按摩三个穴位 让你化作“小腰精”
老人养生按摩穴位。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《按摩三个穴位 让你化作“小腰精”》，仅供您在养生参考。
夏天是一个能够让人展露身材的季节，对于那些身材好的女性来说是非常喜欢在夏天穿着美丽衣服把身材给露出来的，但是，对于那些身材不好，较为臃肿的女性来说，是希望夏天能够快点过去。其实，对于身材臃肿的人来说，夏天是适合减肥的季节，在夏天很多人都是会通过食物、通过运动来进行减肥的，其实，很多时候按摩身上的穴位，对于减肥瘦身也是有帮助的，接下来就请各位跟着小编学习一下，在生活中经常按摩三个穴位，能够让你化身小腰精的。
一、经常按摩胆经能够瘦腿
对于很多爱美的女性来说，看到自己那粗壮的大腿、水桶般的腰围时，总是会感觉到万分的讨厌，会想尽一切办法来减肥，吃减肥药对于她们来说，早已是小儿科的事情，极端的时候还会去医院打抽脂针，这样的行为一般来说是不建议广大女性朋友去做的。
其实在生活中自己也是可以做自己医生的，按摩胆经对于女性瘦腿就是一个很好的方法。
胆经位于大腿的内侧，属于足阳穴，在中医中脏腑和经络是相对应的，这样的对应在身体发生病症的时候是非常明显的，对于身体器官活力变得很差的时候，相对应的经络活力也是很差的，这样的话是能够造成相互影响的情况。
而对于肥胖的大腿来说，很多时候大家是会认为肥胖是因为吃得多，没有多加锻炼的缘故，其实有些时候身体中寒气的堆积对于肥胖也是有非常明显的影响，通常情况下是会造成虚胖的情况，这样的情况看起来是肥胖，其实是身体免疫力遭到了破坏，而在敲打胆经的时候，是能够很好的对瘦腿、减肥有帮助的。
这是因为在身体中总是会或多或少的有寒气，这样的寒气在胆囊中是很多的，而对于大腿外侧的胆经来说，是很多寒气不得不经过的脉络，这样的脉络路线要是不进行梳理的话是会让寒气积累过多，让胆囊负担加重，造成常见的胆囊炎也是很有可能的。
而在按摩胆经的时候，是能够很好的把这些寒气敲散，对于身体经络血气的就会明显加快，这样的话对于腿部瘦身就显得很有必要了。
同时，在按摩、敲打胆经的时候，是能够很好的对肠胃进行调理的，这样的话对于体重也是能够很好的控制。可以说按摩、敲打胆经的动作，对于生活中不少上班族是非常有必要的，长时间的坐着是会让大腿血液流动缓慢，久而久之是会出现大象腿的情况，当按摩胆经是能够让大象腿变成小细腿的。
当然，对于本身就患有胆囊炎的朋友来说，最好不要做这个动作，这样的话是会加重胆囊的负担，造成胆囊炎的加重。
二、经常按摩天枢穴能够减去腹部脂肪
对于肥胖的人来说无外乎是身体的几个部位，一是腿部，二是腹部，三是脸部了，上面的按摩、敲打胆经说到的是腿部，下面就来说说腹部了。
现在很多的女性都会选择中医减肥的方法，通过对身体的穴位按摩，逐步消除脂肪，就能达到瘦身的效果，不用承受节食的痛苦。那么减肥按摩的手法有哪些呢?今天小编就来给大家详细的介绍一下。下面我们就来看看吧!
