男人爱做这事比同年人少活10年
运动比养生重要。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有没有更好的不同人群的养生方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“男人爱做这事比同年人少活10年”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在很多男士朋友本身年龄不大，可是看起来却比同年人老了很多。我们最终都会走向衰老，但是我马上有的男人衰老的如此之快呢?那么男人衰老的原因究竟是什么呢?我们应该如何抗衰老呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看男人怎样延缓衰老吧!
男人爱做这事比同年人少活10年
男人过快的衰老大多和自己不健康的生活习惯有关系，我们都知道好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。
爱赖床
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。
很多男人，尤其是一些老人，醒后习惯恋床，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再眯一会，这对身体有弊无利。
男人赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。
赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些男人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是男人醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。
喝水少
男人渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%，成人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。
男人缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
男人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸
有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。
并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。
不爱动
男人工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，男人运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。
适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。
久坐的男人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。
脱发一直以来困扰困扰着很多男士朋友，久而久之男人也就成了秃顶，那么男人秃顶怎么办才好呢?有什么治疗秃顶的小妙招呢?男人秃顶的前兆又是什么呢?当然秃顶也有着不为人知的优势，那么男人秃顶到底有什么好处呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
秃顶男人这方面能力比常人强
癌症难进身
男人秃顶不容易患胃癌，这一观点很多专家已得到证实。
专家研究了男人手术治疗的30例贲门癌和30例胃癌男性病人的血清睾丸素含量后发现，患这两种癌症的病人手术前的血清睾丸素含量都明显低于秃顶男子。可见，贲门癌和胃癌与雄性激素有关。
秃顶男人更聪明
很多人都会说“聪明绝顶”，其实说的并没有错，秃顶的男人是要比一般的男人要聪明的多。
大量事例证明，绝大多数的秃顶者是聪明的。
男性在胎胚时期就有大量雄性激素分泌出现，雄性激素能促进右半脑的发育，而右半脑主司图像、几何等空间识别的形象思维。
空间识别能力与数学才能甚为密切，因此，那些容易脱发和秃顶者，数学等方面的才能远远高于一般男性。
跟心血管病和骨质疏松症说拜拜
男性体内产生雄性激素的器官有肾上腺皮质等。
在化学上都是属于一类既含有碳键又含有碳环的有机化学“巢体”，它们在机体内系由肾上腺皮质等器官的作用，使胆固醇分子侧键断裂、结构转变而成的。
因此，秃顶者体内的胆固醇不容易积聚，从而有可能不患心血管疾病。
雄激素能促进蛋白质的合成、肌肉的发育，增加骨基质的总量，使骨骼变粗，也促进钙质在体内的沉着，故秃顶者也不易患骨质疏松症。
如何预防男人过早秃顶
多喝水
喝水是一种很好的保健方式。多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分能够顺利到达毛囊。
多补铜
体内缺铜时，头发会变白，甚至出现脱发。要防止脱发，应多吃一些含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。
多补碘
缺碘不但容易得大脖子病，还容易白发脱发，生活中应多吃一些许富含碘元素的食物，如胡萝卜和菠菜等。
男人抗衰老的养生妙招
都说女人怕老，其实男人也一样，岁月会让男人的容貌，力量和健康都受到影响，男人想要永葆青春其实并不难，生活中多注意一些男性保健知识就可以了，以下就是日常生活中的男人保健事项，一起来跟小编瞧瞧都有哪些!
常用剃须刀，年轻5岁半
调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
少吃点，多记点
科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
身体胖，老10年
研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就会下降到衰老10年的水平。
经常锻炼，年轻10岁
一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
口腔卫生，脑子更灵
研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国专家说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。这时候使用多利亚奇亚籽就可以很好的改善肌肤，延缓衰老。
训练大脑，年轻15岁
做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
7小时睡眠8小时，寿命最长
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
维生素A除眼纹
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。
新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
结语：每一个人都会衰老，可是这并不能成为男士朋友偷懒的借口，我们完全可以养成良好的生活习惯，延缓衰老。今天小编给大家讲解了关于加快男人衰老的恶习和男人养生抗衰老的方法，希望能够对大家有所帮助。
那么男人究竟应该如何延缓衰老呢?我们一起来看看民间都有哪些流传的款衰老偏方吧!
民间流传的抗衰老偏方
年轻就是资本，如何保养自己才能永葆年轻，在民间流传着几种偏方，据说喝完之后再5年内能比同龄人年轻10岁左右。这偏方真有传说中那么神奇吗?今天小编就给大家介绍这几个抗衰老偏方。
第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁
原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法
我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的仙水，这种特制仙水就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效
首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
操练方法如下
1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
扩展阅读
男人爱做这事竟比另一半短寿
在当今社会，男性扮演着很多关键的角色，但是从广泛的统计数据来看，他们的平均寿命却要比女性少三到五年。造成这种现象的原因除了无法改变的生理因素外，还有一些是因为男性养成了一些对身体有害的习惯。
习惯的力量是强大的，科学合理、健康规律的习惯可以让人长命百岁，但是昼夜颠倒、作息紊乱的人绝对不会拥有太过健康的身体。那么生活中导致男性朋友比女性短寿的原因有哪些呢?一起来看一看。
1、社交差异
胃是人体重要的消化器官，所有被我们吃进肚子中的食物都要通过胃分泌出的胃酸才能被完全消化吸收，因此胃的重要性不言而喻。但是尽管男性女性的胃的功能别无二致，但在使用的习惯上却大相径庭。
对于男性来说，他们往往承担着大部分的社会角色，生活中的各种交际活动也比较多，因此难免大吃大喝在所难免。在这个过程中他们的消化器官自然就会受到很大的压力，如果长时间保持这种生活习惯，那么胃等消化器官就容易产生病变，最严重的后果就是导致癌症。
而女性朋友遇到这种情况的机会则要低上很多，自然患病的概率会很低，器官的寿命也会因此得以延长，最后的结果就是男性的平均寿命要低于男性。
2、饮食差异
在男性的观念中，无论是和家人、同事还是朋友，只要聚到了一起那么就得喝上两杯，这也是一种独特的无酒不欢的方式。虽然适当的喝酒并不会有什么大问题，但是如果喝的太多，那么则会伤害到主要的解酒器官肝。
要知道肝脏的解毒能力是有限的，一般来说肝脏每天只能分解转化大约七十克左右的酒精，如果超过了这个量，那么肝脏就会受到损伤，肝脏正常的功能也会受到一定程度的限制，时间长了同样会让肝脏提前衰老，从而影响到一个人的寿命。
因为人的身体是一个整体，任何一个器官出现了问题都会影响到整体功能的发挥与运行，所以男性的平均寿命要短于女性也就不难理解了。
现在生活条件好了，很多男士朋友也开始享起福来，不重视自己的健康，从而惹了一身的毛病，胃疼就是男士朋友经常遇见的问题，那么男人胃疼怎么办呢?我们应该如何缓解胃疼呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人如何快速缓解胃疼吧!
