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便秘吃什么 多吃这些食物帮你缓解便秘

春季养生多吃什么食物。

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。科学的中医养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“便秘吃什么 多吃这些食物帮你缓解便秘”,但愿对您的养生带来帮助。

便秘是一件很痛苦的事情,那么在这样季节,人们应该如何治疗便秘呢?人们想到了很多的方法去治疗便秘,例如食疗。今天我们就来为大家介绍一下便秘吃什么好,让大家了解一下便秘饮食调理是怎样的以及便秘禁忌有哪些。

面对便秘,很多人都会觉得多喝水是有好处的,不过确实如此,正确喝水和吃一些食物是可以帮助人们缓解便秘的,下面就让我们一起来看一下吧。

便秘吃什么

1杯淡盐水巧应对便秘

对于有便秘症状的市民来说,温开水就应该换成淡盐水。专家介绍,“盐有清火消毒的作用,养成每天喝淡盐水的习惯,对改善便秘有直接效果。”不过,健康群体晨起只需要喝温开水,切勿盲目补充盐水,“我们喝水的目的是促进胃肠蠕动,但如果喝太多盐水,身体内的钠过多,反而不利于健康。”早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者,因为水里的盐分有让血压升高的风险。

专家提醒:别等口干再喝水

另外,专家提醒市民,很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水,这是错误的,“等到你感到口干的时候,事实上你的身体已经严重缺水。”事实上,人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱,老年人的渴觉感受最差,因此,学会判断自己身体是否缺水很重要,专家介绍,“最直观的特征就是观察小便的颜色”,如果小便呈淡黄色,身体机能则正常,但如果呈现微黄甚至更深的颜色,则可能表明需要多喝水。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能在肠道中会吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动从而排便。

同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。

猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

柚子

柚子具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。

柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

红枣

红枣“有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用,红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

核桃

核桃仁是滋补强身的食品,并有很好的润肠通便作用,而且核桃仁性平、温,食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘,初时,取核桃三四个,砸壳取仁细嚼,再用温开水送下,就能治便秘。以后,排便通畅了,也可减少核桃数量。

都说女生不易,尤其是在每个月的那几天。有的人月经不调,有的人面色发黄,有的人痛经,这样的情况有很多,那么这个时候应该吃什么呢?夏季养生食疗有哪些呢?今天我们就为大家介绍一下经期吃什么好以及痛经吃什么食物好。

很多时候,食疗比药物要好的多,下面我们就为大家介绍了一些食疗方,给广大的女性朋友带来福音。

红糖当归蛋

一星期喝12次,对面色发黄,月经不调,月经稀少特别有用。

食材

当归15g、鸡蛋100g、红糖30g。

做法

1)把所有材料准备好。

2)当归用水泡10分钟,再用牙刷轻轻刷洗干净。

3)切成薄片。

4)把切好的当归片放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转中小火煮15分钟。

5)鸡蛋放入锅中,加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。

6)取出,用冷水泡浸一下,剥去鸡蛋壳,并用叉子在蛋白的表面扎一下。

7)把剥好的鸡蛋放入当归水中,调大火,煮开后转中小火继续煮10分钟左右。

8)加入红糖,煮至糖溶即可。

9)晾至温热,即可开吃。

红枣当归蛋

姨妈上门中不要喝,要是再加点黑豆的话,效果更好,经常痛到打滚的妹子试试吧。

食材

当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量。

做法

1)准备好材料。

2)锅里加适量的水,放入鸡蛋煮熟,加少许盐,可以防鸡蛋开裂。

在饮食方面,应该如何预防便秘?

