如何补肾 常按3穴让你“肾”气十足
夏季经络养生常按穴位。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《如何补肾 常按3穴让你“肾”气十足》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
肾脏是我们人体中的重要器官，所以大家要好好保护，你知道该如何补肾吗?今天小编就为大家推荐一些可以补肾养肾的按摩手法帮助大家补肾养肾，赶紧跟着小编去下文学学吧!
怎么补肾
太溪穴：汇聚肾经元气
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴补肾气、断生死，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
涌泉穴：补肾固元
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
关元穴：封藏一身真元
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
元气是与生俱来的，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。
刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢?一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。
你知道肠胃不好如何调理吗?今天小编就为大家推荐一些可以调理肠胃的按摩手法，帮助大家调理肠胃,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去学学这些按摩手法吧!
肠胃不好怎么调理
按摩腹部方法一：
1、先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。
注意：在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。
按摩腹部方法二：
1、将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放。
2、然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次。
注意：按摩知道腹部微微发热为佳。
按摩腹部方法三：1、躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。
2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。
注意：这个按摩方法要缓慢进行，身体内感觉到双手推动的气道。
补肾的食物
莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。《温病条辨》中亦说：莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。这更增强了清心去热的作用。
莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治遗精梦泄的固精丸，治精滑不蔡的金锁固精丸等皆用之。明代医家李时珍说：莲须甘涩，清心止血，通肾固精，可治男子肾泄。《本草经疏》中也认为莲须治梦遗精滑最良。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明?李时珍在《本草纲目》中说：豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。现代《四川中药志》中亦载：豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。
柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。著名古方柏于养心丸用于遗泄之证，就是以柏子仁为主。所以，明?李时珍称赞说：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。
金樱子
俗名糖罐子、山石榴。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩精止遗的功效。《别录》云：金樱子止遗泄。《蜀本草》说它涩精气。《滇南本草》亦云：金樱子涩精遗泄。古代医家在治疗遗精的方剂中，每多用到金樱子。《明医指掌》中有一名方金樱子膏：治梦遗，精不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服。《食物中药与便方》中亦有介绍，治遗精早泄：金樱子1500克，臼中捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，每日临睡时服1匙，开水冲服。
结语：你需要补肾吗?如果需要就一定要试试小编为大家推荐的一些补肾的按摩手法哦!还有小编为大家推荐的一些可以补肾的食物，大家在日常生活中一定要记得多吃一些哦!
吃什么补肾
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：山药利丈夫，助阴力。《日华诸家本草》记载：山药助五脏，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为补脾胃，固精气之药也。《本草纲目》也认为，芡实益肾，治遗精。wuyi洛在《本草从新》中亦云：芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：胡桃能入肾固精。清?黄宫绣亦云：胡桃涩精固肾。《普济方》中记载：胡桃治水弱火强，精自溢出。这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。
白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。《本草再新》认为，白果补气养心，益肾滋阴。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果治遗精，遗尿。《湖南药物志》中介绍：治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。所谓君相火邪是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。清代名医王孟英也指出：固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。古代用以治疗心肾不交而遗精的清心莲子饮和瑞莲丸，治梦遗泄精的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。
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1、保证睡觉时间。
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于78个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点6点。
2、开车时间要有限制。
一天开车时间不应多于1.52小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
3、每周最好吃一次海产品。
尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150200克贝类产品，雄性激素便会得到补充
4、不要停止工作。
要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。
5、早晨多喝粥，晚上少喝酒。
将军肚是男人的形象杀手，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。
6、每天吃把坚果。
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
7、不要锻炼到精疲力竭。
运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
8、分清工作和休息时间。
把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
9、注意身上的汗味及皮肤炎症。
再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。
10、有明确对象的性幻想。
你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。
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1、吸烟和酗酒是精子的大敌。
有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
健康习惯
2、不良的饮食习惯也会使精子数目下降。
精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，日子一久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为夫妻和谐素，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。
3、常洗热水澡也可减少精子数量。
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能使精子数量减少，甚至导致不育。另外，专家还提醒男性朋友们：如果房事过频、纵欲过度，既可能导致男性功能障碍，也会使每次射精所含精子量变少。
4、激素类药等也会引起精子生长障碍。
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等也会引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。小编推荐：哪些原因可造成畸形精子症?
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生活是需要人们现在什么样的方式享受的，身体是需要保养的，对于现代社会这个看脸的时代，如何才能让你更美丽呢，食物就可以做到，食物不仅可以让你精神充沛，而且还可以缓解疲劳啊，抗衰老啊等等的作用，不妨和小编一起看下，哪些食物对人体有那么多的作用吧，保证你吃这些食物要比美容整容对身体强的多的多。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。常吃黑芝麻可以有滋润五脏的作用，同时还可以有强健骨骼的作用，可以让你更加的健康，同时还可以滋补肝肾，有养脾胃的作用，如果皮肤干燥或者是肠胃虚弱的人群可以常吃黑芝麻，有很好的补充作用。
黑枣
红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，而且含有的维生素和钙质的含量是非常多的，有补脾胃的作用，同时还可以有养肾补血的效果，适合女性们经常食用，补血补肾效果好。
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适合肾虚所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥时，应先将黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。黑米的吃法有很多，比如说可以做粥是最好的滋补的方法，适合有便秘的中老年人食用，常吃有益身体健康。而且还有补血的作用。
这些食物对于任何人来说都是非常好的选择，希望大家能够多些健康在身边。生活中有很多的压力存在，为了能够让自己环境压力让自己精力充沛，不妨从食物和运动中入手吧，食物可以补充能量，同时还可以有提高免疫力的作用，常吃这些对健康有好处。
补肾食物让你“肾”气凌人
补肾不是男性专利，女性也需要补肾，女性在肾虚时，也会影响健康与美丽，所以女性也要重视补肾，那么，女性吃什么食物可以补肾呢?下面微微健康网小编就为大家介绍一下补肾食物让你肾气凌人。
1.山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：山药利丈夫，助阴力。《日华诸家本草》记载：山药助五脏，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
2.芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为补脾胃，固精气之药也。《本草纲目》也认为，芡实益肾，治遗精。《本草从新》中亦云：芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
3.胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：胡桃能入肾固精。清?黄宫绣亦云：胡桃涩精固肾。《普济方》中记载：胡桃治水弱火强，精自溢出。这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。
什么是春困 常按这个穴位赶走春困精神十足
你现在是不是每天工作学习的时候都哈欠连天呢?现在天气越来越暖了，很多人都出现了春困越来越严重的情况，那么到底什么是春困呢?春困怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下治疗春困的方法有哪些吧!
