化气为阳环跳穴
春季养生穴。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。进行养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“化气为阳环跳穴”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
环跳穴为足少阳胆经经穴, 位于臀部的侧面, 临近髋关节, 又被称为“环谷”“髀厌”“枢中”“髋骨”等。
“环跳”一词有多重含义, “环”字取圆形、弯曲之意, “跳”为跳跃之义, 所以“环跳”是对下肢弯曲呈跳跃状态的描述, 而环跳穴的主治便是腰腿难弯的下肢疾病。环跳穴的取穴体位也是屈曲大腿, 似跳跃之姿。
另外, “跳”的跳动之意, 也意味着此处阳气强健。环跳穴所在部位肌肉丰厚, 大量胆经的水湿之气, 在此气化为阳, 故本穴阳气充健。
环跳穴位于臀部外下方, 在股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。 (简易取穴法:侧卧位, 大腿微屈, 于身体侧线找到股骨大转子, 尾骨端上方即为骶管裂孔, 将两点连线3等分, 内侧2/3处, 即外侧1/3处就是环跳穴, 为一凹陷处。) 环跳穴皮肤下有髂腹下神经的外侧支和臀上皮神经的双重分布。皮下筋膜发达, 富有纤维和脂肪组织。
寒湿侵袭, 便生酸、胀、疼
环跳穴处肌肉丰厚, 阳气充盛, 但是臀部也是寒湿之气极易侵袭的部位。腰臀部保暖不当、久坐及不良坐姿 (跷二郎腿) 等, 都会使环跳穴气血运行不畅, 病邪入侵。最常见的便是臀部受寒湿侵袭后, 出现局部酸胀、疼痛不适, 抬腿、跨步困难等症状。这是寒湿之邪侵袭, 经脉受阻, 气血运行不畅的表现, 极易发展为中医的“痹症”。若环跳穴部位出现剧烈疼痛, 则要及时去医院检查, 很可能是坐骨神经痛或腰椎出了问题。
按揉刮痧均可行
环跳穴在临床应用时, 主要是针灸治疗, 如电针, 或加艾以温针灸。治疗时以针感向下肢走窜为宜, 可以通经络, 活气血, 强腰腿。除了针灸, 还可以在环跳穴或其循行经脉上按摩、刮痧、拔罐等。
按摩
用拇指指端用力揉按环跳穴, 一次1~3分钟, 同时由上至下按揉下肢的外侧面, 可防治下肢痿痹、膝关节痛等下肢疾病;拍打环跳穴, 可以治疗便秘。
刮痧
用刮痧板在环跳穴及下肢的外侧面由上而下进行刮痧, 可以治疗下肢痿痹不遂、湿疹、脚气等。
拔罐
在环跳穴用闪罐法, 罐子拔住后, 立即起下, 反复吸拔多次, 至皮肤潮红即可。可以活血散寒、祛风除湿, 治疗风疹、湿疹、痹症等。YS630.coM
近治腰臀, 远调下肢
环跳穴就近可治疗腰、腹、臀部疾病, 远可调节下肢疾病, 有强身健腿、通经活络之功效, 是治疗腰腿疼痛, 下肢无力、麻痹、酸痛的首选穴位。现代用环跳穴治疗坐骨神经痛、下肢瘫痪、髋关节及其周围软组织炎、脑血管病后遗症, 湿疹、脚气、神经衰弱等都有非常好的效果。下面介绍几个常见病症。
坐骨神经痛
坐骨神经痛以坐骨神经分布区 (大腿后部、小腿后外侧和足部) 疼痛为主, 疼痛剧烈, 患者有强迫体位 (患者为了减轻痛苦, 被迫采用的某种体位) , 多为单侧, 因疼痛导致运动困难。大多数为继发性坐骨神经痛, 是局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害。其疼痛以臀部和下肢的侧面及后中线为多, 属足太阳经和少阳经循行部位, 针灸环跳穴对该病疗效独到, 针感能否传导至足部会直接影响治疗效果。
治疗配穴:配殷门穴、阳陵泉穴、委中穴、昆仑穴, 可达疏通经络, 活血止痛之功。
痛经
行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀, 伴有腰酸或其他不适, 症状严重影响生活质量者, 有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状, 严重时面色发白、出冷汗。
