2020春季喝粥才是王道
冬季喝粥来养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您对四季养生是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《2020春季喝粥才是王道》，相信能对大家有所帮助。
1、春节乍暖还寒,天气比较不定,最容易导致胃部的不适,这时候最宜喝粥,让胃暖暖的,很舒服。
2、2020春季喝粥来养胃、养生不仅是现代人会这么做,宋朝、元朝的时候人们就开始通过喝粥养生了。但是在60、70年代的时候喝粥是贫穷的象征,现在喝粥确是会养生的象征。
3、2020春季天气潮湿,最容易食欲不振,此时喝粥可健脾开胃。粥是比较稀的食物,喝粥可以避免因为饮食的过量积滞伤害肠胃。其实人的肠胃可以看做一台机器,如果使用过度而不保养它,它必然会加速耗损的,甚至会出现故障。粥的特点就是淀粉粒破坏比较充分,胃来消耗的时候就会轻松一点。同时粥富含水分,可以为肠道提供排泄废物的溶剂,并且粥里面的干物质比较少,能预防饮食过量,也就避免了肠胃的过度劳累。
4、粥里面可以加各种食材,比如杂粮、蔬菜、鱼、肉等等。在北方人们会加入杂粮多点,最有特点的就是八宝粥。这种粥为人们提供了多种粗粮、维生素、矿物质等。而对于南方的人来说更喜欢加肉类,比如:皮蛋瘦肉粥、鱼片粥等等,也为人体提供了不同的营养素。
2020春季养生粥
1、冰糖菊花粥
做法:菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化。
功效:2020春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明。
2、芹菜粥
做法:大米250克,加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。
功效:2020春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。
3、胡萝卜粥
做法:胡萝卜一根,粳米100克。将萝卜用素油煸炒,与粳米一起煮粥。
功效:人体摄入胡萝卜后可转化为维生素A,适用于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
4、百合枸杞粥
做法:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。
功效:这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用,可谓强强联合。
5、菠菜粥
做法:先将粳米洗净入锅加水,上火煮,将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品,再煮片刻即可。
功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝养血、润肠明目的作用,适合所有人服用。
喝粥的好处
1、容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲,补充体力
生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。
4、预防感冒
天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。
5、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。
6、调养肠胃
肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿
喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
相关知识
2020冬季喝粥减肥法
2020冬季喝粥减肥法
粥的成分主要是谷类,如大米,小米、燕麦等,另外粥所提供的能量相对较低,所以具有减肥的功效。那么喝什么粥能减肥呢?下面小编就为大家介绍几款2020冬季喝能减肥的粥类。
1、红薯粥
材料:大米适量,红薯适量。
做法:先将红薯去皮切丁。等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。
功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
2、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
3、小白菜木耳粥
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。
做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。
功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。
4、冬瓜粥
材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
5、银耳菊花粥
材料:银耳、菊花各10克,糯米60克。
做法:以上材料同放锅内,加水煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜即可。
功效:菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服可美容轻体,减肥效果佳。
6、芝麻粥
材料:黑芝麻适量,粳米100克。
做法:先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效:通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。
2020冬季喝什么茶减肥
1、玫瑰蜂蜜茶
做法:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片。
功效:玫瑰蜂蜜茶性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
