痛经的原因 6种方法教你调理痛经
痛经运动养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养路上网站小编收集整理的“痛经的原因 6种方法教你调理痛经”，但愿对您的养生带来帮助。
对很多女人来说痛经是一件痛并快乐的事情，快乐是因为这是成为一位健康女性的标志，痛则让人苦不堪言!于是痛经成为了女人月经期间最害怕遇到的事情。那痛经的原因有哪些呢?痛经怎么办快速止痛?痛经怎么调理?我们来了解一下!
痛经的原因
1、原发性
近一半的痛经，都是原发性的，有50%是生理性的。月经期间出现不舒服、胀痛，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
痛经怎么办快速止痛
1、饮食均衡
虽然健康规律的饮食无法减轻痛经，但是我们可以通过自身改善饮食的健康状况。我们要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
5、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
妇科病是困扰很多女性的疾病之一，很多女性都不知道得了妇科病该怎么办，大部分的情况下都是吃药来决绝，那么请问有妇科病能怀孕吗?妇科病的症状有哪些呢?妇科病吃什么药好呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。
有妇科病能怀孕吗
有妇科炎症建议治疗后再计划怀孕。如果孕前不及时治疗炎症，由于怀孕后人体代谢加速，可能直接导致炎症加重，带来一些并发症，孕妇的免疫功能和内分泌系统都会受到破坏。而一旦引起宫内感染、产道感染等影响胎儿，可能造成流产、早产、先天发育畸形、智力低下等更加严重的后果。
大部分阴道炎是很容易治愈的，建议治疗后再计划怀孕，尤其是生殖道支原体和衣原体感染所致阴道分泌物增多的女性。但对于持续支原体携带者，也可以放宽怀孕。HpV是人乳头瘤病毒，目前认为该病毒的感染与宫颈癌的发生有关。但不等于HpV感染者就一定会患宫颈癌。年轻女性的一过性感染，多数可自行清除，持续感染要重视。准备怀孕的女性如果是阳性，建议进行宫颈液基细胞学(TCT)检查，如果还是阳性，要做阴道镜检查，排除宫颈病变，适当推迟怀孕。如果阴性，可正常怀孕，6个月后复查HpV。
妇科病的症状
1、阴道流血：是最为常见的妇科症状。出血部位可以是自阴道、宫颈、宫体等，但不论出血来自何处，除正常的月经外，都称为阴道流血。阴道流血可由外伤或异物引起的，激素使用不当、全身性疾病也可以导致阴道流血。
2、白带异常：正常白带呈白色稀糊状或蛋清样，高度粘稠无异味，量少。若出现阴道炎、宫颈炎或内生殖道组织癌变时，白带显著增多，性状改变或伴有臭味。
3、下腹痛：多为妇科疾病所引起，应根据下腹痛的性质和特点考虑各种不同的妇科情况。宫外孕、黄体破裂等急重症可致下腹痛，要引起足够重视。
4、外阴瘙痒：瘙痒常为阵发性发作，也可持续性，通常夜间加重。外阴瘙痒由各种不同病变所引起，当症状严重时，患者多坐卧不安，甚至影响生活和工作。
5、下腹部包块：肿块可来自子宫或附件。下腹部肿块可见于子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿或卵巢肿瘤等疾病。肿块增大时，触摸腹部时可触摸到肿块，严重者从外观即可辨认。
如何预防妇科病
1、内衣应柔软宽松为主，以棉织物为好。避免贴身穿着化纤、羽绒、尼龙及毛织衣物。
2、注意内衣裤卫生，避免内裤与袜子等其他衣物同洗。
3、平时注意保持外阴部位的清洁干爽，尤其是在月经期间。
4、培养良好的卫生习惯，在排便或者排尿后用卫生纸擦拭阴道，顺序从前面往后面擦。
5、避免大量使用广谱抗生素，以免导致阴道正常菌群失调。
6、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
7、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
痛经怎么调理
1、许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。
2、痛经跟肠胃异样都怕生冷的食物，所以它对子宫也是有伤害的，千万不要吃性寒的食物，冰激凌、冷饮。如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。
3、既然子宫怕寒，那么我们就可以针对这一点，多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。
4、经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
5、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。
6、除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。
总结：痛经总是让女性朋友坐立不安，躺着也不舒服，以上为整理带来痛经时应怎样处理，大家可以记下来以备不时之需。同时我们平时一定要注意饮食不能吃冷的食物，要多运动哦!
