意气功
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身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎样才能实现科学的中医养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“意气功”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
意气功法属存想类功法，与《性命圭旨》所载之卯酉周天法十分相似，但意导线路更为广泛。本法操作简易，每日费时不多，但须持之以恒。无病者，亦可以此养生。是一种以意念导引内气的静功法，主要通过存想和以意领气，使内气运遍全身64个重要部位而达到强身治病的目的。
基本内容
本功法具体操练方法如下：
一、每日晨起暂不梳洗，先以淡盐汤漱口，然后端坐于合适凳椅上，小腿垂直，两脚距离与肩同宽，脚趾稍向内，两手十指交叉，掌心向上，置于小腹气海部。
二、全身轻松自然，闭目凝神，口轻闭，以鼻作深呼吸3次后，开目平视，舌尖轻抵上腭，排除杂念，意想自身各部之气汇聚心上，结成一个球体。然后意想此 气球以心为起点，按如下路线循行：上行至咽喉上腭人中鼻准天庭头顶脑后，徐徐下行于脊梁骨腰腹尾闾，前行至肾根(会阴)，左行于左大腿外侧左小腿外侧左足背左足大趾二趾三趾四趾五趾，折回至左足心，上行至左小腿内侧左大腿内侧，上行至关元，再右行至右大腿外侧右小腿外侧右足背右足大趾二趾三趾四趾五趾，折回至右足心，上行至右小腿内侧右大腿内侧，上行至气海左乳左肩外侧，下行于左臂外侧左腕外侧 左手背左拇指食指中指无名指小指，折回至左手心，上行至左腕内侧左臂内侧左肩内侧，行至上脘右乳右肩外侧，再下行于右上肢外侧右腕外侧右手背右拇指食指中指无名指小指，折回至右手心，上行至右腕内侧右臂内侧右肩内侧廉泉承浆舌心，顺行返回心区，此时已津液满口。将舌放平，叩齿36响，津液因而成沫，然后缓缓一气咽下，合口，以鼻呼吸3次。稍定后起立，双手下垂，向前徐行7步而返回为1次，来回共7次而功毕。整个过程约10分钟。
临床应用
本法适用于各种疾病的防治，尤以慢性、功能性、虚弱性病症为宜。
常见的治疗病症有：心悸、心烦、健忘、嗜睡、头晕目眩、目翳、鼻塞、鼻衄、耳鸣、口干、口臭、口疮、舌强、舌肿或强直、牙疳、齿痛、头痛、癫痫、咳嗽气喘、胸胁胀痛、甲状腺肿大、乳痈乳疖、乳汁不通、消化不良、腹胀腹痛、呕吐腹泻、脾胃虚寒、痔疮、便秘、小便淋沥不畅或尿闭、遗精尿浊、疝气、风湿痹痛、半身不遂、肢体废痿、手足挛缩、屈膝肿痛、疮疡痈疽、无名水肿、咽喉干燥肿痛、声音嘶哑、妇女月经不调以及外感风寒等。
注意事项
1.本法练习时宜轻松自然，心无杂念。整个练功过程中若已津液满口，亦不得急于咽下，必须叩齿成泡沫后方缓缓咽下。
2.应用本法须持之以恒，日久方能见效。
3.凡急性病和严重器质性病变，则须配合其他有关医疗措施。
意气功法首见于1931年刊行的《意气功详解》。该书编者王贤宾(字竹林)根据其师传及自身练功体验，以及传授亲友数十人习练的结果有效而整理推出。据王氏称，本疗法由宋代慈慧禅师传于岳飞，而后得以流传，此说缺乏佐证。观其内容，其中存想法在晋代之前已有，如《天隐子》：想气如云，从首至足，又自足至丹田，上脊膂，入泥丸。故本法实际上是后人将晋唐以来的有关内容整理糅合而成。
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气功养生常识
现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。
气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：“静者静动，非不动也。”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。 由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。
气功与房室养生
气功与房室养生
我国历代房室养生家都强调气功导引，并认为气功能延续衰老和性功能衰退，治疗性功能障碍。实践证明，气功不但对性功能有保健作用，而且在练功过程中还会出现类似快感的现象。当然，气功并不像某些人吹嘘的那样可以医治百病，甚至“功法无边”。