其实我们说的春困并不是一种疾病，而是我们人体应对季节变化的一种正常的生理反应，对于这种情况的出现我们应该要正常的应对方式的，不能忽略掉的。
什么是春困
寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。
进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。
随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。
比如：精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。
治春困按摩五个穴位
1、四神聪穴
经常按摩此养生穴位，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效;同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。按摩方法为：用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴，再逐一揉、按前后神聪穴，共3分钟。
2、二间穴
二间穴取穴方法为微握拳，在手食指本节(第2掌指关节)前，桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩二间穴的保健养生功效主要有：治嗜睡，二间配三间，有提神解困作用。治目翳，二间配合谷，有散目翳作用。
3、神门穴
神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此养生穴位力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
4、内关穴
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单，用一只手握紧被按摩的手的手腕处，使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
5、三阴交
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此养生穴位为脾经、肾经、肝经交会之处，应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
以上介绍的穴位按摩治疗春困的方法简单实用，如果我们能找准穴位坚持按摩可以帮助我们缓解春困的情况，如果你每天都觉得睡不够的话请一定要试试穴位按摩的方法。
中医古老的养生方法就是按摩，对于按摩的好处非常的多，我们都知道按摩可以帮助我们治病防病，那么按摩的好处具体有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下中医按摩?除了中医按摩还有穴位按摩!
中医按摩讲究的是按摩身体的不同部位，给我们带来的好处，那么对于穴位按摩我们有怎样的认识呢?其实古老的按摩方法流传至今一定是有自己的好处的。
中医介绍你按摩养生的方法
中医古老的按摩养生法，简便易行，一学就会，无任何副作用，且随意性强，尤其是一些自我按摩养生法，更是适合中老年人治病防病，强身健体的一种养生好方法。
按摩头部
每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。
功效
此按摩养生法可改善脑部血液循环，并有催眠作用。
按摩胸部
用双手搓摩胸部，同时兼行按压。
功效
此按摩养生法可使胸阳振奋，卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。
功效
此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体。
春困怎么办
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
2、做头皮操
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
3、视觉刺激
春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
4、饮食调摄
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。
科学的饮食方法可以帮助我们有效的改善春困的情况的，对于春困饮食方法很有好处的，饮食的方法也是没有什么副作用的，如果你正在备受春困折磨，很苦恼的话就可以试试的。
5、科学用脑
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。
因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
6、勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
结语：对于以上介绍的常按这五个穴位缓解春困的方法我们是不是有了一定的了解了呢，春困的治疗方法有很多种如果我们不能很好的治疗的话可能会对身体造成一定的影响的，我们可以试试以上介绍的方法的。
美丽的灵魂让你更加魅力十足
真正的美绝对不会转瞬即逝，真正的美只会历久弥香。当你对一个拥有真正美的人越了解的时候，你就越能感受他更多的魅力。美丽的灵魂总是能为你的脸庞添彩，让你处处散发着无法形容的魅力和感染力。
要想拥有真正的美，你就必须养成积极思考的习惯。当积极美好的心态在你心中扎根的时候，你的面色和面部的整体轮廓就会逐渐发生变化。
有的人承认自己的面色可以发生变化和改善，但却觉得自己没有这种改变容颜的能力。这说明他还没有充分意识到人的心态所起的作用。其实你的整个形体都能发生改变。身体的曲线、脑袋的尺寸和形状、眼睛、脸颊、鼻子、嘴唇、耳朵、脖子等等都会受你的思想和心态的影响而发生相应的变化。
一个简单的思想或情绪可能不会让你的身体产生显著的变化，但久而久之，你的思想和心态就会影响到你的身体。当你的身体处于更新状态的时候尤其如此。如果你觉得面部的美丑和你的心态没有关系，那么你可以站在镜子前面，想一想令你感到不快的事情。比如你憎恨并想报复某一个人、同时还嫉妒另一个人，看看你那张冷峻的脸，看看你是否还有任何美丽可言。然后你再让自己的心中充满爰、同情和宽容，你就会看到你面部的曲线开始变得柔和，眼睛和嘴唇也闪烁着温柔的光芒。心态让你的面部产生如此大的差异，因此也决定着你能否真正变得美丽起来。当你继续想着那些不快的事情时，你的脸部就会有不愉快的表情；但如果对别人心怀善意和仁慈，那么你的脸部就会不断展现着美丽动人的表情；如果你永远都能有积极美好的心态，那么你也就能让美丽的容颜永驻。
要让自己看起来美丽，首先你的思想和行为要保持一致。渴望美丽却不落实到思想、语言和行动上，那么你不但不会变得美丽，反而暴露出了你的虚情假意、心胸狭隘和假仁假义。
