冬季如何预防感冒 简单5件事让感冒不再来
冬季养生如何预防感冒。
“活动有方，五脏自和。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“冬季如何预防感冒 简单5件事让感冒不再来”，希望能为您提供更多的参考。
在冬季感冒是比较常见的一种情况，因为天气寒冷感冒也ring一出现，预防感冒成了首要的任务，冬季如何预防感冒?我们平时就要多种预防感冒的办法，预防感冒的方法有哪些?饮食方面预防感冒也是不错的选择，如何利用饮食预防感冒?想知道一定要继续看哦。
冬季如何预防感冒
冬季如何预防感冒一
冬季会比其他的季节气温更低，空气也相对会干燥一些。这个季节也是感冒的高发期，预防感冒就显得特别重要。在冬季我们一定要注意保暖，很多人为了美丽，在寒冷的冬天穿的也不多，这样不仅容易染上感冒，而且还会冻坏自己。
冬季如何预防感冒二
还有一些人群比较容易患有感冒，基本是一个月会发生一次感冒。这类人患有感冒的主要原因是他们平时不喜欢运动，缺乏运动也会导致免疫能力下降。如果想要感冒不发生，那么就需要加强体育锻炼，增加自己抵抗力。
冬季如何预防感冒三
还有预防感冒传染也是有必要的，如果一个人出现感冒很容易传染给家里面的人，这个时候我们就要居室进行消毒。有一个很简单的消毒方式，就是用醋消毒，我们可以先把热水烧开之后进行消毒，对预防病毒性的感冒很有用处，大家完全可以在家里使用，能起到很好的效果，虽然味道有时候不是很好闻。
冬季如何预防感冒四
冬日里天气寒冷，很多人怕冷，就将家中门窗紧闭不开，这样做也是不对的。为了自己和家人的健康，建议大家常保持室内通风，让室内污浊的空气排出去，将户外新鲜的空气放进来，有条件的可以买一台空气净化器。
冬季如何预防感冒五
大家除了注意以上方面外，还可以从饮食上着手。大家可以在日常的饮食中加入一些蒜或者葱，这些食物可以帮助我们预防病毒性的感冒，这是因为这两样蔬菜和食用醋一样都能起到杀菌的作用，常吃就可以达到预防感冒的作用。
预防感冒的方法
1. 经常洗手
洗手至少20秒可以帮助保护您免于生病，经常洗手有助于防止感染的传播。使用普通肥皂和水，确保注意手指之间和指甲下方的空间，用干净的毛巾冲洗干净。教你的孩子正确洗手，如果没有肥皂和水，酒精洗手液是另一种选择。打喷嚏或咳嗽后，处理食物前务必洗手。
2. 避免接触你的脸
病毒可以通过鼻子，嘴巴和眼睛周围的区域进入您的身体。如果如果您没有洗手，请务必不要用手接触您的脸，以避免感染。
3. 不要吸烟
头痛是我们比较常见的一种情况，很多人应该都会出现头痛的情况，头痛的原因是什么?我们在出现头痛的时候，要及时治疗头痛的治疗方法是什么?生活中的一些食物可以缓解头痛，但是很多人不知道，头痛吃什么好?下面一一为大家进行解答。
头痛的原因
1、体重
已经有研究发现，体重是导致头痛的一个原因，体重较重的人会比体重较轻的人更易患有头痛。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。
2、个性
一个人的个性也是导致出现头痛的主要原因，像是死板、拘谨、内向寡言这些都会导致出现头痛。如果听起来有一点像你，那就要积极的参加一些运动了哦，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。
3、周末补觉
很多上班族们都会有周末在家补交的情况，这个时候头痛却不期而至。这方面，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”
4、不吃早饭
我们知道你很忙，但饥饿是常见的引发头痛的原因。
5、摄入过多咖啡因
咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以考虑是不是咖啡因导致头痛。”
6、缺乏运动
瑞典的一项研究表明，不爱运动的人比喜爱运动的人更容易头痛。每周5天，每天20-30分钟的运动可以减轻压力，向大脑输送血液，并获得良好的内啡肽。
7、睡眠不足
一项大型研究结果显示，那些每晚平均睡6个小时的人比那些睡眠充足的人，有明显的、更严重和更频繁的头痛。
8、不正确饮食
每个人的反应不同，但有些是众所周知的引发头痛的食物，而也有一些(尤其是富含镁的食物)则能够起到预防作用。
头痛的治疗方法
薰衣草精油
薰衣草精油有助于保持冷静和减轻压力。它的气味闻起来不仅沁人心脾，它还是治疗头痛和偏头痛的一种有效家庭验方。这是因为任何有助于减轻压力的方法都能缓解头痛，而薰衣草的有效成分能起到镇静作用。
