春季9件事轻松预防感冒
贺娟女性养生三件事。
“活动有方，五脏自和。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的养生保健是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的春季9件事轻松预防感冒，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
春天到了，天气总是变幻无常，早晚温差特别大，因此，这时候很容易得流感感冒。那么感冒了怎么办？今天小编就来告诉你在生活中经常做这9件事可以帮助你轻松应当感冒，一起来看看吧。
一、找一张床
在你感冒之后，最好先给自己找张舒服点的床躺下来。千万别想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。专家指出：睡觉就是最好的感冒药,每天一定要保证8小时睡眠时候。如果时间允许的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。
二、补点维生素C
在饮食方面不论你是服用维生素C的补充剂，还是食用富含维生素C的各种水果蔬菜等，这些都可以起到缓解感冒症状的功效，比如说橙子、猕猴桃等等食物。通常情况下，只要是酸味的水果富含的维生素C的含量都不会少，因此大家也可以选择喝点橙汁，不仅可以补充维生素C,而且还能消除口腔中的不适感。
三、吃块黑巧克力
很多人都不知道吃黑巧克不仅能补充抗氧化剂还有止咳功效。
四、打开加湿器
冬季的空气比较干燥，这样就会让你的呼吸道感觉不舒服，在床边或者沙发边放置加湿器，这样就可以让你呼吸更顺畅。在使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
五、吃流质食物
很多人都不知道什么样的食物才是属于流质食物，其实像热汤和热粥啊，它们都是很好的流质食物。在民间，有很多人都知道用鸡汤来治疗感冒，其实，这也是很有道理的，因为在鸡汤中含有的特殊成分能够减少咳嗽，并且热汤和热粥的蒸汽对缓解鼻塞也有一定的作用。
六、换个大水杯
每天保证喝充足的水，对人体健康是非常有好处的，保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
七、远离乳制品
奶酪等较难消化的奶制品，在感冒的时候最好不要吃，但可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
八、服用非处方药
布洛芬、扑热息痛或者止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。专家说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
九、耐心等它过去
通常情况下，一般的感冒只要一个星期的时间就会自动好转，感冒的症状会自行消失。但是，当你的感冒症状一直持续或者不见好转的时候你最好要选择要去医院看医生了。
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寒冷的冬季是感冒的多发的季节，感冒虽然是个小毛病，但是如果不多加护理，严重起来会让你很难受。有的人一个月感冒好几次，有的可能刚好又迎来二次感染复发了，感冒的阴影极可能笼罩着您一整个冬季。那么怎么有效预防感冒呢?请看看10个小习惯吧!
第一，宜开
早晨起床后，开窗通风。
第二，宜饮
在晚上用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡饮，睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。
第三，宜呼
早晨起床后，集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。
第四，宜按
早晨起床后，两手食指按摩风池穴，至酸麻胀为宜。
第五，宜熏
每日早晚用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟(家人或社会的流感发生时可用此法)。
第六，宜洗
早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
第七，宜漱
每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔中的病菌。
第八，宜走
早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
第九，宜搓
早晨起床后，两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
第十，宜穿