2、姜红茶
做法:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。等稍温后放入蜂蜜。
功效:利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果功效:生姜还能助于排便,及改善手脚冰冷的症状。红茶可让身体保暖,所含咖啡因能排除身体多余水份,改善水肿。两者加在一起,既可减肥又能改善水肿。
3、糙米茶
做法:把糙米放在未沾油的锅中,炒至黄褐色,倒在其它容器内。锅内放水1500毫升,烧开后放入炒过的糙米,水滚开后,改用小火煮20分钟后,过滤糙米渣取茶水饮用。
功效:糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。
4、山楂红茶
做法:将干燥的山楂以及红茶一起用开水冲泡,三分钟之后就能够服用了。
功效:山楂中含有大量的果酸以及果胶,能够令体内的废弃物、毒素迅速的排出体外。山楂和红茶一起混合搭配之后,能够令效果加倍,对于治疗便秘还有腹胀效果很好。如果是腰腹部肥胖症状明显的女性,2020冬季养生服用这道山楂红茶具有很好的减肥功效。
春季喝粥养生 哪些粥预防哪些病
春季喝粥养生一直是不少人群养生的方式，有些人只是知道对胃部好一些，但大家不知道有些粥是有预防疾病的效果的，那么，春季喝哪些粥预防哪些疾病呢，接下来，天然养生专家为大家介绍，一起来了解下喝粥养生吧。
1、百合小米粥——防脚气病。准备小米100克，百合30克，将小米淘洗干净、百合洗净，一同放入砂锅内，在加入足够的水熬粥，等粥煮成的时候就可以喝了。百合小米粥有健脾养阴、平脚气的功效、
2、红糖小米粥——防产后血虚。准备小米200克、红枣10枚、红衣花生15克、红糖15克。先把小米淘洗干净、红枣洗净去核、花生洗净，在将所有的材料一同放入砂锅，加入足够的水大火煮粥，煮沸的时候要调成小火熬煮成粥，粥熟了加入适量的红糖在熬制几分钟即可。红糖小米粥有益气养血、补虚的功效。
3、小米莲药粥——防治小儿脾虚食积。准备鸡内金6克、莲子肉6克、小米50克、山药12克、白糖适量，就所有的准备材料都清洗干净，然后共研细末，在与小米一起熬粥，等熬成的时候加入白糖即可。小米莲药粥有健脾消食的功效。
4、法半夏小米粥——防反胃呕吐。准备小米150克、生姜3片、法夏(法半夏)6克，先把两味法夏、生姜加水大火煮沸，大火煮沸后小火熬煮半小时，半小时后去渣取汁备用。在将小米淘洗干净，加入上述药汁继续加清水煮粥，等煮成以后温服即可。法半夏小米粥有健脾益胃、降逆止呕的作用。
春季喝粥养生?哪些粥预防哪些病?就介绍到这里，天然养生专家介绍了百合小米粥有预防脚气病的作用，红糖小米粥有预防产后血虚的作用，小米莲药粥有预防小儿脾虚食积的作用，法半夏小米粥有预防反胃呕吐的作用，这下知道怎么吃粥才养生了吧。
春季喝粥养生需要注意哪些事项
喝粥一直是大家养生的共同方式，但是现在喝粥不是光喝白粥，有小米粥、两米粥、薏米粥、黑米粥、红米粥、皮蛋瘦肉粥、田园粥等等，不同的粥有不同的养生效果，但不管喝什么粥都要注意一些事项，接下来，天然养生专家为大家介绍春季喝粥养生需要注意哪些事项，一起来了解下吧。
注意事项1、喝粥要注意时间、用量，天然养生专家说喝粥也有个最佳时间，一般来说晨起空腹食用最佳，年纪大的人、消化功能不强的人，早上喝粥有很好的养生效果，而且五谷杂粮的粥对他们也有帮助，但是要注意喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物一起吃，那样会影响消化吸收。
注意事项2、糖尿病人喝粥要注意， 糖尿病人早餐喝粥会使血糖升高，凌晨2点到中午12点，这时候激素分泌的原因，血糖普遍会升高。所以不要喝粥，对血糖控制不利，所以糖尿病人要错开这个时间点，可以晚上喝一些。
注意事项3、不宜食用太烫的粥，喝粥有些人会着急，一好了就着急的喝，有的时候还为了赶着上班着急的喝，天然养生专家说常喝太烫的粥会刺激食道，还会损伤食道黏膜引起食道发炎，所以不要太着急，严重的还会诱发食道癌。
注意事项4、不宜食生鱼粥，生鱼粥就是把生鱼肉切成薄片配以热粥服用，这种粥有对人体有害的寄生虫，食用以后寄生虫进入人体，引发胆囊炎或导致肝硬化等季斌，所以少食生鱼粥，可以将鱼片做熟了配粥食用，味道同样很鲜美。
春季喝粥养生需要注意哪些事项?以上就介绍到这里，还有更多的春季喝粥养生注意事项，想要了解可以进一步的查阅天然了解，天然养生专家说喝粥的禁忌也很多，不要盲目的就喝粥了，比如孕妇不能喝薏米粥，对胎儿自身都不好，想要了解更多那就查阅了解吧。
2020春季养生 2020春季中医养生注重八“养”
2020春季中医养生
老年慢性支气管炎也易在2020春季发作。2020春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
四、养脑：
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。2020春季中医养生，另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。
2020春季1、脚底保暖，增强生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中医认为人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦，特别是生理期期间要各位注意保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平时要注意脚底锻炼。
脚底锻炼法
睡前两小时，在家或者户外，站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟以上。注意循序渐进，刚开始时间不要太长。睡前用热水洗脚，擦干，用双手对双脚脚底进行揉、拍、打，效果会更好。
2、每天3次开窗通风
虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、病菌，白天应该经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足的阳光。
