常做这事竟会毁了男人的肾
肾养生做什么运动。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为一个热度越来越高的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“常做这事竟会毁了男人的肾”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于男性朋友来说，肾脏的好坏不仅和身体健康有关，而且还关乎到自己的自尊心。每个人都想要自己能够拥有健康的肾脏，以饱满的精神状态来迎接工作和生活。但是在现代社会有很多容易伤害到肾的事情会在不经意间发生，而人们本身也有可能做出一些有损自己身体健康的事情。
在朋友之间相互开玩笑的时候，有些人会拿肾脏功能的好坏来进行调侃，实际上没有任何一个人真的期望自己的肾不好。但在生活中人们养成了很多不良的习惯，这些习惯会在不知不觉之间损伤肾脏。
1、喝水比较少
水是生命的起源，人体中有百分之七十的成分都是水。而水和肾脏也有着密切的联系，肾脏是人体最为重要的调节水分代谢的器官，保持足够的饮水量其实也就是在保护肾脏。经常喝水可以促进身体的新陈代谢，将堆积在体内的各种毒素通过肾脏排出体外。如果无法保证足够的饮水量，那么肾脏这些功能的发挥就会受到限制，自然也就谈不上排毒护肾了。
2、憋尿
排尿是人体的正常功能之一，其实排尿的过程也是身体的排毒的过程，这个过程不仅能够帮助人体排出身体内的各种废弃物，而且还对泌尿系统有着非常关键的影响。如果刻意的压制自己排尿的欲望，那么就会引起各种不良的症状，首当其冲的就是人的肾脏。
因为在憋尿的时候膀胱周围的肌肉处于一种非常紧张的状态之中，而且尿道等部位也往往会产生充血、水肿的现象，这样一来原本应该及时被排出体外的尿液就会产生回流，进而和肾脏产生不良反应，引起和肾脏有关的疾病，甚至引发肾衰竭。所以在平时一定不要养成憋尿的习惯，即使遇到什么紧急情况也不差这几分钟，完全没有必要因此伤害了自己的身体。
3、爱喝饮料
很多朋友虽然意识到了补水对于身体的重要性，但是在实际的实施过程中却产生了一些状况。除了常见的喝白开水、矿泉水之外，不少人将各种饮料作为日常的补水手段，这无疑会产生很大的风险。
衰老是人类共同的天敌，现在不仅仅是女性，很多的男士朋友也都在寻找抗衰老的方法，其实延缓衰老并不像我们想象的那么困难，那么男人到底如何抗衰老呢?不要着急，接下来就一起去文章中看看男士抗衰老怎么做才好吧!
俗话说，好的生活习惯是健康身体的本钱，但是很多的男人饮食和生活习惯都不太健康，比如说熬夜啊，或者是长期加班啊等等这些生活方式时间长了肯定会造成健康出现问题的哦，所以习惯要从点滴开始。
男人干净就是在延缓衰老
清洁好习惯
男人生活中免不了喝茶，我们经常使用的茶壶、暖水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉饮水，会引起消化、神经、泌尿、造血系统疾病而早衰。所以说清洁不仅是卫生需要，也是抗老需要。
绿色植物
男人每20平方米的寓居面积中应有一盆植物。大叶盆栽如巴西木、敗尾葵等不只是装点，更有净化空气的成效。
男人的电脑、电视旁和卧室尤其需求可吸收射线及制氧的植物，如仙人掌等。
居住空间
城市休闲方法多是泡吧、逛街，城外可能是跑步、爬山、郊游。
男人可以选择不在闹市中居住，如果男人有条件的话可以定期去其他的城市走一走，让自己豁然开朗，也可以到郊外呼吸一下新鲜的空气。
大扫除
疾病68%都与室内环境相关。男人定时的完全清洗是肯定必要的，尤其是某些简单忽略的清洁死角：厨房流理台、澡堂的马桶四围、沙发和地毯的缝隙等。
假如家里有宠物，大扫除应该做得更勤。
关于让你永葆青春的小方法，上面给大家介绍了一些，相信大家对这些常识也了解一些了吧，生活中要注意的问题还是有很多的，我们要懂得一些让自己健康的方式方法，这样才能减少很多疾病的发生，比如说好习惯就是很重要的一点。
男人延缓衰老的好习惯
1、减少脂肪类的摄取，避免肥胖
不要饮食过量，保持相对稳定的体重，少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次，多吃鸡肉或鱼肉，因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。
2、不吸烟并防被吸烟
吸烟会伤害心血管内皮细胞，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促使动脉硬化。
