腰肌劳损有什么表现 可能会造成严重腰痛
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腰肌劳损是不少人都曾经患上过的疾病，对于生活压力比较大的人来说，身体出现一些不舒服的情况似乎是很正常的，腰疼就是常见的之一了。腰肌劳损有什么表现?腰肌劳损的护理方式是什么?腰肌劳损怎么缓解?想知道的朋友就请继续往下看文章吧!
腰肌劳损有什么表现
1、患有腰肌劳损之后患者经常会感觉到自己的腰部有乏力的症状，只要不注意就会有扭伤的感觉,症状随之加重，会感觉腰部活动有障碍。在平时感觉自己的腰部肌肉松软，无力。这个就是腰肌劳损临床的一些症状。
2、腰部活动没有什么问题，也不会有什么不适的症状出现，但是如果患有腰肌劳损这个时候会出现牵掣不适感。患者不能久坐久站，一些弯腰的工作不能做，弯腰稍久，便直腰困难，患者经常会用自己的双手敲打腰部。
3、腰部时常有酸痛感出现，在受到风寒之后这个症状会有明显的加重，一般腰部感觉到温热症状会有所缓解。弯腰过久则疼痛加重，腰部直立会比较困难，这个是腰肌劳损患者比较常见的一种情况，如果有这个症状建议及时就医。
4、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。
腰肌劳损的护理方式
1、生活中注意防潮防寒
对于已经患上了腰肌劳损的人来说，应该注意平时的生活环境，不能总是让自己的腰部处于一些比较潮湿或者是阴冷的地方，这样会让腰部的问题更加的严重。应该做好保暖工作，不能受潮，另外不要去淋雨。
假如房间里面比较潮湿，或者是生活的城市就湿气大，应该使用除湿器。没有晒干的衣服不要去穿，必须要烘干了之后再穿。不要睡在地上，因为地上也是湿气比较大的，迫不得已需要打地铺的话需要铺上防潮的东西。
2、注意保护腰部
腰肌劳损的朋友还应该小心护理自己的腰部，不能让腰部处于劳累和危险的状态下。比如说那些对于腰部有损害的剧烈运动不能做，重的体力活也应该避免。这些都是基础的，保护腰部应该做到的事情。
3、避免腰部长期劳累
其实从腰肌劳损这几个字里面我们就能知道，这种病和过度的劳累是有关系的，不少人做体力活的工人或者是长期带孩子的家长、保姆都会有腰肌劳损的情况，想要快速缓解这种不适，方法就是多休息。
建议在平时要劳逸结合，不能长时间的让腰部处于较大的负荷下。休息的时候可以躺下，改变一下体位，让腰部的血液循环得到改善，自己可以用热毛巾热敷或者是轻轻的按摩来缓解不适。
4、注意饮食
腰肌劳损的患者还应该多吃一些比较好消化的东西，比如说鸡蛋、蔬菜和水果等，这些食物营养丰富，人体也容易利用。刺激性的食物则是好不吃，否则有可能会对腰肌劳损的病情造成影响。
腰肌劳损怎么缓解
规律运动
静坐30分钟后活动腰椎，60分钟后起来走一走——这与10分钟的课间休息道理相通。
注意姿势
坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。
卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。
肌肉锻炼
好的趣味锻炼是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水换气时抬头、挺腰，能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。
物理理疗
常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。
捶腰
以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次。
药物治疗
一半都是局部药疗法，即(外用药贴)，目前膏药是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。而且，药物对身体具有一定的副作用。
总结：患上腰肌劳损之后人会明显的感觉到腰部无力、发酸、疼痛，对于生活会造成一定的影响。建议大家在平时不能久坐，也不能总是搬一些重物，否则对于腰部的伤害实在是太大了。今天的内容就是这些，希望能帮到大家!