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月经是每个女性的好朋友，但也有不少白领丽人会在经期出现痛经现象，不仅影响工作状态，影响情绪，甚至使日常生活都受到影响。但是，你又知不知道，正是因为你自己平时的一些行为，引起自己痛经的呢?你知道痛经吃什么好吗?下面就为大家介绍下缓解痛经的方法吧!
痛经的原因，痛经是怎么回事
1.气滞血瘀
主证：每于经前一、二日或经期小腹胀痛、拒按，经血量少，或排出不畅，经色紫暗有块，血块排出则疼痛减轻，胸胁乳房作胀，舌质紫暗，舌边或有瘀点，脉沉弦。
分析：冲住气血郁滞，气血运行欠畅通，故经前或经期少腹胀痛、拒按，经量少或排出不畅;经血瘀滞，故色暗有块;块下瘀滞稍通，故疼痛暂减;瘀滞随经血而外泄，故经后疼痛自消。但若郁滞之因未除，则下次经期腹痛复发。舌质紫暗，脉沉弦，均为气滞血瘀之象。
2.寒凝胞中
(l)阳虚内寒
主证：经期或经后小腹冷痛、喜按，得热痛减，经量少，色暗淡，腰腿酸软，小便清长，苔白润，脉沉。
分析：肾阳虚弱，冲任、胞宫先煦，虚寒滞血，故经期或经后小腹冷痛，经少色暗淡;寒得热化，故得热痛减;非实寒凝血，故喜按。余症均为肾阳不足之象。
(2)寒湿凝滞
主证：经前或经期小腹冷痛，得热痛减，按之痛甚，经量少，色暗黑有块，恶心呕吐，畏寒，便溏，苔白腻，脉沉紧。
分析：寒湿之邪伤及下焦，客于胞中，血被寒凝，行而不畅，因而作痛，经血色暗黑而有块;寒湿中阻，阳气被遏，水湿不运，则畏寒便溏，恶心呕吐。余症均为寒湿阻滞所致。
3.湿热下注
主证：经前、经期少腹胀痛，经量多，色红，质稠或有块，平日带下色黄或有秽臭，舌红苔黄腻，脉弦数。
分析：外感或内蕴湿热，流注冲任，阻滞气血，经行不畅，故经来腹痛;热扰冲任，则量多色红有块;热灼津液，则经水质稠;湿热下注，伤及任带，则平日带下色黄或有秽臭。舌脉均为湿热内盛之象。
4.气血虚弱
主证：经期或经净后，小腹隐痛、喜揉按，月经色淡量少，质稀，伴神疲乏力，面色苍白，舌淡苔薄，脉虚细。
分析：体虚气血不足，经行后血海空虚，胞脉失养，或体虚阳气不振，运血无力，故见经期或经净后小腹隐痛，喜揉按;气虚阳气不充，血虚精血不荣，故经血色淡量少，质稀。余症亦为血虚气弱之象。
5.肝肾亏虚
主证，经净后小腹隐痛、腰酸，经血量少而质薄，经色暗淡，或有头晕耳鸣，小腹空坠不温，舌质淡，苔薄白，脉沉细。
分析：肝肾亏虚，冲任俱虚，精血不足，行经之后，血海更虚，胞脉失养，故经净后小腹隐痛;精亏血少，阴损及阳，经量少而色淡质薄，小腹空坠不温;肾虚精亏，清窍失养，故头晕耳鸣;腰为肾之府，肾虚则腰酸。
不良的生活习惯引起的痛经
由于现在的生活节奏太快，很多人有不良的生活习惯，但是大家知道吗，不良的生活习惯会引起痛经的，那么下面就带大家看看哪些不良的习惯会引起痛经吧!