3、参加适当的体育活动
活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈。
虽然饮料的口味多种多样，但它毕竟只是作为一种饮品在市场上进行销售。饮料中含有很多食品添加剂和色素，这些物质在进入身体之后首先接触到的器官就是人的肾脏，这会让肾脏承受的压力迅速增大。因为肾脏需要将这些身体无法完全消化的物质都尽量排毒体外，这也极大的增加了肾脏的工作量。
4、食盐过多
盐是人们日常生活中几乎每天都要吃的一种调味品，可以说在饮食中占据着非常重要的位置，但凡事物极必反，如果盐吃得太多不仅对身体没有任何好处，而且还会对肾脏产生不小的危害。
研究表明，当外界的盐通过各种途径进入到人体后，只有通过肾脏的代谢才能顺利的排出体外，如果盐吃太多，那么就会加重肾脏的负担。而且食盐中的钠元素还会让血压升高，进而引起顽固性的高血压等疾病，所以在平时的生活中一定要保证食盐的合理摄入量。
如何保护肾脏
1、充分休息
在经过了一天忙碌的工作后，人的身体会感到异常的疲倦，而肾脏作为身体的重要器官，自然也会处于一种高压的状态。此时休息就显得非常重要，适当的休息可以消除身体的疲劳、振奋疲倦的精神，并且提高身体的免疫能力，让各个器官的工作状态产生不同程度的回升。
2、饮食调节
其实很多人的肾脏不好都是因为饮食出了问题，像肉食以及豆制品中丰富的蛋白质都会增加肾脏发炎的几率。所以在平时的饮食生活中最好要避免这些蛋白质含量比较高的食物，多吃一些绿色蔬菜，以免患上肾结石和肾炎。
结语：以上就是今天给大家带来的关于对肾脏不好的一些习惯的简单介绍。肾脏对于男性朋友来说是非常重要的，如何保护肾脏成了很多人一直以来的疑问，通过本文您一定对这个问题有了更加深刻的了解，希望每位朋友都能够拥有健康的肾脏。
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肾虚的表现 男人做不了这事原是肾太虚
肾脏是先天之本，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的拥护人们的健康。对于男性而言，肾脏是否强壮是十分重要的，所以说在日常做好肾脏的养护至关重要。但是男性日常的一些症状表现则或是肾虚的征兆，因此只有及时发现并采取积极的防治措施，才能对肾虚的症状得到控制。下面小编就为大家介绍下，男性日常做不了哪些事情或是肾太虚!
哪些症状表示男人肾虚
1、小便次数少
肾脏是人体重要的解毒器官，其中生成尿液也是肾脏的功能之一。人体的肾脏中大约有130万个肾小球，其能有效的形成尿液，一般正常的肾脏会形成1.8升左右的尿液，而当肾脏机能出现亏损的时候，其生成尿液的含量自然会减少。
正常的排尿是人体新陈代谢的主要形式，同时也是人体排毒的重要方法，更是维护健康的因素，但是对于一些男性来说若总是很少排尿则一定要引起重视，这也许就是肾虚的重要信号。
然而，排尿多少实则和人体的饮食和喝水习惯有较大的联系，正常人体每天的平均尿量是在6杯水左右，每天的排尿次数保持在4至8次，但是对于一些饮水量过大的人群，其排尿量以此频率一定会相对更频繁一些。
但是，对于一些即使拥有正常的饮食及喝水习惯，仍然很少排尿的男性很有可能是肾功能衰竭的重要因素。
另外，不仅小便的次数多，每次的尿量也很少，且即使有尿意，但是却没有尿液，这很可能是膀胱过度活动所导致，神经出现错乱的重要症状，所以如果男性发现自己小便的次数越来越少，就一定要引起足够的重视了，以免错过治疗肾虚的最佳时期。
其中，对于一些日常尿液少的男性，可以先适量增加每日的摄水量，通过多喝水的方法来营造一个充盈的水液环境，如果持续一段时间，排尿的次数若还没有增加，就一定要及时就医诊治了。
2、不能精神饱满
一个健康的人精神状态应该是比较饱满有朝气的，但是如果男性即使每天也保证拥有一个充足的睡眠。
女性对自身的清洁工作是非常重视的，尤其是自身的腋下，如果该部位不注重清洁会有酸臭的味道，而男性则更为明显。多数男性比较注重身上的清洁，却会忽视腋下的清洁，如果该部位不清洁，不但会有酸臭的味道，而且还会滋生诸多的细菌。
男人腋下不清洁会有异味
如果是刚洗过澡的男性，身上的异味不是很重，但如果是刚运动过的男性，身上的异味非常严重，尤其是腋下，则味道可以熏人了。所以，该部位的清洁工作要多做，并不是每天洗澡就可以的。
男性腋下的异味一般会比女性重，因为男性腋下的毛一般比女性多，而且清洁的次数也是比女性少的，所以，异味会较重。只要每天适当的清洁则会减少异味的出现，但在清洁之前首先要知道自身腋下出现异味的原因是什么!
