春季护甲不完全宝典
春季养生宝典。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季护甲不完全宝典”，但愿对您的养生带来帮助。
春天带来的干燥感会影响女性全身的肌肤感觉，指甲虽面积不太，也不例外地对天气的变化有所察觉。
尽量少用指甲直接接触东西，不将指甲当做工具来使用。以指肉代替指甲，减少伤及指甲的机会。
若指甲小皮已经萎缩或消失，可每天以温水浸泡10至15分钟后，用热毛巾轻轻擦干，再从接近身体的一端开始向远端按摩，让指甲小皮重新生长。另外可使用保养乳霜来涂擦指甲小皮，减少裂开脱皮的情况。
保持手部干燥，以减少感染的机会和病菌的生长。尽量不要接触各种刺激物，如肥皂、有机溶剂等等。如果必须要接触，尽可能戴上保护性的手套。
选择不含甲醛或丙酮的指甲油或亮光剂，而以含醋酸盐的产品替代。使用的次数一周不要超过一次，指甲油停留在指甲上的时间不要超过5天。
对于受伤或破裂的指甲，可用市面上出售的指甲修护霜涂抹，隔天一次。指甲修护霜以含有果酸或磷脂质成分者为佳。
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造成便秘的原因有很多，这6种说法并不完全对！
每个人或多或少都受过便秘的困扰，那种几天没便意，有了便意也拉不出来的感觉实在不可描述。尤其是随着生活压力增大、久坐不动、年龄的增长等原因，便秘犹如贴身膏药，越来越频繁、越来越严重，怎么甩也甩不掉。
上火、皮肤变黄变差、肠胃不适、口臭背后都有可能是便秘在捣鬼,想解决便秘，我们脑海里第一时间的想到的就是改变自己的生活方式，多吃香蕉、多喝茶、多吃蔬菜少吃肉，殊不知这些常识，其实存在不少误区，不但不能通便，反而造成便秘严重。
造成便秘的原因有很多，饮食不当是造成都市人频犯便秘的主要原因，.
一、多吃香蕉可以缓解便秘？
不知道什么时候起，香蕉可以治疗便秘的观念深入人心，但大多数人喜欢吃的金黄灿烂的香蕉多为未成熟的香蕉，不但无法缓解，反而会加重便秘。
香蕉等水果有助排便，主要原因有两个，一是富含水分，可帮助我们润肠，避免大便干燥，容易排出；第二是富含膳食纤维，膳食纤维促进肠道蠕动，增加便意。
但未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，这种物质会和肠道里的蛋白质相结合形成不溶物的化学成分，无法被吸收消化，滞留在肠道内加重便秘的发生。
除未成熟的香蕉外，柿子也有相同的状况，因此便秘的患者最好不要吃。
想吃水果来助排便，香蕉并非第一选择，苹果、橙子、梨、火龙果含膳食纤维更多，也不存在鞣酸，是更好的选择。
二、多喝茶有利于清肠通便？
老年人多有喝茶的习惯，他们认为喝茶不但养生，还能增加日常饮水量缓解便秘。
从某种程度上，这并没错，饮茶时最好缩短茶叶的浸泡时间，并尽量减少一次茶叶用量，少喝浓茶。
因为长时间浸泡的茶叶或者大量茶叶泡水，会在茶水中形成鞣质，鞣质会抑制肠道的蠕动，加重便秘。
此外，年轻人常喝的润肠茶往往含有刺激性泻药，一开始的确能够促进排便，但长期饮用会形成耐受，而且会对肠道功能造成损伤，诱发结肠黑病变，情况更为严重。
专家建议，便秘者最好少喝绿茶，红茶、普洱茶由于经过发酵，鞣质含量相对较少，可选择饮用。
三、多吃萝卜可以通便？
萝卜水分含量较高，此外在中医认为，萝卜能够通气，因此大家都认为多吃萝卜能够通便。
但便秘其实有很多种类型，曾晶表示，对于有腹胀症状的便秘，吃萝卜会有一定的缓解作用。
但对于老年人或者脾胃虚弱的人，通气反而会加重肠胃不适，从而加重便秘。
四、多吃富含膳食纤维的食物可以通便？
一提起便秘，许多人的第一反应是蔬菜吃少了。蔬菜中含有丰富的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，促便效果的确很强。
但你如果是痉挛型便秘患者，则不建议多吃蔬菜和粗粮杂粮。曾晶指出，所谓的痉挛型便秘，是指肠道处于激惹状态而引起的便秘，多因压力大、吸烟、酗酒等不良的生活方式引起的便秘。
这类便秘患者，如果多吃蔬菜或者粗粮杂粮等含有非水溶性膳食纤维，会刺激肠壁，是肠壁更加痉挛，非但无法促便，还会诱发腹痛的发生。
五、不能多吃肉类和油腻的食物？
便秘了，饮食就要清淡点，最好不吃油腻的肉类等，甚至米饭也要少吃！这也是大家的常识.
