蘑菇是一种较好的减肥美容食品
减肥美容养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“蘑菇是一种较好的减肥美容食品”，希望能为您提供更多的参考。
蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。
但是天天吃蘑菇会容易令人生腻，不过没有关系，下面就介绍几种蘑菇食谱，让大家来参考。
蘑菇烩菜
总热量：164千卡
材料：香菇（每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克）40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜（每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克）20克、洋葱10克、胡萝卜（每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克）10克、蒜（每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克）2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干
蒜炒蘑菇
总热量：123千卡
材料：香菇（每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克）3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干
蘑菇豆腐辣酱汤
总热量：143千卡
材料：金顶侧耳60克、牛肉（每克含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、热量172克）20克、豆腐（每克含蛋白质7.4克、脂肪3.5克、热量72克）适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。
这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果，想减肥的人们快来试一试吧！
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减肥美容粥的做法
减肥美容是当下很多朋友最希望做到的事情了，那么我们有什么方法可以来轻松达到减肥美容的目的呢？其实我们可以采用饮食调养的方法来让自己拥有美丽的容颜和优美的身材。粥是被我们誉为全天下最为养生的食物，我们可以自制出各种各样的粥来，粥在减肥美容上面功效明显，下文我们就给大家介绍一下减肥美容粥的做法。
黄豆芝麻粥：制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
生姜粥 ：中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASAL METABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。 宜忌：热症忌服。
大蒜粥 ：大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
在上面的文章里面我们介绍了粥的功效和作用，我们可以采用不同的食材搭配起来做成各种各样的粥，上文为我们详细介绍了减肥美容粥的几种做法，希望上文我们介绍的内容能够给大家带来帮助。
减肥美容沙拉的做法
喜欢吃的人我们都叫他“吃货”当然吃货对美食可是忠贞不渝的，很多吃货在享受吃的同时，也喜欢赞美做出这些美食的人，让做出美食的人感受一份久违的快感，今天就给大家来介绍减肥美容沙拉的做法，再次让你体验和享受成功后的喜悦！
2.1将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀，我偷着喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头
3.2鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末
4.各种水果混合在一起放入大碗
5.倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀
6.最后撒上薯片粒（这里最不健康的一个东东了，是从桌上看见妞剩下的一点，不过倒进去也挺好吃的，脆脆的）
想要做好减肥美容沙拉这道菜并不难，难的是你有没有坚持心。其实，只要你能够彻底理解上面所说的方法步骤，再加上你的一份坚持，那么“成果”立马就会出现。
牛油果有减肥美容的功效？是真的吗？
国内牛油果市场消费量突飞猛进，因为牛油果具有减肥、美容等各种神奇功效。
真相
与其他水果相比，牛油果的维生素C、矿物质含量其实不多，反而脂肪含量特别高，属于高热量水果。