吸烟的烟草制品会刺激和损害喉咙和肺部，并会加重感冒症状 - 已经包括喉咙痛和咳嗽。即使是二手烟也会引起感染，近的一项研究还发现，吸烟者的抗病毒反应可能会受到抑制，使他们无法抵抗感染。
4.如果家庭成员受到感染，请使用一次性用品
家里成员收到感染，务必使用自己的一次性盘子，杯子和器具，如果感冒了，请在使用后丢弃。如果家中有孩子，尽可能为孩子单独准备一套餐具，以免孩子被传染。
5.保持家居表面清洁
经常清洁所有家用表面，以保持它们无菌。病毒在被感染者触摸后可以在表面上存活几个小时，注意您经常触摸的区域，并使用肥皂和水，漂白剂或消毒清洁剂擦拭门把手，键盘，电话，遥控器，桌子，玩具，台面，水龙头把手和抽屉拉。
6.洗玩具
儿童患感冒的可能性是成人的四倍，并且通常通过与玩具接触传播普通感冒病毒。清洁所有家用表面时，请记得清洁孩子的玩具。
如何利用饮食预防感冒
多喝骨头汤。骨头经常长时间的炖煮之后会释放出其中所含的部分钙、镁、磷等矿物质元素，它们对于提高人体免疫力、预防感冒具有十分良好的作用。
多喝酸奶。酸奶之中含有大量的益生菌，对人体特别是肠胃特别有好处。人体的免疫系统离开不了健康有活力的肠胃系统，在流感季节，酸奶中的益生菌有利于肠道菌群调节和人体免疫力增强。
多吃含锌量高的食物。补锌能够提高人体抵抗能力，预防感冒。在日常生活中常见的含锌量高的食品主要有坚果类、贝类、虾类等等，尤其是牡蛎，是业内公认的含锌量高的食品。
多吃姜与蒜。生姜与大蒜是有效的抗菌剂和抗生素，能提高人体免疫力，促进人体排毒。尤其是冬天，喝一碗热腾腾的姜糖，对预防和治疗感冒效果显著。
多吃水果。柚子、橙子、柠檬等冬季水果中富含维生素C等多种维生素，对于预防感冒和治疗打喷嚏很有效果。休闲之余切一两片泡水或整个吃都可以。
多吃萝卜。都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜是冬季补水补气的佳品，此外萝卜中含有很高的矿物质元素。多用萝卜炒菜和炖汤可以增强人体免疫力，预防感冒。
多吃辣椒。辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等营养元素，并且也是十分有效的抗氧化剂之一，可以促进呼吸道畅通，预防感冒。
多吃醋。醋可以促进人体对食物中微量元素的吸收，有助于消除人体疲劳，增强胃肠道的杀菌力，预防感冒。
结语：上面已经为大家介绍了在冬季怎么预防感冒，我们知道冬季比较容易出现感冒的情况，这个时候预防感冒的方法也比较重要，平时我们也应该吃一些事物进行能量的补充，所以在冬季一定要在生活各个方面多注意一些。
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春季9件事轻松预防感冒
春天到了，天气总是变幻无常，早晚温差特别大，因此，这时候很容易得流感感冒。那么感冒了怎么办？今天小编就来告诉你在生活中经常做这9件事可以帮助你轻松应当感冒，一起来看看吧。
一、找一张床
在你感冒之后，最好先给自己找张舒服点的床躺下来。千万别想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。专家指出：睡觉就是最好的感冒药,每天一定要保证8小时睡眠时候。如果时间允许的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。
二、补点维生素C
在饮食方面不论你是服用维生素C的补充剂，还是食用富含维生素C的各种水果蔬菜等，这些都可以起到缓解感冒症状的功效，比如说橙子、猕猴桃等等食物。通常情况下，只要是酸味的水果富含的维生素C的含量都不会少，因此大家也可以选择喝点橙汁，不仅可以补充维生素C,而且还能消除口腔中的不适感。
三、吃块黑巧克力
很多人都不知道吃黑巧克不仅能补充抗氧化剂还有止咳功效。
四、打开加湿器
冬季的空气比较干燥，这样就会让你的呼吸道感觉不舒服，在床边或者沙发边放置加湿器，这样就可以让你呼吸更顺畅。在使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
五、吃流质食物
很多人都不知道什么样的食物才是属于流质食物，其实像热汤和热粥啊，它们都是很好的流质食物。在民间，有很多人都知道用鸡汤来治疗感冒，其实，这也是很有道理的，因为在鸡汤中含有的特殊成分能够减少咳嗽，并且热汤和热粥的蒸汽对缓解鼻塞也有一定的作用。