(1)食物不要过于精细,更不能偏食

增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

(2)摄取足够水分

每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水,均能防治便秘。

(3)饮食中摄入适量植物脂肪

如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。

(4)适当食用有助润肠的食物

如蜂蜜、酸奶等。

(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥

如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

(6)少吃强烈刺激性助热食物

如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

长期便秘的人有哪些饮食禁忌

一、在饮食上要忌食那些易胀气、不易消化的食物

常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气;加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

二、便秘患者在日常饮食上要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物

因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

三、便秘患者在饮食上不要过多的食过甜的、乳类食物

因为食太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情;牛奶中含有钙质,饮用过多,会使大便于燥难以排出

四、便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料

因为各种酒类、咖啡都属温热性质,这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结,加重便秘;而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

五、辛辣刺激、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的

常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。

结语:以上就是小编为大家介绍的关于便秘吃什么的

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便秘吃什么好 吃这些简单治疗便秘


出现便秘的情况应该是非常常见的问题。很多时候便秘了,就要通过改善一下饮食方面就可以解决了。不需要吃药。那么便秘了该吃什么好呢?便秘了怎么办?有什么方法能够缓解。便秘该如何去治疗更快见效。想要了解这些问题的朋友,我们就接着往下看吧。

便秘吃什么好

萝卜汁

制法:先将白萝卜洗干净了,用搅拌机打碎。然后再用纱布过滤出萝卜的汁液。往萝卜汁里面放入热水,加上些许的 蜂蜜就可以饮用了。

功效:清热通便,尤其适合习惯性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法:取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中捣碎成粉末,用热开水冲调,加入蜜糖调味之后即可食用。

功效:适合长期慢性便秘的老年人。

土豆蜜汁

制法:一个土豆洗干净不用去皮。用开水烫上几分钟之后,再用搅拌机打碎。用纱布过滤出土豆的汁液,加热水和蜂蜜饮用。对便秘也很有好处哦。

功效:适合气血两虚的便秘。

便秘怎么办

几乎所有人都有过便秘的经历,便秘实在是很让人难受的一件事,今天教大家一些简单实用的方法,帮助你快速通便。

1、空腹喝水

会发生便秘主要的原因就是因为大便的水分被过度的吸收,肠道缺乏水分变得干涩,没有办法推动干硬的大便前进。就会造成便秘。所以在每天早晨起床的时候要喝一大杯温开水。分小口连续喝下,能够显著的解决大便干燥,肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感,干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。

2、喝酸奶

导致便秘有一个原因就是因为肠道菌群失调。这个时候可以选择喝一杯含有益生菌的酸奶。便秘情况比较严重的朋友,可以直接食用补充益生菌的药物。能够增加肠道中的益生菌,维持肠道的菌群平衡,从而解决了便秘的问题。

3、简单运动

效果很明显的方法是可以通过缓慢的上下深蹲几分钟,或者试试跳绳这样方式来震动肠道。达到引起便衣的效果。还有个方法,就是将手掌放平在肚脐周围按摩,逆时针的方向,早晚都按摩一次,这样能够帮助肠道的蠕动,起到排便的效果。

4、芹菜汁

芹菜中含有大量的粗纤维,能够调节肠道。增大分辨的体积,软化大便。所以便秘的人可以喝一点芹菜汁,润肠通便非常有效。或者吃一些芹菜煮的菜,治疗效果也非常好。

当归是我们所熟知的一种中草药,那么当归的功效哪些呢?它可以有哪些用途呢?有些人适合吃当归,但有些人是不适合吃当归的,那么什么人适合吃当归呢?当归怎么吃?下面就让小编带大家了解一下吧。

当归的功效

1、养血和血

本品既能养血,又能和血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,亦血中之圣药也,适用于血虚引起的各利。证候。

2、补血调经

用于心肝血虚,症见月经不调,量多色淡,体弱者,可与川芎、熟地、丹参、白芍、党参、焦白术、山药等同用。

3、活血止痛

用于跌打损伤、痈疽疮疡、经产血滞腹痛及风湿痹痛等证,常与乳香、没药或桃仁、红花、炮山甲等同用。

4、润肠通便

用于血虚肠燥便秘,常与火麻仁、郁李仁、黑芝麻等同用。

什么人适合吃当归

1、月经不调的女性

女人以血为本。当归的作用能够补血、活血、调经,对于医治月经不调、经闭痛经的医治作用显着,适宜于月经不调的女人服用。

2、血虚人群

当归的补血作用强,适宜于血虚而见面色萎黄、唇爪无华、血虚头晕目眩、心悸及肢体麻木的人群。

3、血虚便秘者

当归可以通过补血来润肠通便,年老体虚、产后以及久病血虚肠燥便秘的人群适宜服用。

4、心脑血管病患者

当归能够维护心脑血管、扩张冠状动脉。有添加冠脉血流量及降低血脂的作用,关于有心脑血管疾病的人群较为适合。

5、肿瘤化疗人群

当归不仅有抗癌的作用,并且可以减轻化疗的副作用,较适宜于此类人群服用。

5、番薯、玉米

红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素,其润肠通便的作用也是人尽皆知的,所以坚持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠儿的!但要注意的是,容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物,否则会加重症状,也无法缓解便秘症状。

