乳腺保养的功效
养生的功效。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“乳腺保养的功效”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
对于女性来说，乳房是非常重要的器官。如果忽视乳房健康的话，很容易出现乳腺疾病。日常生活当中，很多的产品和方法都可以帮助我们进行乳腺保养，经常进行的话，还可以避免乳腺炎等疾病。那么，乳腺如何进行日常保健呢？学会一些按摩方法和饮食注意事项就可以啦。
乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的自豪。
伴随着时代的发展，越来越多的女性因为生活和工作压力的不断增加，情绪易怒、精神压抑等问题，导致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵袭着未婚女性。未婚女性的乳腺方面与婚后女性发病率基本持平。大多数未婚女性每次月经前后都会出现乳房胀痛或乳头胀痒疼痛的症状，乳房在这个时候不仅敏感，而且也在迅速成长。塑造出良好的胸形是这个阶段养护的重点。
医生建议：饮食上要少吃辛辣食品，经常进行正确的胸部按摩。同时还应穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美丽胸型外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适等其他症状。
哺乳期乳房保健所有女性都很享受做母亲的一个过程，而产后恢复及哺乳对胸部而言都女性乳房将面临的一个大坎，因为这期间乳房容易受到损伤和感染，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等；并且随着哺乳期的结束乳房也会有明显缩小情况发生。
医生建议：对乳房进行按摩保健，保持身体锻炼，应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，这样能有效防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，饮食要有节制，而且要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小造成的下垂加重等现象。
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产妇注意保养胸部 预防乳腺炎问题
现如今，女性朋友们的压力也越来越大，在这时候就会引发女性出现各种各样的妇科疾病，而乳腺炎就是其中的一种，对于哺乳期的女性来说，往往都很容易患上乳腺炎的问题，那么在这时候应该如何做好预防的工作，下面就让我们一起看看吧。
产后催奶不宜过急
一般来说，女性朋友们患上乳腺炎的问题主要是在哺乳期的时候，在这时候就要小心了，实际上产后补充营养并不是多多益善，帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的多少适量饮用，如果本身孕妇的奶水充足，那么实际上下奶的食物并不需要吃。而且因为有些新妈妈在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而新生儿吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，给新妈妈带来痛苦。所以，产后进食下奶的食物应从少量开始，不能一下子就吃的太多，那么就很容易会出现乳腺炎的情况出现。
掌握正确的哺乳姿势
想要更好的预防乳腺炎问题，那么我们就注意哺乳的方法和姿势才行，在平时很多女性都不去注意这样的细节，所以说在哺乳的时候就要让婴儿含住大部分乳晕，而不是只含乳头。每次喂奶时要使奶汁完全吸空，如婴儿吸吮力不够，不能吸空时，可用吸奶器或用手将乳汁挤出，不使乳汁郁积在乳房内。如发生乳汁郁积，可局部热敷，每次20～30分钟，每天3～4次。用手从乳房四周向乳头方向轻轻按摩后，用吸奶器将乳汁吸出或用手挤奶，每天7～8次，这样才能更好的避免乳腺炎的情况出现。
能够发现乳腺炎的情况是现在非常常见的，特别是女性在哺乳期的时候就很容易会出现这样的不适，所以在平时就要注意合适的方法预防才行，特别是在进行哺乳的时候，注意正确的方式和方法，这样才能更健康的去进行哺乳。
乳房怎么保养最健康 胸大的女性乳腺癌
当今社会，女性的压力也越来越大，各种疾病也会随之而来，而最让女性同志们头疼的就叔乳腺癌了，那么针对乳腺癌有什么好的预防方法呢，今天小编就来跟大家一起学习，乳腺癌有哪些典型的症状?如何预防乳腺癌?
