女性不宜长期吃全素
适合女性长期喝点养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女性不宜长期吃全素”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
当素食主义成为许多瘦身爱美女性的新宠时，一项最新调查显示说明：吃全素其实并不利于女性健康，反而会引发高血压及过早衰老的症状。
很多吃全素的女性，反而容易出现肥胖、高血压等症状，过早衰老。台湾最近一项研究表明，这是因为她们患上了新陈代谢症候群。
新陈代谢症候群指的是因为不正常的新陈代谢所引发 的一连串合并症。通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，出现3个高于标准，就代表可能已出现新陈代谢症候群。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。
研究表明，女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。
此外，长期吃素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。
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黄莲素可以长期吃吗
黄连素是一种可以从三颗针、黄连、黄柏中提取出来的中药，它的实质就是一种生物碱。在医药方面，黄连素主要是用来治疗腹泻等肠胃疾病。但是其它研究发现，黄连素还有治疗心脏病、心脑血管等作用，虽然很苦，但是有很高的药用价值。黄连素始终是一种药，是药就会有毒性，那么长期服用黄连素对人体是否有害呢？
1、小檗碱是黄连素的主要药理成分之一，黄连素的学名就叫做“盐酸小檗碱”，是从黄连、黄檗中提炼出来的一种生物碱。黄连素是治疗细菌性胃肠炎、痢疾等消化道疾病的常用药。黄连素的副作用比较小，但不等于说黄连素没有副作用，医学专家指出，医学研究及临床实践发现，黄连素的主要副作用是可使胃酸过多，即中医所说“苦败胃”。
2、同时，黄连素最常见的副作用是便秘，大量应用后偶有恶心、呕吐、皮疹及发热，甚至可能导致横纹肌溶解症及乳酸中毒症。最需要警惕的是，常服黄连素可能会导致B族维生素吸收障碍，从而出现周围神经炎。
3、从研究进展来看，尚未阐明小檗碱是如何影响营养代谢的，赵立平的团队也正在努力探寻答案。其实，就像我们可以通过吃鸡蛋可以补充蛋白质，但为了补充蛋白质而吃过多鸡蛋的话，也会产生胆固醇过高等负面影响。因此，黄连素中的小檗碱可能具有减肥的功效，但这绝不代表把黄连素当做减肥药。爱美之心可以理解，但是为了健康减肥更需要理性。
4、在对小檗碱的体外研究中，它的使用浓度都在毫克级，但大量研究表明，小檗碱的生物利用度很低，口服后很难入血，基本都以原药的形式从粪便排出体外，其在人体血液内的浓度只能达到微克级。一个药物如果不能入血是不能发挥作用的，因而，小檗碱对糖尿病的作用机理就像一团迷雾。
营养早餐搭配不宜吃太素
早餐是一个人一天中最主要也最重要的一餐，营养早餐能帮助人们提高一天的工作效率和节奏，营养早餐的作用是非常之大的。但是在营养早餐搭配中不宜吃得太素，荤素搭配是最好的选择。
专家介绍，我们体内的胆汁由肝脏分泌，然后进入胆囊，浓缩后在胆囊内储存。一般成人胆囊的容积约为40毫升，而每日肝脏分泌的胆汁约800-1000毫升之多，所以胆囊必须定时排空，不然浓缩的胆汁在胆囊里滞留太久，容易析出结石，进而堵塞胆管引发胆囊炎。