腋下有异味的原因
腋下有浓浓酸臭味时，不要简单的认为是汗臭味，很有可以是疾病的征兆。所以，赶快了解一下酸臭味产生的原因吧!
个人卫生
注重个人卫生不单单可以使自身健康发生变化，也可改变身上的味道，对于那些不爱卫生的男性而言，身上的肌肤表面很容易滋生大量的细菌，从而诱发腋臭的出现。所以，想要祛除腋下的味道，小编建议男性最好养生良好的卫生习惯，这样才能使身上不出现难闻的味道。
好的卫生习惯也是很容易培养的，对于身上异味较轻的人群，可以晚上洗一次澡。对于异味较重的人群，可以早晚各一次。如果自身属于易流汗的体质，可以每天增加换衣服的频率，再或者使用除异味的产品也是非常不错的选择。
食用口味较重的食物
不同的食物对自身的影响是不同的，如果喜爱食用重口味的食物，如大蒜，则易使自身的腋下出现异味。不要简单的认为这类食物只会加重人的口气，其实也会诱发腋臭。除了这类食物会导致腋下有酸臭的味道之外，经常食用高脂肪食物的人群也会引发身体出现臭味。
但是仍然打不起精神，感到发困则不正常了。打哈欠、发困本属于一种正常的生理现象，但是如果总是哈欠连连、经久不止，这很可能是肾虚惹得祸。
从中医的理论来看，打哈欠是肾虚所呈现的一种肾阳虚的症状，不仅不能精神饱满，同时还会出现食欲不振、脸色苍白等不良症状。
同时，从中医的角度来看，肾主藏精，只有肾脏中的精气充足，才能使得肾脏得到更充足养分的滋养，以此更好的利于肾脏健康，而若肾中精气出现亏损，精神状态自然不佳，最为常见的症状便是无精打采。所以说，如果男性在日常总是感到全身乏力、无精打采，最好考虑是否是患有肾虚。
男性防肾虚的方法
1、加强运动
养成良好的运动习惯不仅能强身健体、增强体质，而且还能固肾防虚。因为在运动的过程中能促进全身气血的循环，对于改善气滞血瘀、气损的症状发挥极好的调节作用，所以说希望男性在日常养生事项中，一定要学会迈开腿、多运动，以此更好的维护肾脏的健康。
其中，尤其需加强腰部的锻炼，因为腰部是肾之府，强腰便能补肾，所以一定要更加注重腰部的运动保健。
2、服药需谨慎
很多药物中会含有一些伤害肾脏的物质，所以若经常吃药、且剂量很大的时候很容易对肾脏产生严重的损伤。
因此在服药的时候需要咨询医生，一定不要随便滥用药物，坚持合理用药，以避免药物对肾脏所造成的损害。
另外在服药期间一定要多加饮水，能更好的促进药物中的物质排出体外，进而减少肾脏分解的负担和危害。
3、常泡脚
脚部有人体“第二心脏”的美称，所以在日常一定要注重脚部的保养，其中在脚部上还隐藏了补肾的穴位，所以经常利用温水泡脚能很好的促进脚部的血液循环，起到温经活络的作用，能更好的促进肾脏精气的升发，利于补肾强身。
结语：上文中小编向大家介绍了，男性总是很少排尿、不能精神饱满或是肾虚的重要征兆，希望广大男性在日常生活中结合自身的实际情况对照自查，以做到及时发现疾病并及时治疗的目的，此外日常防止肾虚的方法也要引起重视哦!
