小心束腰勒出痔疮来
痔疮患者夏季养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“小心束腰勒出痔疮来”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
女人丰腴也罢、纤细也罢，要想摇曳生姿，必拥有纤纤细腰。在魔鬼身材的样板呼声中，无数少女少妇在为束出盈盈一握的细腰而不懈奋斗。
这不，美丽白领刘小姐，为博得心上人的赞赏，买来现代束腰裤24小时不离身。日日抬头耸胸、屏气凝神，但是两个星期过去了，刘小姐腰上的肉没怎么减下来，到引来后院起火发起了痔疮!
束腰勒出痔疮不新鲜
束腰勒出痔疮，其实并非罕见。
什么是痔疮：人民医院肛肠科副主任戴秀臣解释道，人的肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。痔静脉扩大和曲张形成的静脉团称为痔疮。痔疮如何分期与分类
痔疮的发病率：痔疮是人类特有的常见病、多发病。据有关普查资料表明，肛门直肠疾病的发病率为59.1%，痔占所有肛肠疾病中的87.25%，而其中又以内痔最为常见，占所有肛肠疾病的52.19%。任何年龄都可发病，其中20-40岁的人较为多见，并可随着年龄的增加而逐渐加重，故有十人九痔之说。痔疮叫你坐立难安
痔疮是这样形成的：通常情况下，肛门周围的结缔组织比较松弛，当腹部压力增大，如长期便秘、妊娠、腹腔肿瘤、紧箍腰带等情况发生的时候，痔静脉的血液回流就会受到阻碍。如果持续束腰过紧，痔静脉就会迂曲成团，导致痔疮的形成。
束腰引起多种病
把束腰当做减肥的办法，有点残酷。戴秀臣告诉记者，紧束的腰带可压迫腹主动脉和下腔静脉，妨碍腹腔器官的血液循环，腰勒得过紧，影响膈肌运动和胸腹的起伏，使呼吸不够顺畅;腰带紧箍，最易压迫胃腔肠管，影响其正常蠕动，严重的可以导致腹胀，消化不良和便秘。
束腰，会使肝脏成为被压迫者，过分紧束，使其血管灌注不足损害其功能。所以，当束腰过分时，会加大强度地增加腹压，这种长期的直逼下腹的做法，时间一长，盆腔中膀胱、子宫、直肠都可能伴有不同程度的牵连，痔疮、尿失禁、尿路感染、盆腔淤血综合征都有可能找上门来。
更为严重的是，过分束腰，有遗留不孕、子宫内膜脱垂、月经不调的隐患，青春期少女束腰后，子宫因供血不足而发育迟缓，甚至停止发育，形成所谓的幼稚型子宫。有的产妇在产后过早采用束腰以求恢复体形，结果带来很多后患，可导致子宫脱垂子宫严重后倾等病症。
束腰减肥是笑话
如果要减肥的话，光靠束腰是不可行的。戴主任说。从理论上讲，用紧身束腰带只能在人们吃撑肚子时，感觉更加勒肉而已，要想让自己瘦下来，还是要靠真家伙运动。
所以，瘦身束腰，应以运动锻炼和科学节食为主，对于上班一族来说，可辅以适度的束腰，不宜箍勒过紧。其次，要选择柔软、舒适的、宽窄适中的腰带，下班或夜间休息要解带松绑，换上宽松的衣裤。
专家提醒：正在发育期的少女，身体器官尚未发育完全，故不适宜束腰。产后的妇女因为孕期子宫膨胀的影响，产后腹壁松弛，通常需要在6~8周的时间里自行恢复，因此，不宜过早束腰带。
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谨慎选择塑形内衣，过紧易勒出病
导读：塑身衣也叫紧身衣、束身衣、美体衣，塑形衣等，是一种功能性服装。很多肚子上有肥肉的女性朋友们都很亲睐这种塑身衣。塑身衣是采……
塑身衣也叫紧身衣、束身衣、美体衣，塑形衣等，是一种功能性服装。很多肚子上有肥肉的女性朋友们都很亲睐这种塑身衣。塑身衣是采用弹性的面料，可以把脂肪紧贴皮肤，凸显窈窕身材。长时间穿塑身衣有可能会让女性拥有完美的身材，但由于塑身衣特别的紧，会对女性朋友产生负作用。
爱上塑身衣N个理由
1、不用节食运动就可变瘦
炎热的夏天即将到来，展露美丽傲人曲线，是所有女人共同追求的梦想。但是并不是所有女人都天生丽姿，拥有一副S型丰满好身材，于是大部分女性就会想方设法进行减肥。传统上的减肥方法，如节食运动等等，不仅需要时间长见效慢，也会比较辛苦。所以塑身衣就成了一个快速雕塑体型的好方法。
2、展现美好的身体曲线
年纪渐长，加上地心引力的作用，部分女性胸部逐渐下垂，即使身形瘦弱也拥有一个小肚腩;另外，一些女性由于平时生活习惯等问题，很容易造成驼背、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀，粗大腿、萝卜腿等等。这时候塑身衣就可以轻松帮忙，它能将背、肩、腋下、臀部的赘肉转移，使身材挺拔，从而塑造出优美的体形，让你拥有动人的曲线。
塑身衣威胁女人哪些健康?
