每天常做这事可延长十年寿命
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“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“每天常做这事可延长十年寿命”，供您参考，希望能够帮助到大家。
养生就是养寿命，很多人养生的初衷，就是让自己的寿命可以更长身体可以更加健康，但是养生并不是一朝一夕的事情，要贵在坚持，而且养生是从我们日常生活当中的细节小事上面做起的，或许是在我们工作闲暇的时候，或许是在我们看电视的时候，又或者是在我们刚吃完饭的时候，只需要做一下这些中医的小动作，就可以达到养生延寿的效果。
有的时候，也许我们不经意间的小动作，就可以有效的帮助我们的身体做一次体疗。
俗话说的好，生命在于运动，虽然我们没有挥汗如雨，但是做几个中医小动作，还是可以有效的活动我们的身心的。
除此之外，还可以促进血液的循环，改善我们大脑的营养，有助于保持我们的精力和稳定我们的情绪，还能使心肌发达，收缩有利，增强我们的心脏功能。
经常做一些中医小动作还可以加强我们身体膈肌和腹肌的力量，促进我们身体肠胃的蠕动，非常有利于我们的消化和吸收。
这些小动作还能促进和改善我们身体脏腑的生理机能，提高我们身体的免疫能力，保持我们旺盛的生命力。
关键还能在这个笨拙的冬天增强我们肌肉关节的活力，让我们时刻保持动作的协调，增加我们反应的敏捷性。
一、 坐着捏膝盖
这是一个再简单不过的中医小动作了，俗话说的好，人老腿先老，然而我们的腿老，就是膝盖先老了。
坐着捏膝盖这个小动作非常适合老年人来做，但是更适合年轻人来做。
以前关节炎是老年人的专利，现在关节炎也开始年轻化了，很多人在夏天把我们的膝盖暴露在空调下，也有很多人在寒冷的冬季为了好看把腿上穿的特别薄，让我们的膝盖一直遭受冷风的侵袭。
虽然我们的膝盖看起来是非常坚硬的，但是我们的膝盖是非常脆弱的，所以我们平时一定要养成按摩膝盖的好习惯。
很多时候，我们都喜欢早晨赖床，尤其是在冬天的早晨最容易起不来，外面的空气冰凉而被窝里又舒服又暖和，不知不觉，我们就会赖床赖到不能再赖的地步，然后冒着严寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班，很多人都说赖床是对我们的身体健康非常不好的，但是，赖床也是有非常好的功效的。
小编在这里说的赖床，并不是迷迷糊糊的睡到日上三竿，而是在我们醒来以后，先让自己慢慢的在被窝里清醒一会。
然后在床上做一些小动作，可以让我们的身体迅速升温，不怕外面的冷空气，还能让我们在一整天里都保持精力充沛的状态。
1. 脚趾抓床单
我们可以躺在床上，用力的张开十个脚趾，可以想象自己的脚是鹰爪在抓小鸡一样。
用脚趾用力的抓床单三十二下，这样就可以让我们的脚趾得到全面的放松。
从经络上来看，我们的胃经是经过我们的脚趾的，管脾胃的内庭穴也在我们的脚趾部位。
一般来说，如果是肠胃功能强大的人，脚趾的抓力是非常牢固的。
同理可得，如果是胃肠功能比较弱的人，可以经常锻炼自己脚趾的抓力，就像是清晨躺在床上，用我们的双脚脚趾抓床单。
我们的脚趾在练习抓力的时候，采用抓床单和放松相结合的方式，就可以对我们脚部上面的经络起到一种松紧交替的刺激。