胆汁促进脂肪的消化和吸收。而胆囊排出胆汁需要的条件比较特殊，必须在小肠内有高脂肪或高蛋白的食物时，才会向胆囊发出指令，胆囊收到指令后进行收缩，挤出胆汁进入肠道。
而经过一夜的睡眠，相距前一天的晚餐我们已经有超过十小时没有进食，此时胆囊内已经充盈了急需排出的高浓度胆汁，如果我们的早餐只选择谷物、蔬菜、水果，而缺乏脂肪和蛋白质的话，那胆囊无法获取指令就无法排出胆汁。久而久之，可能会诱发胆囊炎。
专家称，早餐应该荤素搭配。鸡蛋营养丰富同时脂肪含量约10%，是上佳之选;另外，切几片肉佐餐，或者在小菜中拌勺植物油，都是帮助胆汁排出的好办法。
营养早餐不宜吃的太素，如果长期缺乏脂肪和蛋白质，胆囊炎和胆结石可能会找上门。合理的营养早餐搭配，才能保证每天的营养均衡。
小心！首饰不宜长期佩戴
随着生活水平的提高，佩戴首饰已成为当今女性的时尚。耀眼的钻石、碧绿的翡翠确实增添了女性的光彩，但由此带来的弊病也日益显露出来。医学上将由佩戴首饰引起的疾病统称为“首饰综合征”。主要有以下几种表现：
1.首饰性皮炎。
部分女子佩戴戒指、项链引起颈项及手指等部位的接触性皮炎，出现皮肤瘙痒、红斑、脱皮、起丘疹，严重者甚至诱发哮喘或全身性荨麻疹。
2.局部感染。
穿扎耳孔、舌孔或鼻孔时，由于局部消毒不严，或事后护理不当，造成感染，也可能由于首饰的摩擦、垂拉等造成器官的破损，引起继发性感染。
3.造成畸形。
最常见的是手指或脚趾环状畸形，有些人由于长期佩戴戒指，甚至晚上睡觉也不摘下来，会造成局部供血不足，引起戒指下部组织增生或局部持续感染，最终导致手指或脚趾畸形。有些少数民族地区，由于佩戴的银耳环过重，牵拉耳朵，使耳垂的长度达到十几厘米，有的甚至大耳垂肩。
4.致癌。
纯金、纯银的首饰相对稳定，但首饰在开采加工过程中可能残存少量放射性物质如钋、钴、镭等，人们一旦佩戴含有放射性物质的首饰就可能造成血液、骨骼、神经等系统的损伤，甚至癌变。
过敏体质戴首饰小心
由于佩戴金属首饰引起的接触性皮炎通常又叫首饰病。这是由于过敏体质的人接触到首饰中所含有的一些金属，如镍、铬等引起的过敏反应。有些人的过敏症状仅表现在首饰与皮肤接触的部位，如耳部、颈部、手腕、手指等处;也有的人会出现全身过敏反应，先是皮肤红肿，接着开始起小丘疹、长水疱，并且全身奇痒难受。一般情况下，因首饰造成过敏反应的患者只需使用一些治疗皮肤病的外用药就可以治好。但如果皮肤反复受到炎症刺激，则容易发生恶性病变，有可能引发癌症。
并非所有首饰都会让易感人群产生过敏反应，纯金、纯银或者高档的珠宝玉石首饰通常较少引起过敏，而一些低档的仿真装饰性首饰或是经过化学处理的玉饰则容易造成过敏反应，因此易感人群应尽量避免佩戴镀金、镀银、镀铬、镀镍及假玉等容易引发皮炎的首饰。
首饰不宜长戴不摘
此外，珠宝首饰尽管美丽，也不能长年累月、不分昼夜地佩戴，否则可能会对健康造成伤害。例如有的人将戒指常年戴在手上，结果被戒指箍紧的手指皮肤、肌肉、骨头凹陷成环状畸形，影响血液循环，手指会变得麻木、酸肿、疼痛，严重的甚至出现局部坏死。因此佩戴戒指不宜过紧，而且应该经常摘下活动手指。还有的女孩睡觉也不摘下耳环，殊不知这样很容易被耳环上的金属钩环或是硬物刺伤脸颊。
而且，长期佩戴首饰，周围的皮肤也难以清洗干净。尤其夏季，人体大量排汗，如果不注重清洁卫生，病原微生物就容易在此滋生繁衍，侵入皮肤中，从而影响身体健康。
