补肾的食物 男人多吃韭黄竟有补肾功效
【www.ys630.com - 冬季补肾养生食物】
现在因为各式各样的原因，男士朋友或多或少都有写肾虚的毛病，怎么补肾就成了很多男人的当务之急，那么男人吃什么补肾效果好呢?男人身边又有哪些补肾的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
男人补肾是老生常谈的问题，都是这药补不如食补，那么男人究竟吃什么来补肾呢?其实男人身边补肾的食物有很多，只是我们并没有发现而已，接下来就一起去看看吧!
韭黄在日常生活比较多见，它较韭菜口感更为柔嫩，鲜甜。在男性饮食中，说韭菜比较多，其实，韭黄也有着很大的作用的!
韭黄为韭菜经软化栽培变黄的产品，因无阳光供给，不能产生光合作用，合成叶绿素，就会变成黄色，称之为“韭黄”。
韭黄营养元素很多，含有丰富的蛋白质，矿物质和多种维生素等，具有驱寒散瘀，增强体力作用，并能增进食欲，韭黄中的膳食纤维也有助于排便。
此外，对于男性来说，韭黄还具有健胃养肝、补肾助阳、固精等功效。
韭黄相比较韭菜而言，口感较为柔嫩，滋味甜美。将韭黄和营养丰富的鸡蛋搭配，做出一份韭黄炒蛋，不仅对于男性有温中补阳，补肾固精之效。
而且鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供生活的补给，成为男性恢复元气的“还原剂”，还能增强精子的活力。
韭黄炒蛋的做法
原料
韭黄300克、鸡蛋3个、油60克、盐1小勺、胡椒粉适量。
做法
1、韭黄洗净切成半寸长左右的小段;
2、鸡蛋打散，加入半勺盐搅打均匀;
3、炒锅入油烧至八成热，下入韭黄爆香，然后加入半勺盐炒至韭黄微微出水;
4、倒入蛋液，快速翻炒均匀至鸡蛋熟透;
5、最后加入少量胡椒粉翻炒均匀即可关火装盘。
男人吃什么补肾效果好
黑豆
有人说，黑豆也是豆制品中的一种，上述也说到了豆腐由于是大豆制成的，吃多了会伤肾，为什么这边说到补肾却推荐食用黑豆呢?
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，可以有效帮助男人补肾。
同时还可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏健康起到不错的保护，所以民间常说“要想长寿，就吃黑豆”。
春季万物复苏，是男人养生的好时候，春天同时养肝护肝的季节，男人把肝养好了就能排出体内毒素，有个健康的身体。那么男人养肝护肝吃什么好呢?男人身边到底有哪些养肝的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
春季是万物生发的时节，而肝在五行中属木，正好与春季相呼应。因此，春季是男人养肝的大好时机。对于男人来说，药疗不如食疗，因为大量服用药物反而让虚弱的肝脏雪上加霜，使其解毒功能下降。而恰当的食用一些养肝的食物，不仅没有副作用，还能养病强身。
春季养肝首推菠菜
青色的蔬菜有很多，如香菜、芹菜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
但要说到春季养肝，最为经典的食物还是菠菜。这不仅仅是因为菠菜是春季的应季蔬菜，还在于菠菜具有含量十分丰富的蛋白质和维生素，且对于男人因肝阴不足引起的高血压、晕眩、贫血等都有一定治疗功效。
不过要注意的是，菠菜中的草酸含量较多，男人为了更好地吸收其营养，宜先用沸水焯一遍再下锅炒。
养肝宜吃青色食物
食物具有寒、热、温、凉四气，肝病也有寒热、虚实之分。
根据寒者热之，热着寒之，实则泻之，虚则补之的原则，多为湿热所致的急性肝炎宜吃一些寒凉食物，而慢性肝炎则宜多食温、凉食物。
在这些食物中，又以青色的蔬菜最为养肝。中医认为，青色入肝经，能有益肝气循环，舒缓肝郁。此外，青色食物还有养血的作用，也非常适合贫血者食用。
除了菠菜之外男人春季吃什么养肝效果好呢?我们都知道健康与饮食是密不可分的，那么男人想要在春季养好肝应该吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。
春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。
2、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。
常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
3、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。
豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
4、红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。
还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。
番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
羊肉