古人认为，气功所以能起到房室养生作用主要是通过吐故纳新，祛除体内陈旧的“易老之宿气”，吸收天地间“易寿之新气”，以完体内部的物质交换。也就是“善治气者，使宿气夜散，新气朝聚，以彻九窍而实六腑”，使全身五脏六腑之气得以更新。练气功时所谓的“气”除了练功时调节呼吸所感知到的空气外，还包括练功时为调节精神活动而自拟出来的诱导物，即诱导精神活动进入安静状态，练功境界的意念。当大脑注意力集中于某一意念之时，其他所有精神活动便会处于相对静止状态，而集中于“气”、意念的这一部位的大脑组织，也可因单调而重复的运动渐趋抑制。长期练功便可逐渐使大脑自由地进入平静状态，使人体的全部功能集结待用，所以房室养生气功导引锻炼除了能起到强身健体，延年益寿，防病治病的作用外，还对性功能有调节、保健和治疗的作用，可延长时间，使双方得到充分的性满足和性愉悦。
气功锻炼是一种整体性全疗法，所以在练功过程中要强调注意调身、调息、调心。①调身，是指练功时对身体姿势的调整。各种气功对身体姿势都有一定的要求，总的要求是身体各部位要处于自然放松状态，以便顺利进行呼吸和诱导精神进入放松入静。松静，不仅身体肌肉要放松，更主要的是精神放松，大脑入静，排除任何杂念。只有当身体姿势自然放松，大脑入静，精神松弛，才能使呼吸意念顺其自然。②调息，是指练功时对呼吸进行调整。调整呼吸是气功锻炼最重要的环节，主要是改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，呼吸要均匀细长，呼吸时间要延长，呼吸间隔的时间要尽量地长久，即“息必深而久，新气易守”，“深息以为寿”。以此来扩大肺活量，促进气体交换和血液循环，进行内脏“按摩”，降低性器官的兴奋性，以提高性机能。③调心，是指练功时对心神、精神状态的调整。使精神进入清静虚无，恬淡闲适的状态，不允许有任何杂念。“善治气搏精者，以无征为积”，就是要把世间万物看成无形无体，没有外在征象的虚无之物，这样才能聚集，摒除杂念，集中意念于一点。使大脑皮层进入一种保护性抑制状态，以诱导机体活动向正常方面转化。调心，还要使吸入的清气通过意念引导，行至全身各处。“翕气之道，必致之末”。将清气引导到四肢末梢下部直至会阴。
练好房室养生的气功要做到练养结合，练功和合理休养并重。只练功，不注意合理休息，功法难以显效，甚至会损伤机体正气，练养结合，才易达到预定的目的。合理休养，包括劳逸结合，起居有常，饮食有节，有时，精神保养等。
练功切忌急于求成，急躁冒进。练功绝非一朝一夕，要循序渐进，持之以恒。练任何一种气功都要由浅入深，先易后难，坚持一段时间才能达到纯熟，逐步进入气功状态。练功效果是随练功的进程逐渐显露出来的，希望在短时间内就达到高深的境界，见到明显的效果是不可能的。
练功要固定功法，强度适宜。气功的功法很多，如果每种功法都想试试，见异思迁，必是什么功法都练不好，不能收到预期效果，浪费了时间和精力，耽误了病情。根据自己的各方面条件和病情轻重，选择适当的功法，长期练习。
为了使练功时大脑皮层高度入静，思想容易集中进入气功状态，练功前应做准备工作。首先练功要选择在安全宁静，空气新鲜的地方。其次练功前要宽衣松带，解除束缚，以便“气”的畅行。无论练卧式、坐式、站式功都应解开过紧的纽扣、衣带，以利全身肌肉放松，气血循环通畅。第三练功时要稳定情绪，摆脱烦恼，心情愉快。如遇烦恼的事，可待情绪稳定后再练。第四练功前应避免剧烈的体力和脑力活动，先休息20分钟，安定心神后再练功。
在气功锻炼过程中，特别是长期练习静气功者，常在高度入静后出现类似的快感，似睡非睡，神情若痴，全身松软，舒适愉悦。出现这种情况时要顺其自然，既不惊不喜，不恐不惧，也不刻意追求。如惊恐不安，反影响练功，如刻意追求，反成俗念，会“走火入魔”。初练气功易因行房而影响其“气”的运行，所以初练功者宜适当节制房事。
气功能治病吗
我们日常在电视里面经常看到一些气功能够强身健体和治疗疾病，事实真的如此么?其实气功主要能够帮助我们强身健体倒是正确的，但是对于治疗疾病主要表现在于心理的暗示功能，所以日常的一些治病方法都需要经过生活中的验证才能够进行，以保证身体的健康。
虽然气功在我们国家传播比较的广泛，但是气功的功效并不是我们想象的那么神奇，所以在日常一定要对这方面的知识多加认识，避免盲目的跟风耽搁疾病的治疗最佳时机。