6、开塞露

如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况,可以使用开塞露进行解决,通常在20分钟左右即可解决便秘的问题,要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率,如果使用三次都没有效果,就不要再使用了,应该立即到医院进行检查。

便秘的治疗方法

1.排便计划

对便秘患者来说,排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯,建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中,排便计划是治疗的主要内容,即生物反馈的治疗。

2.饮食治疗

饮食习惯的重要性。但在实际生活中,想要改变一个人尤其是中老年人的饮食习惯并非简单的事。此外,生活的改善,食物中脂肪、细粮比例的增加,如果没有科学的饮食观念,很易发生饮食结构的偏差,出现或是加重便秘。

3.心理治疗

心理疗法是便秘治疗的必要环节。在许多去心理门诊就医的患者中,便秘是常见的顾客。很多便秘患者在发病过程中,也会产生烦躁、焦虑等不良心理。不去除这些心理问题会影响其他治疗方法的效果。

4.药物疗法

药物治疗在便秘应用最多,起效最快,副作用也是最大的,有时侯甚至给患者带来很大的损害。如何从专业的角度权衡使用泻药的利弊不仅仅是患者要注意的,也是内外科医生经常遇到的问题。轻率地使用作用强烈的泻药有时会出现适得其反的结果。

5.肠道水疗法

肠道水疗对于便秘的治疗效果比较明显,相对药物治疗来说,副作用小,长期使用对肠道及身体无损害,也无依赖性。不要小看便秘,严重便秘可能会引起身体许多的不良反应的,其实便秘是多种疾病的集中症状,并不是一种病,所以我们应该格外重视便秘。

总结:出现便秘的情况。我们可以尝试通过食疗的方法来解决。吃一些能够促进肠胃蠕动,帮助排便的额食物。不仅营养而且对身体也没有什么副作用。本文介绍了一些能够帮助促进排便的方法。相信会对大家有所帮助。便秘了对于身体的影响是非常大的,所以大家都应该要重视起来哦。

便秘不能吃什么 怎样才能缓解便秘


本文导读:很多人认为吃香蕉可以治便秘,其实只有熟透的香蕉才有这样的功效,吃未熟透的香蕉反而会加重便秘,那么,便秘不能吃什么、怎样才能缓解便秘呢?


便秘是日常生活中常见问题,有些人认为缓解便秘只要多吃水果蔬菜,不吃肉、吃清淡些就可以,其实,这样的认识是片面的,那么,怎样才能缓解便秘呢?

缓解便秘五大饮食误区

1、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

2、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

3、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

4、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助 清火 ,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

5、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。


肠道也是需要锻炼的,这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤,因此,小幅度的运动才是最佳选择。

A芭蕾站立法

饭后不必兴师动众的非要运动一小时,学习芭蕾的动作,踮起脚尖,用脚尖承受全身的重量,双臂环抱,在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能,又能避免肠道打结,一举两得。

B舒缓踏步法

清晨起床时,双手叉腰,直立上身,缓慢地原地踏步,踏步过程中,大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动,让身体循环达到畅通,有利于排出宿便。

2、饮食升级

其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量 便 才能有质 便 。这就需要从饮食上来调理。

A胡桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳选择,因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁,不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用,能帮助便便的排出哦。

B主食要 粗

膳食纤维能够促进肠道蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,而粗粮中含有丰富的膳食纤维,因此在主食中加入一部分粗粮,不仅能增加口感,更能增加饱腹感。

3、润肠升级

不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水,这样才能提升肠道的蠕动速度,为身体减轻压力,便意才会快速降临。