六、换个大水杯
每天保证喝充足的水，对人体健康是非常有好处的，保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
七、远离乳制品
奶酪等较难消化的奶制品，在感冒的时候最好不要吃，但可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
八、服用非处方药
布洛芬、扑热息痛或者止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。专家说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
九、耐心等它过去
通常情况下，一般的感冒只要一个星期的时间就会自动好转，感冒的症状会自行消失。但是，当你的感冒症状一直持续或者不见好转的时候你最好要选择要去医院看医生了。
让皮肤老得慢的5件事
【导读】皮肤对每个女性都是很重要的没有一个女性不想拥有好的皮肤，但是怎么样能才能拥有一张好的脸呢？小编为你介绍让皮肤老得慢的5件事让你拥有完美的肌肤。
让皮肤老得慢的5件事
饮用8杯水
每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
少吃白面包
白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
冥想5分钟
让皮肤老得慢的5件事
压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
水果做美容
尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
外出选步行
步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
简单茶饮让感冒不再侵袭你
现在的天气反反复复，时冷时热的让人难以忍受，而且还让许多人成为了病人，感冒这种疾病更是不断的蔓延，对于体质弱的人来说在这个冬天确实不好过，如何能让感冒不再侵袭你的身体呢?自己动手简单茶饮让你与感冒彻底说再见。
羌活板蓝根茶
材料：羌活15克,板蓝根30克
做法：
将羌活、板蓝根加水煎汤，去渣取汁。
菊花茶
材料：菊花6克
做法：开水冲泡代茶饮。
萝卜饮
材料：萝卜20克，醋一勺
做法;萝卜，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
紫苏叶汁
主料：紫苏叶50克,杏30克,苹果150克,柠檬200克
紫苏叶汁的做法：
1. 将紫苏叶择去杂物，去老叶、黄叶片，清水洗净，控干，用刀切成碎末。
2. 把杏、苹果、柠檬洗净，去皮，去核，磨碎，与紫苏叶碎末一起，挤压出汁。
3. 将叶和果汁直接放入水杯内，再挤入柠檬汁，即可饮之。
银花饮的制作材料：
主料：金银花20克,山楂10克
辅料：蜂蜜250克
银花饮的做法：
将银花、山楂放入沙锅内，加水适量，置急火上烧沸，5分钟后取药液一次，再加水煎熬一次取汁，将两次药液合并，放入蜂蜜，搅拌均匀即成。
桔皮饮
材料：鲜桔皮50克，糖适量，
做法：开水冲泡鲜桔皮加入糖，代茶饮。
姜枣饮
材料:生姜3片，大枣5枚
做法：煮开水，然后把大枣和生姜一起放入其中，大约五分钟后趁热饮。
如何预防冬季感冒 感冒可以吃这些
冬季是非常容易感冒的一个季节，由于气温的下降，很多人都被感冒所困扰。如何预防感冒也成了人们所关注的问题，今天小编给大家讲讲如何预防冬季感冒、感冒的饮食注意事项有哪些以及感冒吃什么好。
如何预防冬季感冒
拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
坚持快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
饮食补锌
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
不留长指甲
近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
少坐电梯
美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
清洗鼻子
美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
