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春季保健养生,2022春季保健养生,春季保健养生知识

春季保健养生

2019-10-06
  • 1、春季吃韭菜的养生保健作用
    1. 男性春季养生韭菜
    2. 春季养生吃韭菜
    3. 春季保健养生

    本文导读:韭菜是春季常见的蔬菜,春季也是最适合吃韭菜的季节,那么春季吃韭菜有哪些好处呢?下面就来了解一下春季吃韭菜的养生保健作用。

    韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能

    【行气理血】:

    韭菜的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。

    【润肠通便】:

    韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。

    【增进食欲】:

    韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭,有益于增进健康。

    【健胃消食】:

    韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纤维可促进肠蠕动,能帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物包裹起来,随大便排出体外,所以在民间还被称为 洗肠草 。

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  • 2、春季养生保健 美味药膳推荐
    1. 春季美味养生汤
    2. 春季保健养生
    3. 春季养生保健

    本文导读:春季阳气生发,人们应顺应春季的特点,要注意饮食养生。下面小编就推荐几款春季养生药膳,对春季养生保健大有补益,一起来了解一下吧!

    一、莲子木耳羹

    材料:莲子肉30克、白木耳20克。

    做法:

    1、莲子肉30克、白木耳20克,加入400毫升水,文火煮烂;

    2、放冰糖少许,每日清晨食之,食后稍事活动。

    功效:莲子肉善入脾胃之经,能补脾胃之虚。白木耳善入肺胃二经,能滋养肺胃之阴,二药相用,能气阴双补。健康人食用,益于心脾。

    二、枸杞粥

    材料:枸杞50克、粳米100克。

    做法:取枸杞、粳米加水适量,同煮成粥,早、晚适量服食。

    功效:枸杞子性味甘平,为肝肾经要药,是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季选食枸杞粥,可以补肝肾不足,咳嗽久治不愈者(无外感)。此外,枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。

    三、荠菜水饺

    功效:荠菜含有丰富的维生素、纤维素,能开胃助消化,素有 三

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  • 3、养生保健春季养生五多五少吃出健康有保障
    1. 春季五谷养生
    2. 养生保健健康
    3. 春季保健养生

    春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单,我们可以用这样一句顺口溜来概括:“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障”。

    “多主少副”

    即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

    “多菜少果”

    即多吃蔬菜,少吃水果。 春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水

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  • 4、春季踏青登高 科学登山保健康
    1. 养生保健健康
    2. 春季保健养生
    3. 春季养生保健

    春天当然是年轻、好动的“上班族”最热爱的季节。如果忙碌的你只能在明媚的春日偷得半日闲,不妨利用双休日,到远离喧嚣闹市的大自然中去,伸展一下疲惫的四肢。踏青登高,历来是都市人喜爱的一项休闲活动。一般来讲,平日里的健身运动大多是水平方向的,而登山运动的方向却是属于垂直的,这能够弥补都市人平时锻炼的不足。

    对于一些年轻的健身爱好者,如果在双休日选择去登山,不妨骑上自行车。若能在登山前,再利用野外进行慢跑热身,这种三合一的郊游,堪称陆上“轻型铁人三项”。

    登山不仅可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力,保持关节的灵活性,还能使心肺活动加强,血液循环加快,促进新陈代谢。据报道,有专家以登楼测试,一个40公斤体重的人上10分钟的楼梯要消耗热量200卡,同比时间内,上楼梯消耗的热量比散步多4倍,比跑步多29%。

    登山虽有益,但必须掌握科学的方法。

    首先,要遵循身体力行、循序渐进的原则。一般说来,老、

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  • 5、春季养生保健:不可忽视的饭后症状
    1. 春季保健养生
    2. 春季养生保健
    3. 春季的运动养生保健

    简要内容:一顿美餐之后,有人甘之如饴,有人却会出现局部的疼、痛、胀,或是泛酸、烧心、嗳气等症状。

    一顿美餐之后,有人甘之如饴,有人却会出现局部的疼、痛、胀,或是泛酸、烧心、嗳气等症状。可千万别小看这些吃饭时出现的感觉,通过这些蛛丝马迹,没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢!

