春季男人养生
2019-10-06本文导读：男人养生，男人养生吃什么呢？男人养生的食谱有哪些呢？男人吃什么可以养生呢？下面就来了解一下。
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红
更多>>生精壮阳推荐三款食谱
鲫鱼炖蛋
材料：鸡蛋4个，鲫鱼一条
调味料：味精，盐，葱花，油，料酒
做法：
1、鸡蛋打匀，加入调味料和适量的清水，搅拌均匀，鲫鱼宰杀清洗干净；
2、将鲫鱼放进鸡蛋液里，用中火蒸熟即可。
功效：生精养血，补益肝脏，下乳催奶。
苁蓉甲鱼煲
材料：山药100克，甲鱼2只，熟地黄15克，覆盆子15克，天麻10克，肉苁蓉30克
调味料：清汤，葱姜汁，黄酒，盐
做法：
1、熟地黄、天麻、肉苁蓉、覆盆子洗净，放淡盐水里浸1小时，过滤后取汁；
2、山药洗净，切成长方块，甲鱼去内脏、黑膜，放沸水里，汆透后洗净；
3、清汤倒入砂锅里，放入山药、甲鱼、葱姜汁、黄酒、药汁，武火煮沸，撇去浮末，改成小火慢煲3小时，然后加盐调味即可。
功效：益精壮阳、健脑补肾，能健体强身，脾虚便溏者不宜食用。
巴鱼汤
材料：小巴鱼6条
调味料：料酒，味精，盐，油，葱姜
做法：
1、小巴鱼去内脏、眼睛，清洗
更多>>缺锌，是男人生理的一个重大天敌。锌，是维系人体健康的重要微量元素之一，是人体中70多种合成酶的重要成分，并参与200多种酶的活性有直接关联，特别是“参与男性生殖生理过程多个环节的活动”，所以，男人缺锌的话就会带来严重的后果。那么如果男人缺锌了怎么办呢？吃什么补锌好呢？
吃什么才能补锌?
富含锌的食物首推牡蛎。每100克牡蛎肉就含有锌元素100毫克，因此食用牡蛎通常作为补锌的主要手段。其次，动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。另外，食用动物脏器制作的菜肴也可起到补锌生精的作用。这是因为动物脏器中含有较多量的胆固醇类物质，其中肾上腺皮质激素和性激素占1/10左右。
多食高精氨酸食物对男性的强肾补精很有好处。精氨酸是精子组成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。冻豆腐中的精氨酸含量较高，每100克冻豆腐含精氨酸4.11克；另外豆腐皮含3.66克；大豆含2.58克；芝麻含2.49克
更多>>想增肥的男性朋友们，告诉你一个好消息啦。下面这四方食物是营养专家给你安排的。是一套健康的增肥食谱哦。
方一：莲子猪肚增肥
[原料]猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。
[制用法]将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。
[功效]具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。
方二：苁蓉羊肉羹增肥
[原料]肉苁蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、葱白、盐适量。
[制用法]肉苁蓉温水浸泡，洗净切碎，人锅煮烂，取浓汁；羊肉洗净切丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将葱白、姜、生粉、盐加入，再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。
〖功效〗温补气血，助阳益精，肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。
方三：山药汤圆增肥
[原料]山药50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g
更多>>我现在体重125斤，2个月前称的，绝对真实，见证人和证人都是我呵呵。
和我一起来见证男人长胖的方法
上大学的时候我也很瘦，而且还很挑食，生活习惯也不好，很晚睡觉的。我是一个男孩，穿上鞋子身高175左右，但是体重才100斤。和瘦友们一样，夏天穿短袖真的很自卑，我尽量买衬衫穿。
学期结束后的一次实习，发现有个同事身体特结实。他经常去健身房，他也很能吃，上班时间经常吃瘦肉和蛋。我也学他，午饭时间没到也吃点东西。我总结了一下经验，就是没事的时候吃点东西，不能让自己饿着。
但是瘦的人胃口不好，消化系统肯定也比经常锻炼的人差些，怎么办？我就偷偷的做俯卧撑，做到累趴下。果然肚子饿了，胃口好了。我晚上再也不到午夜才睡觉了。(以前本人可是一夜猫)
早饭现在也改了，以前就是喝点稀饭，现在西式化了，是牛奶+面包。晚上点心也是少不了的。我觉的学会吃东西是男人长胖方法的核心，我们要和女孩子一样多吃点零食。晚上吃点心