目录
1、男人为什么会胃疼 2、快速止胃疼的小妙招
3、如何改善减轻胃疼 4、紧急缓解胃痛的方法
5、胃疼吃这些食物好 6、缓解胃疼的茶
7、制止胃疼的药膳 8、男人胃疼这些食物不能吃
男人为什么会胃疼
胃是男人人体重要的消化组织，生活中的胃疼通常系指上腹胃脘部近心窝处经常发生疼痛，不仅是身体健康威胁的信号，同时其对工作和生活也造成了或多或少的影响。
由于男人胃疼的危害大且发生的概率高，所以要及时治疗。为更好的确保治疗效果，男人有必要对其原因有足够了解。
男人胃疼是什么原因
1.疾病的原因
1、急性胃炎、慢性胃炎、胃肠神经官能症等等胃肠疾病的临床表现，常常以胃疼形式出现。
2、工作过度紧张、食无定时、吃饱后马上工作或做运动、饮酒过多、吃辣过度、经常进食难消化的食物等导致胃疼。
3、是由脾不健运，胃失和降而导致，宜用温通、补中等法，以恢复脾胃的功能。
4、当胃部出现溃疡，幽门螺旋菌就会寄生于伤口，导致溃疡处经常发炎，即使用药杀灭细菌，如果饮食恶习不改，溃疡愈合之后，依然会不时觉得疼痛。
5、由胃酸反流引起的，也就是原本待在胃内的液体逆流入食道。尽管胃有保护膜，以免受胃酸侵蚀，然而，食道却缺乏此保护层。
2.非疾病因素
除疾病因素造成胃疼外，另外胃疼的发生与生活压力大、嗜烟酒等刺激性食物、暴饮暴食、不注意卫生等生活陋习和习惯也有很大的关系。
所以非疾病因素的胃疼要注意避免各种压力，进行膳食结构式的调整，科学膳食，远离各种不良习惯，进而改善缓解胃疼的治疗目的。
通过上面的介绍，想必很多朋友对胃疼是什么原因的问题有所了解，有关方面的专家提醒，胃疼的原因很多，不排除多种原因同时作用导致胃疼，所以要注意全面检查和诊断，避免误诊及错诊的情况发生，对身体造成的各种影响。
3、运动理念
一般来说，男性相比于女性更加喜欢一些运动量比较大的运动，如足球、篮球、跑步等，这些运动可以锻炼人们的身体，增强人体的免疫力，但是同样也会让心脏承担着过大的压力。在运动的时候，人的全身需要心脏输送大量新鲜的血液，只有依靠心脏快速的波动才能满足这些运动的要求，长时间采取这些措施无疑会增加心脏衰竭的几率，同时患上各种和心脏有关的疾病的概率也会开始上升。而女性的活动量比较少，一般不会轻易进行这些活动量很大的运动，所以心脏也就相当于处于一个休养生息的阶段，自然能持续得很久。
4、生活习惯
前列腺可以说是很多男性最为重视的器官，而到了一定年龄前列腺就会变得异常脆弱，一些生活中的不良习惯也在其中充当了幕后黑手。暴饮暴食、辣的食物吃太多等都会导致前列腺出现问题，无论是常见的前列腺炎还是令人闻之色变的前列腺癌都是有可能出现的。
男性如何让自己健康长寿
对于男性而言，他们身上往往承担着很多责任，所以保证自己的身体健康也就成了一件至关重要的事情。首先需要做的就是要养成一个健康的生活习惯，像抽烟、喝酒等不良的习惯最好还是不要有，在兼顾工作的同时尽量做到早睡早起，让身体得到充分的休息。这样才能增强身体的抵抗能力，避免疾病的入侵，进而实现健康长寿。
结语：以上就是今天给大家带来的关于男性比女人短寿的原因以及男性如何保护自己身体健康的方法的简单介绍。长命百岁是每个人心中最美好的梦想，其实要想实现它并不困难，只要我们能够养成良好的生活习惯，并且适当的锻炼，那么就可以大大提高实现梦想的几率。
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坏毛病女人少活十年
第一大害：反复减肥
危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥―既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
第二大害：酷爱日光浴
危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老（如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤（皮肤癌中死亡率最高的一种）的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，人工日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施（效果中等）：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油（油食品）的情况下再也不接受阳光直射。
第三大害：经常处于嘈杂的环境
危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
补救措施：听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。
第四大害：无保护性行为
危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
第六大害：吸烟
危害：不论你是属于为了应酬偶尔意思一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢？答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。
男人为何比女性少活5年？
7大因素让男人短寿
没有长寿遗传优势
英国兰卡斯特大学的一项研究指出，从基因角度可以解释男女寿命的差别。他们在进行动物实验后发现，线粒体基因中存在一些仅会损害雄性寿命的基因变异，长期积累，就会拉开雄性和雌性的寿命差距。此外，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X染色体有关。女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。丹麦哈维德夫医院的科学家对4万名中风患者进行了调查，并考察了性别对中风后存活几率的影响。结果发现，女性中风后存活几率比男性高25%。同时，在严重疾病、车祸及外伤的恢复过程中，女性表现出更快更强的康复和再生能力。
排解压力渠道少
既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉指出，男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节。“男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。
缺少健康意识和自律能力
姜辉指出，不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑着。数据显示，女性每年看病的次数比男性高出28%。而且，大多数女性希望自己年轻、漂亮，这种欲望也会给身体造成良性影响，比如注意饮食健康、生活有规律等。但男性截然不同，吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。姜辉说，很多男性每天办公坐着、开车坐着、看电视还坐着，久坐对男性健康影响很大，会增加生殖道感染的几率。建议坐40分钟后，起身活动一下，走5分钟再继续工作。另外，不少男人每天工作十七八个小时，半夜不睡觉，用消耗健康来换取金钱是不可取的。
意外伤害较高发
研究发现，意外伤害是40~44岁男性的头号杀手。中华医学会男科学分会主任委员、北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰介绍，男性从事高危工作的人群较多，如建筑工人、矿工等，都会增加意外伤害发生的几率。另外，男人通常比女人更易发生车祸。瑞典一项调查发现，70%的交通事故是男性司机造成的。原因是男性体内的雄性激素使他们喜欢超速行驶、酒后驾车、冒险飙车等。
应酬多增加发病率
男人在外社交免不了应酬，而且多数安排在时间较充裕的晚上。广西营养学会副理事长马力平指出，晚上过量的油腻食物会导致囤食，更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。北京协和医院临床营养科副主任于康表示，长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是糖尿病等疾病的重要诱因。如有必要的应酬、聚餐，可以尽量安排在中午，并保证每周至少有一半时间在家吃饭。应酬时要保证摄入食物的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
不当喝酒很伤身
酒是男人的朋友，但也是他们的健康杀手。世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。中华医学会肝病学分会主任委员贾继东教授指出，短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，过量饮酒还会引发食道癌、胃癌等癌症。专家建议，最好选择低度酒，且要控制量，喝酒前应先吃点主食。
吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首
统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。姜辉介绍，20%~30%的男性是烟民，女性只有3%~5%。戒烟任何时候都不晚，可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式。此外，45岁以上、有吸烟史的人应每年做1次防癌体检。
揭秘：男人比女人少活几年的7大原因
虽然大家都以为，寿命仅和个人身体原因有关，但经过调查发现，普遍女性寿命比男性长5年。为何女人比男人更长寿呢?男人和女人虽然都是人类，但由于生理结构不同，生活习惯不同而导致寿命长短也不一样。今天小编就带大家去揭秘导致男人比女人少活几年的主要原因，一起来看看吧。
近日，在国家卫生计生委启动的男性健康日宣传活动上，专家发布了我国男性健康现状调查，显示出我国男性比女性的平均寿命短3~5年，男性整体健康状况比女性差。
实际上，世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性平均寿命要比女性短5~10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。俄罗斯医学科学院的调查发现，俄罗斯男性的平均寿命已从1987年的64岁缩短到如今的58岁，而该国女性的平均寿命已接近70岁。
英国国家统计局发布的报告也显示，英国男性平均寿命为76.6岁，女性则达81岁。此外，美国男性比女性短寿7年。另据日本厚生省公布的全国人口寿命最新统计数据显示，日本男性的平均寿命为78.56岁，女性为85.52岁。这些平日里被贴着强壮标签的男性，为何寿命却都不如看起来弱不禁风的女性活得长呢?
