2020夏季炎热易上火 吃什么可以去火
夏季吃什么养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎样才能实现科学的四季养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《2020夏季炎热易上火 吃什么可以去火》，相信能对大家有所帮助。
养生导读：2020夏季天气炎热，饮食不注意就很容易上火，从而引发眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状。那么夏天，吃什么可以去火呢？下面给大家推荐一些清火食物，一起来看看吧。
夏天吃什么去火
1、西红柿
尽管一年四季都可见，但西红柿在2020夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
2、苦瓜
历代名医都把苦瓜看做2020夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
3、白菜
白菜中，铁，钾，维生素A的含量比较丰富，还含有丰富的粗纤维。有清热除烦、利二便的作用。
4、芹菜
具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
5、莴笋
莴笋含有丰富的营养成分，具有清热、顺气、化痰之功效。
延伸阅读
2020夏季去火吃什么
1、2020夏季去火吃什么:凉拌西红柿
西红柿有杀菌、防癌、凉血、清胃健脾的功效,夏天食用能清热解毒,效果是很赞的。我们在凉拌西红柿的时候最常见的是用白糖拌,其实我们完全是可以直接生吃的,酸酸甜甜,味道也很不错。
2、2020夏季去火吃什么:生菜
生菜包肉吃,或者是直接生吃蘸酱料吃,味道都很好,生菜是很多系列饮食当中不可或缺的蔬菜之一,口感也很脆爽。
生菜当中含有丰富的莴苣素,有清热、消炎和催眠的作用,生菜含有的热量很低,所以说减肥的人可以选择吃生菜,效果很不错,而且还能清热消炎。
3、2020夏季去火吃什么:老黄瓜瘦肉汤
材料:老黄瓜1500克,瘦肉400克,赤小豆100克,蜜枣,陈皮做法:选购黄澄澄皮色之老黄瓜,洗净切边去瓜,切成大件。瘦肉原块洗净;赤小豆也洗净。陈皮浸软,洗净。把适量之清水煲滚,放入老黄瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮,同煲2小时,汤成,调味即可。
功效:此汤适合暑热天饮用,能清热、解暑、止渴、利尿。
4、2020夏季去火吃什么:竹叶粥
材料:鲜竹叶30克,生石膏20克,粳米50克,白砂糖适量。
做法:先将竹叶洗净,与石膏一同入水煎15分钟左右,去渣取汁,再入粳米熬粥,俟粥成后调入白糖,不拘时食之。
功效:清心泻火。适用于心火炽盛,高热心烦,口舌生疮,小便短赤,以及小便时尿道灼热涩痛等。
2020夏季去火水果
1、火龙果具有清热解毒、退肠火,通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。
2、西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
3、梨是公认的具有清热降火,滋阴润肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维,可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥,喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。
4、番茄,也叫西红柿,清热止渴,养阴凉血。对于口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者有很好的食疗作用。也可以切片用白糖凉拌,味道酸甜可口,败火效果极佳。未成熟青色的不能吃。
2020夏季去火误区
1、多吃水果能“灭火”
对于去火,有些水果可能会“火上浇油”。以桃子为例,桃子具有通便的作用,但桃子性温,对于实热体质者因上火引起的便秘、口干、咽喉疼痛等症状,不但不能去火,还可能加重病情。此外,橘子、桂圆、石榴、杨梅等都属于温性水果,经常上火的人最好少吃。
2、绿豆汤、菊花茶当水喝
绿豆性寒、味甘,具有清热解毒、消暑止渴的功效,但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人,最好不要过多饮用,可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。菊花茶也不宜天天喝,虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶,会使体质越来越虚寒,免疫力降低。
3、人人都能喝凉茶
凉茶虽然成分不一,但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成,属寒性。中医专家提醒,在湿热的南方,喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效;但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲,喝凉茶可能会加重状况,导致胃疼、腹痛,甚至腹泻。
夏季炎热易上火要多吃龟苓膏
在夏季的时候，天气是非常炎热干燥的了，因此就让很多人的身体都出现了上火的情况了，这时候我们就要小心了，如果不去管它，那么就会让身体受到伤害了，因此清热降火的食物就很重要了，龟苓膏就是这样的哦，一起看看吧。