更多>>春季养生 喝碗梨粥润润肺
冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品，除，蒸着吃，用梨熬粥也不错，清甜滋润，营养美味。 做法就是，把梨洗净，不用削皮，直接切成块，将少许红枣和百合提前泡一会儿。先将大米煮一段时间，然后把梨块、红枣和百合倒进去一起熬煮，出锅前放一两块冰糖。梨粥喝起来口感清甜，煮好的梨块吃起来酥软清甜。
春季养生 喝碗梨粥润润肺
?用梨做汤也不错，把梨切成小丁，和银耳、莲子等一起煮半小时作用，出锅前加点蜂蜜调味，有生津润燥、止咳润肺的食疗作用。家里如果有老人，可以给老人做点蜂蜜蒸梨。最简单的方法就是，把梨洗净，切成几块放在碗中，浇上一勺蜂蜜，放入蒸锅蒸半小时就可以了，吃起来口感很好，润嗓润肺，适合春秋食用。
春季养生食谱 韭菜虾仁防止体内积热
韭菜250克，虾仁30克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
韭菜摘洗干净，切3厘米长段，备用;虾仁洗净，用水泡约20分钟后捞出，
更多>>春季养生食谱 拌茄泥清热健脾
原料：茄子250克，盐5克，香油5克，蒜泥5克，酱油15克。
制法：将茄子削皮，切成两半，装在盒内上蒸笼蒸烂，将蒸烂的茄子晾凉，放入酱油、香油、蒜泥、盐拌匀即可。
春季养生食谱 拌茄泥清热健脾
?功效：茄子甘寒，可祛风清热，是本菜的主料，同时配以辛温的蒜泥，故此药膳既能清热，又可健脾，尤适宜于在春季感受温热之邪者。
春季养生 吃点补药增强抵抗力
药物保健 在春天亦不可忽略了药物保健，一些古代中医养生家就提出了在这个季节还应服用一些中药，以调整机体功能，预防疾病。如孙思邈曾在《千金翼方》中提出：“凡人春服小续命汤三五剂及诸补散各一剂”;《寿世保元》亦指出：“三月采桃花酒饮之，能除百病益颜色。”
除此之外，古人认为，在“立春”那天，宜服蔓青汁，以预防春季传染病。在“三月之节宜饮松花酒”;在“春分后宜服神明散”。
春季养生要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感
更多>>春季养生食谱 姜葱鲩鱼预防流感
制法：用约重1000克的黑鲩鱼一条，去鳞、鳃、肠脏，洗净，鱼身两用刀划口。将鱼放在盘中，上屉蒸到八成熟时调加黄酒、盐、味精适量，继续蒸熟。
上桌前，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜末适量，再淋上烧至起烟的滚热香油即可。
春季养生食谱 姜葱鲩鱼预防流感
?功效：黑鲩鱼益气滋肾，强壮补益，姜、葱、蒜、黄酒发散解表，益气通阳，解毒辟疫。在春季感冒流行之时，用于佐餐，有预防作用。
春季养生食谱 首乌肝片健身益寿
原料：首乌液20毫升，鲜猪肝250克、木耳20克、青菜叶少许。
制法：先将猪肝切片用少量首乌液、盐、淀粉拌匀，放入热油中滑熘，再与木耳、青菜、剩余的首乌液、葱、姜、味精、酱油等炒熟即成。
春季养生食谱 首乌肝片健身益寿
?首乌液可用新鲜首乌榨汁，或用干首乌浓煎成汁。
上述药膳是成都惠安堂滋补餐厅方，是慢性肝炎、冠心病、高血压、高脂血症、神经衰弱患者之膳食，若无
更多>>春季养生食谱 芫爆里脊春季助阳
原料： 猪瘦肉500克，芜荽100克，素油、酱油、黄酒、盐、葱白、生姜等各适量。
做法： 1.将猪瘦肉洗净切片，加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀。
2.生姜切薄片、葱切段，芫荽洗净后切段。
春季养生食谱 芫爆里脊春季助阳
3.先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅，再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅内煸炒。
4.随即将瘦肉片倒入，加盐、味精颠炒几下，淋上少许香油即可出锅。
此春季养生食谱功效： 助阳生发、益气润燥、清热利尿。适用于消化不良，小儿出疹等。
春季养生 春季适合吃什么
春季养阳重在养肝，为了适应季节气候变化，保持人体健康，在饮食调理上应注意养肝为先。根据春季养生源则，下面列出了春季助阳、养肝、清热、平补四类食谱，可供参考。春天适合吃这些：
1.主食及豆类：小麦、大麦、小米、粳米、黄豆等。
2.肉、蛋、奶类：鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼类、牛奶
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