塑身衣效果虽好，但是专家说并不是所有人都能穿塑身衣，而且在穿塑身衣的过程中，一不注意就很容易对女性身体造成伤害。
1、易造成便秘
由于塑身内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，内脏及其神经系统长期处于紧张状态，会导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘。在临床上，长期束腰引发痔疮的患者，也很常见。
2、损害女性生殖健康
据专家研究发现，60%的妇科病与穿着塑身衣有关。因为塑身衣的紧身内裤会使阴部的分泌物聚积，在湿闷环境中无法散发，细菌繁殖加快，刺激外阴引起外阴炎，逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外，塑身衣紧紧地绑在身上，还会直接影响血液循环系统，盆腔血液循环不好，会造成月经不调、痛经、盆腔淤血和子宫发育不良等疾病，严重者会造成不孕。
3、影响乳房发育
塑身衣的设计需要紧贴身体肌肤，所以在一定程度会对身体造成束缚，直接压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这对青春期发育阶段的少女影响更大，直接影响乳房发育。
4、影响呼吸系统
据研究，塑身衣穿戴过紧，会影响人的呼吸，束缚胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。
如何穿塑身衣?
选择塑身衣，一定要合体，透气性要好，且不要长时间穿在身上，如果您有心脏病、哮喘等疾病的话是不适合穿塑身衣，敏感性皮肤的女性更需慎选。如果感到不适，一定要尽快停用，并去医院进行正规检查。
破解塑身衣那些流传已久的江湖传言
1、江湖传言：勒得越紧效果越好
辟谣：错!很多人以为塑身衣勒得紧一点效果会更好。其实不然，穿什么衣服只有合身才是最好的。要不然还一定要请专业人士代为设计穿着方案。如果勒得过紧的胸罩会令乳房变形，上身会令人呼吸困难，引发种种问题。
2、江湖传言：塑身衣一定可以减肥
辟谣：错!按照塑身衣的原理，塑身衣是通过推移脂肪来使体形完美，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣对身体有一个束缚的作用，从而帮您控制食欲，达到瘦身的效果。但是并不是减肥衣，大吃大喝还是照样瘦不下来。要记得，塑身只是完美体形，辅助减肥。
3、江湖传言：被塑身衣勒痛是正常的
辟谣：错!有部分女性穿塑身衣会感觉到腰部或者胸部被勒的很痛，以为这样很正常，可以消耗脂肪，其实这样是错误，勒痛是决不应该发生的，过紧会影响血液循环。所以买塑身衣不能贪小。
束腰可以减肥吗？
现实生活当中，有很多人都发现自己的腹部赘肉是比较多的，尤其一些到了中年的男性，更是如此。想要减掉腹部的肥肉，就应该用一些正确的方法，要说最安全的减肥方法，除了运动之外就是饮食减肥了。那么问题来了，有的女性朋友会尝试束腰减肥，到底会不会有效果呢?
减肥可以束腰吗?拥有细腰会让女人的身材更加纤细，比例也会更加好。所以女人们会想办法让自己的腰部细一点，因此部分女人学会了用束缚带束紧腰部，以此方法让腰部看起来更细一些。而且束腰的时候，会将乳房往上挤，这样的话女人很容易就能挤出乳沟，因此拥有丰乳细腰的好身材。但是一直束腰对女人而言，是没啥重大好处的，反而会伤害身体。所以说，建议女人没事最好别束腰。
一直束腰对女人没啥重大好处，反而会伤害身体。
1、导致腰椎和腰部肌肉的损伤
束腰的时候需要将腰部全部紧紧地竖起来，就会导致腰椎的第三到五节长期受到挤压，时间长了会影响腰椎局部出现没有血液和氧气供给的状态。有了营养的供给，腰椎很容易出现错位、损伤，导致腰痛、下肢麻木或是浮肿等现象。
2、导致肾脏出现损伤
人的肾脏位于腰部后方的侧边，长期束腰的话，就会导致位于腰部的肾脏备受挤压。当肾脏受压之后就容易使得内部的血液循环出现障碍，时间长了肾脏就会出现萎缩等情况。同时还会影响肾脏的功能，使得肾脏内的血液中含有的有毒物质难以在第一时间排出去，因此很容易患上尿毒症。
3、导致肠胃功能出现问题
肠胃位于腰腹腔内部，长期束腰的话，意味着肠胃也会一直受到挤压。持续如此的话，会影响胃肠道的正常运动，同时也会影响局部的血液流动。从而使得肠道充血的状态一直得不到缓解，影响肠道消化及吸收食物，造成了食物吸收率下降，身体没办法得到充足的营养。
束腰能减肥吗
很多女性都希望自己的身材能呈S曲线形，让自己看起来更美丽迷人。有些女性体重在标准范围内，但是身材却不够完美，有些地方不够挺立有些地方不够翘，对异性来说毫无吸引可言。很多女性为了让自己的身材能够完美，会用许多辅助器材来约束身体。用束腰能减肥吗?