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男人经常做这事肾不出问题才怪
没有一个男人不关心自己的肾脏的健康，可是现在很多男士朋友的肾都出现了毛病。其实男人在不知不觉中做了很多伤肾的行为，那么男人究竟应该如何养肾护肾呢?有什么好的保护肾脏的方法呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
肾脏是人体的重要器官，关系着男人自身的健康，然而肾亏、肾虚的男人不在少数，以致于出现手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛等表现，因此我们要避开健康雷区，学会护肾。
护肾就应该清楚哪些行为是对肾有害的，否则盲目补肾，反而会加重病情。
男人经常做这事肾不出问题才怪
1.常憋尿
因天冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。
2.熬夜
长期熬夜对身体的伤害极大，由于每个人身体都有个生理周期。
晚上是身体排毒清毒的时刻，一旦人还没有休息，毒素就无法排走，就很容易出现肾功能问题。
3.饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会大大减少，从而导致尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引起肾结石、肾积水等疾病。
4.过度喝饮料
饮料普遍为高度酸性，而人体的酸碱度为7.2，一旦过度饮用饮料，将会使人体的酸碱度发生改变。
而肾脏则是调节人体酸碱度的重要器官，长期如此运行维护体内的酸碱度，将会增加肾脏损伤的几率。
5.乱服药
是药三分毒，有些药物是对肾脏有害的，若常服用这些药物，容易导致肾小管间质损伤。
6.过度劳神劳力
过度劳神即是指用脑过度，不注意劳逸结合，耗伤心血，损伤心神，间接影响到了肾脏。
而过度劳累则易耗精气，积劳成疾，从而导致体力过分消耗伤及肾气。
男人做什么动作可以补肾
在现实生活中，补肾的方法有很多种，我们可以通过饮食的调理来补肾，也可以通过加强运动的方式来补肾。
不过，今天教给大家的方法十分简单，我们每天只要抽出三五分钟的时间，做一做这些动作，就可以达到补肾健体的功效。
肾虚是每个男人都想要避免的事情，但在生活中同样有一个词叫做十男九虚，说的便是大部分的男人都有肾虚这种情况，其实这种情况怪不得男人，因为男人在生活中总是有着很多还习惯，而这些坏习惯便是男人会肾虚的原因，比如有一种事情，男人如果每天都做就会损害肾脏，导致肾虚出现。
男女每天做什么事会肾虚
那么男人每天做什么样的事情会出现肾虚这种情况呢?答案就是熬夜，每天熬夜的男人就会出现肾虚这种症状，我们都知道熬夜有很多的坏处，但是熬夜会导致肾虚似乎是第一次听说，这其中有什么样的隐秘呢?