如果你下定决心在日常生活中处处都要体现自己的善良，那么你就会惊喜地发现你的身边处处都有行善的机会。做每一件事情你都既可以把它做好也可以把它做坏，全看你的心态如何。请注意，日常生活中最简单的一件行为都可以反应出你个人的心态。
爰会让人真正变美。爰就是去爰别人和被别人爰。因此向每个你遇到的人表达爰和善意是很必要的。你一旦让仇恨、嫉妒、猜忌占据了自己的内心，那么你就会破坏自己的美丽，并且也会破坏你的健康。所以你不要想那些龌龊的东西，要像躲避有毒的害虫一样避免想这些东西。而不良的心态危害更大，因为恶毒的想法会传染给别人。
如果你想拥有最高境界的美丽，那么你就必须认识到，积极的心态会让你体内的分子不断发生运动，使你的身体不断得到更新，那么你的目标也就可以实现。如果你现在距离美丽还有一段距离，那你也不用气馁，也不要听之任之，而是要努力改变自己的现状。如果你能保持良好的心态并合理地注意卫生，那么随着身体每天发生的逐步更新，你也就可以为自己创造美丽、让自己充满活力。几个月以后你的身体就会发生改变。
身体更新的艺术是人类迄今为止所知道的最为高超和精湛的艺术。其实每个人都拥有这种更新自身的力量，但却很少有人能意识到这种力量。一旦人们意识到并掌握了这种力量后，就可以实现们心驰神往的美丽目标。那些懂得这些秘诀的人，就能为自己创造形体和容颜的美丽。你的目标应该是有意识地去获得美丽，这样即使岁月增长，你的魅力依然不减，而且随着你对自身更新规律的了解和掌握，你会愈发散发出迷人的光彩。
当你看到身边的那些美人时，你要坚信自己也可以变得像他们那样美丽，甚至变得比他们更美丽，因为美丽是你与生俱来的权利。你要向大自然争取你的权利。遵循大自然的法则，你就可以和大自然融为一体，享受它赋予你的一切权利。美丽是大自然赋予的，如果你违背了大自然的规律，那么你就会失去美丽，也同时失去健康。记住这个事实对你会有帮助的。
5款食疗方让你精气十足
现在社会压力大，人在不同的环境有着不同的问题，其中就有气虚，气虚不一定可以吃药才好，可以通过食疗方法补气血，气虚时吃些什么好呢？气虚食谱有哪些？
气虚吃什么好
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。
1、 金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
2 、山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
3 、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
4 、人参大枣粥
人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。
5 、什锦麦胚饼
葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖（或红糖）20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。
在食疗过程中，患者还可进行一些健身活动以配合治疗，如太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。
其他食谱
山药鲫鱼汤
主料：鲫鱼 500克
辅料：山药 50克 糯米 10克
调料：花生油 35克 料酒 5克 大葱 10克 盐 8克
一、烹饪方法
1. 鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，加少许精盐稍腌一会儿
2. 把山药去皮，洗净，切成片
3. 锅置于旺火上，倒入花生油烧热，放入鲫鱼两面煎一下
4. 烹入料酒，加鲜汤、山药煮熟，撒上精盐、葱花，淋香油即可。
二、木瓜鲫鱼汤
主料：鲫鱼 500克 木瓜 500克
调料：盐 10克 料酒 15克 胡椒粉 2克 姜 5克 大葱 10克 味精 2克
烹饪方法
1. 将鲫鱼宰杀洗净，在鱼两面各刻一定花刀
2. 木瓜去皮、籽，切成片，洗净
3. 锅中倒入油烧热，放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出
4. 锅中倒入油，加入姜片、葱段，爆出香味后，烹料酒，加鸡汤、木瓜，水沸后再加入煎好的鲫鱼，加盖用小火烧至汤色乳白
5. 去掉姜、葱，调味并加入胡椒粉即可食用。
三、咸菜鲫鱼
主料：鲫鱼800克
辅料：大白菜（青口）100克 腌芥菜头50克
调料：姜10克 大葱15克 花椒2克 八角5克 味精2克 盐2克 醋10克
烹饪方法
1. 将洗净的大白菜叶四、五片铺入高压锅底
2. 将去鳞去脏洗净的鲫鱼2~3条放在白菜上面
3. 将疙瘩咸菜切成片摆在鱼的上面
4.主料放好后加靠开水与主料平
5. 用纱布将姜、葱、花椒、大料包好放如入锅中（不能放盐
6. 然后放点醋和味精，上盖起火15分钟即可。
气虚的症状有哪些
气虚，一般表现在呼吸非常急促，尤其是稍微有大点的动作或者过久的运动之后，喘气不匀，四肢乏力等等。
有些人呢，则会出现面色惨白，浑身冒汗，看起来就病恹恹的样子，好像一阵风就可以把他吹走似的。
另一部分人群，则表现为胸闷气短、食欲不振、失眠健忘等等。
尤其对于小孩子，如果气虚的话，会出现容易尿床、容易感冒或者造成身体发育不良等等现象。
补气的食物
粳米
性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。
牛肉
性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。
狗肉
性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。
鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
鲢鱼
性温，味甘，能入脾肺而补气。明李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。
鳝鱼
性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。
鳜鱼
俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。
气虚之人可选用下列补药：
人参：性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药，《本经》谓明目开心益智，久服轻身延年,近代研究证明，人参可调节网状内皮系统功能，其所含人参皂甙，确实具有抗衰老作用。使用时，可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人；长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强机体抗病能力。