治疗配穴:配气海穴、次髎穴、三阴交穴、血海穴、关元穴, 可温阳散寒、通经活血, 治疗痛经。环跳穴位于臀部, 配合局部其他穴位治疗妇科病症也有好的疗效。
便秘
排便次数减少, 每周排便少于2次, 同时排便困难、粪质硬结、量少。
治疗配穴:配水道穴、归来穴、丰隆穴、天枢穴, 可泻热通腑, 增水行舟。
痔疮
便血、痔核脱出、疼痛、瘙痒, 肛门处有粘液流出、异物感等。
治疗配穴:配承山穴、长强穴、委中穴, 可活血止血、化痰散结。湿疹
瘙痒剧烈, 多发于四肢, 皮损具有多形性、对称性和易反复发作等特点。环跳穴能化水湿之气为阳, 若功能受损, 则水湿不化, 易生湿疹。
治疗配穴:配风池穴、曲池穴、血海穴、风门穴, 有祛风、活血、止痒的作用。
脚气
系真菌感染引起, 以皮肤损害出现水疱, 伴有瘙痒、糜烂、渗液为主要表现, 往往是先单侧 (即单脚) 发生, 数周或数月后才感染到对侧。
治疗配穴:配风市穴、伏兔穴、阴陵泉穴、下巨虚穴、悬钟穴, 可清热利湿, 除脚气。
来源|中医健康养生
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夏日养生 祛暑化湿扶阳三结合
医学指导/广东省第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌教授、推拿科副主任医师曾科学
今年夏天无疑是最符合岭南气候特点的——晴则骄阳似火，雨则暴雨倾盆……典型的高热潮湿天气。很多人此时不舒服，身倦乏力，不思饮食，关节酸痛等。广东省第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌教授指出，夏日要注意保健养生，祛暑、化湿、扶阳三不误。
祛暑：“阳暑”勿喝藿香正气水
岭南的夏日，气温颇高，聂斌指出，暑为夏季的主气，中暑分“阳暑”“阴暑”，预防与治疗都要分清。
最常见的是“阳暑”，如果长时间暴露在烈日下，体弱者更容易中招。“阳暑”的主要症状是头晕、头痛、乏力、口渴、大汗、面色发红、体温升高等。
预防“阳暑”，要避免长期待在暴晒高温环境，劳作、游玩一段时间后，就要到通风阴凉处纳凉，并用湿毛巾擦拭身体或用凉水洗脸以降温；要注意补充水分，多喝温开水或淡盐水，尽量少喝冰水；随时警惕身体状况，若出现头晕、头痛、发热乏力的前兆症状，则要及时离开高温环境，做好防暑降温补水的措施，严重的须马上到医院救治。
治疗上，如果轻度发热，建议首先物理降温，用冷水浸湿毛巾到不滴水，折叠放在前额，每3～5分钟更换一次；或用温湿毛巾擦拭身体，促进散热；多喝温开水，补充水分，同时也可增加排尿次数，促进降温。
治疗“阳暑”，还可以用白虎汤加竹叶。
材料：石膏50克，知母15克，甘草15克，竹叶10克，粳米50克。
做法：加入三到四百毫升的水，熬成粥水即可食用，有清热泻火、除烦生津的功效。
“阴暑”也非常多见，症状是发热恶寒、吐泻、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、没食欲、大便稀、舌苔腻，贪凉喜冷饮的人更容易罹患。
预防“阴暑”，要避免“热身”冲“冷水凉”、在空调冷气房进进出出等。推荐“防暑和胃饮”来预防“阴暑”。
材料：藿香3克，香薷3克，麦冬或陈皮3克，生姜两片。
做法：以上材料加入200~300毫升的水，煮沸后可适量加入冰糖，即可饮用，此茶起到清暑散寒、化湿和胃的作用。
而治疗“阴暑”，可使用藿香正气水和十滴水治疗。聂斌特别提醒，中暑后如果不分“阴暑”“阳暑”，一味喝上一瓶藿香正气水，那对于“阳暑”者可谓“火上浇油”。
化湿：巧用陈皮做汤水
高温、雨水带来湿热气候，中医认为，湿伤人体阳气，同时也伤脾阳，可导致脾胃功能运化失调，出现不爱进食、疲劳、腹泻、四肢不温等症状。
