宫颈息肉10年了
夏季养生10个小方法。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，没有好的身体，万事事皆休。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“宫颈息肉10年了”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
宫颈息肉10年是很难治疗的，这种疾病已经存在比较长时间的，需要患者根据医生的意见进行治疗。宫颈息肉10年，需要女性定时的进行检查，而且息肉还有可能会出现再次增长的情况，所以患者可以采用刮宫手术进行清理息肉，而且要避免手术后的感染情况，需要患者服用抗生素等药物进行病情的抑制。
想要治疗好宫颈息肉需要根据患者的病情选择合适的治疗手段，如根据患者的年龄、患者发病的位置、大小等等因素，采取不同治疗手法才能有效地治疗好这个病，治愈好后也要经常做妇科检查，以免宫颈息肉再次复长。
如果是小型局部的宫颈息肉患者，可以采取刮宫手术，这个手术要进行全面的搔刮，才能更好的防止宫颈息肉的再次复发;另外，手术之后要做好抗感染的治疗，同时服用一些抗生素类的药物或者打点滴。
出院后，要做好私处的清洁与卫生，不过有时候私处会有流黄水、流血的现象，这是正常现象，不必担心;另外，最好几个月内保持正常健康的生活，以免身体出现其他问题。
一般想要完全杜绝这个病的可能，最好就是进行去除子宫的手术，不过一般女性是不会做的，毕竟没有子宫就没有办法生孩子，不算是一个完整的女人。
宫颈息肉的产生有以下原因：
1、炎症因素。我们都知道宫颈息肉大多是慢性炎症的长期刺激引起，因为长期的炎症刺激，促使宫颈黏膜过度增生，而且子宫有排除异物的倾向，使增生的黏膜逐渐自基底部向宫颈外口突出而形成息肉。
2、内分泌紊乱。这个与雌激素水平过高有关。
3、病原体感染。一般是因分娩、流产等受感染，或者因为手术操作、性交损伤子宫颈，导致病原体侵入而引起感染。
宫颈息肉有哪些症状呢?
1、白带异常
白带很多时候都是可以反映女性健康的，要是女性发现自身的白带变成黄色，而且还有难闻的异味，严重的可能还会有血丝，这个时候就要考虑是不是患有宫颈息肉了。
2、阴道出血
患有宫颈息肉的女性，阴道会有出血的情况，血液是鲜红色的，可能在性生活的时候出血，也有可能在绝经后出血，还有的正常情况下也有出血的情况。
3、子宫腔或阴道口肿物
这个是最容易发现的异常情况，肿物主要出现在宫腔内，体积比较小，但是会呈现出片状的肿物，灰红色，有光泽。
以上就是关于宫颈息肉的症状，女性朋友如果在发现自己有这些症状的时候，最好到医院做一下检查，进行宫颈息肉的排查，这样也可以关注自身健康。
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宫颈息肉怎么查
宫颈息肉在刚刚开始发现不了，除非刚好碰上体检才能检查出来，还需要进一步的检查判断是有多个息肉，还是单个的息肉以及息肉，目前病理状态是怎样的，常见的检查方法包括妇科检查，病理检查，阴道镜检查等等，不同的采取的样本和检查方法是不一样的，具体要看自己当地医院的检查安排。
1.妇科检查
多数宫颈息肉是在妇科检查时才发现的。检查可见宫颈外口突出肿物，可呈舌状或球形，一般质软，表面充血，可伴有分泌物增多，可有接触性出血。息肉的根部大多附着在宫颈管内或宫颈的外口，直径多在1厘米以下，单个或多个。也有较大者，直径可达数厘米，有蒂，随着生长而突出于宫颈口外。息肉小的，则仍留在宫颈管，仅微现于宫颈口。
2.病理检查
可见息肉中央为一纤维结缔组织形成的纵轴，其中血管多而密集，外有宫颈固有的组织，包括腺体与间质，表面被宫颈黏膜覆盖，组织成分和结构基本上与正常宫颈组织相同，为典型的息肉组织相。同时可见充血、水肿和炎性细胞浸润。
3.阴道镜检查
根据宫颈息肉表面被覆的上皮不同，阴道镜下有两种图像。
（1）属宫颈管黏膜过度增生堆集而形成者，阴道镜下息肉呈鲜红色，有一定光泽，单发者有一较细的蒂，多发者呈簇状，基底较宽，蒂较短。质软而脆，触之易出血。
（2）起源于宫颈阴道部表面被覆鳞状上皮的息肉，由于间质内主要为纤维结缔组织，所以息肉为粉红色，从宫颈鳞状上皮区突出，基底较宽，也有少数有一较细的蒂，质地较韧，触之不易出血。
4.其他
宫颈刮片示巴氏Ⅱ级。病情较重者可做宫颈活检以明确诊断。
宫颈息肉会痛吗
宫颈是女性重要部位，随着生活环境的影响，越来越多的女性患上宫颈相关的疾病，宫颈息肉就是比较常见的妇科疾病，一般会出现阴道出血、宫颈疼痛、白带增多的现象，影响到生活和工作，那么该怎么办呢?
