这样做让你女人味十足
足疗养生女性生理。
“今天不养生，明天养医生。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“这样做让你女人味十足”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女人再优秀也会有被抛弃的可能，永远不要相信什么他不爱我，只是我做得不够好这样的蠢话，事情往往是你再好也没有用，甚至问题的症结很可能就是你太好了，让男人产生了压力，因此，他感到疲惫，渴望挣脱你。
人们都说感情方面女人智商低，没有更多的心计，爱一个人很容易就投入全部感情；而当男友变心，另寻新欢时，女人却发现自己太傻。因此，有的自暴自弃，有的像个怨妇。其实，往往这种时候，女人要活得更像女人，要使自己更加聪明起来。因此，女人必须牢记和理解以下几句话，并努力去做。
1、聪明的女人不做情人只做红颜知己
一个聪明而美丽的女人，往往不会选择做男人的情人。做情人太累，不会让人感到轻松透明，因为爱了，所以想得到、想索取，而男女如果有了想从彼此身上换取什么的欲望，关系就不会清澈明朗。假如你选择做男人的红颜知己，你就是轻松自如的，不会因为男人少陪你或少爱你一点而感到委屈、伤心，像一个怨妇。同时，你们的关系也不会敏感脆弱到不堪一击的地步。
做了男人的红颜知己，你可以是男人的倾听者，是他心灵的阅读者，他可能很多不会告诉老婆的话会对你倾诉，有你这个红颜知己，他会感到惬意和轻松，你会是他一生一道不可或缺的风景。因为这个世界上，男人最需要的，除了一个老婆，还有一个红颜知己。
2、女人再优秀也有被抛弃的可能
在感情方面，女人再优秀也会有被抛弃的可能，永远不要相信什么他不爱我，只是我做得不够好这样的蠢话，事情往往是你再好也没有用，甚至问题的症结很可能就是你太好了，让男人产生了压力，他觉得与你在一起不能彰显他的强大，因此，他感到疲惫，渴望挣脱你。
3、永远不要相信坚贞是铁打的
很多时候，女人之所以坚贞，仅仅是因为自己诱惑的力量不够大。古时候女人被休，如果没有像卓文君那种闻君有两意，故来相决绝的诗句，去打动郎君的铁石心肠，就只能悲戚戚地回娘家了。而如今不同了，弃妇本身已没有那么严重的悲剧意义。做弃妇并不可怕，可怕的是被抛弃后一蹶不振，终生潦倒。弃妇所要做的，应该是不动声色，坚强生活；不要总是把自己的哀怨放在桌面上，像个祥林嫂。
4、女人可以生得不漂亮，但一定要活得漂亮
无论什么时候，渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐，以及一颗充满爱心的心灵，一定可以让一个人活得足够漂亮，哪怕你本身长得不很漂亮。活得漂亮，就是要活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩。一个人只要不自弃，相信没有人可以阻碍你。因此，女人最好赶紧抛弃那些无趣、做作的东西，实实在在地做一个真性真情的女人。
相关阅读
这样做让你更具有女人味
女人再优秀也会有被抛弃的可能，永远不要相信什么他不爱我，只是我做得不够好这样的蠢话，事情往往是你再好也没有用，甚至问题的症结很可能就是你太好了，让男人产生了压力，因此，他感到疲惫，渴望挣脱你。
人们都说感情方面女人智商低，没有更多的心计，爱一个人很容易就投入全部感情；而当男友变心，另寻新欢时，女人却发现自己太傻。因此，有的自暴自弃，有的像个怨妇。其实，往往这种时候，女人要活得更像女人，要使自己更加聪明起来。因此，女人必须牢记和理解以下几句话，并努力去做。
1、聪明的女人不做情人只做红颜知己
一个聪明而美丽的女人，往往不会选择做男人的情人。做情人太累，不会让人感到轻松透明，因为爱了，所以想得到、想索取，而男女如果有了想从彼此身上换取什么的欲望，关系就不会清澈明朗。假如你选择做男人的红颜知己，你就是轻松自如的，不会因为男人少陪你或少爱你一点而感到委屈、伤心，像一个怨妇。同时，你们的关系也不会敏感脆弱到不堪一击的地步。
做了男人的红颜知己，你可以是男人的倾听者，是他心灵的阅读者，他可能很多不会告诉老婆的话会对你倾诉，有你这个红颜知己，他会感到惬意和轻松，你会是他一生一道不可或缺的风景。因为这个世界上，男人最需要的，除了一个老婆，还有一个红颜知己。
2、女人再优秀也有被抛弃的可能
在感情方面，女人再优秀也会有被抛弃的可能，永远不要相信什么他不爱我，只是我做得不够好这样的蠢话，事情往往是你再好也没有用，甚至问题的症结很可能就是你太好了，让男人产生了压力，他觉得与你在一起不能彰显他的强大，因此，他感到疲惫，渴望挣脱你。
3、永远不要相信坚贞是铁打的
很多时候，女人之所以坚贞，仅仅是因为自己诱惑的力量不够大。古时候女人被休，如果没有像卓文君那种闻君有两意，故来相决绝的诗句，去打动郎君的铁石心肠，就只能悲戚戚地回娘家了。而如今不同了，弃妇本身已没有那么严重的悲剧意义。做弃妇并不可怕，可怕的是被抛弃后一蹶不振，终生潦倒。弃妇所要做的，应该是不动声色，坚强生活；不要总是把自己的哀怨放在桌面上，像个祥林嫂。