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腰肌劳损的表现症状有哪些
养生导读：腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。那么患上腰肌劳损有哪些症状呢？
1、腰部乏力，稍有不慎即有扭伤感，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。
5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
6、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。
护腰的10个小窍门
保护及治疗腰椎疾病的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理的使用腰部，减少腰部过劳、受伤的机会，10个小窍门，对腰有问题的老人会有帮助。
1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。
2、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。
3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。
4、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。
5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。
6、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板。
7、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
8、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。
9、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。
10、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。
日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。病情较严重者，在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼，使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。
腰肌劳损吃什么药
随着年龄不断增长，身体体质变得越来越差，身体容易出现各种不舒服的感觉，容易出现腰机劳损问题，造成这种情况出现的原因也有很多，应该找到原因对症解决，可以使用药物的方法进行治疗，下面就跟着来看一下腰肌劳损吃什么药。
腰肌劳损吃什么药
出现腰肌劳损并没有想象的那么可怕，通过药物治疗能够起到缓解作用，如果腰痛的症状非常严重，那么就可以在医生的指导下使用一些止痛药物，常用的药物有非淄体类抗炎镇痛药物，还可以使用扶他林乳胶剂涂抹在患处，都能起到很好的缓解疼痛感觉。
除了药物治疗，还应该做好身体的锻炼，这样也能促进恢复腰肌劳损如何治疗，出现腰肌劳损应该做好自我保健工作，可以经常按揉一下委中穴，腰俞穴以及肾俞穴，每一个穴位按揉两分钟，也可以把两个手握空拳，放在腰部两边凹陷的地方轻轻地扣，力度一定要均衡，不要用力太大，每一次可以叩击两分钟左右，还可以把两个脚分开，与肩同宽站立，把两个手放在背部，沿着两侧从上往下按揉100次，一直感觉到有发热为止。
出现腰肌劳损也可以把两个手放在腰部两边，脚分开和肩部同宽，放松腰部，呼吸一定要均匀，然后再进行前后左右的转动，刚开始的时候幅度不要太大，慢慢的可以增加幅度以及次数。
想要解决腰肌劳损还可以使用理筋手法，采用俯卧的姿势，手掌按揉两边的底基，找到疼痛的结节以及压痛点，然后从上往下进行按揉，手法一定不能太重，也可以采用侧卧，然后用手按腰部疼痛的地方，一个手把患侧的踝部拉住，然后向后拉扯，让髋关节舒展，然后再弯曲膝盖，让大腿能够接触到腹部，把下肢伸直，反复进行三次，能够达到有效的缓解作用。