如何夏日化湿？广东省第二中医院推拿科副主任医师曾科学推荐好好利用岭南道地药物——广东陈皮。
一说起陈皮，很多人只记得它擅于化痰止咳，其实它的功效远远不止。陈皮还适宜于胃部胀满、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等患者服用。暑热之际，建议可巧用陈皮做汤水。
陈皮老鸭煲冬瓜
用料：陈皮10g，鸭肉500g，冬瓜500g，薏米50g。
做法：鸭肉洗净后切成小块，冬瓜切成与鸭肉般大小的小块，放入清水2000ml，煮开后放入上述药材，同煮1小时后下盐调味即可。
功效：健脾化湿、滋阴清热，老少咸宜。
陈皮绿豆百合糖水
用料：绿豆200g，陈皮10g，百合50g，冰片糖100g。
做法：绿豆加水煮沸后放入陈皮、百合同煮1小时，放冰糖调味后放至室温饮用
功效：消暑解渴、宁心安神。
陈皮普洱茶
用料：陈皮3g，普洱茶10g。
做法：两者放进沸水中冲泡5分钟后即可饮用。
功效：健脾消食，减肥消脂。
扶阳：灸疗外治助养生
很多人不能理解，为什么夏天火辣辣，养生保健却还需要扶阳，“夏日难道不是人体的阳气最盛的吗？”
对此，聂斌指出，夏天确实是大自然的阳气最盛，人体也是阳气外发而活跃于机体表面，因此也正是最需要固护阳气之时。道理如同深井凉水：阳气盛于地面，反而地下阳气最虚，哪怕外界温度最高，夏季喝深井中的水也是清凉的。
空调、冷饮、晚睡、贪凉都是损害阳气的做法，夏季的饮食应着重健脾利湿、行气化痰，夏季多摄取豆类、瓜类这类健脾祛湿的菜肴，摄取一些姜、葱、蒜也有扶阳的作用。除日常生活保养外，聂斌推荐了几种用灸疗扶阳的方法。
艾灸
艾灸的纯阳温热作用可以祛散人体的寒湿邪气，温通人体经络，补充人体阳气，使气血畅通。在夏天，扶阳时选背腰部，取背俞穴，每次艾灸30分钟，可以培补阳气，调五脏气血、通经活络；选择肺腧、风门、身柱、足三里等，进行灸治，还可以很好地预防“空调病”的发生。
火艾灸
在背部依次垫上药膜（扶阳之药，附子、干姜、肉桂等制成药酒）、干毛巾、艾绒，点火烧20秒，再用湿毛巾扑灭。这一疗法可促进药气通过皮肤由表皮渗到真皮、骨骼、关节中去，透达周身，酒助火烤，火借酒威，使风寒去除。可明显改善阳虚体质，调理阴阳平衡，扶正祛邪。
三伏天灸
以“春夏养阳”等理论为依据，借助药物对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，甚至起泡，以激发经络、调整气血而防治疾病甚至“冬病夏治”。（记者何雪华 通讯员李朝、金小洣）
养生系列之穴位篇41：极泉穴、青灵穴、少海穴、灵道穴之说
我们有时心情不舒畅时，感觉胸闷心脏不舒服。就会长舒一口气，来缓解这种不舒服的症状。那今天小编给大家分享的这4个穴位基本都能够让心脏得到很好的疏解，如果再有胸闷不舒服等症状时，不妨按摩按摩。
极泉穴
定位:
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
主治:
心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
注意:
极泉穴一般情况下，不建议艾灸。
按摩:
捏法，点按法，揉法。
功效:
宽胸理气，通经活络。
日常生活保健指导:
按摩极泉穴可以很好的缓解夏季燥热引起的心情烦躁,情绪不稳。
具体方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。
青灵穴
定位:
在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。
主治:
目黄，胁痛，腋下肿痛，肩臂疼痛，头痛振寒等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸5～10分钟。
