春季男人养生
2019-10-06本文导读:男人养生,男人养生吃什么呢?男人养生的食谱有哪些呢?男人吃什么可以养生呢?下面就来了解一下。
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲劳
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红
更多>>生精壮阳推荐三款食谱
鲫鱼炖蛋
材料:鸡蛋4个,鲫鱼一条
调味料:味精,盐,葱花,油,料酒
做法:
1、鸡蛋打匀,加入调味料和适量的清水,搅拌均匀,鲫鱼宰杀清洗干净;
2、将鲫鱼放进鸡蛋液里,用中火蒸熟即可。
功效:生精养血,补益肝脏,下乳催奶。
苁蓉甲鱼煲
材料:山药100克,甲鱼2只,熟地黄15克,覆盆子15克,天麻10克,肉苁蓉30克
调味料:清汤,葱姜汁,黄酒,盐
做法:
1、熟地黄、天麻、肉苁蓉、覆盆子洗净,放淡盐水里浸1小时,过滤后取汁;
2、山药洗净,切成长方块,甲鱼去内脏、黑膜,放沸水里,汆透后洗净;
3、清汤倒入砂锅里,放入山药、甲鱼、葱姜汁、黄酒、药汁,武火煮沸,撇去浮末,改成小火慢煲3小时,然后加盐调味即可。
功效:益精壮阳、健脑补肾,能健体强身,脾虚便溏者不宜食用。
巴鱼汤
材料:小巴鱼6条
调味料:料酒,味精,盐,油,葱姜
做法:
1、小巴鱼去内脏、眼睛,清洗
更多>>缺锌,是男人生理的一个重大天敌。锌,是维系人体健康的重要微量元素之一,是人体中70多种合成酶的重要成分,并参与200多种酶的活性有直接关联,特别是“参与男性生殖生理过程多个环节的活动”,所以,男人缺锌的话就会带来严重的后果。那么如果男人缺锌了怎么办呢?吃什么补锌好呢?
吃什么才能补锌?
富含锌的食物首推牡蛎。每100克牡蛎肉就含有锌元素100毫克,因此食用牡蛎通常作为补锌的主要手段。其次,动物肝脏的含锌量较高,缺锌者可适当多吃一些。另外,食用动物脏器制作的菜肴也可起到补锌生精的作用。这是因为动物脏器中含有较多量的胆固醇类物质,其中肾上腺皮质激素和性激素占1/10左右。
多食高精氨酸食物对男性的强肾补精很有好处。精氨酸是精子组成的必要成分,多食高精氨酸的食物有利于生精作用。冻豆腐中的精氨酸含量较高,每100克冻豆腐含精氨酸4.11克;另外豆腐皮含3.66克;大豆含2.58克;芝麻含2.49克
更多>>想增肥的男性朋友们,告诉你一个好消息啦。下面这四方食物是营养专家给你安排的。是一套健康的增肥食谱哦。
方一:莲子猪肚增肥
[原料]猪肚1个,莲子40粒,香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。
[制用法]将猪肚洗净,然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内,用线缝合,放锅中加水清炖至熟。熟后待凉,将猪肚切成丝,与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。
[功效]具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。
方二:苁蓉羊肉羹增肥
[原料]肉苁蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、葱白、盐适量。
[制用法]肉苁蓉温水浸泡,洗净切碎,人锅煮烂,取浓汁;羊肉洗净切丁,放入苁蓉汁内,煮至羊肉烂,将葱白、姜、生粉、盐加入,再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。
〖功效〗温补气血,助阳益精,肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。
方三:山药汤圆增肥
[原料]山药50g,白糖100g,芝麻粉50g,糯米500g
更多>>我现在体重125斤,2个月前称的,绝对真实,见证人和证人都是我呵呵。
和我一起来见证男人长胖的方法
上大学的时候我也很瘦,而且还很挑食,生活习惯也不好,很晚睡觉的。我是一个男孩,穿上鞋子身高175左右,但是体重才100斤。和瘦友们一样,夏天穿短袖真的很自卑,我尽量买衬衫穿。
学期结束后的一次实习,发现有个同事身体特结实。他经常去健身房,他也很能吃,上班时间经常吃瘦肉和蛋。我也学他,午饭时间没到也吃点东西。我总结了一下经验,就是没事的时候吃点东西,不能让自己饿着。
但是瘦的人胃口不好,消化系统肯定也比经常锻炼的人差些,怎么办?我就偷偷的做俯卧撑,做到累趴下。果然肚子饿了,胃口好了。我晚上再也不到午夜才睡觉了。(以前本人可是一夜猫)