胸大的女性乳腺癌
美国科学家最近完成了一项有关乳房大小与乳腺癌发生几率的研究。该研究得出的结果表明，乳房大的女性患乳腺癌的危险比乳房小的女性要高不少。
在这项研究中，被调查的对象为89268位年龄在29岁至47岁之间的女性。这些受试者的乳房大小在20岁时就已被测定。然后，研究人员对她们进行了长期跟踪调查，试图了解乳房大小与乳腺癌发生之间的关系。
研究结果显示，与乳房小的女性相比，乳房大的女性发生乳腺癌的危险较前者高出80%。研究人员对此做出的解释是，出现这种结果的原因很简单，乳房越大，乳腺细胞也就越多。细胞越多，潜在的细胞变异或恶性化发展的危险性也就越大。
研究人员表示，这一研究结果对乳腺癌的研究人员十分有用，但对女性本身并不具有实际意义，因为乳房的大小并非女性自己所能决定。研究人员同时表示，虽然他们的研究结果表明乳房越大的女性患乳腺癌的风险也就越大，但这并不证明乳房小的女性就可以高枕无忧了。所有的女性都应加强乳腺癌的检查，而不单单是乳房大的女性。
得了乳腺癌的六大典型症状
乳腺癌症状1：乳房长湿疹
湿疹样乳腺癌是一种比较特殊的乳腺癌，症状与湿疹很相似，乳头、乳晕附近会出现发红、瘙痒，长皮屑等症状，病人很容易被症状迷惑而延误治疗。乳房湿疹多发于年轻女性尤其是哺乳期女性，女性一旦发现乳头和乳晕周围出现长期不愈合湿疹时，就应及时进行活检，排除乳房湿疹样癌的可能。
乳腺癌症状2：乳腺增生时间长
虽然乳腺增生癌变率不高，但也不能忽视它的变化。单纯的乳腺增生经过长期发展之后转而变成囊性增生，这种非典型增生，也被称为癌前病变。不过，这种癌前病变是可以干预和控制的。乳腺增生患者如果乳腺增生时间较长，增生的结节很多而明显，而且多处于40-60岁癌症高发期的女性就要多加警惕，做到早预防、早发现、早治疗。
乳腺癌症状3：乳头无故凹陷
如果癌组织侵犯了乳头的支撑组织，支撑组织就会发生挛缩而牵扯乳头回缩，因此，如果女性发现乳头渐渐回缩且不能回复正常的归位，并伴有乳房肿块的情况下，则要高度警惕乳腺癌。当然，有些女性会说，我的乳房是天生凹陷的，怎么检测?事实上后者常可用手拉出，无固定现象。
乳腺癌症状4：乳房表皮像猪皮
正常的乳房皮肤附近应该是光滑的。如果发现乳房皮肤附近出现很多点状凹陷，看起来像桔皮、猪皮样的外形，则要多加注意，这是因为癌组织在侵犯了皮下淋巴管网以后，引起的皮肤淋巴回流障碍，在皮肤毛囊处形成许多扩大的点状小孔造成的猪皮现象。专家表示，猪皮、桔皮现象往往是晚期乳腺癌的表现，不过，事实上乳房患有急性炎症时也可能出现桔皮现象，患者一旦发现乳房表皮出现异样，建议及时到医院进行检查。
乳腺癌症状5：乳房颜色变深
乳晕的颜色与女性身体的激素水平相关，女性乳晕变黑，一般是因为细胞老化、雌性激素分泌，导致乳头表皮组织的黑色素沉淀，这是一种正常的现象。但是，一些女性乳头、乳晕附近的皮肤颜色由浅红色到深红色，同时伴有皮肤水肿、增厚，表面温度升高，而且如果数周内乳房迅速增大，则需警惕炎性乳癌的可能。
乳腺癌症状6：乳头溢液
乳头溢液并不常见，其发生很可能是乳房存在病变的表现。如果非哺乳期的女性发现单侧乳头出现乳汁样、水样、脓性的液体溢出，更甚者有血性液体溢出时，患乳腺癌的几率更高。溢液一般呈现无色透明、偶有粘性、不留痕迹，颜色或鲜红、咖啡、淡黄、褐色等，处于50岁以上的女性若发现乳头溢出血色液体，60%以上是乳腺癌患者。
怎么预防乳腺癌
控脂减肥
研究发现，癌细胞最初处于起始状态，只有当其受到刺激之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发刺激剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。
避免饮酒
饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
多吃果菜
研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。
食鱼有益
据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
饮食习惯
亚洲妇女的乳腺癌发病率远远低于北美及欧洲妇女，这可能与饮食习惯与生活方式有关。近年来发现，黄豆及其制品的防癌作用主要与黄豆中的异黄酮有关。因此在饮食上，妇女们应该避免高脂饮食，少食红肉多吃白肉。高脂肪饮食可使乳腺肿瘤发病率增加，饮酒妇女患乳腺癌的危险性也很高，而且这种危险同饮酒量直接相关。应该说，通过对饮食的调整，减少过量的肉类、煎蛋、黄油、甜食、辛辣等食物的摄入，增加绿色蔬菜、水果、胡萝卜素、菌类、豆类的摄入量，均有利于降低乳腺癌的发病率。黑面包等粗粮、水果蔬菜类低脂肪高纤维类食品，由于能降低血中雌激素的水平，所以具有预防乳腺癌的作用。如果再加上经常食用酸奶、乳酪等发酵的牛奶制品，那么，罹患乳腺癌的危险性可降低77%。