如果我们每天早晨都可以抽出一点时间，用我们的脚抓一会床单，活动我们的脚趾，并且把这个动作一直坚持下去，就可以让我们的肠胃功能逐渐的增强。
而且我们在用脚趾抓床单的时候，我们的小腿也是跟随我们的动作一起工作的，我们还可以顺手将我们的小腿从上到下依次按摩一次，效果就会更加的明显。
因为在我们的小腿上面集中了非常多的消化系统的穴位。
就像是管脾经和肝经在我们足三阴的小腿内侧，管脾经和胆经在我们的足三阳的小腿外侧，力度按摩到这些穴位，就有健脾养胃的作用。
握拳头有两个最基本的动作要点，就是旋转手腕，第二个就是中指刚好点在我们的劳宫穴上面。
我们的手腕上面有手太阴肺经等多条静脉的原穴，通过旋转我们的手腕，就可以有效的刺激到身体的各个原穴，起到强化我们身体相关脏腑的作用。
而且握拳的时候，我们的中指是刚刚好落在我们掌心的劳宫穴上的，中医理论上认为，经常按压我们手心上的劳宫穴，有强壮我们心脏的作用。
长期坚持按压劳宫穴，可以降低我们的心火，促进我们的睡眠，提高我们的睡眠质量。
而且中医理论上认为失眠大多是心肾不交、水火不济所导致的，我们点按劳宫穴可以让我们的肾水上升，心肾相交，养肾又养心。
三、站立的时候提脚跟
我们的双脚被我们称为是精气之根，我们身体的生殖系统在我们的足部的对应反射区就是脚跟，因此提脚跟是非常有利于我们的生殖保健的。
而且现在冬季，很多人容易手脚冰凉，这是由于身体气血不畅通所导致的，提脚跟有利于通畅我们身体的足三阴经，而且这组经络是分布在大腿内侧上的，分别是足太阴脾经、足阙阴肝经和足少阴肾经。
肝肾脾都有激发中气的作用，所以有补肾固本的效果，有助于在这个寒冷的冬季，帮助我们的身体抵抗严寒。
提脚跟是非常方便的，我们在等公交车或者是看电视的时候都可以做，保持几秒钟以后再慢慢的放下脚跟，动作一定要舒展，还可以对我们脚跟的脂肪起到一个很好的按摩作用。
结语：很多中医类的小动作看起来是非常简单的，做起来也不难，但是很多人在无事放松的时候都觉得非常无聊，但是我们在这个无聊的时候如果用几分钟来养生养身，就可以帮助我们的身体达到更加健康的目的，还能延年益寿，何乐而不为呢?
捏膝盖的具体方法
1.正确的捏膝盖的最好方法，就是两个手掌心分别捂住我们的左右两个膝盖，捂住髌骨。
2.利用我们手掌心的温热对我们的膝盖进行加温，自然散开的五个手指可以发挥正常的按摩作用，这个动作可以达到针灸的效果。
3.在按摩的时候，我们可以先用五个手指在我们的髌骨周围呈放射状向外点按，大概八九个来回即可。
4.然后用五个手指合力一起轻轻的抓揉膝盖，最后再稍微用点力量的搓一搓我们的膝盖。
5.再温和的揉捏按摩，这几个小动作一定要连串的配合起来。
就可以有效的促进我们膝盖关节的血液循环作用，濡养关节，有助于减轻我们关节疼痛的很多种症状，从而达到养腿的目的。
二、没事就握拳
这个动作应该是最简单不过的了，握拳头，我们可以在走路的时候握拳，跑步的时候握拳，或者是看电视的时候握拳都可以。
从古到今，握拳的力量一直都是我们身体健康的晴雨表。
如果一个人握拳的力量越大，那么就说明这个人就会越长寿。
现代研究表明，一个人的握拳力量是非常有效的长寿特征，如果一个人连最基本的握拳力量也没有，那么身体肯定是不健康的。
握拳是最容易操作也是最可以提高我们握拳力量的方法
具体的做法就是先翘起我们的手腕，然后五指向前，掌心向下，从前向后的旋转我们的手腕，并且顺势握拳。