将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量激素，不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低滋补效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
鸽肉
鸽子又称“白凤”，鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾、温阳益气的作用。
牡蛎
所含的锌、蛋白质、牛磺酸等营养价值高，科学界对其药用价值具有很深的研究，一致认为其具有滋阴补阳方面有显著效果。
鲈鱼
能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参
能补益肾阳，肾虚者适宜服食。
桑椹
能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚者尤宜食用。
男人补肾食谱
我们都知道肾虚是让男人害怕的疾病之一，如果男人被肾虚有可能会导致功能障碍。那么有什么比较好的方法能改善呢?下面为大家介绍男人补肾吃什么比较好，供大家了解。
韭菜炒鲜虾
取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。
栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。
结语：没有一个男人不在乎自己肾的好坏，男人肾虚可以通过饮食来料理，平时多吃健康的食物来达到补肾的效果。今天给大家讲解了关于男人补肾吃什么好，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都不会肾虚。
延伸阅读：
常做这事竟会毁了男人的肾
男人搓这处可补肾
肾虚怎么办 男人经常这样吃不肾虚才怪
男人这部位太粗肾脏会很疼
肾虚的男人都爱去这种地方
男人肾不好竟是这物吃多了
而将黑豆放在醋中浸泡后食用，可以使黑豆变得柔软，这样非常方便食用，同时也更加利于消化。
不仅如此，食醋具有杀菌消毒的功效，同时也可以促进肠胃的蠕动，这样就可以帮助身体更好的吸收黑豆的营养，对肾脏的保护也会更好。
柠檬
酸酸的柠檬我们一定不会陌生，因为口感太酸，很多人对于柠檬都是敬而远之的，通常很多人只是把柠檬当做是美容的材质，可是想要补肾，那么柠檬一定会在补肾食物排行榜中占据着重要一席。
研究发现，常喝柠檬汁水可预防肾结石，这是因为柠檬中的柠檬酸盐不但能绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止更多结石的形成。
通常柠檬酸盐可以有不同方式获取，但在柠檬中含量格外丰富。
对于患肾病的人来说，经常服用药物虽然可以缓解肾病的症状，但是终究会使身体产生不良反应，所以饮用柠檬汁的效果要比服用药物来得更加出色。
山药
山药营养很丰富，块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆硷、纤维素、维生素A、B1、B2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质。
研究发现，山药可以同时滋补很多脏器，但还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，对肾脏健康非常有好处。
红枣
红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。
红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
红枣益血安神的功能，能起到补血的作用。
核桃
核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。
核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。
功效
补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、健忘、耳鸣、尿频等症。
西红柿
西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。
但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。
西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。
Ys630.com相关知识
补肾的方法 男人多吃这3种食物很难患肾虚
肾脏是先天之本，只有肾强才能体壮，所以对于大多数而言，做好肾脏的养护是相当重要的。其中，尤其对于男性而言更是如此，不仅要面临高压力的工作，同时肩负家庭的重担，所以说肾脏很容易出现亏损等不良症状。因此，男性在日常一定要重视肾脏的保养，那么有什么好的固肾益精的方法呢?其中，食疗便是极好的方法。今天小编就为大家介绍下补肾的食物。
一、男人吃什么补肾
1、鲈鱼
鲈鱼是一种富含极高营养价值的鱼，且还具有良好的口感。那么，男性在日常饮食中，多吃点鲈鱼能起到哪些保健功效呢?
