春季养生保健
2019-10-06“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的方式来实现养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生系列之穴位篇：臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之说，你了解几个？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
臂臑穴:
定位:在臂外侧，三角肌止点处，在曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸处。
主治:
肩臂痛，颈项拘挛，目疾，瘰疬等。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～20分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法。
功效:
清热明目，通经通络，理气消痰。
日常养生保健指导:
在闲暇时间，经常用食指中指共同作圈状按压此穴位，感到酸痛的力度即可，可以促进血液循环，增加臂肌肉的弹性，使上臂变得紧致。喜欢健身想保持美好身体的朋友，
更多>>越是天热越要少穿衣服
研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊。
夏季晨炼越早越好
夏季因为天热，许多人都认为晨炼越早越好。其实在天亮之前或天朦朦亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新。其实，据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨炼，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。此外，太早晨炼易受风邪的侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼、胃病等病症。所以夏季晨炼的时间不宜早于六点。
空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时，都将
更多>>环跳穴为足少阳胆经经穴, 位于臀部的侧面, 临近髋关节, 又被称为“环谷”“髀厌”“枢中”“髋骨”等。
“环跳”一词有多重含义, “环”字取圆形、弯曲之意, “跳”为跳跃之义, 所以“环跳”是对下肢弯曲呈跳跃状态的描述, 而环跳穴的主治便是腰腿难弯的下肢疾病。环跳穴的取穴体位也是屈曲大腿, 似跳跃之姿。
另外, “跳”的跳动之意, 也意味着此处阳气强健。环跳穴所在部位肌肉丰厚, 大量胆经的水湿之气, 在此气化为阳, 故本穴阳气充健。
环跳穴位于臀部外下方, 在股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。 (简易取穴法:侧卧位, 大腿微屈, 于身体侧线找到股骨大转子, 尾骨端上方即为骶管裂孔, 将两点连线3等分, 内侧2/3处, 即外侧1/3处就是环跳穴, 为一凹陷处。) 环跳穴皮肤下有髂腹下神经的外侧支和臀上皮神经的双重分布。皮下筋膜发达, 富有纤维和脂肪组织。
寒湿侵袭
更多>>1、着装适宜、注意保暖。
春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据春捂秋冻的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
2、早睡早起，不可恋床。
《内经》指出：春三月，夜卧早起，广步于庭。春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
3、调节饮食、避免助火。
春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
4、运动锻炼、增强体质。
春天空气清新，最有利于机
更多>>长期坚持真的是不太容易的一件事，很考验人的意志，昨天小编竟然给大家断更了一天健康知识，罪恶感尤重，今天我们继续分享有关阴包、足五里、阴廉的日常生活保健指导。
阴包穴
定位: 在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。
主治:
腹痛，遗尿，小便不利，月经不调。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～20分钟。
按摩:
点按法，揉法，指推法。
功效:
调经止痛，利尿通淋。
日常生活保健指导:
按摩阴包穴可以泄肝火改善情绪异常，烦躁口苦，凌晨1点到3点容易醒来的症状，具体做法:自我操作时坐在床上,两脚掌相对并在一起,握拳用同侧的掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋(这是肝经的线路)或者正坐位双脚着地,同侧小指掌 指关节轻敲大腿内侧亦可,3~5遍后,阴包穴会有强烈痛点，严重者痛不可摸，多数人左侧痛感强于右侧。所以肝火旺者，可以按摩阴包穴进行保健。