什么是宫颈息肉
宫颈息肉临床主要表现为阴道出血、白带增多呈黄色、血性白带等，是女性宫颈病变最常见的疾病之一，高发年龄为 30-49 岁。大部分起源于宫颈管内，少部分起源于宫颈外口，大约为 5-50mm 不等。宫颈息肉多数发生于宫颈管，系子宫颈管黏膜上皮和其下间质局部增生，向表明突出并因重力而下垂所形成的。
宫颈息肉症状
1、性生活出血：较小的息肉一般无临床症状。有的露出宫颈外的息肉在房事后流血就诊被发现。对蒂较长者可在宫腔镜直视下用激光手术切除，对同时发现的较小的息肉一并处理这是宫颈息肉的很多典型症状。
2、疼痛和出血症状：宫颈息肉的症状最明显的就是疼痛和出血，其中疼痛包括平时痛，夫妻生活痛和月经期疼痛。
3、宫颈有肿块：肿块生长在宫颈、宫颈管内的，都可以称为宫颈息肉。子宫内膜息肉是由于宫内膜增生过盛构成的，任何年龄否有可能发生。
4、白带异常：患者的白带可呈黄色，多数有异味。有些患者的白带中会带有血丝。
宫颈息肉检查
1、妇科检查：妇科检查时可见患者宫颈充血水肿或糜烂，有脓性分泌物自宫颈管排出，触动宫颈时可有疼痛感;或见宫颈口有脓性分泌物，触诊宫颈较硬如为宫颈糜烂或息肉，可有接触性出血。
2、病理检查：观察患处，可见息肉中央为一纤维结缔组织形成的纵轴，其中血管多而密集，外有宫颈固有的组织，包括腺体与间质，表面为宫颈黏膜覆盖，组织成分和结构基本上与正常宫颈组织相同，为典型的息肉组织相。
3、阴道镜检查：根据宫颈息肉表面被覆的上皮不同，阴道镜下有 2 种图像。
(1)属宫颈管黏膜过度增生堆集而形成者，阴道镜下息肉呈鲜红色，有一定光泽，单发者有一较细的蒂，多发者呈簇状，基底较宽，蒂较短。
(2)起源于宫颈阴道部表面被覆鳞状上皮的息肉，息肉为粉红色，从宫颈鳞状上皮区突出，基底较宽，也有少数有一较细的蒂，质地较韧。
4、宫颈刮片：宫颈刮片示巴氏Ⅱ级。病情较重者可做宫颈活检以明确诊断。
宫颈息肉的症状 四大症状当心是宫颈息肉
在生活中，宫颈息肉是一种很常见的女性疾病的问题，对于这种疾病，大家有什么了解呢?宫颈息肉的症状有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
宫颈息肉的症状
1、白带异常
对于宫颈息肉的症状，是会有白带异常的情况的发生的，白带中还会有腥味的情况的，在生活中，希望大家能够注意。
2、小腹坠痛
女性朋友还会出现小腹痛的情况的发生的，这是一种很常见的现象的，最好是可以去医院进行检查一下的。
3、阴道出血
还会有阴道出血的情况的发生的，具体的多少的情况是要看女性的具体情况来定的，如果流血量很大的话，需要特别的注意了。
4、不孕
需要注意的是，宫颈息肉还会造成女性不孕。由于宫颈息肉会阻碍到精子的通行，致病菌还影响精子的活力，使精子的存活率过低，容易造成不孕不育。
宫颈息肉有哪些原因
1、内分泌异常
女性主要分泌的是雌激素，是维持女性发育、排卵、月经的重要因素。若分泌有异常，无论是过多或者过少，均会对女性生理系统的正常运行有影响，发生宫颈息肉是很正常的，严重的还会造成癌症。
2、炎症刺激
大部分女性因为各种原因，进而出现了宫颈炎、阴道炎，长时间的刺激，是会导致子宫颈粘膜增生。若没有尽快的治疗，就会比较容易导致宫颈息肉。
3、外界感染
若性伴侣出现了男科病，性生活的时候炎症就会比较容易传染给女性，进而导致宫颈息肉的出现。并且，分娩、人流等妇科手术若操作过程中有失误，对宫颈造成了损伤或者将细菌带入，特别是不断的人流，导致宫颈息肉的几率是比较的高。
有很多女性朋友会在要孩子之前好好的想去改善一下月经的情况。也有些人认为，月经不调不容易怀孕，所以做避孕措施不是很积极。今天我们就来讲解一下，月经不调影响生育吗?月经不调会导致不孕吗?月经不调影响生育怎么办?月经不调该怎样怀孕?想要了解一起来看一下吧。
月经不调会影响生育吗
月经不调会对生育有所影响吗?其实月经不调对生育方面是有一定影响的。下面我们根据月经不调的各种原因来分析月经不调对于生育方面的影响：
1、外界因素导致的月经不调经调理后不影响生育：如果女性是因为情绪、压力、生活习惯改变等导致月经不调，出现月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状等，经过治疗和调理后不影响正常怀孕和生育。
2、器质病变或功能失常导致的月经不调间接影响生育：如果是因器质病变或功能失常导致月经不调，这种类型的月经不调本身不会导致不孕，但是往往会引发一些妇科疾病，如子宫发育不全、急慢性疾病等，这些疾病如果治疗不及时，就会导致不孕。
月经不调会导致不孕吗
月经不调会导致不孕吗?月经不调是可能会导致不孕的。不过不是所有的月经不调的女性都会发生不孕。女性朋友对于月经不调是要非常注意的，因为有可能月经不调就是不孕的信号。
1、如果是外界因素影响，如情绪、压力等导致的月经不调，经过治疗和调理后，月经恢复正常，则不会影响正常怀孕和生育。当然，如果长期出现月经不调并不做治疗，就会加重内分泌功能紊乱，影响到生育，可能导致不孕。
2、如果是器质病变导致的月经不调，其本身不会导致不孕，但是月经不调往往是由妇科疾病引起，最常见的是妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病如果不及时治疗，就会导致病情恶化、引发不孕。