中医认为，鲈鱼性平、味甘，具有极好的健脾养胃、养肾强身的保健功效，对于男性而言，是一种不可多得的强肾滋补佳品。
在鲈鱼中含有丰富的铜元素，这种物质被人体摄取之后能对神经系统产生良好的调节，同时也是人体生长所需的重要成分。
其中，对于一些无肉不欢的男性而言，在日常饮食中不妨多吃点鲈鱼，既能满足味蕾的享受，同时还能对身心起到不错的补益作用。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种常见的水果，不仅美味可口，而且其中所含的营养素也很丰富，含有大量的维生素C、氨基酸、钾等营养成分，在为人体进行养分补充的同时，还能起到增强免疫力的作用。
同时，猕猴桃中还含有大量的精氨酸，这种物质能更好的促进血液循环的速度，使得肾脏能得到更加充盈血液的滋养，从而起到较好的补肾的效果。
在猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维和纤维素，这些物质被人体摄取之后进入肠道中能对积存的宿便起到极好的分解作用，对于润肠通便发挥十分重要的作用，这对于调节便秘、防止肠癌是很关键的。
3、虾
虾是人们常吃的一种海产品，美味营养兼备，中医认为，虾味甘、性温，具有极好的补肾作用。
虾中所含的营养素十分丰富，其中含有大量的氨基酸、蛋白质、碳水化合物等多种人体所需的重要营养成分，都是人体生长所需的营养素。
不同的人群所烦恼的事情也是不同的，对于男性而言最为头痛的事情就是肾部的问题，所以如何补肾是它们想知道的。在下文中，小编就会为大家一一讲解男性补肾的方法有哪些，希望可以帮助有需要的男性!
男人吃什么可以快速强肾
与其不断服用各种补药进行强肾，不如改变自身的饮食，只有这样才能既为人体提供丰富的营养元素，又为身体达到补肾的目的。
1、虾
虾是人们非常喜爱的食物，因为该食物含有较多的钙物质，可以起到强健骨骼的作用，但不能简单的认为它只具有这样的作用，因为它含有丰富的蛋白质和磷，可以为人体起到强肾的作用。
对于这种食物最好不要每天都食用，一星期食用两次左右就可以了，千万不要为了口欲就过量的食用它，这样对自身的健康反而是不利的。
2、黑豆
黑豆是常见的豆类，人们知道这种食物具有补血、乌发的作用，其实它除了具有这样的作用之外，还具有补肾的功效，小编建议肾部异常的男性可以适量的食用它。黑豆的食用方式有很多，可以将它煮成粥食用，也可以在煮米饭的时候加点它，这些食用它的方式都是可以的，大家可以根据自身的喜好进行选择。
3、海参
海参是较为常见的海产品，对于这种食物的价值是众所周知的，它其中的一种功效就是强肾。因为它含有大量的碘、锌等微量元素，在为人体造血的同时，还可以强肾，同时具有美容护肤的作用。
结语：肾是男性重要的脏器，对于这种脏器会因为自身饮食及生活而出现异常，所以，补肾是男性关心的问题。至于如何强肾，在上文中，小编有味大家一一讲解，大家可以选择自身的喜爱的食物进行食用，只要长期的坚持，肾会越来越健康。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
3、情志调养
人们的情绪很容易受到外界的影响，其中，若经常处于一个高压力、惶恐的状态中，则易对肾脏起到损伤。因为中医认为，“恐伤肾”，长期处于一个恐惧的心理状态，便易对肾脏精气造成损伤，不利于肾精的养护。
三、如何防止肾虚
1、少熬夜
现在的很多人或多或少都有熬夜的不良陋习，而经常熬夜不仅会使得人没有力气，同时也是损害肾脏的重要因素。
因为，夜间是人体肾脏等器官进行修复的重要时段，而经常处于一个熬夜的状态，便不能使得肾脏得到充足的休息，而肾脏是藏精的重要部位。所以，经常熬夜便会使得肾脏精气出现亏损。