出现腰肌劳损还可以使用针灸治疗方法，可以针灸委中穴，命门，气海以及肾俞穴，针灸以后可以在腰部穴位上拔火罐，能够达到止痛散瘀效果，每隔一天使用一次，连续使用10次是一个疗程。
腰肌劳损的注意事项
有了腰肌劳损问题，平时一定要注意，不要让自己身体太过疲劳，不管是工作还是运动都不能太过着急，不能太大压力，在锻炼腰背部肌肉的时候也应该注意循序渐进，慢慢的增加活动量。
出现腰肌劳损可以使用一些辅助器械进行治疗，贴膏药就是一种能够达到镇痛作用，可以让病变部位得到修复，可以选择软硬适中的床躺在上面，然后脊柱保持中立，这样也能让不舒服的症状得到有效缓解。
腰肌劳损问题的人时刻都应该保证端正坐姿，做一段时间就可以改变一下姿势，站起来活动活动，做一些伸展运动，一般站着都比坐着好，在搬东西的时候可以蹲下来，让腰背部位保持中立状态，然后再利用髋关节膝关节来发力，应该使用腰部的肌肉。
有腰肌劳损问题的人对于全身的健康都应该引起重视，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，可以减少开车坐车次数，减少坐电梯次数，让走路的次数增加，也可以进入一下有氧训练，这样就能让疼痛的感觉消失，当然应该根据自身的情况来改变不同的锻炼方法。
腰肌劳损的饮食禁忌
出现腰肌劳损一定要少吃一些甜食，甜的食物很容易导致过敏情况出现，如果情况严重的话，会让关节滑膜炎进一步发展，疾病就容易进一步恶化。
腰肌劳损患者应该少吃一些刺激性的食物，像茶，饮料，酒等饮品刺激性都比较强，会对关节造成刺激，让关节更加恶化，所以也是需要避免的。
有腰肌劳损问题的人一定要少吃一些辛辣刺激的食物，像生姜，大蒜，大葱，辣椒等，这些食物会让湿热情况严重，而且也会对关节造成一定刺激，导致疾病问题更加严重。
腰肌劳损应该少吃一些高脂肪的食物，油炸食物以及肥肉都应该避免，很容易产生花生四烯酸代谢产物，这些物质会让关节疼痛以及肿胀的症状更加厉害，腰肌劳损应该少吃一些含有色氨酸，苯丙氨酸以及酪氨酸的食物，像小米，巧克力，花生，羊奶，牛奶等食物都是比较常见的，食物吃完以后会让关节炎问题更加严重，所以一定不能吃。
上面给大家介绍的就是腰肌劳损吃什么药，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，有腰肌劳损问题的人生活中一定要注意自己的坐姿站姿，注意饮食方面的选择，避免问题变得越来越严重，如果疾病没有得到有效控制，日常生活以及行动方面都会受到影响。
腰肌劳损的症状 这些方法可预防腰肌劳损
在生活中，腰肌劳损是一种很常见的问题，那么，对于这种疾病，大家有什么了解呢?腰肌劳损的症状有哪些呢?怎样可以预防腰肌劳损呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
腰肌劳损的症状
1、肌肉劳损的症状之腰肌劳损
首先就是会出现腰部疼痛的情况的，而且经常是反复性的进行发作的，一般表现为酸痛的情况的，局限于一个部位或者是整个背部的情况。
2、肌肉劳损的症状之腰椎骨质增生
腰肌劳损还会有骨质增生的情况的发生的，这是一种很常见的情况的，主要的表现为腰椎的问题以及软组织的问题的。
3、肌肉劳损的症状之腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的情况相对来说是有一点复杂的，腰部的活动会有受到限制的情况的，希望大家在生活中能够注意。
①腰部疼痛是多数腰椎间盘突出患者最先出现的症状，随病情的发展，疼痛可放射至腿部，多为刺痛。腰、腿疼痛可在外伤、劳累或受寒后加重。
②腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。如纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。
③下肢麻木是该类肌肉劳损的症状特征之一，这多是由椎间盘组织压迫神经的本体感觉和触觉纤维引起的。大腿外侧是常见的麻木区域，当穿衣裤接触时可以有烧灼感，长时间站立可加重麻木感。
④腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性，即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，仍能继续行走。