清热降火
夏季的时候人会特别容易上火，因此在这个时候，就需要你们吃一些能够有清热降火功效的食物，这样才能够维持好身体中的平衡，因此在这个情况之下吃龟苓膏就是你们不错的选择，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了，不过也要注意了哦，虽然龟苓膏的清热降火功效很不错了，但是如果我们在生活中吃的太多了，那么也会对身体造成伤害了，我们需要尽量的避免哦，否则肠胃负担不起。
滋补身体
在日常的生活中如果你想要滋补身体，那么在这样的情况下吃龟苓膏是你们不错的选择，能够补充身体中必须的氨基酸，从而有效的滋补身体。
美肤养颜
其实经常吃点龟苓膏，对于美肤养颜来说，效果也是比较显著的，这主要就是因为龟苓膏是由多种药膳制作而成，因此吃它能够非常有效的促进身体的新陈代谢，从而帮助大家把身体中的有毒物质排泄出去，有美肤养颜的功效，在夏季的时候，很多女性朋友们的皮肤都出现了问题，这时候不妨吃些龟苓膏，可以帮助我们排毒养颜，是很不错的选择，不过如果处于经期，那么就不能吃了哦，否则会出现腹痛情况。
通便
除此之外，大家在日常的生活中吃点它，还能够有润肠通便的功效，这主要就是因为在龟苓膏中含有茯苓等物质的原因，因此对于大家润肠通便来说，好处是比较多的，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。因此吃它能够非常有效的促进身体的新陈代谢。
夏季的时候天气炎热，这时候我们吃些龟苓膏就很不错了，可以通过吃这样的食物来帮助我们清热降火，对于现代人来说是很有好处的了，而且还可以通过吃龟苓膏来美容养颜、通便排毒哦，不过也要注意适量的吃了，吃多了对肠胃不好哦。
2020秋季上火吃什么去火
1、2020秋季上火吃梨
梨有清热润肺、除烦止渴、生津解渴和止咳化痰等作用,不但有降温解渴之功效,而且可治尿黄便干、唇干口燥等,对咳喘、风热、咽炎等“上火”症状有良效。因性寒,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食。
2、2020秋季上火吃黄连
此中药主治急性细菌性痢疾、急性结肠炎、急性结膜炎、口疮、疖、痈、吐血、消渴和烧伤等。对一些流感病毒也有抑制作用。对钩端螺旋体和滴虫有杀灭作用,此外还有降压和抗心律失常作用。功效是清热去湿、泻火解毒。
3、2020秋季上火吃鱼腥草
此中药主治肺炎、肺脓肿、泌尿系感染、痢疾、乳腺炎、肾炎、蜂窝组织炎、中耳炎、外用毒蛇咬伤和疖、痈等。它对流感病毒有抑制作用,此外还有镇痛、止血、止咳、利尿等作用。
4、2020秋季上火喝绿茶
绿茶是未经发酵的,其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,从而形成了绿茶“清汤绿叶”。绿茶中保留的天然物质成分,有防衰老、防癌、防辐射、抗癌、杀菌、消炎等效果,还有清热、利尿、助消化的作用,适合体质强壮、容易上火的人。
如出现口干口苦、口舌生疮、喉咙痛、大便结燥、大便有黏液、排便痛等症状,可适当喝喝绿茶。而肠胃虚寒的人则不宜饮用绿茶。
5、2020秋季上火喝豆浆
2020秋季多补充豆制品,可以有效滋阴去火,缓解上火症状;同时,豆制品还有助于补充因气温上升而被大量消耗的蛋白质,实现秋日养生的目的。尤其豆浆,食用的同时又可以补充水分,有效“灭火”。
豆浆性平味甘,具有健脾宽中、补虚润燥、清肺化痰等功效,既能起到滋补的作用,还不至于引发上火,是一年四季都非常适合补充营养的食品。
2020秋季上火的食疗食谱
1、海带炖老鸭子汤
准备材料包括老鸭子、海带、葱、姜、蒜、醋、花椒、糖。首先将鸭子的肉切下来,只用鸭架,然后切碎。海带清洗干净,切成片状。取干净的汤锅,烧开开水,将鸭架放进去焯一下,捞起来,备用。锅子放油,烧热之后,加入葱姜蒜,一起爆香,然后将鸭架加入翻炒一下,放料酒和花椒一起炒。往锅子里加入适量的清水,淹过鸭架,放入海带,加上鸡精和盐,大火煮开之后,转成小火,炖煮到海带变软之后,就可以喝汤了。
2、莲藕排骨汤
材料:莲藕500克,猪排骨500克,黄酒、生姜、葱、盐少许。
制作:猪排骨切段,飞飞水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。
功效:补脾益肺。适合于任何体质服用。
秋燥上火该怎么办
1、保持空气湿度
人们所在的环境对身体的影响是很大的,空气太干燥,人体水分流失较为迅速,身体就容易缺水。此时,尽量让环境中保持一定的湿度,使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度。要注意的是,室内的环境不宜太湿,有一定的水分就足够了,特别干燥的地方,可以适当喷洒一些水。
2、按压穴位
穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。
内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指点揉100次。合谷穴就是我们常说的虎口,如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。
夏季炎热易上火 预防上火吃这些
夏季的时候天气是比较炎热的了，因此对于我们很多人来说，在生活中比较容易出现的情况就是中暑了吧，很多人在夏季的时候都是会出现这样情况的了，那么我们应该在夏季的时候如何预防中暑的上火的情况呢，下面就让我们一起看看吧。