因此，希望有熬夜习惯的人群，一定要及时的予以纠正，为自己制定一个早睡早起的作息计划，最晚不要超过11点睡觉。
2、莫要憋尿
在日常生活中常会遇到着急的事情，其中尿急便是很多人最为常见的一种症状，当正处于一个忙碌的状态，很多男性多会选择憋尿进行解决。但是，经常憋尿对于男性而言是十分有害的，其中对肾脏的损伤最为严重。
因为，肾经和膀胱经是相通的，而当尿液在膀胱中存留的时间越长，便会在膀胱中滋生很多细菌，进而这些有害的病菌物质便会通过输尿管逆行到肾脏，从而对肾脏健康造成严重的损伤。所以，有尿意产生的时候千万不要憋住，而应该及时的解决。
3、少点肉
很多男性在日常饮食中是秉承着无肉不欢的原则，几乎每一餐食物中都少不了肉类，但是经常吃肉很容易使得人体的蛋白质增加，对肾脏造成很大的分解负担。
所以，希望男性在日常饮食中少吃点肉，另外还需增加瓜果蔬菜的摄取，以保证正常的营养均衡。
结语：上文中小编向大家介绍了，男性经常吃3种食物便能起到补肾的作用，这些好处你都了解了吗?所以说希望一些想要通过食疗补肾的男性，在日常饮食中不妨多吃以上的食物。另外，日常固肾益精的方法也很重要!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
对于一些肾虚、乏力的人群，选择吃虾便是极好的滋补方式，对于男性而言，经常吃虾能起到较好的补肾作用。
但是，在吃虾的时候，可别只顾吃虾肉，而将虾皮去掉，因为在虾皮中所含的营养素更为丰富，其还蕴含蛋白质、钙、磷等营养素，都是为身体进行养分补充的重要来源。另外，通过清蒸的方式进行烹制虾，也能使得虾中所含的各种营养素能更充足的被人体所吸收。但是，吃虾的时候也不要一次性吃很多，因为虾是一种大补的食物，食用还需适量，并且需要搭配点蔬菜食用。
二、固肾益精的方法
1、多喝点水
很多男性同志似乎没有一个良好的喝水习惯，殊不知喝水少对肾脏所造成的危害是很大的，所以在日常一定要养成一个多喝水的好习惯。
肾脏是人体重要的解毒器官，是进行体内毒素分解代谢的重要部位，而人体若处于一个缺水的状态，便会使得毒素在体内越积越多，不能快速的排出体外。
因此，多喝水能很好的促进人体新陈代谢的速度，大大降低有害物质积存在肾脏中的浓度，从而减轻肾脏机能受到损害的几率，能更好的促进体内毒素的排出。
2、锻炼腰部
腰为肾之府，因此在日常加强腰部的保健事项则成为强肾的重要方法。其中，锻炼腰部的方式也很多，可以多做一些腰部的运动，能更好的促进腰部处的血液循环，使得肾脏得到更加充盈气血的滋养，从而对肾脏起到补益的效果。
另外，对腰部进行按摩也是锻炼腰部的好方法，对于缓解腰部酸痛、疲劳等状态发挥极好的作用。
吃什么补肾 男人多吃这种肉精力旺
在生活中，肾虚是常见情况，对于男人来说，肾虚对于健康危害极大，如何补肾成了不少人关心的事情。在市面上我们能够见到很多补肾的药品、保健品，但是，考虑到其中的激素等物质，最好不要多吃。如何补肾?是不少人关心的事情，可以通过饮食、通过按摩调节，以食物来说，吃什么补肾成了重要的事情，男人想要补肾，不妨适当的吃这种肉，经常吃羊肉的男人能让肾年轻似20岁，下面就来看看吧。
1、羊肉
羊肉作为生活中常见的一种肉类，适当的食用，能保健身体。就营养价值来说，在吃羊肉的时候，能够吸收脂肪、蛋白质、热量、氨基酸、矿物质等。
就食用功效来说，羊肉属于性温的食材，其味甘、无毒，对于补体虚、祛寒冷、补气血有较好的作用，食用羊肉能够入脾经、肾经，对于常见的脾脏不适、肾脏调节有较好的作用。
《本草纲目》谈到：“吃羊肉，能暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳寒冷、五劳七伤。”可见，在李时珍看来，食用羊肉能够滋补身体，对于体虚的人来说，适当的食用，能够补中益气，对于调节肾气有非常好的作用，还能够有效的滋养眼睛，经常吃羊肉的男人精力旺。