4、肌肉劳损的症状之腰椎管狭窄
腰椎管狭窄可继发于腰椎骨质增生或腰椎间盘突出，腰腿疼痛和间歇性跛行是此种肌肉劳损的主要症状。椎管狭窄病人往往主诉多而体征少，检查脊椎偏斜不明显，腰椎正常，只是后伸痛，直腿抬高试验正常或只有中度牵拉痛。少数病例因压迫马尾及神经根而影响大、小便，甚至造成下肢不完全性瘫痪。
怎样预防腰肌劳损
1、矫正坐姿：很多的上班族因为长时间的保持一个姿势，就会忽略了让腰板挺直的情况，要减少依靠座椅，避免长时间的弯腰的情况。
胃溃疡是比较常见的疾病。患有胃溃疡的人，大多是因为饮食的不规律、爱吃辛辣、刺激的食物、抽烟喝酒等各种原因导致的。那么患有了胃溃疡具体会有哪些的症状呢?胃溃疡吃什么食物好?养胃的食物有哪些呢?想要了解的朋友就接着往下看吧。
胃溃疡的症状
胃溃疡的症状和临床表现和十二指肠溃疡有很多相似的地方，不过也有一些自身的特殊性在。
一、症状
1、 胃溃疡的临床表现有3个特征
①慢性过程。少则几年，多则10余年或更长。
②周期性。病程中常出现发作期与缓解期交替出现。
③节律性：它的疼痛表现是会出现用餐之后疼痛，在用餐后半小时疼痛开始，直到下一次用餐前会消失，周而复始的情况。胃溃疡的症状有腹痛、呕吐、恶心、反酸等各种症状。不过也不少病人以胃溃疡导致各种并发症。比如穿孔、出血、幽门梗阻而为首发症状。
2、上腹部隐痛不适
胃溃疡的疼痛是一种内脏性质的疼痛，体表定位不确切，同时疼痛多不剧烈，可以忍受，表现为烧灼样痛，隐痛不适等。活动期具有节律性，表现为餐后痛，随着病理的发展具有周期性和季节性特点。贲门附近的溃疡还可表现为胸骨后烧灼感和左胸部疼痛。当溃疡发生穿透，表现为疼痛程度加重，向背部放射或背痛，同时有夜间痛等表现，当疼痛性质和节律性发生改变时，还应警惕恶变的可能。
3、恶心、呕吐
无幽门梗阻而发生呕吐多提示溃疡处于活动期，呕吐为间歇性。频繁呕吐多提示幽门梗阻。
4、反酸、嗳气、腹泻
反酸亦提示溃疡可能处于活动期。
5、出血、穿孔
发生出血、穿孔后都有其特殊的临床表现，见并发症一节。
二、体征
在缓解期的时候，一般没有阳性的体征。在活动期时，只有上腹的部位轻压会有疼痛。不过要注意的是，要检查行肛查和检查魏尔啸淋巴结有无肿大。这样可以区别与胃癌。
三、诊断标准
胃镜检查发现胃溃疡
胃溃疡吃什么食物好呢?
1、胃溃疡患者多吃软性的、易消化的食物，可以吃些对胃粘膜有益的水果来补充营养，主食最好选择米粥、藕粉类的易消化食物，避免不容易消化的食物给胃加重负担。如大米粥、小米粥、面条、牛奶、豆浆、鸡蛋、豆腐等;多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠萝、橘子、柚子、白菜、油菜、西红柿等，上述这些食物对提升胃溃疡患者身体的抵抗力，修复受损的组织和促进溃疡愈合都有很好的效果。胃溃疡患者一定要注意少吃辛辣的、多渣的、油炸的、寒凉的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干、生葱、生蒜、咖啡、酒、浓茶及烟酒等，这些都可能会刺激溃疡面加重病情，引起疼痛甚至引发出血。
2、医学界研究表明，有规律的定时定量的进食，更利于消化，尤其是胃溃疡患者，更要养成这样的饮食习惯，到了规定的时间，无论是否饥饿，都应该定量进食。
2、适时活动：需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
3、适量运动：业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
腰肌劳损的治疗
1.按摩疗法
以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。
2.自我按摩
先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
3.指针疗法
患者仰卧，术者立于患者足前下，用右手食指弹拨左足昆仑穴，当弹拨右足昆仑穴时，用左手食指尖放于穴上，首先向下压力，然后向外踝方向滑动 ，弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动，而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射，两侧穴各弹拨三次。(注意：只出现痛未出现触电者，腰痛可减轻，而不能消除 ，必须出现触电样感而麻至足心，腰痛才全消失)