此外，牛油果维生素E含量并不比一些坚果和种子多，牛油果中的单不饱和脂肪酸也没有山茶油、橄榄油、杏仁油里的多。所以这位新晋网红水果也不是万能的。
不过，人们将钟爱目标转移到牛油果身上，营养上的考虑大概倒是其次——我们无非是听说了它有各种神奇的功效：能美容养颜、丰胸，还有神奇的减肥功效，才决定“尝”试一下。
“把牛油果和苹果进行比较就会发现，从营养上来讲，牛油果的蛋白质和钾含量高是比较突出的优点，但高脂肪、高热量是其缺点。它根本就不是减肥佳品。”范志红解释到道。
因此，牛油果是好水果，人们选择它那是“萝卜青菜各有所爱”，但指望仅靠吃它来减肥、美颜、丰胸等，恐怕要空欢喜一场了。
减肥美容汤有什么
很多人都喜欢在冬季的时候补一下身子，但因为吃多了身体容易长胖，相信很多朋友们都会在冬季过后发现自己又长胖了几斤，都在发愁该怎么减肥好，其实汤水也是可以用来减肥的，相信很多人都喜爱喝汤，但并不是所以的汤水都适合减肥，下面，为爱美的所以朋友们介绍几款减肥美容汤，让大家在美味的享受中健康的减肥吧。
减肥美容汤：
减肥食谱1：海带雪梨番茄汤
原料：海带（浸软）19克，雪梨4个，番茄3个，无花果4个，蜜枣4个，瘦肉188克，陈皮1小块，盐适量
做法：
1、将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净
2、雪梨去核切块，番茄切块去籽，瘦肉烫后再冲洗干净，陈皮浸软刮去瓤。
3、煲滚适量水，下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
减肥食谱2：洛神山楂瘦身汤
配料：山楂2两，洛神花5钱，甘草1钱， 冰糖适量。
操作：
（1）将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。
（2）加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。
减肥食谱3：冬菇菠菜去脂汤
材料：冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上汤、盐、糖各适量。
操作：
1、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片；
2、菠菜切段；
3、先在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；
4、放入菠菜煮开至熟；
5、放入盐糖调味即成。
减肥食谱4：银耳冬瓜减脂美白汤
材料：冬瓜100公克 银耳1钱 红萝卜50公克 薏仁1两 去核红枣3钱 生姜3片 白芷3钱 黄耆3钱
操作：
1.薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。
2.将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
3.冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。
在冬季很多人的胃口都变得大了很多，比平时吃得多，不知不觉的肚子也大了，大腿也粗了，到了万物如春的春天我们应该好好的进行一下身体调整了。那在饮食中轻松健康的减掉多余的脂肪，是每一个长胖了的朋友们的最爱了吧，但也要根据自己的身体体质来挑选适合自己的减肥美容汤喔。
杨紫减肥美容法
说起杨紫，我想大家首先想到的是家有儿女中的乖乖女小雪，现如今，小雪已经蜕变成小女人，最近在微博晒出在马尔代夫旅游时的泳装照，照片中杨紫的身材超好，她是如何保持住这样的好身材的呢?杨紫的肌肤也很细嫩，她是如何美容的?下面小编盘点了杨紫美容减肥秘籍，很值得你去哦!
杨紫晒泳装照
说起《家有儿女》中的几个小可爱，大家应该都记忆深刻，特别是曾主演小雪一角的杨紫，被大家称为国民女儿，形象深入人心。近日变身90后琼瑶女郎的她，为了庆祝新戏《花非花雾非雾》收官，忙中偷闲和家人同游马尔代夫，享受椰风海岛假期。昨日她在微博晒出俏皮泳装照，清纯的少女胚子惊曝事业线，令网友瞬间秒杀，大呼小雪一夜长大啊!
虽然小妮子在微博羞涩地表示：是第一次晒泳装照，有点尴尬。但被萌宝萝莉变凹凸少女惊呆了的网友点赞仍如潮水。更有不少被秒到的宅男忍不住咂舌，表示要转投杨紫旗下，扩充国民少女人气团。
杨紫演艺经历
《家有儿女》的火爆，让观众认识了杨紫，小雪也成了众多人心目中的榜样女儿，此后杨紫出演了众多影视作品，塑造过近百个女儿形象。
说起进《家有儿女》剧组，杨紫说自己是幸运的。当时剧组面向全国征集演员，导演也找了很多电影学院和中戏的专业演员来试镜。但结果都不太理想，这时有人推荐了曾经出演过不少角色的杨紫。导演当时先让杨紫和剧中的两个弟弟一起试戏，由于杨紫扎实的表演功底，导演很快就定下了让她演夏雪的角色。