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十一个长寿秘诀 使用牙线可延长6年寿命
当今社会，不仅癌症及糖尿病的患者趋于“年轻化”，老年痴呆症也是如此。很多人都希望自己能够保持健康，获得长寿。美国托尼·布雷耶医生就在他的博客上分享了一些简单习惯。在他看来，养成这些习惯，能使人保持清醒灵活的头脑直到100岁。
1、每天5杯绿茶。绿茶能有效避免心肌梗塞和中风。大多数医生和各类专家一致赞同该建议，并推荐每天喝5杯绿茶最适宜。
2、多与朋友沟通交流。许多研究表明，中风的单身患者人数是已婚男士的一倍，且善交际的人群不易患老年痴呆症。
3、多吃坚果。坚果对人体是十分有益的，包括心血管系统在内。当然，该建议只针对那些不对坚果过敏的人群，否则就不应食用坚果，可能会引发过敏性休克。
4、定期使用牙线。医生认为，如果掌握好这个卫生工具，可以延长寿命近6年。因为牙齿的健康，是人体健康不可或缺的一部分。牙齿的状况会对整个身体机能产生最为直接的影响。
5、戒烟。吸烟不仅会损害吸烟者自身的健康，还对周围人的健康造成威胁。
6、学习新技术。俗话说，活到老，学到老。学习新东西不仅能使大脑保持良好的状态，而且还能结交新朋友。许多医生广泛建议人们可以学习掌握一些新的技术创新和益智小游戏，还可以经常阅读书籍。例如，学外语或解谜题，对任何年龄层次的人来说都是锻炼大脑的好方法。
7、晚孕。美国犹他州立大学的科学家研究表明，40岁以后生育孩子的女性寿命更长。
8、常去度假。研究表明，削减度假时间的人群，其心脏病发作的风险系数是常去度假人群的8倍。
9、充足的睡眠。要得到充分的休息，每晚睡眠时间需达到7至8个小时。如果没有得到足够的睡眠，那么身体细胞就不能正常工作。关于最佳睡眠时间的理论很多，每个人也都有自己的观点。例如拿破仑认为，睡眠时间超过6个小时的人只能是白痴。他自己每天只睡4个小时。不可否认，拿破仑拥有清晰地头脑和超群的工作能力，但他明显不是长寿之人。
10、稍许饮酒，益处多多。通过对超过百万人的研究数据表明，每天喝一小杯酒的人群，其死亡率比不喝酒的人群低18%。当然，酒的质量及数量需要限制，因为很多人都无法做到把酒化弊为益。
11、经常保持微笑。通过对英格兰百岁老人的研究表明，爱笑的人群更容易化解压力，他们中的很多人都有幸度过了自己的百岁生日。
十一个长寿秘诀看似简单，但长期坚持实属不易。若你也希望获得长寿，那么就从今天起来培养这11个长寿习惯吧，坚持下去，才能获得健康长寿。
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每天少坐3小时可延长寿命2年
导读：每天少坐3小时，寿命就可延长2年。现代人经常坐在电脑前办公，肩膀、颈部和背部会因此被连累，导致肌肉紧张等不适。据调查，成……
每天少坐3小时，寿命就可延长2年。现代人经常坐在电脑前办公，肩膀、颈部和背部会因此被连累，导致肌肉紧张等不适。据调查，成年人每天坐着的时间约为7.7小时，占全天的近三分之一。最近发表在《英国医学期刊》上的美国潘宁顿生医学研究中心的研究显示，每天少坐3小时，寿命就可延长2年。然而，上班、出行等不得不坐着时，要怎样保证身体健康呢?