1、束腰减肥不可取
杨柳细腰被称为女性的曲线美，不少的年轻菇凉在海啸的时候就使用各种腰箍来束腰，殊不知这种做法是百害而无一利，对于年轻的少女来说更不利于身体的健康发育。
因为腰箍如果扎的过紧就会导致腹内的压力增高，长久以后会使消化系统的功能降低，也会勒紧肌肉，会改变内脏的位置，从而引起一些慢性疾病，并影响进食的量和呼吸困难，而对于已婚妇女来说甚至还会导致流产，因此束腰对于年轻少女和已婚妇女来说都是不可行。
2、女性减肥不宜过度
如果为了追求型体美而盲目的减肥，这对生理发育的影响颇大，因为女性月经期来潮的时候身体里面至少要拥有17%的脂肪，具有22%的脂肪才能够维持月经的稳定、正常，而如果是想要怀孕、不如者则必须拥有22%以上的脂肪才能够满足需求。在女运动员中常常会出现月经不调的情况，就是运动时脂肪消耗过多所导致的，因此，女性不要盲目的减肥，应该保持17%以上的脂肪。
3、减肥不能只靠节食
单纯的靠节食来减肥，虽然可以让体重暂时减轻，但是却也会给人们带来巨大的痛苦，以及身体健康的危害。因为肥胖者所表现的不仅仅是体重超常，而是一系列疾病的综合表现。此外由于过分的节食，不仅使人们常受饥饿折磨，而且子精神上也受到了难以言说的创伤，因此，减肥不应该只停留在节食上，可以适当的增加运动和调理日常饮食来达到减肥的目的。
4、肥胖者不应多喝咖啡
咖啡基本是每个上班族都热爱的一种饮品，不仅下午茶喝它、加班也喝它，有人认为，喝咖啡不但振奋精神，而且可以刮油水，有利于减肥，实际上这是一种误解。因为喝咖啡虽然可以减轻饱腹感，但是能刺激胃液的分泌，增加食物的消化和吸收，这样不仅不能减肥，而且还会促进肥胖，因此想要减肥的人，不适合多喝咖啡。
温馨提醒：减肥的方法有很多种，人们如果想要减肥的话，还是要找个科学且适合自己的减肥方法，千万不能盲目的为了减肥而减肥，这样就算最后真的瘦下去了，对自己的健康也没有好处。
束腰带减肥方法
束腰带的减肥方法是现在比较流行的一种，这种方式就不会对于自己的身体造成二次的伤害，而且效果也是比较明显，但一定要懂得坚持，绝对不可以半途而废，如果是荒废下去就会让自己的体重出现反弹，还会让自己腰部出现赘肉，所以说就应该要多加关注，要适当的去调节自己束腰带的位置。
1、平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。
2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。
普通保暖护腰
此类护腰以棉、羊毛材质为主，也添加莱卡、涤纶、锦纶等增加弹性。这类护腰主要功能在保暖，以羊绒保暖性最佳，但是，这类材质的缺点是在辅助固定腰部方面表现较差。而且，因为闷热的关系在夏秋季节无法使用。此外，对于时尚爱美的女士而言，因为厚度的关系，穿上后显得臃肿，影响外衣贴身、美观。
加磁石或活性炭的自发热护腰
此类护腰具有自发热和磁疗功能，添加的磁石与人体相互作用散发热量，人体在寒冷的季节里得到持续供暖，因而得到很多消费者的喜爱。但是，这些活性炭或磁石本身存在生命周期，时间长了，发热性能会降低。此外，活性炭或自发热不是根据人体自身需要和舒适度进行调节的，发热过度会让人体出汗，汗液积蓄在护腰的材质里难以散发出去，遇到冷风会使关节部位温度加速降低，关节不适感加重，也不适合夏秋季使用。
电热护腰
此类护腰一般内部设置了储暖功能，一般能用上6~12个小时，其安全、保暖、方便的特点得到很多消费者青睐，但是，此类产品不能随时随地使用，也无法自由调节温度，在功能设计上常常为了照顾电热功能而无法照顾到人体工学设计，在辅助腰部固定性，恢复腰部人体自然曲线功能设计上欠缺，自然也不适合夏秋季使用。
睡姿不对 小心憋出病
导读：我们一生大约1/3的时间都献给了睡眠，而我们的睡姿可以侧面透露出我们的身体健康状况，现在小编跟大家介绍五种睡姿，让大家能……
我们一生大约1/3的时间都献给了睡眠，而我们的睡姿可以侧面透露出我们的身体健康状况，现在小编跟大家介绍五种睡姿，让大家能够对症下药哦!