对此，专家却持不同观点，如果肠子里没有一点油水,进食量又不足，胃肠运动势必减慢，肠内容物容易干结，导致便秘的发生。
六、润肠喝点蜂蜜水？
蜂蜜在中医的角度上来说，有调理脾胃的效果，喝一杯蜂蜜水，能够补充水分，还能够有润肠的效果。
但专家表示，蜂蜜也属于糖类，不建议每天食用过多，否则提供能量过剩，易变成脂肪，便秘解决了却出现了肥胖等症状，得不偿失。
网传十大致癌食物不完全可信 关键在于如何吃
葵花子长得快，所以吸收重金属多，多吃有患肝癌风险；口香糖中的代糖阿斯巴甜是致癌物；猪肝是解毒器官，会累积大量代谢毒物，所以不能吃这几天，一张十大致癌食物黑名单在微信、微博上频频被转发，很多中老年人甚至年轻白领都对其中讲述到的致癌食物心生恐惧。记者采访沪上营养科专家和肿瘤专家，医生们表示这份榜单不够科学，容易对民众产生误导。
1、葵花子：
每天少量利健康
腐坏吐掉漱漱口
■上榜理由：
向日葵因其生长快速，易吸收土壤中的重金属铅、镉、镍，对土壤而言可有效减轻重金属污染，具有净化环境的能力，为最佳景观绿肥作物。但人吃进这些重金属则对身体有害，且吃葵花子会消耗大量的胆硷，使体内脂肪代谢发生障碍，导致肝脏积聚大量脂肪，会严重影响肝细胞的功能。
■医生分析：
复旦大学附属中山医院营养科主任高键说，从生长速度来判断一种植物是否能吃并不科学，各种粮食、蔬菜、蘑菇的生长速度远远超过葵花子，其吸附重金属能力更大。避免吃进重金属的关键是净化土地，否则任何生长其上的植物都会带毒.同时，高主任表示，包括葵花子在内的花生、杏仁、腰果、开心果都是坚果类食物，每天摄入一小把有利健康。但特别需要提醒的是，坚果容易氧化酸败和发霉变质，如果在食用时尝到苦味、霉味，一定要立即吐掉，并漱口。
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复旦大学附属肿瘤医院胰腺肝胆外科副主任医师、上海市抗癌协会常务副秘书长龙江说，腐坏坚果中的黄曲霉素是已经证实的强致癌物质，应尽量避免接触。
2、口香糖：
食品添加剂
并非都是猛虎
■上榜理由：
口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制作过程中所用的白片胶是加了毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，刺激肠胃，引起不适。而口香糖中的代糖阿斯巴甜也是致癌物。
■医生分析：
口香糖中会含有一定的添加剂和代糖阿斯巴甜，但一个人只要不是每天成斤地摄入，就不会出现安全隐患。不过，医生不建议口香糖咀嚼20分钟以上，因为过多咀嚼会造成口腔肌肉劳损。
龙江表示，和黄曲霉素、亚硝酸盐等已经被证实明确致癌的物质不同，一些添加剂尚处于可能致癌或被怀疑致癌的阶段，但只要摄入的量在安全范围，食品添加剂还是安全的。如果大量摄入，则可能引起健康隐患。
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3、味精：
其中一半成分是对身体有益的
■上榜理由：
味精其中一半是对身体有益的左旋麸胺酸L-Glutamine,但另一半却是身体不能利用的右旋麸胺酸 D-Glutamine 变成危害身体的自由基。每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中麸胺酸和钠的含量升高，降低人体利用钙和镁，可能导致缺钙，影响牙齿、骨骼的强度。又可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体生殖系统也有不良影响。