上班族应采用20～20原则，即每坐20分钟就站立20秒。此外，每隔2个小时，还要做一些矫正姿势的伸展运动，锻炼肌肉，提高身体的氧气利用效率。
抬胸运动：坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。坚持10秒钟，然后放松，重复5～10次。
收缩肩胛：回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后，慢慢放松，重复5～10次。
下巴前移：保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾。保持10秒钟，放松，重复5～10次。需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度和位置。
点头运动：保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5～10次。
拉伸双臂：直立站好，双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。保持10秒钟，放松，重复5～10次。接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5～10次。
墙角扩胸：面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘和手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可以上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉。
用手做这事至少多活十年
身体是由若干干穴位组成的，平时如果我们注重穴位养生，那么很多疾病都能够及时预防和治愈好的。对于春节一些高发病，比如，呼吸道感染、过敏性疾病、学血管疾病等，按摩特定的穴位就能解决的。下面我们就来看看穴位按摩相关的知识吧。
虽然风中仍然杂着丝丝寒意，但是春天已经早早就到来了。春节，万物复苏，生命活动开始加剧，但是一些春季多发病也随之而来了。
在中医基本的调节情志、适当运动等手段之外，我们还可以用按摩的方法来进行疾病的防治。
风湿性关节痛
风湿痛主要是风湿性关节炎的症状。主要表现为关节肿胀变大、疼痛明显。关节炎发作的时候关节皮肤红肿、发热、关节疼痛明显。
风湿性关节痛治疗方法
患者坐好，头低下来，按摩者用大拇指顺时针、逆时针各按揉大椎穴2分钟，直到局部感到酸胀为止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指顺、逆时针各按揉曲池穴2分钟，以局部酸胀为佳。
过敏性疾病
很多过敏患者都对春天的到来十分揪心，因为此时大量过敏原对身体的健康构成了威胁。微生物、花粉等很容易刺激过敏体质者，表现为多种症状，如哮喘、荨麻疹等疾病。所以说春季是防治过敏性疾病的重点。
过敏性疾病治疗方法
将拇指弯曲，用拇指的指间关节按压迎香穴，直到产生酸胀感为宜，如果鼻酸流泪的话，那么效果更好。每天按摩两到三次最好。
心血管疾病
春天生理活动趋于活跃，各类组织器官都需要更多的养分来支持生理活动，这就对心脏的输血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，气温短时间内反复升高下降，也会导致血压的不稳定。此时如果不能及时的补充水分，就很容易诱发疾病。
心血管疾病治疗方法
将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。此法能够宽胸理气，清心除烦。
也可用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。能够起到放松肌肉，活血通络的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表现为急性胃肠炎。而最常见的症状是腹泻，其他症状包括：腹痛、恶心、呕吐、发热、食欲减退、体重减轻(可能是脱水的征象)、大量出汗、皮肤湿冷、肌肉痛或关节僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治疗方法
拇指指端螺纹面轻轻按揉手臂的内关约1分钟。宁心安神，理气止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天枢2分钟，以有酸胀感为宜。行气解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天万物复苏，空气中的致病源也开始活跃起来。上呼吸道感染，多开始于咽喉的干痒疼痛，并随着病情深入不断产生新的症状。
我们身体有些部位是养生的重中之重，经过一夜好眠，我们需要在清晨起床之后将这些部位唤醒，所以我们就要在早晨对这些部位常常按摩，加以养护，就可以有效的帮助我们增强身体的免疫力，还能预防疾病，让我们的身体没病没灾更加健康，甚至还会有延年益寿的作用，那么到底是什么部位这么神奇呢?