2011年一部与蒋雯丽、孙淳合作的《幸福来敲门》让她成功演绎半熟女宋征，给自己的童星的女儿时代画上了完美的句号。成千上万的中学生都非常喜欢她，他们把自己称为紫米。杨紫说演戏是我的梦想，我怎么可以就因为这么一点点困难而放弃呢?我不但不会放弃，我还要加倍努力演好每一个角色。
杨紫已经是拥有不少影视作品的小明星，还参加了北京电影学院表演系的考试，因为在考场上特立独行的演了一只可爱的母老虎而被顺利录取。进入北电学习之后，杨紫爽朗的个性让她赢得了非常好的人缘，有一些原本对她的童星身份有成见的同学也接受了她。大家看过她在《幸福来敲门》中的精湛表演后，都表示赞叹和欣赏，还因为剧中她与蒋雯丽的一段彪悍的吵架戏而给杨紫取了个有趣的外号咆哮紫。当主持人问道是否遇到男生表白，杨紫大方表示这是女孩子成长过程中都会遇到的事情，并告诉主持人追求她的男生是隔壁班的同学，是发短信示爱的，但杨紫已经婉拒他，因为现阶段会以学业为主。
杨紫减肥美容小窍门
国民女孩杨紫的减肥方法
杨紫因出演《家有儿女》中的夏雪而被称为国民女儿，现在的杨紫出落得亭亭玉立。杨紫减肥有着自己独特的方法，她会注意自己的饮食，同时在减掉婴儿肥方面经验丰富。现在就来揭秘杨紫减肥方法。对于一个明星，尤其是女明星来说，减肥非常重要。杨紫是童星出道，真是女大十八变，《家有儿女》中的小雪出落得亭亭玉立。杨紫会注意控制自己的饮食，每餐只吃八分饱，同时巧妙地选择食物，而且在减掉脸部婴儿肥上，杨紫有着自己的妙招。
1、胡萝卜+蜂蜜
蜂蜜有着良好的排毒养颜功效，胡萝卜含有多种维生素以及矿物质，这两者混在一起，能够有效地消除脸部浮肿，这种方法也非常简单，在早晚的时候空腹喝一杯胡萝卜蜂蜜汁即可。
2、芹菜牛奶汁
芹菜是一种营养价值非常高的蔬菜，芹菜含有的维生素、游离氨基酸等物质，能够有效地降低人体的血压、血脂，促进人体排便消肿。仅仅需要将芹菜榨成汁，再加入牛奶即可。
3、玉米冬瓜汤
玉米与冬瓜都有着非常好的利尿消肿功效，不妨将玉米和冬瓜一起放入锅中煮成汤，持续喝1-2个月，这样就能够有效地消除脸部水肿，甚至是身体的水肿情况。
4、纳豆
纳豆含有粘蛋白多肽、膳食纤维等成分，不容易被人踢吸收，却能够分解人体内部的脂肪，减少人体吸收脂肪，而且纳豆含有的维生素K2有助于人体内部脂肪的燃烧，防止脂肪在人体内部积聚。
杨紫如何美白 完美蜕变冷艳美女
人说冰山美人一定有着如雪般美白肌肤。曾今可爱的小雪杨紫不愧是女大十八变，不但粉嫩的肌肤更加白皙，气质也变得知性，最近更是变身冷艳美女，让人为其蜕变惊艳不已。而她的养成术更是为众人好奇。
杨紫的肌肤一直都是粉嫩粉嫩很是可爱，刚入学跟随大家一起军训，也被烈日晒黑不少，不过很快也白净回来，她笑称自己有独特的美白方法。年轻女孩们都喜欢自己动手做面膜，杨紫也不例外，还经常与朋友同学交换美白配方，香蕉牛奶加蜂蜜可是经典，将半只香蕉打匀，放入适量牛奶和蜂蜜，敷在脸上半小时，肌肤变得白皙细致。专家建议选用美白产品时不要一味追求贵，适合自己的才是最好的，比如新四元美白，就是很多明星的私房美白秘宝，一点不输国际大牌呢。
小雪杨紫快速祛痘小窍门
我们算是看着《家有儿女》的小雪长大，如今亭亭玉立的杨紫除了长得标致，青春的肌肤更是无敌。杨紫说其实自己的好肌肤遗传于母亲，没有太多的肌肤问题，最主要就是她这个年纪需要面对的青春痘。平时学业和工作双方面兼顾的她，称自己治疗成人痘和去痘印是达人级别!一起来看看去痘印最有效的方法吧!
一、选择正确护肤品 有效战痘才能行
杨紫说芦荟、茶树油具有杀菌消炎作用，而痘痘的产生很大程度是因为皮肤的屏障功能受到了损害，继而引发感染。所以，含芦荟、茶树油、北美金缕梅等成分的护肤品对痘痘有一定消炎杀菌功效。
二、调理内分泌是治痘之本
有人以为脸上长包就是痤疮，常买来药物擅自使用，杨紫认为对脸的不负责任最终导致脸上疤痕越来越多。很多时候是因为内分泌混乱情况在皮肤上表现了出来，光靠外部药物是解决不了实质问题的。所以，调理内分泌是治痘之本。
三、痘痘热水生相克 遇到热水须谨防
洗脸第一个要注意的是选择正确的清洁用品。一般的青春痘是由于青春期皮脂腺分泌过盛造成的，所以杨紫说自己选购洁肤用品一定会选择清爽型、低刺激性的，也可以用洁面香皂。在水温控制上，通常使用与体温差不多的温水就可以了，注意一定不能用热水。
四、柠檬水有妙用 可以用来做内调
杨紫说自己的妈妈每天都会准备柠檬水给她，一瓶2000cc的水加上半颗柠檬汁，每天至少喝三瓶。要知道，光喝白开水效用极慢，但是加了柠檬就不一样。用这个方法半个月痘痘可明显消除，三个月后看不出一点痘疤，而且皮肤会显得水亮细致。
五、冰块牛奶消痘缩毛孔
毛巾敷脸法：把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，经过几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助，同时收缩毛孔。
总结：如果你想拥有杨紫一样的好身材，好皮肤，那么不妨照着她的这些减肥瘦身秘籍去做吧，只要你坚持下去，很快你也能拥有完美的身材，细嫩的肌肤哦!