没有长寿遗传优势。英国兰卡斯特大学的一项研究指出，从基因角度可以解释男女寿命的差别。他们在进行动物实验后发现，线粒体基因中存在一些仅会损害雄性寿命的基因变异，长期积累，就会拉开雄性和雌性的寿命差距。
此外，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X染色体有关。女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。丹麦哈维德夫医院的科学家对4万名中风患者进行了调查，并考察了性别对中风后存活几率的影响。结果发现，女性中风后存活几率比男性高25%。同时，在严重疾病、车祸及外伤的恢复过程中，女性表现出更快更强的康复和再生能力。
排解压力渠道少
既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节。
男儿有泪不轻弹的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，男性应从功利性中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。
缺少健康意识和自律能力
姜辉指出，不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑着。数据显示，女性每年看病的次数比男性高出28%。而且，大多数女性希望自己年轻、漂亮，这种欲望也会给身体造成良性影响，比如注意饮食健康、生活有规律等。但男性截然不同，吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。
很多男性每天办公坐着、开车坐着、看电视还坐着，久坐对男性健康影响很大，会增加生殖道感染的几率。建议坐40分钟后，起身活动一下，走5分钟再继续工作。另外，不少男人每天工作十七八个小时，半夜不睡觉，用消耗健康来换取金钱是不可取的。
五大长寿秘诀
善于漱口和吞津。俄罗斯科学家发现，连续漱口5分钟左右，中枢神经系统就会开始兴奋，漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋，对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有鼓漱一说，用舌头在口中上下搅动36次以上，产生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。
少食多餐。黄又彭说，老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱，少食多餐能在保证营养摄入的前提下，将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿，每次五六成饱为宜。
细嚼慢咽。人的咀嚼活动和大脑息息相关，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
勤于交谈。我国著名国画大师关山月的长寿之道就在于经常与人交谈，既活跃了自己的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。
唱歌发笑。唱歌不仅能让人心情愉快，还能增强免疫力。笑也是健康最好的帮手，法国心理学家指出，人们发笑时，大脑内会发生一场生物化学暴风雨，可使大脑功能得以极大改善。
意外伤害较高发
研究发现，意外伤害是40~44岁男性的头号杀手。中华医学会男科学分会主任委员、北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰介绍，男性从事高危工作的人群较多，如建筑工人、矿工等，都会增加意外伤害发生的几率。
吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首
统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。姜辉介绍，20%~30%的男性是烟民，女性只有3%~5%。戒烟任何时候都不晚，可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式。此外，45岁以上、有吸烟史的人应每年做1次防癌体检。
男人通常比女人更易发生车祸
瑞典一项调查发现，70%的交通事故是男性司机造成的。原因是男性体内的雄性激素使他们喜欢超速行驶、酒后驾车、冒险飙车等。
应酬多增加发病率
男人在外社交免不了应酬，而且多数安排在时间较充裕的晚上。广西营养学会副理事长马力平指出，晚上过量的油腻食物会导致囤食，更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。
长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是糖尿病等疾病的重要诱因。如有必要的应酬、聚餐，可以尽量安排在中午，并保证每周至少有一半时间在家吃饭。应酬时要保证摄入食物的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
不当喝酒很伤身。酒是男人的朋友，但也是他们的健康杀手。世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。中华医学会肝病学分会主任委员贾继东教授指出，短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，过量饮酒还会引发食道癌、胃癌等癌症。
家建议，最好选择低度酒，且要控制量，喝酒前应先吃点主食。
男人爱做这事生下的宝宝聪明
一个幸福家庭除了夫妻双方非常的恩爱，还要有一个健康、可爱的宝宝。结婚固然是一件非常美好的事情，生育孩子也是一件不得不重视的事情，毕竟不少家长会把自己的希望寄予在宝宝的身上，让宝宝完成自己的未尽事业。但是，不少人会发现，生育成困难的事，特别是男性，生育不出孩子成了很常见的事情。
即使有些时候，生出了孩子，但是，这样的孩子并不优秀，甚至在某些方面会出现异于常人的一面。这样的结果无疑是很多家庭都无法接受的。特别是男性，在生育过程中更是承担着非常重要的作用，其作用甚至不弱于女性。想要生育出来的宝宝非常聪明，男性不妨在日常生活中多做这些事情。
1、饮食要合理
合理的饮食对于身体保健非常的有好处，特别是处于备孕时期的男性，在这个时候不妨多吃一些含有镁、锌、赖氨酸等物质的食物，这些食物能够有助于精子的活力。