1、趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
健康提醒：中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
2、仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，甚至引发气滞而猝死。
健康提醒：睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
3、蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。
健康提醒：不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达七八个小时的睡眠而言，也应该让周身舒展而眠。
4、枕臂而眠
这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医通则不痛，不通则痛的道理。睡眠中，气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。
健康提醒：不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
5、完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血瘀滞的问题。有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
健康提醒：为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
保健锤“敲”出健康来
导读： 退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝
退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发，心律不齐现象逐渐消失，颈椎病痊愈。特别高兴的是，23年之久的慢性结肠炎病也被敲好了。现在身体健朗、精神饱满。许多人问我秘诀，我说靠的就是保健锤敲出健康来。
●敲足底（脚掌）足底的涌泉穴是人体的主要穴位之一，该穴位于前足心，即足底前1/3凹陷处。经常用保健锤敲打刺激涌泉穴，能使局部血管扩张，血液循环加快，促进睡眠、调补肝肾气血等。方法：每天睡前边看电视边敲双足底。先敲足心，左右各150下；尔后敲足底四周（包括足跟、两侧），左右各敲共150下。双足敲完须4-5分钟。每天晨起可用拇指擦双足涌泉穴各100下。
●敲手掌人的手心中央是劳宫穴，每天早、晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各百余下，平时还可用大拇指按压劳宫穴，能疏通气血津液，调节脏腑功能。
●敲大椎和肩井大椎就是第七颈椎棘突处，因此处最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下为空陷，故叫肩井。经常捶敲刺激这两处及其周围的肌肉组织，能促进血液循环，防治肩颈综合征。方法：捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织（包括后颈脖），共敲打2-3分钟。每天早、中、晚各敲1次。如患有颈椎病和肩周炎，可随时进行捶敲。每次敲后立即会感到轻松舒适。如再适当做颈椎操或按摩，则效果尤佳。
保健锤最好准备2把（一般为木制品），小的直径3.5厘米，夏天用或床上用；大的直径4.5厘米，冬季穿衣多时用（不过分厚的衣服不必脱去）。捶敲的力量要适当，以敲之舒适有效为度。采用此法不要操之过急，持之以恒必获良效。
随意按摩颈椎 小心椎间盘掉出
40多岁的钟女士是办公一族，平日经常伏案对着电脑工作，长期感觉颈背部酸胀不适，有时还感到手指发麻。一天下午4时多，她感到脖子酸疼，就去一家美容院做颈部按摩复位（扳脖子）。按摩一个小时后，不幸的事情发生了——钟女士突然一侧肢体动不了了，另一侧肢体也麻木了。钟女士被立刻送院，经MRI检查，发现其椎间盘掉出来了，相应节段的脊髓受到压迫。医院立即为钟女士进行手术，钟女士才逃过一劫。