在日常生活中，胃寒是生活中常见的疾病之一。主要是因为饮食问题造成高的，那胃寒的症状有哪些呢?胃寒是什么原因造成的，我们怎么解决胃寒的现象呢?下面我们一起来看看胃寒的人需要注意哪些事项吧。
胃寒的症状
胃寒，指脾阳虚衰，过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的病症。其病因主要与饮食习惯有关，了解胃寒的症状和治疗对于患者能够及时预防和发现有着重要的意义。
1、胃寒呕吐
因真阳不足，脾胃虚寒不能运化水谷所致的呕吐。其证畏寒喜热，不思饮食，遇冷即呕，四肢清冷，二便清利，口不渴，唇不焦，食久不化，吐出不臭，脉沉迟。
2、胃寒恶阻
恶阻证型之一。多因妇女平素脾胃虚寒，孕后胞门闭塞，脏气内阻，寒饮逆上。症见呕吐清水，倦怠畏寒，喜热饮，兼见面色苍白，肢冷倦卧。治宜温胃止呕。
胃寒的症状特征：常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。
胃寒是什么原因造成的
胃寒的主要病因与饮食习惯有关，如饮食不节，嗜食生冷等。经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均，久而久之就会造成胃寒。再加上现代人的生活节奏快，精神紧张，饮食不规律，造成脾胃病发病率越来越高。中医认为本证的形成原因主要有：脾胃阳气虚衰;腹部受凉;过食生冷;劳倦伤中，复感寒邪，导致阴寒凝滞胃腑。
1、饮食：胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。
2、生活习惯：常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿，久而久之会造成胃寒。
3、精神因素：生活节奏快，精神紧张，饮食不规律也是促进胃寒症状加剧的重要原因。
4、天气原因：胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛、腹泻等。
感冒的饮食注意事项
1.饮食难消化
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2.饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
3.水分供给不足
保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4.维生素缺失
多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
感冒吃什么好
1、姜茶
取生姜、茶叶各适量，沏茶或熬汤饮。连服3日，能减轻感冒症状，缩短病程。若加入红糖疗效更佳。
2、温水温饮料
多喝温热的饮料可使病人黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。最好喝温开水或温的牛奶、米汤等，也可以适量的喝点温果汁。选刺激性较小的苹果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。
3、姜丝萝卜汤
姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1-2次。
4、鲜柠檬汁
柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水，感冒时一天喝上500～1000毫升，流鼻涕则减轻，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。
结语：日常生活中，少吃一些垃圾食品、坚持快走和经常清洗鼻子都是预防感冒的好方法。感冒时要注意饮食清淡和易消化，多补充水分，可喝些姜茶和鲜柠檬汁来帮助恢复。关注一些健康养生知识，可帮助我们避免一些疾病的发生。
消耗营养做5件事
人们总是想方设法留住各种食物的营养。殊不知，一些身边事，甚至一些健康的习惯却会偷偷窃走你的营养。近日，台湾《康健》杂志总结了5件会偷走营养的身边事。
1.常喝咖啡：窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险，美国营养师包尔认为，咖啡因会溶解骨头里的钙。