自制减肥美容茶的方法
总会听到一句话，世界上没有丑女人，只有懒女人。当然，这大部分指的是化妆，但是要美丽怎么可能不花功夫呢。而很多女孩子会为了变得苗条动人而节食，这就会导致皮肤变差，内分泌失调，因而并不能变美丽。而今天推荐的茶饮，则是从健康的角度出发，不仅有助于身体健康，而且可以排毒养颜。
材料：
1、红枣10颗
2、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)
3、山楂10克(大约8-10片)
4、枸杞子15-20颗
5、荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)
6、柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替
7、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)
作法：
1、准备1800cc的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。 只要汤，其他的可以倒掉。
喝法：
初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。
学习完上述的美容减肥茶的制作方法，相信大家也不会对它产生过多疑问，因为它所选用的材料大多都是有助于女性身体健康的，而荷叶粉虽能使人腹泻，但是是处于排毒的目的，因而在服用该减肥茶的时候，可以放心其功效，但减肥仍需运动。
减肥美容的花茶有哪些?
对于许多爱美的女性朋友来说，若是自己的身体上面的脂肪累积过多，这就会使得自己出现肥胖的情况，会对于自己身体的形象产生很多负面的影响，使得人一看起来很不好看，为此，许多爱美的女性朋友十分的关注减肥美容的方法，很想了解一下减肥美容的花茶有哪些?
1.金银花茶，金融花茶是一种药材类型的茶，那么经常地喝金银花茶是可以对于一些扁桃体炎和牙周炎都是有很大好处的。金银花，金银花和金银花茶是两种茶的，金银花对于治疗便秘是有很好作用的，而且金银花还是对于瘦小腹还是有很大功效的。
2.荷叶，对于很多想瘦身的美眉来说，其实荷叶对于瘦身是很有效果的，另外荷叶还可以通便、利尿和清火。
薄荷，我们都知道薄荷对于口气清新是很有益处的，当然薄荷对于肥胖也是有好处的。
3.甜菊叶，甜菊叶对于瘦身是很好的，很多的美眉都是喜欢用甜菊叶来当饮品的，这个对于瘦身美容功效挺好。
4.迷迭香，迷迭香的功效是很多的，这是很好的一种花草茶，对于我们体内的血液环循都是有很大的帮助的，还是可以降低胆固醇。
5.菊花茶，菊花茶经常在办公桌上见到的，菊花茶有利于清肝明目，对于我们的眼睛疲劳时很有利的。
6.菩提，菩提的味道很迷人而且有种淡雅的香味的，喝起来是比较顺口的，而且菩提还是减肥的良药的。对于安眠镇定神经都是大有好处的。
在上文为您介绍了一些花茶，您可以在平时的生活中，根据自己的口味爱好，选择一些适合自己的花茶，在平时吃过饭之后饮用，同时，还要注意在平时的生活中对于油腻的食物不要吃得太多，平时注意参加运动，比如跑步、游泳等相关的运动。
减肥美容防衰老这物是最佳选择！
芹菜有什么营养呢？据了解00克芹菜就有铁8.5毫克、蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克。所以说多吃芹菜好处多，小编就来讲讲芹菜有什么好处？
吃芹菜的10种好处
坚固骨骼
两匙芹菜含有高达153%RDA标准的维生素K，对骨钙素这种坚固骨骼的蛋白质合成不可或缺。同时维生素K也可防止钙在动脉壁上积聚，有助预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
降压
经常食用芹菜可以降压，而且能够预防动脉硬化，最棒的一点就是降压效果温和而稳定，比那种猛烈的降压药好很多。方法就是，将芹菜300克、大枣10枚，用水煮，然后吃枣喝汤，这样就能控制血压啦。