适量运动
国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌有染了。加强运动。运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。
戒烟
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。
生育也别太晚
很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的对头，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来消肿。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利
结语：通过以上学习，女性同志们是否眼前一亮呢，那就赶快行动起来吧，让乳腺癌远离我们，给自己一个更加健康的身体，让家庭更幸福。
卵巢保养的好处 这些食物竟有保养卵巢的功效
卵巢是女性重要的器官之一，它不仅预示着女性的健康，还会对女性的外貌等产生影响，所以保养卵巢是非常重要的。如果卵巢功能衰退的话，女人就会皮肤松弛、容颜不再。那么，卵巢保养的好处有哪些?吃什么食物保养卵巢?如何保养卵巢?一起来看看吧。
卵巢保养的好处
1、全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。
2、保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。
3、保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
4、保养好卵巢能让女性保持健康的心理，拥有年轻、平和的心态，从而缓解紧张、压力，让女性朋友们精力充沛、信心倍增等。
吃什么食物保养卵巢
健康的卵巢能维持女性的健康与活力，所以保养卵巢对每个女性而言都是至关重要的。那么，吃什么食物能够保养卵巢呢?
1、百合
百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
2、黄瓜
黄瓜不仅具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节整个代系统具有很大的帮助。
3、香菇
香菇可帮助降低胆固醇，甘油三酯，促进胃肠蠕动，防止便秘等作用。
4、胡萝卜
研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。
5、茄子
紫色的茄子中含有一种叫维生素p的物质，其可提高微血管的弹性。研究发现茄子对于抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助。
6、葛根
特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素，长期食用可帮助促进激素的分泌。
对于女性而言，白带的状况是不容忽视的，它的情况往往和身体情况有很大关系。很多女性会发现白带像水一样。那么，白带像水一样正常吗?白带异常会有什么症状?平时要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。
白带像水一样正常吗
若出现白带像水一样的情况，首先是需要去医院检查的，因为，任何一位女性都可能存在些妇科的疾病。检查之后对症治疗即可。还有一种情况，若是处于排卵期，那白带像水是正常的。
平时要多注意卫生，如果是怀孕期间的话，体内的雌激素就会增加，导致了内分泌的累计增多。建议在检查之前的晚上外阴冲洗、阴道上药等，以免影响检查结果。平时注意个人卫生、禁忌食用辛辣刺激性食物等。
需要确诊是由于妇科疾病导致，还是由于其他因素引发。时常保持多喝水、多运动和外阴的清洁工作。
白带异常的症状
一般，正常的白带是白色无气味的，白带的量会随着月经周期变化。在两次月经之间，白带量多，是透明状。排卵之后，量少，比较稠厚。月经;来潮前后几天，白带稍多，会变的混浊。
黄色水样白带
多发生在持续阴道出血后，阴道流出大量脓性恶臭白带，应首先考虑晚期子宫颈癌，子宫内膜癌或粘膜下肌瘤伴感染。阵发性排出者应注意有输卵管癌的可能。
脓性白带
