消除疲惫偏方 想要消除疲惫就用它
消除疲劳养生饮食。
“活动有方，五脏自和。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何在中医养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《消除疲惫偏方 想要消除疲惫就用它》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在绝大多数的人，都在忙于生计，忙于赚钱。搞得自己的身体是越来越差，整天疲惫不堪。那么，这种症状应该怎么治疗呢?消除疲惫有没有什么好用的方法?赶紧来看看这些能够消除疲惫的吧!
消除疲惫偏方
山植酒
原料：山楂，酒。
做法：每服1小杯，每日1次，常服。消除疲劳，增加精力。
糯米酒
原料：糯米500克、黄酒、水各250毫升，鸡蛋2个(去壳拌匀)。
做法：糯米掏净，和黄酒、鸡蛋放在碗里隔水蒸熟，一天分次吃完，隔1周再吃。消除疲劳，尤宜劳动过度，疲乏无力者。
咖啡酒
原料：咖啡，糖、啤酒。
做法：咖啡煮好后成糖，凉后冲入啤酒，其味苦而香。消除疲劳，提神开胃。
茶叶粥
原料：茶叶10克、粳米50克、白糖适量。
做法：先煮茶取浓汁100毫升，去茶渣，入粳米，白糖，再加水400毫升，同煮为稀稠粥，每日2次，温热服食。消除疲劳。
素馨花茶
原料：茶叶10克、素馨花6克、春砂仁6克(打碎)。
做法：分2次泡茶频饮。消除疲劳。
蜂蜜绿茶
原料：绿茶0.5～1.5克、蜂蜜25克。
做法：用开水300～500毫升浸泡5分钟后温饮或水煎服。消除疲劳。
海狗肾酒
原料：海狗肾1具、人参15克、淮山药30克、白酒1000毫升。
做法：海狗肾用酒浸后切片入白酒1000毫升，浸泡7日后服。每次2汤匙。消除疲劳。目赤咽干，咳嗽痰少，咳血、便秘，阳强易举等阴虚火旺者及外感发热忌用。
龙眼酒
原料：龙眼肉30克、冰糖100克、白酒500毫升。
做法：浸泡1～3个月，每饮20毫升，每日2次。消除疲劳，强健身体。
黑豆汤
原料：黑豆60克、鸡蛋2个、米酒120毫升。
做法：黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米酒即可食用，宜连汤食。消除疲劳。
结语：通过以上的几种能够有效消除疲惫的偏方的相关阅读，相信绝大多数的读者朋友们对消除疲惫都有了一定的认识以及了解。如果你还在为疲惫不堪而烦恼的时候，就请及时使用一些方法进行治疗哦!效果不错哦!
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夏季疲惫吃五药膳
导读：夏季，很多人都容易犯困身体疲劳，做什么事情都无精打采，这可不是好兆头，那么该如何是好呢?夏季养生如何提神?吃什么提神?下面小编推荐一些药膳食疗给大家，提神效果很好哦!
夏季疲惫无力易犯困 5药膳给你活力
现在许多人都处于亚健康状态，经常感到疲劳，上班也无精打采，新的一年里如何让自己生龙活虎?下面这些药膳让你精神百倍!赶紧跟着小编来看一下吧，让你精力轻松恢复的秘招。
双参肉膳
原料：鲜人参15克，海参150克，猪瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹笋60克，味精、精盐、香油各适量。
制作：①将海参发好，切块;香菇洗净，切丝;瘦猪肉洗净，切小块;竹笋切片。②将以上4味与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油各少许即可。
服法：每日1～2次，每次适量。每周2剂。
功效：大补气血、强壮身体、消除疲劳。适用于久病体虚不复或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。
丁香火锅
原料：丁香6克，蛤蜊肉200克，鱼圆100克，墨鱼2条，虾仁100克，粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、味精各适量，鸡汤4碗。