抗炎症
芹菜富含木犀草素，能增强人体新陈代谢，经常食用可以有效预防体内炎症，如骨关节炎和类风湿关节炎。
助眠止血
动物实验表明，芹菜可缩短凝血时间，芹菜种子提取物对已孕子宫有收缩作用，对慢性肝病鼻出血、齿龈出血、月经过多等出血症有较好效果。《中国药植图鉴》载其“治小便出血”。取芹菜、鲜藕各150克，放入油锅中翻炒片刻后，加水煮熟，每日食用，可辅治多种慢性出血。
清热
芹菜味甘苦而性凉，所以有清热解毒生津的功能，可以明显缓解因为气候干燥、上火等引起的口干舌燥。还有像气喘心烦、头痛、食欲不振等等，芹菜都能够缓解呢。
预防慢性病
当人体内同型半胱氨酸含量过多，会威胁血管健康，而芹菜所含的叶酸可将其转化成无害的分子，因而多吃芹菜可预防中风等心血管疾病。
避孕
研究者发现，芹菜富含锌元素，并具有性兴奋作用，是增进夫妻感情的“情趣菜”。取200克芹菜，鸡蛋1个，牛乳100毫升，蜂蜜10毫升。先将芹菜榨汁，将鸡蛋打散溶入牛乳中，加入芹菜汁里，放入蜂蜜，或加白酒20毫升，搅匀饮用可助性。需注意的是，芹菜助性，但却可减少男子精液的精子数，可帮助避孕。
科学家从芹菜籽中分离出一种生物碱成分，对动物有明显的镇静和安定作用，有利于安神除烦。其所含的芹菜甙或芹菜素也可明显对抗可卡因引起的神经兴奋作用，所以失眠患者宜食之。将芹菜100克、酸枣仁10克，每天用水煮，然后喝掉，就可以大大缓解失眠症。
减肥
意大利米兰大学研究人员发现，芹菜中含有一种能促使脂肪加速分解、消耗的化学物质，每天早、晚各食20克芹菜，可使体重在1周内减轻3.6~4.8公斤。此结果公布后，意大利肥胖人食芹成风。再加上其富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，还能缓解便秘哦。
美容
芹菜含铁量高，是缺铁性贫血患者之佳蔬，又能补充妇女经血的损失;芹菜中富含抗坏血酸，是抗衰美容的因素。所以，经常吃会让人目光有神、皮肤润泽、面色光华、头发黑亮。
防衰老
芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维生素C。
减肥美容的食物有哪些？
减肥现在是个很热门的话题，要许许多多人都想减肥。许多胖子都想要减肥所以就会想要很多减肥的方法，也会想要吃能够减肥的食物，减肥对他们来说就是一个很巨大的目标。瘦子永远不会懂得胖子的痛苦，下面我就给胖子们带来一些福利啦！我来给他们介绍可以减肥又可以美容的食物。
香菇：
香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用，减肥美容毫无保留。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。
银耳粥：
减肥，更可以排毒美容的。调查显示：经常喝银耳粥的女性，皮肤比一般的女性更好，更可以延缓衰老。
萝卜：
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效，是很好的减肥食物。另外，萝卜对于退黑色素就有很好效果。
苹果：
苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以建议减肥者吃水果可选择苹果。另外，苹果可以改善便秘，所以对于便秘患者的肤色也有所改善。
生菜：
脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。
多吃这些食物即可以美容又可以减肥一举两得，这些能减肥美容的食物营养价值也很高所以说也有利于人们的身体健康。再加上人们还可以去运动运动，这两者结合在一起就可以完美的达到减肥最佳的效果了。都快来试试吧！
只吃一种食物减肥