A玫瑰蜜枣茶:玫瑰花适量、蜜枣两枚,沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢,清楚宿便。

B绿茶香蕉奶

香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机,搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克,绿茶粉5克,搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒,滋润肠道,让便便更顺利。

4、按摩升级

周末的时间不要浪费,利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境,调整一些生活细节, 亡羊补牢 也为时未晚。

马桶上的20秒按摩术

全身放松,坐在马桶上,开始按摩。先将双手搓热,以肚脐为中心,顺时针揉20秒;然后四指并拢,用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热,才能达到刺激肠道循环的目的。

便秘会会让你脸上暗淡、痘痘丛生、体型臃肿,一些身心的健康,以上为大家介绍了改善便秘的五个升级方案,让你在这个干燥的冬季 畅通无阻 。

5、习惯升级

如果无法在清晨准时排便,那就在晚饭后蹲蹲厕所,将积累一整天的垃圾全力排出身体外。

A餐后一个梨

晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富,可以清洁肠道并净化肾脏,促进营养的吸收,加快垃圾排出。


将两个凳子放在自己的左右两侧,双手支撑于凳子上,做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑,一次增加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟,便秘就会远离你!

上面为大家介绍了便秘的认识误区及缓解便秘的方法,吃香蕉可以缓解便秘,但是只有熟透的香蕉才有这种功能,如果是未熟透的香蕉,吃下去不仅不会缓解便秘,反而会加重便秘。

便秘吃什么 缓解便秘的四个食疗药膳


便秘是很多人都碰到过的情况,导致便秘的原因有很多,那么便秘怎么办?以下就是缓解便秘的食疗药膳。

桂花荸荠饼

材料:荸荠,枣泥馅,面粉,水淀粉,花生油,白糖,桂花糖等各适量。

做法:1、用刀把荸荠拍碎,剁成细末状,用干净纱布挤出水分,放上面粉搅拌好。

2、分成16等份,放上枣泥馅,做成16个丸子,待油烧至七成热时放入炸至金黄色。

3、锅底留油,放上桂花糖,白糖,清水,熬汁后加入炸好的丸子。用水淀粉勾芡,用锅铲按压丸子成饼状收汁后装盘。

提示:此菜肴有清热润燥的功效,可以缓解便秘的情况。

桃仁麦冬炒肉丁

材料:核桃仁,麦冬,猪瘦肉,红海椒,鸡精,黄瓜,芡粉,料酒,鸡蛋清,葱,生姜,盐,素油,味精等各适量。

做法:将核桃仁去杂质,用素油炸香,麦冬拍破,猪瘦肉用沸水氽水去血水,洗净,切成肉丁,红海椒洗净切丁,黄瓜洗净切丁,生姜切片,葱切段,肉丁用芡粉和鸡蛋清抓匀。

2、将炒锅置大火上烧热,加入素油,烧至六成热时,下生姜,葱爆香,下肉丁,麦冬,料酒炒熟,加上盐,味精,鸡精,核桃仁即可。

提示:此药膳有补肾,润肺的功效,中医常用于肠燥便秘的辅助治疗。

淮药桃

材料:鲜山药,白砂糖,面粉,水淀粉,牛奶,白瓜子,核桃仁,冬瓜条,红枣,桂花酱等各适量。

做法:1、将面粉放在碗里,上蒸笼蒸熟,山药洗好上笼蒸烂,剥去皮,揉成泥,再放到熟面里面,牛奶揉成面团,白瓜子仁,核桃仁,冬瓜条,红枣剁成碎末,放上白砂糖,桂花酱,调匀做成馅,剩余糖与水淀粉勾成糖汁。