各位朋友们都知道了，按摩对我们的身体健康是非常有好处的，而且作为人体三大保健特区之一，腋窝的保健作用尤为关键，经常自我按捏腋窝可以有效的舒筋活血和延缓衰老。
腋窝这个部位有一个非常重要的穴位，中医定名为极泉穴，它的标准部位就是在腋窝顶点的腋动脉搏动处，用拇指指肚轻柔的按捏极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以有效的缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等疾病。
所以说，经常按揉腋窝可以促进我们全身的血液回流畅通，提高气体的交换能力，让我们全身的器官都可以享受到更多的养分和氧气。
除此之外，经常按揉腋窝可以增强肺活量，提高呼吸系统的功能，清晨起床之后经常按揉腋窝，还可以让我们体内代谢物中的尿酸、无机盐以及多余的水分顺利排出，增强泌尿功能。
按摩腋窝的方法
1.按压
可以用左手和右手互相按揉，比如用左手按右腋窝，用右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，出现这种感觉就代表我们已经充分的按压到腋窝处的极泉穴了。
2.弹拨
抬高一侧的手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝，可以时快时慢的变换节奏。
按揉腋窝的注意事项
清晨我们在按揉腋窝的时候一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉，同时我们也要注意指甲要剪短，避免会触伤我们的皮肤以及血管神经。
孕妇和严重的心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移的患者最好不要按摩腋窝。
按摩腘窝的功效
腘窝主要是在我们的膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经都是非常丰富的，经常拍打腘窝，有行气活血和缓解痉挛的功效。
咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外侧，距指甲角分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
止胃痛按揉足三里穴
胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后35分钟，胃痛可明显减轻。
足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外，情绪方面的问题，穴位按摩也能适当缓解，比如紧张不安，可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。
痛经按揉十七椎
痛经是女性常见的一种妇科疾病，在中医临床中，通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。
月经周期较准时的女性，可以事先防患于未然。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间，按摩三阴交，对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至，则可在经期按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为背部奇穴，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。
便秘点压天枢穴
便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
颈部僵硬按揉肩井穴
现在有一种比较多发的头痛，叫颈性头痛，是由颈椎问题引起的，因为长时间的伏案工作，导致颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
按摩时，用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到舒服的微痛为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
结语：对于春季常见的一些疾病，其实我们多用手按摩按摩就可以了，上文小编给大家介绍了很多种疾病的穴位按摩防治法，希望对大家有帮助，同时，我们还要了解一些紧急救命的穴位。
春天这个风和日丽的季节，人们的群体性活动会增多，所以说交叉感染的机会也就多起来了，以及生活环境对我们身体的不利等，所以我们生活中应该注意不要患上这种疾病。
上呼吸道感染如何治疗
患者取坐姿，术者立其后，先推拿曲池、风府、天柱穴，时间约5分钟;之后术者立于患者的前面，用手指或手掌及大小鱼际贴于患者印堂穴上，向上或向两边推挤肌肤，犹如将物体推动之势从印堂向上沿前额发际推至头维、太阳二穴2～3遍，并配合按印堂、鱼腰、合谷、百会穴。此法具有疏通经络，调和营卫的作用。
通过按摩可以帮助我们有效缓解春季疾病。如果需要更好的效果，还可以考虑以针刺、艾灸以及服用汤药等多种手段来进行全面治疗。
不可不知的十大救命穴位
中医专家指出：穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
休克掐压人中穴
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。
我们常说掐人中，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。
气喘按揉膻中穴