生活中这样的食物有很多，例如，番茄，吃番茄对于预防前列腺炎有很好的帮助，这是因为在番茄中有番茄红素，这种物质能够清除前列腺中的自由基，有效的保护前列腺组织，在一份调查中显示，每周吃10次番茄的人，其患上前列腺癌的概率比一般人要低45%。
一些海产品对于男性保健也是有极大的帮助，例如，生蚝，不少人会亲切的形容生蚝是男性的加油站，吃生蚝对于保健身体，提高精力是有帮助的。男性忙于工作，工作压力大，会影响到精力，造成精力不足，在这个时候吃生蚝能够有效吸收其中的锌元素，一方面能够提高精力，另一方面则是锌元素对于精子的生成有很好的帮助。
就饮食来说，能够帮助男性生育的食物还有很多，当然，也有很多需要注意的地方，例如，不要吃大量的高蛋白食物，这是因为高蛋白食物会阻碍维生素的吸收，在身体中形成酸性体质，影响到受孕。
2、不吃药
生病吃药似乎成了不少人认可的事情，但是，生活中还有一些人，想着通过吃药来帮助备孕，并且，市场上也有这样的产品。
这样的药物最好还是不要多吃，正常情况下，血液在流动的过程中，是能够促进新陈代谢的，睾丸组织与流经这个部位的地方有一个防护层，这个防护层在医学上被称作是血睾屏障。
能够有效的阻止血液中某些不利物质进入到睾丸中，但是，在吃药的时候，一些药物会通过这个屏障进入到睾丸中。
这样的药物会干扰精子的生成，在一些常见的调节免疫功能的药物中，其毒性虽说不强，但是，还是能够干扰到精子的合成，对于遗传物质、染色体会造成异常。更不用说一些抗菌类的药物，这些药物会干扰雄性激素，造成精子受到伤害。
因而，男性在备孕的时候，最好不要吃药。
对于男性朋友来说，肾脏的好坏不仅和身体健康有关，而且还关乎到自己的自尊心。每个人都想要自己能够拥有健康的肾脏，以饱满的精神状态来迎接工作和生活。但是在现代社会有很多容易伤害到肾的事情会在不经意间发生，而人们本身也有可能做出一些有损自己身体健康的事情。
在朋友之间相互开玩笑的时候，有些人会拿肾脏功能的好坏来进行调侃，实际上没有任何一个人真的期望自己的肾不好。但在生活中人们养成了很多不良的习惯，这些习惯会在不知不觉之间损伤肾脏。
1、喝水比较少
水是生命的起源，人体中有百分之七十的成分都是水。而水和肾脏也有着密切的联系，肾脏是人体最为重要的调节水分代谢的器官，保持足够的饮水量其实也就是在保护肾脏。经常喝水可以促进身体的新陈代谢，将堆积在体内的各种毒素通过肾脏排出体外。如果无法保证足够的饮水量，那么肾脏这些功能的发挥就会受到限制，自然也就谈不上排毒护肾了。
2、憋尿
排尿是人体的正常功能之一，其实排尿的过程也是身体的排毒的过程，这个过程不仅能够帮助人体排出身体内的各种废弃物，而且还对泌尿系统有着非常关键的影响。如果刻意的压制自己排尿的欲望，那么就会引起各种不良的症状，首当其冲的就是人的肾脏。
因为在憋尿的时候膀胱周围的肌肉处于一种非常紧张的状态之中，而且尿道等部位也往往会产生充血、水肿的现象，这样一来原本应该及时被排出体外的尿液就会产生回流，进而和肾脏产生不良反应，引起和肾脏有关的疾病，甚至引发肾衰竭。所以在平时一定不要养成憋尿的习惯，即使遇到什么紧急情况也不差这几分钟，完全没有必要因此伤害了自己的身体。
3、爱喝饮料
很多朋友虽然意识到了补水对于身体的重要性，但是在实际的实施过程中却产生了一些状况。除了常见的喝白开水、矿泉水之外，不少人将各种饮料作为日常的补水手段，这无疑会产生很大的风险。
3、不抽烟喝酒
抽烟、喝酒已经成了不少男性日常生活中不可少的事情，为了应酬，不少男性会不得不抽烟喝酒。
但是，这样的事情，最好还是不要多做，抽烟、喝酒对于身体是有伤害的，特别是对于备孕的男性来说，抽烟喝酒会影响到生育，让你不育也是有可能的事情。
以抽烟来说，在抽烟的过程中会吸收其中的尼古丁，尼古丁是一种有害物质，精子能识别，并且对其产生反应，经常抽烟的人，受精能力比不抽烟的人下降了75%，长时间抽烟甚至会杀灭精子。
即使有一些精子最后和卵子结合在一起，但却会产生一些畸形儿，这样的结果，无疑是很多家庭都不想面对的事情。
再说喝酒，喝酒是不可或缺的交际方式，但是，过度喝酒对于男性的生育有非常大的影响，特别是对男性的生殖系统损害更大。喝酒过多会影响到男性生育能力，造成生育能力低下;还会诱发前列腺炎，这样会导致不育的发生;喝酒过多伤害最大的无疑还是生殖内分泌，会加快睾酮代谢，造成雌激素不断的增多，雄激素不断的减少，这样想要生育都是很难的事情。
因而，在生活中男人想要备孕，最好戒烟、戒酒。
4、积极参加运动
健康的身体对于备孕有非常好的帮助，而通过运动能够让人得到健康的身体。在运动的过程中能够促进血液流动，同时能够有效的缓解各种各样的压力。
经常坐着会对于前列腺有一定的压迫感，而在运动的时候，会让前列腺部位的气血流动加快，对于精子的生成很有帮助。
备孕的男性，在备孕期间不妨每天运动半个小时，当然，这样的运动最好是采取有氧运动，慢跑、散步都是可以，长时间的骑自行车最好就不要多做了。
结语：通过上面关于男性如何备孕的简单描述，相信大家对于男性备孕有了更多的了解，男性备孕是一件非常重要的事情，合理的备孕对于生育有帮助，想要生育健康的宝宝，这些事情不得不做，希望大家能够多多注意，在以后的生活中，能够多多做这些，一方面能够帮助备孕，让将来的宝宝更加聪明，另一方面则是可以通过这些事情，让身体更加健康。
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男人爱做这事肝脏很快就废了
肝脏是我们腹腔内最大的实质性器官，主要就是担负我们身体的重要生理功能，肝细胞对于缺氧的耐受力是比较差的，而且肝脏相对来说也是比较脆弱的，所以男性朋友们生活中要注意保护好肝脏的健康，而且肝脏疾病的发病率比较高，治愈的几率也比较小，所以我们要从最初开始保护肝脏的健康，不要做容易让肝损伤的事情。
哪些事情容易伤肝
1.运动太过激烈
养肝其实还是与我们全身运动的协调有关的，包括激素的调节和身体器官功能是否正常都是密切相关的。
尤其是对于很多男性朋友来说，虽然工作和家庭都很忙，但是也要适当的进行运动的，但是运动我们也要量力而行，最好选择一些温和的项目，不要选择一些太过激烈的项目。
温和的运动项目有很多，比如游泳、慢跑、跳操、爬山、骑单车等，这些都是很不错的有氧运动，而且运动强度和时间也要有限制，注意好这些情况对我们的身体是没有损害的，反而还有助于我们的身体健康。
但是如果我们从事了太过于激烈的运动，或者单次时间耗时太久的话，就会损害我们的肝脏了。
中医讲，肝为阳脏，体阴用阳，太过于激烈的运动，竞逐气力容易过于耗伤阴血，对于肝脏的伤害也就不言而喻了。