补救措施：每天补充1500毫克钙，记住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中，加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。
2.月经量过大：流失铁。月经流量过大会失去许多铁，导致缺铁性贫血，引起疲倦。
补救措施：每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。营养专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。
3.经常运动：偷走铁、维生素C和E。运动时，需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会带给细胞压力，产生自由基，这时就需要维生素C、E帮助修复。
补救措施：铁18毫克、维生素C250毫克、维生素E400IU(国际单位)。包尔建议，不要偷懒吃补充剂代替，而要从蔬果中摄取维生素C，同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质，有助预防慢性病。至于400 IU的维生素E，包尔建议从营养补充剂摄取。
4.打抗生素：毁掉有益菌。抗生素会杀死消化和泌尿系统中的有益菌，招致胃胀气、尿道感染的危险。因此，当你开始使用抗生素时，就要开始用有益菌重建消化系统。
补救措施：每天吃一杯酸奶或一颗乳酸菌补充剂。
5.爱喝酒：偷走水溶性维生素，如维生素C、叶酸、B族维生素。酒精会损耗身体储存的水溶性维生素，而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰脏，还会提高罹患乳癌的几率，强烈建议，少喝为妙。
补救措施：至少补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12一天的建议量。《吃、喝、健康》作者怀尔特认为，多吃豆类、蔬果、全谷类更好。
饭后5件事有害健康
很多人知道，饭后吃水果会引起腹胀、腹泻或便秘，饭后喝浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化，饭后散步会因为运动量的增加影响消化，但可能很少有人知道，饭后吸烟、洗澡、放松裤带、唱卡拉OK等都是健康的元凶。
凶手1.饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
凶手2.饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
凶手3.饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
凶手4.饭后唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
凶手5.饭后开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
冬季孕妇感冒咳嗽如何预防
冬季经常会出现规模比较大的流感侵袭，如果自身的抵抗力不足的话，那么便无法抵御病毒的入侵。对于处在关键时期的孕妇来说，冬季的对于感冒咳嗽的预防工作不可以掉以轻心，因为由于气候的因素，促进感冒的病情容易出现反复，那么我们需要在哪些方面加强预防呢?
1、饮食方面：冬季的饮食以滋补驱寒为主，这个时候需要多吃一些性温热的食物来驱散体内的寒气。并且可以多吃一些具有增强抵抗力作用的食物，这一类食物可以有效地帮助孕妇提升自身的对于病毒的抵抗力。
2、运动方面：尽量进行室内的运动，并且孕妇冬季的运动应该以慢和柔为主，进行适量地锻炼一个是考虑到生产时骨盆的状况，另一个是为了帮助准妈妈们有效地调整呼吸的状态，从而增强身体的抵御能力，促进宝宝在妈妈的肚子里健康地成长。
3、室内注意通风：冬天由于气候比较寒冷，因此室内往往会门户紧闭，这样其实非常不利于空气的流通。假如家庭成员出现感冒的症状的话，那么极有可能通过空气里的飞沫传染给准妈妈们。为了避免这种情况的发生，室内一定要保证通风换气，不要关得死死的，这样对于新鲜空气的进入十分不利。
4、饮用冰糖炖雪梨：冬季由于比较干燥，所以可以适量地喝一些像冰糖炖雪梨一样的具有润喉作用的饮品，这样可以有效地预防咳嗽。
冬季如何预防感冒 吃什么可以防感冒