制作：①将蛤蜊肉、虾仁洗净备用;鱼圆切片;墨鱼除去腹内杂物洗净后，在开水锅里速烫一遍，然后切成2片。粉丝用热水泡软，切成几段;芹菜切成寸段;冻豆腐切成小块;葱切小段。②将以上各料先各放一半入锅，汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒，少量盐，旺火烧5～6分钟后，即可趁热吃，边吃边加。
服法：佐餐食。
功效：丁香具有强烈的芳香，有兴奋强身作用。当身体疲劳时，食丁香火锅能使人精神振奋，增强全身活力，消除疲劳。
参灵甲鱼
原料：党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，甲鱼200克，火腿50克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。
制作：将甲鱼切块，同以上各味药及调料同放大碗内，加水适量，放蒸锅内蒸至甲鱼熟烂即可。
服法：吃肉喝汤。
功效：益气健脾、消除疲劳。
虫草红枣炖甲鱼
原料：冬虫夏草10克，活甲鱼1只，红枣20克，料酒、盐、葱、姜、蒜、鸡清汤各适量。
制作：①将甲鱼宰杀，去内脏，洗净，剁成4大块，放锅中煮沸捞出，割开四肢，剥去腿油洗净。②冬虫夏草洗净;红枣用开水浸泡。③甲鱼放汤碗中，上放冬虫夏草、红枣，加料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣和鸡清汤，上笼隔水蒸2小时，取出，拣去葱、姜即成。
服法：佐餐食。
功效：滋阳益气、补肾固精、抗疲劳。适用于腰膝酸软、月经不调、遗精、阳痿、早泄、乏力等。健康人常食，可增强体力、防病延年、消除疲劳。
三稔煲荠菜
原料：三稔4～5枚，荠菜500克，盐适量。
制作：将三稔切开;荠菜洗净，同煎汤，不加油，加食盐少许调味。
服法：1次饮服。
功效：清热、止渴、除烦、抗疲劳、利小便。适用于风热感冒见头痛发热、咳嗽、痰黄稠、口干舌燥、口鼻气热、大便秘结、小便短黄等。日常体力劳动或体育活动后肌肉酸痛，服之可透汗解肌、祛除疲劳、恢复精力。民间亦用以解酒。
为什么总是疲惫啊？
在日益增加的工作以及生活压力的影响下，越来越多的人出现了身体疲劳的情况。很多人面对繁重的工作都有力不从心的感觉。如果长时间感觉到疲劳，那么就说明患有疲劳综合征。其实这类疲劳情况是在多种因素的影响下产生的，那么就让小编为大家科普一些比较常见的引起疲劳的原因吧。
感觉疲劳是什么原因?
因素1、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。因素2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
因素3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
因素4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
因素5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因，情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
因素6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
因素7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
因素8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。
很多人在感觉到疲劳的时候都喜欢喝咖啡来提神，其实这种做法只会使得咖啡的效果减弱以后人体变得越来越疲劳。经常感觉到疲劳的人群可以适当补充一些维生素，尤其是维生素B1、维生素B6，其对于舒缓压力是有一定帮助的。