足五里
定位:位于人体的大腿内侧，当气冲
更多>>我们有时心情不舒畅时，感觉胸闷心脏不舒服。就会长舒一口气，来缓解这种不舒服的症状。那今天小编给大家分享的这4个穴位基本都能够让心脏得到很好的疏解，如果再有胸闷不舒服等症状时，不妨按摩按摩。
极泉穴
定位:
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
主治:
心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
注意:
极泉穴一般情况下，不建议艾灸。
按摩:
捏法，点按法，揉法。
功效:
宽胸理气，通经活络。
日常生活保健指导:
按摩极泉穴可以很好的缓解夏季燥热引起的心情烦躁,情绪不稳。
具体方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。
青灵穴
定位:
在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。
主治:
目黄，胁痛，腋下肿痛，肩臂疼痛，头痛振寒等
更多>>「痛则不通」
每条经络都有几个特别容易瘀堵垃圾的穴位，按压时会有明显的酸痛感
「通则不痛」
对该处进行按揉、艾灸、刮痧等，逐步减轻痛感，疏通气血，防病保健
▐ 识名
昆仑，意为广漠无垠，暗指膀胱经的宽广、绵长。昆仑山是中国神话里的重要仙山，我们将外踝尖当作高耸的昆仑山，昆仑穴就在山的脚下。
昆仑穴是膀胱经的经(火)穴，有清热安神的作用，对后头痛的调治效果非常明显。
▐ 取穴
脚外踝尖与跟腱之间的凹陷处，就是昆仑穴。
▐ 疏通
用指尖在昆仑上下按压，如有明显酸痛感，则说明存在瘀堵。对酸痛处进行5~15分钟的按揉、艾灸，可疏通膀胱经，预防后头痛、目眩、项强、鼻出血、腿部抽筋等。
▐ 调病
腿部抽筋调理痛经，可选取三阴交、阴包、太冲、照海、昆仑这几个穴位进行按摩，调理肝肾系统。
更多>>误区一：春捂秋冻，得给幼儿多穿些
捂是个相对的概念，应当根据室外温度来增减衣服，不是穿得越暖和越好。春季，幼儿在户外的活动量加大，穿得过多容易出汗，一遇冷风会导致感冒。因此，着衣应以进行一般活动不出汗为标准。
误区二：幼儿爱吃什么，尽量满足
不管什么时候，幼儿的饮食结构都要科学安排，合理搭配。春季，气候干燥，容易上火，在保证幼儿摄入足够蛋白质和脂肪的基础上，饮食最好清淡一点，少吃羊肉和辛辣食品，少吃甜食，还要让幼儿多吃水果，补充维生素。生食加热要彻底，以免引起消化道疾病。不提倡幼儿喝过多的碳酸饮料，一定要多喝水，可在水中加入微量食盐。
误区三：春天乍暖还寒，最好少开窗
春季虽然外部温度低，但父母仍须保证每天开窗半小时以上，加强室内空气对流。同时，春天空气干燥，父母要保持室内的湿度，可以用加湿器，或在室内搭湿毛巾或使开水不断沸腾用来制造水蒸气。同时，充足的睡眠也可以增强幼儿对病毒的抵抗力。
更多>>天气炎热，贪凉的市民喜欢吹空调、吃冷饮，很容易发生腹痛腹泻等病症。适当按压足三里穴，可有效缓解腹部不适，是一个好办法。中医专家表示，腹部的中脘穴（胸骨下端和肚脐连接线中点）也是缓解胃肠不适的重要穴位。身体仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头使劲地压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。
此外，中医专家表示，用手掌顺时针缓慢按摩腹部，也可达到舒缓腹部疼痛的效果。
长期腹痛腹泻怎么办？
慢性腹泻，长期腹痛是最常见的一种肠道功能性疾病。据估计，这种病约占胃肠道疾病的30~50%.这种病人的肠道并无结构上的缺陷，仅是肠道对刺激的生理反应有过度或反常的现象，所以过去被称为结肠功能紊乱、过敏性结肠炎、结肠敏感或粘液结肠炎等。由于这种病没有炎症，而且功能紊乱不只限于结肠，所以近年来被称之为肠道易激综合征。
一般认为其发病与严重的焦虑、恐惧（如恐癌）、心情抑郁、过度愤慨等精神刺激有关。当这
更多>>头维穴作为我们人体非常重要的一个穴位，对于我们人体的健康来说是非常的重要的，当然我们大家日常生活中经常性的按揉头维穴，更是可以起到非常不错的保健功效的，那么按揉头维穴的保健功效有哪些?下面我们就来详细的看看。
维护头部经脉正常工作的穴位
头维穴对于我们人体的头部的健康是非常的重要的，我们大家如果在生活中出现了一些头部的病症了，那么适当的按揉头维穴是可以有效的缓解头部帮助的。头痛、头晕是日常生活中比较常见的疾病。症状表现较轻者往往不能引起人们足够的注意，但是时间久了，症状就会加重。头痛、头晕第一次发生时，往往是急性的，但是如果急性时没有去治疗，就有可能演变成慢性的。很多就医的头痛、头晕患者，都是经过一段时间的积累之后，忍不住了才去就诊。但这是一个错误的认识，平常感到头部不舒服时，就应当赶紧取头维穴按揉几下，大多都能起效。头维穴，可以维护头部诸经脉的正常功能，是治疗头痛、头晕非常有用的穴位。
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