穴会养生｜昆仑：外踝尖后两昆仑
春季养生穴。
“活动有方，五脏自和。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的方式来实现养生常识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的穴会养生｜昆仑：外踝尖后两昆仑，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
「痛则不通」
每条经络都有几个特别容易瘀堵垃圾的穴位，按压时会有明显的酸痛感
「通则不痛」
对该处进行按揉、艾灸、刮痧等，逐步减轻痛感，疏通气血，防病保健
▐ 识名
昆仑，意为广漠无垠，暗指膀胱经的宽广、绵长。昆仑山是中国神话里的重要仙山，我们将外踝尖当作高耸的昆仑山，昆仑穴就在山的脚下。
昆仑穴是膀胱经的经(火)穴，有清热安神的作用，对后头痛的调治效果非常明显。
▐ 取穴
脚外踝尖与跟腱之间的凹陷处，就是昆仑穴。
▐ 疏通
用指尖在昆仑上下按压，如有明显酸痛感，则说明存在瘀堵。对酸痛处进行5~15分钟的按揉、艾灸，可疏通膀胱经，预防后头痛、目眩、项强、鼻出血、腿部抽筋等。
▐ 调病
腿部抽筋调理痛经，可选取三阴交、阴包、太冲、照海、昆仑这几个穴位进行按摩，调理肝肾系统。
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穴会养生｜翳风：按下耳垂见翳风
「痛则不通」
每条经络都有几个特别容易瘀堵垃圾的穴位，按压时会有明显的酸痛感
「通则不痛」
对该处进行按揉、艾灸、刮痧等，逐步减轻痛感，疏通气血，防病保健
▐ 识名
翳字的本义是一筐箭，箭尾的羽毛遮住了箭筐，后来演变成「遮掩」的意思。翳风穴在耳后，从正面看，恰被耳垂遮住，然而风过耳际，又容易吹到此穴。
翳风的位置，决定了它对颈部、耳朵、牙口的气血有影响，是调理头面问题的常用穴。
▐ 取穴
耳垂后下方，耳垂后按时边缘处，就是翳风穴。
▐ 疏通
用指尖在翳风附近按压，如有明显酸痛感，则说明存在瘀堵。对酸痛处进行5~15分钟的按揉、艾灸，可疏通三焦经，预防耳鸣、腮腺炎、下颌关节炎、口眼歪斜、落枕等。
▐ 调病
落枕
调理落枕，可选取风池、翳风、阿是这几个穴位进行艾灸，疏通颈部气血。
穴会养生｜照海：一轮红日照深海
「痛则不通」
每条经络都有几个特别容易瘀堵垃圾的穴位，按压时会有明显的酸痛感
「通则不痛」
对该处进行按揉、艾灸、刮痧等，逐步减轻痛感，疏通气血，防病保健
▐ 识名
照海穴属肾经。肾为水脏，水中有火，恰如一轮明日悬照于无边深海，海水不断吸热、化气，为肾经提供能量。
照海还是八脉交会穴，通阴跷脉。阴跷脉从照海穴出发，上行到达前阴、喉咙、内眼角。因此，照海穴对咽痛、内眼角痛也有一定功用。
▐ 取穴
足内侧，内踝尖下方凹陷处，就是照海穴。
▐ 疏通
用指尖在照海前后按压，如有明显酸痛感，则说明存在瘀堵。对酸痛处进行5~15分钟的按揉、艾灸，可温煦肾经，预防小便失常、失眠、月经不调、糖尿病、高血压等。
▐ 调病
糖尿病调理慢性咽炎，可选取照海、天突这几个穴位进行按摩，疏通肾经和咽喉部位。
穴会养生｜肩井：肩膀中央一口井
「痛则不通」
每条经络都有几个特别容易瘀堵垃圾的穴位，按压时会有明显的酸痛感
「通则不痛」
对该处进行按揉、艾灸、刮痧等，逐步减轻痛感，疏通气血，防病保健
▐ 识名
肩井穴在肩部正中央凹陷如井的位置，所以取名「肩井」。肩膀有不适感的人，肩井穴附近的肌肉往往发硬，一按就酸痛难忍。
肩井穴常用于就近调理肩膀、颈椎问题。用按摩、艾灸手法将肩部的肌肉变松软，气血才能流通。
▐ 取穴
在肩上，前直对乳中，后项高骨下的凹陷与肩峰之间连线的中点处，就是四渎穴。
▐ 疏通