熬夜导致肾虚的原因
很多朋友都知道，肾虚是中医的说法，西医中并没有肾虚这个词语，而中医所谓的肾并不是一个器官，而是身体内部的一个系统，肾虚说的便是这个系统出现了问题。而熬夜导致肾虚同样是有原因的。
中医治疗疾病等问题注重的是营养平衡，而长时间的熬夜就会让阴阳平衡被打破，要知道晚上11点至1点是人体生发阳气之时，此时如果没有入睡，就会让身体生发阳气这件事情遭受影响，从而使得肾脏得不到充足的阳气。
长此以往肾阳衰竭自然就会导致肾虚这种情况出现，因此男人如果每天晚上都在熬夜，出现了肾虚这种事情也就不那么奇怪了。
除了因为肾脏阳气不足导致的肾虚之外，熬夜会让人气血失调，甚至出现气血两亏这种情况，同样会导致肾虚，因为气血失调或者气血两亏都会导致肾气不足，而肾气不足就会引起肾虚，所以熬夜会导致肾虚是肯定的事情。
当然肾虚仅仅是熬夜众多危害中的一种，在生活中熬夜还会导致很多危险的事情出现，下面就让我们看一下熬夜带来的危害有哪些吧。
熬夜的危害
心脑血管问题
心脑血管问题一直以来都是死亡率极高的病症，而熬夜恰恰就是引起这类型疾病的主要诱因之一。
男人如何养肾护肾
一、起居有时慎照阳光
当天气炎热，阳光照射时间长的时候。肾病综合症患者，必须顺应天气的变化规律，养成良好的起居习惯。
中午1点左右最好安排半个小时左右的午休时间，这样可以保证体力，以利康复。
阳光中有一些有害的射线如r射线，极易侵害人体造成皮肤炎症，肾病综合症患者本身免疫功能低下，故应慎照日光，以免因皮肤炎症加重病情。
二、饮食有节不可贪凉
瓜果蔬菜品种多，色香味逗人食欲，但肾病综合症患者仍应严格执行饮食规则，切不可多食，以免增加肾脏负担。
如西瓜虽然可利尿消肿、清热消暑，但多食则尿过频亦增加肾脏负担，再者西瓜糖分在体内的累计也是疾病潜在的危机。
一些患肾病综合症的男人，喜以冰淇淋或冰镇饮食解渴。
若偶尔为之，多次少量也并非禁忌，若一味地贪凉则对病情无益。
因凉冷可以损伤胃肠功能，以致脾胃失于健运，对病情无益。
若因贪凉发生急性肠炎则每使病情反复或加重。故肾病综合症患者夏季慎用凉冷饮品。
三、适当运动讲究卫生
适当的体育运动对疾病的恢复有益。如散步、打太极拳、练气功等。
但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。游泳虽是运动的好项目，但由于游泳需要消耗大量的体力，以及游泳场地的卫生得不到保证，建议肾病综合症患者不要游泳。
肾病综合症患者的卫生应包括两方面内容
一是饮食卫生，不可吃酸腐、酶烂或过夜不洁的食物，以免发生胃肠疾病，影响康复。
二者是个人卫生，衣物要勤洗勤换，以宽松、棉软为宜，要常洗澡，清洁皮肤以免痱、疖感染使疾病复发或加重。要注意灭蚊、蝇及其他夏季昆虫，防其叮咬使皮肤感染。
四、注意居室环境重视睡眠卫生
肾病综合症患者的居室宜布置得宽敞、明亮、通风、通气，要保持一定的温度。空调不宜调得太低，以低于室外气温5c~6c左右为宜，否则极易因冷热的急骤变化而发生感冒。
卧具要清洁、干燥，卧室要光线柔和，通风透气。由于入睡后基础代谢减弱，人的自卫功能较差，极易受凉感冒，故肾病综合症患者睡眠时千万要注意保暖、注意盖住腹部，以卫护胃阳，预防感冒。
结语：男人都想有一个好肾脏，可是我们不能只能说说而已，要从平时的生活中养成养肾护肾的好习惯，改正伤肾的行为，这样才能让我们的肾更加健康。今天给大家讲解了关于男人伤肾的行为和男人应该如何养肾，希望能够对大家有所帮助。
1、十指梳头
很多男性朋友虽然年纪轻轻，但是出现了少白头和脱发的症状。这不仅影响个人的外在形象，同时也是身体健康受损的表现。
很多人由于工作压力大和精神紧张的缘故，他们的头发会出现脱落或者变白的现象，这在一定程度上也是肾虚的表现。
健康的头发应该是乌黑浓密的，中医认为，发为血之余，又发表于肾。所以说，我们的肾脏健康的话，我们的头发就会乌黑又有光泽。
很多男性朋友的头发比较短，于是他们平时懒得打理头发，不会经常洗头发，甚至还不梳头。
教给大家的第一个动作就是十指梳头，很多人不爱梳头的原因是苦于周围找不到梳子。
其实，要想梳头，我们不一定要用梳子，我们可以用十指的指腹来梳头。我们用十指梳头也是按摩头皮的过程，经常按摩头皮对我们的肾脏健康非常有好处。