而且进行激烈的运动的话，也很容易直接损伤我们的肝脏，比如因为运动过程当中撞击、挤压、运动意外受伤等，都会严重伤害我们的肝脏，造成肝损伤，严重的话还会引起其他的难以治愈的疾病症状。
2.胡乱吃药
药物本身就带有一定的毒性，是药三分毒这句话我们也经常能听到，肝脏就是我们身体的最大的解毒工厂，负责几乎所有进入人体的食物和药物的解毒工作。
所以说，如果我们胡乱吃药的话，会严重的伤害肝脏的，而且根据不完全统计显示，可以引发药物性肝损害的药物有超过900多种，尤其是一些抗生素和抗肿瘤之类的药物。
在代谢的过程当中，这些药物的化学成分会对肝脏细胞产生很强大的破坏作用，从而引起肝损伤。
保持良好的睡眠是所有人都想要的，尤其是对于很多工作或者学业很忙的男人来说，在外忙碌了一天，到家后泡一泡热水澡躺在床上享受一个美妙的睡眠，那是多么让人惬意的事情，当然了，也有很多男人因为十分疲劳的原因，回到家中往往是倒头便睡。
而我们会发现这样一个现象，男人不论如何疲倦，睡觉时被子扔的特别远远，但是总有一只被脚是盖在身体一个部位上的。
男人爱将被子盖在什么地方睡觉
那么男人在生活中爱将被子盖在什么地方睡觉呢?其实男人们在睡眠时即便再累再热，也会将被子盖在腰上，因为他们清楚的知道，天地之间任何时候都存在寒气，而腰部便是最容易受到寒气侵蚀的部位。
此外，在炎热的夏季，男人们开空调或者打开电风扇对着身体吹，也会将被子盖在腰上，因为电风扇会将湿气、寒气、暑气送入腰中，由此侵蚀身体，而空调降低室内温度，也会导致寒凉气息入体，很多人在起床后觉得腰部十分僵硬，便是因为这一原因导致的。
所以，男人们将腰部盖上，避免这些寒凉之气侵蚀身体，可以有效避免很多危险的疾病出现在身体上，而这便是很多男人的养生智慧。
睡觉时被子盖在腰部的好处
我们都知道寒气对于身体健康影响是巨大的，而人在睡眠时是最容易遭受寒气侵袭的时候，尤其是将电风扇或者空调开启时，这种情况会变的更加明显，因此通过将被子盖在腰上可以有效避免寒气入侵身体的情况出现。
此外，我们都知道腰部是血液循环的关键所在，而人如果想要良好的睡眠那么血液循环是十分重要的，但是男人在睡觉时因为睡觉姿势或者一些身体状态的原因，所以会导致血液循环不畅的情况出现。
而此时用被子将腰盖住能够让腰部的温度变高，使得腰部血管不会出现僵硬的情况，这样血液在经过腰部时流动速度便不会变慢，人的睡眠自然也就会更好，而这是在睡觉时将被子盖在腰上的第二个好处。
1.保持正常的体重
体重太重的话会让我们的肝脏工作变的更加辛苦，而且患脂肪肝的几率也会大大增加。如果我们全身的脂肪减少的话，肝脏的脂肪也就会减少，甚至还会明显下降肝病病人升高的肝功能指数。
理想的减肥方式就是均衡的饮食和规律的运动，所以我们在日常生活中
2.远离各种可能受血液污染的器具
我们要避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷等等，而且刮胡刀也不能与他人共用，尽量减少接触可能受到血液污染的器具。
3.均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担，肝脏负责把吃进去的食物转换成为我们身体能量的来源，而且对于肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更为吃力。
所以我们平时吃饭千万不要挑食，粗粮、蔬菜、水果、肉类都吃一点，这样才能保证我们的身体健康和肝脏健康。
4.注意饮食卫生
首先，我们不要喝生水，而且也不要吃海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到肝炎病毒的感染，所以我们在吃饭的时候一定要注意卫生，避免病从口入。
结语：肝脏是比较容易出现健康问题的一个器官，所以我们一定要及时的对我们的肝脏进行养生保健，并且杜绝做对肝脏有危害的事情，少喝酒少抽烟，不要胡乱吃药，运动的时候也要注意克制，不会太过激烈，做温和的有氧运动，这样才能让我们的肝脏更加健康。
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现在很多人对于药物都产生了很强的依赖性，用药过量的情况也一直都在发生，不少患者都不按说明书服药，认为药吃多了可以帮助我们更快更好的治疗病情，却不知道这样不仅不会治病，反而还会加重我们肝脏的负担。
很多药物本身对于肝脏的损害并不是特别明显，但是如果和其他的药物同时使用的话对肝脏的影响可能就变大了，多种药物一起使用的话肝脏难以抵挡这种双重打击，损伤的几率也就更大一些。
所以我们在日常生活中，尤其是吃药的时候，切记不要多吃也不要所有的药都一起吃，生病了能不吃药就不吃药，这样才能保证我们的肝脏健康。
3.爱吃宵夜
经常吃宵夜，摄入了高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉了，热量得不到消耗，积蓄在我们的身体内就很容易让血脂升高，从而引起脂肪性肝炎。
所以我们在日常生活中一定要戒掉吃宵夜的习惯，到时间就睡觉，不要再思考宵夜的事。
4.酒精摄入过多
不少人每天不喝点酒就感觉这一整天就好像缺了点什么似的，根据有关研究报道，高脂肪的食物和酒精一起食用的话，会加重肝损害。
过度喝酒，会让肝脏在短时间内的代谢负担加重，更容易受伤，所以我们每天还是要限酒的，能不喝就不喝。
5.过于压抑自己的情绪
面对生活的种种压力，心理不健康往往也会凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，很多人都极力控制自己的情绪，压抑、暴躁或者是牢骚满腹。
如果太过于压抑自己的情绪的话，就很容易愤怒，无论遇上什么事情都会让自己怒气冲天，时间长了就很容易伤害到肝脏了，因为怒伤肝，气不顺而生郁，所以遇到压力我们就要发泄。
如何保养肝脏
肝脏是我们身体的将军之官，它能有效的帮助我们的身体调节血液，而且还有藏血、防出血的作用，并且肝脏也是我们身体新陈代谢的指挥中心，能有效的保证人体血气通畅，而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。
男女每天做这件事多活10年
每个人都想变成寿命最长的人，但是很多人都做不到。因为影响寿命长短的因素非常多，不是自己能够决定的事情。可以我们可以向一个长寿养生方法，来延长寿命。那今天就来讨论一下人的长寿秘诀是什么?
做好九件事让您健康又长寿
现在的生活比之从前，那生活质量提高的不止是一个档次了。越长寿，越能更好的享受生活，而长寿，也成了很多人奋斗的目标，那么怎样做才能长寿呢?