早晨起床后，衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。
冬季如何预防感冒 简单5件事让感冒不再来
在冬季感冒是比较常见的一种情况，因为天气寒冷感冒也ring一出现，预防感冒成了首要的任务，冬季如何预防感冒?我们平时就要多种预防感冒的办法，预防感冒的方法有哪些?饮食方面预防感冒也是不错的选择，如何利用饮食预防感冒?想知道一定要继续看哦。
冬季如何预防感冒
冬季如何预防感冒一
冬季会比其他的季节气温更低，空气也相对会干燥一些。这个季节也是感冒的高发期，预防感冒就显得特别重要。在冬季我们一定要注意保暖，很多人为了美丽，在寒冷的冬天穿的也不多，这样不仅容易染上感冒，而且还会冻坏自己。
冬季如何预防感冒二
还有一些人群比较容易患有感冒，基本是一个月会发生一次感冒。这类人患有感冒的主要原因是他们平时不喜欢运动，缺乏运动也会导致免疫能力下降。如果想要感冒不发生，那么就需要加强体育锻炼，增加自己抵抗力。
冬季如何预防感冒三
还有预防感冒传染也是有必要的，如果一个人出现感冒很容易传染给家里面的人，这个时候我们就要居室进行消毒。有一个很简单的消毒方式，就是用醋消毒，我们可以先把热水烧开之后进行消毒，对预防病毒性的感冒很有用处，大家完全可以在家里使用，能起到很好的效果，虽然味道有时候不是很好闻。
冬季如何预防感冒四
冬日里天气寒冷，很多人怕冷，就将家中门窗紧闭不开，这样做也是不对的。为了自己和家人的健康，建议大家常保持室内通风，让室内污浊的空气排出去，将户外新鲜的空气放进来，有条件的可以买一台空气净化器。
冬季如何预防感冒五
大家除了注意以上方面外，还可以从饮食上着手。大家可以在日常的饮食中加入一些蒜或者葱，这些食物可以帮助我们预防病毒性的感冒，这是因为这两样蔬菜和食用醋一样都能起到杀菌的作用，常吃就可以达到预防感冒的作用。
预防感冒的方法
1. 经常洗手
洗手至少20秒可以帮助保护您免于生病，经常洗手有助于防止感染的传播。使用普通肥皂和水，确保注意手指之间和指甲下方的空间，用干净的毛巾冲洗干净。教你的孩子正确洗手，如果没有肥皂和水，酒精洗手液是另一种选择。打喷嚏或咳嗽后，处理食物前务必洗手。
2. 避免接触你的脸
病毒可以通过鼻子，嘴巴和眼睛周围的区域进入您的身体。如果如果您没有洗手，请务必不要用手接触您的脸，以避免感染。
3. 不要吸烟
头痛是我们比较常见的一种情况，很多人应该都会出现头痛的情况，头痛的原因是什么?我们在出现头痛的时候，要及时治疗头痛的治疗方法是什么?生活中的一些食物可以缓解头痛，但是很多人不知道，头痛吃什么好?下面一一为大家进行解答。
头痛的原因
1、体重
已经有研究发现，体重是导致头痛的一个原因，体重较重的人会比体重较轻的人更易患有头痛。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。
2、个性
一个人的个性也是导致出现头痛的主要原因，像是死板、拘谨、内向寡言这些都会导致出现头痛。如果听起来有一点像你，那就要积极的参加一些运动了哦，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。
3、周末补觉
很多上班族们都会有周末在家补交的情况，这个时候头痛却不期而至。这方面，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”
4、不吃早饭
我们知道你很忙，但饥饿是常见的引发头痛的原因。
5、摄入过多咖啡因
咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以考虑是不是咖啡因导致头痛。”
6、缺乏运动
瑞典的一项研究表明，不爱运动的人比喜爱运动的人更容易头痛。每周5天，每天20-30分钟的运动可以减轻压力，向大脑输送血液，并获得良好的内啡肽。
7、睡眠不足
一项大型研究结果显示，那些每晚平均睡6个小时的人比那些睡眠充足的人，有明显的、更严重和更频繁的头痛。
8、不正确饮食
每个人的反应不同，但有些是众所周知的引发头痛的食物，而也有一些(尤其是富含镁的食物)则能够起到预防作用。
头痛的治疗方法
薰衣草精油
薰衣草精油有助于保持冷静和减轻压力。它的气味闻起来不仅沁人心脾，它还是治疗头痛和偏头痛的一种有效家庭验方。这是因为任何有助于减轻压力的方法都能缓解头痛，而薰衣草的有效成分能起到镇静作用。
吸烟的烟草制品会刺激和损害喉咙和肺部，并会加重感冒症状 - 已经包括喉咙痛和咳嗽。即使是二手烟也会引起感染，近的一项研究还发现，吸烟者的抗病毒反应可能会受到抑制，使他们无法抵抗感染。
4.如果家庭成员受到感染，请使用一次性用品
家里成员收到感染，务必使用自己的一次性盘子，杯子和器具，如果感冒了，请在使用后丢弃。如果家中有孩子，尽可能为孩子单独准备一套餐具，以免孩子被传染。
5.保持家居表面清洁