怀参：是山药的别名，性平、味甘，功能长志安神，补中益气、助五脏、强筋骨。现代化学分析，怀参含丰富淀粉、蛋白质、无机盐和维生素B1、B2、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质，因此，食用山药能使人体摄入大量粘液蛋白，具有特殊的保健功能，可预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止过早发生动脉硬化；其次，食用山药，能防止肝肾中结缔组织的萎缩、预防胶原病的发生。使用时，可用怀参研未、米煮食。
茯苓：性平、味甘淡，《本经》谓其：久服安魂养神，不饥延年.历代医家均将其视为常用的延年益寿之品，清代宫廷中，曾把茯苓制成茯苓饼，作为经常服用的滋补佳品，成为却病延年的名点。近代研究证明，茯苓的有效成分90%以上为茯苓多糖，其不仅能增强人体免疫功能，常食还可以提高机体的抗病能力，而且具有较强的抗癌作用。
除以上中成药，还可以多选用食疗的方法补气。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚体质禁忌：
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
膳食推荐：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
总结：文章中为大家介绍的食疗方法，补气不要乱吃药，可以吃补气食物，大家可以尝试下。
6种食物让男人变得阳气十足
一个男人如果整天一副萎靡不振的样子，不是生病了估计就是遭遇了什么大的打击，男儿本色首先是精神饱满，可也有很多男人由于肾虚，导致自己的状态始终不在线。那么，男人如何补肾壮阳呢？我们都知道肉食补肾壮阳，主要有泥鳅、驴肉、狗肉三种食物。现在我们说一说补肾壮阳的蔬菜选择。
补肾壮阳食物
1、大葱
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永远拥有男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
2、韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。
3、海藻
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
4、麦芽油
严重缺乏维生素E会导致退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
6、果仁
德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
常按这处穴位可让肾气充盈
肾脏是身体中的一个重要器官，每个人都想拥有一个强壮健康的肾，但是现代社会中有很多事情会在不知不觉间伤害到肾，从而导致肾气的流失与肾脏功能的损伤，因此补肾也就成了一件非常重要的事情。
对于男性来说，肾脏功能的好坏不仅关乎到自身的健康，而且还和他们的自尊心有着很大的联系。对于女性来说，若是肾气流失太多，就会导致内分泌失常，卵巢早衰，进而让美丽早早逝去。由此可见，肾脏无论是对于男性还是女性，都是异常重要的。
针对肾功能损伤这个问题，人们也采取了各种方法，常见的有食补法、药补法、运动法等等，这些方法固然可以在一定程度上起到补肾强身的效果，但实施起来各有各的难点。其实大家都忘记了还有一种简单实用的方法，它就是穴位按摩。
一、什么是肾气
肾气其实是传统中医提出的一个理论，所谓肾气就是指肾精所化成的气，能够反映肾脏功能的运行情况。可以这么说，肾气决定了一个人的生老病死，如果想要让自己健康长寿，那么无论男女都得让肾气充盈起来。肾为先天之本，若想要尽快的补充肾气，强壮肾脏，那么首先推荐的就是穴位按摩法。
二、穴位补肾法
穴位也是中医的精华理论之一，主要是指一些对于人体有特殊功效的区域与部位，通过按摩、针灸等方法可以刺激这些部位产生不同的效果，这些部位也就被人们称之为穴位。在人全身的几百个穴位中，当然也不缺乏具备补肾效果的穴位，下面就简单例举几个。
1、太溪穴
太溪穴是肾经中的一个重要穴位，肾脏原气必须要经过的地方，同时也是原穴之一。如果把人体所有的肾气比喻成海洋的话，那么太溪穴就是汇集肾气的长江，可想而知太溪穴有多么重要。古人也将它称之为回阳九穴之一，认可了它的补肾功效。
太溪穴位于人双脚的内侧，脚踝的后方，大约在脚后跟上侧约2到4厘米处，经常按摩太溪穴能够激发调动人体的潜力。对于身体比较虚弱的人来说，可能刚开始按摩太溪穴的时候不会有什么明显的反应，不过我们可以逐渐加大按摩的力度，这样才能把全身的气血涌动起来，达到补肾的作用。
虽说人们的经济水平不断提高，但自身的生活质量却不断下降，而饮食不合理就是其中一种。早中晚餐是一日中最重要的三餐，即使人们能在正确的时间里进餐，但是由于饮食的不科学，导致胃胀及消化不良的症状出现，从而使胃部健康出现异常，而其中的午餐是人们一天中食用食物最多的时候，这时应该做什么对身体好呢?
午饭后胃部易出现诸多症状
对于多数人来说，午饭是一天中最重要的一餐，因为它影响一整个下午的工作及学习的状态，所以，人们会在这一餐吃得较多，或者吃得很丰盛，但却忘记合理性。由于午餐的不合理，易出现胃胀及消化不良的现象。这时千万不要服用促消化的药物，因为长期服用这类药物，会使胃形成依耐性，最后导致胃部疾病的出现。
所以，不妨在饭后做这样简单的动作，不但可以对胃部保健，还可促进消化等，而这个动作就是揉腹部。
午饭后揉腹部促进消化
除了服用药物可在较短的时间里促进消化之外，不妨尝试多揉揉腹部的动作。因为它可以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次1520分钟，以肚皮发红有热感为宜。
做这个动作时，千万不要用力过大，最好适中，这样才不会伤害腹部的脏器。但小编要提醒大家，不要吃完饭就坐下，最好边走边揉腹部，这样才能在最短的时间里促进食物的消化，也不会出现发胖的现象。
揉腹的其它时间段
除了午饭这个时间段做这个动作之外，还有其他时间段，也就是早上和晚上。揉腹最好在早晨起床之前，即五点到七点之间，而晚上是入睡之前，即八点到九点之间。因为这两个时间里，胃酸分泌开始增加，按揉可抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。
一般来说，按摩太溪穴的时间控制在五分钟以内即可，在按摩揉捏的时候可以利用比较灵活的拇指来进行，需要注意的是，只有在按摩的时候感受到了酸麻胀痛才能表明起到了应有的功效。
2、复溜穴
复溜穴在分类上属于肾经中的足少阳肾经，作为这条经络的重要节点之一，复溜穴可以为身体排除可能出现在经络上的大多数障碍，并且起到充分的调节作用。它的主要功能就是补充肾气、滋养身体、利水消肿以及改善整个肾脏的功能，复溜穴之所以能够拥有如此强大的功能，其实主要是因为它是肾经的母穴之一。
所谓虚则补其母，像复溜穴之类的母穴才是补肾的重点，经常按摩复溜穴不仅可以滋阴补肾，而且还可以治疗肾虚所导致的耳鸣等病症。此外，按摩复溜穴还对自汗、盗汗等不良症状有着不错的治疗效果，它就相当于是一道闸门，可以很好的调节身体内部的代谢问题。