目录
1、中医减肥按摩手法 2、耳部射区减肥按摩手法
3、玻璃瓶按摩减肥手法 4、腰部减肥按摩手法
5、腹部减肥按摩很手法 6、穴位按摩减肥手法
7、手部按摩减肥手法 8、腿部减肥按摩手法
中医减肥按摩手法
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。
背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。
经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。
也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。
通过这三个部位的中医按摩减肥。
可以有效燃烧脂肪，消除腰腹赘肉，从而按出你的窈窕身姿。
对于腹部臃肿肥大的人来说，很多时候是脂肪含量过高引起的，这样的话要是时间一长对于正常的新陈代谢都是有很大影响的，而按摩天枢穴对于减去腹部的赘肉是很有帮助的。
天枢穴在身体穴位中处于比较柔弱的地位，因为它要保护我们的肚脐眼，肚脐眼这个器官对于身体来说是非常重要的，可以说是一个人出生的标志。
并且在天枢穴的周围还有大横穴和中脘穴，对于减肥的人来说，要是能够把这三个穴位按摩一下的话对于腹部上的脂肪可以一按就没的。
以天枢穴来说，天枢穴虽说是保护肚脐眼的，但是对于肠道也是有影响的，当按摩天枢穴的时候是能够很好的止泻通便的，这样的话对于肠道的清洁是非常有帮助的，当身体中的便便被清除了，对于减肥来说就是成功的第一步。
再多按摩一下大横穴的时候，是能够很好的排出肠道中的油脂，对于降低身体中的油脂，在按摩大横穴的时候是很有帮助的。
而当按摩中脘穴的时候是能够很明显的刺激肠道的蠕动，这样的话对于长时间淤积在肠道的食物有很好的清理作用，同时对于消化系统就能够很好的维持，对于体重有一个很好的保持，可见经常按摩腹部的三个穴位对于脂肪的消除是非常有必要的。
三、按摩攒竹穴是能够达到瘦脸的效果
上面说到了瘦腿、瘦腰的穴位，接下来就说说生活中的瘦脸穴位，对于肥胖的人，外号是很多的，什么大脸妹包子脸都是不少肥胖女性难以说出的痛苦。
而对于那些微胖的女性来说，其实也不着急，有些时候，按摩一下脸部的穴位对于瘦身也是很有帮助的，例如，在生活中是可以多按摩一下攒竹穴的。
攒竹穴是在面部眉毛的附近，在眉毛内侧有一个凹陷的部位，这个部位就是攒竹穴了，按摩攒竹穴对于眼睛的保护是非常有好处的，例如，在做眼保健操第二节挤按晴明穴就是会刺激到这个攒竹穴。
当经常按摩这个穴位的时候，是能够很好的缓解头痛症状，对于脸部的浮肿、肥胖在按摩这个穴位的时候是能够很好的祛除，进而能够达到瘦脸的效果。
可以说，女性经常按摩这个穴位，是能够摆脱大脸妹这个称呼了。
结语：通过上面三个不同穴位的讲解，相信大家对于身体的瘦腿、瘦腰、瘦脸的穴位有了很多的了解，其实对于很多肥胖的人来说，不一定就要吃很多的减肥药，要知道很多的减肥药中都是有激素的，多按摩一下身体的穴位，对于身体的好处是要远远的好于吃药的，同时，在按摩穴位的时候，对于身体血液的流动也是极好的，能够很好的促进身体的新陈代谢，希望上面的3个穴位的按摩对于生活中身材较为肥胖的女性有所帮助，最后希望大家能够保持一个健康的身体。
扩展阅读
按摩三个穴位 让皮肤更“净”一步
在生活中对于不少人来说，想要让皮肤达到光洁、有弹性、细腻的地步，为此他们是会往脸上涂抹很多化妆品，并且，对于不少女性来说，出门的时候要是不化点妆，那是根本出不了门的，可以说，化妆品成了很多女性最为依赖的保证了，其实，在生活中，只需要动动手，按摩一下穴位对于皮肤的白净也是有很好的帮助，下面就简单的为大家介绍一下生活中要是经常按摩三个穴位对于脸部皮肤的好处。
一、按摩太阳穴是可以刺激面部神经
在学生的时候，很多人每天觉得最有趣的事情就是做眼保健操了，闭着眼睛，双手在眼睛周围划动着，还别说，这样的动作，对于眼睛消除疲劳是有帮助，而其中的太阳穴是一个重要的穴位。
其实，按摩穴位是能够影响身体健康的，对于生活中不少精通穴位的人来说，在发现身体出现问题、症状的时候是不会去吃药，按摩一下穴位也是可以很快、很好的解决病症。
同样如此，对于那些爱美的女性来说，其实是可以用按摩替代化妆品的，并且这样的按摩穴位比之化妆品要安全、有效的多。
以太阳穴来说，经常按摩太阳穴的话，对于身体是有好处的，在很多时候不少人感觉到疲惫也是会按摩太阳穴的。
可以说，太阳穴是身体中作为重要的穴位，对于很多家长来说，会告诫自己的孩子，和小朋友在一起玩耍的时候，千万不要触碰他们的太阳穴，因为太阳穴是身体中一个特殊的穴位，有些时候即使轻轻一碰也是会有致命的危险。
而对于那些经常感觉到皮肤松弛、没有光泽的人，在按摩太阳穴的时候，是能够很好的消解疲劳的。这是因为太阳穴是和面部的神经有很大的关联，这样的话是能够很好消除脸部的水肿，对于面部的血液循环是非常有帮助的，能够很好的减轻身体肌肉的痉挛，这样的话对于因疲劳过度带来的面色憔悴，在按摩太阳穴的时候，是能够很好的进行改善。
经常按摩太阳穴的话，是能够给大脑一定的刺激，这样的刺激对于消除身体的疲劳是非常有帮助的。可以说一个人头脑要是清醒的话，对脸部皮肤来说是非常有帮助的，而按摩太阳穴是能够保证皮肤血液流动的。
因此，在平时的时候，对于太阳穴是可以多按按的。
二、按摩迎香穴能够调节两经之气
迎香穴位于鼻翼的两侧凹陷的地方，经常按摩这个穴位对于身体来说是非常有好处的。
夏天很多人会感觉到面色油腻、没有光泽，因而，对于不少爱美的女性来说，在出门的时候是会三层、外三层的涂抹化妆品，以此来遮挡那些不好的皮肤。
对于长期减肥无果的人来说，推拿是很好的减肥方法，效果明显没有副作用，单纯的节食减肥需要很大毅力，一旦节食过度还会引起营养失衡。所以要经常的进行穴位推拿，下面我们就来详细的了解吧!