想要消除口臭的几种方法
季天气干燥、寒凉，人们日常饮食中蔬菜、水果的摄入量远远不够，出现口臭很正常。中医认为，胃没有适当消化食物，肺胃蕴热、阴虚火旺、宿食停积等也会引起口臭。而恰当选择一些食物和合理膳食，的确可以有效去除口腔异味。
嚼茶叶：将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼1分钟后吐掉，反复3次。茶叶中存在的一种化合物能够抑制与口臭有关的细菌生长。这种被称为多酚类化合物的抗氧化物质主要存在于绿茶和红茶中，它能够抑制细菌产生有臭味的化合物。
吃芹菜：芹菜质地鲜嫩，有诱人的芳香气味，能够清热解毒、开胃健脾、增进食欲。将芹菜放入口中慢慢咀嚼，能很好的起到去除口腔异味的作用。而且芹菜中富含叶绿素，它有抗菌杀菌的作用。
芦根饮：将鲜芦根（中药房也有干芦根卖）加适量冰糖放入锅内炖汁，一日分早、中、晚3次服下，连续服10剂左右即可治愈。芦根性寒，入肺、胃经。其味甘多液，善滋阴养肺，上可祛痰排脓、清热透疹，中可清胃热、生津止呕，下可利小便导热下行。以上药膳均有清热除烦，辟秽除臭之效，临床效果甚佳。需要注意的是，糖尿病患者不宜多服此药膳。
鸡皮肤怎么消除偏方
二、鸡皮肤患者的洗澡注意三、鸡皮肤形成的原因1. 鸡皮肤是遗传引起的2. 鸡皮肤是皮肤代谢异常引起的3. 鸡皮肤是维生素A缺乏引起的4. 鸡皮肤是环境因素引起的
鸡皮肤怎么消除偏方
1、中医治疗鸡皮肤
采用生地、麦冬、女贞子、旱莲草、山芋肉、白芍、西洋参、炒白术、天子片、玄参、红花、制首乌、枸杞、黑芝麻、灵仙、山药、荆芥、防风等中药的组方来改善体内酶活性,也可以采用当归、白芍、红花、防风、紫草、板油、冷霜等药材外洗。
2、西医治疗鸡皮肤
西药治疗以去角质药膏为首选,如A酸、果酸、水杨酸及尿素等等,5%的水杨酸,不仅有相当好的疗效,还可以溶解角质,改善症状,也可以使用去角质沐浴用品,例如磨砂膏、去角质刷、丝瓜布等等。
3、治疗鸡皮肤食谱
缺乏维生素A也会产生鸡皮肤,可以吃维生素A多的食物,多吃含水份多的水果,例如橘子、西瓜、水蜜桃等等,西兰花也对鸡皮肤有缓解的作用,不要吃煎炸酸辣刺激性大的食物。
4、定期溶解角质
想要去除鸡皮肤,首先要定期溶解角质,在洗澡的时候用温和的磨砂膏,丝瓜布,轻轻的揉搓肌肤表面,也可以用一些含有颗粒的沐浴露,或者专业去角质的浴盐,一般一月去一次最好。
5、乳液保养
鸡皮肤比一般皮肤更缺水又缺油,所以,身体乳液的保养很重要,而且不可选用一般的乳液,添加特别滋润成分的身体乳才能达到鸡皮肤的所需。
6、40度水沐浴
有鸡皮肤的朋友,洗澡的水温也要注意讲究,太热的水会刺激鸡皮肤,而且会令鸡皮肤更干燥,一般选择40度热水即可,在冬季无需每天洗澡,2-3天一次即可。
7、避免使用肥皂
因为肥皂中含有使其凝固的成分,这会堵塞毛孔,让情况更加恶化,要避免使用一些会使皮肤干燥的肥皂和洁面产品。
提示:洗完澡后还可以用温度适合的热毛巾敷一下皮肤(差不多五分钟,等到毛孔完全张开),然后用棉签沾取精华液涂抹在有毛周角化症症状的皮肤上。
鸡皮肤患者的洗澡注意
1、洗澡时患部应涂抹含有去角 质成份的肥皂或沐浴乳,并轻轻地用 沐浴刷刷洗,以清除毛孔的角栓。
2、症状轻微者,沐浴后应尽快 擦上含果酸或是去角质成份的润肤霜 或保湿乳液,原则上,每天抹个六、 七次不为过。不过选择时要特别注意 标示。
3、症状较明显者,可在沐浴后, 使用含尿素加上水杨酸的乳霜,涂擦 患部,以丝瓜布每天刷抹5秒,若没有 刺激感,可每周增加5秒,至多每天每 次不超过20秒。待丘疹不明显时,刷 抹次数可降为每周一至二次,并且改 用无水杨酸成分的乳霜保湿。
4、尽量不要随意挤压这些丘疹, 以免不慎引发毛孔发炎感染。
5、若患处未见改善或产生痒、 痛等毛囊发炎的症状时,则应寻求皮 肤科医师加以治疗。
鸡皮肤形成的原因
1、鸡皮肤是遗传引起的