引起月经不调的原因有很多，主要表现为卵巢问题引起月经不调、器质病变或药物等因素引起月经不调。我们都知道，受精卵可以在适当的时机被种到子宫的内膜中，才会最终受孕成功并生长发育，这一过程都要靠性腺的功能正常，如果其中任何一个环节出现了问题，都会影响女性受孕。
所以，女性出现月经不调的情况一定要积极的调养自己的身体。可以通过咨询医生来选择合适的药物或者食疗的方法治疗。锻炼身体，提高身体的素质。还要密切的观察排卵的情况，抓住排卵期合理安排同房，才能增加受孕的机会。
月经不调影响生育怎么办
因为月经不调的原因可以分为两种，一种是由器质性病变或是功能失常引起的月经不调，另一种是外界因素导致的月经不调。那么月经不调影响生育怎么办?根据月经不调的原因，对症治疗方法有：
一、由器质性病变或是功能失常引起的月经不调影响生育
1、中药调理、辨证施治：以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证论治，通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，达到养血补肾、疏肝解郁、补益心脾、活血化瘀等目的，调理女性各脏器功能，调节内分泌均衡。
2、物理疗法、消除瘀积：辅以绿色物理治疗，快速消除患者体内代谢瘀积，平衡气血，使雌、孕激素的分泌水平趋于最佳的生理状态，调理女性月经不调疗效独到。
3、微创手术：通过现代化微创技术，实施个性化综合治疗。
宫颈息肉的解决方法
1、手术治疗宫颈息肉
传统治疗宫颈息肉的方法是直接摘除，虽然见效快，但只能遏制病情的发展，无法从根本上治愈，一般不推荐使用。
其次是血管钳除术，即用血管钳来钳除息肉，这种方法容易发生感染而引发诸多并发炎症，通常不建议使用。
2、手术配合药物治疗
不管中医还是西医，治疗宫颈息肉都是先采取手术，再配合药物做消炎等治疗。因为宫颈息肉是宫颈管粘膜的增生和堆积，并且从粘膜的基底层向宫颈的外口突出而形成的，药物治疗并不能起到消除息肉的效果，只能直接进行手术。
3、电熨术
用电熨头接触糜烂面，使组织凝固，形成痂皮，约二周后痂皮开始脱落，创面愈合一般需6～8周。手术应在月经净后3～5天进行。有附件炎者忌用。治疗后白带可暂增多或出血。如出血较多，可用消毒纱布压迫止血，24小时后取出。缺点是有时因疤痕收缩致宫颈狭窄。
4、冷冻疗法
用液氮快速降温装置，将探头置于糜烂面1～3分钟，自然复温后取出，使病变组织冷冻坏死。治疗后2～3周可流出很多水样分泌物。优点是出血及宫颈狭窄较少发生。
总结：以上就是关于宫颈息肉的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当有这种疾病发生的时候，最好是可以及早的去医院进行治疗的，这是很有必要的，在生活中，要多多的注意保健的情况的。
宫颈癌晚期活了20年
宫颈癌是一种令大家听起来就会感到十分害怕的癌症疾病，主要由于宫颈癌的死亡率相对较高，所以女性不得不对宫颈癌这种问题引起重视。在正常情况下，宫颈癌的发病早期有较高的治愈可能性，可是如果发展到宫颈癌晚期的话想要治愈难于登天。但是为什么有的宫颈癌晚期患者还可以活20年呢？
宫颈癌晚期的治疗难度是非常大的，我们都知道宫颈癌到了晚期阶段患者及患者家属们对于患者的寿命时间是非常关心的。宫颈癌晚期患者的存活时间我们是无法给大家一个明确的数字的，我们都知道宫颈癌患者的寿命时间受到很多因素的影响，比如说患者的身体状况，患者选择的治疗方案，以及患者治疗期间的护理是否得当等等。
一般来说宫颈癌晚期患者的存活时间比较短，有些患者最多只能存活一到两年时间，但是，目前宫颈癌晚期患者也是可以进行治疗的。现在宫颈癌晚期患者能够通过有效的治疗，并且治疗期间以及治疗后都能够做好护理工作，生活中也保持一个良好的心理状态的话，有少部分的宫颈癌患者还是可以存活很多年的。当然存活20年的患者也有，只是这种概率还是比较低的，大部分患者可以通过正规的治疗延长患者的寿命时间。
以上便是我们对于我妈宫颈癌晚期存活20年概率大不大的全部内容的详细介绍了，我们都知道宫颈癌晚期的治疗难度非常大，存活率也比较低了，想要存活20年的概率还是比较低的。但是我们只要能够积极的接受治疗，并且配合医生的指导，还是有存活20年的希望。
宫颈癌晚期的症状
癌症是人们都比较害怕的，宫颈癌在妇科疾病中不少见，也是比较严重的妇科疾病了，我们通过对了解宫颈癌晚期的症状对宫颈癌晚期的治疗有极大的益处，下面就为大家分享下晚期宫颈癌都症状:
1、女性在自己宫颈癌的晚期很多病状就会变现出来，这时候我们应该早发现，及早治疗，经常是表现为阴道出血，不规则阴道出血，尤其是接触性出血即性生活后或妇科检查后出血及绝经后出血是宫颈癌患者的主要症状。
2、除了上述患者的晚期症状，下面这些病症也应该引起注意。比如，变现为女性的阴道分泌物增多，分泌物呈白色稀薄水样并有腥臭味，甚至伴恶臭。如果出现尿频、尿急，并有肛门坠胀，下肢肿痛、坐骨神经痛，肾功能衰竭、尿毒症等，都可能是宫颈癌晚期的表现。
3、女性宫颈癌还有一个比较严重的症状就是变现为日常自己的白带增多，尤其是经期的时候更加明显，随着病情发展，肿瘤逐渐增大，病白带增多，会排出较多混有血液的恶臭白带。出现这样的症状的话，一定要及时就诊。
宫颈癌晚期的治疗原则