目录
1、中医推拿减肥2、腹部推拿减肥
3、全身推拿减肥 4、穴位推拿减肥
5、推拿减肥步骤 6、推拿减肥具体手法
7、懒人推拿减肥 8、推拿减肥注意事项
中医推拿减肥
肥胖有水肿、脂胖与实胖三种类型。实胖是体质的问题，大多是骨骼比较结实，所以不难应付。
而其中最不容易减的就是水肿。水肿的人早晨起来时双手僵硬，很难握成拳。
而且，到了晚上，双脚还会浮肿起来。这是由水分代谢不良所引起的症状。
即使控制饮水也根本不会有效果。这里，向大家推荐一种促进水分代谢的穴位刺激法。
促进水分代谢的穴位，是脚心后跟中央的失眠穴。水肿的人，这一部位通常会比普通人软一些。
可用木锤或健康锤轻轻敲打这里，两腿合起来共5―6分钟。大家会发现，这种刺激首先会增加排尿量。
但是，因为它会促进排尿，所以最好避免在睡觉前进行。傍晚或睡前2―3小时最好。
脂胖的人可以通过刺激腿部的丰隆穴来消除。顾名思义，丰隆就是充分隆起的部位。
所以也是脂胖人易有反应的部位(反应点)。刺激这里，可调节全身的脂肪代谢，去除多余脂肪。
用木锤或健康锤敲打这里堆积的脂肪。1分钟左右后皮肤会自然变红。
这是血液循环良好、新陈代谢旺盛的标志，所以刺激的程度应以此为标准。
其实对于健康的皮肤来说，是要远离这些化妆品的，在现在很多的化妆品的质量是令人堪忧的，对于不少黑心加工厂来说，会使用化学材料的，这样的化学材料对于健康的皮肤无疑是伤害很大的，很有可能造成面部重金属超标，造成皮肤毁容也是很有可能的。
因而，在这里建议不少人是可以用按摩的方式来代替那些化妆品的，一方面按摩对于血液的循环是有帮助的，能够很好的帮助皮肤血液进行流动，另一方面就是能够很好的刺激身体的穴位。
经常按摩迎香穴的话，对于通经活络是很有帮助的，因为迎香穴处于手阳明大肠经，对于调节两经之气是很有帮助的，并且经常按摩迎香穴是能够很好的改善面部的色斑，这样的话对于面部的血液循环是很有帮助的，从而能够使得皮肤保持一种细腻光泽。
三、按摩养老穴可以刺激面部
可能有人会说养老穴这样的一个手部穴位对于面部怎么能够控制呢?其实对于身体来说，穴位都是互通相连的，对于面部的皮肤来说也是可以通过其它的部位来刺激的。而养老穴就是其中的一个。
养老穴位于手腕的内侧，经常按摩养老穴是能够很好的缓解身体的疲倦，对于手臂酸痛是有很好的刺激，这样的刺激缓解疲劳是有帮助的。
同时，对于面部皮肤不好的人来说经常按摩养老穴是能够很好的改善面部的皮肤，对于身体的痛经活血是有很好的效果，这样的话对于面部皱纹是能够消解的，可以说按摩养老穴来刺激面部是很多人想都没有想到的。
因此，在生活中对于不少人来说，是可以按摩一下养老穴的，不仅可以缓解手部的酸痛，同时对于面部的皮肤是能够很好的调节。
结语：通过上面三个穴位的讲解，相信大家对于按摩穴位，改善身体有很多的了解了，其实对于健康的身体来说，是要远离药物的，毕竟很多药物中的激素是很多的，这样的激素对于身体来说刺激是很大的，能够给身体埋下一个很大的隐患。而穴位的按摩是能够很好的改善身体，并且没有多少的隐患，这样的话对于身体是非常有好处的。希望上面的介绍对于大家改善皮肤有帮助，也希望大家能够拥有一个健康的身体。
冬季养生 驱寒保暖按摩三个穴位
气温逐渐下降，这让我们似乎感到了冬日的气息，寒冷的天气让我们多穿的一件衣物，做好日常的保暖可以预防很多的疾病，那么出了添衣之外还有那些驱寒保暖的方法呢?下面就为大家介绍多种保暖方案。
按摩三个穴位
对于爱美的白领一族来说，宁可冷些，也要穿得少些。如果在办公室觉得冷，不妨试试穴位按摩，有几个穴位对于提高身体的耐寒能力，有一定的帮助。
