10月健康养生
2020-12-31秋季是寒暑交替的季节,气温反复无常,体弱人群一时难以适应,疾病丛生。如果这段时间旧疾复发,或者增添新病,接下来的冬天就不好过了。
怎么做才能避免这些问题呢?其实,民间的 15 句俗语、谚语中就包含了入秋所有的养生、防病要诀。今天,就大家详细解读~
秋
收
1
lt;秋天宜收不宜散gt;
这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”。“收”的关键是收敛肺气。润肺养肺,要少辛多酸。
建议:
多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬,如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜,常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物,能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。
2
lt;春夏养阳,秋冬养阴gt;
春夏两季,人体阳气以外发为主;秋冬时节,要注意阳气的收与藏。
秋季运动要以静为主,可打打太极、跳跳舞、散散步等。延长睡眠时间。早睡早起很有必要。
太子参(一般煲汤用,用量为 3
更多>>秋季是寒暑交替的季节,气温反复无常,体弱人群一时难以适应,疾病丛生。如果这段时间旧疾复发,或者增添新病,接下来的冬天就不好过了。
怎么做才能避免这些问题呢?其实,民间的15句俗语、谚语中就包含了入秋所有的养生、防病要诀。今天,就请各位专家给咱们大家详细解读~
秋天宜收不宜散
湖北省中医药大学教授姚世明说:这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”,“收”的关键是收敛肺气,润肺养肺,要少辛多酸。
建议
多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬,如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜,常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物,能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。
春夏养阳,秋冬养阴
湖北省中西医结合医院国医堂医师胡爱萍说:春夏两季,人体阳气以外发为主;秋冬时节,要注意阳气的收与藏。
建议
秋季运动要以静为主,可打打太极、跳跳舞、散散步等。
早
更多>>10贵
做人以善心为贵
生活以适意为贵
人品以正直为贵
待人以坦诚为贵
言语以谦和为贵
学问以专精为贵
家庭以和睦为贵
情感以真挚为贵
身体以健康为贵
养生以心静为贵
10难
钱,难赚;人,难做;
话,难辨;心,难懂;
沟,难填;坎,难过;
情,难断;命,难求;
缘,难得;路,难走!
10点
微笑露一点,说话轻一点,
做事多一点,理由少一点,
脑筋活一点,效率高一点,
行动快一点,嘴巴甜一点,
脾气小一点,肚量大一点。
10养
忍能养福,信能养安;
乐能养寿,动能养身;
学能养识,静能养心;
勤能养财,爱能养家;
诚能养友,善能养德。
10度
胸怀要大度,说话要适度
读书有厚度,视野有宽度
感情有温度,心态有高度
思考有深度,交友有弧度
生活有热度,寿命有长度
10不可
钱不可贪,德不可缺
师不可欺,友不可卖
官不可买,风不可追
上不可媚,下不可慢
毒不可沾,心不
更多>>秋季是寒暑交替的季节,气温反复无常,体弱人群一时难以适应,疾病丛生。如果这段时间旧疾复发,或者增添新病,接下来的冬天就不好过了。
怎么做才能避免这些问题呢?其实,民间的 15 句俗语、谚语中就包含了入秋所有的养生、防病要诀。今天,就请各位专家给咱们大家详细解读~
秋天宜收不宜散
湖北省中医药大学教授姚世明说:这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”,“收”的关键是收敛肺气,润肺养肺,要少辛多酸。
建议
多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬,如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜,常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物,能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。