宫颈癌在妇科疾病中不少见，也是比较严重的妇科疾病了,宫颈癌晚期对患者的伤害非常大，并且难以治疗。但是癌症大家都知道是分时期的，那么我们面对宫颈癌晚期时应该采取什么原则。现在,我来说一说宫颈癌晚期时的治疗原则。首先,不提倡做化疗，大量临床实践证明，对中晚期病人进行大剂量放、化疗,或对产生耐药的患者再次进行化疗只能导致虚弱的生命更加垂危，加速了患者死亡,化疗药物常“是非不清”、“敌我不分”，在杀伤肿瘤细胞的同时，也杀伤了人体正常细胞。往往病人化疗完了，身体也就垮了。其次,晚期宫颈癌的症状是很严重的，所以大家必须要尽快的接受治疗，不过对于宫颈癌晚期患者最好还是采用中医治疗，因为晚期癌症患者因为癌细胞消耗性大体质虚弱，癌细胞大多已经多处转移，西医局部治疗效果不佳，而且患者也不能耐受手术与放化疗，服用中药可以全面调理机体内环境，补气养血，扶正祛邪，有效控制病情，缓解痛苦，延长生命。最后,在面对宫颈癌晚期的治疗时,不论患者还是家属都应该拥有积极配合的乐观心态。
女性阴道出血要当心 怎样预防宫颈息肉
宫颈息肉的出现给女性朋友们带去很多苦恼，而且该病存在一定恶变的可能，所以面对宫颈息肉这个疾病，我们不能置之不理，而是应该重视起来。
宫颈息肉的发病因素，除了是妇科炎症的刺激以外，还与女性不洁性生活、分娩等等因素有关，且好发于30~50岁的妇女。那么，宫颈息肉有哪些症状表现呢？
宫颈息肉的症状表现
1、阴道出血
宫颈息肉导致的阴道出血主要是点滴的出血，而且血液的颜色不是暗红色，而是以鲜红色为主。有些人的出血量与月经相似，所以特别容易与月经混淆。宫颈息肉的阴道出血还可出现在绝经后的妇女身上，因此，更年期的女性误以为是月经回潮。当然还有些患者会在性生活时少量出血。
2、白带异常
女性朋友若得了宫颈息肉可造成白带异常，如发现白带呈现黄色，除此之外还伴有异味。有些女性还能在白带中发现血丝。
3、子宫腔、阴道口发现肿物
这个肿物可以是单个发生，也可以是多个发生，大多呈现灰红色且表面有光泽。不过，体积一般很小。最小直径仅1~2mm。不过却不能小看了这些肿物，多发时可以填满整个宫腔。
4、腰骶部疼痛
患有宫颈疾病的患者都会出现腰骶部的疼痛。宫颈息肉的患者也不例外。如果炎症蔓延到主韧带，可让女性在性生活的过程中也出现疼痛。
怎样预防宫颈息肉
1、勤换内裤，内裤与女性的私处直接接触，所以内裤是否卫生直接关系到妇科疾病的发生与否。所以，女性日常要勤换内裤，且保证内裤清洗干净和干燥。
2、在经期、生产后或者流产后这些特殊时期，要做好外阴的清洁工作。且不可滥用刺激性的外阴洗涤剂。
3、注意性生活卫生，如在性生活前双方都该清洗外阴，以防止细菌、支原体等病菌的侵入。而且性生活也要有所控制，不要频繁更换性伴侣，以保证健康的性生活行为。
4、女性如果有宫颈炎、阴道炎等妇科炎症一定要积极地治疗，千万不要因为症状不严重就忽略治疗，并要记得在治疗后还要去医院做相应的妇科检查。
女人长期节欲 衰老或提前10年
性是人类的本能，也是人体一种十分重要而自然的生理功能，不要以为只有性放纵对人体有害，其实性节制对健康的危害同样不可轻视。尤其是女人，长期的控制性欲衰老得更快。
女人长期节欲没好处 衰老的速度快
长期以来，人们不仅对性节制的认识不足，甚至在中西传统文化中，把性节制视为一种修身养性的法宝。例如，在中国传统性观念中，往往认为性行为可耗损精液，戕伤元气而有害健康，要求人们清心寡欲，节制性事，以求延年益寿。用现代医学观点来看，这种将人类的基本本能、重要的生理功能与人的身体健康对立起来的看法，自然不值一驳。
而在欧洲还有一种看法是，一切天才的发现与成就都来源于性能量的升华。也就是说，性节制可激发人的创造力，造就天才与伟业。在俄罗斯有人说，果戈理之所以能给人们留下诸如长篇小说《死魂灵》、《狂人日记》和讽刺喜剧《钦差大臣》这样不朽的文学艺术巨着，是因为他终身未娶，一直过着凄苦的独身生活。而当今的性学家并不同意这种看法，认为人类之所以有许许多多的发明创造、科学发现与文学巨着，其实恰恰是由于爱、由于性为人们提供了无穷无尽的精神力量，而长期性节制无论对男性还是女性的健康都十分有害。
那么，长时间性节制究竟会给人们的身体造成哪些伤害呢？
节欲对女性的身心伤害 不容低估
对女性来说，长期性节制可造成盆腔血液淤滞，更容易罹患附件炎、卵巢炎等妇科炎症。女性在节欲之初其性欲可能增强，而在节欲几个月后其性欲可完全消失，且在重新恢复性生活后其性唤起过程变慢。性交时，因阴道分泌物减少而感到疼痛，同时可引起性高潮障碍，有人须经数月其性高潮反应才能恢复如初。值得一提的是，长期节欲还可导致女性的心理与行为发生变化。有资料说，缺乏性行为的女性经常在生活中迷失自我，她们时常因为一些不切实际的想法而感到苦恼。节欲的女性不仅可出现睡眠障碍、头痛及肠胃痉挛等症，还可出现各种神经障碍，有些女性在经过两个月无性生活之后便可出现神经过敏。节欲的女人经常会暗自落泪，有时又会因为琐事对同事和邻居看不惯而大动肝火。更有趣的是，她们有时思想偏执，如果她们生活在西方国家又适逢总统大选，很可能投票给那些最激进的党派和领导人。
还有一些研究资料谈到长期节欲对健康的长远影响，比如长期没有性生活的女性皮肤粗糙，面容无华，更易衰老。独身男子其平均寿命缩短12岁，而女性可缩短5岁。这些女性不仅更易患盆腔炎等妇科病，而且乳腺癌发病率也要比有规律性生活的女性高一倍以上。因此，我们绝不能小看性节制给女人带来的身心损害。