可能引起鸡皮肤的原因有很多,遗传就是其中之一。如果你患有鸡皮肤,那么你的下一代有百分之五十的可能也会患有鸡皮肤,这时人体中第12对染色体变异所发生的显性遗传。这样子出现的鸡皮肤是无法避免的。但是即使是先天性鸡皮肤,也可以通过后天的治疗来完全去除。
2、鸡皮肤是皮肤代谢异常引起的
皮肤的正常新陈代新可以维持健康的肌肤状态,如果皮肤的新陈代谢出现异常,那么就会引起皮肤的角质层变厚,毛囊导管堵塞,就会引起鸡皮肤。严重的甚至还会连接成为一片。
3、鸡皮肤是维生素A缺乏引起的
体内维生素A不足也有可能会引起鸡皮肤的出现,因为维生素A与皮肤的关系很密切,多摄取维生素A也有护肤的效果。所以一些人非常不爱吃蔬菜,就有可能引起鸡皮肤的产生。因此出现鸡皮肤后,就要多吃维生素A含量丰富的食物,如胡萝卜、菠菜以及猪肝等,或者每天按量服用维生素A片也可以。
4、鸡皮肤是环境因素引起的
如果长期身处湿度低或者空气非常干燥的环境下,也有可能引起鸡皮肤。又或者是皮肤直接接触到了焦油、油脂等刺激性很强的物质,鸡皮肤也会产生。所以如果皮肤上出现了鸡皮肤,那么就要注意是不是环境引起的,如果是的话,最好要考虑换个环境了。
婴儿消除惊吓的偏方
婴儿消除惊吓的偏方
1、针“叫”是婴儿消除惊吓的偏方之一
找一根未使用的缝衣针,把它放在碗里(边放时边叫宝宝的名字叫他回来睡觉觉),然后往碗里放上清水,水只要没过针就好。然后将碗放在宝宝床头离宝宝头顶最近处(边放时边叫宝宝的名字叫他回来睡觉觉),要放好哦,不要打翻了或让宝宝抓了。离宝宝太远离大人太近也可能叫的是大人,而宝宝没叫上。第二天早上看针有没有锈,如锈就是叫成功了,第二天晚上接着叫,连叫三天就好了。
2、邮票“叫”是婴儿消除惊吓的偏方之一
那种用过的邮票,将邮票烧着边烧边叫宝宝回来睡觉,要叫名字哦,然后将烧的灰放在上面第一种方法的有针的碗里,按第一种方法叫。连叫三天就可以了。
3、鸡蛋“叫”是婴儿消除惊吓的偏方之一
把菜刀放在门口地上,上边竖一个鸡蛋。如果能竖起来,那就是了。竖起来后,把鸡蛋煮熟,给孩子吃。睡一觉就好了。
4、当婴儿受到惊吓父母应怎么安抚
4.1、襁褓法:以妈妈的感觉来说,襁褓是紧紧的包裹,意味着束缚。但对于正在哭泣的小宝宝来说,襁褓就像妈妈狭窄的子宫,令他感到熟悉和舒适。妈妈可能会担心襁褓的松紧度问题,答案就是:既要让婴儿感到舒适,但又不能让他自由地扭动四肢。
4.2、安抚奶嘴:吸吮是婴儿强大的本能,宝宝哭闹不休的时候,可以给尝试给他一个安抚奶嘴,或许能使他平静下来。同时,有关的医学研究也发现,安抚奶嘴有助于预防婴儿猝死综合征。
4.3、兜兜风:当婴儿还在子宫内时已经习惯了跟随妈妈的行动而时时运动,所以可以通过模拟运动的状态来安抚哭泣的宝宝,甚至达到哄睡的目的。可以把宝宝放在秋千上,或者把摇篮放上摇椅,但妈妈切记不能离开!开车带宝宝出去兜兜风也是相当奏效的,不过速度一定要慢,还要小心不能疲劳驾驶。
婴儿受到惊吓的原因
1、外出机会少:有些家长总喜欢让宝宝待在家里面玩耍,减少了宝宝与外界接触的机会,当见到陌生人到家做客时,宝宝便会觉得害怕。
2、家庭教育方法不当:当宝宝哭闹或不听话时,很多家长都喜欢用吓唬宝宝的方式来让他们听话,很容易让宝宝变得胆小。
3、对宝宝限制过多:嫌地面脏所以不让宝宝去爬,怕宝宝摔倒所以不让他去跑……,对宝宝限制过多,会阻碍他探索世界的机会,导致不敢去尝试与实践,容易造成宝宝胆小内向。你可以回想一下,你还限制了宝宝哪些行为。
4、宝宝自信心不足:当宝宝缺乏自信心、对自己没把握时,也容易让他形成胆小的性格。
如何预防婴儿受到惊吓
1、注意补钙,研究发现宝宝如果缺钙的话,那么就更容易受到惊吓,因此建议宝妈们平时一定要尽量的给孩子科学的补充钙质。
2、不要强迫宝宝做某些事,比如说许久没见过的叔叔想抱宝宝,而宝宝又不想被抱的话,最好不要强迫去抱宝宝,而应该是等宝宝渐渐熟悉之后才去和宝宝亲近。
