对蛋糕这类油腻甜点确实不爱，但是却很喜欢吃油炸的食物，林心如自己也说，自己有时长痘其实就是吃这些东西吃多了上火造成的。但是为了祛痘她不得不减少吃这类东西了。
4、保持好心情
林心如说心情烦躁时也容易长痘，特别是艺人要面对很多压力，有可能今天还在云端，但明天就掉下来了，所以心态要好，要保持好的心情，这样痘痘也比较少一些。
5、美要内外兼修
做一个美人，不仅仅要外表美，还要内在修养、气质。林心如说采用各种祛痘方法是为了外表美，但这还不够，还要对内在进行充实。所以，林心如在生活上还会注意很多小细节，比如说不随便生气、说话温柔之类的。
看了林心如的美人心计，你就不得不叹服真正美人的修养，相信林妈妈也为有这样一个美丽清纯的女儿感到骄傲吧！
健康祛斑美白计
只要看到镜子里那张漂亮的脸蛋，自信的指数就一路狂飙，可是再靠近一点，再仔细一点观察，你就会陷入烦恼中，信心也就这样down了下来。因为，肌肤总是被斑点侵扰，让你离无暇总是有那么一段距离，让你苦闷啊。应对斑点，你应该如何出招？
斑点的成因
为什么你的脸上会被斑点看上呢？看看以下这些斑点的形成原因吧，只有了解了原因，才能从根源抵制斑点的入侵。
1、新陈代谢功能减慢，黑色素无法正常排出。
2、阳光对皮肤造成的累积性伤害。
3、生活紧张，作息无规律，内分泌失调，增加黑色素的异常分泌。
4、使用含过量汞等重金属成分的化妆品，令肌肤遗留斑点。
对策：
1、保持愉悦好心情
保持愉悦好心情，斑点的产生与内分泌和情绪有着重大关系。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显。想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，斑点才会尽快消失。
2、全年防晒不偷懒
全年防晒不偷懒。长有雀斑的皮肤很脆弱，每一次暴晒，即使皮肤表面没有明显变化，但在皮肤的底层都会留下受伤印记。黑斑的叠加会加剧雀斑，脸就更黑了。所以无论室内室外，一年四季都应该使用防晒产品。
3、脸部按摩要适度
脸部按摩要适度。每天一次，用手掌或手指有韵律地沿着肌肤脉络进行适度按摩，每次不超过5分钟，动作要轻快温柔。过度的按摩有可能加速肌肤老化，更容易让色斑找到出头机会，不可不防。
4、小秘方内调养
小秘方内调养。每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁。西红柿中含有非常丰富的维生素c，被誉为维生素c仓库。长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。而胡萝卜汁含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。它对淡化雀斑，防治皮肤粗糙有明显的作用。
范冰冰教你美白计
目录：
第一章：范冰冰大晒美白心计
第二章：夏日美白 其实就是这么简单
第三章：食物美白偏方 想变黑都难
夏季，肌肤都被晒黑了吧，你想快速美白吗?如何美白?吃什么可以美白?下面小编推荐范冰冰美白秘诀，赶快去看看学学吧。
范冰冰大晒美白心计
中性皮肤的范冰冰保养方法十分简单，每天的护理步骤也跟大家一样，洗脸爽肤水眼霜美白面霜。
关于如何将皮肤变得美白水嫩，范冰冰透露了一个秘诀:先用美白洁面品彻底的清洁面部，再用放在冰箱里冷藏过的美白保湿水敷脸，接着用美白面膜给脸一个温柔的呵护，最关键的就是在进行上述步骤的同时还要打开空气加湿器，确保皮肤得到充沛的水分滋养。
防晒比美白更重要!
不做防晒，做其他的都是白做。所以范冰冰出门前一定要擦隔离霜及防晒乳。
回到家记得要马上卸妆，这样不容易让毛孔堵塞，让毛孔可以有足够的时间透气。要知道其实化妆并不毁皮肤，卸妆卸不干净可是会毁容的!尤其范冰冰经常化妆，所以会更加注重这一点。
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。让肌肤每天都喝饱水，它一定会容光焕发。这不仅是范冰冰坚持的美白原则，也是一大养生原则。
睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次。化妆棉不用很昂贵，最普通的就可以。坚持下去皮肤会有想不到的水亮清透效果。
范冰冰喜欢用冷牛奶混合鲜蔬果汁，自制美白面膜来护理她肌肤。热爱DIY的MM们一定要学习哦，有时候最常见的食材也能护养出完美的肌肤。
范冰冰还强调美白是一件需要内外兼修的事，除了要在化妆品上注意外，还要注意饮食和心态。平时多吃水果和蔬菜，因为水果蔬菜富含维生素，可以保持皮肤的弹性和水分，而且粗纤维蔬菜和水果有助于体内毒素的清除。
另外，适当的运动和充足的睡眠也是保证皮肤白皙剔透的法宝。OL们一定要把握每天晚上的10点至次日凌晨2点这段黄金美容觉时间哦!