专家提醒大家，佩戴珠宝首饰一定要经常摘下来清洁。这样不仅可以保持首饰本身光洁如新，也对佩戴者的健康十分有益。需要提醒的是，珠宝首饰的清洗有很多禁忌，弄不好会对首饰本身造成伤害，最好请专业清洗人员来进行维护。
怎样预防首饰综合征的发生？
1.应该先了解自己是否属于过敏性皮肤，如果过敏，最好不要戴首饰。如果必须戴，则应该缩短佩戴时间。
2.最好选用纯金、纯银首饰，购买有《质量检测合格证书》的首饰，尽量避免佩戴镀金、镀银、镀铬、镀镍等容易引发皮炎的首饰。
3.佩戴首饰后，发现皮肤痒、红肿或皮疹时，应停止佩戴。
4.尽量到医院，不要只图方便，随便在大街上扎耳孔、舌孔或鼻孔。因为，消毒不严格，是导致感染的直接原因。穿孔后，如果出现红肿，可局部用酒精涂抹，晚上涂庆大霉素药膏。
5.定期清洗。首饰是藏污纳垢之物，可传播多种疾病，可用中性洗涤剂或热水浸泡清洗。
中药茶不宜长期饮用
导读：很多人喜欢用银杏叶、胖大海、甘草、草决明等中草药泡茶饮用，但是不是所有人都可以饮
很多人喜欢用杏叶、胖大海、甘草、草决明等中草药泡茶饮用，但是不是所有人都可以饮用，要怎么饮用才科学呢？
河南省中医院药学一部主任、主任药师李中心谈到，中草药品是不宜当作一般补品长期饮用的，无论剂量过大还是服用时间过长，都可能发生不良作用，应在医生指导下服用。 站
银杏叶用其泡茶偶尔可引起头昏、头痛、乏力、口干、舌燥、胸闷、胃不适、食欲减退、腹胀、便秘、腹泻等副作用，有过敏史的人要慎用。
胖大海只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人及脾虚者更应慎用。
甘草甘草所含甘草甜素具有肾上腺皮质激素样作用，能够促进水、钠潴留和排钾增加，长期大量应用甘草，会出现水肿、血压增高、血钾降低、四肢无力等假醛固酮增多症，肾病患者必须慎用甘草。
草决明对视神经有良好的保护作用，还有抑制葡萄球菌生长及收缩子宫、降压、降血清胆固醇的功效，对防治血管硬化与高血压有显著效果。但同时可引起腹泻，长期饮用对身体不利。
野菊花性微寒，味甘苦，能够疏风明目，清热解毒。饮用野菊花茶后，少数人会出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣等消化道反应，脾胃虚寒者、孕妇不宜饮用。
方便汤料不宜长期喝
现代人生活节奏快，一些人嫌自家炖汤费时费力，所以超市里就应运而生出各种风味的袋装方便汤料，回家用开水一冲即可饮用。不过，营养师甘玲告诫大家，方便汤料绝大多数没有很高营养价值，而且含盐量过高，所以要少喝。
甘玲在几家大型超市的调味料区发现，现在市面上有林林总总很多品种的方便汤料，但绝大多数在包装上仅标注了原料，没有营养成分列表。其中，在家乐福20－30种方便汤料品牌中，仅有2种标有营养成分。
“方便汤料尤其是粉状的汤料，就像方便面中的调味料似的，绝大多数没有很高的营养价值，却含有过多的热量和盐。”甘玲说，在少数包装上标注有营养成分列表的方便汤料品牌中，一小包35克汤料的含盐量就达到中国营养学会建议盐摄取量的86%，而蛋白含量仅有3克。
过多的热量容易增加体重和血脂，盐摄取量过高也容易引发高血压及心血管疾病。因此，方便汤料偶尔“方便”一下可以，长期食用则无益健康。
维生素C能不能长期吃
近几年，年轻人都特别喜欢熬夜，然而熬夜所带给他们的烦恼，便是发际线越来越高，头发也越来越稀疏，许多的人会开始选择吃一些维生素C，以促进头发的健康生长。但是，有的人也害怕吃太多维生素C会有反作用，因此也会咨询维生素C能不能长期吃?