1、责任心强，更长寿
一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。
2、饮食定生死
研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。
3、遗传有影响
其实长寿，有一部分原因跟遗传也有关系。据研究，父母长寿，那么子女长寿的几率也非常高。据说这是跟脑内一种叫做多巴胺的元素有关系，这都是跟遗传有关系的。
4、受教育程度影响寿命
美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。
5、努力工作寿命长
常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。
6、心灵影响肉体
一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。
7、过于乐观不利养生
性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。
8、长寿离不开社交
女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。
9、久坐不动最减寿
一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视 (坐着)，就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。
住什么地方更长寿
住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的内部环境，房子所处的地段、小区绿化等外部居住环境，也与健康息息相关，甚至直接影响人的寿命。
住公园旁，心态更平和
日本研究人员发现,公园附近绿植多，空气质量好，噪音低、空气湿度适宜。住在公园附近，随时能够感受“森林浴”，可以改善身体的副交感神经，降低血压。
同时，经常感受绿色，还能增强人体免疫系统，有助于抵抗感染。此外，英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。陈景元表示，户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。健步走、打太极、种花等都是很好的户外运动方式，不用过分担心居住的附近没有公园和河流，利用在小区中的“绿色地带”逛一逛，也有同样的效果，不失为一次“自然行”。
此外，城市规划者应在新开发的居住区内开辟更多的绿地，以造福社区居民。
住水边的人压力小
欧洲环境和健康中心研究发现，居住在滨海地区的人，其身体状况往往要比居住在内陆地区的人健康，因为当人们心情郁闷时，到海边散步，听着海浪的拍打声，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，进而舒缓情绪。同时，接触水流会让大脑释放出大量的多巴胺，压力水平减轻，大脑更为放松。此外，离水源较近的地区气候普遍潮湿些，空气中颗粒物和化学污染物浓度普遍较低，更有利健康。
不临街，心脏更健康
临街住，虽交通便利，但每天需要面对机动车尾气、噪声污染等，久之会伤害健康。发表在美国《血液循环》杂志上的一项研究显示，与住所远离主干道至少1公里以上的心脏病患者相比，临街住的人10年内死亡风险升高27%。这是因为，交通污染会引起动脉斑块积聚，加大猝死风险。
靠近马路的住户在白天车流量较大时，尽量少开窗;开空调的时候也应该注意定时除湿和换气;如果房子面朝马路，建议把卧室设计在远离马路的房子背面;窗户边上养点植物。
远离闹市区，能防血管硬化和婴儿哮喘
闹市区房价一项居高不下，但住在市中心并不是明智的选择，“噪音”和“空气污染”都会影健康。丹麦一项研究显示，住在闹市区的居民血管硬化速度更快，发生冠状动脉硬化的危险比远离闹市区的居民高出近一倍。美国辛辛那提大学一项研究则显示，住在主干道100米以内区域的婴儿，患上呼吸系统疾病的可能性比其他地区的婴儿要高。这是由于市中心车流大，频繁的刹车与加速会使汽车产生更多“污染”，婴儿自身免疫力相对较弱，导致呼吸困难或哮喘几率大。
住地太吵的家庭，应安装双层窗户，挂较厚的窗帘，少开闹市一侧的窗户。此外，住在闹市区的人们更应关注自己的血管健康，可适当多吃生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等有助降低胆固醇、降血压、防止血管硬化的食物。有条件的家庭可以安装空气净化设备，改善室内空气质量。
上班近点能防慢病
一项研究显示，居住地离单位太远，慢性病的患病率会大大增加。这是因为上班路途远，早餐往往来不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，时间又已经很晚了，没时间运动便饱腹上床睡觉，肥胖接踵而来，日积月累，慢病也就“悄然来袭”。
表示，住地离单位远的人，应减少开车通勤的次数，尽量乘坐公共交通以增加每天走路的机会。同时，养成早睡早起的作息习惯，不要忽视三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作间隙，适当做些“工间操”，比如踢腿、伸腰等，来保证每天的运动量。
远离机场、铁路不易发胖
瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院研究发现，机场的噪音会刺激人体压力激素升高，导致腰围变粗。研究选取了住在机场附近的5156位居民，结果显示，噪音每增加5分贝，被调查者的平均腰围就增加1.5厘米。同时，研究人员表示，铁路边的居民长期受到火车过往的影响，也有发胖的危险。
机场、铁路附近的居民可通过加强门窗密闭性来减轻噪声，比如安装隔音窗户。平时在家则要尽可能减少噪音“侵袭”，比如电视机声音尽量关小、自觉降低音量说话、安装隔音墙等。
远离快餐店，中风风险低
美国一项研究发现，住在快餐店密集区的人，卒中风险高。该研究收集了得克萨斯州1247名缺血性卒中病例的资料，并将每一区域快餐店的数量按从多到少进行排列。排名前1/4的地区卒中发病率比后1/4的地区高13%。究其原因是，快餐与肥胖是一对“好兄弟”，而肥胖会增加卒中的风险。陈景元建议，选择住房时要警惕周围的购物环境，尤其是快餐店的数量。如果住房紧邻快餐店，则要有“抵抗力”，尽量少去或不去就餐。
住高海拔地区，身材更苗条
西班牙一项研究表明，与住在124米海拔处相比，住在456米以上的高海拔地区，发胖的几率降低13%。由于高海拔地区缺氧，空气中的氧气浓度较低，而这种“低氧气浓度”会抑制饥饿感，让你变得“不太想吃”，进而控制了体重。
晨调心肺午采阳，晚调肝肾寿命长
早调心肺
为什么早晨起来调心肺呢?大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。
很简单，一边走着，一边搓着手。什么概念呢?手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。让您搓手的目的，就是按摩这个穴位。您按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿。请大家注意，捂眼睛的时候，您就一定别再走路了，否则可能要摔跟头或者撞墙，坚持每天这么做，对白内障都有非常好的调理作用。
走一会儿累了，搓搓列缺穴(两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处就是此穴)，这是肺经的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。用发热的手掌心来回搓，对健康有很大帮助。
午间采阳
中医认为，正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气;另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。
这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。人到老年，身体阳气渐趋不足，容易出现如怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象。如能采用此散步法，对老年人保持健康十分有利。
散步时间一般选择在午饭前的11：00～12：00，运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。
晚调肝肾
为什么晚调肝肾呢?我们知道，西医验血都验早晨起来的血。这说明肝肾夜里代谢最旺盛。肝肾代谢越好，排毒解毒能力越强，身体越好。一旦代谢不好了，血液里脏东西太多了，什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了。怎么来保护肝肾，来加强它的代谢能力呢?