复溜穴的位置在小腿的内侧，太溪穴上方约两寸的位置，在按摩的时候只要采取舒适的坐位，然后用拇指的指腹轻轻按压在复溜穴上，并使其产生酸麻之感即可。每天做三次左右，每次持续的时间控制在五分钟就可以起到不错的补肾效果。
此外，还可以将一只脚放在另一只脚的膝盖上，然后用大拇指从上到下对其进行按摩，这样也可以起到不错的按摩效果。
结语：以上就是今天给大家带来的关于按摩穴位补肾的简单介绍。其实除了太溪穴和复溜穴外，身体的其它部位还有许多同样具备补肾效果的穴位，感兴趣的朋友可以通过其它方法继续深入研究。
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掌握九个养胃小窍门 让你“胃”力十足保胃健康
现在很多人都有胃病的困扰，因为背负着很大的工作压力，常会饮食不规律，导致了肠胃不好，于是腹泻腹痛等一系列的症状也随即出现。所以保护肠胃势在必行。那么如何养胃呢?接下来，小编推荐几个养胃的好方法，让你胃力十足，还你健康胃，一起来看看。
保暖护养
虽是春季，但寒意并没有完全褪去，昼夜温差变化还是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
心态平静
你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。
少吃寒食
一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
多吃馒头
馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
讲究卫生
注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。
合理运动
饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。
常按3处让你眼睛不酸胀看东西更清楚
现代生活中你是不是发现戴眼镜的人越来越多，尽管有些人年纪非常小，但是眼镜的度数高的吓人;你要是上班族，你会发现每天看着电脑，眼睛都会受不了，酸胀成了最常见的状态;家中要是有老年人，你是不是发现，他们的视力一年不如一年。视力问题已经成了当前很多人关心的话题。
特别是学生，长时间的看书，导致眼睛近视早已不新鲜，虽说，通过激光等一些方式能够有效的治疗近视，但是，这样的方式对于眼睛还是有伤害的，身体的其它器官，通过治疗可以很好的恢复，但是，眼睛却不会，眼睛要是受到了伤害，是很难恢复明亮的状态。其实在生活中通过按摩是能够很好的缓解眼睛酸胀，同时会让你的眼睛显得更加明亮，让你看的更加清楚，下面就来看看。
一、按摩晴明穴
眼保健操是学生时代每天必做的课间操，通过做眼保健操能够有效的保护好视力。可以说这个课间操是经过实践检验的，具有科学性的，对身体是有好处的。
在生活中察觉到眼睛干涩、酸胀不妨按摩一下晴明穴，我们可以按照眼保健操中挤按晴明穴的方法，也可以自己采用轻缓的动作来按摩晴明穴。
晴明穴属于足太阳膀胱经俞穴，在目内眦外，鼻梁两侧距内眼角半分的地方，这个穴位主目视不明。用手指按在这个穴位上，上下挤压、上下移动可以明显的感觉到鼻梁深处有隐隐的疼痛。
一般来说，对于上班族，在工作一段时间察觉到非常的疲乏，特别是眼睛会出现酸痛，这个时候不妨按摩一下晴明穴，可以说按摩晴明穴的效果是非常大的，能够有效的缓解眼睛的疲劳、酸胀感。
同时，对于视力也是有很好的保护，一般来说，我们在按摩的时候，是可以采用挤按晴明穴的方式，用大拇指、食指取好穴，按摩晴明穴。
也可以用两个食指按住晴明穴，按照顺时针或者是按照逆时针的方式进行按摩，在这个按摩过程中可以有效的缓解眼睛的疲劳。
因而，在生活中，小编建议在察觉到眼睛酸胀的时候，不妨按摩一下晴明穴。
二、按摩明眼穴
身体中的穴位是非常的神奇，能够有效的改善身体，而就保护眼睛、消除疲劳来说，这个时候不妨按摩明眼穴，明眼穴是很多人忽视的一个穴位。
中医论，祛疾病之法先寻根源，对根源进行分析，才可达到治本之效。人体五脏六腑相连，它们对应人体内部诸多经络，而经络并非人的肉眼能看得到，只有长时间不断训练并抚摸才能准确找到相应的穴位。但人体有一个穴位是肉眼所看见的，并对人体起着非常重要的作用。
女性怀孕后，体内的胎儿主要是通过脐带达到自身营养的供需，胎儿在母体内健康成长离不开脐带，当胎儿出生时，需用剪刀剪把脐带剪断，而肚脐就是新生儿脐带脱落后，遗留下来的一个组织。
一、什么是肚脐
人体有一个部位无论有多脏都不能随便的触碰它，它的产生及之后的护养都是非常复杂。在人体肚子上有一个孔，该孔被人们称之为肚脐眼，从本质上来说是胎儿出生後，脐带脱落後留下的疤痕，肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上，它通常可以是一个小凹陷或是一个小突出。肚脐是柔弱的部分，日常要注意保护，不可受冷或手抠等。
二、神阙穴是生命力所在
在传统的说法上，它是脐带脱落後留下的疤痕。但从中医的角度上来说，它是属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位，称之为神阙穴。神阙穴是全身所有穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。它是生命力所在，也是为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。
三、神阙穴是养生要穴
人体各穴位与各个脏器相连，按摩相应的穴位可达到防治疾病的效果，而人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有脐为五脏六腑之本、元气归脏之根的说法。肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。
自小父母就嘱咐说，不能随意的触碰该部位，即使在夏季天气炎热，晚上睡觉也要护好肚脐，不然易出疾病。温养肚脐，可鼓一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。
明眼穴位于我们的手部，在拇指上，拇指上有三个相邻的穴位，分别是明眼穴、凤眼穴、大空骨穴。
当我们工作一段时间，感觉到眼睛发胀、酸痛不妨按摩一下这三个穴位，明眼穴、凤眼穴能够有效的改善眼睛疲劳和急性结膜症，而大空骨穴则能够改善一切跟眼睛有关的症状，一般来说，在察觉到眼睛出现了症状，按摩这三个穴位都是能够有效的治疗。
与晴明穴相比较，按摩明眼穴显得更加方便，只需要我们低下头进行按摩就可以了。一般来说，我们在取穴的时候，是可以用另一只手的拇指、食指把即将要取穴的手指夹住，用拇指的指甲分别对着三个穴道进行刺激，在察觉到微微疼痛的时候，可以把力道放缓。
在小编看来，按摩明眼穴显得更加方便，我们在等车的时候可以按摩明眼穴;在坐车的时候可以按摩明眼穴;在工作一段时间也是可以按摩明眼穴的。
按摩明眼穴还能够有效的保健身体，这样的做法何乐而不为呢?