通常情况下，吃维生素C对自身的身体还是非常有帮助的，毕竟它可以促进头发生长茂盛，也可以使发质保持健康，甚至持续一段时间食用维生素C的话，还能够消除一定的疲劳，让自己的精神时刻都充沛，也不会觉得疲劳或者疲惫。整个人也会充满着一定的能量，至少看起来也不会觉得太过于没精神，这便是吃维生素C的一个大好处。
另外，经常吃维生素C时，对于一些指甲骨骼生长缓慢的朋友来说，他们会特别的头疼。然而只要在闲暇之余吃一些维生素C，它能够让骨骼不断的生长，同时也可以增强原本没有任何弹性的皮肤。最重要的是，维生素C对于女孩子来说，就好像一个法宝一般，能够抵抗衰老，也可以让皮肤变得更加水嫩有光泽。
吃维生素C还有一个非常大的好处，便是它可以起到一定的美白效果。正所谓一白遮三丑，如果长得黑可能也会影响到一个女孩子颜值，因此很多女孩子不管怎么样都会想着变白，毕竟白了以后，自己也可以更加有自信。因此适当性的吃一些维生素C，能够提高自己一定的颜值，让自己找回自信。
因此，维生素C是可以长期吃的，对身体不会造成任何的伤害。但是这里也要提醒大家，虽然维生素C可以长期食用，但是一定要记住不要一次性吃太多的维生素C，毕竟一次性吃太多维生素C，可能会导致体内生成肾结石，甚至还会引起腹泻，所以要适当性的注意一下才行，最好要按照说明书上的服用数量来食用。
总而言之，维生素C自然是可以长期吃的，只不过这需要个人有所克制，不要以为现阶段对自己有效果，每次在吃的时候就大量食用，这样的话反而可能会伤害自己的身体，这一点一定要多加注意。
维生素d3长期吃行不行
维生素是人体所需的必要物质，维持着人体健康和生命活动。不同的维生素也分管着不同的领域，需要我们从不同的食物中获取。例如维生素c大多来自于水果和蔬菜，而维生素d3则主要来自于鱼肝鳕鱼等动物性油脂中，起到明目，补充胆固醇等作用。那么维生素d3可以长期食用吗？
1、维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验，在130℃条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。
2、维生素D3还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。维生素D3除存在于少数动物性食物之外，主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的，而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的，所以有人叫它太阳维生素。
3、我们日常所需要的维生素D3，除食物供给一小部分外，主要通过日光照射可获得。如果服用制剂，可用维生素D3(爱维滴)滴剂每毫升含1200IU维生素D3)，用于包括孕妇和婴幼儿等所有人群的维生素D3的日常补充。婴幼儿每天1-2滴(每滴含300IU维生素D3)，孕妇、乳母可提高到2-3滴。成年人酌情调整剂量。
补充维生素D3的方法有很多，晒太阳、饮食上的调节、服用保健型产品或药物都可以起到作用。不同情况下适用不同的方法。从饮食补充的角度来看，许多食物中含有维生素D3。鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d3的食物。
6种水果女性不宜吃 夏天要少吃
多吃水果本来是一件很有益身心健康的，特别是在夏日，不少女士都喜欢吃各种不同类型的水果，一来可消暑，二来更可帮助消化，甚至减肥瘦身。不过，并不是所有水果都适合大量食用。以下六种水果在夏天千万要少吃。
柿子
柿子在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为最甜的水果，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。
单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。
山楂
山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一，但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，由于山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食品药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。山楂是破气往积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期，如经常大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素固然是人体健康所必须的但若在短时间内一下子摄进过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
苹果
苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。这是因为，苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。
荔枝
荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的浓度）含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、
肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康。桃