对于男性经常性的腰腿酸痛、精神不振，有较好的缓解作用。在天气转凉的时候，适当的食用，还能够抵御风寒，对于滋补身体，治疗风寒咳嗽、支气管炎有较好的效果。
注意事项
当然，食用羊肉并不是没有禁忌的，也是有很多需要注意的地方，例如，一定要彻底的将羊肉的膻味去除掉，食用才能够吸收其中的营养，羊肉的膻味对于食欲其实有较大的影响。
另外，在食用羊肉的时候，可以搭配蔬菜一起食用，这样能够有效的缓解羊肉的热性，避免单一的食用羊肉，造成身体热量聚集，对于调节清凉、去火、解毒有较好的作用，达到较好的补益功效。
2、驴肉
驴肉也是生活中常见的一种肉类，那句“天上龙肉、地下驴肉”，或许是人们对于驴肉最大的褒奖了。
男性在一个家庭中占据着主导的地位，其身体健康更是十分重要的，所以做好男性保健工作很有必要。同时，男性还承担着家庭和工作的双重责任，负担更是很重，而如果总是精神不振、提不起精神实在是令人堪忧的。因此，对于男性而言，拥有充足的精力是相当重要的。今天小编就为大家介绍几种食物，男性只要经常吃便能起到不错的强身健体的作用，让男人更强劲有力。
男人吃什么能更强劲有力
1、芡实
芡实也称作鸡米头，是一种十分常见的食材，同时富含极高的营养价值，对于男性而言，经常吃点芡实更是一种不可多得的养生滋补佳品。
中医理论认为，芡实性味甘、性平，且能入肾、脾二经，具有极好的滋养肾脏、调养精气的作用，因此男性在日常多吃点芡实也是极好的补肾食疗佳选。
肾脏是先天之本，对人们的健康起着至关重要的作用，肾脏是人体重要的解毒器官，只有肾脏机能处于一个健康状态，才能更好的利于体内毒素的分解和排出，另外如果肾脏功能受到损伤，体内的毒素便易在人体内蓄积，进而对肠胃道产生不良的刺激，于是会引发食欲不振、口臭等不良的症状，长此以往还会引起营养不良，对女性健康产生极大的损害。
2、核桃
核桃是一种常见的坚果类食物，素有“大力士食品”的称呼，不仅具有良好的口感，而且其中还蕴含诸多人体所需的营养成分。
其中在核桃中含有丰富的亚油酸甘油脂，属于脂类的一种，这种物质被人体摄取之后能有效减少胆固醇的含量，这对于防止心脑血管疾病产生巨大的作用。
同时，在核桃中还蕴含维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效对细胞代谢所产生的自由基产生保护作用，进而使得细胞免受自由基的损伤。并且在核桃中还含有丰富的脂肪、蛋白质，很容易被人体所吸收和利用。
其中蛋白质中还含有赖氨酸成分，这种物质能对大脑神经产生不错的调节作用，起到助眠安神的效果，对于一些患有失眠的男性而言，在晚上睡觉之前的1小时左右便可以吃几粒核桃，相信一定能帮你减压，轻松对抗失眠。
在做清蒸鲈鱼的时候，最好在较短的时间里，将其吃完，避免造成鱼腥味的出现，影响到食用的功效。
4、狗肉
中国食用狗肉的历史可以追溯到周朝，在秦汉时期食用狗肉已经形成了一定的风气，也不乏一些屠宰狗闻名的人物。即使在现代社会，食用狗肉依然是某些地方的传统。
狗肉属于性温的食材，具有补中益气的作用，对于提高身体免疫力也有非常好的帮助，在冬天食用狗肉能够温暖身体。
在这里主要介绍食用狗肉补肾的作用，狗肉适用于肾阳不足人群，经常性的腰膝酸软，往往是精力不足的表现，食用狗肉刚好能够调节身体。狗肉具有非常强的温补脾胃的作用，对于补肾、补血效果极强。
吃狗肉可以吸收其中的微量元素，这些物质可以有效的缓解缺血性疾病，能够调整血压紊乱。
食用狗肉时，还能够吸收其中的蛋白质，特别是其中的球蛋白，对于增强身体的抗病能力有较好的作用，从而能够达到保健身体的功效。