专家表示，颈椎病是一种退行性疾病，难以避免，只能尽量让其晚一点发生。每天锻炼颈项肌是预防颈椎病的最有效方法。专家提醒，进行手法按摩时要跟按摩医师说清楚，可以按摩一下肌肉软组织，但切忌扳、拧颈椎，以免使突出加重，造成脊髓损伤。
【颈椎病篇】
发病：
公务员比普通人士高发
广州军区广州总医院骨科医院院长夏虹教授介绍，目前颈椎病的总体发病率在6%~17%之间，60岁以上的发病率为50％以上，70岁以上颈椎病的发病率几乎是100％。由于电脑及手机的普遍使用，颈椎病的发生率呈年轻化趋势。
“颈椎病是一种退行性疾病，很难避免。我们要做的是尽量让其晚一点发生。”他还提到，近年有调查专门把公务员和普通老百姓的颈椎病发病率做对照，结果显示，20～40岁的公务员颈椎病的发病率为29.06%，而普通人群的发病率为13.56%，公务员颈椎病的发病率是普通人群的两倍多。
颈椎病的发病原因主要有三点：一是外因，包括外伤导致的椎间盘损伤、突出等，以及慢性的积累性劳损，比如老是低头工作。二是内因，先天性骨关节有问题，如骨关节结构畸形、颈椎管狭窄，脖子短的人士可能就有这个问题。此外，骨关节结构退变、椎间隙狭窄、髓核突出、关节囊松弛、关节功能紊乱、骨赘形成等继发性因素也可以引起颈椎病。
治疗：
老人慎做牵引及按摩
夏虹介绍，颈椎病分为6型：颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型、混合型。其中，颈型多为早期患者，没有四肢麻木的症状。而神经根型、脊髓型、交感型这三种最为常见。神经根型的疼痛程度比较剧烈、持续，是颈椎病中最常见但手术治疗效果也是较好的一种。脊髓型的症状则不一样，主要是以麻木、无力、走路不稳、胸腹部束带感等症状为主，病人常感到手很重、手脚不灵活，磁共振检查一般可发现脊髓明显受压。交感型颈椎病表现症状为头痛、发凉怕冷、心跳、血压不稳等。
夏虹表示，较轻的颈椎病，如颈型颈椎病，通过保守治疗可以得到一定的缓解。常用的药物有消炎镇痛类、肌松剂等。如果患者年纪不大、颈椎间盘退变较轻，可予以牵引及手法按摩。但他提醒：“牵引的重量不宜太大，手法要轻。特别是对有明显的椎间盘退变、MRI显示有脊髓压迫的患者，手法按摩时切忌扳、拧颈椎，以免使突出加重，造成脊髓损伤。”
当保守治疗无效，影像学检查（特别是MRI）发现有明确颈椎病病变，患者症状明显或逐渐加重时，就应考虑手术治疗。夏虹提到，颈椎手术风险较大，手术技巧要求较高，病人一定要选择正规的大医院就诊及手术。手术的方式有多种，要根据患者的具体情况来确定。对于交感型及椎动脉型颈椎病，其症状以患者的主观症状（如胸闷、头晕）为主，手术治疗要慎重，特别是更年期患者更需谨慎。
预防：
锻炼颈项肌最有效
肩背部时不时疼痛，是否患了颈椎病？
夏虹介绍一个小方法进行判别。“自己可以按一下疼痛的部位，如果有明确的疼痛多数是局部肌肉的问题。颈椎病多数是由于颈椎的脊髓或神经根受压引起相应神经支配区域的疼痛麻木等症状，如果是颈椎病引起的疼痛，疼痛区域按压下去是不会感到痛的。”
日常生活中如何预防颈椎病呢？夏虹支招如下：
1.锻炼颈项肌。夏虹表示，这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3~5秒。每次做30~50下，每天做2~3次。
2.均衡饮食。颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物。多吃一些葛根、苦瓜、丝瓜等蔬菜。
3.枕头的选择和摆放的位置很重要。选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，保证充足的睡眠。
4.做“米字操”（头部画“米”字）有禁忌。现在不少办公族喜欢做“米字操”来放松颈椎，认为可以防颈椎病，夏虹提醒说，“米字操”可以减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人最好别做“米字操”。
【骨质疏松篇】
体重轻更易发病 运动比吃药重要