色黄或黄绿，粘稠或呈泡沫状，有臭味，大多为阴道炎症所致，其中以滴虫性阴道炎最为常见，多有外阴搔痒。亦可见于慢性宫颈炎、老年性阴道炎、子宫内膜炎、宫膜积液或阴道内异物等情况。
乳酪状白带或豆腐糟样白带
多为霉菌性阴道炎的典型现象，常伴有严重的外阴搔痒。
血性白带
若是白带当中有血，要警惕宫颈癌或者子宫内膜癌。宫颈息肉、宫颈糜烂、功能失调性子宫出血病等也可能导致血性白带。
排尿障碍伴白带增多
典型淋菌感染症中白带与尿道分泌物一样为量增多，黄色脓性，呈现激烈的炎症反应状。衣原体引起的宫颈炎白带，粘性较低，并且白色浆液性宫颈分泌物增多。
白带异常注意事项
要养成良好的卫生习惯
洗澡时要尽量使用淋浴，避免使用公共浴盆和公共坐便，以防引起交叉感染。
要保持阴部干燥
7、维生素
研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话，那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家，然后进行科学的补充。
8、黑豆
黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。
9、苹果
苹果中含有丰富的类黄酮，果胶等成份对于保护心血管健康都是有着很大的帮助的。而且苹果属中性水果，没有任何的食物禁忌，堪称水果之王，因此建议女性日常一定要多吃苹果。
10、海菜
也就是海带，紫菜等一系列的藻类食物，研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有丰富的碘，钙等成份其具有调节平衡血液酸碱度等作用。同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。
11、蜂王桨
研究发现每天只要一小杯蜂王桨就可很好的补充雌性激素，同时其还具有美容的作用呢?最适合女性养生经常食用了。
12、山楂
虽说本人不喜欢吃山楂但是也不可否认的是山楂具有扩张血管，改善身循环等作用。但是女性经期，妊娠期间，空腹的情况下最好不要食用过多的山楂了。
如何保养卵巢
1、适当运动能预防卵巢癌
适当的运动能调节人体的免疫力，可以有效的阻止患卵巢癌的机率，还能阻止其他妇女病如：子宫癌等，还能阻止身体过多积累脂肪，脂肪过多会影响到荷尔蒙的分泌。
2、饮茶可防卵巢癌
每天让自己喝上两杯以上的茶，和不喝茶的人相比，患卵巢癌的风险会降低46%，要是每天多喝上一杯就能降低18%，具体要喝什么茶叶，无论是英国人钟情的红茶，还是东方人喜欢的绿茶，都是有防癌的效果。
3、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜和水果中具有丰富的维生素C、E以及胡萝卜素。很多的植物营养素都是抗衰老的最佳元素，胡萝卜素能保持人体组织和器官外层组织的健康，是一直和痘痘作做斗争朋友的“良友”。而维生素C、E又能延缓细胞因氧化而出现老化，从而让女性哦鞥月的青春容颜更加长久，值得推荐的是各种红黄色颜色的食物。
总结：通过以上的阅读，相信大家了解了卵巢保养的好处，保养卵巢不仅会让女性健康，还会保证女性年轻美丽。女性保养卵巢可以多吃本文推荐的这些食物，另外也要注意坚持运动，保持良好的心态。
如何保养乳腺健康？补充维生素D是关键
乳腺要健康 维D不可少
研究人员以小鼠为对象，让一组小鼠正常饮食，另一组吃缺乏维生素D的食物，为期十周。
研究人员发现，缺乏维生素D一组老鼠身体上长出可感触肿块的速度比对照组平均快7天，经过6周生长后，这些肿块明显比对照组大。
研究人员还研究了34名正在接受乳腺癌治疗的患者，他们发现，缺乏维生素D的患者肿瘤组织内一种名为ID1的蛋白质含量高。
这说明维生素D的代谢物能直接影响ID1在人类乳腺癌细胞系中的表达。而这种蛋白质与肿瘤生长和转移有关。
助教布赖恩·费尔德曼建议，有乳腺癌风险的女性了解体内的维生素D含量，以纠正不足。
人体内的维生素D主要靠皮肤接触阳光来合成。
鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等脂肪含量高的鱼类以及鸡蛋、谷物中也含有少量维生素D。
英国建议孕期妇女、65岁以上老年人和经常待在室内的人士每天补充0.01毫克维生素D，但补充太多也会导致肾、心血管系统和其他器官受损。
结语：以上我们可以知道，乳腺要健康，维生素D不可少。因此，我们女性要适量补充维生素D，以确保乳腺健康！
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