夏日美白 其实就是这么简单
美白是个循序渐进的慢性过程
首先，美白是个循序渐进的慢性过程，与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主那是不可能的。如果要选用的产品声称可快速祛斑美白或者含有汞或苯二酚等成分，千万不要上当，否则你的肌肤可要面临严重的浩劫了。而果酸换肤、激光祛斑等方法美白，一定得到众口皆碑的大医院或美容院找专业美容医师，还要根据自己的肤质及身心健康状况，仍然需要三思而后行。而且即使换肤也不可能改变你先天的肤色，因此单靠某种美白祛斑化妆品或是某种换肤术等即可达到美白的效果是不现实的。
美白祛斑应遵循个体化方案
其次，美白祛斑应遵循个体化方案，不同肤色肤质应选用不同的美白祛斑产品，例如：油性肌肤需选用霜、乳、凝露等;干性肌肤则应选用膏、油并带有保湿成分的美白产品;敏感肌肤则应选用无香料、无防腐剂等添加剂的产品，以免引起皮肤的过敏反应。
注意所用产品是否含有害成分
第三，所用产品是否含有害成分，即在美白的同时会随时间的推移对皮肤产生负面影响，例如个别美容院或美白祛斑产品追逐单纯经济效益，在其产品中加入糖皮质激素，应用之后肤色肤质短期内越来越好，可是日久天长皮肤就会出现色素沉着、萎缩、毛细血管扩张、毛囊炎、痤疮等改变，要想恢复如初简直是天方夜谭。
真正美丽的肌肤绝不是单纯的白
最后，真正美丽的肌肤绝不是单纯的白，白化病是一种黑素合成障碍性遗传病，患者的皮肤非常白，由于缺乏黑素的保护，出现畏光、流泪、容易晒伤等症状，还容易引起日光性皮炎及皮肤癌，这种病态的白相信没有人愿意尝试，我们追求的是健康的、有生机的白。
食物美白偏方 想变黑都难
美白护肤品不仅仅在你的化妆台上，在你的化妆袋里，还在你的厨房，在你的餐桌上，为了白净的肌肤，赶紧试试吧。
1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
2、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
a、黄瓜营养霜
将鲜黄瓜汁同等量溶化的猪油和牛奶混合，加入一匙甘菊浸液和一匙橄榄油更好。适用于各种皮肤。
b、黄瓜面膜
涩女郎秋季保湿秘籍之一：将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。经常用此法，可使皮肤细嫩滑爽。
c、黄瓜眼膜
将黄瓜抵榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效。每周1-2次。
3、蜂蜜
蜂蜜美白的配方：
a、将蜂蜜加23倍水稀释后，每日涂敷面部，并进行按摩。蜂蜜美白功效：可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹。
b、蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。蜂蜜美白功效：对皮肤干燥有明显效果。
c、蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。蜂蜜美白功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效
4、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、23克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周12次。
5、枸杞
鲜者120克，干者60克，煎煮代茶，不拘量饮用
或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。
6、冬瓜
冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，一日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
7、土豆
土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
8、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次
9、美容蔬菜汁
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 c，对于美白非常有效。
10、白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
总结：以上介绍的这些夏季美白方法，都是非常有效的，如果你想快速摆脱黑妞称号，那么赶快试试这些美白的方法吧。
美容丰胸妙计 少男杀手陈乔恩身材养成计