总结：以上就是关于腰肌劳损的情况，相信大家通过以上的阅读，也有一定的了解了，在生活中，当有出现这种情况的时候，一定要及时的进行治疗的，这是很有必要的，希望大家在生活中能够多加的注意的。
有几类中药可能会过敏
全身过敏反应：临床表现为四肢麻木、大汗淋漓、面色苍白、胸闷气短、血压下降等，也可以引起血管神经性水肿、哮喘等症状，严重者出现休克，若抢救不及时，后果不堪设想。
西药过敏反应，许多人都知道;但是中药也能引起过敏，人们就不那么清楚了。中药过敏往往与用法、用量关系不大，但与每个人的体质差异有关。大多数人长期服用中药都没有事，但有的病人服中药后会马上出现过敏 反应。中药引起过敏的现象在药典中也不曾提及，因此更容易被患者忽视。 其实，中药煎剂、中成药以及外用、肌肉注射、静脉注射液，均可引起过敏反应。中药引起的过敏反应主要有以下几类：全身过敏反应：临床表现为四肢麻木、大汗淋漓、面色苍白、胸闷气短、血压下降等，也可以引起血管神经性水肿、哮喘等症状，严重者出现休克，若抢救不及时，后果不堪设想。能引起此类过敏反应的药物有：口服的牛黄解毒丸;肌肉注射的板蓝根、穿心莲、紫胡;静脉滴注的复方丹参液等。
皮肤过敏反应：主要表现为荨麻疹、猩红热样皮疹、麻疹样皮疹、多形 红斑、湿疹样皮疹。常见的致敏中药为：煎服蒲公英、熟地、木香、砂仁、 金钱草、瓦楞子、土鳖虫、天竺黄等;冲服的生蜈蚣粉;口服的复方丹参片、牛黄解毒丸(片)、犀黄丸、回天再造丸、六味地黄丸、小活络丹等;外敷的有五虎丹或石膏粉;肌肉注射的板蓝根、柴胡注射液等。
局部过敏反应：如口服六神丸、枇杷膏，可以引起喉头水肿。
因此家庭在使用自购药物前，应详细了解药物成份、性能及可能发生的毒副作用和过敏反应。如果在服药时出现了上述过敏反应，应当立即停药，马上采取抗过敏治疗措施，症状较重者应及时到医院就诊。千万要注意区分中药引起的过敏瓜和疾病出现的症状，不要把过敏反应看成是疾病加重而再加量用药，这样只会加重病情。要特别强调的是：使用中药针剂出现的过敏反应较多，症状较重。所以家庭最好不使用，如果确实需要，应当到医院接受治疗，以免发生意外。
腰肌劳损到底吃什么好呢？腰肌劳损避免吃什么呢？
腰肌劳损，又叫功能性腰痛，是体力劳动者或者是运动员常遇到的一种疾病。如果平日过度劳累，腰痛疲劳时又不多加注意休息保养，长久下来就容易使得身体的肌纤维变性甚至是撕裂，导致腰肌劳损。
关于腰肌劳损，可能一开始只是觉得腰部有种痛感。可是日积月累下来，就会发展成一弯腰就痛得难以忍受，并且会随着劳累程度、季节变化而加深或减轻，成为一种有规律性的腰肌劳损。因此，及时采用正确的治疗方法就显得尤为重要。而在这个过程中，吃也是一种学问。
腰肌劳损到底吃什么好呢？
1、多吃含有蛋白质的食物。如牛奶，羊奶等奶制品；黄豆，红豆，黑豆等豆制品；鸡蛋，鹌鹑蛋等蛋类食品；松仁，杏仁，板栗，葵瓜子等坚果类。这些食物都富含较多的蛋白质，为人体提供充足的营养成分，提高人的免疫能力，增强骨质，从而达到减少腰肌劳损的目的。
2、多吃含有维生素的食物。如花生，牛肝，猪肝，奶酪等富含维生素B的食物；菠菜，韭菜，草莓。柠檬等富含维生素C的食物；小麦胚芽，卷心菜，豆芽，香蕉等富含维生素E的食物。多摄入维生素可以增强人的抵抗力，让身体保持一种良好的机能。减少因缺少维生素而导致疲劳的可能，也就降低了人体因疲劳而损伤肌肉导致腰肌劳损的风险。
3、多吃富含钙的食物。如白菜，芝麻酱，豆腐，虾皮，芥菜，紫菜，黑木耳，海带等。吃富含钙的食品时，还要注意不要让草酸，过量纤维，酒精等阻碍钙的吸收。比如烹饪蔬菜时可将其焯水后去除相当部分草酸后再烹调。
具体可以有以下几个食谱：
1、芝麻猪肚汤。洗干净芝麻、枸杞、猪肚后，将芝麻、枸杞放入猪肚内，并将猪肚缝线。待到快熟时，加入生姜、油、盐等进行调味。
2、羊肉粥。洗干净适量羊肉、大米，加入生姜去腥，慢慢用火熬制而成。
3、韭菜炒虾米。洗干净适量韭菜和虾米，再加入油、盐、生姜大火炒制而成。
腰肌劳损避免吃什么呢？
1、少吃高糖食品，如各种甜点，糕点等。不让糖类加重关节肿胀。
2、少吃高胆固醇、高脂肪食品。如肥肉、方便面等。这类食物可加重关节肿胀和骨质疏松，不利于腰肌劳损的恢复。