每天晚上热水泡脚，在泡脚的时候您手别闲着，两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先天之本”。肾的好坏，就看的是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快。用老百姓的讲法，垃圾不就全排出来了嘛!您一边泡脚一边搓着腰，什么都不耽误。
调完肾了，泡完脚了，该上床睡觉了。躺在床上，先别睡，保护保护肝。怎么护肝?很简单，仰卧在床上，双手上下重叠，男士左手在下，女士右手在下。从肝区这儿开始，按着肚子，稍微用点力，顺时针往下转，转2~3圈，转到腹部的底部，连续5次;再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。顺时针转5次，加上平推5次，这叫一组，每天晚上做10组。
结语：养生，其实是人为长寿的最好途径。保持好心态的平稳，注重健康的饮食，作息有规律，这些都可以帮助我们长寿。今天和大家分享了很多关于怎样才能长寿的小常识，希望能够帮助到有这方面愿望的女性朋友。
排卵期前夫妻做这事增寿10年
自古至今每个人都在追求长寿秘诀，尤其是现在生活水平的提高，大家更希望自己活的长久点。现在普遍男人压力大过女人，据统计平均寿命也比女人少了四岁，那么男人长寿秘诀究竟是什么？男人长寿的好习惯又有哪些呢？
想要长生不老并不现实，可是做好日常的养生工作，调节好自己的身体健康，那么想要活的长久并不是一个很困难的事情。下面我们就一起来看看哪些事能让我们活的更加长久。
常过夫妻生活
专家一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有夫妻生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率，有助于保持身心愉悦。
蒸桑拿
据报道，专家一项最新研究发现，中年男人蒸桑拿的频率越高，死于心脏病发作的风险越低。
那些每日都蒸桑拿的人，早死的风险竟然降低的四成。即使每星期只去蒸桑拿一次，死于心血管疾病的风险也降低了一半。
少吃肉
专家最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
应该多吃水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼，这些东西都能够降低患代谢综合征的风险。
护牙能防秃头症
科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该考虑去看看牙医。
结婚
那些已经结婚的人一般都会比单身的人活的更加长久。据专家说，这个是因为已婚后得到单身所没有的社会支持和经济支持。
而且还有一项研究表明，甚至那些丧偶或离婚的人也比从没结婚过的人更长寿。
钱包别放屁股后
理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。拥有精神信仰有宗教信仰的人往往会比没有的人更加长寿。
有一项长达12年的研究表明，参加规律的宗教活动的65岁的人们比没有参加的人拥有更强大的免疫能力。
别让妻子工作
医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。
反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
多交朋友
研究人员发现，喜欢社交的老年人至少比那些朋友少的人多活10年。而且，很多项研究也表明了社会关系与长寿之前存在关系。
男人长寿的八大秘诀
1、长寿男性不娶美女当老婆
项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。
少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压等疾病恶化。
2、长寿男性该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。
还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
3、长寿男性知足常乐
研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
4、长寿男性不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。
可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
5、长寿男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。
男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
6、长寿男性多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。
殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
7、长寿男性欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。
凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定。
8、长寿男性每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。
结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。
想要长寿除了要有良好的习惯，缓解生活中的压力也是必不可少的。
男人缓解压力的方法
方法一：肌肉放松训练
1、练习冥想
冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体。
另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
2、呼吸训练
能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。
3、肌肉放松
这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。
结语：长寿是每个人的梦想，也有不少百岁老人的列子就在我们身边。其实想要长寿并不困难，只要平时一直做好健康养生的工作，改变自己的不良习惯，缓解好自身的疲劳，调养好自己的身体，那么你也可以更加长寿。
男人健康 男人每天做这事竟年轻10岁
衰老不仅仅是女人担心的问题，同样的，男人也逃脱不了衰老的降临，衰老不仅仅是改变了我们的容貌，对男人健康也是一个巨大的威胁，那么我们应该如何抗衰老呢?不要着急，接下来就跟小编一起去文章中看一看男怎样防止衰老吧!
生老病死是自然现象，人总会老，这个趋势是谁都没办法逆转的，但为了男人的健康，我们总想让这衰老的速度慢一点，再慢一点。
延缓衰老无疑是不少男人的必修课，坚持以下5个健康习惯或许能帮到大家。
1.慢跑
你或许不知道，男人的大脑从25岁开始就进入缓慢退化的阶段，而这速度到40岁会明显加快，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
而运动则可以舒缓男人大脑疲劳，加快脑功能的恢复，慢跑是个不错的选择。
2.下蹲
不少男人都会有这样的毛病，蹲下再站起来就会觉得头晕目眩，这或许是心脏功能不好的原因。
要强化心脏功能，男人可以多做下蹲运动，方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。
一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
3.多笑
都说笑一笑百年少，这并非没有道理，男人在笑时，面部表情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与按摩作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强男人肝功能。
4.跳绳踢毽子
这些跳跃运动可以加快男人全身血液循环，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳绳、踢毽子或是跳舞都是不错的运动方式。
5.认真防晒
皮肤是人体面积最大的器官，但由于会接触外界空气和有害物质，因此皮肤也是很容易老化的器官。
而为了防止男人皮肤老化，防晒就是很重要的一环，最好养成出门涂防晒霜的好习惯，不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作，并适时填补。
导致提早衰老的生活恶习
岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。生活中一定要养成良好的习惯，好的习惯和好的基因一样，同样会让你看起来依旧正太。
1.烟不离手
人人知道吸烟有害健康，还会加速衰老，让人看上去老十岁。美国研究人员从患有肺气肿的吸烟者那儿采集了肺细胞。
很多男士朋友饱受脱发的困扰，每当看到大把头发掉落都是心疼的不行，那么男人脱发原因究竟是什么呢?男人脱发怎么办才好呢?我们又应该如何防止脱发呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
现在男人脱发的现象越来越严重了，那么究竟是哪里出了问题呢?其实洗头不当是很容易脱发的，我们首先来看看我们头有没有洗对吧!
洗头有几个方面需要留意
1、水温
这个和洗脸的时分水温不能太高是同一个道理。
大约控制在40℃，详细应当是36.7℃，可是对比难把握，假如家里不是控温热水器就自个感触下，大约即是温水，可是不能太凉，避免头疼。
2、用量
不要觉得头发脏或油就用许多洗发水，也不要认为泡沫越多越好。
3、时刻
洗发水完全起泡后，最少要逗留半分钟，否则起不到清洗的最好效果。
4、冲水
这个真的很主要，必定要把头发上的泡沫完全冲洁净!
否则会致使掉发，通常我都会冲足3分钟，尽管感受现已没泡沫了，可是以防万一仍是要把时刻冲足。
5、次数
洗头不能太勤，有些人肯定会说自己的头皮出油严峻，简直天天要洗，否则不舒服，任何头皮商品都不能阻挠头皮出油，一切商品治标不治本，洗的太勤，就破坏了头皮的天然油脂平衡，出油更严峻。
6、起泡
不要直接把洗发水挤到头上再起泡，应当是在手上或许发尾上弄好满足的泡沫后，再放到头皮上。
本来洗头发不需求太用力搓揉，除非你头发上有许多发胶发蜡。
假如头发上喷了许多发胶或许发蜡，发丝十分硬，梳都梳不开，这个时分不要直接按平常的办法去洗头，能够先用护发素把头发软化了以后再去洗，这个办法肯定有用。
头发洗的不对，那么就很容易破坏我们的发质，那么脱发也就是在所难免的事情了，那么男人脱发了应该怎么办才好呢?