气功在我国流传悠久，早在春秋战国时期，《黄帝内经》就有多处关于气功的记载。虽然气功在民间已有2000多年历史，因其锻炼方法、姿势、呼吸、意念的不同，以及医、儒、道、佛等的来源不同，其称谓如导引、吐纳、行气、服气、坐忘、守神、炼丹、坐禅等也不相同。所以，直到20世纪50年代河北刘贵珍先生才提出将此统称为“气功”。并把它与传统的推拿、针灸、中药等并用于人们的防病治病。传统的中医学认为，气功是通过调神来协调气机，以平衡阴阳、防治疾病为目的的一种锻炼方法。现代科学解释，气功是采用暗示的方法，使意识进入自我催眠状态，通过良性的心理调整，调身、调心、调息等，炼养精、气、神而强身保健的一种自我身心锻炼方法。一般分两大类：(1)静功。有坐、卧、站等不同姿势，以保持相对静止为特点。如内丹术、内养功、放松功等。(2)动功。以特定的肢体运动方式为主，如八段锦导引法、易筋经十二势等。气功锻炼有扶助人体正气、调整经络脏腑作用，以其治疗疾病称“气功疗法”。
通过本文能够了解气功治疗疾病的效果并不是很明显，在日常一定要多加注意身体的锻炼，才能够很好的达到预防疾病的效果。如果出现疾病症状应该及时的去医院接受医师的正规检查才是比较的切合实际。
健身气功之三项简单的健身气功方法
【导读】中国气功历史悠久博大精深，自古以来，健身气功就被为强身健体的重要项目。它通过对自身形体的锻炼，并配合以呼吸吐纳以及心理暗示之法，来调节人体机能，达到良好的保健身体的作用。如果体质虚弱的人经常习练健身气功，则可改善体质，健身气功之三项简单的健身气功方法，健身气功如今已被国家列为标准体育项目，备受广大健身爱好者的欢迎，下面为你介绍健身气功之三项简单的健身气功方法。
健身气功之三项简单的健身气功方法
健身气功作为一种科学的健身方式，对人体内环境有着非常良好的调节作用。练习气功需要在专业老师的指导下才能进行，因为人体之气的走向十分复杂，一旦气走错位，很容易造成身体的损伤。
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
健身气功之三项简单的健身气功方法
2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。
3、锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
健身气功之三项简单的健身气功方法
这种简单的健身气功的方法十分有效，它能增加人体免疫力，充分调动人体的精，气，血，使之运行顺畅通达，长期习练此法，对于神经衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。如果想要练习更为复杂的健身气功，建议找专业人士指导，不可自行胡乱练习，以免出错。
中医气功养生的机理
气功之所以有养生益寿的作用，首先是因为通过练气功，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病；其次，是因为运用气功各种功法的锻炼，可以使“精、气、神”三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长，推迟衰老，健康长寿。
中国著名气功师刘贵珍，在其所著的《气功疗法实践》一书中，较详细地阐明了气功养生的道理，现引用几点如下：
1． 培补元气，扶正法邪
在气功学理论中，贯穿着“以气为本”的论点，在方法锻炼上，也强调培补元气以固本的指导观点。那么，气功是通过何种机理而实现培补元气这一作用的呢？《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”这就是气功培补元气机理的精辟阐述与概括。祖国医学把精、气、神视为人体的内因，它概括地反映了人体的机能状态，气功就是外练“筋、骨、皮”、内练“精、气、神”的动静结合的自我锻炼养生法。“精”包括先天肾精和后天水谷之精两部分，二者通过肺心脾诸脏，敷布周身，以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精有着明显的影响和作用，只要练功得法，并持之以恒，对先天精与后天精都有加强充实作用。