三、按摩养老穴
说到了手部能够缓解眼睛酸痛的穴位，除了明眼穴之外，养老穴也是需要我们注意的穴位，在生活中按摩养老穴对于眼睛的酸胀也是有很好的治疗。
养老穴是手太阳小肠经上的腧穴，以手掌面向胸部，尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中，这个地方就是养老穴。
从字面上理解，养老穴对老年人身上的一些病症有很好的治疗，的确，上了年纪的老人，是会常常感觉到头晕眼花、耳聋耳鸣、肩酸背痛等症状的出现。
经常按摩养老穴可以清头明目、舒经活络、对于眼花等视力问题有很好的治疗。
一般来说，我们在按摩养老穴的时候，是以指揉法为主，用手指腹吸定在这个穴位上，手腕这个时候放松，做出柔和、有渗透力的摆动，这样的摆动会使得手部的经脉开始运行，在这运行过程中会刺激手太阳小肠经，小肠经的循行路线经过身体的外眼角、内眼角，对于眼睛的酸胀有很好的消除。
因而，在医学上，对于老花眼、目视不明、眼睛昏黄等症状都有很好的治疗。在这里小编建议，在生活中察觉到眼睛出现酸胀、眼睛目视不明的情况，不妨多多的按摩一下养老穴，通过按摩养老穴来保护眼睛。
结语：通过上面身体中常见三个穴位的简单描述，相信大家对于如何缓解眼睛压力的穴位有了更多的了解，这样的穴位在生活中往往被我们忽视，不论是晴明穴还是明眼穴、养老穴都应该对身体有很好的帮助，希望上面的介绍对于大家保护眼睛有所帮助，在以后的生活中多多按摩这三处，让你的眼睛不再酸胀，看东西的时候更加清晰。
手部有个强肾穴常按效果很强大
健康长寿的好身体是每一个人进行养生的主要目的，肾脏是先天之本，肾强则体壮，所以只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护五脏六腑的机能。然而补肾的方法各有千秋，其中通过按摩身体的穴位便是最为简单有效的补肾方法。今天小编就为大家介绍下，隐藏在男人手部上的补肾穴，经常对其按摩便能起到极好的补肾效果。
手上的补肾穴位
1、鱼际穴
在男性的手部大拇指根部肌肉隆起的部位便是鱼际穴所在的位置，经常对其进行按摩能很好的起到强壮肾气，对于肾虚的人群也有不错的调理作用。
且鱼际穴是肺经上的重要穴位，同时从中医的理论来看，肺经与大肠是相互表里的，大肠上的很多疾病都可以通过治疗肺部进行调理。
所以男性朋友经常对鱼际穴进行按摩，实则相当于对肺部进行了一定的刺激按摩，所以能很好的起到润肠利便的效果，这对于本身患有便秘的人发挥十分重要的作用。
在对鱼际穴进行按摩的时候，方法简单易行，且随时随地都可以进行。对其按摩时，全身处于一个放松状态，一边按摩，一边闭眼养神，能使得按摩强肾的效果最大化。
2、尺泽穴
尺泽穴位于手肘部上，当肘部微弯曲时，在肘窝处隆起的肌肉的部位便是尺泽穴。
尺泽穴又是肺经上的重要合穴，从中医理论来看，肺经属金，而金生水，肾又属水，所以经常对尺泽穴进行按摩便能很好的起到补肾的作用。
经常对尺泽穴进行按摩能很好的将肺经上的多余能量转移到肾脏上去，于是便能使得肾经更加充足，而肾精足则肾脏强。
通过对尺泽穴进行按摩能很好的促进肺、肾之间能量的转化，这对于患有高血压、哮喘的人群经常对此穴进行按摩也能起到不错的调节作用。
但是，通过按摩尺泽穴来达到补肾的效果，对于本身肺气就比较虚弱的人群则不适用。
维持身体的健康，避免疾病的威胁是很重要的事情的，但是在生活中，很多朋友并不知如何达到这一目的，其实想要将身体一直维持在健康的状态中，我们只需要经常按摩一下腹部即可。因为肠胃是健康的基础，只有良好的肠胃才可以更好的消化食物，让食物中的营养能够被身体完全摄入。
按摩腹部的好处
一、促进食物消化
按摩腹部可以促进食物消化，因为揉腹能够增加腹肌以及肠平滑肌的血流量，增加对肠胃内壁肌肉的扩张能力，从而帮助我们达到促进消化的目的。
而食物消化功能强了，食物中的营养元素能够被身体充分的吸收，人自然也就会健康，因此，经常揉腹可以帮助人们加强消化功能，除了身体没有异常的朋友外，患有消化不良等疾病的朋友更是经常揉腹才可以哦。
二、有利减肥
我们都知道肥胖是身体健康的头号敌人，以后in为肥胖会导致免疫能力下降，还很容易诱发多种危险的疾病，如心脏病、糖尿病、动脉硬化等，所以，想要保护身体健康，减肥是必须的事情。
而按摩腹部能够刺激末梢神经，使得腹部血管畅通，促进体内脂肪的消耗，因此经常揉腹有利于减肥。
三、有助睡眠
按摩腹部对于睡眠也有很好的促进作用，尤其是在睡前按摩，因为在睡前按摩腹部可以帮人平息肝火，让人的心情更加平静，此外，按摩腹部还可以帮助人疏通血脉，让人的身体更加舒适，使人能够轻松进入睡眠。
所以，在生活中有失眠倾向的朋友，不妨试一试按摩腹部这一方法，相信能够得到很好的效果。
四、预防疾病
饱食身体健康最重要的是什么?当然是不患疾病，而按摩腹部是一件可以预防疾病的事情，每天坚持按摩，可以有效避免胃溃疡等病症，此外，还可以促进肠道蠕动，减少便秘出现的几率，并且能够帮助人们调理肝脏，对于肝炎这种疾病有着很好的防治效果。
因此，想要身体健康，不妨多多按摩腹部，这样便可以有效避免疾病了。
其中，对于一些不爱喝水以及只有等到可渴才想起喝水的人更需要引起重视了。
吃什么能有效补肾
1、黑豆
中医认为，黑色能入肾，所以说多吃点黑色的食物便是补肾的最佳选择，其中黑豆便是极好的食疗养肾之选。
黑豆味甘、性平，具有极好的补肾强身、解毒活血的养生功效，对于肾虚的患者尤为适用。
肾主藏精，只有肾经充盈，才能间接的为人们的肝血进行滋养，从而也是起到养肾滋肝的目的。
2、山药
山药是人们日常生活中十分常见的一种中药材，它脆而粉，具有极好的健脾养胃、补肾的功效。
在山药中富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，这些物质不仅是人体生长所需的重要成分，并且山药味甘、性平，能入肺、肾、脾三经，所以经常吃点山药能起到不错的补肾功效。
另外，在山药中还含有一定的黏性物质，被人体摄取后进入肠道中能形成一层保护膜，从而能很好的起到促进血液循环，防止血管硬化的产生，对于调节心脑血管疾病发挥重要的作用。
3、羊肉
很多男性同志都属于肉食主义者，每顿饮食都无肉不欢，所以多摄取点羊肉，不仅能开荤腥，还能起到极好的补肾作用。
在羊肉中含有丰富的蛋白质，属于一种温性滋补食物，具有极好的温补肾脏、调节气血的功效。
但是，在吃羊肉的时候不宜和醋、茶叶等共同食用，否则会大大降低其补肾的功效，同时两者产生结合还会产生一种鞣酸类的蛋白质，进而诱发便秘的产生。
结语：上文小编向大家介绍了，经常按摩手部上的鱼际穴、尺泽穴、商阳穴能起到一定的补肾作用，其功效和方法你都掌握了吗?希望为了更好的强肾养生，大家不妨适量对这些穴位多加按摩一下，另外，日常补肾的方法也可以借鉴下，以此更好的维护肾脏健康。
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3、商阳穴
商阳穴是强肾的重要穴位，位于手部食指尖端的位置处，没事的时候经常对商阳穴进行按压能很好的促进肾脏精气的升发，使得肾脏之气更加充盈，从而达到不错的滋养肾脏、强身养生的作用。
同时，商阳穴还是大肠经脉上的要穴，经常按摩商阳穴也能利于调节大肠经上的气血，这对于调节消化道功能发挥极好的辅助治疗作用。