人体约有360多个穴位，但常用的并不是很多，比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说，如果感觉胸闷、憋气，最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴，位于胸前正中线上，两乳头之间。如果有上述症状，膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉，按揉后能够产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可以达到宽胸理气的效果，缓解胸闷、哮喘等症状。
经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴，内关穴属于心包经，心包经能够宽胸、理气、强心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
头痛按揉太阳穴
头痛有很多种原因，如果是神经性的偏头疼，可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。
太阳穴是人头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
太阳穴在中医经络学上被称为经外奇穴，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的死穴之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
高血压按揉桥弓穴
高血压患者，有时候因为生气或者其他情绪不稳，血压会突然升高。这时候，穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴，位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。
具体做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是)，一定要从上往下推，适当用力。需要注意的是，推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧伴随推拿，因为双侧推拿会影响头部供血，刺激过强，容易导致头晕甚至昏厥。
呕吐按揉内关穴
呕吐时，可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸，两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。
脂肪肝会缩短10年寿命！
非酒精性脂肪肝可以使50岁以下的患者寿命缩短4年，50岁以上的患者寿命缩短10年。
人们常说“心肝宝贝”，可见肝脏对人体的重要性绝不亚于心脏。作为人体消化系统最为重要的器官，在我国人群中肝脏受到损害的比重却不幸居世界之最，我国仅慢性乙肝病毒携带者就有1亿多人，肝癌的病例数占全世界的一半以上。最近，专家就肝病的预防、慢性乙肝防治认识的误区、乙肝的抗病毒治疗、脂肪肝与代谢综合征的防治等问题讲讲科普知识。
脂肪肝防治勿入误区
许多人得知自己患有脂肪肝以后就吃上了“保肝药”。一些商家更抓住人们这种心理“乘虚而入”，广告做得天花乱坠。上海交通大学附属仁济医院曾民德教授提醒，迄今为止国内外尚未发现治疗脂肪肝的“灵丹妙药”，千万不要单纯以为花钱买药就可求得健康。脂肪肝的治疗是一种广泛的综合性治疗，其中最重要的恰恰是控制饮食、增加运动、修正不良行为等非药物治疗。而药物治疗仅是一个辅助措施，是一个短期的强化行为。 有的人则求治心切，患了脂肪肝以后就拼命减肥，甚至采取“饥饿疗法”，再配合大负荷运动，使体重在短时间内骤降，这种做法也不可取。曾民德教授指出，快速减重虽可使肝内脂肪消退，但可使肝内炎症和纤维化加重，引起机体代谢紊乱，甚至诱发脂肪性肝炎和肝功能衰竭。只有“渐进性减重”才可以使肝脏的脂肪沉积、炎症等病理改善。俗话说“心急吃不了热豆腐”，这句话同样适用于脂肪肝治疗。 还有―些人认为，患了脂肪肝就一定是高血脂，就要吃降血脂的药。其实这种看法也有失偏颇。曾民德教授指出，尽管高脂血症与脂肪肝关系密切，但两者之间通常并没有因果关系，至今国内外尚无降血脂药物能够有效减少肝脏脂肪沉积的正规临床试验结果。因此，应该在医生的指导下，酌情决定是否要用降血脂药物。 曾教授建议，脂肪肝患者要定期到医院体检，在日常生活中注意饮食，尤其食用水果时要“适可而止”。因为水果含有一定的糖分，特别是富含单糖和双糖的水果，长期过多进食用可导致血糖、血脂升高，并不适宜肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者。他建改患者可用萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果，并尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果，以减少正餐进食量。
我国每年因慢性乙肝损失九千亿元