性节制是男人阳痿形影不离的朋友
对性发育成熟的男人和女人来说，性节制是反自然的。从生理学的观点来看，人的所有器官都应该不断地进行必要的功能活动，否则在体内发生的所有神经、内分泌及生物化学过程就会遭到破坏，使人的整个机体或某个器官罹患疾病。在人体所有器官及其机能活动中，当然也包括性器官和性的机能活动。从这个意义上讲，性节制自然是有害于身体健康的。
有研究表明，长期性节制使男性体验的痛苦较女性更强烈。在性节制的情况下，男人的性冲动仍会经常发生，甚至更加频繁，而这时身体的性紧张又不能通过正常的性生活得到释放，长此以往便可造成性器官特别是前列腺的慢性充血和血液淤滞，最终导致前列腺炎的发生，如节欲者已患有前列腺炎其症状便可加重。同时，长期节欲还可使男性性能力下降，甚至罹患阳痿、早泄等症。因此，国外有句十分流行的话：性节制是男人阳痿形影不离的朋友。
另外，如果节欲的男性年龄在25岁左右又有较强的性体质，在节欲2周后因节欲而带来的性功能改变可很快恢复，如30~35岁男子中断性生活长达几个月，则易患早泄，而且患阳痿的可能性也会增加；如40岁男子长期节欲则很可能造成阳痿等性功能障碍并往往需要寻求医生的帮助；而50岁以上的男人长期节欲，其性功能所受到的损害较难恢复如常。
适当控制饮食身体晚老10年
衰老是一条无法逆向行驶的单行道，但我们可以选择减速慢行，下面就让我们来看看除了运动外，有哪些营养措施能让我们在60岁时也能拥有30岁的身体。
适当控制饮食身体不老
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
措施
饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。
补充抗氧化剂细胞不老
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念――抗氧化。
其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
措施
每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘，或者，吃1-2粒番茄红素胶囊。
选择好的能量精力不老
随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源――碳水化合物。
措施
每天累计摄入约1斤主食;饥饿或疲惫时补充1杯果汁、1个水果或吃上1支能量。
选择好的脂肪血管不老
脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄一3不饱和脂肪酸了。
男性更年期比女性晚10年
男人跟女人一样也会步入更年期。中医师陈俊豪表示，一般男性到了四、五十岁以后，雄性激素的分泌机能会逐渐衰退，特别是睪固酮分泌会减少，这种因为贺尔蒙分泌减少所产生的身心障碍就是男性更年期;中医归属到肾虚的范畴。
男性更年期的症状可归纳为心理、生理及性功能三大方面。心理上，男性容易出现易怒、意志消沉、焦虑或忧郁、不易沟通、情绪起伏不定、缺乏自信等症状;生理上，容易出现睪丸萎缩、体力变差、毛发逐渐稀疏、肌肉无力、全身疲倦、潮红、盗汗、心跳加速、皮肤干燥或萎缩、脂肪增加、骨质疏松等症状;性功能方面，容易出现性欲减退、有勃起障碍以及射精困难等症状。
一般男性更年期障碍发生时间大概比女性晚十年左右，不同的男性也会有不一样的表现，但是在四十至七十岁的男性里，约只有三成会出现更年期的临床症状，其主要原因就是男性荷尔蒙在血中浓度呈现稳定的下降，因此症状大多不明显，有时会让男性所忽略。
值得一提的是，心脏和血管疾病为最大的隐藏病原，尤其是高血压、高血脂、*25120*和抽烟约占三成的比例。其它还有脊椎神经发炎、退化或受伤、切除前列腺癌或辐射治疗、服食一些精神科和降血压药物、阴茎局部血管栓塞和海绵体病变等。
保健胜于预防，预防胜于治疗，除了饮食调理外，适量的运动、戒烟、禁酒、减少心理压力等皆是男性保持青春和健康的重要诀窍。
更年期所导致的性功能衰退，可补充增强性腺功能的食物如羊肉、韭菜、核桃等;药膳方面则可吃些肉蓉炖羊肉、杜仲炒腰子，或是冬虫夏草炖鸡等。
精神障碍及心血管方面问题，男性可以多食用大枣、酸枣仁、山药、桑椹等食物，也可以吃点龙眼大枣粥来宁神静心。饮食上应减少食用糖份偏高的食物，增加补充富含蛋白质、钙质以及多种维生素的食物，以减少脂肪的堆积。
调理心肝肾 改善男性更年期障碍
改善男性更年期障碍，可从调理心肝肾来着手。肾阳虚症患者常有性机能减退、阳萎早泄、频尿或小便不利、记忆力减退、肢寒怕冷、体倦乏力、小便清长等症状，治疗上宜温补肾阳，主要用桂附地黄丸加减方来治疗。
肾阴虚症患者常有五心烦热、潮热、阵发性汗出、口干舌燥、唇红口渴但不喜欢喝水、小便灼热解不干净、失眠多梦等症状，治疗宜育阴清热，主要选用知柏地黄丸加减方来治疗。
肝肾阴虚患者常有心烦易怒、精神郁抑、喜怒不定、胸闷气躁、胆怯易惊、失眠多梦等症状，治疗宜疏肝解郁，用加味逍遥散以及杞菊地黄丸加减方来治疗。
心肾不交患者常有睡眠障碍、精神恍惚、头晕目眩、心神不宁等症状，治疗宜益肾阴、清心火，可用天王补心汤、柴胡龙骨牡蛎汤加减治疗。
肾阴阳俱虚患者常有腰膝酸软、胆怯不安、头晕目眩、耳鸣、尿频尿急、阳痿不举等症状，治疗宜温肾陪元，可用右归丸加减治疗。