大脑对我们的身体健康非常重要，因为头部分布着很多的经脉和穴位。经常用十指梳头不仅可以改善头部的血液循环，还可以提神醒脑和缓解疲劳。
同时，用十指梳头还有升清降浊和补肾益气的功效。如果你有头痛失眠的症状，不妨经常用十指梳梳头。
2、揉搓双耳
很多上班族都是久坐一族，经常坐着不运动不仅会让我们感到腰酸背痛，同时也会伤害到我们的肾脏健康。
其实，男性朋友可以在工作间隙揉搓一下自己的双耳，我们可以先按摩耳廓，然后用掌心摩擦耳廓的正反两面，每次按摩十分钟就可以了。
中医认为，肾开窍于耳。如果我们能经常揉搓双耳的话，就可以帮助我们补肾益气，还能疏通全身的气血，提高人体的免疫能力。
另外，经常揉搓双耳还可以缓解久坐带来的伤害。如果我们的肩颈和腰背感到酸痛的话，不妨揉搓一下双耳，这些疼痛感就会得到减轻。
3、按摩后腰
中医认为，腰为肾之府，如果我们出现肾虚肾亏的症状，那么我们最明显的感受就是腰酸背痛。
因此，要想补肾，首先我们得做好腰部的保养工作。我们平时可以用双手按摩一下自己的后腰部位，这样的保健效果非常好。
那么，男性朋友应该如何按摩自己的后腰呢?我们可以将双手握拳，拳眼向内，放在腰带以下的位置，然后在后腰部位用手上下搓动36次。只要各位能坚持每天都做这个动作，就可以达到温肾补腰和培元固本的功效。
除此之外，经常按摩后腰还可以帮助我们缓解腰酸背痛的症状，各位上班族平时不妨试一试。
九个坏习惯毁了男人的肾！
1.不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2.滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
3.吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
4.压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。
解决方法：关注自己的血压
年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
5.食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。
解决方法：不冒险饮食
鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6.爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
7.不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
8.用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
9.吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
男人做这事太持久肾居然会废了
对于男人来说肾部健康问题是他们一直比较关注的，因为维护好肾部的健康就能够让男性在日常，有更饱满的精力去面对工作以及家庭。而男性如果想要让自己的肾部变得健康，那么在日常有一件事情你们一定不能够做的太持久，要不然你的肾就废了。
哪件事情男人不能持久做
对于男性来说，有一件事情你们千万不要持久做，要不然对于肾部来说，是有非常大伤害的，那就是久坐。
对于那些长时间久坐不动的男性来说，你们的腹腔会承受比较重的压力，那么在这样的情况之下就会影响身体中血液流动，从而让肾部的气血不足，长时间如此，就会让肾部变得比较脆弱。
还有一点就是因为膀胱经与肾部是一种互为表里的的关系，肾部代谢身体中的有毒物质，然后以尿液的形式从膀胱经中排出去，如果你长时间坐着，就会对膀胱经造成压力，再加上有些人在平时还会有憋尿的坏习惯，那么时间长了之后，就会对肾部造成特别大的伤害，容易造成肾功能异常。
最后一点就是因为肾部能够代谢身体中存在的毒素，而大家长时间坐着不动，那么就会影响身体中的代谢，这样肾脏代谢的功能也会紧跟着减慢，而身体中存在的毒素也就不利于排出体外，因此大家在日常的生活中一定要注意到这点才可以。
男人怎么做护肾
既然说男人久坐对于肾部来说会造成非常大的伤害，那么大家在日常的生活中怎么做就能够有效的改善因久坐而对肾部造成的伤害呢?