4、女人可以生得不漂亮，但一定要活得漂亮
无论什么时候，渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐，以及一颗充满爱心的心灵，一定可以让一个人活得足够漂亮，哪怕你本身长得不很漂亮。活得漂亮，就是要活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩。一个人只要不自弃，相信没有人可以阻碍你。因此，女人最好赶紧抛弃那些无趣、做作的东西，实实在在地做一个真性真情的女人。
白领防秋乏 19招让你精神十足
养生导读：俗话说春困秋乏夏打盹，到了处暑，天气开始转凉，夏季就要过去，但不少上班族开始备受秋乏的困扰。你知道白领如何防秋乏呢？下面教你19个小方法，让你瞬间精神十足，从而达到消解秋乏的效果！
白领如何防秋乏？
1、饮食甘、淡多汁液
通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液；其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
2、试试站立
站立可促进新陈代谢、预防心脏病发作、燃烧多余热量、促进胰岛素分泌降低血糖、降低胆固醇。而长期坐着工作的人，患糖尿病、肥胖和心脏病的几率，将比站立工作者高出许多。可试试把笔记本电脑位置抬高20至30厘米，进行站立式办公。间断性站着工作对健康有益，不仅能减少疾病也能延年益寿，还能提神醒脑，提高工作效率。
3、多补水
一般每天喝上5-6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。
4、睡眠充足保质量
保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。
5、勤眨眼
眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物。
6、科学高效地午睡
科学高效的午睡可以缓解秋乏可以使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，从而有效缓解秋乏。午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。午睡应坐2-3分钟后再起身。按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。
7、热水泡脚
中医认为，脚底是全身经络起止的汇聚处，常用热水泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。可根据身体状况，在泡脚水里适当加点中药。秋季如果感到疲乏，可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。红花有活血化瘀、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药，行气活血的作用好。泡脚的同时还可自己搓搓脚心，脚热了，进而小腿热了，全身的血液循环通畅、肌肉中的代谢废物能迅速排出体外，从而缓解疲劳。
8、按摩三穴位
疲劳、睡眠质量差、精神不济，都是秋乏的典型表现。采用自我保健按摩百会、风池、太阳这三个穴位，可以缓解秋乏的症状。按摩太阳穴，不仅提神还可缓解头痛。按摩百会穴，可以提神醒脑、升举阳气。按摩风池穴，除可提神外，还能缓解眼睛疲劳。
9、按摩足底
据介绍，足底按摩的手法是利用食指关节进行足底自我按摩。脚趾按摩要由后向前做，对脚趾趾端也进行按摩；整个脚掌的自我按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按；足心与足跟可重点进行点按。按压双足拇指内侧，这个位置对应三叉神经的反射区，秋乏嗜睡者可多按此处，但睡眠较少的人不要按压这个部位，可根据个人的承受能力决定按压的力度。
10、常梳理头发
头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。用牛角梳子或木质梳子多梳头，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，都可以促进头部血液的循环，在一定程度上减轻秋乏现象。
11、家居、衣着多色彩
良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
12、多晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
13、少吃辛辣油腻的食物
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
14、伸懒腰
要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。
男人熬夜伤神怎么办 这么做让你精力十足
男人熬夜伤神怎么办 这么做让你精力十足