冬季来临，天气温度降低，很多人在这个时候都容易感冒。感冒的滋味是很难受的，我们都希望身体一直保持健康，因此，平时就要多注意预防。那么，冬季如何预防感冒呢?预防感冒吃什么?下面就一起来看看吧。
冬季如何预防感冒
良好的睡眠
一个好的睡眠习惯可以让我们第二天精力充沛，可以提高我们的免疫力，从而减少疾病的发生。因此，我们要注意合理作息，少熬夜。
按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
搓手
搓手对降低感冒发病率是很有用的。搓手可以帮助促进血液循环，可以疏通经脉，增强上呼吸道抵抗能力，帮助我们预防感冒。
喝白开水
冬季气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，不但能保证人体的水分需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
加强体育锻炼
坚持进行体育锻炼，建议最好能走到户外，多呼吸新鲜空气，多做一些有氧运动。为了确保冬季的运动量，平时可以多多登山、骑自行车、打打太极、跳舞、行走等等，既能抵御寒冷又能增强身体抵抗力。
心情舒畅、及时减压
压力是会导致我们的免疫力下降的。现在很多人平时工作学习压力都很大，长期如此，免疫力下降，就很容易患病。平时多笑一笑，注意为自己减压，这样可以帮助预防感冒。
忌抽烟酗酒，饮食清淡
吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等。要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
由于生活节奏加快，大多数的人不注重早上的那一顿早餐。肠胃不好的原因有哪些呢?就是因为生活作息不规律，吃饭不及时。造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常。那肠胃不好怎么调理?肠胃不好的原因有哪些呢?肠胃不好需要吃什么水果?下面我们一起来看看吧。
肠胃不好怎么调理
1、饮食要规律
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
2、饮食要注意
在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质。生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
3、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
肠胃不好吃什么水果?
1、吃一些黄色水果
黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
2、天然维生素C水果
红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。
3、干果不能少
干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。
4、红色水果好
葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。
冬季预防感冒吃什么
酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。
红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。
红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。
茶
经过研究发现，如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。
牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌(Zn)，它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。
蘑菇
蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由，吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
大蒜
一直以来我们都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。