5、泥鳅
泥鳅是生活中常见的一种水产，食用泥鳅对于身体保健好处极多，而就补肾来说，吃泥鳅比吃某些药物要强百倍。
在泥鳅中有一种氨基酸，对于促进精子的生成有非常好的作用，成年男子适当的食用泥鳅能够养肾生精，对于滋补强身也有非常好的功效，从而有效的提高精力。
在《医学入门》中记载：“泥鳅，补中、止泄。”可见在古人看来，食用泥鳅就能够很好的补中益气，对于阳气的损耗，有较好的滋补作用。
另外，在吃泥鳅的时候，还能够吸收其中的蛋白质、微量元素，对于贫血有较好的预防作用，从而能够强身健体。
希望大家要多加注意，适当的通过食用泥鳅达到补肾的作用。
结语：以上就是在生活中，男性食用哪些肉能够补肾的描述，能够补肾的食物还有很多，远不止上面介绍的这几种，希望大家多加注意，在生活中，察觉到肾虚，不妨适当的食用一些，以此告别肾虚，获得健康的身体。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
在中国食用驴肉的历史很久远，一些地方也已经形成了以驴肉为原料进行制作的食物，成了当地的一大亮点。
而就其营养价值来说，驴肉的营养比牛肉、猪肉要好得多，其中的氨基酸、矿物质、脂肪、蛋白质、热量等物质非常丰富。适当的食用，对于身体保健好处极多。
同时，在驴肉中还有较多的视黄醇、核黄素、尼克酸等物质，能够有效的补充身体需要。
在中医看来，食用驴肉的人群非常广泛，适用于积年劳损，久病之后的气血亏虚，对于阴血不足、食欲不畅、四肢无力有较好的缓解作用。
驴肉性味甘凉，有补气养血、安神益脑的作用，对于补肾、益肾有非常好的功效。
注意事项
与常见的猪肉相比较，食用驴肉或许更能够滋补身体，但是，在食用过程中也有需要注意的地方，例如，脾胃虚寒的人不宜多吃，毕竟驴肉属于性凉的食物，食用过多，容易造成慢性肠炎、腹泻的发生。孕妇在饮食中也要注意，最好不要多吃，以免造成腹泻的发生。
另外，值得注意的事情，就是不要把驴肉和金针菇一起食用，这是因为驴肉和金针菇都属于生物活性较强的物质，一起食用容易引起心绞痛的发生，对于健康大大不利。
3、鲈鱼
上面说到的羊肉、驴肉是常见的牲畜类的肉食，其实，能够补肾的肉类还有很多，例如，鲈鱼。
鲈鱼是生活中常见的一种鱼类，其中的营养含量较为丰富，包括，蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等，对于保健身体很有效。
在中医看来，鲈鱼属于味甘、性平的食材，能够归肝经、脾经、肾经，对于治疗脾虚泻痢、消化不良有较好的作用。
《食疗本草》记载：“鲈鱼，安胎、补中。”《嘉祐本草》记载：“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气。”可见在古人看来，适当的食用鲈鱼，对于身体保健就有非常好的作用。
注意事项
在食用鲈鱼的时候，有需要注意的地方，例如，皮肤过敏的人不宜食用鲈鱼。
男人多吃这物便能有效补肾强身
肾强则体壮，所以人们在日常养生事项中则会尤其重视肾脏的保养。但是养护肾脏的方法有很多种，其中通过食疗滋养不失为值得尝试的方法。那么吃哪些食物能起到补肾的作用呢?下面小编就为大家介绍3种具有补肾功效的食物，常吃还能轻松强身健体。希望对于希望饮食补肾的男性起到帮助作用!
吃哪3种食物能补肾强身
1、黑芝麻
黑芝麻是一种富含极高营养价值的食材，其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，且进入人体内还会分解形成一种氨基酸，这也是起到补肾的重要物质。
另外，中医认为，芝麻是五谷之首，且味甘、平、且归于肾、大肠经，具有极好的补益肾脏的作用，另外肾主骨，黑色能入肾，因此多吃点黑芝麻便能起到极好的强肾养生的功效。