男人抗衰老的养生妙招
都说女人怕老，其实男人也一样，岁月会让男人的容貌，力量和健康都受到影响，男人想要永葆青春其实并不能，生活中多注意一些男性保健知识就可以了，以下就是几条日常生活中的男人保健事项，一起来跟小编瞧瞧都有哪些!
常用剃须刀，年轻5岁半
调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
少吃点，多记点
科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
身体胖，老10年
研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就会下降到衰老10年的水平。
经常锻炼，年轻10岁
一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
口腔卫生，脑子更灵
研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国专家说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
训练大脑，年轻15岁
做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
结语：防止衰老不仅仅是女人的事情，男士朋友同样不能偷懒，不仅仅是为了自己容貌，更加重要的是保护自己的身体健康。今天小编给大家讲解了关于男人抗衰老应该怎么做，希望能够帮助到大家。
结果发现，这些细胞中缺乏一种蛋白质，而这种蛋白质能对身体细胞起到保护与修复的作用。吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。
因此，长期吸烟的人会头发花白、皮肤变薄，声音沙哑，看上去比实际年龄要老很多，同时更容易出现白内障、心脏病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。
吸烟能造成人体细胞缺陷，这是此项研究的最大发现。研究人员说。
对此，研究人员表示，吸烟不仅会伤害肺，而且会对身体许多器官造成影响，人们要想活得健康，看上去更年轻，趁早远离香烟。值得注意的是，二手烟也会让人提前衰老。
2.从不防晒
防晒不仅仅是女人的功课，男人也应该防晒。
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。
所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
3.不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤之道的关键所在。
水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
4.经常熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
5.蓬头垢面
现在男性也要为悦己者容，那么首要条件便是洗脸，男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，因此，男性的面部清洁就显得尤为重要，而且男人爱洗脸会增加你的桃花运哦!
很多男人都没有用洁面产品的习惯，平时只用清水随便洗洗，再用毛巾顺手擦擦，就算是完成了男士护肤当中重要的第一步。
正确的洁面方法以及使用适合自己肤质的洗面奶洁面，对于皮肤的保养是不可缺少的。拥有一张干净的脸，不仅让个人形象大增，而且会增加你的桃花运哦。
熬夜的危害 半夜爱做这事男人差点丢了命
随着现在工作压力以及生活习惯的影响，不少人都成了晚睡一族和加班一族，但是你知道加班熬夜的危害很大吗，下面就为各位详细讲解一下关于熬夜的危害的
男性养生一直注重对腰部的保护、保健，因为人体的肾处于腰部，并且中医认为腰为肾之府，腰不好那么肾也不好，反之肾不好也会在腰部有所体现。所以说健腰、强腰也是在维护男人肾的健康。但是在日常生活中不少男性有伤害腰部的行为，而下面小编将和大家一同来了解有关系男性保健知识，以及哪些事情做多了伤害腰部。
男人这事做多了注定腰不好
1.对腰部乱按一通
腰痛、腰酸是大家经常出现的不适症状，往往出现这一类症状时，大家会选择对自己的腰部捶打或乱按一通，殊不知粗暴没有原则的乱按摩反而更容易伤害腰部。如出现腰部软组织的损伤、腰椎间盘脱出、腰椎痛等问题。另外，如果对腰乱按摩，还可能导致腿痛、腿麻等现象。
所以，男性保护腰部或补肾，不宜乱按摩，而是需要请专业的中医，分清体质和判断是否有疾病，再选择按摩或其他推拿方法。
2.久坐
五劳七伤中提及久坐伤肉，其实久坐还伤脾、伤肾。长时间久坐不动，一方面人体的血液循环不畅，尤其是人体的下肢部位，容易出现水肿。另一方面，久坐导致身体的气血不通，容易导致腰部出现酸痛、酸胀、麻木，甚至肌肉劳损现象。久坐所导致的问题，其实与中医里肾虚的表现相似。
其实经常久坐的男性一族为了减少对腰部的损伤，可以选择伸懒腰、踢腿、热敷和多走动到等方法缓解，并且日常要注意多运动。
3.过度疲劳
长时间体力劳动、脑力劳动、心理压力大过大等，同样对男性腰部健康不利。疲劳最容易引起腰部的酸痛不适，并且疲劳属于一个亚健康的范畴，在中医看来涉及人体的五脏六腑，其中疲劳对脾、肝、肾的影响较大。所以，中医在调理疲劳时常常采取补虚固元的方法。
并且长期疲劳还容易导致心血管疾病的发生，如冠心病、心肌梗死等，甚至有可能引起过劳死。所以，工作和生活固然重要，但是要避免过度疲劳现象，劳逸结合生活才更快乐。
失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
保证睡眠对男性有什么好处
严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。
应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。
由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。
《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
结语：看完以上的内容，相信大家现在对于男士睡眠的
很多男性在晚睡或者熬夜的时候就会烟、茶、咖啡等等不离手，这对于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大，不利于肠胃的蠕动和消化。
4、大脑
如果长时间晚睡，那么容易出现反映迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。这主要是由于如果大脑没有获得足够的休息事件，那么部分脑细胞就会加快死亡，脑细胞死亡的越多，那么大脑迟钝就会越明显，记忆力就会越差。
长时间的晚睡会导致神经系统出现疲劳，这样身体中的注意力就越来越不能够集中，出现失眠多梦的情况。
5、免疫力
专家发现，晚间睡觉的时候是人体抵抗力最差的时候，这个时候也是身体产生新细胞的高峰时期。长时间的晚睡。熬夜令身体一直处于一个消耗的状态，这样身体对于外界的抵抗就一直处在一个工作的状态，修补的工作就要加倍，这样不利于提高身体的抵抗力。
成年人如果连续三天都不能够保证七到八个小时的休息时间，那么免疫力就会瞬间下降60%左右，这样身体就很容易患上各种疾病。
6、生殖能力
晚睡对男人的危害还体现在生殖能力上，这是一件非常恐怖的事情。和女人一样，男人的激素也是具有一个周期变化的。晚间时候激素分泌比较死，但是晚睡或者熬夜会刺激大脑皮层强制分泌过度的激素。长期以往如此，容易破坏身体的生物钟，导致激素分泌紊乱，甚至出现生殖功能障碍的情况，影响孕育下一代，令家庭关系失去和谐。
7、身高
身高的高矮和睡眠有着直接的关系，这是因为熬夜会导致激素的正常分泌。晚上的23点到一点之间是生长激素最为活跃的时间段，如果在这个时候人体处在一个清醒的状态，那么脑垂体就会停止分泌生长激素，导致身体长不高。
所以，如果想要一个令人羡慕的身高，除了父母的遗传因素之外，最好在晚上十点之前睡觉，这样才能够令生长激素正常分泌，拥有一个挺拔的身高。
熬夜的危害是很大，很多的，主要有下面几条：
胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。诱发心脑血管疾病。
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
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