2020春季吃什么能提高免疫力
春季吃什么养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“2020春季吃什么能提高免疫力”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：2020春季吃什么能提高免疫力？2020春季，细菌滋生，如果免疫力不强，各种疾病就容易找上门，接下来Ok告诉你2020春季吃什么能提高免疫力。
2020春季吃什么能提高免疫力
油菜：油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
芥菜：荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等2020春季传染病及呼吸道感染。
菠菜：菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。
芹菜：芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗2020春季易发的流行性腮腺炎。
葱：葱含有多种营养物质，对人体有很多益处。葱除含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素A、B、C以及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油（主要成分为葱蒜辣素）也叫植物杀菌素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效，尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。此外，葱能发汗解热、利尿、健胃、祛痰、促进消化液分泌等作用。因此，食用大葱或用葱做调料，不但可增加营养，增进食欲，还可以抑制细菌。
蜂蜜水：中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效。
瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。
辣椒：吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。
山楂：有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
沙棘：维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
螺旋藻：蛋白质含量高达60%70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
花粉：花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟：芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
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2020春季吃什么增强免疫力
1、2020春季吃什么增强免疫力
吃蘑菇，蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。2020春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。
2、2020春季吃什么水果增强免疫力
香蕉:吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
梨:梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
3、免疫力低的表现
易生病:当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:--感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。
疲劳感:工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。
伤口易感染:身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。
2020春季增强免疫力的食谱
1、南瓜大麦羹
将水煮滚,放入大麦,大火煮滚,然后加入红枣,改以小火煮至大麦裂开;加入南瓜,继续煮至大麦熟透;加入婴儿葡萄糖,继续煮至糖溶解即可。
2、核桃红枣芝麻粥
将核桃仁取出捣碎;将红枣去核,并用水浸泡后捣碎;核桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮,煮好后撒上芝麻末,放点婴儿葡萄糖(根据儿口味添加)。
3、南瓜藕粉羹
南瓜去瓤洗净,切成小块状;把小块南瓜放入锅中加入适量水煮烂;最后放入藕粉,等藕粉煮熟即可。
4、蛋花虾皮紫菜汤
将紫菜放入碗里加冷水泡开;锅里倒2~3碗水,煮沸后放入紫菜、虾皮;煮沸后再把蛋花加入汤中,搅拌,放香油,熄火;将葱切成葱花,洒在汤里即可。
2020春季应补充什么营养素可增强免疫力
1、蛋白质
蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份,蛋白质摄取不足的宝宝,无法制造足够的白血球和抗体,免疫机能会下降。因此,多摄取高蛋白质的食物能够帮助宝宝提高免疫力,如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。
2、维A
维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量,肝、蛋、奶、胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等食物中维生素A含量多。
3、维E
维生素E 的功能是捕捉破坏细胞的自由基,可以保护细胞膜的完整性,并且增加抗体的数量。维生素E在橄榄油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中含量丰富。
2020春季如何提高宝宝免疫力
1、2020春季多食提高宝宝免疫力的食物
油菜:油菜特别是早春的油菜,性平、温和,有清热解毒的功效,可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
芥菜:荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝宝做些荠菜粥喝,或用荠菜炒鸡蛋,烩豆腐干,或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等,不仅可补充丰富的营养,还可防治麻疹、流脑等2020春季传染病及呼吸道感染。
菠菜:菠菜春天的菠菜嫩而鲜,性凉滑肠。宝宝常吃菠菜,不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘,还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点,新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜,另外,宝宝腹泻时不宜吃菠菜。
葱:葱含有多种营养物质,对人体有很多益处。葱除含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素A、B、C以及铁、钙、磷、镁等矿物质外,还含有挥发油(主要成分为葱蒜辣素)也叫植物杀菌素,具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效,尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。此外,葱能发汗解热、利尿、健胃、祛痰、促进消化液分泌等作用。因此,给宝宝食用大葱或用葱做调料,不但可增加营养,增进食欲,还可以抑制细菌。
2、2020春季提高宝宝免疫力的日常方法
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。
孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。
虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。
3、2020春季提高宝宝免疫力的养生汤
绿豆地瓜汤:
绿豆20克,地瓜(红薯)50克,白糖少许。绿豆洗净后,上锅用大火煮开,捞去豆皮,然后转小火焖煮。将地瓜洗净去皮,切成小块,放入绿豆汤中,调中火一起煮10分钟左右,喝时酌情加白糖即可。
地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素,还有大量的纤维素,可以提高宝宝的免疫力,防止便秘。
萝卜鱼丸汤:
青萝卜、胡萝卜各50克,鱼丸20克,芹菜1根,盐、香油各少许。萝卜去皮洗净切小块;芹菜洗净切碎末。锅内加水煮开放入胡萝卜和青萝卜块煮透,然后加入鱼丸煮熟,撒上芹菜末和盐,略煮1分钟,滴入香油即可。
青萝卜和胡萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等矿物质,鱼丸中含有大量的B族维生素,对宝宝都很好。
2020春季提高宝宝免疫力的饮食调理
豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物,都富含钙物质,可以提高宝宝的免疫力。此外,为了保证钙营养的吸收,妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。
给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物,有:大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
2020春季提高宝宝免疫力的正确认识
在春天这个季节里,尽量避免让孩子去人群聚集的地方,比如超市、火车站等,减少被感染的可能。
另外,孩子一年发烧几次,属于正常现象,家长不必过度紧张。这是孩子在生长过程中接触大千世界的自然状态,经过这个过程,孩子的免疫力,以及对病菌的应激速度都会有所提高。当然不能是经常性的,不然会影响发育。
春季提高免疫力食谱
春季是多种疾病多发的季节，虽然我们都很喜欢春季的清爽，可是季节的转换让我们生病也是我们不希望的。最近几天气温变化太大，不少人又开始感冒了，对于身体的伤害非常的大。今天小编就为大家推荐一些春季养生的药膳，帮助大家提高身体的抵抗力。
1、猪皮红枣汤
材料：猪皮500克、红枣250克、冰糖适量。
方法：将红枣放入锅中，加水适量文火煮透以表皮无皱纹为度，捞出。再将猪皮洗净，放入锅内煮成稠黏汤后，下红枣、冰糖，煮沸即成。佐餐食之，每日l剂。
功用：猪皮美容养颜的效果是很好的，因为猪皮里面含有胶原蛋白，可以很好的美白肌肤。红枣是补气补血很好的食物，对于贫血具有很好的缓解作用，可以让我们的面色变得更好，而且还具有养生的好处，猪皮和红枣一起炖汤喝可以很好的益气补血，对于出血也有很好的缓解作用。
2、小蓟车前草粥
材料：小蓟15克、车前草30克、大枣10枚、猪皮50克、大米100克。
方法：将小蓟、车前草、猪皮水煎取汁，加大米煮粥服食，每日l剂。
功用：车前草可以很好的清热，春季的时候比较干燥，很容易上火，需要吃一些车前草来降火泻火。小蓟车前草粥可以很好的利尿止血。春季如果出现血尿的症状的话，可以喝一些小蓟车前草粥，可以很好的缓解症状并治疗轻微的血尿。腰酸腿疼的话也可以尝试一下小蓟车前草粥，可以很好的缓解疼痛的症状。
春季饮食非常的重要，要及时做出调整。春季和冬季不同，我们要做好防干燥的工作，每天都要及时的补水，还要预防病毒的感染。上述的这些药膳对于养生可以起到很大的帮助，而且对于健康的好处也是很多的，大家平时的时候可以尝试着做一些。
冬天吃什么提高免疫力
导读：冬天吃什么提高免疫力？在均衡饮食的前提下，多吃一些有益增强免疫力的食物有利养生防病，那么冬天吃什么提高免疫力呢？下面小编介绍20种可以提高免疫力的食物。
冬天吃什么提高免疫力？
1、鸡汤
鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动，2020冬季养生适量喝点鸡汤，对健康人来说，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻患者的痛苦。
2、洋葱
洋葱富含果聚糖、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助于内脏中有益菌群的生长，从而阻止因感染所引起的健康问题。而黄酮能有效地防止体内可能引发癌症的DNA变异。有机硫则能防止血栓问题。在沙拉或菜中都加点儿洋葱作为配料吧，但别忘记把它吃掉！
3、黑米
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素，营养丰富。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
4、大蒜
大蒜中含有一种名为大蒜素的营养物质，在预防疾病、杀菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效用，但由于大蒜味道浓郁且难以消散，许多人在食用大蒜时或多或少都会有一些口气方面的顾忌。那就不妨来吃一点发酵过后的黑蒜吧！
5、牛奶
富含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。
6、韭菜
韭菜有洗肠草之称，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。韭菜性温，可以提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人，不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒瘦猪肉、韭菜鸡蛋馅儿水饺等都是不错的选择。
7、西红柿
西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。
8、茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质，能够减少体内的活性氧，激活体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。
9、芦笋
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。
10、白菜
大白菜富含硫配醣体，可诱导人体酵素系统发挥作用，提升免疫力。富含维生素C，能保护细胞不受自由基伤害。硫配醣体容易因加热而流失，因此烹调时应以快炒为主。
秋季吃什么提高免疫力
秋季的是很多人都会产生身体免疫力下降的季节了，在这时候的温差变化是非常大的，所以很多人都会有这样的烦恼问题产生，我们如何个可以通过饮食调整好，这样对我们提高身体的免疫力也有帮助，那么具体秋季的时候我们吃肾比较好，一起看看秋季如何要吃。
山楂
秋季的时候我们应该对饮食有所了解，在秋季的时候大家想要通过饮食来提高免疫力，那么首先应该吃的就是山楂了，而且我们吃山楂是能有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的了，对我们健康很有好处，是秋季预防疾病的好方法。
花粉
同时秋季的时候我们还可以试试去吃些花粉，大家都知道花粉是植物精华，而且我们经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能，对我们增强身体免疫力也有好处，所以秋季的时候我们是应该经常吃些花粉的。
芦荟
芦荟不仅可以用来做护肤品的原材料，其实还可以食用的。我们在秋季可以适当的吃一些芦荟。由于芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用，对我们保护皮肤以及内脏健康很有好处，是秋季的时候很适合吃的一种优质美味食物，是大家增强身体免疫力的好选择。大家可以将芦荟的肉炒着吃或者做成甜品都不错。
上面介绍的食物很不错，秋季的时候我们注意吃的健康，这也才能比较的健康，而且秋季的时候我们还应该试试去通过饮食来帮助提高身体免疫力，对我们秋季健康有意义，可以很好的帮助我们增强身体素质，是秋季的时候大家不能错过的。