男性患者的遗精、早泄、精冷、精稀及女性患者的带下、崩漏、经少、病理性闭经等现象，都属于精的病理范围，这些病理现象，通过练功都可得到程度不同的效果，此即是气功对阴精发挥作用的佐证。消化功能紊乱、营养障碍的患者，通过气功心肾相交之法，肾阳因秘，脾阳得肾而健运，胃阴也得肾水上济而滋润，从而，胃腑和降善于纳腐，脾运有度、精微充脉，临床表现为食欲大振、食量增加。消化腺分泌旺盛、合成代谢加强、营养状态得到改善等等，这都是气功对水谷之精发挥作用的佐证。以上是气功对后天精的作用表现。气功对先天之精也同样具有充益作用。先天之精藏于肾，气功意守丹田命门之法，就是充实精水之术。先天精依赖于后天精的索养，通过吸抵撮闭锻炼，兼备寡欲持满陶冶，则阴精自然充实而固涩，肾中之精得阴精濡养，则愈加壮益，元精益固、元气自充，这就是“练精化气”的必然趋势。显然，气功益精固水的作用，就是气功培补元气 的机转。练功元气充益后，即可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。此外，又能进一步发挥练气化神的作用。神，包括了先天之神和后天识神两种。元神生化于先天之元气，识神生化于后天之精气。元神、识神都来源于物质，又皆反作用于物质。《素问·移精变气论》谈到：“得神者昌，失神者亡”，指出了神在生命活动中的重要性，这是气功培补元气的又一重要意义。
2． 调节阴阳
通过实验研究和临床观察，也证实气功对阴阳平衡的调节性影响是广泛存在的。祖国医学认为，形、精可以转为功能，此乃阳源于阴的正常生理现象，但当机体功能亢进时，则可使形、精耗伤。气功锻炼入静后，则交感神经兴奋强度减弱，气体代谢降低，高反应状态得以纠正，亢强的功能得以调整，这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。气功的补阳作用也是极其广泛的根据“肾虚”的理论分型，观察到肾阳虚者，练功后出现的四肢由厥冷变暖，尿酮类固醇恢复到正常水平，血浆三磷酸腺苷。环腺苷酸含量增加，以及白细胞吞噬能力增强等变化，都是气功补阳作用的体现。气功调整阴阳动态平衡的作用，是通过“抑亢扶弱”的双调制效应而实现的，此作用并在不同层次水平上表现出来，这就是气功治病、保健的机转所在。
3． 通经活络，调和气血
气功治病、保健的作用，是通过“通经活络”来实现，临床上观察到，经络不通、气血不调的患者，其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊；练功后，凡气血弱者，通过练功，都可得到不同程度的加强。练功过程中，还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象，这都是气功通经活络作用的具体表现。
以上是中国著名气功师刘贵珍对于气功益寿保健机理的详细阐述。说明了气功是一种极好的强身健体方法，每一个欲想身体健康、“尽终其天年”的人都应该努力学习，刻苦练功，真正继承和发扬祖国医药学的这一宝贵遗产。那么，又从哪些方面体现出气功的保健、医疗、益寿、延年的作用呢？我们仅从以下几个方面简要地论述。
怎么用气功治疗咽炎
气功疗法治疗咽炎的方法
1.保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。
2.慢性咽炎进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
3.气功疗法治疗咽炎，方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15-20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5-7分钟。每日练2-3次，每次15-30分钟。
气功点穴减肥法
气功点穴按摩减肥术的方法是：在肥胖者身上点按有关穴位，再加气功按摩治疗，可消耗肥胖者体内的脂肪，抑制和减少脂肪在体内的堆积，达到快速减肥的目的。
近些年，用气功点穴按摩术为许多肥胖症患者减肥，效果比较显著。在按摩减肥治疗的人中，男性占30%，女性占70%。最大71岁，最小12岁，都可以达到减肥目的。
气功点穴按摩减肥术的方法是：在肥胖者身上点按有关穴位，再加气功按摩治疗，可消耗肥胖者体内的脂肪，抑制和减少脂肪在体内的堆积，达到快速减肥的目的。