按摩:
点按法，揉法，指推法。
功效:
散风止痛，宽胸宁心。
日常生活保健指导:
正坐,抬起右臂和肩平,肘弯屈,小臂向上,左手五指并拢,把小指放置在手臂内侧肘横纹处,拇指按压所在之处有酸痛感:除拇指以外,其余四指放于臂下,轻托手臂,用拇指的指腹轻轻揉按穴位;每日早晨和晚上左右穴位各按搡一回,每回大约按揉1~3分钟。
少海穴
定位:
屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
主治:
心痛，肘臂挛痛，瘰疬，头项痛，腋胁痛。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
理气通络，益心安神，降浊升清。
日常生活保健指导:
我们在日常生活保健过程中可以用少海穴提高保健养生的综合性。对于在心火较旺的时候每天可以按摩3~4次每次1~2分钟就可以了。这个穴还可以治疗出汗、心痛心烦等病症。
灵道穴
定位:
位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。
主治:
心痛，暴喑，肘臂挛痛。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
宁心，安神，通络。
日常生活保健指导:
在长期的临床实践中得出，冠心病犯病时,可用拇指先轻揉灵道穴1分钟,然后重压按摩2分钟,最后轻搡1分钟,每天上下午各揉1次,10天为一疗程,间歇2~3天,可进行下一疗程。经观察,揉按治疗后心绞痛症状明显减轻,心电图亦有改善。
今天小编给大家分享的极泉穴可以很好的缓解心情烦躁，情绪不稳，青灵穴可以起到很好止痛效果，少海穴是保健养生的不二之选穴位之一，灵道穴对于缓解心绞痛有一定效果。希望我们可以灵活的运用到实际生活中。
阳桃的营养价值_吃阳桃的好处
阳桃的属性
1、科属
酢浆草科
2、产地
原产马来西亚、印度尼西亚。广东、广西、福建等有栽培。
3、别名
五敛子,杨桃,洋桃,三廉子等。
4、简介
杨桃浆果肉质,下垂,有5棱,很少6或3棱,横切面呈星芒状,长5-8厘米,淡绿色或蜡黄色,有时带暗红色。种子黑褐色。外皮坚硬,内里酸甜多汁,味道像是葡萄、芒果和柠檬的集合体。
阳桃的营养价值、吃阳桃的好处
营养价值：杨桃是一种水分很多的水果,鲜果可溶性固性物为9%。每100克可食部分含碳水化物6.2克,维生素C7毫克,内含蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸46.8克、草酸7.2克、柠檬酸及维他命B1、B2以及钙、钾、镁、微量脂肪和蛋白质等各种营养素,是一种营养成分较全面的水果。
吃杨桃的好处：
1、保护肝脏、降低血脂血糖。
2、消除疲劳感。
3、促进消化。
4、止咳化痰、顺气润肺、保护气管。
5、治疗声音沙哑。
6、利尿、止血。
7、美容。
8、治疗感冒,减缓感冒症状。
吃阳桃的最佳时间
7-12月。
阳桃的选购方法
1、果皮要挑选光滑,没有伤痕,裂口的。果皮给人的感觉很光亮。
2、大太的杨桃味道不是太足。建议大家挑选中小的杨桃,会比较有杨桃味。
3、挑选的时候可以用手摸摸,如果感觉很硬。那么是很好的杨桃。
4、杨桃的颜色有些黄又有绿。大家挑选时候可以挑选绿中带有黄色的。棱边的颜色最好是绿色的这样比较的新鲜。
5、买的时候可以 用手掂量一下。如果很轻,那么估计是存放很久的了。挑稍沉些的就可以了。
阳桃的副作用
1、杨桃里头含有神经毒素,吃后轻微者仅会引起打嗝、呕吐,但毒素如传导致脑部,则可能会造成意识混乱甚至死亡。
2、杨桃亦含有微毒物质草酸,部份肾病病人进食杨桃后,无法将草酸排出体外,除草酸会与人体中钙离子结合产生结石,并指肾病病人进食少量亦有机会中毒。病人中毒后会出现神志不清的征状,但一般健康人进食没有问题。全台湾大约有两百六十万人有慢性肾脏病,即使就连洗肾的病患,还是会不小心吃进杨桃而引起中毒状况。杨桃里的神经毒素,目前医界尚不知道是什么,而且也没有解药,须靠活性炭洗肾才能排出;因此有高血压、糖尿病等疾病的人,在食用前需注意自己的肾功能。而肾脏功能不好的人,则千万不能食用杨桃。