首先是大椎穴
这个穴位位于颈后最突起的那块骨头下，在工作间隙，可以双手搓热之后按摩后颈部，不仅可以缓解颈椎的疲劳，还可以刺激大椎穴，收到御寒的作用。
其次是风池穴
在中医上，风池穴是风邪入脑的屏障。可以在工作间隙用大拇指按压脑后双侧风池穴，直到感觉酸胀。可以避免风寒入侵，增加身体暖意。
第三是合谷穴
这个穴位也就是我们常说的虎口，它对于经络气血的通畅关系重大。每天坚持按摩这个穴位，可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
养颜美体是每个女人必不可少的一件事情，很多女人是依靠化妆品来达到美容养颜的，如今市场上的美容产品数不胜数，让你无从下手，而且化妆品的副作用太大，使用时得小心，那么我们该如何美体养颜呢?那就少不了穴位按摩法了，我们一起去下文看看穴位按摩美颜法有哪些吧!
5种穴位按摩法 胜过女人吃补品
一、丰胸按摩
紧实胸部肌肉
把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
刺激胸部组织
以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
拉高胸部曲线
身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
使胸部不会松垮
从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。
二、脸部抗衰老按摩
西班牙除了著名炼制香熏精华油外，亦钻研出一套四部分的身体按摩法，分别是头、手、身躯和脚。
绿魔按摩法
Step1：改善下巴轮廓(去除双下巴)
从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10~20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。
Step2：消除脸颊浮肿(令MM气质更佳)
从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10~20次，能抚平笑纹。
Step3：预防面肌松弛(预防皮肤衰老)
由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10~20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
保健按摩是一种特别好的养生方法，经研究证明保健按摩法可以防治疾病，那么保健按摩方法都有哪些呢?我们可以通过按压哪个穴位帮助防治疾病呢?下面就让小编带你去看6中穴位及指压法是如何治疗疾病的!
保健按摩穴位及指压法防病益寿
1、治疗感冒的穴位及指压法
穴位是在颈后侧称为大椎之处。挺直身体、颈部向前倾，在颈根处有块隆起的骨。在此隆起骨中，最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨(第一胸椎)间凹洼的中心，即是称为大椎的穴位。
强力按压此穴位，能促进组织的发达，使身心一面作用旺盛，一面控制体内钙与磷的代谢。进而增加对滤过性病毒的抵抗力。
首先，深呼吸，在气止时用食指强力按压穴位，缓缓吐气。经6秒钟后，再慢慢的放手。以此要领重复做10次到30次。用这种治疗法几乎可治愈感冒，如果还未能完全复原请再试试以下的治疗方法。