2、用山药面包馅做成8个桃形,蘸上糖汁,上笼蒸熟。

提示:此面点有健脾益气,补肾固精的功效,一般老所人,幼儿及久病体虚者都可以食用。

天冬烧鱿鱼

材料:天冬,鱿鱼,鸡精,料酒,白糖,生姜,酱油,葱,胡椒粉,盐,素油,番茄汁,味精,蜂蜜等各适量。

做法:1、将天冬用蜂蜜浸泡一夜,切片,鱿鱼洗净,切条块,用开水氽卷,生姜切片,葱切段。

2、将炒锅放在大火上烧热,加入素油,烧至六成熟时,下入生姜,葱,白糖,酱油爆香,下入鱿鱼,炒变色,加入天冬,清汤,烧熟,加入盐,鸡精,胡椒粉,番茄汁,味精即可。

提示:此药膳有滋阴清热,润肺补益的功效。

5种食物缓解便秘

便秘是一种常见的困扰人们的健康问题,若不配合合理的饮食,很难根治。便秘患者常要忍受粪质硬结、临厕努挣等痛苦。医生认为,不健康的饮食习惯是导致便秘的主要原因,而进食有助排便的食物则是缓解便秘的一种简便效廉的方法。饮食习惯的一些简单改变就可以产生神奇的效果,帮助便秘患者摆脱这些困扰。

市场上有很多常见的食物,既便宜又可帮助缓解便秘,这些食物包括:

富含纤维的食物

缓解便秘的关键是要软化粪便,而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量,并有助于粪便正常成形,故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜,草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便,帮助排便。

坚果

杏仁中含有丰富的纤维,可作为一种天然缓泻剂,适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说,每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动,缓解便秘。

豆类食物

进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维,可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

酸奶

酸奶也可改善便秘症状。据观察,饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程,可导致便秘。实际上,进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此,除了进食富含纤维的食物外,每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

吃什么可以有效缓解便秘现象


养生导读:由于不健康的生活方式,加上工作生活的压力,很多人出现便秘的现象,那应该如何调理呢?毫无疑问,饮食调理是一个既简单又有效的方法,大家都知道,蔬菜和水果对人体都大的好处,下面小编推荐几种缓解便秘的饮食。

蔬菜篇

1、姜汁菠菜菠菜250克,生姜25克,食盐2克,酱油15克,麻油3克,味精1克,醋1毫升,花椒油1克。择取菠菜黄叶,削去须根保留红心,再折成6-7厘米的长段,用清水反复淘洗干净,捞出沥去水待用。生姜洗净后捣汁待用。锅内注入清水约1000毫升,烧沸后倒入菠菜,约2分钟后捞出去水,晾凉待用。将姜汁和其他调料拌入菠菜,拌匀后即可食用。通胃肠,生津血,用于肠燥便秘有较好疗效,也可供老年便秘、习惯性便秘患者食用。

2、炒土豆丝或片将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精、精盐等,油炒熟食用。有通便之功效。


3、绿豆芽炒瘦肉丝用绿豆芽300克,瘦猪肉100克切成丝,食油适量,做成家常菜。每天早晚佐餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。

4、洋葱炒瘦肉丝取洋葱、瘦肉、食用油适量,做成家常菜。能降血糖、降血脂,润肠通便。

5、炒红薯叶红薯叶250克,加入少量油盐等调料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑肠通便作用。

6、炒苦瓜用新鲜苦瓜切丝炒菜,每餐50-100克,每天2次。具有降血糖、通便之功效。



水果篇

山楂:酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。

香蕉:甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的,而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤,完全迎合这个今秋的需要。

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。


橙:甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。

梨:甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

苹果:甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

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日本遭暴雪袭击


2月17日,在日本长野县富士见町,汽车滞留在积雪的道路上。暴风雪连日袭击日本大片地区。截至17日,暴雪引发的事故已造成19人死亡,超过1600人受伤。在日本山梨县甲府,大雪引发的交通混乱造成食物短缺,超市冰柜里的食品所剩无几。暴风雪连日袭击日本大片地区。暴雪天气出行注意事项