6个坏毛病让女人减寿10年
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第一大害：反复减肥
危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥。既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
第二大害：酷爱日光浴
危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，人工日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施(效果中等)：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣出现，有没有老的痣变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。
第三大害：经常处于嘈杂的环境
危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
补救措施：听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。
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第四大害：无保护性行为
危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳头瘤病毒(HpV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
第六大害：吸烟
危害：不论你是属于为了应酬偶尔意思一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
补救方法：对于那些吸烟有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。
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长寿洗澡法让人活百岁
想要健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用先热后冷的长寿洗澡法。
长寿热冷浴方法
热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中睡15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
先热后冷三大好处：
第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;
第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;
第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。
洗澡时常作3个小动作可治病
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
1、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
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2、消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
3、便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
耳廓长和耳垂大 更长寿
一般人的耳朵上边应该平着眉毛，下面应当平着鼻基。耳廓的长度，科学的计算方法应该是从耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均长度为5~8厘米。长寿老人从耳轮最高处至耳垂最低处，耳廓长度都大于8厘米，而且寿命越长、耳朵越长。耳垂就是从耳屏到耳朵的最低处。一般成年人耳垂长度为12.5厘米，但是长寿老人的耳垂长度至少在1.8厘米以上，而且厚软肥大。
上面的数字告诉我们，耳廓长、耳垂大是长寿特征。我们自己可以回去观察一下那些长寿的老人，就会发现他们的耳廓的确有这两个特征。我们把耳廓长、耳垂大叫做长寿耳征。但必须注意的是，耳廓长、耳垂大只是长寿特征之一，长寿者耳朵一般都长，但是耳朵长的人不一定都长寿，耳朵短的人不一定都短寿。因为长寿与否，还可以结合身体的其他部位的多种生命征象来综合分析，同样也可以得出结论。
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7不急延年益寿 长寿远离10恶习 中医长寿16个小秘方 7种习惯女人更长寿
男女每天做这件事多活10年
每个人都想变成寿命最长的人，但是很多人都做不到。因为影响寿命长短的因素非常多，不是自己能够决定的事情。可以我们可以向一个长寿养生方法，来延长寿命。那今天就来讨论一下人的长寿秘诀是什么?
做好九件事让您健康又长寿