在对手部商阳穴进行按摩的时候，可以用拇指和食指按捏住穴位的部位，然后轻柔的对其进行按摩，每次按摩时间保持在2分钟左右，每天早晚各按摩一次，以穴位处有酸胀的感觉为宜。
补肾的小妙招
1、不要憋尿
人有三急，其中排尿便是最为重要的事项，但是很多人却有憋尿的恶习，殊不知这对肾脏健康造成严重的威胁。
因为，当膀胱中的尿液存储到达一定限度的时候，则会对神经系统产生一定的刺激作用，进而会发生排尿反射。
而积存的尿液若不能及时排泄，还会形成水浊之气，对肾脏产生一定的侵蚀，久而久之便会对肾脏健康造成严重的损伤。
所以，当有尿意的时候一定不要憋着，需要及时入厕，将小便排泄干净，这也是养肾的有效方法之一。
2、保证充足睡眠
有句俗话说的好：食补不如觉补，夜间是肾脏进行修复的重要时段，如果此时仍然处于一个熬夜状态，便会使得肾脏得不到充分的休息，并使肾脏处于一个高负荷运转的状态。
而此时进行深度睡眠的状态中便能利于气血的生化、肾精的养护。所以说，即使工作再紧张、烦恼的事情再多，到了该睡觉的时候就需要按时进入睡眠，不要熬夜。
3、多喝水
水是维持人们生命的重要保障，同时充足的水液也是维护肾脏健康的基础。只有保证人体得到充足水液的滋养，才能使得隐藏在体内的毒素更好的排出体外。
而肾脏作为重要的解毒器官，便能大大减轻其负担。所以说，多喝水是养肾的有效方法。
巧按7穴让你全身暖洋洋
冬季寒冷，好多女性朋友都有手脚冰凉的烦恼，进补也起不到作用，那是因为进补也要针对不同的体质，那怎样解决手脚冰凉该怎么办？怎么做才能让冰美人暖起来呢？
手脚冰冷怎么办
1.拍打肾俞穴：
肾俞穴在背部腰眼处。可稍用力各拍打100余下，或上下搓擦至发热。
2.按揉心俞穴：
位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。如果自己够不着，可请别人帮忙。
3.按揉气冲穴：
气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
4.揉搓涌泉穴：
涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
5.拍打足三里穴：
在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打足三里100下，每日2次。有帮助手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状的作用。
6.揉搓劳宫穴：
劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
7.按压阳池穴：
位于人体手腕背横纹上，对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。对女性手脚发冷效果尤佳。
手脚冰冷吃什么
食物一：人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
食物二：人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
食物三：红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
食物四：姜丝爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
食物五：三香辣椒
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。
食物六：大枣枸杞羊肉汤
羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。
食物七：姜丝爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少量，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出喷鼻味，倒入姜丝略炒，参加羊肉片翻炒，参加盐、味精，出锅时淋麻油便可。
手脚冰冷的原因
专家表示， 体寒的女性一般免疫力比较差。比如妇科上还有一种说法叫宫寒.宫寒是体寒在脏腑器官上的一种表现。宫寒的人血行不畅，容易导致月经色深、有血块，血块淤阻在宫颈口处引发痛经，女性正常受孕还会受到影响。 同时，体质虚寒容易引发胃肠功能紊乱。
压力也会导致手脚冰凉
据一项调查显示，女人易受体寒症的侵扰。患体寒症的人群中女性是男性的4倍，东方女性中约1/2的人受到体寒症的困扰。在体寒症的患者中，有80%以上职业女性，是因为工作、生活的压力导致神经紧张，所以更容易患上由植物神经失调引起的体寒症。
那么如何来摆脱冰美人?中药中有固定的方子治疗，如当归四逆汤、黄芪桂枝五物汤、肾气丸等。当然，放慢生活脚步、动动身体小部位或许也能给手脚温暖。 建议白领女性朋友一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力。
很多人认为泡脚都是老年人的事，事实上年轻人耐寒能力正在不断下降，每天晚上泡脚也是促进血液循环的办法之一。但时间不宜过长，15-30分钟为宜，身体微微发热。也可以搓搓耳朵和腰腿。中医认为肾开窍于耳，耳朵相当于人体的一个缩影，而腰为肾之府，温补之，多搓耳朵揉揉腰，也能改善手脚冰冷。
异常下肢寒冷提示疾病
专家指出，几种异常的下肢冷，往往是某种疾病的信号。引起下肢寒冷的常见疾病有以下几种：
一，血栓性闭塞性脉管炎
多发生于男性青壮年。发病初期，大多表现为受寒后感到足部发冷、麻木、疼痛，走路时小腿酸胀、乏力。
二，闭塞性动脉硬化
早期症状表现为患肢发冷、有麻木感，以及间歇性跛行，发展到后来会表现为患肢皮肤苍白。老年人、高血压及高血脂、糖尿病患者如果出现上述症状，尤其要警惕该病的发生。
三，肢端动脉痉挛症
肢端动脉痉挛症又称雷诺氏病，是一种因血管神经功能紊乱而引起的肢体末端小动脉痉挛性疾病。这种病多发生于女性，发病年龄多在20~30岁。
四，甲状腺机能减退症
这是由甲状腺素分泌不足而引起的病变。成年时期发病，则表现为皮肤苍白而粗糙，四肢冷，有凹陷性水肿，伴有心动过缓等症状
手脚冰冷 热茶帮你暖身调气血
红枣茶
材料：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。
做法：以沸水冲泡，每日作茶饮。
功效：健脾和胃，养肝补血，益气生津。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功能不好的人。
玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。
做法：先将普洱茶放在杯碗中，注入开水；第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入开水冲泡，待稍凉，加入蜂蜜即可。
功效：玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，芳香怡人，能疏解胸闷、气烦的心情，对缓解紧张、抑郁有不错的效果。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；
2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；