经常清洁所有家用表面，以保持它们无菌。病毒在被感染者触摸后可以在表面上存活几个小时，注意您经常触摸的区域，并使用肥皂和水，漂白剂或消毒清洁剂擦拭门把手，键盘，电话，遥控器，桌子，玩具，台面，水龙头把手和抽屉拉。
6.洗玩具
儿童患感冒的可能性是成人的四倍，并且通常通过与玩具接触传播普通感冒病毒。清洁所有家用表面时，请记得清洁孩子的玩具。
如何利用饮食预防感冒
多喝骨头汤。骨头经常长时间的炖煮之后会释放出其中所含的部分钙、镁、磷等矿物质元素，它们对于提高人体免疫力、预防感冒具有十分良好的作用。
多喝酸奶。酸奶之中含有大量的益生菌，对人体特别是肠胃特别有好处。人体的免疫系统离开不了健康有活力的肠胃系统，在流感季节，酸奶中的益生菌有利于肠道菌群调节和人体免疫力增强。
多吃含锌量高的食物。补锌能够提高人体抵抗能力，预防感冒。在日常生活中常见的含锌量高的食品主要有坚果类、贝类、虾类等等，尤其是牡蛎，是业内公认的含锌量高的食品。
多吃姜与蒜。生姜与大蒜是有效的抗菌剂和抗生素，能提高人体免疫力，促进人体排毒。尤其是冬天，喝一碗热腾腾的姜糖，对预防和治疗感冒效果显著。
多吃水果。柚子、橙子、柠檬等冬季水果中富含维生素C等多种维生素，对于预防感冒和治疗打喷嚏很有效果。休闲之余切一两片泡水或整个吃都可以。
多吃萝卜。都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜是冬季补水补气的佳品，此外萝卜中含有很高的矿物质元素。多用萝卜炒菜和炖汤可以增强人体免疫力，预防感冒。
多吃辣椒。辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等营养元素，并且也是十分有效的抗氧化剂之一，可以促进呼吸道畅通，预防感冒。
多吃醋。醋可以促进人体对食物中微量元素的吸收，有助于消除人体疲劳，增强胃肠道的杀菌力，预防感冒。
结语：上面已经为大家介绍了在冬季怎么预防感冒，我们知道冬季比较容易出现感冒的情况，这个时候预防感冒的方法也比较重要，平时我们也应该吃一些事物进行能量的补充，所以在冬季一定要在生活各个方面多注意一些。
春季保健养生注意五件事
在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。
起居规律
在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
清晨做好3件事 轻松长寿90岁
导读：对于老年人健康长寿是他们追求养生保健的最终目的，对于中医来说，他们认为养生讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情。没……
对于老年人健康长寿是他们追求养生保健的最终目的，对于中医来说，他们认为养生讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情。没错养生长寿不是一朝一夕的，今天小编为大家推荐的清晨保健三件事更应持之以恒的坚持做才能长寿养生。
清晨保健三件事
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
立定，两眼平视，先向东远眺;
然后，半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头，转过身向西远眺;
最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事：净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
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春季养生要做好这五件事
到了春天的时候，有不少的人因为自身抵抗力差，而出现了感冒生病的现象，其实到了春天，我们要是做好了养生，是可以大大的减少生病的现象，不管是老年人还是孩子，都可以试试下面几种方法。
看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
加些甜
春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。
梳头
顶头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
嚼点香香
葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。
揉肺经
立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
春季养生其实对于我们每个人是非常重要的，我们一定要好好的爱惜自己的身体，远离疾病的困扰，当然，春季气候还是比较冷的，所以早晚的时候一定要记得给自己适当的添加衣物，别因为这个原因而感冒了。