春夏养阳,秋冬养阴
湖北省中西医结合医院国医堂医师胡爱萍说:春夏两季,人体阳气以外发为主;秋冬时节,要注意阳气的收与藏。
建议
秋季运动要以静为主,可打打太极、跳跳舞、散散步等。
早睡
更多>>编者按:随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”。
十月板栗笑哈哈!生吃补肾熟吃健脾
板栗里边干货多
国家二级公共营养师高睡睡:吃板栗很顶饱,也被称为铁杆庄稼。栗子是树本坚果,但和核桃、花生这样富含油脂的坚果不同,栗子中的淀粉含量很高,可以充饥解饱并看作杂粮的一种。而且,相同重量的熟栗子仁和熟米饭相比,栗子水分少“干货”多,比米饭饱腹感强、血糖反应更低、耐饿时间更长。栗子富含胡萝卜素、维生素b族和维生素c,尤其是维生素b2的含量至少是大米的4倍,熟板栗中的维生素c和钾元素都很高。
还有,栗子凉了应加热后再吃,否则凉栗子中的淀粉会有部分回生,回生的淀粉很容易穿小肠而过,成为大肠细菌的食物,造成产气腹胀。给人一种栗子难以消化、容易胀
更多>>近年来,漠河市委、市政府不断加大冬季冰雪旅游开发力度,扩大冰雪旅游发展规模,丰富特色冰雪旅游产品,拉动北极漠河旅游产业从夏季避暑养生向冬季赏冰玩雪的均衡发展。
随着漠河圣诞滑雪场的开板迎客,北极圣诞雪雕园、北极冰雪游乐园、北极冰雪大观园等旅游景点也将陆续开园,定让游客乐享冰天雪地,不枉北极之行。
漠河北极圣诞滑雪场位于中国纬度最高地区,冬季寒冷多雪,滑雪期长达七个月之久,堪称全国之最。这里毗邻北极圣诞村,与俄罗斯隔黑龙江相望。来此滑雪,可欣赏到中国北极风光、对岸异国景观。
2018年10月20日,中国最北的漠河北极圣诞滑雪场举行2018年初冬首滑式,首滑时间照去年提前了3天,再次刷新了全国室外滑雪场首滑记录,拉开了北极漠河冰雪旅游序幕。
首滑当天,滑雪运动员拉起“首滑”条幅从雪场整齐滑过,标志漠河冬季旅游开启。来自芬兰的圣诞老人现场与游客们一同体验滑雪、雪地拔河、雪
更多>>七、睡前练习腹式呼吸
现代人的呼吸太浅,并不利于锤炼我们的心肺功能和减压,瑜伽里的腹式呼吸非常重要,它可以轻柔按摩到脏腑器官,改善身体新陈代谢功能,去除腹部余外脂肪。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。
八、冥想唱诵最能安抚情绪
有时,工作一天回到家,身体难免会很累,心情也有焦躁的时候,此时,我会先沐浴,然后进行冥想和瑜伽唱诵,它能让身体缓解疲惫,减轻压力,让人回来安静。其实,瑜伽是我们最好的生存经,做好当下角色,尽量放松,不要奢求,不要刻意,因为人有不同面,我们只需要在不同事情上,展示自己的不同面,应对恰当就好。
九、最值得推举的瑜伽体式
摩天第一式:
可以促进全身血液循环,加速新陈代谢,在办公室、家里随时都可以做,有很好的减肥成效。
方法:
1.站立,双脚分开与肩同宽,双臂下垂放体侧;吸气,手心相对上举,上臂*近双耳;2
更多>>导读:食物是我们赖以生存的必需品,也是健康养生最有效的方式之一,吃对食物不但能补充营养,还能起到预防疾病治疗疾病的作用。而吃错……
食物是我们赖以生存的必需品,也是健康养生最有效的方式之一,吃对食物不但能补充营养,还能起到预防疾病治疗疾病的作用。而吃错食物则有损身体健康,甚至威胁生命。因此要想健康养生,一定要会吃食物,下面就和小编一起来看看,健康养生不能缺少的10类食物吧。
一、莓
根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,
更多>>秋天的天气是非常干燥的,会发现外面的树叶都会散落下来,由于天气干燥造成的,大概在10月份的时候应该要给身体补充一些维生素,所以胡萝卜,菠菜,芹菜,卷心菜,这些都是在秋天很常见的时令蔬菜,要吃的滋补一些,秋天需要补充热量为了积攒能量储存过冬。
10月的时令蔬菜有哪些?
秋季的时令蔬菜有很多,而10月份的主要有:菠菜、芹菜、萝卜、卷心菜、茭白、茼蒿、芋头、莲藕等。
【菠菜】菠菜含有非常丰富的维生素a、维生素c、铁质、叶酸,润肠通便、清热除烦、抗衰老、补血等功效。
【芹菜】芹菜含有很丰富的纤维素,可促进胃肠蠕动,减少致癌物质在消化道中的滞留时间,减弱了致癌物对机体的侵害。
【茭白】茭白是我国特有的水生蔬菜,不但味美,更是食疗好食材,有清热止渴、利尿除湿等功效。
【芋头】芋头又名芋艿,富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、b族维生素等成分,有益脾养胃,消凉散结、保护牙齿等功
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