暴雪天气应对措施

1大家尽量待在室内,不要外出。

2如果在室外,要远离广告牌、临时搭建物和老树,避免砸伤。路过桥下、屋檐等处时,要小心观察或绕道通过,以免因冰凌融化脱落伤人。

3非机动车应给轮胎少量放气,以增加轮胎与路面的摩擦力。

4要听从交通民警指挥,服从交通疏导安排。

5注意收听天气预报和交通信息,避免因机场、高速公路、轮渡码头等停航或封闭而耽误出行。


6驾驶汽车时要慢速行驶并与前车保持距离。车辆拐弯前要提前减速,避免踩急刹车。有条件要安装防滑链,佩戴色镜。

7出现交通事故后,应在现场后方设置明显标志,以防连环撞车事故发生。

8如果发生断电事故,要及时报告电力部门迅速处理。

8提防煤气中毒,尤其是采用煤炉取暖的居民。

9如被暴风雪围困,尽快拨打求救电话。

10公用事业单位根据情况,启动防御工作预案。


11交通部门做好道路融雪融冰准备,如遇道路积雪结冰严重,可关闭道路交通。

12农业要积极采取防冻措施。在南方,热带、亚热带果树要采取防冻措施。

13牧区要备好粮草,做好牲畜的防寒防风工作。

总结:在暴风雪多发时期,大家还是要多关注天气情况,尽量避免暴风雪时期外出。如果必须要出行,在出发前可以多做一些安全及防寒保暖措施。

暴雪天气安全注意事项:

1关好门窗,固紧室外搭建物。

2居民要注意添衣保暖,尤其是要做好老弱病人的防寒工作。

3外出要采取保暖防滑措施,当心路滑跌倒。


4司机要采取防滑措施,注意路况,听从指挥,慢速驾驶。

5牧民应将野外牲畜赶进棚圈内喂养。

6船舶应到避风场所避风,高空、水上等户外作业人员应停止作业。

7处在危旧房屋内的人员要迅速撤出,尤其是遇到暴风雪时。

秋冬便秘要多吃什么好?


便秘的重要原因之一,就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维,这类物质虽然不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄,起到预防和治疗便秘的作用。

含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好,比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现,它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后,空腹吃12个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

不同水果作用不同,因此便秘患者在吃水果前,一定要仔细挑选。比如,对糖尿病患者来说,用水果治疗便秘时,不要吃一些含糖量比较高的水果,如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。

日常吃水果后,最好减去一些主食,来减少糖分的摄入。一般来说,吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、柿子、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子,而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人,吃梨、橙、柚子会缓解便秘,而吃橘子不适合。

此外,西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好,但西瓜肉质寒凉,年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻;有心脏病和水肿严重的病人若多吃,还会增加心脏的负担,加重水肿,因此一定要注意适量。香蕉性寒、含钠盐较多,患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。

另外,并非所有水果都能起到治疗便秘的作用,山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸,具有收敛作用,反而会加重便秘的症状。

对于重度便秘者来说,不要只靠吃水果来缓解,应该到医院检查,以便发现是否患有其他比较严重的疾病,如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等,做到及早治疗。

便秘吃什么有缓解效果呢


现在人的生活习惯非常的不健康,尤其是现在的年轻人,总是习惯有时间了就玩电脑游戏,要么就是坐在一起玩手机,这样就减少了自己的运动时间,导致自己的身体出现各种各样的问题,而便秘就是其中之一。便秘虽然不是什么严重的疾病,但是却也让人们为此烦恼不已,那么便秘吃什么缓解有效果呢?

1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

7、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。

8、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有治疗便秘的作用。另外,纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。

其实对于便秘吃什么有缓解效果这个问题还有一些问题需要说明,在吃这些水果的时候最好不要榨汁,有很多朋友认为榨汁比较好喝,但是却影响到了水果中本来所含的纤维,这样对于缓解便秘的作用不大,而且因为水果一般含糖,所以糖尿病患者要慎重食用。

便秘别慌张 这些药膳来帮你


便秘是许多现代人都有的毛病,有人说香蕉可以治疗便秘,有些人却认为不行,经常便秘的你不如来看看这些药膳是否能帮到你。

这些药膳能改善便秘症状

白术莱菔子粥

白术、莱菔子各15克,尽量捣碎,纱布包裹,加粳米100克及水适量煮粥。待粥成后,将纱布包裹拿出,仅食粥。亦可加入适量蜂蜜再稍煮沸后食用。对老年及体弱便秘者较为适宜。尤对有气滞腹胀的便秘颇为适宜。

北杏炖雪梨

做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

番泻叶当归茶

取番泻叶5克,当归10克,泡服,上下午各加水1杯(200毫升)。每日换药1次。在明显便秘时服之。对习惯性便秘效果较好。

紫苏麻仁粥

取紫苏子、麻子仁各10克,捣烂如泥,加水慢研,滤汁去渣,再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。