3、给孩子营造一个好的睡眠环境,比如说让宝宝养成早睡早起的习惯,平时尽量不要在房间里看电视,大声的说话,当然了也要注意避免宝宝从床上掉下来的预防工作。
4、一定不要在宝宝面前激烈的争吵,或者突然无意识的大声起来。比如说正陪孩子在玩耍的时候,突然遭遇激烈的声响的话,要马上安慰宝宝,尽量以一种宽松的心态去面对宝宝。
5、尽可能的保持一个好的亲子关系,通常情况下来自父母的温暖会使得宝宝更有安全感的。
6、如果带孩子外出游玩的话,最好不要去拥挤的吵闹的环境中,如果明显感到宝宝已经累了,想睡觉的话最好马上带回家。
经常感到疲惫怎么回事？
现在每个人都是需要自食其力的，但是有的人不工作的时候，也会感觉到非常的累，这是身体处于的一种亚健康的表现，而且有的时候还会胡思乱想，身体的免疫力较差，在日常生活中，一旦出现了这种情况，是哪些原因导致的呢?小编可以帮助分析一下引起疲劳的主要原因有以下几点。
第一种情况可能是缺锌：体内含锌过低会导致疲倦，同时还会易患伤风感冒、食欲不振等症状。
第二种情况可能睡眠不足：对于长期睡眠不足或睡眠时间过长，都会引起经常性地疲劳。
第三种情况是缺少运动：很多人会认为只有多休息才能避免疲劳。缺少运动会让人肌肉变得虚弱，新陈代谢速度减慢，从而导致疲劳。
第四种情况体内毒素积累：当身体忙于排出体内积存的毒素时，会使体力减退。
第五种情况肥胖：体重地增加会加重人的心脏的负荷，从而导致疲倦。
第六种情况精神因素：抑郁症及各类心理疾病都是导致人体疲劳的原因。
第七种情况压力大：精神压力大也是人体迅速导致疲劳的重要原因。
此外，内分泌失调、药物因素、酸性体质等都是导致疲劳的主要因素。
采用瑜伽呼吸法：当人们处于压力下时，通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。
摄入充足的水分：水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。
小编主要针对分析了导致经常疲劳的原因，之后生活中应该如何调节这方面问题，相信大家都有所了解了，首先最为重要的就是睡眠质量，如果能有一个好的睡眠环境的话，就能够很快的进入梦乡，适当的锻炼身体，能够舒缓劳累，一定要忘掉不开心的事情，不要有不良的情绪困扰。
有哪些解决疲惫的方法
是什么原因让你疲惫不堪呢？有哪些解决的方法呢？下面就来具体的了解一下。
1、清晨醒来，一片昏暗
当你睁开双眼，映入眼帘的是明亮，充满生气的色彩，它们会让你感觉兴奋，这种瞬间激增的能量可以清除你头脑中的混乱，让你兴奋起来。
潘通色彩研究院的行政主任Leatrice Eiseman告诉我们，把你清晨睁开眼睛就可以看到的枕头，毛毯，或者艺术品换成红色，橙色或者紫红色，你还可以在自己的睡袍上添加这些温暖的色彩。
你甚至可以给自己倒一杯富含抗氧化剂的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，让早餐充满魅力的色彩刺激你的感官（从中还可以得到很健康的营养支持）。
2、按下闹钟
有一句这样的话如果你不注意，就会错过良机。在你按下闹钟的时候，你的大脑也清楚它几分钟后还会再次响起，所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。这同时也意味着起床以后，你会比第一次听到闹钟就起床感到更加疲倦。
给你提供一个更好的方法：把你的闹钟设定在你确实需要起床的时候，要记住，是你不得不起床的最后时刻。不受干扰的睡眠会让你在起床的时候，感觉得到充足的休息，精神焕发。
3、房间中没有任何花朵的装点
清晨醒来就看到一束鲜花，会让女性的心情有一个极大的提升，并获得一整天的能量，哈佛医学院的Nancy Etcoff博士这样告诉我们。所以，还等什么呢？赶快让自己的卧室拥有绽放的花朵吧。
4、在感觉口渴之前不喝水
一起床就喝上一大杯白开水是补充整晚身体水分流失的一个极好方法，它还会瞬时提供给你所需能量。