从朝向大椎下的第2个凹洼(第2胸椎与第3胸椎间)的中心，左右各2厘米左右之处。此穴位称为风门，治疗要领同上(手无法到达请别人帮忙)，连续做10次。
2、延长性欲时间的穴位及指压法：
患糖尿病时有时皮肤会痒，但是在此只介绍治疗性欲减退，延长性欲时间，性交时无法集中全力的穴道指压法。这种方法对于提高性欲很有效果，对一般糖尿病当天也有效。
治疗糖尿病代表性穴位是三焦俞。所谓三焦俞位于第一腰椎左右2指宽处。指压此处，可使胰岛素功能活跃，使精神安定，增加集中力。指压时一面缓缓吐气，一面强压6秒钟，如此重复20次。
其次是指压可以延长性欲时间、增长勃起的关元俞。关元俞位于第五腰椎处下方左右2指宽处，指压方法同前。以上两种方法每日指压，在不知不觉中会使精力充沛、延长性欲时间。
3、治疗精神性阳痿的穴位及指压法：
精神性阳痿必须除去焦躁，使身体血液畅通无阻，使身体和精神都得到舒畅，指压肩外俞和手三里就可奏效。
肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中间向左右各4指幅处。指压此处对体内血液流畅，肩膀僵硬、耳鸣非常有效。指压要领是保持深吸气状态，用手刀劈。在劈的同时，由口、鼻吐气，如此重复20次。
手三里位于手肘弯曲处向前3指幅，用手按就痛之处。指压此处对精神镇定有效之外，对齿痛、喉肿也很有效。要领同前，重复10次。
指压上述两穴时，最好先将手搓热，以便增大治疗精神性阳痿的效果。
经常按摩这三个穴位补血效果好
中医认为：血是人之根本，只有保证人体的气血充盈，便能很好的维护身体健康。而人体一旦出现气血不足等症状那么便会诱发多种疾病的产生。所以说补血成为了养生的关键。然而补血的方法有很多种，其中按摩穴位进行补血不失为一个好选择。下面就为大家介绍通过按摩身体来起到补血助健康的目的。
经常按摩这三个穴位补血效果好
中医素来讲究穴位按摩养生的方法，其中在人体中便隐藏了一些重要的补血穴位，只要没事的时候对这些穴位进行按摩，每天坚持按摩便可以达到补血助健康的效果。
1、脚部的太冲穴
中医中认为：爪为筋之余，而这里所说的爪便是人体的手指甲和脚趾甲，这些指甲都是人体内的筋延伸至体外的体现。另外，肝主筋，且能藏血，所以说肝脏和指甲这两者之间存在密切的联系。
其中，对于一些健康的人来说，其手指甲的颜色是呈现红润有光泽的，而如果人体中的肝血出现了衰弱等变化，那么指甲则会变得苍白没有光泽。因此，在日常便可以通过对脚部上的太冲穴进行按摩来起到养肝血的作用。
在足背上，也就是第一个脚趾和第二个脚趾的凹陷处便是太冲穴，对其进行按摩的时候不要使用过大的力气，以此穴有稍微酸胀的感觉便可以。
2、腿部的血海穴
有句俗话说的好：补血就找血海穴，从中医角度来看，血海穴是足太阴脾经的原穴，也就是脾经生气血的聚集之处，此穴位于大腿内侧的部位，虽然看起来很普通，但是经常对其进行按揉能起到极好的促进气血运行及生血的目的，从而更好的维护全身血液的循环，利于养生。
在对血海穴进行按摩的时候，可以用手部点按住血海穴所在的位置，然后对其进行按压式按摩，以穴位处有酸胀的感觉为宜，手部用力不能过重。
另外，按摩血海穴的最佳时间一般在上午9至11时，因为此段时间是脾经上穴位最为旺盛的时刻， 此时人体的阳气也在不断上升，所以对血海穴进行按摩能起到事半功倍的补血效果。
人总有一天是会老的，人来了什么问题都来了，比如，双腿无力，走一段路都觉得累的不行了，那么为什么老年人会双腿无力呢，我们改怎么办呢，按摩能不能改善这种情况呢?下面小编给大家介绍下吧。
很多上了年纪的人，腿脚都不会太灵活了，总是觉得自己的两腿没有力气，这该如何是好?