早饭现在也改了,以前就是喝点稀饭,现在西式化了,是牛奶+面包。晚上点心也是少不了的。我觉的学会吃东西是男人长胖方法的核心,我们要和女孩子一样多吃点零食。晚上吃点心
更多>>春季养生 喝碗梨粥润润肺
冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品,除,蒸着吃,用梨熬粥也不错,清甜滋润,营养美味。 做法就是,把梨洗净,不用削皮,直接切成块,将少许红枣和百合提前泡一会儿。先将大米煮一段时间,然后把梨块、红枣和百合倒进去一起熬煮,出锅前放一两块冰糖。梨粥喝起来口感清甜,煮好的梨块吃起来酥软清甜。
春季养生 喝碗梨粥润润肺
?用梨做汤也不错,把梨切成小丁,和银耳、莲子等一起煮半小时作用,出锅前加点蜂蜜调味,有生津润燥、止咳润肺的食疗作用。家里如果有老人,可以给老人做点蜂蜜蒸梨。最简单的方法就是,把梨洗净,切成几块放在碗中,浇上一勺蜂蜜,放入蒸锅蒸半小时就可以了,吃起来口感很好,润嗓润肺,适合春秋食用。
春季养生食谱 韭菜虾仁防止体内积热
韭菜250克,虾仁30克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
韭菜摘洗干净,切3厘米长段,备用;虾仁洗净,用水泡约20分钟后捞出,
更多>>春季养生食谱 拌茄泥清热健脾
原料:茄子250克,盐5克,香油5克,蒜泥5克,酱油15克。
制法:将茄子削皮,切成两半,装在盒内上蒸笼蒸烂,将蒸烂的茄子晾凉,放入酱油、香油、蒜泥、盐拌匀即可。
春季养生食谱 拌茄泥清热健脾
?功效:茄子甘寒,可祛风清热,是本菜的主料,同时配以辛温的蒜泥,故此药膳既能清热,又可健脾,尤适宜于在春季感受温热之邪者。
春季养生 吃点补药增强抵抗力
药物保健 在春天亦不可忽略了药物保健,一些古代中医养生家就提出了在这个季节还应服用一些中药,以调整机体功能,预防疾病。如孙思邈曾在《千金翼方》中提出:“凡人春服小续命汤三五剂及诸补散各一剂”;《寿世保元》亦指出:“三月采桃花酒饮之,能除百病益颜色。”
除此之外,古人认为,在“立春”那天,宜服蔓青汁,以预防春季传染病。在“三月之节宜饮松花酒”;在“春分后宜服神明散”。
春季养生要吃点能增强身体抵抗力的补药,以防止外感
更多>>春季养生食谱 姜葱鲩鱼预防流感
制法:用约重1000克的黑鲩鱼一条,去鳞、鳃、肠脏,洗净,鱼身两用刀划口。将鱼放在盘中,上屉蒸到八成熟时调加黄酒、盐、味精适量,继续蒸熟。
上桌前,鱼上撒姜丝、葱丝、蒜末适量,再淋上烧至起烟的滚热香油即可。
春季养生食谱 姜葱鲩鱼预防流感
?功效:黑鲩鱼益气滋肾,强壮补益,姜、葱、蒜、黄酒发散解表,益气通阳,解毒辟疫。在春季感冒流行之时,用于佐餐,有预防作用。
春季养生食谱 首乌肝片健身益寿
原料:首乌液20毫升,鲜猪肝250克、木耳20克、青菜叶少许。
制法:先将猪肝切片用少量首乌液、盐、淀粉拌匀,放入热油中滑熘,再与木耳、青菜、剩余的首乌液、葱、姜、味精、酱油等炒熟即成。
春季养生食谱 首乌肝片健身益寿
?首乌液可用新鲜首乌榨汁,或用干首乌浓煎成汁。
上述药膳是成都惠安堂滋补餐厅方,是慢性肝炎、冠心病、高血压、高脂血症、神经衰弱患者之膳食,若无
更多>>春季养生食谱 芫爆里脊春季助阳
原料: 猪瘦肉500克,芜荽100克,素油、酱油、黄酒、盐、葱白、生姜等各适量。
做法: 1.将猪瘦肉洗净切片,加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀。
2.生姜切薄片、葱切段,芫荽洗净后切段。
春季养生食谱 芫爆里脊春季助阳
3.先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅,再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅内煸炒。
4.随即将瘦肉片倒入,加盐、味精颠炒几下,淋上少许香油即可出锅。
此春季养生食谱功效: 助阳生发、益气润燥、清热利尿。适用于消化不良,小儿出疹等。
春季养生 春季适合吃什么
春季养阳重在养肝,为了适应季节气候变化,保持人体健康,在饮食调理上应注意养肝为先。根据春季养生源则,下面列出了春季助阳、养肝、清热、平补四类食谱,可供参考。春天适合吃这些:
1.主食及豆类:小麦、大麦、小米、粳米、黄豆等。
2.肉、蛋、奶类:鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼类、牛奶
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