3、不要喝酒吸烟，少喝咖啡喝茶。以免引起关节炎的恶化。
脚跟痛 忽视它后果可能会很严重
上了年纪，有很多人会经常出现脚跟痛。或许有些人会觉得这是小问题而忽视它，其实这是身体关节出现病变的征兆，千万不能忽视。出现脚跟痛时，如何治疗和缓解？
造成脚跟痛的原因
脚跟痛是中老年人常见的问题，发病通常是足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。造成脚跟痛的原因很多，主要原因有下面几种。
1、由于脚跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起。
2、中医学认为，脚跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因素所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
3、脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大。
4、脚跟血脉不活。这类病人症状表现为早上起床下地行走或者在沙发坐一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会儿以后，疼痛的症状逐渐消失。
脚跟痛的预防
中老年朋友很多都会遇到脚跟痛的情况，青少年患有关节损伤或者长期站立的职业人士，也有可能出现脚跟痛的问题。对于一些脚跟痛高发的人群，预防是最为关键的。
那么如何预防脚跟痛的问题呢？
1、青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，尤其是高处跳下。
2、老年性脚跟痛多由于劳损、跖腱膜炎、跟骨结节滑囊炎、脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立或长期行走，抬高脚跟可以减轻脚跟负荷。穿软底鞋、后跟部垫一软的圆型垫，可以减少脚跟部受压。
3、平足症引起脚跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2~3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。
4、类风湿性跟骨炎，应用药控制，并在鞋内垫软垫。
5、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或做简单的按压，促进局部血液循环。
6、坚持脚部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。
腰肌劳损的症状 经常腰痛要引起重视
很多人工作的时候要长时间坐着，这就导致腰肌劳损的患者越来越多，那么腰肌劳损的症状有哪些呢?腰肌劳损在治疗的同时我们可以通过自我锻炼来辅助治疗，哪些锻炼能起到治疗效果呢?引起腰肌劳损的原因也有很多，具体有哪些?一起来看一看。
腰肌劳损的症状
症状1
很多患有腰肌劳损的人在点压腰部的时候会有疼痛感，患者能指出点哪一个地方会有疼痛感，除了局部的疼痛之外，还会导致沿着该痛点的分布的神经向其他地方传导。皮肤比较薄的患者还能明显感觉到有结节，有时还能触摸到直径很小的脂肪瘤样的结节，很多还会伴随着放射痛。
症状2
在劳累的时候患者的疼痛会加重，在适当的休息或者换一下体位之后就会减轻很多。很多患者不能弯腰工作，平时要经常伸腰或者用拳头捶腰部来缓解疼痛。很多患者的腰部的外形和活动是没有受太多限制的，也没有明显的腰肌痉挛，只是少部分的患者才会出现活动受限的情况。
症状3
1、疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床不起;
2、肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧;
3、压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴为多见;
4、痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与足部;
5、X线片、肌电图及脊髓造影对本病无诊断意义;
6、个别患者同时伴有自主神经紊乱的症状(如腹痛等)。
腰肌劳损怎么锻炼