总结：通过上文的介绍，相信大家对冬季如何预防感冒都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了冬季可以帮助预防感冒的食物，这些仅供大家参考。体质不好的人要多注意预防感冒哦。
在家怎么自测血糖？弄懂5件事就行！很简单
每一个糖尿病患者家中都会备一个血糖监测仪，而医生给他们下达的最重要任务就是每天在家自行监测血糖数值，并且详细记录。之所以会被要求监测血糖数据，主要目的就是为了进一步判断后期患者的治疗方向以及确定药物药量。那么，在家自己测血糖有什么注意事项和讲究，怎么做测量的数值才会更准确？
关于自测血糖的5个问题
1、在家监测血糖的次数？
如果是重症糖尿病患者，最好能做到一天七次监测，如果是症状已经得到了有效控制，一天测四次血糖数值就可以了。
2、什么时候测量血糖数值更准确？
以每天测七次血糖作为例子，具体的时间节点是早餐、午餐、晚餐吃饭之前测量一次血糖，再在对应的每餐饭后两个小时测一次血糖，还有一次则是测量空腹时的血糖。
什么叫做空腹血糖？指的是，空腹的持续时间已经超过了八个小时，比如说晚上12点之后就没有再进食了，在第二天早上8点测量的血糖值就是空腹血糖。
3、测量时间怎么精准计算？
很多人对于所谓餐后2小时这样的时间节点没有办法有效把握，所以最后的数据可能会存在一定错误。
具体来说，餐后2小时指的是从你吃第一口饭的那一个时刻开始算起的2个小时后，并不是由吃饭结束算起，也不是在吃饭中间的时候开始算起，
而且2个小时的控制最好精准。比如说在晚上18点1分开始吃饭，那么饭后2小时指的是20点到20点2分中间的这段时间。
4、血糖仪和试纸怎么调整？
在测量血糖之前，必须要调整血糖仪的代码，让它跟现在使用的试纸代码完全一样。
要知道，目前市面上流通的测量血糖试纸有很多，不同试纸对应着不同的代码，如果没有先调整血糖和试纸的代码，最后测量出来的结果会不准确。
5、怎么测量？
以上这些都确认到位之后，测量血糖的过程就简单了。只需要将手指洗干净，用酒精稍微擦拭一下手指，将针头直接刺进手指中挤出适量的血，挤一点到孔中，把血糖试纸插入血糖仪器里，过上一段时间，一般来说十几秒就可以了，试纸上就会显示出这一次测量的具体血糖值，将测量出来的值跟正常值对比就可以了解自己血糖的波动情况是否正常。
吃面条要知5件事
【导读】吃面条要知5件事，不想吃米饭，来碗面条就再好不过了。不但小孩喜爱吃面条，大人也爱吃。因为面条含有丰富的淀粉、蛋白质、粗纤维及钙、铁、磷等丰富的营养素，而且吃起来很有饱足感，一起来了解在吃面条要知5件事。
吃面条要知5件事
1、面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。
3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来醒面,这并不会破坏面的营养，所以不必担心。
吃面条要知5件事
4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。
5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。
如何预防感冒
人们每天都要面对各种病毒的侵袭，其中感冒病毒就是最常见的一种，特别是天气问题或者体质问题等对人体免疫力有很大的影响，不稍加注意会让人体感染病毒造成感冒症状，那么日常生活中我们该如何有效的预防感冒呢?
春天如何预防感冒
在春季的时候，由于天气经常冷热交替，甚至出现倒春寒的现象，我们去也就会很容易因为阴晴不定的天气而出现感冒的情况。这里就教大家如何预防春季的感冒。
1、醋溜白菜
食醋有着很好的杀菌作用，因此多食用一些食醋也可以帮助我们的身体起到杀菌消毒的作用。在春季的时候，我们可以多食用一些白菜，尤其是醋溜白菜。白菜中含有丰富的植物纤维，能够帮助我们的肠胃蠕动、预防便秘。在做醋溜白菜的时候可以选择食醋或者米醋来进行醋溜，同时可以加入一些新鲜的小米椒，小米椒不仅可以调味，也可以帮助我们的身体排出湿寒。
2、柠檬蜂蜜水
柠檬蜂蜜水是一种常见的饮品，但是最好饮用使用新鲜柠檬进行冲泡的柠檬蜂蜜水，这样可以避免我们摄入其他的添加剂和防腐剂。柠檬蜂蜜水的制作也非常的简单。只需将新鲜的柠檬切成片之后，将柠檬籽剔除，放入到温开水中，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