3、杨桃中的神经毒素,会对身体中枢神经产生影响,正常情况之下会被人体肾脏给予排除,但重度肾脏病患或是尿毒症病人,会因神经毒素无法排除而产生中毒症状。
4、吃杨桃的副作用就是食用过后会出现打嗝、呕吐等现象,而且对于肠胃不好的人和高血压以及糖尿病等体质的人都是它所禁忌的人群,因此,这些人群还是不要吃杨桃了。
阳桃的吃法_哪些人不能吃阳桃
阳桃的简介
1、简介
阳桃,别名:杨桃、五棱子、五敛、羊桃、五敛子。阳桃,又称杨桃,是酢浆草科植物阳桃的果实,是一种产于热带亚热带的水果,具有非常高的营养价值,在我国主要分布于福建、台湾、广东、海南、广西、云南。果皮呈蜡质,光滑鲜艳,果肉黄亮,细致脆嫩,爽甜多汁。阳桃含有多种招牌营养素,并含有大量的挥发性成分,带有一股清香。在茶余酒后吃几片阳桃,会感到口爽神怡,另有一番风味。阳桃的药用价值高,能清热利咽,生津止渴,利小便。用于肺热或风热所致的咳嗽、咽喉痛;胃热伤津或饮酒过度,烦热口渴;热结膀胱,小便不利。
2、图片
阳桃的食用处理方法
1、切出五角星
方法其实很简单,将阳桃横放,切成0.5m的薄片,呈现出五角星形状即可。这种切法阳桃特别漂亮。
2、切成条形
阳桃一般有五个棱,先将棱角切下来,再将剩下的阳桃切成平均大小的阳桃条,就可以上桌了。
阳桃的吃法（做法）大全
阳桃酿肉的做法
材料:猪肉馅100克、阳桃1个、食盐2克、料酒3克、水淀粉5克、姜少许、生抽3克。
做法:准备好食材,肉末加入盐、生抽、料酒、姜末及水淀粉拌匀,静置入味。阳桃去掉角边硬皮,要成连刀片(就是中间一刀不切断)成阳桃夹,一个阳桃大概可以切成7-8个阳桃夹。在阳桃夹中酿上入味的肉末,码放入盘中。放入上汽蒸锅大火蒸8分钟即可。
蜂蜜阳桃汁的做法
材料:阳桃1个、蜂蜜少许、冷开水200毫升。
做法:将阳桃洗净切小块,放入榨汁机中。倒入冷开水和蜂蜜,搅打成果汁饮用。
阳桃猪骨汤的做法
材料:陈皮2钱、新鲜阳桃1个、猪尾骨1只(切块)、水10杯、米酒1杯、盐少许、冰糖1小匙。
做法:先将尾骨用热水川烫去血水,用清水洗净备用。阳桃洗净各角切边,并将头尾切除,切成约0.5公分厚之星形厚片。将尾骨加水以大火煮20分钟,放入陈皮之后,再改中火煮10分钟。此时可放入阳桃片及米酒继续炖煮约20分钟。最后依个人喜好加入调味料调味(盐可不加),即可盛起上桌。
哪些人不能吃阳桃、阳桃的注意事项
1、哪些人不能吃阳桃
脾胃湿寒忌食。
2、阳桃的适用人群
一般人群均可食用。于久患疟疾,脾脏肿大患者亦可食用。
3、阳桃的食用禁忌
阳桃性稍寒,多食易使致脾胃湿寒,便溏泄泻,有碍食欲及消化吸收。阳桃里头含有神经毒素,吃后轻微者仅会引起打嗝、呕吐,但毒素如传导致脑部,则可能会造成意识混乱甚至死亡。而阳桃亦含有微毒物质草酸,部份肾病病人进食阳桃后,无法将草酸排出体外,除草酸会与人体中钙离子结合产生结石,并指肾病病人进食少量亦有机会中毒。病人中毒后会出现神志不清的征状,但一般健康人进食没有问题。
养生系列之穴位篇：臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之说，你了解几个？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的方式来实现养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生系列之穴位篇：臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之说，你了解几个？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