在太阳底下不能做的9件事
导读：阳光不仅给人们带来了美丽的心情，而且阳光还对人体发挥出不同的保健作用。晒太阳不仅让精力得到养足。同时还能达到防病治病的效
阳光不仅给人们带来了美丽的心情，而且阳光还对人体发挥出不同的保健作用。晒太阳不仅让精力得到养足。 同时还能达到防病治病的效果，但是喜欢晒太阳底下享受的人们一定要注意了，有些事在太阳底下做反而变成了伤身之事。
1、 挤柠檬
如果挤果汁在你的皮肤上，在阳光下会引起化学反应的结果，称为植物日光性皮炎。在最好的情况下，它也并不可爱：皮肤上可能形成黑暗的斑点，需要花几个星期或数月来褪色。瑞贝卡巴克斯特，纽约著名皮肤科医生说：在最坏的情况下，你身上可能会被灼伤甚至起水泡。
2、 擦防晒霜
你的确每天都应该擦防晒霜，但是根据美国皮肤病学会的建议，你最好在进入阳光前的15-30分钟前就擦完。这样，防晒霜才有时间真正被皮肤吸收并起到保护的作用。但是如果你忘了在室内擦，也可以在室外补防晒只是这样就不能完全保护皮肤。
3、 防晒霜的指数低于SpF30
低指数的防晒霜可以起作用，但不会想高指数的那么有效。巴克斯特医生说。把擦防晒霜当做每天的习惯不要只在夏天用。即使你在工作中只能通过窗户看到阳光，有害的射线还是会导致皮肤癌和衰老。当然你在去海滩或者在白天外出的时候更要注意防晒，那是太阳光最强烈的时候。
4、 依赖化妆品中的防晒成分
皮肤病学家建议使用1盎司(约高尔夫球大小)的防晒霜涂到会暴露在阳光下的脸部和身体的皮肤上。但是用这样多的粉底液的话，你会感到非常粘腻厚重尤其是你每两小时要补妆避免防晒失效的情况下。同时，你可能并没有在颈部、肩膀、胸部、手臂以及其他可能晒到的地方涂抹。即使你涂抹了，请记住化妆品并不能提供全天候的保护
5、 忘记保护你的头皮
当你拨弄你的头发，你将把自己的头皮毫无保护地暴露在阳光下。为了保护它，梳头的时候可以把特殊的矿物质防晒刷到发际线以及其他裸露部分。或者把这些产品融于水中，像定型水一样喷到头皮上。
6、 使用抗痘产品
巴克斯特医生表示，含有如水杨酸，维生素A酸，维甲酸，阿达帕林，他扎罗汀，视黄醇或乙醇酸等成分的产品可以使你的皮肤对阳光特别敏感。如果在阳光下的时候擦上这些护肤品，你可能会晒伤或许比原本的皮肤问题更严重。相反的是，你在晚上用这些会使你的皮肤好起来。并且在第二天也要小心：某些成分会附着在皮肤表层，会导致你对阳光敏感。
7、 注意处方药
一些用来治疗痤疮，细菌感染，和其他疾病的处方药，会促进吸收有害的光波，使你的皮肤特别容易烧伤有时甚至只服用一次的剂量。注意阅读处方药上的警告标示，同时避免过长时间接触阳光。你还要注意擦好防晒，戴好帽子并穿好防晒的衣服。
8、 高温下跑步
在温暖的气候或季节中，阳光意味着热，这使你的身体在调节体温上会更加费力(这就是为什么在天气热的时候跑步更加吃力)。同时在高温下跑步你更容易缺水，并且会让汗水把防晒霜冲走，更容易晒伤。所以最好在室内或阴凉处跑步，在最热的时候减少户外运动。
9、 不戴墨镜
像白内障、眼肿瘤疾病可以发展很多年，每一次你在太阳下没有保护眼睛，伤害都会叠加，增加你对这些严重疾病的风险，谢利罗恩，医学博士，马里兰州的眼外科医生表示。这也可能是因为您的眼皮不停工作保护你的眼睛免受太阳晒伤：脆弱的眼睑皮肤容易晒伤和皮肤癌。
最重要的是，太阳光线会使你的眼睛球的部分灼伤，造成模糊的视觉，发红，干燥，肿胀，水的眼睛，以及随着时间的推移，视力丧失。当靠近反射面，如雪、沙、水，更要保护你的眼睛免受紫外线的伤害所以买一副你喜欢的太阳眼睛并常戴吧。
看到上文的介绍，相信青睐于晒太阳的朋友们。一定对怎么才算健康的晒太阳有了一定的了解了，在太阳底下有些事能起到事半功倍的效果，有些却不能，因此晒太阳也需要讲究科学的方式。
起床必做9件事 保持活力缓衰老
起床九件事，是你每天首先应该做的九件事：
1.赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛。而是，在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
pClady小编介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
3.深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
4.按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
5.排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
6.喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
7.洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满.