“年轻人、小孩子摔跤了爬起来一般没问题，但老年人轻轻一滑后就可能骨折。”广州军区广州总医院骨科医院创伤骨科副主任医生王非表示，年龄越大，发生骨质疏松的风险越高，骨质疏松在绝经后女性这一群体身上尤为高发。
骨质疏松引起的骨折也称脆性骨折，脆性骨折中发病率最高、危害最大的是髋部骨折。王非说：“有的骨折没有错位，有的骨折有错位，如果骨折移位，首先要移回到正确的位置，很多时候要通过手术才能达到这个目的。由于长期卧床可能带来非常严重的并发症，因此只有在患者的全身状况不允许手术或患者拒绝手术的情况下，才考虑保守治疗。”王非介绍，目前手术技术本身已经很成熟，而且手术强调微创概念，危险不大。手术前主要考虑病人的内科情况，比如心肺功能以及是否患有糖尿病等基础疾病。
“治疗是下策，及早发现问题积极防治，发病的风险会降低。”王非提醒，“预防骨质疏松，均衡饮食放在首位。”
他建议大家保持适当体重，不能太瘦，应多摄入含钙、维生素、磷的食物，如鱼虾、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类。他还提到，节食减肥容易导致钙、磷等营养素摄入不足，营养不均衡，这不利于血钙的稳定，从而提高骨质疏松的发病率。
其次，应主动进行适宜的户外活动。和吃药相比，运动能更有效预防骨质疏松。因为有些药虽然能提高骨密度，但只能控制在一定范围内。
吃药是第三位，能否坚持持续治疗是骨质疏松症的主要问题。有研究显示，坚持骨质疏松药物治疗，死亡率可降低2/3。
最后，老年人还要防止摔倒、损伤，可以考虑买髋关节防护装置预防滑倒。
进补小心：没事补出什么病？
老人爱用中草药补，年轻人爱用维生素补，我们真的这么需要补吗？医师不断告诫大家，要说各种补品迅速提高抵抗力，有抵御疾病的神奇作用的是不可能的。相反，不会补、过量补反而坏事。
【维生素】
饮食均衡不会缺乏
人确实不能缺维生素，它在维持身体正常机能，在儿童生长发育中作用巨大。已经有不少国外医学者指出维生素的作用被夸大。别以为维生素多多益善，过量服用会有不良作用甚至毒性反应。
以鱼肝油(含维生素A与维生素D)为例，小儿一次性服用浓缩鱼肝油超过6g，成人超过10g，就可能引起急性维生素A中毒，症状为头痛、恶心、呕吐、烦躁、嗜睡等。若小儿每日服浓缩鱼肝油1g-2g连续服用超过6个月以上，则会引起慢性维生素A中毒。
安全指引：
其实无需特别吃维生素片，人体每天需要的维生素量一般从膳食中即可得到充分供应。只要遵循一个饮食原则：不挑食，什么都吃一点，什么都别过量吃，保证摄取食物种类的丰富就可以了。
有些人确实无法从食物中获取适量营养素，这种情况下可以以保健品和药物形式适当补充，包括工作压力比较大的人、经常上夜班的人，常在高温高热、寒冷等情况下工作的人，偏食的儿童，减肥者、素食者、孕妇和吸收功能发生障碍的病人等。即使这些人，也应该遵循医师指导，缺什么补什么。
【钙、锌】
有缺乏症状才要补
有家长因为孩子挑食，而给他补钙补锌，其实，钙锌一样可以通过饮食补充，只是要提高帮助这些微量元素吸收的技巧。确实存在缺钙、缺锌的表现症状，才需要额外补充。
安全指引：
崔其亮说，牛奶及奶制品是补充钙的最自然而有效的途经，吸收率也高。对婴幼儿，每日的摄入的奶量大于600ml时，其钙量并不缺，重点在于吸收量。通过有效的阳光照射，体内的维生素D得以活化，钙才能被吸收。
而是否缺“锌”，必须验血清，如果发现“锌”低于正常值，但没有“锌”缺乏的症状，在膳食中增加贝壳类食物对于补“锌”有帮助。而对于有明显缺“锌”症状者，应当注意如何使用锌制剂。
【人参】
热症不适合，健康儿童不用服
看看媒体的报道：9名婴幼儿服用人参后出现了神经系统症状，其中一名儿童因为服用大剂量人参后发生抽风、昏迷，最后不幸夭折。崔其亮说，小孩的身体犹如一部新机器，生机是在不断增强的，一般不需要大补及长期进补。家长在给小孩补的时候一定要慎重，健康孩子别大补，不然伤了胃气或助积滞，反而不利健康。
安全指引：
人的体质不同，所需的补品不同。中医认为，人参适用于补虚，特别是儿童，更不能乱用。阴虚火旺者使用反而容易出现便秘。
小知识
如果吃人参后出现下列不良反应，表明为不当进补：
1.腹部胀痛、食欲减退；
2.失眠、易激动等现象，一般停药一段时间才能好转；