    1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不泛酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,中老年人要考虑到慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

    2、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

    3、饭后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛,要考虑胃食管反流病。

    4、饭后上腹痛,或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年,常在秋季发作,疼痛可能有节律性,如受凉、生气,或吃了刺激性食物后诱发,可能是胃溃疡。

    5、常常于饭后2小时胃痛,或半夜痛醒,进食后可以缓解,常有泛酸现象。可能

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  • 6、春季养生保健注意五件事
    1. 贺娟女性养生三件事
    2. 春季保健养生
    3. 春季养生保健

    在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康一整年,是可以期待的。

    起居规律

    在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

    春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

    饮食调养

    春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

    春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。

    春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更

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  • 7、春季话保健
    1. 春季保健养生
    2. 春季养生保健
    3. 春季养生保健汤

    春季气候变化多端,因时制宜地进行预防保健,可有效地减少春季传染性疾病的发生。

    1、着装适宜

    因为春季气候时冷时热,气候变化极为频繁,因此应当避寒风,天气稍暖时不要急于脱掉棉衣,要着装适宜,注意保暖,以防外邪的侵袭。

    2、早睡早起

    春天宜早睡早起,不要恋床,以免久睡越发困倦,尤其是对于老年人来说,春眠太久,容易加速脑血栓的形成。

    3、控制房事

    春季来临时,万物复苏,对于人来说,**能力也有增强趋势,因此,切忌因房事而兴奋过度,否则,对身体健康不利。

    4、防止瘟疫

    春季万物苏醒,生机无限,种种病毒、微生物的活力也增强,是春季呼吸道疾病的好发季节,要注意开窗通风,注意防寒,加强体育锻炼,以增强机体抵抗春季呼吸道传染病的能力。

    5、调理饮食

    春季的饮食调理至关重要,宜甘甜少酸,饭不宜过饱,酒不可过量,年糕米团不宜多食。春日进补以补肝为主,当归猪肝汤、枸杞猪肝汤、韭黄炒羊肝等,均可根据各人喜好选用。

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  • 8、春季保健养生有六绝招
    1. 春季保健养生
    2. 春季养生保健
    3. 春季养生保健汤

    春回大地,万物复苏,阳气升发,天地自然都呈现出欣欣向荣,生机勃勃的景象。然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以,春季养生一定要把握这些特点,顺应春令舒畅生发之气,注意气候多变,从饮食起居各方面加以调适,对保持身心健康有着十分重要的作用。

    1.调养精神

    春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,在调养精神方面,也应顺从自然,重点放在一个“生”字上。在春天里,人的意志当顺应生发之气,此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。

    尤其是中老年人,如果不常生恼怒和忿恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿。

    现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到

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  • 9、春季注意保健防过敏
    1. 春季保健养生
    2. 春季养生保健
    3. 春季养生保健汤

    春暖花开,人们脱去厚厚的冬装倍觉清爽。可令人烦心的是,过敏症也悄悄地随之而来,令人坐卧不宁。在此提醒有过敏症的朋友特别注意加强“保护”,让过敏症远离你。

    在自然界,花粉是一类主要的致敏原,每当春暖花开之季容易引起花粉过敏的多为种子树,以枸树、蓖麻、地肤、法国梧桐居多,这些植物花粉量大体积小,空气中含量高,在风起的日子更容易传播,所以春天郊游时出现花粉过敏者更多。花粉中含有的油质和多糖物质被人呼入后,可被鼻腔粘膜的分泌物消化,随后释放出十多种抗体,如果这种抗体和入侵的花相遇,并大量积蓄,就会引起过敏。

    日本学者藤田弘一郎研究发现,近20年内日本患花粉症的人增加了10倍以上。他们通过科学研究后认为,生活水平的提高,人们摄入了更多的鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量饮食,结果导致体内产生抗体的能力亢进,因而遇到花粉等抗原时,就更容易发生变态反应。同时,大气污染、水质污染及食品添加剂的大量应用,导致人体

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  • 10、春季保健养生注意五件事
    1. 贺娟女性养生三件事
    2. 春季保健养生
    3. 春季养生保健
    在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康一整年,是可以期待的。

    起居规律

    在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

    春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

    饮食调养

    春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

    春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。

    春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺

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