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
8.心理暗示
早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己我很漂亮。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己我真的很漂亮!喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了!
9.吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
晨起做好9件事 保健养颜抗衰老
不要小看起床这么一件事，其实只要你懂得早上起床应该怎样做，并且做好了，坚持下去。你不仅能拥有健康的身体、愉悦的心情，还能延缓衰老的侵袭，长久保持青春、活力与美丽。
1.赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
3.深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！
4.按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
5.排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
6.喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
7.洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
8.心理暗示
早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！
9.吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
女人该怎么预防不孕 做好四件事
日常的生活当中，会有比较多错误的生活习惯，会造成了女性的身体健康受到了影响。例如：睡姿不正确，若女性长时间睡姿不当也会造成女性生育受到危害。那么，日常生活中女性要如何预防不孕？
一、改正不良生活习惯：现代女性工作生活压力大，若日常生活中没有养成良好的生活习惯，引发不孕的几率是很大的。因为经常熬夜、饮食无规律等不良生活习惯会直接影响女性内分泌，扰乱女性正常排卵周期，从而导致不孕。
二、盲目减肥：女性对自己的身材要求过于苛刻，采取过度减肥方式，想有快速见效。但女性忽略了盲目减肥对身体健康危害很大，甚至导致女性不孕的发生。过度减肥会导致女性中枢神经、内分泌异常，雌激素、孕激素等分泌紊乱。从而影响月经周期、排卵异常，不利于女性受孕。
三、少喝咖啡：有些女性不注意规律作息，常常带着一张困倦的脸，为了提神醒脑，会喝大量咖啡，并成为一种生活习惯。咖啡有醒脑的作用，但不是多多益善。咖啡因会造成DNA损害、染色体畸变。加大女性流产和胎儿畸形的发生。
四、抽烟嗜酒：适当饮酒对身体是有益的。根据每个人的体质不同，饮酒对身体的影响也不同。但吸烟对身体是无益的。嗜酒与抽烟成瘾的女性引发不孕是很常见的。因为烟酒中含有能阻碍女性排卵、诱发子宫内膜异位症、月经紊乱的成分。
睡姿和不孕症有关系
正确的睡姿如下：
晚上要拥有良好的睡眠，那么中午一天均会拥有很好的精神。通常来说，睡眠一般是有三种姿势，仰卧、侧卧以及俯卧。对于女性来说，睡姿最好的是向右侧卧。
不正确的睡姿如下：
睡觉是俯卧的女性并不会很多，由于这些姿势很容易让胸部受压，对呼吸也会有影响。对正处于发育中的青少年女性来说，这个姿势还可以导致胸廓以及乳房发育，因此就需要尽量避免。
不良睡姿能诱发下列疾病：
仰卧睡觉看来对身体器官没有影响，其实在生殖系统的正常解剖里面，子宫的位置是前倾前屈位。经过了研究发现，大部分后位子宫是会和仰卧位睡姿有一定的关系。