首先，应及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。
这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
其次，要及时补充营养
最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。
也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能消除疲劳，增强人体免疫力。
最后，是要及时补充睡眠
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松。
睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。
专家支招让男人成为十足硬汉
他是个硬汉吗？除了在生活中处处给你支持，更包括在卧室内的优良表现。这不仅仅是为了两性的和谐性福，更重要的是他的健康与自信。
在这个男性美学标准越来越趋于中性的时代，还有多少硬汉实在难以估算。但硬度是男性实力的代表，超过七成的男性认为，良好的勃起硬度能带来自信，45.8%的女性把男性性器官是否足够坚挺、持久评为影响性爱满意度的最主要因素。另一组数据表示，70%的男人对自己的硬度不自信，超过1/5的男性承认，即使现在硬度没问题，他们也担心以后，目前全球ED患者（阴茎勃起障碍）已达1.5亿，预计到2025年将超过3亿人。
硬汉受到的四重打击
1、酒精：酒精是男人性能力的大敌。因为决定硬度的关键是有多少血液汇集到关键部位，而酒精会损伤血管，硬化和紧缩血管内壁，以至于血液的流通受到相当大的阻碍。
2、压力：在漫长的进化过程中， 身体有一种本能当生存条件恶化时，繁衍会影响个体的生存，进而让机体的性器官自动放弃功能。压力就给人体创造了这样的恶性环境，导致肾上腺分泌的雄性激素减少，男性特征弱化。
3、安眠药：促眠类药物中的一些成分，有镇静和肌肉松弛等作用，可能降低大脑的性分辨能力，抑制性欲。
4、糖尿病：糖尿病会引发阴茎血管病变，让阴茎的血液供应受到影响。同时，糖尿病还能引起一种与阴茎勃起有关的神经传导发生障碍，让男人欲振无力。
伟哥的真实和谎言
伟哥可以用来治疗男性勃起功能障碍（ED），这种药物在口服后25~60分钟内起效，使阴茎海绵体的平滑肌松弛，以促进更多的血液流进阴茎，增加勃起硬度，并使坚挺勃起持续33分钟。但不要过于笃信伟哥的疗效，它只能帮助增强硬度，不能引起性欲，而且伟哥只能治疗心理性ED，对于糖尿病、高血压等引起的器质性ED没有根本性疗效。
当硬度不理想时，最先想到
1、伟哥还是西瓜？
吃一粒伟哥，14分钟后，阴茎可以达到足够的硬度。美国科学家最近发现，西瓜中含有大量的瓜氨酸，这种天然氨基酸具有与伟哥类似的药理作用，同样可以增加流入阴茎海绵体内的血液量。不过，需要三个天然伟哥才能达到一粒伟哥的功效。
2、壮阳药还是调整心态？
当男人对自己的硬度不自信时，首先想到的是壮阳药。其实，微软的原因有很多，大多数的ED都是心理原因引发的，这些人本来不缺少雄性激素，壮阳药中大量外来的雄性激素会抑制自身的内分泌功能，使身体内在的雄性激素分泌减少，使假ED变成真ED。
3、装作不在意还是带他看医生？
大多数女人都知道了，对于男人的不坚挺，不能用语言刺激，于是我们装出不在意的样子。但心理学家认为，这种隐性的情绪仍会给男人带来压力，最正确的选择应该是带他去看医生，有些生理疾病（例如糖尿病、高血压）会引发ED。
保持硬汉形象，专家各有一套
营养学家说
戒除高脂饮食：高脂食物让血液变得黏稠，无法及时冲入阴茎以达到需要的硬度，而且快餐类食物中还含有大量的雌性激素，让男人陷入微软的状态。
增加饮水：身体在缺水的状态下无法产生性激素，如果男性每天饮水量少于1500毫升，会导致性欲下降和阳萎。喝一点红酒：红酒内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，从心里层面增加欲望，肉桂则能增进血液循环，加速血液流动，扩张阴茎的血管，让它变得更strong 。但不要超过一杯，否则适得其反。
性学专家说
别用人造香味：对男人来说，最具挑逗的气味是女人性兴奋时的体味。所以，亲热时不要擦香水。专心去做：调查显示大约41.8%的人认为，投入度是对性爱质量最具影响力的因素，分享亲密和让双方圆满都是满意性关系的关键。特别是男人，只有气氛合适、环境和精神状态佳，他才能性致勃发。越是结婚时间长的男人，越易受到外在因素的影响。
内科专家说
打呵欠：打哈欠和阴茎勃起同由一种叫做氮氧化物的化学物质所掌控。打呵欠会让氮氧化物在大脑中扩散开，并有一部分下行至阴茎，促进勃起。所以性爱前有意识地多打哈欠，这样有助于良好而坚挺的勃起。
大笑：勃起源于血液流入阴茎，而心脏是勃起的动力源头，任何一种增进心脏功能的因素，都可能促进阴茎勃起。据研究发现，大笑后人体血流速度要比正常时快22%，这相当于给心血管做了一次愉快的按摩。性爱前跟爱侣分享几个成人笑话吧，能大大提升性欲望。