现在的生活比之从前，那生活质量提高的不止是一个档次了。越长寿，越能更好的享受生活，而长寿，也成了很多人奋斗的目标，那么怎样做才能长寿呢?
1、责任心强，更长寿
一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。
2、饮食定生死
研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。
3、遗传有影响
其实长寿，有一部分原因跟遗传也有关系。据研究，父母长寿，那么子女长寿的几率也非常高。据说这是跟脑内一种叫做多巴胺的元素有关系，这都是跟遗传有关系的。
4、受教育程度影响寿命
美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。
5、努力工作寿命长
常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。
6、心灵影响肉体
一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。
7、过于乐观不利养生
性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。
8、长寿离不开社交
女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。
9、久坐不动最减寿
一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视 (坐着)，就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。
住什么地方更长寿
住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的内部环境，房子所处的地段、小区绿化等外部居住环境，也与健康息息相关，甚至直接影响人的寿命。
住公园旁，心态更平和
日本研究人员发现,公园附近绿植多，空气质量好，噪音低、空气湿度适宜。住在公园附近，随时能够感受“森林浴”，可以改善身体的副交感神经，降低血压。
同时，经常感受绿色，还能增强人体免疫系统，有助于抵抗感染。此外，英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。陈景元表示，户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。健步走、打太极、种花等都是很好的户外运动方式，不用过分担心居住的附近没有公园和河流，利用在小区中的“绿色地带”逛一逛，也有同样的效果，不失为一次“自然行”。
此外，城市规划者应在新开发的居住区内开辟更多的绿地，以造福社区居民。
住水边的人压力小
欧洲环境和健康中心研究发现，居住在滨海地区的人，其身体状况往往要比居住在内陆地区的人健康，因为当人们心情郁闷时，到海边散步，听着海浪的拍打声，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，进而舒缓情绪。同时，接触水流会让大脑释放出大量的多巴胺，压力水平减轻，大脑更为放松。此外，离水源较近的地区气候普遍潮湿些，空气中颗粒物和化学污染物浓度普遍较低，更有利健康。
不临街，心脏更健康
临街住，虽交通便利，但每天需要面对机动车尾气、噪声污染等，久之会伤害健康。发表在美国《血液循环》杂志上的一项研究显示，与住所远离主干道至少1公里以上的心脏病患者相比，临街住的人10年内死亡风险升高27%。这是因为，交通污染会引起动脉斑块积聚，加大猝死风险。
靠近马路的住户在白天车流量较大时，尽量少开窗;开空调的时候也应该注意定时除湿和换气;如果房子面朝马路，建议把卧室设计在远离马路的房子背面;窗户边上养点植物。
远离闹市区，能防血管硬化和婴儿哮喘
闹市区房价一项居高不下，但住在市中心并不是明智的选择，“噪音”和“空气污染”都会影健康。丹麦一项研究显示，住在闹市区的居民血管硬化速度更快，发生冠状动脉硬化的危险比远离闹市区的居民高出近一倍。美国辛辛那提大学一项研究则显示，住在主干道100米以内区域的婴儿，患上呼吸系统疾病的可能性比其他地区的婴儿要高。这是由于市中心车流大，频繁的刹车与加速会使汽车产生更多“污染”，婴儿自身免疫力相对较弱，导致呼吸困难或哮喘几率大。
住地太吵的家庭，应安装双层窗户，挂较厚的窗帘，少开闹市一侧的窗户。此外，住在闹市区的人们更应关注自己的血管健康，可适当多吃生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等有助降低胆固醇、降血压、防止血管硬化的食物。有条件的家庭可以安装空气净化设备，改善室内空气质量。
上班近点能防慢病
一项研究显示，居住地离单位太远，慢性病的患病率会大大增加。这是因为上班路途远，早餐往往来不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，时间又已经很晚了，没时间运动便饱腹上床睡觉，肥胖接踵而来，日积月累，慢病也就“悄然来袭”。