黑芝麻粳米粥

用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻中含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养素,对肠道有润滑作用。而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动,两种食品联合应用对年老体弱及功能性便秘患者有一定的疗效。

无花果蜜糖粥

将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

以上就是几款针对便秘患者的药膳食疗,在日常生活中,便秘者也可以多吃一些粗粮,少吃点大鱼大肉,这样也能改善便秘的症状。

便秘吃什么好 8款食疗方缓解便秘痛苦


现代人们由于工作压力大,身体出现各种各样的毛病,便秘就是现代人经常有的一种症状。长时间工作和学习很容易导致便秘,那么你知道便秘吃什么好吗?今天小编就向大家推荐8款便秘食疗方,赶紧来看看吧!


(1)参须珠贝茶

药材:参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。

调料:冰糖适量。

做法

①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。

②碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟。

③最后加入冰糖调匀,即可。

功效:麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘。

(2)香菇桃仁汤

材料:香菇300克,鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量。

调料:盐、料酒、白糖适量。

做法

①香菇用水泡发备用。

②鲜桃仁上锅蒸熟备用。

③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。

④加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效:润肠通便。可辅治便秘。

(3)红杏炖雪梨

材料:鸭梨5个,红杏适量。

调料:白糖适量。

做法:鸭梨洗净,除去心和核,与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时,即可。功效:红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥便秘。

(4)三丝牛蒡

材料:牛蒡1根,胡萝卜100克,黑木耳2朵,芹菜35克。药材:乌梅3粒,槐花3克,灵芝12克,金线莲15克。

调料:盐、糖、香油、色拉油适量。

做法

①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来,备用。

②牛蒡洗净,切丝,泡入盐水中防止变黑。

③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂,均洗净、切丝。

④芹菜去根部,切段。

⑤乌梅洗净备用。

⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中,加入适量水,煮开后改小火熬煮20分钟,滤出汤汁备用。

⑦锅中倒人适量色拉油,烧热,放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁,焖煮3分钟,再加入芹菜及盐、糖、香油,翻炒均匀即可。

功效:清热,凉血,强健肠胃。对高血压和便秘等症具改善功效。

(5)冰糖炖香蕉

材料:香蕉2只,百合适量,冰糖适量。

做法:香蕉去皮,加冰糖、百合适量,隔水蒸熟即可。

功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。

(6)金蒜苋菜汤

材料:蒜8瓣,苋菜120克。

调料:色拉油、盐适量。

做法

①加少量油在锅中,加热后放下蒜瓣,以慢火煎黄。

②在煎蒜的锅中加入适量水,煮开后放人苋菜。

③汤再度煮开后加盐调味,即可。

功效:通便、润肠。

(7)当归苁蓉猪血

材料:猪血125克。药材:当归、肉苁蓉各15克。

调料:猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量。

做法

①当归和肉苁蓉放人沙锅,加水煮取药液去渣。

②猪血洗净后切块。

③将猪血块放人药液中煮熟,加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀,趁热空腹食用。

功效:养血,润肠通便。

(8)蕨菜木耳肉片

材料:蕨菜15克,木耳6克,瘦猪肉100克,湿淀粉适量。

调料:油、盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒适量。

做法

①蕨菜用水浸漂后切段。

②木耳水泡发胀后洗净。

③瘦猪肉洗净后切片,用湿淀粉拌匀,锅中放油烧热后放入肉片,炒至变色。

④放人蕨菜、木耳及盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒,翻炒均匀即可。

功效:润肠通便。尤其对治疗老人津血不足、肠燥便秘、大便不利有效。

总结:通过上文的介绍,你知道哪8款便秘食疗方了吗?你知道便秘吃什么食物能够缓解痛苦了吗?大家在平时要多吃一些有益于身体代谢的食物,少吃辛辣食物,否则长期便秘的话容易导致体内毒素排不出去,对身体的影响不可估量。

如何缓解便秘


很多人都会有便秘的情况,有些是由于吃的食物不当而导致的,比如石榴、糯米,高粱、柿子等都是难消化的食物,便秘的最好少吃。那么,如何缓解便秘呢?便秘吃什么好呢?