人体内的化学反应都需要水，如果缺水，我们身体各方面的机能都会受到影响，这就可能会引发炎症。
事实上，身体内水的存储量掉下2个百分点就会让你感觉身心疲倦。
所以，从现在开始，让自己抢先一步，喝足医学研究院建议给女性的11大杯水，让自己一整天保持水润光彩。
5、忘记打开你的窗帘
一束阳光会让你感觉更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在阳光下，看看报纸，或者出门散步，几分钟足以。
日光会给你的生物钟一个信号，让它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，让你由内到外的觉醒。它还会增加大脑内血清素的水平，这是一种可以激发心情的化学物质。
如果在起床的时候天还是黑的，那么你可以考虑拂晓刺激器，这种装置可以通过事先设定，逐渐的释放出光源。
把它设定好，让它在你通常起床时间半小时前创造一种拂晓的状态，直到在你的闹钟作响时变为大的光束，即便你的眼睛还闭着，传递到你眼睑的光线会给你的生物钟一个信号，刺激你大脑内觉醒的神经元。
如何缓解经常性疲惫？
在这个快节奏的社会，每一个人都来去匆匆，每天我们都在忙于自己的工作，甚至会为了工作而放弃自己的休息时间。正是因为这样，其实我们一直都是处于亚健康状态。而且也有越来越多的人时常感到自己的疲惫，也就是我们说的经常性疲惫，今天我就要在这里为大家介绍一下如何缓解经常性疲惫。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、多休息
看了上面的介绍，不知道大家对这种经常性疲惫的症状有没有新的认识，其实严格意义上来说这并不算是一种病，但是长此以往下去，却也是对人体有很大的影响，如果您有这种症状，就赶紧试一试我交给您的方法吧。
养生 如何调理你的疲惫感
吕旭立基金会心理师周志建以前和大部份人一样，每天匆忙吃过早餐后，开始忙碌的一天，个案一个接着一个，生活像陀螺打转。
直到5年前的一场病，痛了一整年的坐骨神经痛，逼使他面对疲惫不堪的身躯，开始善待自己、倾听身体的声音。
生病是礼物，让我停下来察觉身体的需要，周志建说，现在每天早晨会慢慢享用自己打的新鲜蔬果汁开启一天、早晚以静坐冥想沉淀心灵。刻意减轻工作量，一天只接两个个案，晚上10点就关掉手机、电视、计算机，准备就寝。
喜欢旅行的他，每个月会去花莲生活5天，看海、看星星、在小巷弄闲逛，或看一下午的书，把自己放空，是我选择让自己能量饱满的方式。
你也想时时保持能量充沛吗？试着从最基础的身体能量，进而情绪、心智到最高层的精神层次按部就班的强化，刻意练习内化成改也改不掉的习惯，就像快乐是可以学习的，能量也是可以培养、创造的。
1身体能量： 健康的生活型态才能维持活力。
正确的食物是保持活力的最佳途径。
-请把低GI（低升糖指数）食物加入你的菜单，例如杂粮面包、五谷馒头、胚芽米等，避免血糖急遽上升，人体释放大量的胰岛素促使血糖值急速下降，而产生疲倦感。而且这类食物含有丰富的维生素B群，能安抚焦躁不安的神经，是精力重要来源。
-别忽略让你开心的营养素色胺酸，奶酪、香蕉、马铃薯、豆腐、各类坚果都含量丰富，能增加大脑血清素的含量，安定焦躁不安的情绪，台安医院营养师陈晓蒨指出。
-抗氧化食物帮你抗压，如甜椒、芒果、西红柿、大蒜。通常身体会产生倦怠感，是因为压力使身体代谢率增加，体内的葡萄糖、维生素被大量消耗，强而有力的抗氧化剂，能增强免疫力，对抗自由基的破坏。
-在需要大量用脑前一小时，吃些鲔鱼、起司或鸡肉，有助灵活脑部。
中医药膳帮你补气养生
加味逍遥散、小柴胡汤，山药、番薯能帮气虚者补脾胃，台北市立联合医院中医院区医师邱荣鹏表示。
此外，补气茶（黄耆、枸杞各3钱加水2000cc煮沸即可）及纾压的玫瑰花茶都是不错的选择。
多喝水
不断有研究证实喝水的好处，充足的水分帮助身体代谢、动脑前喝水可增加思考敏捷、紧张时喝水能和缓紧张情绪。
不过，不建议喝含糖饮料补充水分，因为不解渴又会增加热量。