桃营养特点是含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，所以有预防便秘的作用。桃虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。西瓜西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃些西瓜以解暑清热；但多吃则不利于身体健康。这是因为，从中医的理论来看，西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外，西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜，就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康，而且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入减少，从而引起营养失衡。
女性长期久坐的危害
女性长期久坐的危害
1、女性长期久坐的常见危害
首先,久坐会引起妇科疾病。由于女性特殊的生理结构,女性私处长期都处在潮湿的环境中,如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血,从而导致附件和宫颈血液循环不畅,也使得阴部透气不好,这样妇科疾病就随之而来了。
其次,久坐易患子宫内膜异位症。这主要是指经期久坐会导致经血不流畅,久而久之就会有挤压,形成肿块,进而引起子宫内膜异位症。
第三,久坐会导致卵巢缺氧。据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起,最后,久坐会导致肥胖。这是女性最大的苦恼,长期久坐腹部赘肉就会增多,这是现代爱美女性最大的敌人。
2、女性长期久坐会引起眼病
久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。此外,白内障、角膜溃疡和干眼症等,也是长期使用电脑者易患的眼病。
3、女性长期久坐会引起颈椎病
调查发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%,男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。颈椎病压迫神经根后,会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状,严重者生活不能自理。
4、女性长期久坐会引起心脏病
久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,极易阻塞心脏血管。研究发现,与每周坐不到11小时的人相比,久坐超过23小时的人,因心脏病突发而死亡的几率高出64%。
怎样减少久坐的危害
1、办公室瑜伽
不仅仅在空闲时间可以做瑜伽,在办公室也可以做瑜伽,经常做一做办公室瑜伽能够帮助人的气血循环更加通畅,这样便可以避免久坐导致新陈代谢速度下降的情况出现了,因此,久坐的朋友不妨试一试。
2、运动
运动对于经常久坐的人来说是一件很重要的事情,因为它对于身体有着全方位的保健作用,在生活中,久坐之后通过运动能够帮助我们刺激肌肉,让肌肉更加强韧,还可以帮助人疏松筋骨,筋骨放松身体自然就会舒畅。
并且运动对于久坐所导致的新陈代谢缓慢,同样有着很好的缓解改善作用,通过运动保持人体新陈代谢良好,自然可以防止寿命减少。
3、合理的作息
久坐本就是一件很坏的事情,如果长时间久坐,又没有良好的作息习惯就会导致身体越来越差,保持良好的作息习惯,可以让人体在睡眠中得到修复,因此合理的作息,养成早睡早起的习惯,可以帮助人减少久坐的危害。
长期久坐的人适合吃什么
1、莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
2、空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
3、韭菜:有洗肠草 之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
4、菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
5、红薯:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
女性更年期不宜甜食
女性更年期代表着衰老的象征，女性会出现情绪波动大，身体机能发生很多不良反应，所以女性更年期很容易患疾病，我们要如何保健自己的身体呢?其实女性更年期不宜甜食。
很多关心自己妈妈的人就会发现自己的妈妈可能已经进入了更年期，更年期是一个重要而特殊的事情，这个时候他们的身体机能会发生很多的改变的，所以更年期的女性更容易出现一些疾病，其中糖尿病就是一个比较明显的疾病。
妇女对甜味敏感度降低
土耳其研究人员卡利德利巴斯(Cagri Delilbasi)医生及其同事对20名平均年龄约在60岁的妇女进行了味觉测试，并与20名同龄的男性相比较。
在这项测试中，研究人员让被测试者品尝一组浓度不断增加的不同溶液，目的是让她们判断出这些溶液是咸的、甜的、酸的还是无味的。
另一方面，研究人员还要求被测试者描述他们对这些味道的甄别能力与绝经前有无区别。同时，受到测试的妇女也回答研究人员，她们的饮食结构是否在绝经后有所改变等问题。
研究人员在《英国牙科杂志》上发表的研究结果显示，这些女性对甜味溶液的敏感性明显降低，而对咸、酸和苦味的感知能力没有明显差异，舌头的味觉辨别力并未发生明显变化。
增加甜食导致健康问题
当研究人员调查这些妇女，是否注意到自己在停经后总的味觉感知力有所改变，结果只有35%的妇女表示，自己已注意到这方面的变化，还有45%的受测试者认为自己的饮食结构发生了变化，包括更加喜欢吃甜的食品。
研究人员认为，绝经期妇女中对甜味敏感度下降是与其饮食结构的改变一致的。至于是什么原因导致了这种变化，还很难解释，需要进行更多的研究工作。
研究人员认为：这项研究的关键问题是，妇女绝经期后的变化可能导致更为严重的健康问题，这是由于，妇女在绝经期后甜味觉下降，会使到她们在不知不觉间，在食物中增加更多的甜食，甚或甜食的甜度也随之提高，因而可能会带来一些潜藏的健康问题，比如可能导致肥胖症、心脏病和糖尿病。
女性经期不宜喝哪些饮料
很多女性都知道，经期需要忌食，尤其生冷寒凉食物不能碰，不然吃错了食物易痛经。那么，对于饮料而言，有哪些饮料，是经期女性不宜喝的呢?