第一,要保持良好的心态

发生便秘时,心态一定要积极一点。对待病魔最好的办法就是站起来,打倒它。不要因为便秘而变得垂头丧气,无精打采。相反要保持良好的心态,在适当的情况下,多参加一些涉外活动,多跟身边的家人和朋友交流沟通。这样不仅能分散因便秘带来的痛苦,还能建立良好的心理防线,快速赶走便秘。

第二,饮食要合理,多吃富含纤维素的食物

根据医学研究,摄取膳食纤维是对付便秘最有效的方法,每天务必吃25克到30克膳食纤维。在我们常见的全谷食物和水果蔬菜中,就存在膳食纤维。养成经常吃水果蔬菜,不仅能有效治疗便秘,更能预防便秘。除了做到摄取足够的膳食纤维,还要养成正确的饮食习惯,少吃低膳食纤维的食物,比如高脂肪、高糖的食物,加工食物和奶酪,以免引起便秘。

可以帮助清理肠道的食物:

1.乳酸菌调整肠内平衡

肠道里存在着3大类的细菌。分别是对身体有益的益生菌、使肠内残留物腐烂的有害细菌、中立的机会性病原体。

乳酸菌是益生菌的一种,具有调整肠内平衡的作用。酸奶、纳豆、味噌、腌制物等发酵食品含有大量的乳酸菌。这些都是不需要烹调直接就可以食用的便利食品,怕麻烦或是没时间的MM不妨多食用这类食物来改善肠道健康。

2.酵素助消化

蔬菜、水果等富含的酵素,具有帮助消化、促进吸收的作用。肉类和鱼等虽可被消化,但会给肠道带来负担,为此需要大量的酵素。酵素是避免增加肠道负担的必需的营养素。

在菜谱里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等,为了肠道的健康,为了不受便秘的缠绕,在日常饮食中多少花点功夫,就可拥有一个干净健康的肠道环境哦。

3.食物纤维赶走便秘

可以把消化后的废物排出体外的食物纤维,可谓是肠道的清理器。食物纤维可分为保水性极高的水溶性,和吸收排出有害物质的不溶性两种。过多摄取其中哪一方,都会反过来引起肠道机能的紊乱。

大豆和海藻等富含水溶性食物纤维,而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纤维。摄取平衡地食用这些富含食物纤维的食物,可以有效驱赶宿便,是不错的缓解便秘的食物。

第三,坚持必要的身体运动

多做身体运动,不仅锻炼身体对体质有好处,也是预防便秘的良方,对于儿童更明显。平时的时候,让儿童多活动,在安全的区域,进行一定量的活动和身体运动。对于青少年和成年人来说,可以采取打篮球、跑步、做俯卧撑等简单易做的运动。

第四,多喝水,通便排毒

对便秘来说,多喝水也是一个非常有效的办法。多喝水,就会多排尿,身体的毒素就会通过尿排出体外。并且多喝水还有利于排便的通畅性。

不要等口渴时再喝,最好养成定时喝水的习惯,或者利用各种机会喝水,比如在锻炼的同时喝水。不要因为急于工作或忙于某件事就不喝水。

第五,要及时排便,保持排便的通畅性

对于便秘患者来说,及时排便时非常必要的。对儿童来说,大人要定时提醒,定期帮助儿童进行排便。对青少年和成年人来说,该排便的时候要去排便,不要因为急于工作或忙于某件事情而憋着,不去排便。养成及时排便的习惯还能预防便秘的发生。

第六,最后是听取医生的建议

根据体质、心理承受能力以及不同工作行业的便秘患者来说,采取的措施不能一一相同,除了参考以上建议时,还需要根据自己的实际情况,在网上,或打电话,或上医院咨询便秘的情况,并对其进行治疗。

便秘并不是什么大病,但是便秘引起的并发症危害性严重,比如长期的便秘会引起阑尾炎、肠未烂、大便出血等,所以一旦出现长期的便秘情况一定要及时的采取有效的方法缓解,或者到医院接受诊断治疗,避免严重的情况出现。更多有关便秘如何缓解等方面的内容,请在搜索查找。

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