臂臑穴:
定位:在臂外侧，三角肌止点处，在曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸处。
主治:
肩臂痛，颈项拘挛，目疾，瘰疬等。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～20分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法。
功效:
清热明目，通经通络，理气消痰。
日常养生保健指导:
在闲暇时间，经常用食指中指共同作圈状按压此穴位，感到酸痛的力度即可，可以促进血液循环，增加臂肌肉的弹性，使上臂变得紧致。喜欢健身想保持美好身体的朋友，也可以经常按摩此穴位。长期坚持会有好的效果。
肩髃穴:
定位:在臂外侧，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，在肩峰前下方向凹陷处。
主治:
肩臂挛痛不遂，瘾疹，瘰病。
艾灸:
艾柱灸5～7壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、搓法、掐法。
功效:
通经活络，疏散风热。
日常养生保健指导:
按揉肩髃穴能改善动脉的弹性，增加肢体的血液循环，使血管流量增加、血管周围阻力减小。平日里多用手掌大鱼际处揉搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可以预防关节炎，有此症状的人，可以长久用来保健养生。
巨骨穴:
定位:在肩上部，在锁骨肩峰端与肩胛冈之间的凹陷处。
主治:
肩臂挛痛不遂，瘰疬，瘿气。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法。
功效:
通经理气、化痰散结。
日常养生保健指导:
肩臂拘挛时可用对侧手的中指指腹按揉患侧巨骨，直至患侧感到热或者局部有酸麻感，能够缓解肩臂拘挛带来的不适。此外，经常用中指指腹按摩巨骨，每次1～3分钟，对咽喉和耳部非常有好处，能缓解咽喉肿痛，预防听力减退。
小编每天都会持续分享几个穴位养生保健知识，需要的朋友可以点赞关注。
夏日养生，祛暑化湿扶阳三结合！可多吃豆类、瓜类这类健脾祛湿的菜肴
医学指导/广东省第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌教授、推拿科副主任医师曾科学
今年夏天无疑是最符合岭南气候特点的——晴则骄阳似火，雨则暴雨倾盆……典型的高热潮湿天气。很多人此时不舒服，身倦乏力，不思饮食，关节酸痛等。广东省第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌教授指出，夏日要注意保健养生，祛暑、化湿、扶阳三不误。
祛暑：“阳暑”勿喝藿香正气水
岭南的夏日，气温颇高，聂斌指出，暑为夏季的主气，中暑分“阳暑”“阴暑”，预防与治疗都要分清。
最常见的是“阳暑”，如果长时间暴露在烈日下，体弱者更容易中招。“阳暑”的主要症状是头晕、头痛、乏力、口渴、大汗、面色发红、体温升高等。
预防“阳暑”，要避免长期待在暴晒高温环境，劳作、游玩一段时间后，就要到通风阴凉处纳凉，并用湿毛巾擦拭身体或用凉水洗脸以降温；要注意补充水分，多喝温开水或淡盐水，尽量少喝冰水；随时警惕身体状况，若出现头晕、头痛、发热乏力的前兆症状，则要及时离开高温环境，做好防暑降温补水的措施，严重的须马上到医院救治。
治疗上，如果轻度发热，建议首先物理降温，用冷水浸湿毛巾到不滴水，折叠放在前额，每3～5分钟更换一次；或用温湿毛巾擦拭身体，促进散热；多喝温开水，补充水分，同时也可增加排尿次数，促进降温。
治疗“阳暑”，还可以用白虎汤加竹叶。