第一、转腰法
它的操作方法是让自己的身体垂直站好，然后让自己双手叉腰，腰部呈现出顺时针旋转，一直转到头，然后再做逆时针旋转，每天坚持这样做几次，长期坚持你就会发现自己的腰肌劳损问题在慢慢改善。
第二、双手攀足
这种锻炼方法到底要怎么做呢?就好像是体前屈，具体的方法就是让自己站着，微微打开双腿与肩同宽，然后用自己的手去触碰自己的脚，要尽可能的让双手碰到双脚，如果碰不到也不要勉强。这个方法在刚开始的时候会很费劲，但是坚持下来就会比较轻松，效果也是不错的。
第三、倒走
在散步的时候可以找一个相对比较空旷的地方来进行倒走，倒走的时候要注意自己的双手，双手需要叉在自己的腰间，这个方法可能会让你没有方向感，甚至会陷入危险当中，所以，在选择倒走的地方时候必须要保证周围比较空旷而且是安全的。
第四、热敷
除了上述的锻炼方法以外，热敷也是一个很不错的选择，你可以每天拿一个热水袋在腰间敷一段时间，长期敷的话对改善腰肌劳损问题是比较好的。
腰肌劳损是怎么回事
腰肌劳损的原因1
由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果。
腰肌劳损的原因2
以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。
腰肌劳损的原因3
长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
结语：上面给大家介绍了腰肌劳损的症状和自我锻炼方法，我们在平常的生活中，长时间坐立之后要经常站起来活动一下，坐立的时候也要保持后背直立，这样才能减轻腰部的压力，减少患腰肌劳损的几率。
腰肌劳损可以治好吗 教你6招治疗腰肌劳损
在生活中，腰肌劳损是一种比较常见的疾病问题，那么对于这种疾病，大家有什么了解呢?腰肌劳损可以治好吗?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
腰肌劳损可以治好吗
腰肌劳损是可以治好的，因为这种疾病是属于一种比较常见的腰痛的疾病问题，但是在治好之后，一定要多加的进行爱护的，不然会很容易导致腰病的复发的，希望大家能够注意一下。
引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈。
但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。
有的时候腰部扭伤之后没有及时医治变得严重的情况下，就算后期得到了合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。
如何治疗腰肌劳损
1.规律运动
对于腰肌劳损的情况，可以经常做一些规律性的运动来进行治疗的，可以静坐半小时左右，然后活动一下腰椎，一小时之后再起来进行活动一下的。
2.捶腰
还可以用捶腰的方法来进行缓解的，用空心拳轻轻地叩击双侧腰部，这种方法是很有用的，希望大家能够明白。
3.药物治疗
一半都是局部药疗法，即(外用药贴)，目前膏药是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。而且，药物对身体具有一定的副作用。
4.物理理疗
最常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。
5. 注意姿势
坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。
乙肝大三阳是一种常见的传染性的疾病问题，那么大家对于这种疾病，有什么了解呢?乙肝大三阳的传播途径是什么呢?乙肝大三阳有什么症状呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
乙肝大三阳的传播途径
母婴传播
最常见的传播的方式就是母婴传播了，一般的情况下，是通过母体怀孕的情况进行传染的，希望能够注意。
输血
注射的传播是一种比较常见的情况，很多的疾病都是通过这个途径进行传播的，希望大家在平时的注射中一定要注意。
输血及血制品传播
献血员HBsAg筛选后，此途径传播已明显减少，但多次受血患者阳性率明显高于一般人群。静脉药瘾者HBsAg阳性明显高于一般人群。针刺、纹身、割扎等亦可引起乙肝大三阳传播。
医源性传播