表示，住地离单位远的人，应减少开车通勤的次数，尽量乘坐公共交通以增加每天走路的机会。同时，养成早睡早起的作息习惯，不要忽视三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作间隙，适当做些“工间操”，比如踢腿、伸腰等，来保证每天的运动量。
远离机场、铁路不易发胖
瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院研究发现，机场的噪音会刺激人体压力激素升高，导致腰围变粗。研究选取了住在机场附近的5156位居民，结果显示，噪音每增加5分贝，被调查者的平均腰围就增加1.5厘米。同时，研究人员表示，铁路边的居民长期受到火车过往的影响，也有发胖的危险。
机场、铁路附近的居民可通过加强门窗密闭性来减轻噪声，比如安装隔音窗户。平时在家则要尽可能减少噪音“侵袭”，比如电视机声音尽量关小、自觉降低音量说话、安装隔音墙等。
远离快餐店，中风风险低
美国一项研究发现，住在快餐店密集区的人，卒中风险高。该研究收集了得克萨斯州1247名缺血性卒中病例的资料，并将每一区域快餐店的数量按从多到少进行排列。排名前1/4的地区卒中发病率比后1/4的地区高13%。究其原因是，快餐与肥胖是一对“好兄弟”，而肥胖会增加卒中的风险。陈景元建议，选择住房时要警惕周围的购物环境，尤其是快餐店的数量。如果住房紧邻快餐店，则要有“抵抗力”，尽量少去或不去就餐。
住高海拔地区，身材更苗条
西班牙一项研究表明，与住在124米海拔处相比，住在456米以上的高海拔地区，发胖的几率降低13%。由于高海拔地区缺氧，空气中的氧气浓度较低，而这种“低氧气浓度”会抑制饥饿感，让你变得“不太想吃”，进而控制了体重。
晨调心肺午采阳，晚调肝肾寿命长
早调心肺
为什么早晨起来调心肺呢?大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。
很简单，一边走着，一边搓着手。什么概念呢?手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。让您搓手的目的，就是按摩这个穴位。您按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿。请大家注意，捂眼睛的时候，您就一定别再走路了，否则可能要摔跟头或者撞墙，坚持每天这么做，对白内障都有非常好的调理作用。
走一会儿累了，搓搓列缺穴(两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处就是此穴)，这是肺经的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。用发热的手掌心来回搓，对健康有很大帮助。
午间采阳
中医认为，正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气;另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。
这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。人到老年，身体阳气渐趋不足，容易出现如怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象。如能采用此散步法，对老年人保持健康十分有利。
散步时间一般选择在午饭前的11：00～12：00，运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。
晚调肝肾
为什么晚调肝肾呢?我们知道，西医验血都验早晨起来的血。这说明肝肾夜里代谢最旺盛。肝肾代谢越好，排毒解毒能力越强，身体越好。一旦代谢不好了，血液里脏东西太多了，什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了。怎么来保护肝肾，来加强它的代谢能力呢?
每天晚上热水泡脚，在泡脚的时候您手别闲着，两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先天之本”。肾的好坏，就看的是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快。用老百姓的讲法，垃圾不就全排出来了嘛!您一边泡脚一边搓着腰，什么都不耽误。
调完肾了，泡完脚了，该上床睡觉了。躺在床上，先别睡，保护保护肝。怎么护肝?很简单，仰卧在床上，双手上下重叠，男士左手在下，女士右手在下。从肝区这儿开始，按着肚子，稍微用点力，顺时针往下转，转2~3圈，转到腹部的底部，连续5次;再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。顺时针转5次，加上平推5次，这叫一组，每天晚上做10组。
结语：养生，其实是人为长寿的最好途径。保持好心态的平稳，注重健康的饮食，作息有规律，这些都可以帮助我们长寿。今天和大家分享了很多关于怎样才能长寿的小常识，希望能够帮助到有这方面愿望的女性朋友。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《宫颈息肉10年了》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生10个小方法”专题。