健身专家说
夫妻瑜伽：瑜伽可以舒缓身心，促进前列腺和性器官的血液供应，并有催情的作用。在享受性福前，做几分钟的双人瑜伽不但增加情趣，更能提高勃起的硬度。
泌尿科专家说
偶尔的一两次勃起硬度不够不用担心，只有经常性发生才能称为ED。ED 患者可以在专家指导下服用伟哥治疗。
让男人阳气十足六种食物
一个男人如果整天一副萎靡不振的样子，不是生病了估计就是遭遇了什么大的打击，男儿本色首先是精神饱满，可也有很多男人由于肾虚，导致自己的状态始终不在线。那么，男人如何补肾壮阳呢？我们都知道肉食补肾壮阳，主要有泥鳅、驴肉、狗肉三种食物。现在我们说一说补肾壮阳的蔬菜选择。
1、大葱
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永远拥有男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
2、韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。
3、海藻
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
4、麦芽油
严重缺乏维生素E会导致退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
6、果仁
德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
男人在个人饮食上，最好是有针对性的去吃，而且要避免一些不良习惯。比如很多男人都有频繁手淫的恶习，一定要控制手淫的次数，否则肾虚的毛病很难被治好。而且男性在饮食上注重壮阳补肾，在运动上也要坚持锻炼起来，多做一些有氧运动，能够有效的提升自身的免疫力。
十种最佳饮食搭配 让男人活力十足
当代中国的中年男人被压力压得喘不过气来，身体也被透支得很多。保健成了当代男性最关注并且迫切需要解决的问题!从营养学的角度来看，好的饮食搭配可以帮助男人保健身体，活力十足!那么饮食如何合理搭配营养?十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。下面一起来看看吧!
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用：防治维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子
作用：补血(补血食品)养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带
作用：美容(美容食品)，防衰老。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。
豆腐+萝卜
作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
红葡萄酒+花生
作用：有益心脏原理：红葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!
男人日常最强补肾食谱 让你腰气十足
很多食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中补肾养颜，今天中华养生网就为大家推荐十种天然的补肾圣品……
一、干贝
滋阴补肾又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
二、鲈鱼
补肝肾。又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
三、栗子
补肾壮腰。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
四、山药
润肺益肾。味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
五、枸杞子
补肝益肾。性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
六、黑芝麻
润肠补肾。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
七、核桃
补肾益精。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
九、黑豆
养颜益肾。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
十、黑米
明目护肾。具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《这样做让你女人味十足》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“足疗养生女性生理”专题。