小提醒：开窗时间保持在30分钟左右，一天3-4次；不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗，空气中浮尘多，空气质量不好。
3、乍暖还寒，“春捂”不能太过分
2020春季，中医提倡“春捂秋冻”，不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已经习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与2020冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降，会引发各种疾病。
五、养脾：
春日宜省酸增甘，以养脾气。这是因为2020春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以2020春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故2020春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
2020春季中医养生六、养胃:
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化。
七、养肾：
春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意2020春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
八、养热:
早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。2020春季中医养生，另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
2020春季吃点什么
1、2020春季吃点什么
1.1、到了春天,可以多吃一些梨,因为春天比较容易干燥,很容易出现咳嗽的情况,多吃梨梨,可以起到一个生津止渴,养血生津润肺去燥的效果,最适合冬天春天发热和有内热的病人是对于小孩子咳嗽咽干,喉咙痛,大便干燥都是非常好的。
1.2、春天可以多吃一些苹果,春天到了很容易感冒,多吃些红色的苹果,可以使人体的抗病组织产生热能,而且吃苹果可以,起到一个预防便秘的效果加快康复可以生吃或者是榨成果汁吃都是非常不错的。
1.3、春天到了,多吃些橘子,橘子含有的水分非常的高,营养丰富,含有维生素c,还有葡萄糖的很多营养物质,经常吃的话可以有效的预防慢性肝炎,慢性高血压,可以加速胆固醇转化,可以预防动脉硬化,而且适当的吃可以增加食欲。
2、2020春季应该如何养生
2.1、饮食清淡消春火
2020春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油(油食品)腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2.2、辛甘之品助春阳
稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体2020春季阳气生发很有好处。
3、2020春季中医养生原则
3.1、养阳
2020春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、绿豆及苹果、核桃等。
3.2、养阴
阴虚内热体质者,2020春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
2020春季喝什么茶
1、首先我们说金银花茶,在2020春季正好是多风的季节,金银花茶它可缓解2020春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等症,有助于凉血止痢、利尿养肝。但是,需要注意的是,金银花茶只适合在出现轻微外感症状时服用,如感冒症状比较重的话,还必须要采取药物治疗。
2、菊花茶也特别适合2020春季饮用。可排毒健身、疏风清热、利咽消肿,还可清肝明目。是不错的茶饮。
3、最后我们要说的是蒲公英茶了,它能促进消化、清血、强健肝脏、利尿,改善胆石、便秘等。可清热解毒、消恶肿等。而且它还是天然的利尿剂和助消化的圣品,含有丰富的矿物质,可预防缺铁引起的贫血症,具有十分重要的营养学价值。所以说是2020春季饮茶的上选。
2020春季有哪些保健方法
1、加强保暖
早春时节,气温逐渐回升,有时候还会出现特别窜高的状况。有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵”,大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性,为了40岁以后的健康着想,我们还是应“风度”“温度”兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中。传统养生保健中“春捂秋冻”的观点是源于生活实践而千真万确的。
2、注意通风
室内门窗关闭时间过长,空气就会变得浑浊,有利于各种病菌的滋生。通风的实质就是及时补充新鲜空气,让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平,这样一来,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一次,时间为15分钟左右,各个房间轮流。通风时要注意给屋内的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
随着阳气的萌动,细菌、病毒等各种致病微生物也渐渐有了活力,故2020春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节,对于这些主要通过空气传播的疾病,我们可以在家里做一些有效的预防,食醋熏蒸就是一种简便有效的途径。