梨：梨子中含水量高达84%，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症，这是非常好吃的水果了，我们在生活中经常的吃梨是很有好处的了，可以帮助我们起到很不错的滋补保健作用。
山竹：山竹中含有几位丰富的蛋白质及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。体质本身虚寒者则不宜多吃。此外，在东南亚，山竹果皮一直作为泰国传统医药，用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病等疾病的治疗。在印尼和中国，切片烘干后的山竹果壳被碾成粉末后有助于治疗痢疾，制成膏后可以用于湿疹等其他皮肤病的治疗。果壳的煎汁被用于减轻腹泻、膀胱炎、淋病和慢性尿道炎。
西红柿：西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的维生素C，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡，而且我们大家都知道，在夏季的时候天气是比较炎热的了，而且阳光也是比较毒的了，因此我们就很适合在这时候吃西红柿了，是可以帮助我们有效的防晒保护皮肤健康的哦。
夏季的时候天气比较炎热，因此我们很容易出现上火中暑的情况，这时候我们就要选择合适的食物来吃了，上面给大家解的这些食物都是很不错的了，经常吃这些食物可以帮助我们清热解暑，这是我们大家要注意不能错过的了哦。
2020夏季上火吃什么
1、2020夏季上火适宜食用的炖品
萝卜莲子猪舌汤
材料:萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。
做法:萝卜连皮洗净,斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净,用清水稍浸泡;猪舌反复刮洗干净,切成大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后则用刀背敲裂;把所有材料一起放进煲内煲2个半小时,放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。
功效:萝卜性凉味辛甘,能消积滞、化痰热,下气、宽中;莲子性平味涩,能健脾胃、养心神;芡实性平味甘淡,能补脾止泻;蜜枣性平味甘,具益气生津、滋润肺胃的作用;
猪舌能补益气血、滋补强壮;猪骨补血生髓、强筋壮骨。合而为汤,则清润滋补、宽中下气,可除春寒祛湿困。
2、2020夏季上火适宜食用的饮品
清咽润喉茶
材料:杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等。
清热润肺,清咽利喉,消痰止咳。虚寒体质及月经期内者不宜饮用,孕妇忌用。
薄荷茶
薄荷叶子晒干后,可以制作出薄荷茶,夏天自己冲泡一杯薄荷茶,不仅喝起来特别的凉爽,而且也可以起到去火气的作用,同时搭配一些柠檬皮,更有美白功效的哦。
菊花茶
菊花茶四季都可以喝,而且对肝脏和眼睛特别的好,脸上容易长东西的人也可以长期喝,一般来说没有什么大的禁忌,属于百搭茶品。
绿茶
绿茶相对红茶而言,具有良好的去火气和解渴生津的作用,绿茶也是最传统的茶饮料之一,冰镇的绿茶不妨在夏天一试。
3、2020夏季上火适宜食用的粥品
绿豆木瓜美容养生粥
材料:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
作用:此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤,对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
清热润燥粥
材料:小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。
作用:此粥能养肾气,健脾胃,清热润燥,增强机体免疫和防癌,是一种适合各类人群延年益寿的佳品。
2020夏季上火应注意防暑补水
夏天天气太过于炎热,因此,我们要做好防暑措施。外出的话,不宜长时间暴露于阳光下。运动完,大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间,或者在家,都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。
夏天由于出汗多,很容易口干舌燥。大部分喜欢喝一些冰的饮料。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝,尤其是刚运动完。解渴还是白开水最好,或是淡盐水。经常呆在空调房,更应多喝水。
立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。
2020夏季上火应多吃苦味食物
许多人认为苦味食物算不上美味,不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。
三伏天气里吃些苦味食物,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能清除人的烦恼、提神醒脑,还可以增进食欲、健脾利胃。
但是,吃苦味食物也要因人而异。一般说来,老人和小孩的脾胃多虚弱,故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物,否则会加重病情。