3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片纯；
功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
冬季手脚冰冷该怎么办
一、保持身体中心部分温暖
腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷。衣物要盖过肚脐，在室内时，腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。
胃部保暖--可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。
即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。此时已进入初冬但尚未供暖，室内温度较低，因此一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。
同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。
小腹保暖--可避免宫寒痛经
经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致宫寒,引起月经推迟、痛经等疾病。
而在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来。
若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现。
专家提醒：女性做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。
穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物。
腰部保暖--可避免腰肌劳损
腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。
天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来。
脚部保暖--避免刺骨冰凉
俗话说寒从脚生,气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位所以很多女性朋友都是手脚冰冷。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。
每天泡脚后，用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，睡觉时可先将脚抬高，可改善血液循环。
结语：以上文章讲述了治疗手脚冰凉方法，例如如何按摩身体七大穴可帮助你身体暖起来，另外多吃些暖身食物也是不错的。让你的冬天赶快暖起来吧。
按摩保健 常按哪些穴位可以补肾养肾
一个人的身体是否健康强健跟肾脏的关系很大，肾脏如果不好就会影响我们的身体健康，中医穴位按摩补肾养肾的效果很棒，下面就跟小编一起来了解一下中医如何按摩保健身体的?按摩哪些穴位可以补肾养肾吧!
中医穴位按摩的方法被广泛使用，不仅因为效果很棒，而且还没有什么副作用，下面就来详细了解一下的。
常按哪些穴位可以补肾养肾
太溪穴
肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
太溪穴，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点按摩，补肾养肾的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。
肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。
方法：经常拍打此养生穴位，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的养生功效，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血……寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。
关元穴
身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
元气与生俱来，随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。因此，按摩关元穴就是补肾气养生的很好的一个办法。
在生活中，保健身体很重要，但这保健方式也要讲究科学性、合理性，冬季早晨我们只想待在温暖的被窝不想起来，那么对于这段时间我们应该怎么处理呢?其实我们可以做个10分钟按摩，下面就跟小编一起来了解一下吧。
按摩的好处很多，按摩不需要用很长的时间，10来分钟就足够了，冬季醒来后不妨利用10分钟的赖床时间，推腹、按穴、提肛。
2分钟：推腹
醒来的第一件事也不是起床，而是推腹。双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。
所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。“我奶奶生前因为胃痛，常用此方法保健，后来不知不觉胃痛的毛病就好了，她发现每天推腹还可以促进睡眠，所以一直坚持着，有时候每晚还推腹20~30分钟，九十九岁才去世。”
5分钟：按穴
“前几天和一位103岁的老人聊天时，他说每天早上醒来后先会把全身的穴位按摩30分钟再起床。这个方法老年人还可以做到，像年轻人还要上班，花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。”
明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，意思是说刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷，一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来，不可以像春天一样精神外露，而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴，整个冬天都会感觉气顺神宁。
3分钟：提肛
四季之中，冬季是藏的季节。冬天夜长昼短，就是为了让阳气得到充分的闭藏，这样来年春天才有足够的阳气升发。中医认为，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。
“所以按摩完穴位，推完腹之后，还可以两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病，”
按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
结语：通过以上文章的介绍我们是不是对中医按摩穴位补肾养肾的方法有了一定的了解了呢，以上的穴位是经常用到的，我们不仅仅可以选择穴位按摩，腰部按摩操也可以帮助我们养肾的，我们可以试试哦。