2、韭菜
韭菜是人们饮食中比较常吃的一种蔬菜，中医认为，韭菜性温、味辛，具有温中行气，补虚养肾的功效，因而常吃点韭菜对于强肾发挥关键作用。
另外，在韭菜中还含有丰富的膳食纤维的成分，这种物质被人体摄取后能有效促进肠道的蠕动，从而起到不错的润肠通便的作用，同时这也是缓解便秘及防止肠癌产生的有利方法。
3、海参
海参是一种珍贵的海产品，具有极好的滋养强身的作用。在海参中含有丰富的碘、锌等微量元素，这些物质被人体摄取后能有效起到调节人体新陈代谢的作用，另外在海参中还含有丰富的粘蛋白以及糖分，对于女性补肾发挥十分重要的作用。
另外在海参中还蕴含胶原蛋白、粘多糖、皂苷、微量元素等多种活性物质，且都是滋养肾脏的重要成分，所以说多吃点海参是不错的强肾之选。
结语：上文中小编为大家介绍了3种滋养肾脏的食物，希望大家在饮食中不妨适量多吃点黑芝麻、韭菜、海参，相信一定能起到极好的补肾强身的作用。要始终坚信，只有肾强才能体壮，所以一定要重视起肾脏的养护!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
对于男性来说，拥有充足的精力会更有利于他们在日常的一些活动，而男人怎么做才能够有效的保养自己，维持自己的精力呢?其实方法非常的简单，只要大家在平时多注意吃以下这些食物就可以了。男人吃了这道菜精力壮如小伙
常吃它让男人恢复20岁的精力
让男人精力十足的食物
在生活中，担心自己容颜易老的不仅仅有女性，很多男性也会越来越注重自己的容颜，害怕变老。如何防衰老是他们关心的事情，为此，对于烟酒能戒就戒了，同时，会合理的采取一些能够有益于自己健康的生活方式，其实，最好的预防衰老的方式无疑就是饮食了，在饮食过程中要是适当的食用这些食物，对于保持年轻有非常好的帮助，能够让男性不显老，一起来看看吧。
1、含胶原蛋白的食物
不仅仅女性要补充胶原蛋白，男性同样要补充胶原蛋白，食用含有胶原蛋白的食物对于男性保持年轻有非常好的帮助。
胶原属于一种不溶性纤维蛋白的物质，是构成细胞的骨架，对于修复细胞、让细胞保持弹性有非常重要的作用。同时，在细胞的迁移过程中占据重要的作用，对于一个人皮肤的发育、更新有非常好的效果。
作为一种生物性极高的物质，胶原在动物细胞中丰富的存在，对人体细胞的合成起到非常重要的作用。
胶原广泛的存在于动物的皮和骨骼中，例如，常见的猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鱼皮，都有含量丰富的胶原蛋白。适当的食用这些食物对于补充胶原蛋白有非常好的效果。
胶原蛋白中不仅有人体必需的蛋白质，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物质也非常丰富，对细胞外基的组成也有非常好的帮助。
对于男性来说，随着年龄的增大，皮肤会出现松弛的情况，皱纹也经常出现，皮肤中的胶原蛋白会逐渐的流失，皮肤会失去弹性，会出现衰老的情况。
通过吃含有胶原蛋白的食物，能够很好的防止皮肤出现老化，对于维护皮肤的胶原肽键、弹力网有非常好的帮助，使得皮肤中的螺旋网状结构不会被破坏，皮肤组织不会出现氧化、萎缩的情况，皮肤显得非常的细腻、光滑。
另外，适当的食用含有胶原蛋白的食物，能够达到补钙的作用，对于促进骨骼发育有非常好的效果，特别适合合成软骨组织，能够有效的避免缺钙的发生。
男人吃什么补肾 多吃山药竟有这效果
男人在养生方面比较关注的一个点，大概就是补肾了，毕竟肾的重要程度是大家都知道的，因此想要身体好就补肾。男人吃什么补肾?其实补肾食物是有很多的哦!生活中常见，只是多数人不知道而已。男人肾虚的原因是什么?想知道答案，就请看下文!