根据肥胖者肥胖的程度和病人的减肥要求，可以全身减肥，也可以局部减肥。
一般情况下，仅用气功点穴按摩术为肥胖症患者治疗5次，就可使肥胖者颈围减少l-3公分，肩围减少2-11公分，腰围减少2-7公分，腹围减少2-11公分，臀围减少2-6公分，大腿围减少1-5公分，大臂围减少1-2公分。如治疗10次以上效果更为显著。有的肥胖者治疗一次后，大腿转竟减少了5公分，走路都发飘了。
气功点穴按摩能够减肥的方法至少有以下两条：
1.在肥胖者身上点按有关穴位，可以改善内脏机能，增强新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积。
2.气功按摩时，可产生一定的热量，分解体内的脂肪，使水分挥发，围度减少。
养生气功怎么练
养生气功的练习非常强调吐纳以及引导。在练习的时候一般是分为动功以及静功两个大的类别。练习养生气功的时候还强调坐禅，或者是强调静坐，而且在静坐的时候要意念与呼吸相互配合。太极拳以及以及八段锦是养生气功的基础入门锻炼方法，如果想要练习，不放从这两种开始。
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
练习养生气功的时候很强调让我们的意识保持平静的状态，也就是说，锻炼的时候会强调让我们入静，这种所谓的“入静”不同的人会有不同的体会，入静过后，我们的心灵会有神游太空的感觉，能逐渐达到天人合一的地步。当然，普通人可能难以达到这个层次。
如何练养生的气功
我们都知道，长期的精神不愉快、紧张的人都会出现一些消化系统方面的疾病，这样的情况就会让我们的身体健康情况受到影响，当我们出现这样的情况的时候，都是可以通过气功改善的，这样不仅能够患者我们身体的疾病，还能为我们的健康提供一定的保障。那么如何练养生的气功?下面我们一起了解下这个问题。
想要练好养生的气功，一定就要使自己进入到静的状态，这样才能起到真正的养生效果，同时在练习气功的时候还需要使自己放松状态，排除一些杂念，才能让养生气功发挥到真正的效果。
临床及实验结果表明，当人体处于这种状态时，从主观上练功人会感到心情非常舒畅，全身非常舒适，心胸非常开阔，整个心身都处于一种有效的放松和美好的感受中。从客观上可以检测到这种精神状态会直接影响神经内分泌的功能活动，进而影响全身各系统的功能活动向着协调有序化的方向发展，起到健身与治病的作用。这种心理—生理—形态过程，以及配合呼吸与运动的锻炼，是养生气功产生效应的重要机制。也是传统养生气功的真髓所在。所以我们说养生气功是人类向自身内部寻找健身方法的一门科学，是一门带有中华民族文化特色的自我心身锻炼的方法与科学。
最重要的一点就是练功者要做到孟子所讲的“求放心”，“不动心”，“勿助长”。“求放心”是指练功时心静如水，万籁具静，大脑清空。“不动心”是指练功过程中不可急躁，心神要安静。“勿助长”是指练功者不要有急于求成的心理，只注重于练功，不刻意地追求功效和身体的各种反应，以免造成揠苗助长之不良后果。也就是只管练功，不管是否成功，随着功夫的长进，水到渠成，自然会收到意想不到的良好效果。
有关如何练养生的气功的问题就讲解到这里，养生气功会给我们的身体带来很大的帮助，可以将我们身体里面的一些小疾病及时的解决，同时还能提升我们的抵抗能力，让我们可以抵抗一些不良的因素，所以经常练习养生气功对于我们的健康是有着很大的帮助的。
气功减肥的中医原理
气功减肥古人早已有认识，而且在今日，气功锻炼除了防病治病，强健体质外，确实亦有减肥作用。那么气功是通过怎样的机理来减肥的呢？
气功是通过练功者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身（姿势）、调心（意念）、调息（呼吸）的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体的生理功能，达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求动静结合，强调在锻炼过程中，把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动地结合起来。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功祛病延年的作用机理。它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律，把精、气、神作为人之三宝，把调和阴阳，益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角度来看，气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。