1、饮食习惯不好。白领的工作压力大且过度思虑，再加上生育越来越迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、喜爱重口味等，都导致月经失调，或会引起痛经。
2、工作压力大。长期超负荷的工作，会造成女性的神经一直处在一个紧张环境，会使女性对疼痛过分敏感，在经期时出现痛经现象。
3、作息时间不规律。白领工作忙碌，经常生活作息日夜颠倒，劳累过度，这都会导致月经不调，引起痛经。
4、经常受寒。在经期，如果女性受寒，会导致盆腔内的血管收缩，造成卵巢功能紊乱，会引起月经量过少，甚至闭经，也可能会出现痛经现象。
5、精神紧张、脾气大。不少女性会有这样的感觉;每次激动生气，都会感到心闷气短、呼吸困难等。这是因为人一旦发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素会引起人体血液加快和改变体内某些正常的机制，让女性痛上加痛。
6、喜欢喝、吸烟。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的女性会因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调的女性是不吸烟喝酒妇女的3倍。
7、内向孤僻。如果女性具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全，在不良心理刺激下，很容易引起停经，也容易出现痛经现象。
如何缓解痛经?
痛经会对女性造成不好的影响，可采用中医穴位按摩的方法来缓解痛经。
1、用双手掌相互摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。
2、点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
3、以小鱼际掌揉关元、气海穴，各1-2分钟。
4、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车，2分钟左右。
5、进行调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松后再放下，反复10次
痛经偏方
姜艾薏苡仁粥
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
益母草香附汤
益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。
山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
姜枣花椒汤
生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。
结语：通过小编上文的介绍，你知道引发痛经的原因到底有有哪些了吗?你知道痛经应该怎么治疗才最有效果了吗? 现痛经现象，不仅影响工作状态，影响情绪，甚至使日常生活都受到影响。但是只要我们及时发现，尽快地采取治疗措施，平时做一些预防的工作，一定会远离疾病困扰。
痛经吃什么止痛药 教你六种方法正确护理痛经
女性每个月都会来一次月经，但是有时候这个老朋友会给一些女性带来烦恼，比如痛经。痛经不仅让女性身体不适，甚至严重的影响了日常的生活。那么，痛经吃什么止痛药?如何护理痛经?一起来看看吧。
痛经吃什么止痛药
经期轻微的疼痛是正常的生理现象，但是如果特别严重的话，比如脸色煞白，肚子痛到起不来，那么这就是病理性的了。女性一定要重视起来。很多女性痛经的时候第一时间会想到吃止痛药开缓解。那么，痛经吃什么止痛药呢?
1、适当服用止痛药
痛经严重时可以适量服用止痛药，比如阿司匹林等。一般服用后半小时内就会起效，让人们不再那么疼痛。但是因为副作用等，有胃病的女性不宜服用，它可能会造成胃出血。另外，这些药物还是会影响到健康，所以要少服用。
2、服用维生素类药物
维生素B6是止痛经的一种好药品，效果不在话下，不仅利于减轻腹部疼痛，还有利于稳定女性的情绪，帮助睡眠。若服用B族维生素还是解决不了问题，那么说明你的情况严重了，应及时去看医生。
3、注意月经期的卫生
禁止剧烈的运动,避免过度劳累以及以免受伤寒，加速血液的循环;饮食均衡可以改善身体的健康状况，从而对痛经也有一定的辅助功效，少吃太咸或太甜的食品,多吃新鲜蔬果,鸡鸭肉,鱼肉等，适当喝些热的药草茶或热柠檬汁;在经期前进行一些小运动，如散步、慢走，到了月经期会起到一定的舒缓作用。
4、适当做些瑜伽小动作
盘腿而坐，身体扭转至左侧，伸直右臂，右手放在左膝盖的上方，左臂放在右后方，撑开肩膀，伸直背部，维持这个动作5分钟，恢复;身体坐直，双腿伸直放在身体前方，绷直脚面，身体向前倾，直至极限，来回做10组即可;盘腿而坐，挺胸收腹，做几个深呼吸。
如何护理痛经
很多女性的痛经都是因为不良的生活、饮食习惯等造成的。所以在日常生活中一定要注意护理，这样才能远离痛经。那么，如何护理痛经呢?