1、多活动
对于那些长时间坐在椅子上的男性来说，你们在日常的生活中一定要注意多活动。而这里的多活动主要包含两层意思。
第一种就是大家在日常上班的时候，你们可以利用起来接水喝的方式，来缓解因长时间久坐而给身体带来的伤害，而且多喝水还能够有利尿的作用，这样不仅有利于把身体中存在的毒素排出体外，而且还能够促进大家多活动，从而让身体中的气血循环变得顺畅。
第二种就是大家在日常的生活中要注意多运动，对于男性来说，你们每天晚上回到家之后，不妨出去跑一会步，通过这样的方法来促进身体中的血液以及代谢循环，能够有非常好的护肾的功效。
我们都知道，人的身体除了骨骼和肌肉之外，应当是很柔软的，而一旦身体内除了骨骼和肌肉外，有其他的器官组织变硬，那就说明，疾病已经出现在身体上了，尤其是很多男人都存在不良的生活习惯，更容易出现这种会让身体组织硬化的疾病。
男人哪个器官硬易丧命
对于很多家庭来说，男人都是家里的顶梁柱，所以男性健康一直都是人们关注的事情，作为男人，避免不了要应酬，于是常常奔波劳碌，作息时间无法得到合理化，再加上饮酒抽烟，这些事情使得男人身体健康受到危害，尤其肝脏受损严重。有专家表示，一旦得了肝硬化，那么想要活过5年的概率在20%左右，所以这全凭运气好坏。
肝硬化对于男人来说是一种很常见的疾病，因为抽烟酗酒的问题，很多男人的肝脏或多或少都存在一定的硬化，而这种疾病严重之时便很容易造成人死亡。
肝硬化为何易让人丧命
肝硬化易让人丧命何其特殊的性质有着很重要的关系，在我国大部分肝硬化是肝炎后硬化，但是酒精性的肝硬化也不在少数。
当肝硬化很严重时，便容易导致上消化道出血、感性脑病、继发感染乃至癌症，而这些病症在一定程度上和死神并没有什么两样。人稍不注意就会被这些病症夺走生命，尤其是大大咧咧的男人，很少注意身体不适，所以很容易在疾病晚期才发现，但此时往往已经太迟了。
男人为何会肝硬化
男人肝硬化大多是因为不良的生活习惯所导致的，抽烟、酗酒、熬夜等伤害身体的事情，都很容易导致肝硬化出现。
而早期肝硬化很少有男人会重视起来，因为这种疾病在早期并不会给身体带来不适，也正是因为这种不重视的心态，才会让病情迅速加重，从而威胁到男人的生命安全，因此当男人出现肝硬化的症状时，最好能够及时治疗。
肝硬化的症状
当男人出现肝硬化的症状时应当警醒，因为如果没有重视依然照着之前的生活习惯生活，很容易导致病情加重。
一般来说，男人如果觉得肝脏部位有一种酸胀的感觉，那就需要注意，因为这很有可能是肝脏正在硬化的表现，此时最好能够做一做检查，看一看肝脏的健康是否存在隐患。
此外，当男人出现了不明原因的乏力、消瘦、面色晦暗、下肢水肿、尿少这些情况时也需要注意，因为这很有可能是由于肝硬化导致的全身症状。
而且大家在晚上睡觉之前适量的做一些运动，还能够有效的促进大家的睡眠，帮助大家缓解精神紧张。
2、按摩
除了以上这点之外，大家在日常坐在凳子上的时候，不妨经常用自己的双手去按摩一下腹部，还有就是大家可以多抬一抬自己的双腿。
这主要就是因为在腹部有肾脏的存在，因此大家在按摩自己腹部的时候，就能够促进腹部周围的血液流动，那么在这样的情况之下，就会让肾部得到保养，并且还能够让肾气充足。
而且当大家在抬腿的时候，还能够让僵硬的下肢得到活动，从而有利于肾气的的循环，那么在这样的情况之下，就会更加有利于身体的保养。
3、饮食
男性在日常不妨经常吃点能够保护肾脏的食物，比如说枸杞、桑葚、黑豆以及菠菜等。在这些食物中含有非常多有利于肾脏的物质，因此男性在日常想要养护好肾脏，那么就多吃点上文中小编给大家介绍的这些食物。
而且枸杞以及桑葚是能够入酒的食物，对于那些平日里喜欢喝酒的男性来说，你们就可以把它们放在酒中浸泡后喝了，不论是对于肾脏又或者是身体来说，好处都是特别多的。
而且现在正处于夏季，大家在这个时间段最喜欢吃的一样食物就是牡蛎，而男性要知道，其实吃牡蛎对肾脏来说，有非常好的保养功效，因此大家不妨给自己买点牡蛎，然后在它上面放点蒜蓉，蒸着吃，就能够把它当中所含有的营养成分全部摄取。
但是男性在吃牡蛎的时候，最好不要喝啤酒，因为在啤酒中含有酒精，要是这两种食物一起吃的话，容易让人过敏。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中，男性最好避免久坐，因为久坐对于肾脏来说，伤害是非常大的，因此大家为了自己的身体健康着想，在平时的生活中一定要注意到这点才可以，在日常多注意运动，还有就是吃一些能够养肾护肾的食物，这样才会更加有利于肾部健康。
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男人常做三动作 健肾壮阳
女人喜欢和别人勾小指，因为代表一种约定、承诺，不过你知道吗，男人多勾勾食指，也是一种强精壮阳的好方法。
专家介绍说，商阳穴是男性性功能保健的重要穴位，就位于食指尖端桡侧指甲角旁，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。