1、含咖啡因的饮料
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。3、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。4、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。6、冷饮
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。
女性经期红枣不宜多吃
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的效果，是中医处方里最常见的一味药。红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、维生素p、铁质、钙质、磷质等，对肝脏、心血管系统、造血系统都很有益。下面介绍几款红枣的食用方法：
红枣水
红枣10枚(掰开)，大麦100克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。红枣中所富含的特殊物质可减少过敏介质的释放，多吃红枣可以治愈过敏症。
红枣蜂蜜茶
红枣(去核)150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收干水分，捣成枣泥。再加入蜂蜜250毫升拌匀，盛在干净的玻璃瓶中，饮用时取1茶匙加入温开水即可。大枣、蜂蜜都是温性食材，在寒冷的冬季，喝一杯这样的茶可以补充元气，增加热量。
木耳红枣汤
黑木耳10克，红枣50克，白糖适量，用适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益气，红枣补血、养颜。从经前1周到月经结束后，隔天食用可以缓解经期贫血，使面色红润可爱。
专家提醒你吃红枣注意以下禁忌：
生吃不宜过多。红枣虽是进补佳品，但生枣进食过多，易致腹泻，并伤害脾胃。
糖尿病患者忌吃。红枣糖分丰富，糖尿病患者食用后容易使血糖增高。
经期忌吃红枣。红枣味甜，多吃容易在体内积聚湿气，加重经期眼肿、脚肿现象。
冬季女性饮食不宜太清淡
饮食不能太清淡
很多女性对饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食的绝对清、素。饮食太清淡会造成营养缺乏。一味只进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力。平素体质虚弱的人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。
多食用具有清补作用的荤食
健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤。因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。
根据体质选水果
水果要吃出健康，把握时机很重要。每个人应根据自己的身体状况，有针对性地选食，才能达到养身养颜的作用。如果不了解自己的体质，也不了解水果的属性，随意吃自己喜欢的水果，也容易给自身健康留下隐患。因此，人们在吃水果前，应当先对水果的寒、热属性及自己的体质有一定了解。
女性吃维生素e有什么好处
女性吃维生素e有什么好处
1、女性吃维生素e有什么好处
1.1、消除自由基,在我们的身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。
1.2、祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素e或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
1.3、改善女性生育能力,维生素E在女性的体内能增强卵巢机能,增加卵泡分泌,调节女性的内分泌。
1.4、改善血液循环,预防心血管疾病,女性经常补充维生素e,能促进血液循环、改善女性贫血,预防血液粥样硬化,预防各种心血管疾病。
1.5、维生素e主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中,还有种子类食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
1.6、维生素e是脂溶性物质,适合在油脂里吸收,所以在摄取这里食物时,可以烹饪食用。
2、女性吃维生素e一天吃几粒
如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素E的话,要明确自己服用的目的是什么。如果仅仅只是为了预防维生素E的缺乏而进行的日常基础补充的话,一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保养目的,一般每天是100毫克;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗,需要在医生的指导下进行服用量的确定。
3、女性吃维生素e什么时候吃效果最好
对于女性来说,天然维生素E可以淡化皱纹、去除黄褐斑,延缓衰老,一般30岁以上的女性就应该开始服用了,还可以服用胶原蛋白胶囊或葡萄籽胶囊,有条件的话,再服用一些维C咀嚼片。
女性吃什么可以补充维生素e
1、蔬菜
菠菜、甘蓝、山药、莴苣、卷心菜、菜花等这些常见的蔬菜都是我们身边含维生素e的食物。如果大家需要补充维生素e,不妨多吃一些这些蔬菜吧。
2、植物油
植物油也是一种含维生素e的食物。在一项专业研究中发现,动物油脂中所含的维生素e没有植物油的含量高。在在众多的植物油中,胡麻油的含量是最高的。食用油也是我们日常摄入维生素e的主要来源。当然像豆油、棉籽油、玉米油等植物油都是含有一定量的维生素e的。
3、肉蛋奶类食品
含维生素e的食物有哪些?肉、蛋、奶等食品中已经被检测出一定含量的维生素e了。不过这类型食物中所含的维生素e是有限的。补充维素e也不能光靠吃这些食物进行的。
4、谷类和坚果类食物
谷类和坚果类食物是我们生活中含维生素e的食物并且所含的维生素是纯天然的。现在市场上总是会销售一些定量的坚果零食,大家要想补充维生素e就可以自行选择谷类种子,比如玉米、大豆、葵花籽或者坚果零食了。
女性补充维生素e的副作用
1、对消化系统的副作用
长期大剂量服用维生素e,会引起胃肠不适,肠胃功能紊乱,出现腹泻。临床显示,还可引起胃肠道出血。
2、其他副作用
长期大剂量服用维生素e,会引起性功能障碍、酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓静脉炎、恶心呕吐、妇女可引起月经量过多或闭经。
3、引发疾病
3.1、血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是因为大剂量维生素E可导致血小板聚集和形成。
3.2.血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常。
3.3、女性可出现乳房肿大,甚至造成乳腺癌的发生。
3.4、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱。
3.5、皮肤皲裂、口角炎、唇炎、荨麻疹。
3.6、糖尿病或心绞痛症状明显加重。
4、毒副作用
4.1、如果人体不缺乏维生素e,但还是进行大量补充,就容易造成维生素e中毒。
4.2、维生素e具有抗凝活性,长期大剂量摄入维生素e,会增加出血性卒中发生危险。
4.3、服用大剂量维生素e还会妨碍其它的脂溶性维生素的吸收,影响其功能。