中医建议喝温水（水温35～40℃度左右）来补充水分，因为太热的水恐伤食道，而冷水过于冰凉，会刺激肠胃内壁，血管收缩，使得肠胃血流量降低，减少消化酵素的分泌，影响消化能力。
运动保持活力
运动促进身体代谢功能，排掉废弃物，减轻疲劳。也刺激大脑分泌脑内啡，精神畅快且乐观。规律运动如健走、坐着或站立时抬抬腿都有帮助。
适度休息
振兴医院复健科医师黄永铮建议，上班族工作时每90分钟最好休息一下，起身走动或伸展四肢，避免维持同一姿势造成肌肉紧绷僵硬。
此外，午后30分钟的午睡帮助减轻压力、增强记忆力、振奋心情，也让下午工作更有效率。
夜晚好好睡一觉最能恢复元气，但长庚医院桃园分院精神科主任许世杰统计，全台约有四分之一的人睡不好，包括不易入睡、浅睡、比预定时间早起、或者睡醒仍然疲累等睡眠或失眠问题。
对付失眠这个棘手问题，精神科医师逆向操作，采用限制睡眠法。许世杰解释，很多人睡不着仍一直躺在床上，但其实躺床时间10小时，真正只睡了6小时，睡眠效率是60%。这时候要缩短自己的躺床时间到6小时，也就是由固定的起床时间往前推算6小时，然后按照计算时间去躺床，检验自己的睡眠效率是否增加。
如果睡眠效率提高到80%以上，可以将躺床时间由原本计算的时间再往前挪15～30分钟，反复几个星期后，8成的失眠者可以解决失眠困扰。
把时间轴拉长来看事情
有时也发挥一点想象力吧！日本畅销书作家河合隼雄在最新作品《心的栖止木》（天下杂志出版）提到，面对讨厌的事可以把时间轴拉长来看，观点会变得有趣，例如开会时，想象这次只是预演，真正的会议是在100年后，就会反省何必只为了一亿日圆的事想不开。
付出也能获得能量。河合隼雄提到，心的能量会循环，当你真诚的付出，接收到感谢及回报会丰盈内心，而不是消耗殆尽。
情绪能量：轻松转换正负面情绪
面对工作的压力及挫折，你选择压抑、逃避，还是面对、调适？
工作上遇到困难，亚都丽致旅馆系统集团总裁严长寿在《做自己与别人生命中的天使》中指出，他会听一段古典乐，让压力和情绪随音乐流出，接着条列问题，再写上处理的方法，最后全盘分析重要性及急迫性，循序解决。
《负面思考的力量》中建议，直视问题时，不要受情绪牵引，接受现实本来的样子，再试着以正面思考建立假设，将负面想的部份拉往正面，会发现事情往往比想象中顺利。
消除青春痘的小偏方
二、吃什么可以排毒祛痘1. 常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)2. 常吃海带3. 常吃猪血汤4. 常吃菌类植物三、祛痘的注意事项
消除青春痘的小偏方
1、红枣黄柏
首先准备6个红枣,20克的黄柏、将准备好的黄柏磨成粉末状,将红枣用火烧,将剩余的火毁同样的研制成粉末状。热后将两种粉末混合加入香油、用水煎熬。每天晚上用这个秘方涂抹痘痘处,需要提醒的是一定要持续的涂抹,大约20分钟为宜,记得干了就涂。
2、草本祛痘
很多美眉,经常长痘痘很苦恼,明星推荐(伊华浓草本祛痘水)超级好用建议试试,刚发现痘痘这个时候最重要立刻涂抹,第二天马上消失不留痘疤,经常熬夜的必备法宝!屈臣氏 大超市 淘宝就能买到。常备祛痘神器!痘痕不再有,皮肤亮白白。
3、蜂蜜祛痘
蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能,临睡前取少量蜂蜜点在痘痘部位,再贴上邦迪美美地入睡,第二天就会惊奇地发现痘痘瘪下去了。蜂蜜能抗菌,抗菌效果最好的是蜂胶,对于油性或雀斑肌肤尤其适用。蜂蜜滋润的触感还能使肌肤更加光滑细腻。
4、芦荟祛痘
选取天然的新鲜芦荟,将芦荟榨橙汁,在晚上清洁干净面部后,将准备好的芦荟膏涂抹在脸上,像敷面膜一样敷二十分钟,然后将脸部清洗干净,能够有效的消除脸部红肿的现象。
5、洋甘菊祛痘
买些洋甘菊用来泡茶,将洋甘菊茶倒在一个大碗里,再倒入热水,将脸凑近碗口,使蒸汽充分接触到面部肌肤,用熏蒸的方法祛痘。
洋甘菊中的洋甘菊环烃是一种高级的消炎成分,它能舒缓干燥发痒的肌肤,还能滋润头发。很过抗过敏的护肤品中就含有洋甘菊成分。