3.连服超过1个月，会出现兴奋状态、失眠、欣快感、神经衰弱、咽喉刺痒、高血压、皮疹、水肿、清晨腹泻等；
4.服用过量，出现玫瑰疹、瘙痒、眩晕、头痛、体温上升以及出血等。
舔唇小心舔出慢性唇炎
唇部厚度只有皮肤1/3
唇部皮肤的厚度只有身体皮肤的三分之一，而且没有皮脂腺，不具备有保护功能的黑色素。嘴唇其实不算皮肤，它只是粘膜，黑色素少，表皮较薄，所以对干燥的空气、低温、冷风等环境特别敏感。如果不认真保养，干燥不滋润是最明显的反应。特别是秋冬季，吹起的干冷风甚至会让唇上的干皮翘起，双唇更容易变干，甚至脱皮。虽然唇部的皮肤不会因为地心引力而下垂，但是当唇部出现缺水状况时，说话、微笑、吃东西的时候都会导致嘴唇四周过早产生细纹。除了因环境引起的干燥以外，年龄的增长也会使双唇衰老，出现垂直的细纹。
舔唇易导致慢性唇炎
在眼下的季节，很多人都会觉得嘴唇发干，出现皲裂，因而就会不自觉地舔唇，但结果常常适得其反，嘴唇的干燥症状反而加重，甚至导致唇部肿胀、结血痂。其实，以上这些症状都是慢性唇炎的典型临床表现。
慢性唇炎是唇部慢性、非特异性的炎症性病变，多由各种长期、持续的刺激导致，如干燥、寒冷，尤其是与舔唇及咬唇等不良习惯有关。当用舌头舔嘴唇时，由于外界空气干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本来就很少的水分，造成越干越舔、越舔越干的恶性循环，严重的甚至会使嘴角处的皮肤出现色素沉着。
此外，秋天时，嘴唇还容易结痂，这也和舔唇这一坏习惯有关。由于唾液里含有多种消化酶，嘴唇上的唾液蒸发后，这些大分子的蛋白质会残留在嘴唇上，与唇部脱落的细胞一同形成痂皮。由于痂皮下方的组织不完整，如果强行撕去，就会造成更多的局部渗出，从而形成更多痂皮。
秋季不能忽视唇部卸妆
上班族女性们通常每天要化一个淡淡的妆容上班，涂上唇膏更显得精神奕奕，不过很多人下班回家后只知道要给眼睫毛卸妆，唇部就简单地用餐巾纸搽搽就算了，久而久之，唇部就会受到一定的伤害。即使唇上的唇膏唇彩已退掉，晚上也需要用专业的唇部卸妆液卸妆。清洁唇部的肌肤是比较敏感的，所以在选择卸妆液时，尽量选择性质温和的。用充分沾湿卸唇液的清洁棉轻轻按压在双唇上5秒钟，再将双唇分大约4个区，从唇角往中间轻拭。虽然你唇上的唇膏已退掉，但也别忽略卸唇妆的步骤，就像面部卸妆一样。在每次搽口红或唇彩之前，先涂上润唇膏，这样对唇部保养更有好处。
香油和蜂蜜也能很好保湿
要对付嘴唇干裂，首先要调整日常习惯。及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助。无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。尽量避免风吹日晒等外界刺激，外出时可以采取戴口罩的办法来防护。
如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到医院就诊，尽早查清病因，对症治疗。
滋润汤水给美唇加分
调整饮食习惯也有助于改善嘴唇干裂。平时应该多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加维生素的摄取。必要时可同时服用维生素A或B，帮助口唇干裂很快就可痊愈。另外，以下三款汤水也能帮美唇加分。
银耳汤：银耳30克，冰糖适量。取银耳30克洗净，入砂锅中加水炖熟，酌加冰糖调服，每日2次。有滋阴润肺、止咳、降压、降脂之功。风寒咳嗽及感冒者忌服。
鸭肉汤：鸭1只，切块，按常法炖熟，调味后吃肉饮汤，每日2次。具有清热、补阴、生津、润肤之功效。体虚寒或受凉者及腹冷痛、腹泻、腰痛者暂不宜用。
蜜酿白梨：大白梨1只，蜂蜜50克。取大白梨1只去核，放入蜂蜜50克，蒸熟食，每日2次。适用于口唇干裂、咽干渴、手足心热、干咳、久咳、痰少。
盛夏忙防晒 小心隔离出误
隔离霜是保护化妆、保护皮肤的重要步骤。如果不使用隔离霜就涂粉底，会让粉底堵住毛孔伤害皮肤。所以，在化妆前使用隔离霜就是为了给皮肤提供一个清洁温和的环境，形成一个抵御外界侵袭的防备"前线"。所以抹隔离霜是化妆的一个很重要的步骤呢。可是，使用隔离霜也是有误区的，您要小心别犯这些错误啊!