台湾艺人陈乔恩拥有着32D的魔鬼身材，不是顶级美女的她却是顶级的少男杀手。陈乔恩这般魔鬼身材可是靠健康饮食和运动得来的，想知道她保持健康魔鬼身材的秘诀和她的丰胸妙计吗？就让我们来看看这位少男杀手的健康饮食和美容丰胸妙计吧！
《王子变青蛙》让我们记住了叶天瑜--陈乔恩，《命中注定我爱你》让我们爱上了便利贴女孩陈欣怡，所以，陈乔恩也就理所当然，命中注定地红了。虽然陈乔恩在美女如云的娱乐圈不是顶级美女，但是，有着一张无瑕的天使脸孔，却拥有魔鬼般的身材的她，也是不少男生的梦中情人。想知道陈乔恩是如何练就魔鬼身材的吗？
32D的小秘密
身形纤细的乔恩，却拥有凹凸有致的好身材，丰胸的秘诀在于爱吃富含胶质的食物，例如凤爪与猪皮。如果你也想拥有傲人的双峰，也可以这样吃！
妙计1 清淡膳食，永保健康与窈窕。
工作忙碌的乔恩，对于饮食可不马虎。平日都会乖乖参考专业营养师提供的健康菜单料理1日3餐。她不像一般节食成瘾的女星，即使通告密集、工作满档，或者减肥中，也不会选择什么都不吃。
应工作需求时常出外景的乔恩不喜欢外食，因为工作人员提供的便当往往热量破表又很油腻，所以都是自己带便当。当小编问到今天午餐的菜色是 什么？她回答是自己最喜欢的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭，外加一盒鲜果优格沙拉。简单的食物，却能有充份的饱足感，让工作时的乔恩随时活力饱满。
妙计2 爱喝热茶，除油解腻好清爽。
乔恩不喝汤，因为汤品通常含有大量的盐分与调味料，容易造成浮肿。但是每天一定随身携带热茶或热开水，随时补充大量茶水。
她笑说自己活像老人家，因为每天都有自己泡老人茶的习惯。由于最近正在主持美食节目，难免有大啖美食佳肴的机会。通常在大鱼大肉过后，乔恩会饮用大量的茶，除了帮助消化，顺便油切一下。
妙计3 向油炸物、甜食Say NO！
平日对于油炸物、甜食还有含糖饮料非常忌口，并且毅力十足地坚持着。
曾经有1次，乔恩驻足在盐稣鸡小吃摊前长达两分钟之久，为了该不该吃香喷喷的盐酥鸡内心交战不已，丰富的表情全写露在脸上。看在卖盐酥鸡阿伯的眼里，想必一定非常于心不忍吧。
妙计4 勤加按摩，纤细美腿非梦事。
对于这位长腿姐姐，我们很好奇她对于腿部有没有特别的保养之道。
她说因为平日长时间穿着高跟鞋，常常使腿部浮肿，所以回到家后她最喜欢抹上凉凉的按摩霜，然后再使用腿部按摩机，消除双足的疲劳。
妙计5 勤练羽球，手臂肌肉结实。
讨厌晒太阳的乔恩，特别喜欢从事室内运动，像是羽毛球或者壁球都是她的最爱。在忙碌的工作之余，也不忘来场羽毛球pK赛。透过大量流汗，有助于体内新陈代谢，让人活力充足，精神舒爽。
在尽情挥拍的同时，也把蝴蝶袖通通甩开，锻炼出优美的手臂线条。
六美白计塑造完美肌肤
日常美白的方法一：防晒是首要：
不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，搽防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补搽一次，才是一套完整的防晒程序。
日常美白的方法二：美白要全年：
美白功课需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有可逆性，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而25岁之后，肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的白皙。
日常美白的方法三：维生素摄取对皮肤至关重要：
维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，是不可不知的美白方法。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤变白皙，还能增加皮肤的活力。
日常美白的方法四：按摩，为肌肤充电：
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
日常美白的方法五：保湿，让肌肤畅饮：
结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。一周一到两次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙最快速的方法。
日常美白的方法六：尝试用精油来唤醒肌肤：
罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。
美白方法多种多样，大家可以根据需要，选择最好的最适合的才是关键。希望这些方法可以帮到爱美的你塑造完美的肌肤，希望大家可以尽快拥有美丽。
大揭秘 好莱坞女星美臀秘诀
当你在观看屏幕中那些三围傲人、身材完美无缺的好莱坞女星时不必太过羡慕，魔鬼身材并不是明星们的专利。想要拥有好身材，就必须用点耐心和毅力才行哦。