用拇指尖在肩井附近按压，如有明显酸痛感，则说明存在瘀堵。对酸痛处进行5~15分钟的按揉、敲击、刮痧、艾灸，可放松肩颈，预防颈椎病、慢性咽炎等。
▐ 调病
颈椎病调理慢性咽炎，可选取天突、肩井这几个穴位进行艾灸，调节咽喉部气血。
养生系列之穴位篇2：经外奇穴定喘、夹脊、胃脘下俞之说
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。就养生常识话题，您是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“养生系列之穴位篇2：经外奇穴定喘、夹脊、胃脘下俞之说”，但愿对您的养生带来帮助。
定喘:
定位:俯卧位或正坐低头，穴位在背部，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸处。
主治:
哮喘、咳嗽，肩背痛、落枕。
艾灸:
艾柱灸或者温针灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。
按摩:
点按法、揉法。
功效:
止咳平喘，通宣理肺。
日常生活保健指导:
如果长期按摩定喘穴位置，用大拇指指腹推按定喘穴2～3分钟，长期按摩，可以治疗哮喘久咳、肺结核等。如果艾灸，适宜艾条温和灸治定喘穴，每天一次，每次10分钟左右。对于治疗咳嗽、肩背痛、百日咳有一定疗效。
夹脊穴:
定位:夹脊在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位，左右共34穴，乃华佗所创。关于这个穴位的数量有两种说法：一是34个穴位（第一胸椎到第五腰椎）；二是48个穴位（第一颈椎到第五腰椎，并且这个说法中的穴位位置是从各椎棘突下往旁0.5-1寸的位置）。
主治:
这个穴位适应范围较广，其中上胸部的穴位治疗心肺、上肢疾病，下胸部的穴位治疗胃肠疾病，腰部的穴位治疗腰腹及下肢疾病。
艾灸:
艾柱灸或者温针灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。
按摩:
点按法、揉法。
功效:
调节神经，活血通络。
日常生活保健指导:
如果有腰背部疾病可以坚持长期按摩: 用双手拇指沿脊柱两侧由上至下反复推揉5分钟。以患者可以所承受的力度为佳。
用艾条回旋灸夹脊穴，每个穴位灸治5分钟，每天一次，长期坚持，对于心肺疾病、肠胃疾病、上下肢疾病都有好的疗效。
胃脘下俞:
定位:在背部，当第8胸椎棘突下，旁开1.5寸，俯卧或俯伏取之。
主治:
胃痛，腹痛，胸胁痛，消渴，咽干。
艾灸:
艾炷隔姜灸或隔药饼灸5~10壮，艾条温和灸或回旋灸10~15分钟。
按摩:
揉法、点按法。
功效:
健脾和胃，理气止痛。
日常生活保健指导:
经常点按此穴，可以有效缓解胃腹痛。对于2型糖尿病有效的方法: 将纯艾条切成1.5厘米厚之艾段，取鲜橘皮（或干品用温水浸泡变软）剪成2平方厘米大小并切一长约1厘米的切口。选定穴位后，取1.5寸的毫针直刺入本穴，然后将艾段插于针柄顶端并与之平齐，取备好之橘皮套在针身靠近皮肤处，使橘内皮贴近皮肤，取一硬纸片隔在艾段与橘皮之间，从靠近皮肤一端点燃艾段。燃尽后依据症情再灸1~2壮。每日或隔日1次。
90后的我，为什么会走上养生之路？
对于新时代的90后来说，保健养生一词，是多么的遥远而不可及。那到底是什么使一名正儿八经的90后后，踏上了拥有老人专属的养生之路呢 ？
医学，健康的代名词 。而作为一名医学生，彷佛成为了健康的化身，疾病，癌症什么的就永远离去了。听听，多么狂妄无知的想法啊！这也因此注定了我要为此付出惨痛的代价。
别人上课，我在睡觉；别人睡觉，我在上网打游戏；别人撩妹撩汉，我依然上网打游戏。仿佛我的大学生活除了游戏，再有没有其他多余的回忆了。呵呵，不知上进的青春，多么的可悲啊。