所谓医源性传播是因为带病毒的血液误输入健康人体内或使用消毒不完全的医疗器械进行注射而照成的。免疫功能低下者感染病毒：肾移植、肿瘤、白血病、艾滋病、血液透析者感染乙肝病毒后常易演变为乙肝大三阳。
亲密的接触
一些亲密的接触也是会导致疾病的传播的，例如在一些公关的场合，共用一些东西，是很有可能的，希望大家能够注意。
乙肝大三阳的症状
面色晦暗
患者的面部会出现晦暗的情况，不像被晒黑的情况，而是没有一点的光泽，另外，黑眼圈的程度夜壶加深，这些都是乙肝大三阳的症状。
皮肤发黄
肝炎的患者会出现眼睛和皮肤发黄的情况，这就表明是患上了急性黄疸型肝炎，这种情况会慢慢的进行。
蜘蛛痣
中间有一红点，周围有血丝状，类似于蚊虫叮咬后的症状，当用细棒一端压迫痣中心时、全痣消失，放开后又会出现，这一点可与其他血管痣相鉴别。
6. 肌肉锻炼
最好的趣味锻炼是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水换气时抬头、挺腰，能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。
腰肌劳损患者注意事项
1、生活中注意防潮防寒
腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及时的更换湿衣服或者擦干身体，天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。
2、注意保护腰部
腰肌劳损患者在生活中需要特别注意保护腰部，注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时，要预先活动腰部，或者用宽腰带进行保护，以免腰肌受到伤害。
3、注意饮食
腰肌劳损患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白质丰富的食物，如蛋类、瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果等。忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱、烈酒等。同时寒凉性食物也不适合腰肌劳损患者食用。
4、避免腰部长期重负荷
腰肌劳损患者在劳动过程中要尽量避免腰肌长时间负荷过重，需要长时间弯腰工作或者蹲位劳动时要有间歇期休息，休息时要适当改变体位，活动腰部。以促进腰部血液循环，改善腰部酸痛症状。
总结：以上就是关于腰肌劳损的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当有这种情况出现的时候，最好是可以及时的进行治疗，是可以治愈的，但还一定要注意治疗之后的保健的情况，是非常的重要的。
腰肌劳损有什么有效的缓解办法？
腰肌劳损是日常生活中常见的腰部异常情况，腰肌劳损的患者，常常会感觉到有酸困和疼痛的感觉存在，如果是一些情况较为严重的患者，那么还可能会存在腰部活动性受限的情况，甚至导致弯腰困难的发生。对于这一情况，在生活中都可以采取怎样的缓解方式呢？
1、适当的运动。如小燕飞这一动作，可以锻炼背部的肌肉，同时还会对腰椎的生理弯曲起到纠正的作用。如转胯运腰这一动作，患者此时保持站立的姿势，双手进行叉腰，中指按在机体的腰眼部，即中医所说的肾穴位上，在进行吸气的时候，要注意将机体的胯左右进行摆动，而呼气的时候则将其由右向左进行摆动，注意配合呼吸的进行。
2、热敷或理疗。除了通过运动的方式进行缓解外，还可以尝试每天晚上用热水袋在腰部疼痛的部位进行热敷或者艾灸，可以促进腰部肌肉的血液循环，减缓疼痛感。
3、改正不良的坐姿。正确的坐姿应该是挺胸，保持背部平直。同时注意每工作或者学习一小时，要站起来活动十分钟。活动可以是转一转腰部，拉伸一下背部，缓解肌肉疲劳，避免因为长时间不良坐姿带来的腰部损害。
4、睡觉姿势的纠正。睡觉的时候最好选用硬板床。另外，如果习惯仰卧睡姿，可以在膝盖下放放置一个小枕头垫起腿部，让腰部更好地贴合在床上，有利于减轻腰部的压力。
腰肌劳损如果没能得到及时的诊疗，往往会导致更多不必要疾病的病发，给患者造成难以想象的危害。因而，在平时的生活中，人们一旦发生身体有疑似症状的产生，一定要及时进行对症的诊疗，积极采取相应的缓解方式，以避免自身的病情得到进一步的发展。