1. 臀部减脂忌节食
知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。你的身体脂肪库存已有多年之久，为何身体要立即将之消除掉？节制饮食的人，两年之后臀部会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。
2. 走路健臀
走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。
3. 选择最好的健臀项目
好钢要用在刀刃上，我们要选择最佳的美臀项目。 完美 塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操练3次，每次重复动作100 次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。
4. 坚决执行的最简易锻炼法
如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线。臀部最简易锻炼法：绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒， 必有成效。
4大女星独门美肤计 学一手你也能有Q弹美肌
想要在炎热的夏天里拥有像那些人气女星一样水润无比、吹弹可破的好肤质吗？现在我们就来听一听目前最有人气的四位女星，分享她们肌肤保养的独门秘技，还有各种简单好用的美肌膜法！
美肌榜样杨幂
美肌必杀技：锁水保湿 Q弹无比
凭借《宫》晋升内地新四小花旦的杨幂，凭着多种身份童星、模特、演员成为了公众眼中话题十足的女星。但是对于自己在热播的大戏《美人心计》中的表现，杨幂表示很有挑战，她说自己很喜欢这次的角色。那么，对于自己的肌肤保养，她是否也拥有剧中的心机呢？
因为之前有过做模特的经历，所以在肌肤保养方面积累了很多的经验，夏季炎热的高温，会让肌肤的油脂分泌速度变快。所以，如果没有彻底清除脸上的污垢，就会出现老化角质堆积，影响正常的代谢脱落，还会导致皮脂腺阻塞，时间长了就出现黑头粉刺。想要让自己的肌肤在镜头前看上去更有弹性，除了基础的清洁外，我还会加强保湿的部分。含有各种保湿成分的面膜是我保养肌肤的好帮手，我建议大家可以根据自己的肤质正确选择，真的还蛮好用的。
美肌指数：
Note
1、夏天温度炎热，敷补水面膜的时间不宜过长，当面膜全干后，应该立即取下。否则这样不仅不会让肌肤保持水嫩，还会带走你脸上原有的水分，让肌肤越来越干。
2、对于肤质敏感的人，建议选用冲洗式面膜，以免闷敷造成更为严重的过敏现象。
3、敷面膜1～3分钟内，脸上会有大量的精华液，此时间段内，可以用指腹按摩会帮成分充分被吸收。
4、干性肤质建议敷脸后擦上乳霜来帮助锁水，油性肤质可选择保湿凝胶来维持肌肤表层的封闭性并很好地锁住水分，让保湿效果更长久。
美肌榜样林心如
美肌必杀技：定期清洁 用心保养
台湾女星林心如，一向以健康靓丽的肤色被外界公认为心肌美人。目前热播的电视剧《美人心计》中我们看到的林心如吹弹可破的好肌肤，生活中的林心如也有着极好的肌肤保养方法。
因为工作的关系，我几乎每天都需要化妆，如果卸妆不够彻底的话，肌肤很容易出问题。特别是夏天的温度高，肌肤很容易缺水、干燥，是一个极度需要敷脸的季节。但是千万不要以为只是狂敷保湿和美白面膜就够了，在给予肌肤滋润呵护之前，要先透过深层洁面，去掉脸上多余的油脂和废弃角质，肌肤才能获得真正的清洁。有些时候拍戏在外不能有足够多的时间做肌肤保养，特别是接近傍晚时，肌肤容易变干，也会出现脱妆现象。这时我会使用极清爽的卸妆露，将脱妆部分做简单清洁后，再拍上化妆水和乳液，最后按压上补妆专用的调理饼，就可再现仿佛刚完妆的效果。
美肌指数：
Note
1、定期为脸部做好清洁工作，利用清洁类面膜，帮助去除老废角质。
2、清除肌肤深层污垢，是为了让后续面膜或保养品成分顺利被肌肤所吸收。
3、敷清洁面膜和去角质有本质的差别，去角质只能去除肌肤表层的老废角质，而清洁面膜则不止在肌肤表层有作用，能借敷脸时的密闭空间，提示肌肤表层温度，促使角质软化，再由面膜内的成分，吸附肌肤表层和毛孔内多余的油脂和脏垢。
4、清洁型的面膜要根据肤质状况而定。油性和混合性肌肤一周1～2次即可，干性和敏感性肌肤两周一次，敷面膜的次数不能过于频繁，每次敷脸的时间也不能太久。
美肌榜样董璇
美肌必杀技：净白滋润 美丽透亮
随着海岩的大戏《拿什么拯救你我的爱人》翻拍版的热播，气质女星董璇成为人们关注的焦点。尽管剧中董璇扮演的不是女一号，但她在剧中的表现仍然可圈可点。无论是影视剧方面的出色表演，还是生活中的美丽肌肤，董璇都在用心经营。
美白是女孩子永远的话题。我认为美白是没有季节之分，就像现在是夏天，除了正常的肌肤清洁外，我会特别注重美白按摩液的使用，透过简单按摩可促进血液循环，同时帮助后续保养成分吸收。美白面膜也是我随身携带的，无论拍戏还是逛街，出门前我都会选择美白面膜来为美白做基础的程序。另外，化妆水也是我经常使用的，化妆水是保养中基础步骤，透过化妆水可以使肌肤水润，从而提升后续使用的精华液或乳液的保养效果。