双腿无力按摩反射区
双腿无力自疗法要按反射区：膝关节、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。
1、膝关节：在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣到脚后跟。
2、外尾骨：在双脚外侧，脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟外侧推到脚后筋的方向。
3、髋关节：在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。
4、内尾骨：在双脚内侧，脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。
5、股关节： 在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。
腿部锻炼三种方法
1、膝俯仰
早起时坐在床上，双腿屈跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。
2、腿按膝
坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压膝部的幅度由小到大，以能忍受为度。经过一段时间习练以后，双手按压右膝力争能碰到床垫上，连续按压50次，然后换腿，左小腿压在右大腿上，用同样的方法，连续按压50次。
3、趾分趾
坐在床上，双腿伸直，双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样)，伸直弯曲都要有力，连续伸曲50次，然后双脚的10个脚趾同时撑开，撑得越开越好。每撑开合拢为1次，连续撑开合拢脚趾50次。
如果老年朋友你发现自己的两腿也没有力气而且还非常严重的话，请不要忽视哦，要立刻去看看。
老年人双腿无力的几种原因
1、急性发作脑血管病变
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生
另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。
2、伴腰腿疼腰椎管狭窄
也有一些老年人，两腿没有力气而且还有腰腿痛的现在，这个时候就要考虑自己的颈椎是不是出了问题了。因为腰椎管狭窄可能会压迫脊髓。
老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。
3、踩棉花感颈椎脊髓病变
有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。
如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。
3、腹部的天枢穴
食物是人们每日获取营养和能量的重要来源，而食物摄入体内之后主要是由胃部进行消化和分解，所以说，只有人体能对食物中养分进行充分汲取，便能利于气血的养成，从而维护身心健康。
其中在腹部肚脐旁边两寸的位置就有一个重要的穴位天枢穴，此穴是足阳明胃经上的关键穴位。
经常对天枢穴进行按摩能很好的起到促进胃血生成的作用，只有拥有充足的胃血，胃部才能极好的增强其消化功能，从而能为生血系统提供源源不断的物质，能为补血提供所需的能量。
不仅如此，当胃部气血充足的时候，还能有效的促进大肠的排泄功能，促进其正常运行，对于一些有便秘困扰的人来说，还能有效的起到润肠通便的目的。
在对腹部天枢穴进行按摩的时候，手部的力度一定要轻缓，以穴位处有轻微的酸胀感觉为宜。
日常补血的方法
1、饮食进补
有句俗话说的好：药补不如食补，所以对于一些有补血需要的人群在日常饮食中便可以通过多摄取一些食物来达到补血的目的。
那么补血需要多吃哪些食物来进行补充呢?其中桂圆肉、动物肝脏、鱼肉、枸杞、菠菜等食物不妨多吃一些，都能起到相当不错的补血作用。
2、运动调养
说到运动补血，很多人都存在一个疑问?那就是在运动过程中会消耗大量的气血，而怎么能起到补血的作用呢?其实，大家都知道，经常进行体育锻炼能很好的起到增强体质、强身健体的目的。
然而只有人体自身的机能变得强大，那么才能更好的吸收身体所需的各类养分，从而起到促进血液循环和补充气血的目的。所以说，在日常便可以经常进行运动，其中游泳、瑜伽、跑步等都是极好的运动选择。
结语：上文为大家介绍了，经常对身体的三个部位进行按摩，能起到不错的补血效果，你有所理解了吗?希望大家为了更好的进行养生保健，在日常生活中不妨多对这些部位进行适量的按摩来达到补血的目的，同时对于一些需要补血的人群，还得注重食疗和运动等方法。
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养生保健三个穴位
【导读】摄生保健三个穴位，摄生保健也是人们茶余饭后常常谈论的一个话题。冬日摄生，说来也简单，因为只需做来保暖、多饮和早睡三点，就能在大雪纷飞的冬季拥有一个健康的身体了。停面小编为你介绍摄生保健三个穴位，让你远离疾病。
摄生保健三个穴位
舒畅腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置显现横纹，而横纹的中点处便是委中穴。在针灸的四总穴歌里拿来腰背委中求,可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有用解除腿部的酸麻和疼痛，对一些停肢疾病都有很好的保健护理作用。