材料：石膏50克，知母15克，甘草15克，竹叶10克，粳米50克。
做法：加入三到四百毫升的水，熬成粥水即可食用，有清热泻火、除烦生津的功效。
“阴暑”也非常多见，症状是发热恶寒、吐泻、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、没食欲、大便稀、舌苔腻，贪凉喜冷饮的人更容易罹患。
预防“阴暑”，要避免“热身”冲“冷水凉”、在空调冷气房进进出出等。推荐“防暑和胃饮”来预防“阴暑”。
材料：藿香3克，香薷3克，麦冬或陈皮3克，生姜两片。
做法：以上材料加入200~300毫升的水，煮沸后可适量加入冰糖，即可饮用，此茶起到清暑散寒、化湿和胃的作用。
而治疗“阴暑”，可使用藿香正气水和十滴水治疗。聂斌特别提醒，中暑后如果不分“阴暑”“阳暑”，一味喝上一瓶藿香正气水，那对于“阳暑”者可谓“火上浇油”。
化湿：巧用陈皮做汤水
高温、雨水带来湿热气候，中医认为，湿伤人体阳气，同时也伤脾阳，可导致脾胃功能运化失调，出现不爱进食、疲劳、腹泻、四肢不温等症状。
如何夏日化湿？广东省第二中医院推拿科副主任医师曾科学推荐好好利用岭南道地药物——广东陈皮。
一说起陈皮，很多人只记得它擅于化痰止咳，其实它的功效远远不止。陈皮还适宜于胃部胀满、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等患者服用。暑热之际，建议可巧用陈皮做汤水。
陈皮老鸭煲冬瓜
用料：陈皮10g，鸭肉500g，冬瓜500g，薏米50g。
做法：鸭肉洗净后切成小块，冬瓜切成与鸭肉般大小的小块，放入清水2000ml，煮开后放入上述药材，同煮1小时后下盐调味即可。
功效：健脾化湿、滋阴清热，老少咸宜。
陈皮绿豆百合糖水
用料：绿豆200g，陈皮10g，百合50g，冰片糖100g。
做法：绿豆加水煮沸后放入陈皮、百合同煮1小时，放冰糖调味后放至室温饮用
功效：消暑解渴、宁心安神。
陈皮普洱茶
用料：陈皮3g，普洱茶10g。
做法：两者放进沸水中冲泡5分钟后即可饮用。
功效：健脾消食，减肥消脂。
扶阳：灸疗外治助养生
很多人不能理解，为什么夏天火辣辣，养生保健却还需要扶阳，“夏日难道不是人体的阳气最盛的吗？”
对此，聂斌指出，夏天确实是大自然的阳气最盛，人体也是阳气外发而活跃于机体表面，因此也正是最需要固护阳气之时。道理如同深井凉水：阳气盛于地面，反而地下阳气最虚，哪怕外界温度最高，夏季喝深井中的水也是清凉的。
空调、冷饮、晚睡、贪凉都是损害阳气的做法，夏季的饮食应着重健脾利湿、行气化痰，夏季多摄取豆类、瓜类这类健脾祛湿的菜肴，摄取一些姜、葱、蒜也有扶阳的作用。除日常生活保养外，聂斌推荐了几种用灸疗扶阳的方法。
艾灸
艾灸的纯阳温热作用可以祛散人体的寒湿邪气，温通人体经络，补充人体阳气，使气血畅通。在夏天，扶阳时选背腰部，取背俞穴，每次艾灸30分钟，可以培补阳气，调五脏气血、通经活络；选择肺腧、风门、身柱、足三里等，进行灸治，还可以很好地预防“空调病”的发生。
火艾灸
在背部依次垫上药膜（扶阳之药，附子、干姜、肉桂等制成药酒）、干毛巾、艾绒，点火烧20秒，再用湿毛巾扑灭。这一疗法可促进药气通过皮肤由表皮渗到真皮、骨骼、关节中去，透达周身，酒助火烤，火借酒威，使风寒去除。可明显改善阳虚体质，调理阴阳平衡，扶正祛邪。
三伏天灸
以“春夏养阳”等理论为依据，借助药物对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，甚至起泡，以激发经络、调整气血而防治疾病甚至“冬病夏治”。
编辑 李帅
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《化气为阳环跳穴》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“春季养生穴”专题供您欣赏！