■医生分析：
高键主任表示，无论是美国FDA,还是世界卫生组织或欧盟，目前均已通过对味精的安全监测。味精以及鸡精制造的鲜美味觉正是谷氨酸钠，这一成分广泛地存在于天然食物中，即使不放味精，食物吃起来还是味道不错。到目前为止，还没有研究证明，味精对人体有害。不过，味精中确实含有一定量的钠，菜肴中加了味精后，可以适当减少放盐。
4、猪肝：
也有大量营养素，特别是铁
■上榜理由：
每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，同时肝是解毒器官，会累积大量黄麴毒素、抗生素、安眠药等代谢毒物，故猪肝不宜吃。
■医生分析：
高键主任说，猪肝胆固醇较高，肥胖超重、胆固醇偏高人士尽量不要食用。同时，猪肝也确实是代谢解毒器官，但这并不代表不能吃。作为一种天然食物，猪肝中也有大量的营养素，特别是铁，关键看给谁吃，怎么吃法。都市人群中有着相当数量的贫血者，尤其是女性和儿童，如何避免毒素，又能获取猪肝中的营养素？高键主任说，少量多次是不错的方法，比如：猪肝汤里只需要放六七片猪肝，全家分享，每个人吃两三块，每周烹饪两三次。此外，从安全性角度看，最好自己购买生的有品牌的猪肝回家烹饪更安全。
5、油条、河粉、米粉、粉丝：
每周最多吃一次
■上榜理由：
在制作过程中都必需添加明矾（硫酸铝钾），如常吃这些东西，易导致贫血、骨质疏松症；同时，体内铝过多，很难从肾脏排出，对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年痴呆症。另外炸油条所重复使用的油，过度氧化亦有害健康。
■医生分析：
这条基本正确，油条烹饪过程中的油一般要反复使用，造成过度氧化。而河粉、粉丝类的食物，为了能使其口感筋道，一些商贩会在制作过程中加入较多的明矾，如果经常食用，会对健康造成一定影响。但一般人不会天天吃，如果不超过每周一次就不会有健康隐患。
6、腌菜、萝卜干：
腌制24小时内或20天以上食用
■上榜理由：
长期吃会引起钠、汞在体内滞留，从而增加患心脏病的机会。
另外，也含有亚硝酸胺或有不良业者用福尔马林防腐，这些都是致癌物，易诱发癌症。
■医生分析：
腌菜和酱菜类的食物，由于制作方法不同、添加剂不同，其特性也会不一样。但几乎所有的腌菜和酱菜都会含有亚硝酸盐，这是致癌物质。
高键主任透露，当食物中加入盐腌制后24小时至腌制后的20天内，亚硝酸盐的含量是最高的，所以，如果你喜欢吃腌菜，尽量食用两个时间段的腌菜：做好之后24小时之内或20天以上。
高键主任同时提到，和腌菜相比，泡菜相对安全，蔬菜在泡制的过程中会产生益生菌，对身体比较健康。另外，尽量不要购买散装泡菜或腌菜，最好购买有包装、有品牌、有保质期的。
7、市售瓶装果汁饮料：
多数由糖和香精勾兑
■上榜理由：
其中加了太多糖，比汽水的热量还要高，建议吃新鲜水果或现榨果汁。
■医生分析：
高键主任表示，大部分甜饮料都是由糖和香精勾兑出来，一般每瓶要加入8-15块方糖。一瓶500毫升的甜饮料，如果你在饮用时能尝出甜味，那基本上要放入14-15块方糖。而这些甜饮料中含有的大部分是空热,即除了糖，几乎没有其他营养素，而人体在代谢糖分时需要消耗大量的维生素B和C.