美肌指数：
Note
1、敷美白面膜前，基础的肌肤清洁工作一定不能忽视。
2、如果你选择的美白面膜中含有水杨酸、果酸等去角质成分，就不需要再使用其他去角质或过度清洁的化妆品，以免刺激导致肌肤过敏。
3、美白面膜有很多种，推荐大家选择湿敷型的布膜，除了含有大量精华液外，它特有的封闭性还可以提高滋养成分的吸收。
4、美白面膜多含酸性成分，需要严格控制敷脸时间，才能发挥最理想的美白效果。
美肌榜样景甜
美肌必杀技：急救面膜 方便好用
就像她的名字一样，景甜属于那种看上去就让人感觉甜美的女生。尽管出道至今景甜的作品不是很多，但是凭借着清新的气质和认真的表演赢得了很多人的肯定。而随着电影《战国》的放映，她的人气急升，经常需要跟剧组全国各地到处跑的她，对于自己的肌肤问题也有着独门秘方。
因为日晒的关系，很多女生一到夏天就会比平时多花更多时间和精力来应对黑斑和毛孔问题。所以，平时的美白保养尤为重要。除了平时的基础保养之外，如果在拍戏的日子里，肌肤出现黑斑或一些棘手的小问题时，就会影响妆容和镜头呈现出来的效果。所以，我在这里要告诉大家一个肌肤快速急救的小窍门，针对已经出现的黑斑，我会用去黑净白霜和有净白效果的面膜进行急救。特别是到了紫外线较强的户外，因为这些净白面膜中含有大量的美白精华乳液，能令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，恢复水嫩透白，达到理想肤色。
美肌指数：
Note
1、日晒后形成的黑斑大多是紫外线直晒肌肤后造成的，如果你不喜欢用面膜，可以通过利用含有祛斑成分的食物代替，将牛奶敷在脸上轻轻按摩，约2～3分钟后肌肤收缩，再用柠檬片敷面，黑斑就能逐渐变淡。
2、从饮食可以调节和改善色素的问题，维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积。例如樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥蓝、猕猴桃等都是富含维生素C的食物，经常食用可以消除皱纹防止衰老，让肌肤保持柔嫩水润。
3、维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，想肌肤变得更加美白的人可以多吃一些富含维生素B6的食物，如鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
4、无论哪种美白面膜都要根据自己的肤质为选择前提，只是美白产品虽然可以在短时间内达到重现亮白肌肤的目的，相比较而言，通过天然的食物来让自己的肤质保持晶莹透白才是环保又无负担的好方法。
5、使用美白面膜前建议对肌肤进行敏感测试，可以利用手臂内侧10～15分钟内观察，如果出现泛红发痒的症状，则表示你的肌肤不适合这种面膜，不建议使用。
大揭秘 好莱坞女明星美臀秘诀
当你在观看屏幕中那些三围傲人、身材完美无缺的好莱坞女星时不必太过羡慕，魔鬼身材并不是明星们天生就有的专利，她们那些骇人听闻的减肥故事早已为人所知。想要拥有好身材，就必须用点耐心和毅力才行哦。
1. 臀部减脂忌节食
知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。你的身体脂肪库存已有多年之久，为何身体要立即将之消除掉？节制饮食的人，两年之后臀部会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。
2. 走路健臀
走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。
3. 选择最好的健臀项目
好钢要用在刀刃上，我们要选择最佳的美臀项目。完美塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操练3次，每次重复动作100 次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。
4. 坚决执行的最简易锻炼法
如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线。臀部最简易锻炼法：绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒， 必有成效。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《詹妮弗·洛佩兹世界第一美臀养成计》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生第一补”专题。