气功锻炼对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统能起到良好的调节作用，对机体的生理功能起到调整作用，从而能纠正机体的异常反应，这是气功锻炼的整体作用；气功通过呼吸锻炼方法对腹腔器官有一定的按摩作用，通过特殊呼吸方法对局部腹肌有增强及减少脂肪作用。但气功所以能减肥，不仅有局部减肥作用，且主要应从气功的特点来考虑。气功锻炼时要求入静，使人处于一种松弛状态，能使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于调整大脑功能，提高植物神经的协调功能，有利于大脑控制、调整各脏器的功能，包括内分泌代谢的功能调整，这对减肥是一个很重要的方面。此外气功锻炼尚有能疏通经络、调和气血作用。我们知道经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通上下内外、调节体内各部分的通路，内与脏腑、外与肢节沟通。
通过经络，把人体的脏腑、肢骼、皮肉、筋脉等组织器官联成一个整体，并借以运气血、营养全身，使人体各部分的功能活动保持协调和相对平衡。若机体经络不通，则气血不畅，不仅可以产生体表症状，亦可产生内脏功能失调的情况。气功锻炼与经络有密切关系，例如我们在练功时常常会有手足麻、热、胀等感觉，或感到有一股暖流沿着经络路线移动，在练大周天或小周天时，往往在任脉与督脉之间有感觉（或者叫得气感觉）周转循行。以上现象说明练气功能疏通经络，调整阴阳，协调脏腑功能，亦对内分泌代谢起调节作用。由于气功的锻炼能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活动幅度增强，腹肌得到锻炼，这亦有助于腹部减肥的目的。此外，气功的动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓益气养形，积精全神，内炼一口气，外炼筋骨皮，亦为气功健美减肥的理论基础。
养生气功有哪些
养生气功有很多种，如果是初学者，建议通过练习太极拳，或者是练习太极剑，亦或者是练习八段锦来逐渐适应养生气功的练习节奏，然后如果有兴趣爱好，可以逐渐的深入选择其他的养生气功加以练习，养生气功的练习非常强调意念，并且强调动静两种人的最基本状态。对于养生的功法，下面来简单做一下介绍。
祛除风邪法，侧卧，先左侧或右侧均可。全身放松，心态平和。手握拳，屈膝。鼻吸气，至不能再吸时，闭气。闭至不能再忍耐，缓缓呼气。然后调匀呼吸，重复前一吸呼动作。如此反复呼吸，至身出汉时，翻身，姿势同前不变，继续重复前面的呼吸动作，到身出大汗时，停止。亦可采用正坐式，呼吸方法不变。
双耳健身法，双手拉耳即左手经过头顶牵拉右耳向上数十次;然后以右手经过头顶，牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进颔下腺舌下腺的分泌，使耳部充血，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。双手扫耳以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到”嚓擦”的声音，这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。每次二十下，只要长期坚持，必能补肾健身。双手掩耳将两手掌掩两耳窍，手指部分置于脑后骨上，先用左手食指弹击右手中指，左右各弹击24次。
其实养生气功不单单能起到保健作用，并且还能够辅助对某些疾病在治疗，比如患有胃溃疡的患者，可以通过练习养生气功来调理胃肠蠕动功能，如果是患有高血压，或者是有神经衰弱现象的热，通过练习养生气功能够让身体得到放松。