摄生保健三个穴位
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会显现一个凹陷停去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端便是血海穴。
古代，人们不经意间发觉刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。
摄生保健三个穴位
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。天枢是大肠的募穴.所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻,以是内外的病邪侵犯，天枢都会显现反常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必定会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
如何防晒最有效 三个小妙招让你不怕晒
美容离不开平日生活的积存，掌握健康的方法更能让你事半功倍。养生路上本次就为大家带来了如何防晒最有用 三个小妙招让你不怕晒，一起来学习一下吧。
夏季如何防晒最有用?进入夏季，太阳火辣辣，假如不注重防晒，很轻易就被晒黑，因此防晒成了各位MM从早到晚必不可少的工作了。那么怎样才是真正防晒?仅仅是涂抹防晒霜?当然不是，今天，小编就向大家介绍几个有用的防晒妙招，让你晒不黑，不再怕太阳的毒辣哦。
一、面膜篇
1、奶酪薰衣草面膜
材料：奶酪适量、薰衣草精油两滴
自制方法：
1、取出适量的奶酪放入容器中，然后在容器中滴入两滴薰衣草精油。
2、将他们混合搅拌均匀后，直接涂敷在面部肌肤上，等待30分钟后，用清水洗净即可。
功效：可以有用的治疗晒伤肌肤的粗糙感，面膜中的薰衣草精油还可以给肌肤起到安抚稳定和消炎的作用，配合奶酪，可以使晒后肌肤恢复白皙，让皮肤光滑细腻。
2、自制西瓜面膜
材料：西瓜皮一片、蜂蜜适量
自制方法：
1、将西瓜皮先去掉外层绿色的表皮部分，留下白色的西瓜皮。
2、然后将白色的西瓜皮切块后方进榨汁机中炸成西瓜皮汁。
3、倒出西瓜皮汁，在其中加入适量的蜂蜜，然后将它们混合搅拌均匀。
4、搅拌好后直接将其涂抹在脸上，等待25分钟之后，用清水将面膜洗洁净即可。
功效：西瓜皮面膜专门针对晒后肌肤的修复美白，可以再晒后起到冷静肌肤，给肌肤降温的效果，还能给面部肌肤及时的补充水份，让之黑色素的沉淀。
3、 黄瓜酸奶爽身膏
材料：黄瓜1根，酸奶1杯，银耳1枚。
自制方法：
1、先将银耳泡1小时，洗净，分成小块，加入400mL水，炖1小时后关火。
2、黄瓜洗净、去皮后切成小块，注重，黄瓜“尾巴”也要留下(“尾巴”更有助于皮肤的修复和生长)，放入榨汁机中打坏，用纱布过滤，分成两份备用。
3、(非固体)酸奶打开后，把上面稀释的汁水喝掉，留下较浓稠的部分。
4、将其中的1份黄瓜汁和另外两样搅拌、混合均匀，放置在冰箱冷藏15分钟再用，效果更佳，能够保存2天。
使用方法：
1、洗完澡后，身体不用擦干，直接取少量的黄瓜酸奶爽身膏涂在皮肤上(损伤较为严峻的地方可涂2次，用力要轻，以免碰伤皮肤)。
2、半小时后即可洗去，清洗的时候尽量不要用力，水也不要开得太大，防止伤及皮肤，连续使用4天。
3、冲洗洁净后，用另一份已经准备好的黄瓜汁涂在身体需要的地方即可，第二天晚上洗也来得及。
二、饮食篇
1、 番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有用，其中的β胡萝卜素能有用阻挡UV。
2、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，天天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
3、奇异果
奇异果被誉为水果之王，有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，及大量的微量元素，这些都是皮肤微循环不可缺少的物质，在炎炎夏日，适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。
三、生活小妙招
1、 不吃感光蔬菜
假如是比较轻易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白萝卜等。反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
2、远离紫外线
正午的时候，请远远离开太阳的笼罩，天天早上10点到下午2点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此，不管是学校老师或是家长，在替小朋友计划户外活动时，最好能够避开这段时间，大人也应该少在这一段时间外出。
如何防晒最有用 三个小妙招让你不怕晒已经介绍完毕，希望能对各位有所关心。更多美容知识、美容方法，请认准养生路上。
让你年轻十五岁的睡前三个小习惯