同时，高键主任也不推荐鲜榨果汁，一方面因为榨果汁的机器如果榨好之后不及时清洗干净，很容易滋生细菌，从而污染下一次榨果汁；另一方面，很多餐馆、饮料售卖点出售的鲜榨果汁中同样加入各种添加剂，甚至连果肉都可能是假的。医生建议，最好直接吃原生态的水果。
8、皮蛋：
每周食用不超过一次
■上榜理由：
皮蛋中含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
■医生分析：
传统方法做出来的皮蛋确实会导致一定的铅存留在皮蛋中，现代新工艺使用锌盐，使铅的含量大幅下降，偶尔食用不会影响健康。高键主任提醒，重要的是食用次数不要太多，每周不超过一次，而且要通过正规渠道购买品牌包装产品。
9、臭豆腐：
医生最不推荐食物
■上榜理由：
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等，是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。
■医生分析：
臭豆腐是高键主任不推荐的食物。首先臭豆腐的制作过程很容易添加臭精,这种闻上去相当经典的臭豆腐味儿其实是一种化工原料；其次，臭豆腐上的黑色部分往往集聚了重金属和有毒物质的残留，容易致癌；再次，制作臭豆腐的油也是反复使用，容易过度氧化。路边摊的臭豆腐安全性没有保障，更不能吃！
10、爆米花：
吃多可能得 爆米花肺
■上榜理由：
做爆米花的转炉含有铅，在高压加热时，锅内的铅会熔化一定量，一部分铅会变成铅蒸汽和烟，污染原料，特别是在最后爆的一瞬间。爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体（特别是对儿童）的造血系统、神经和消化系统都有害。吃多了可能会得爆米花肺.
■医生分析：
传统方法制作的爆米花正如帖子中所说有一定铅摄入的危险性，不过患爆米花肺的可能性极小，美国曾有一例病例，记者采访申城医生，至今尚未有相关病例报告。现代人更多食用的是影院门口出售的爆米花，近年来更有高糖高盐的趋势，很多人发现现在的爆米花比以前的更甜、略带咸味，嚼起来也更脆，这是因为加入了更多糖、盐、黄油、甜味剂等成分。
高键主任表示，影院爆米花是绝对的高热量、高脂肪、高添加剂食物，一大杯的热量高于两碗米饭的热量。但爆米花也是能带来快乐的食物，医生建议，食用时控制一定的量，就能把健康隐患降低，建议每次两个人分享一小杯。
龙江说，像十大致癌食物黑名单这样的榜单并不科学，因为包括香烟、烧烤类食品中烤焦的部分等都是明确的致癌物质，香烟不仅可能导致肺癌，而且和十几种癌症相关。甚至，如果天天只吃肉，也会造成致癌相关因素。肿瘤的产生，不是一天吃出来的，而是一种慢性病，你每天每时每刻的变化，都会影响肿瘤是否产生。
和糖尿病、心血管病一样，防癌抗癌不应从得了癌症开始，也不是从五十岁开始，而是从娃娃抓起,预防越早，即使先天遗传危险性较高，后天的健康生活也能降低患病的风险。所以，从每天饮食、睡眠、运动、心理进行调整，坚持健康体检，有病早期诊断治疗，就能最大程度远离癌症，保持健康。
护甲油怎么用
美甲现在是一种潮流的趋势，女生都爱涂着各种颜色的指甲油，在涂过指甲油后还会再涂一层护甲油，这样可以更好的保护指甲。有人不知道护甲油怎么用，护甲油涂在指甲油上面能够起到保护指甲坚固指甲的作用，避免对指甲造成太大的伤害，大多的指甲油都是有化学物质的，那么护甲油有没有危害呢？
护甲油的危害：
长期护甲油会对皮肤具有腐蚀性;女性长期接触护甲油、甲油易致不孕;吸入甲油气味，容易造成昏眩;护甲油含有的笨、甲醛等有害物质。
“无论是指甲油还是护甲油都是纯粹的化学物质，对人体都是有危害的。”浙江大学化学系周环博士说，指甲油成分主要由固态成分和液态溶剂组成。固态成分是色素、闪光物质等，许多人造色素是带有毒性的，还有一些带有重金属元素，可能对人体有危害;溶剂成分基本都是丙酮、乙酸乙酯(俗称香蕉水)、邻苯二甲酸酯、甲醛、苯等有毒或者有害的有机物质，而这些物质极易挥发，涂指甲油时会很快产生令人眩晕的气味。“护甲油的成分和指甲油是类似的，但其显著特点是所加固态成分要比指甲油少，而液态溶剂的挥发性则比指甲油要低。”
如何减少护甲油对人体的伤害
首先，减少涂指甲油的次数，避免指甲油和指甲长时间接触。
其次，涂指甲油时要小心，别涂到甲小皮和甲沟部位。
上面的文章为我们介绍了指甲油对身体的危害，现在大家都应该清楚了吧，小编建议大家在涂指甲的时候最好是戴上口罩，然后在通风的环境下进行，减少指甲油中的有害气体对人体造成伤害，指甲油等其他的甲油含有的有毒物质比较多，在平常生活中尽量要少用，避免对身体造成伤害。
护甲七要七不要
拥有十个漂亮的指甲是许多爱美女性所向往的。那么你知道怎样正确保护好指甲吗？现在美甲专家保拉-比干总结出“七要”
1.要给指甲涂抹护理产品，保护指甲的表面；
2.在洗碗、打扫房间等家务劳动中，一定要戴上手套保护指甲；
3.太阳光下手部的皮肤也要涂抹上防晒霜保护，但是抹完防晒霜之后要记得清洗干净指甲，避免防晒霜暗藏在指甲缝中；
4.要定期清洁指甲修理工具，指甲锉一定要定期换置新的，因为有害细菌和其他微生物可能会通过指甲修理工具传播开来，导致疾病；
5.当抹护手霜的时候也要记得仔细给指甲附近表皮涂抹上保护物；