6、胡萝卜面膜
鲜胡萝卜500克,面粉5克。取鲜胡萝卜洗净,捣碎;将捣碎的胡萝卜例及其汁液,加入面粉在捣成泥;将胡萝卜泥,敷于脸部,隔日一次,10分钟即可。
吃什么可以排毒祛痘
1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)
鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”,它们能解除体内堆积的毒素和废物。
2、常吃海带
海带对放射性物质有特别的亲和力,海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚吃什么可以排毒祛痘3、常喝绿豆汤绿豆汤能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢。
3、常吃猪血汤
猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物。
4、常吃菌类植物
黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物,达到祛痘的效果。
祛痘的注意事项
脸上长了小痘痘是件很让人烦恼的事情,经常长痘痘的人能深刻体会。那么,祛痘注意事项有哪些呢?
1、不要情不自禁用手摸脸,摸脸会造成细菌在脸上滋生,从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤,从而长出恼人的痘痘。
2、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。在阳光下曝晒是最好的消毒,因为紫外线具有杀死细菌的效果。
3、喜欢吃甜食而不能控制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物点心最容易造成青春痘。另外,花生等果仁类也应尽量少吃。
4、适度运动可促进新陈代谢,对身体及肌肤都有良好效果,每天3分钟体操,是保持美丽肌肤的绝对秘诀。
5、快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘。爱吃宵夜不仅对胃不好,而且会造成便秘,会引来痘痘。
6、多吃一些蔬菜,因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力,当然均衡的饮食也很重要。
7、精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛,也是青春痘的成因,心情愉快会让痘痘远离。
怎样消除鸡眼
鸡眼是比较常见的脚部疾病，和平时穿过紧的鞋有一定的关系。得了鸡眼以后一定要采用一些正规的方法来进行治疗，千万不要到一些不正规的地方来进行，很容易导致感染情况发生，对身体健康危害是比较大的。如果在家中自行治疗，可以到药店购买鸡眼膏，比较严重的，应该及时到正规医院。
怎样消除鸡眼
1、鸡眼膏去除鸡眼：
先将患有鸡眼的脚清洗干净，待水分完全蒸发之后将鸡眼膏贴于鸡眼处，三天后患处软化感觉微痛时，换药一次，去掉白色软化层即可。去
2、30%水杨酸火棉胶去除鸡眼：
每天1次，1周后用热水浸泡，去除鸡眼的角锥和皮损浸软发白的部分，直至脱落。
3、液氮冷冻去除鸡眼：
利用低温液氮将鸡眼局部冻死，两至三天后鸡眼组织变黑、脱落，达到治疗效果。
4、外用去除鸡眼：
用棉签蘸直接涂抹鸡眼、跖疣表面晾干即可（周围正常皮肤尽量不要涂抹到），每日2-3次，一般3周就可以去除干净。用前先用热水泡脚，清除鸡眼、跖疣表面的异物（角质层）再涂抹，每次都按正确的方法使用。去除鸡眼的方法
5、手术挖除鸡眼：
部麻醉后，用尖手术刀沿角质栓边缘处作环形切口，以有齿镊子夹住，进行剥离，将鸡眼挖出，然后用消毒纱布包扎。
6、激光去除鸡眼：
比较疼痛，不去根。