相信大家经常在网上有看到过很多女明星做的一个红丝带公益活动，这个活动的意图是要呼吁人们对女性乳房健康的重视。近年来，女性乳腺疾病有增多的趋势。那么人们经常听说的乳腺增生和小叶增生有什么区别呢?乳腺增生患者平日有哪些注意事项?本文还为大家推荐了几款适合乳腺增生患者吃的药膳食谱。希望能够帮助到有需要的你。
小叶增生和乳腺增生有什么区别
乳腺增生是多种不同类型的乳腺疾病的统称。在医学上属于统筹的概念。它包括了乳腺囊肿性增生、乳房肿胀证还有乳小叶增生等。乳小叶增生是这种乳房疾病的具体称呼。所以说，乳小叶增生只是乳腺增生的一种。乳腺增生包括了乳小叶增生。
一、乳腺增生：是医学上是统筹的概念，通常情况下可分类为以下几种
1、乳痛症：又称单纯性乳腺组织增生。以乳房的周期性疼痛为特征，多见于 20~40 岁的妇女，疼痛与月经周期有关，经前症状明显，经后缓解。
2、乳腺囊性增生：表现为乳房肿块，可为单一较大肿块，呈圆球形。约 1/3 病人早期可伴有疼痛及解痛，但多不显著，有时还有乳头溢液。乳腺囊性增生中约 3%~8% 可发生癌变，所以要特别提高警惕。
3、乳腺小叶增生：表现为乳腺一侧狐仙肿块，大多发生在乳房外上方，肿块小，且伴有疼痛。也可能是双侧都会发病。疼痛和月经周期有关。患者大多是中年妇女。
二、乳腺小叶增生：是指具体的病症
乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，均占乳房疾病中的70%左右，可发生于青春期以后的任何年龄的妇女。它的主要表现为月经来潮前5—7天，乳房胀满疼痛，月经来潮乳房胀痛缓解，乃至消失，待下次月经来潮前又出现周期性的变化。
乳腺增生和小叶增生说有区别但也有联系，因为小叶增生往往是乳腺增生的表现。因此不管你是患上哪一种病，都要积极进行治疗，以防止癌变的可能。
乳腺增生患者的生活注意事项
要保持愉快的心情
中医方面研究，如果经常心情低落，很容易伤肝，从而使人体的脏腑、经络的气机阻滞，运行不畅。影响乳房经脉。如果经脉不通，轻的话会有疼痛感，症状严重会使血流紊乱，血瘀结聚成块从而导致乳腺增生。
不要过度疲劳
如果因为房事或者劳力过度，会伤到元气，时间久了会伤到脾胃，严重导致肾虚，这样内分泌失调容易引起乳腺增生。
懂得如何吃饭
如果经常食用冷食、油腻的食物，不仅容易伤到脾胃，而且会积聚很多的痰，痰气互结，导致经脉阻塞，进而会引起乳腺增生。
1、注意个人卫生
无论是经期还是平常起居生活都要保持妇科清洁。平时需要避免不洁的夫妻生活，注意避孕、以免因流产后护理不周而引发的各种妇科疾患。
2、生活的规律性，劳逸结合
保证足够的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态，不能做过重的劳动和剧烈运动，这样可以避免大出血的发生。
3、注意保持身体的保暖
月经期间下身不要受凉，保持身体温暖可以帮助血液加速循环，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，每次3-5分钟，可以帮助腰部和腹部的血液加速循环，此时切记最好不要穿拖鞋，以避免脚趾末梢神经受凉而导致的血液循环不畅。
4、饮食的注意
来月经前3～4天，吃容易消化和富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，经前少饮浓茶，茶叶有收敛作用，会造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。经前忌食生冷和刺激性食品。
生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等;多喝热的药草茶或热柠檬汁,调节人体内分泌，这样就会在痛经的时候减少疼痛感。
5、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善人体的健康却有着神奇的功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，可促成月经期间的不适，使神经紧张，从而形成疼痛。因此，应避免咖啡因。
6、正确认识月经，消除思想顾虑
月经是女性的一种正常的生理现象，当你来月经的时候，你的生殖系统就开始向您发出成熟的信号，你不需要紧张和焦虑，保持心情舒畅、精神愉快。
总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了痛经吃什么止痛药这个问题，痛经的话可以维生素类药物，这些药物对缓解痛经有好的效果，而且还能安定女性的情绪。另外，在日常生活中也要多注意护理。
缓解女性痛经的12种方法
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
饮食均衡
布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
服用维他命
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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