当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
三个让你头痛的黑暗“刽子手”
导读：我们常知道的头痛致病因有：神经压迫、外部冲击受伤、身体病变、风寒湿气所致等等，听说过气味、戴耳环、扎马尾导致的头痛么?请……
我们常知道的头痛致病因有：神经压迫、外部冲击受伤、身体病变、风寒湿气所致等等，听说过气味、戴耳环、扎马尾导致的头痛么?请看下文详细的介绍。
1、气味是头痛的隐身衣
浓一点的味道只要是让我闻见，马上就会觉得难受。32岁的依雯说，她一闻到浓重的香水味，或者香薰蜡烛的气味就会头痛，所以，每次去商场她都会 避开香水专柜。她的嗅觉极其灵敏，对味道更是敏感到可以上吉尼斯纪录。因为她能闻出同事是否刚换了洗衣粉或者是护手霜、面霜。同事常常开玩笑的说她可以去 海关工作了。其实，这种敏感度在那些由气味引起头痛的人身上很普遍。如果味道很短暂，他们的头痛也会很短暂，否则就能持续一天。
原因：强烈的气味会刺激鼻腔里的神经元，然后引发引起头痛的神经系统。有意思的是，凡是那些对气味敏感的人难以忍受的味道，在别人闻起来却都是好闻的味道。
怎么办：尽量避免使用香水、空气清洁剂、香味浓郁的香皂和香波。但要完全拒绝这些，是很有挑战性的，因为到处都在用衣领净或者空气清新剂。如果再有意外呢?那就需要你备一些常用的药物了。
一些强效的头痛止痛药，其成分含有阿司匹林、扑热息痛和咖啡因，能有效对抗周期性偏头痛和紧张性头痛。但是，你最好在专家的指导下服用它们，或者单 独服用阿司匹林或扑热息痛，而不是服用咖啡因的混合药剂。因为经常服用带咖啡因的药有可能会导致依赖和反弹性头痛，这种头痛会在药效消退后立即复发。 阿司匹林、布洛芬和萘普生都能起到止痛和抗感染的作用。扑热息痛可以止痛却不能抗感染。
2、耳环、头巾、马尾辫：一个都不能多
马尾导致头痛
有些人反应头痛的时候连着头皮发根都在痛。Kinney把它形容为头发痉挛。还有的女性说她们戴的耳环也许是造成头痛的罪魁祸首。是的，她们说 的都没错!Kinney深有体会。她喜欢带一些金属质感强的耳环，搭配着时尚的服饰，看上去很有个性。可是，有些耳环重量不轻，一天下来，Kinney感 觉整个头部有种下坠感，拉扯得慌。Marry运动的时候喜欢在头上扎上头巾或者把头发紧紧地往后梳，扎上马尾辫。运动结束后，感觉头皮发胀，头上如同带了 紧箍咒一般。
原因：其实，头皮周围的肌肉里是没有疼痛神经的，可是和肌肉相连的组织却有。如果头发扎得太紧刺激了肌肉系统就会造成马尾辫头痛。摆动的辫子还不是唯一造成头痛的因素：帽子太紧、头巾太紧、耳环太重都是罪魁祸首，因为它们可能会拉动同一种相关组织。还有调查认为头皮、脸部和耳部的皮肤经常伴随偏头痛一起发生。如果耳环造成了恶性过敏，很可能是偏头痛发生的征兆，但并非头痛的原因。
怎么办：你应该知道，放松马尾辫就能缓解马尾辫头痛。研究人员发现这个简单的动作可以在30分钟内减缓头痛，甚至在某些人身上能立即解除头痛。Kinney 有意识地在一天里不戴耳环上班了。Marry在运动的时候也不再把头发束得那么紧了。要知道，头发越浓密或者头饰越重，你就越可能经受这种类型的头痛。
因此，专家建议你如果去参加重要的活动，而且是在持续时间不会太久的情况下， 才可戴上较重的耳环;在运动的时候，换个其他发型以保护你浓密的秀发。
三个好习惯让你身体更健康
现在有很多人为了养生去买昂贵的药品，去买昂贵的机器。其但是，最后，这似乎都没有效果。其实，最能达到养生目的的就是从日常的点点滴滴的行为开始。接下来，我来为大家介绍三大好习惯，帮助大家更加的健康。
有的人可能一天都不会喝一杯，所以养生的第一大好习惯：不是口渴，也要按时喝水。水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢，具有不可替代的作用。有资料表明：如果一个人有水喝，不吃饭可以坚持一个月之久，但是如果喝不到水，生命维持不了一星期。由此我们可以看出水对人体的重要性。就成年人而言，每天每人喝水应不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。
有的人每天都很忙碌，所以平时很少有休息的时间。因此，养生第二大好习惯，要休息好。大多数人有一个错误的概念，认为只有累了之后才需要休息。这样做往往会造成身体的“透支”，也容易由于身体过于疲劳而降低身体自身的免疫力。古人云：磨刀不误砍柴工。因此，无论工作学习都要有规律，该休息就休息，力求做到主动休息，而不要等累了再去休息。
每天忙着赚钱，忙着各种各样的事。那么，你是否每周都会做运动呢?养生第三大好习惯：运动。物质金钱都是身外之物，只有身体是自己的。身体是本钱，幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体，就不可能真正幸福。俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙，时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动，这样才能增强免疫能力，抵御各种的侵袭。
综上所述，在日常时，我们要每天保证定时定量的喝水，即使我们感觉不是很口渴。其次，每天进行定时的休息，来补充我们的精力。最后，我们在坚持上面两大习惯的同时，可以多做一下运动，帮助我们塑造健康身体。上面就是本次文章的主要内容。