3、荸荠水
荸荠具有清热降火的效果，在春季的时候，正是荸荠生长的时候，这个时候饮用一些荸荠水，可以有效的帮助我们减轻身体中的燥火。煮荸荠水的时候，我们可以直接购买已经去皮洗净的荸荠，放入到清水之中进行炖煮，煮上大约二十分钟左右，就可以直接饮用荸荠水，荸荠水本身的味道就足够的清甜，所以也不需要再额外的加入糖粉。
夏天如何预防感冒
在夏天的时候，由于我们常常开着空调，导致室内室外的温差过大，这种过大的温差，很容易就是我们的身体出现由于不适应气温的变化而出现感冒的情况。这里就帮大家分析一下夏天感冒应该怎么办。
1、注意通风
在夏天出现感冒的时候，我们要尽量避免长时间的处于空调房间内，原本感冒就是由于长时间处于空调房里，空气不流通所导致。如果在感冒之后，仍然长时间处于空调房里，会导致我们的感冒更加的严重。这个时候我们应该将门窗全部打开，确保室内外的通风，在空气流通的情况下，房间的细菌和病毒也会相应地快速下降，从而避免我们的感冒出现加重的情况。
2、注意保暖
平日在上班的时候，由于办公室大都是用中央空调，而且办公室的人数也很多，我们无法因为自己感冒就将空调全部的关上，这个时候我们就要对保暖多加注意了。我们可以带一条披肩或者小外套前往办公室，以确保自己不会再次受凉。而且通过有效的保暖，也可以缓解由于感冒所带来的诸多身体不适，尤其是在缓解由于感冒所导致的鼻塞的问题上，注意保暖可以让我们鼻塞的情况得到显著的缓解。
3、避免吃生冷食物
在夏季，我们经常为了给身体降温，而是用大量的生冷食物，但是在感冒的时候，我们就一定要尽量的避免食用生冷食物。因为生冷的食物会加重我们身体当中的寒气和湿气，从而进一步加重我们感冒的问题。在夏季感冒的时候，一定要避免食用冰淇淋、沙冰这一类的生冷食物。即使是刚从冰箱中拿出来的食物，也需要放在室内回温一段时间之后再食用。
秋天如何预防感冒
在秋季的时候，由于天气突然的转凉，很容易就出现感冒的问题。这里就教大家如何在秋季预防感冒。
1、及时增添衣物
在秋季的时候，天气经常会由于季节的更替而出现较大程度的变化，这个时候我们一定要对天气多加注意，及时的增加衣物，避免出现由于疏忽了天气的变化导致了受凉感冒的情况。在秋季，我们最好养成查看天气预报的习惯，可以每天用手机查看一下天气以及气温的变化情况，根据气温的高低，提前准备衣物，避免受凉。
2、多运动
在秋季的时候，气温不像夏季那么高，因此也更加适合我们进行锻炼，所以在秋季的时候我们可以多进行一些运动，尤其是户外运动。通过多呼吸外面的新鲜空气，也可以在一定程度起到帮助我们增强体质，提高免疫力的作用。在运动的选择方面，我们可以选择慢跑，快走这一类比较温和的运动。这一类运动及可以帮助我们疏松筋骨，又避免了由于过量运动可能导致的运动损伤。
3、川贝枇杷汤
在秋季，天气中的水分会明显的减少。因此我们也可能出现由于水分的减少而导致的咽喉疼痛的问题，这个时候我们就可以自己煮上一些川贝枇杷汤来饮用。川贝具有很好的润肺效果，而琵琶又可以帮助我们缓解喉咙疼痛，减轻我们咳嗽的问题。在炖煮的时候，我们可以直接使用一人份的小炖盅，这样煮出来的川贝枇杷汤即方便饮用，也不需担心会因为煮的过多而出现饮用不完的问题。
冬天如何预防感冒
冬季是感冒的多发季节，因为冬季寒冷的天气和人们长时间的处于室内，呼吸不到新鲜的空气。这里就教大家如何预防冬季感冒。
1、羊肉汤
羊肉中含有非常的铁元素，可以增强我们身体的免疫力，从而增强我们的身体预防和抵抗感冒的能力。在冬季我们可以将羊肉和萝卜一起炖煮，白萝卜也有着很好的清热祛燥的功效，对于我们预防由于感冒引发的咳嗽有很好的缓解效果。在买羊肉的时候，最好可以购买新鲜的羊肉而非冷冻的羊肉进行炖汤，再将白萝卜切成大块之后加入到羊肉汤中。再饮用的时候加入适量的胡椒粉。
2、鸡汤
鸡汤具有很好的滋补功效，在冬季的时候饮用鸡汤不仅可以让我们的身体变得温暖，也可以起到帮助我们预防感冒的作用。在炖煮鸡汤的时候，我们可以将鸡汤与人参一起炖煮，这样就可以在很大的程度上增加鸡汤中的营养成分。但是在放人参的时候要注意人参的数量，不要一次性放入过量的人参。过量的人参会导致汤中的火气过大，我们的身体无法将营养完全吸收，从而使我们出现上火的情况。
3、注意通风
冬天为了避免室内温度过低，我们习惯性的长时间紧闭门窗，这样就导致了空气无法流通，细菌和病毒都积聚在室内无法散去。所以在冬季，我们要养成定时通风的好习惯，这样也可以帮助我们预防感冒。