其按摩方法也简便易行，可在上下班乘公共汽车或地铁时，用食指钩住车内的扶手或吊环，或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉，也可利用伞柄等按摩食指等。
说起中医穴位，似乎让人觉得很神秘，但黄以政表示，全身有三个穴位是男性性功能保健的要穴，都很容易找，也很方便进行按摩。除了上面说的位于食指的商阳穴外，男性性功能的保健“要穴”还有涌泉穴、关元穴和三阴交穴。
涌泉穴位于足掌心，具体位于足底中线前、中三分之一交点处，即足趾屈时，足底前凹陷处。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。关元穴是任脉的穴位，在人体的前正中线上，位于脐下3寸处。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位，次数越多越好。
三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处，针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
专家提醒大家，上述保健穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对侧的两处，按摩时莫遗漏。按摩穴位时应保持一定的频率和力度，一般建议一次按摩持续5至10分钟，以局部酸胀为宜。另外按摩用手的指甲不宜过长，按摩时力量不应过大，以免伤害自己。
现代男性，生活和工作压力齐下，经常会感觉各种不适。随着年龄的增长，身体各种机能明显加快，尤其是经常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。养生专家建议，男性经常搓三个部位，可利于身体健康。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
女人常做这事对子宫更好
宫寒是子宫老化的主要原因！当子宫温度降低时，尤其是卵巢，会处于防御状态，这时你的卵子质量会大大下降，寒冷的子宫也不适合婴儿生存。
其实只要你的子宫够温暖， 35岁以后一样能生出健康宝宝！
1.在鹅卵石上快步走，改善子宫血液循环
中医认为，走则生阳，如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫办法！
每天快步走30分钟，当天子宫血液循环速度即可提高10%！另外，建议你在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再寒冷！
2.每周游泳两小时，提高宫缩能力
美国女性医学专家瑞贝卡吉尔坚持认为，女人35岁后不宜生小孩。
她指出，35岁后，女人的宫缩能力会下降40%，这意味着即使怀孕，最后生产时也会很痛苦，更重要的是，宫缩无力意味着子宫运动不足，运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。
但几个月后，新西兰健康专家的说法打破了瑞贝卡的假设，运动医学研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，这意味着子宫温度会因此升高0.1℃！
世界卫生组织专家建议，如果你想晚点要孩子，最好从现在开始养成游泳习惯，以提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3.每周做3-4次暖宫操
建议你试试新西兰女性医学专家露西德鲁发明的暖宫操，实验证明，每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃！
暖宫操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4.经常更换避孕方法，以免钝化体温调节神经
澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，不光会让你的荷尔蒙分泌紊乱，还会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，使子宫内膜失去自我调节功能，从而出现不该有的宫寒！
专家建议，每年应更换一种避孕药，并经常更换避孕方法，以更好地温暖子宫内膜，以免它提前衰老！
5.在排卵期亲热，温暖子宫一整月
在排卵期，你的体温会上升0.3C-0.6C，如果这时与男友进行鱼水之欢，会让子宫有效收缩，并收到维持体温的信号，以保证可能在此着床的受精卵有一个良好的生长环境。
澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月！但千万别忘了，一定要让男友使用安全套，以免意外发生，不小心中奖！
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