误区一：隔离霜的涂抹方式就和一般保养品一样
a、首先涂抹在两颊骨骼突出的地方，这里容易晒到太阳，也最容易长斑。使用中指和无名指轻柔地由内向外，太用劲可能造成皱纹产生。b、鼻子容易油腻，用量越少越好，由上往下轻轻带过，鼻翼部分容易堆积隔离霜，应使用粉扑用按压方式涂抹。
c、以画圆的方式来涂抹下巴，另外延伸的脸部和颈部也需要用粉扑轻轻搽上防晒隔离霜。d、眼部下方不能忘记，从眼头往眼尾方向按压式涂抹，用中指和无名指腹轻轻按压。另外眼尾不是很容易推及，可以用单手轻轻拉提眼角。
e、细微的地方，比如发际线、嘴角都是容易忽略而且容易堆积的地方，要用粉扑轻轻按压。误区二：隔离霜可以一整天防护
长时间面对电脑，电子辐射会构成对皮肤细胞的伤害，让自由基更趋活跃;封闭环境中的鲜氧含量大大低于室外，造成皮肤缺氧……在使用隔离霜前，一定要充分做好保湿。假如你的乳液只是具有保湿功效，也没明确说明是否可以直接上妆，就应用隔离霜;如果是有保护功能且带有spf值的日霜，可以跳开隔离霜这一步骤，直接上粉底液，但假如你想修饰肤色，进一步防止电脑辐射、脏空气，就仍然要使用隔离霜。误区三：使用隔离霜可以不用卸妆
这是盲目而错误的。使用隔离霜以后更要注重卸妆，由于其中不仅含有防晒剂，更含有色粉，因此必须采用全套卸妆步骤，丝毫容不得偷懒。卸妆油、卸妆乳、卸妆水，根据皮肤需求选择;之后再使用一次面部清洁产品，让皮肤回复自由呼吸的能力。误区四：隔离霜能够隔离电脑辐射
目前的隔离霜还没有特别用于对抗电脑辐射的功能。电脑辐射大部分属于低频辐射，它的波长约为6.5cm，而隔离霜针对的主要是波长0.01--0.40 微米的紫外线，所以说隔离霜对隔离电脑辐射不会有更多的作用。不过隔离霜中大多含有丰富的抗氧化因子及高浓度的营养滋润成分，有抑制自由基产生的功能，对于电脑辐射伤害肌肤，有一定的保护作用。误区五：有了隔离霜可不再用防晒霜了
这一点是必须要提醒的，假如你身处室外，特别是野外环境，专用防晒霜更适合。隔离霜更适合与化妆配合使用。往往功能全面专一性会有不足。误区六：肌肤过敏时也可以用隔离霜
这是盲目而错误的。当皮肤过敏时，首先你要停用所有的化妆品，减轻肌肤的负担，用清水或生理盐水洗脸。将舒缓面膜放入冰箱冰一会再敷，能舒缓发炎症状。再涂具有舒缓镇静功效的护肤品，逐渐缓解肌肤的红肿、炎症。待肌肤过敏的症状消失后，短期内会比较脆弱，需要重新建立起肌肤天然的保护屏障，可以使用舒缓喷雾，帮助进一步修复肌肤天然保护屏障，同时也要继续选用防敏感、温和的护肤品，达到镇静和保养皮肤的目的。错误洗头方式 当心“洗”出疾病来
导读：隔三差五我们都要清洗一次头发，但你真的会洗头发吗?小编提醒，千万不要小看洗头这件小事，有些错误的洗头方式是需要牢记于心的……
隔三差五我们都要清洗一次头发，但你真的会洗头发吗?小编提醒，千万不要小看洗头这件小事，有些错误的洗头方式是需要牢记于心的。下面就来看哪些错误洗头方式是需要警惕的吧。
洗头时用指甲挠头皮
指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。
护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
湿着头发睡觉
头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
不梳头直接洗
皮之不存毛将焉附，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
洗完头马上外出
研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
以上所阐述的几种错误洗头方式，你是不是经常再犯呢?经过小编的解释后，相信大家会自觉自愿的纠正这写错误的洗头方式。
吃太饱也会撑出病来
大家平时吃饭的时候有没有吃的太饱的经历呢?如果你平时吃太饱的话，一定会发现，整个人都感觉非常的不舒服。人们都说吃饭七分饱就可以了，所以平时我们在吃饭的时候必要吃的太撑了。今天小编就为大家讲解一下吃饭太饱的危害都有哪些。
吃太饱的危害
1.大脑代谢紊乱
长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。原来吃的太饱了会导致痴呆的出现，这主要是由于太饱了会导致大脑细胞缺氧而逐渐出现坏死的现象，这样就会导致脑功能逐渐出现减退，从而让脑组织出现萎缩，所以才会出现痴呆的现象。大脑代谢如果经常紊乱的话，对于人们的神经也是一种伤害。
2.毒素损害人体
长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。食物如果吃的太多的话，那么消化就会成为难题，食物每天都需要摄入，当然也需要排出一部分到体外，如果消化不了的话，就很难排出体外，这样就会导致毒素在体内长期的聚集，毒素太多会导致脑神经受到伤害，这样很容易出现智商变低的现象。
3.肠道负荷过重
吃的太多最直接的就是肠道受到伤害，因为食物过多了，就会消化不良，食物过多会刺激肠胃，很有可能导致结肠癌的出现。
吃饭吃撑了看上去是很小的事情，不过看了上述的知识以后大家会发现，吃太饱竟然也会撑出病来，所以为了身体的健康，我们千万不要吃的太撑了，七八分饱就可以了。上述就是小编为大家讲解的吃饭太撑的一些危害，希望大家阅读过以后多加注意。