减肥是女性一生所追求的事情，因为在这个以貌取人的社会，很多人都是第一眼决定一个人的生死，找工作、找对象、甚至有些学校招聘面试都是这样，所以很多女性朋友为了减肥只要是听说了什么方法都会去试一试。最近听到一种减肥方法，一天只吃一种食物减肥，这样减肥对身体营养需求合理吗？
人的营养一定要全面，所以食物要多样性，生活改善之后营养的多样性可以做到，但带来的问题是肥胖，因为种类吃多了，热量难免要上去。所以，正确的是饮食观是“什么都吃，什么都不多吃”，包括糖尿病人，也没有什么是绝对不能吃的，因为糖尿病人忌的是热量而不是糖，只要你把每天的热量限制好了，在这个热量之内吃糖，也是可以的。因此，糖尿病饮食也被认定是世界上最合理的健康的饮食，因为它是在热量较低的前提下什么都吃，如果能在没有糖尿病的时候就经常吃吃糖尿病饮食，很可能避免或者推迟糖尿病的到来，形象一点说就是吃个“缩微版”的“百货店”，各种营养素均衡了，但总量不多，热量不超标，就是健康饮食的特点。
每天只吃一种食物，甚至每天都如此，坚持吃一个星期体重肯定有变化吗？完全有可能！因为每天只吃一种食物，很快就会没胃口的，客观上也就得到了节食的效果，否则，任何一种食物如果放开吃，热量都可以过剩，都可以长肉。因为在所有食物中，除了凉水没有热量，其他都有热量，包括减肥者最看重的苦瓜、黄瓜、豆腐，只不过是热量低一点而已。所以，这种单一食物的减肥方法，归根结底还是从客观上限制了热量的摄入，因为单一的食物最容易吃腻。
但即便减肥有效，也带来一个严重问题就是营养不均衡，因为没有一种食物可以全面提供人体所需的所有营养素。另一个问题是，在食品安全无法保证的时候，只吃一种食物的危险是，一旦这种食物出现这样或那样的问题，你可能因为吃得过多而中毒，这也是“什么都吃，什么都不多吃”的营养学经验在当下被养生专家特别推崇的原因。
窝瓜是南瓜的一种吗
现在生活的条件好，很多人每天都是大鱼大肉的吃，很少吃蔬菜。有的时候可能连窝瓜和南瓜都不能分得清。其实人体每天多吃一些蔬菜对于健康来说是非常重要的，如果不能多吃蔬菜的话，那么身体的健康就会出问题，严重的话还能导致更严重的疾病发生。那么窝瓜是南瓜的一种吗？下面我们来介绍下。
南瓜和倭瓜实际上同一物种在不同地域下不同气候条件下的产物，实际上是同一种瓜。
南瓜(pumpkin)是一年生蔓性草本植物，叶片具白斑、果柄五棱形，又叫做中国南瓜、番瓜、倭瓜、饭瓜等。南瓜起源于中、南美洲。南瓜在中美洲有很长的栽培历史，中国600年前开始栽培。现在世界各地都有栽培，亚洲栽培面积最多，其次为欧洲和南美洲。按果实形状分为两个变种：圆南瓜和长南瓜。 在“大辽物产论”一文中也谈到，大辽国自公元916年建国，有四大农耕区域。其中有两个农业区、两个半农半牧区。两个农业的区域：一是属东京道的辽东北原渤海国的农业区；一是属南京道、西京道的长城以南燕、云地区的农业区。两个半农半牧区域：一是属上京道、中京道、辽西潢河(今西辽河上游西喇木伦河)、土河(今老哈河)流域的半农半牧区；一是属东京道和上京道西北部的半农半牧区。而南瓜是当时的主要农产品之一。
南瓜被当地人称倭瓜，亦称番瓜。瓜结实，形横圆竖扁，而色有黄、黑绿。当时人们称黄色的为南瓜，黑绿色的为番瓜。其实一圃之中种形相异，农家也未强去区别。但是当时南方人由于其来源于北方，将其称为北瓜。后来，南瓜在南方各地得到了广泛种植，并且由于气候和地质的原因，南瓜的味道相对北方而言，独有特色，而且相对更易于生长。由此，人们也就将其称之为南瓜。因此，可以判断出南瓜和倭瓜实际上同一物种在不同地域下不同气候条件下的产物，实际上是同一种瓜。
窝瓜和南瓜属于同种蔬菜，这两种菜都是能给身体补充比较好营养的。对于保证人体的血压、血糖正常都是很有好处的。尤其是一些患有心脑血管疾病的人多吃窝瓜和南瓜的话，那么身体的疾病症状能得到很好的改善，对于身体健康是很重要的。
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