理所当然的 ，我也迎来了我坚持的成果 ，长期不良生活方式，不规律的饮食习惯，让原本俊俏的脸上也终于刻上了青春的痕迹，苍白的脸上印着熊猫特有的眼圈。不得不说，这对于一个学医的人来说是多么的讽刺。
我看着镜子中这不人不鬼的面容时，简直不相信这就是自己， 脑海中不禁闪过踏入大学那一刻的憧憬，回想这两年的所作所为 ，这就是我想要的大学生活吗？
从那一刻开始，我才真正对医学充满了敬畏。也使我明白了一个道理，真正的健康，与我们的生活方式息息相关，它体现在我们的一天24小时。而养生，在我看来就是对生命的探索。
养生系列之穴位篇41：极泉穴、青灵穴、少海穴、灵道穴之说
我们有时心情不舒畅时，感觉胸闷心脏不舒服。就会长舒一口气，来缓解这种不舒服的症状。那今天小编给大家分享的这4个穴位基本都能够让心脏得到很好的疏解，如果再有胸闷不舒服等症状时，不妨按摩按摩。
极泉穴
定位:
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
主治:
心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
注意:
极泉穴一般情况下，不建议艾灸。
按摩:
捏法，点按法，揉法。
功效:
宽胸理气，通经活络。
日常生活保健指导:
按摩极泉穴可以很好的缓解夏季燥热引起的心情烦躁,情绪不稳。
具体方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。
青灵穴
定位:
在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。
主治:
目黄，胁痛，腋下肿痛，肩臂疼痛，头痛振寒等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸5～10分钟。
按摩:
点按法，揉法，指推法。
功效:
散风止痛，宽胸宁心。
日常生活保健指导:
正坐,抬起右臂和肩平,肘弯屈,小臂向上,左手五指并拢,把小指放置在手臂内侧肘横纹处,拇指按压所在之处有酸痛感:除拇指以外,其余四指放于臂下,轻托手臂,用拇指的指腹轻轻揉按穴位;每日早晨和晚上左右穴位各按搡一回,每回大约按揉1~3分钟。
少海穴
定位:
屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
主治:
心痛，肘臂挛痛，瘰疬，头项痛，腋胁痛。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
理气通络，益心安神，降浊升清。
日常生活保健指导:
我们在日常生活保健过程中可以用少海穴提高保健养生的综合性。对于在心火较旺的时候每天可以按摩3~4次每次1~2分钟就可以了。这个穴还可以治疗出汗、心痛心烦等病症。
灵道穴
定位:
位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。
主治:
心痛，暴喑，肘臂挛痛。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
宁心，安神，通络。
日常生活保健指导:
在长期的临床实践中得出，冠心病犯病时,可用拇指先轻揉灵道穴1分钟,然后重压按摩2分钟,最后轻搡1分钟,每天上下午各揉1次,10天为一疗程,间歇2~3天,可进行下一疗程。经观察,揉按治疗后心绞痛症状明显减轻,心电图亦有改善。
今天小编给大家分享的极泉穴可以很好的缓解心情烦躁，情绪不稳，青灵穴可以起到很好止痛效果，少海穴是保健养生的不二之选穴位之一，灵道穴对于缓解心绞痛有一定效果。希望我们可以灵活的运用到实际生活中。
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