6.当指甲周围的表皮破裂的时候一定要及时消毒，因为指甲病化并不仅仅通过直接的伤害，间接的感染也会导致问题的出现；
7.当指甲出现向肉内生长的时候一定要及时治疗。
“七不要”
1.不要使用含有甲苯或者甲醛的指甲美容产品，甲苯或者甲醛不仅会损伤指甲，而且还会进一步给人体带来危害；
2.不要让指甲浸泡在水中（特别是肥皂水或者洗衣粉水）过久，当指甲吸饱水之后会变得非常脆弱；
3.不要用指甲拆信件，用指甲受力敲打键盘等工作；
4.不要撕指甲旁的逆刺皮，最好是用指甲刀轻轻剪去；
5.不要让任何指甲美容师用没有消毒过的器具直接修理自己的指甲，要知道很多传染病都可能通过与他人共用指甲修理工具而染上；
6.不要忽视指甲或者指甲周围的表皮发炎，一旦出现发炎就应该立即涂抹抗菌药物。如果指甲形状出现变化，那么就一定要去看医生；
7.修剪指甲的时候不要剪得过短，过短会令指甲下面的部分受伤害。
春季养肝护肝
导读：虽然不时有大风、降温等天气，但春天越来越近了。专家提醒市民，春季养肝护肝要从四个
虽然不时有大风、降温等天气，但春天越来越近了。专家提醒市民，春季养肝护肝要从四个方面入手。
专家指出，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，春属木，与肝相应，所以春天养生讲究养肝、护肝。该如何护肝呢？专家建议，护肝一是要从心情着手，要保证心情舒畅，防止肝火上升。二是要保证生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。
第三，在饮食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，尽量不喝酒或少喝酒。因为人体摄入的酒精是通过肝脏解毒的，过量饮酒对肝脏是一种伤害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否则很不利于治疗和恢复。四是要适当运动，快步走是春季值得推广的养生保健方法。不过运动要量力而行，切勿过度劳累。
专家还指出，春季阳气生发，容肝火上升，表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。这时可选菊花10克，加开水泡代茶饮，可加少许冰糖，有清肝明目降肝火之功效。
另外，春季不妨多梳头。多梳头可以疏通经络，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头全头都要梳到，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳30次以上，以自己感觉舒服为准。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。
春季护肝的食物
【导读】男人们粗心大意，喜欢喝酒吸烟，这就造成肝脏、肺负担太重，尤其是春天更是护肝的关键时期，春季护肝的食物是男人们必知道的知识，下面我们就一起看看春季护肝的食物吧。
春季护肝的食物
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
二、海鲜类
海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当，否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等、西瓜富含大量糖、维生素及蛋白酶等食物，有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
三、含钾的食物
含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂。
绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000--1500毫升。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。
春季护肝的食物
四、荔枝
荔枝，据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。可是，食之过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。
由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快，服后即能奏效。
五、猪血
猪血有消除体内的病毒，及镇静精神的作用。据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。
现在空气污染的问题严重，每天应该在高处进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤，维持加强肝脏机能。
六、乌梅
如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。
因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，此为速效性的方法。又用洋参煎服，亦有效果。乌梅可在中药店买到。