慢性乙肝不仅给病人身心带来极大伤害，同时出给国家和个人增添了沉重的经济负担。据上海市肝病研究中心主任瞿瑶教授介绍，我国每年因慢性乙型肝炎(包括肝硬化和肝细胞癌)直接和间接的经济损失约9000亿元。据测算，我国现有慢性乙肝病毒感染者约1亿多人，其中慢性乙肝患者约2800万-3000万例。其中，失代偿期肝硬化的年发病率约3%，5年累计发生率16%;慢性乙肝、代偿期和失代偿期肝硬化的5年死亡率分别为0.2%、14%-20%和70%86%。对慢性乙肝患者每年的平均医疗费用，我国一项疾病经济学课题也进行了研究。结果显示，慢性乙肝患者每年直接和间接医疗费用为20477元.代偿期肝硬化患者为36323元，失代偿期肝硬化患者为36757元，肝细胞癌患者为38267元。按此推算，我国每年因慢性乙型肝炎(包括肝硬化和肝细胞癌)直接和间接的经济损失约9000亿元。 瞿瑶教授说：“沉重的经济压力已经使我国许多慢性乙肝患者不堪负重。更令人深恶痛绝的是，一些不法商家为了赚钱，打出了各种各样虚假的医疗广告，对病人的危害太大了，不仅浪费钱财，还耽误了治疗。” 复旦大学附属中山医院杨秉辉教授说：“肝病的预防其实并不难，不外是注射疫苗、少输血、慎用药、饮食不过量、少饮酒、多运动等，应该是不难做到。关键是人们在日常生活中要有爱肝、护肝的意识，保持健康的生活方式。”
我国非酒精性脂肪肝发病率升高
营养过剩不仅会导致体形发胖，同时也会导致人体肝脏“发胖”。近年来，随着人民生活水平提高，被称为“富贵病”的脂肪肝已成为我国发达地区第―大慢性肝病。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。前者由于过量饮酒所引起，后者则是因为过量摄入脂肪类食物。值得关注的是，近年来我国非酒精性脂肪肝的发病率已远远高于酒情哇脂肪肝。目前，我国还缺乏对非酒精性脂肪肝患者的跟踪研究和调查。但东欧的一项研究显示，非酒精性脂肪肝可以使50岁以下的患者寿命缩短4年，50岁以上的患者寿命缩短10年。美国的学者也曾经跟踪过420例非酒精性脂肪肝患者，其中 8例在初诊时就已发生脂肪性肝硬化。结果在长达7.6年左右的随访中，有91例并发Ⅱ型糖尿病，94例发生高血压，随访中有53例死亡，死亡率达到12.6%。“‘富贵病’问题不在于‘富贵’而在于缺乏健康的生活方式。”杨秉辉教授说，“在世界卫生组织提出的合理膳食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡四大‘健康基石’中，可以预防脂肪肝的就占了三条，许多人不是不知，而是知之亦不为。”
老做“沙发土豆”，小心减寿十年
导读：你还在犯懒吗?放假休息时许多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒，醒了继续睡。要不然就是窝在沙发上，看电视，一呆就是一个……
你还在犯懒吗?放假休息时许多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒，醒了继续睡。要不然就是窝在沙发上，看电视，一呆就是一个下午。如果你是生活中的懒人，并且还在犯懒中，那么是时候该警惕了。
1、懒得动弹减寿10年
一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫沙发土豆。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。2550岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的沙发土豆会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24，这样的人寿命较长。
2、懒得吃早餐易得冠心病
因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。
3、懒得刷牙增加肺炎风险
漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
4、懒得收拾屋子导致过敏
室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
5、懒得上厕所憋出膀胱癌
有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加35倍。
6、懒得去医院加快病情恶化
与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。
7、懒得动脑易患老年痴呆
用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
多吃咸盐，少活十年
每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
盐是人们在日常生活中必不可少的调味品，如果没有了盐，任你是再好的厨师，做出来的菜也是味同嚼蜡，难以下咽，相信没有人爱吃。盐也是人体不可缺少的一种物质，一个体重70公斤的人，身体内就含有150克盐。这些盐分布在全身各处，维持体内水分的正常分布。
虽说我们的身体离不开盐，但不等于吃得越多越好。恰恰相反，过量食盐对身体的健康是十分不利的。
中医认为，盐性味咸，寒，入胃、肾、大小肠经，具有涌吐，清火，凉血，解毒等多种功效。可治食停上脘，心腹胀痛，胸中痰癖，二便不通，齿龈出血，喉痛，牙痛，目翳，疮疡，毒虫螫伤等病。但吃太多的盐伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压，动脉硬化、心肌梗塞、中风及肾脏病的发生。因此在某种意义上来说，长期吃高盐食物，人的寿命自然就会减少，所以我们应控制盐的食用量。
一般正常人每天的食盐量应低于10克，按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。它的理论根据是：正常人24小时的排盐量为3〜5克，那么在食物中每日补充5克盐，就可以满足人体正常的需要。而调查显示，我国人均食盐量大大超过了世界卫生组织推荐的食盐标准。因此，为了我们的健康，我们应掌握适当的食盐量，不宜过量，更不可长期过量。
养生小提示：
早晨空腹时，饮一杯淡盐水，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。