男人吃什么补肾
山药
吃山药能补肾，这点不少男性朋友就不知道，因为山药在多数人的印象中是一种健脾胃的食物，不知道还跟补肾有关系。其实山药不管是男性还是女性朋友都应该多吃，它的补肾以及抗衰老、健脾效果一流。山药不仅是蔬菜，也是中药材，功效比较明显。
乌梅
乌梅这种水果，我们平时可能不怎么看得到，因为它的上市时间是很短的，而且产量也比较少。不过乌梅是维生素以及微量元素含量都很高的，乌梅更是深色的食物，中医一般认为深色的食物能补肾。记得吃新鲜的乌梅，如果是加工过后的乌梅干，效果就很差了。
番茄
吃番茄也能补肾，因为我们的肾脏平时负责排毒，而番茄里面的维生素C以及水分可以帮助排毒，减轻肾的负担，从而达到补肾的效果。不少人现在体内的毒素都堆积的很厉害，建议常吃番茄，帮助你快速的排毒，而且还可以预防前列腺疾病、滋润皮肤。
番茄又叫做西红柿，很多人会把它当做水果来吃，其实吃番茄的时候如果能够同时吃一点油脂，那么营养会吸收的更好。比如说在吃了一些别的炒菜的时候吃西红柿，或者是直接把西红柿做成菜来吃，这一点是很重要的，否则营养就会被浪费了。
干贝
又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
洋葱
近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。洋葱更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美称，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。鲈鱼性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
韭菜韭菜大概是所有的补肾食物当中亲民的一种了，价格十分的低廉，普通家庭也常常会吃。它的补肾功效在古书当中就有记载，所以可以经常吃哦。
虾
能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男|性|性|生活质量。
男人肾虚的原因
生活无规律
很多人生活都不是特别的有规律，现在的人娱乐的方式比较丰富，因为出现了多种娱乐环境，有的人会熬夜出玩一些自己喜欢的事情，青少年整夜不睡的玩游戏，这些都是导致肾虚的主要原因之一，有的人甚至可以几天不睡觉。
现代污染
空气污染对人体造成的伤害是不可逆转的，会降低我们的提抗力，会引起泌尿类，和呼吸系统类的疾病，肾虚就是其中的一种，因为这种污染是无形的，都是在不知不觉中的，所以在平时我们出门的时候应该带来口罩，减少污染的情况。
吸烟
抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。
总结：补肾的食物是很多的，不过毕竟是食物，不会在特别短的时间里面发挥作用，需要大家坚持食用才可以。肾虚的问题其实大家应该多关注，因为肾不好，身体也不会太好，平时尽量远离污染、少抽烟、保持良好的心理状态、多锻炼身体，这些也是补肾的方法。
男人要补肾多吃虾
蒸虾仁具有温肾壮阳、益气补精的功效，尤其适合患有阳痿早泄的男性食用。
一、韭菜炒虾肉
原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。
制用法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。
功效和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。
二、蒸虾仁
原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。
制用法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。此方可每周吃一剂。
功效和适应症：此方具有温肾壮阳、益气补精的功效，尤其适合患有阳痿早泄的男性食用。
三、米酒大虾
原料：对虾3D0克，米酒适量，生姜3克。
制用法：将对虾去肠去壳洗净后放入米酒中浸泡15分钟，然后将对虾取出与生姜一起入锅爆炒，虾熟即成。此方可每周吃两剂。
功效和适应症：此方具有疏通血脉、补肾壮阳的功效，尤其适合因肾气不足引起的阳痿患者食用。
四、仙茅虾汤
原料：仙茅20克，鲜虾250克，生姜2片，精盐适量。
制用法：将仙茅用清水洗净。将大虾去壳去肠洗净。将生姜切末。把以上原料和精盐一起放入锅内加适量的清水用中火煲煮1个小时即成。此方可每周吃一剂。
功效和适应症：此方具有温肾壮阳的功效，尤其适合有肾虚阳瘘、精神不振、腰膝酸软等症状的男性食用。
五、醉虾
原料：鲜虾600克，绍酒适量。
制法：将虾去壳去肠洗净后入锅，再向锅中加入适量的绍酒煮约两分钟，然后浸泡1个小时后即可食用（要多吃虾少喝酒）。食用前可根据自己的喜好加入适量的调料调味。此方可每周吃一剂。
功效和适应症：此方具有补肾壮阳的功效，尤其适合有阳痿、早泻和性功能减退等症状的男性食用。
六、干煎蒜子大虾
原料：鲜虾250克，大蒜20克，椒盐1匙。
制用法：将鲜虾去壳去肠洗净沥干后入锅用急火煎炒至八分熟，然后向锅中加入蒜和椒盐，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃两次。
功效和适应症：此方具有强健腺体、益精补虚的功效，尤其适合有肾虚阳痿、腰膝酸软等症状的男性食用。
需要注意的是，男性朋友应根据自己的身体状况来选用上述食疗方。若没有对应的症状就使用上述方剂进补或过量地进补则可能会给身体带来不利的影响。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《补肾的食物 男人多吃韭黄竟有补肾功效》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季补肾养生食物”专题。
