常按身体这处效果堪比吃补药
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强身健体的方法有很多，但是很多人都是通过饮食来强壮身体的，所以就会不惜花大价钱来买一些补药补品，吃了以后想要让自己的身体更健康，甚至是想要延长自己的寿命。其实，我们的身体是自带补药的，我们日常生活中只需要按摩以下这些穴位，就可以有效的强身健体，效果比吃各种补药都要好。
1.涌泉穴
涌泉穴相信我们都很了解了，涌泉穴是足少阴神经的常用腧穴之一，在我们的足底部，涌泉穴可以治疗肺系病症，大便难，小便还很不利，奔豚气，操作方法也是非常简单的。
我们可以通过踩鹅卵石来刺激涌泉穴，每天在鹅卵石上面走一会，按摩几下，半年坚持下来，会感觉身体比以前轻了很多。
经常按摩涌泉穴可以让自己的肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力，并且对很多妇科和生殖系统的小毛病有很好的改善作用。
很多女性朋友都是非常爱美的，所以也可以经常按揉涌泉穴，只要经常刺激脚底的涌泉穴，对防止皱纹早生以及面部美容有着独特的作用。
有关专家研究发现，经常刺激涌泉穴，可以有效的促进身体内的相关激素分泌，天长日久，就可以有效的让自己的皮肤变的越来越白嫩。
2.百会穴
百会穴是我们身体当中非常重要的一个穴位，百会穴位于我们的头部，属于督脉。百会穴在头顶的正中间，也就是两只耳朵和耳尖连接的交点。
百会穴对于我们的身体有着非常重要的作用，经常按摩百会穴，可以很好的治疗头晕头痛、高血压以及休克、脑贫血的状况。
如果我们的身体出现了失眠还有神经衰弱的状况，按摩百会穴还会有很好的作用。
百会穴的作用很多，不仅能够有效的治疗身体不适的情况，同时还会有保健身体的作用，如果我们的身体出现了头重脚轻、高血压、低血压、头晕、宿醉还有失眠等情况，按摩百会穴是可以很好的缓解这种症状的。
中医理论上认为，在百会穴上方进行艾灸，可以很好的令大脑中的动脉血液流量加速，这样就会导致脑血流量加快，促进大脑的健康。
除此之外，百会穴还有安神益智、导气止痛、平肝熄风的作用。
3.命门穴
命门穴是我们身体督脉上的要穴，命门穴位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
不论是谁都想要花费最小的精力，却能够获得最大的效益。养生也同样如此，寿命这个词语充斥着我们的生活，因为延年益寿是所有人的期望，这也就造成了很多人在平时的生活中格外的在意对身体的保养，但是小编想要告诉你的就是，只要我们经常捏一捏身体这里，那么寿命就会变长。
这时候大家不禁要问，究竟捏的是什么呢?小编告诉你，这就是我们身体的经络。如果身体当中的经络畅通无阻，那么就会让体内的血液循环变得十分的顺畅，从而有效的改善身体质量状况，能够达到有病治病，没病防病的功效。那么我们应该捏一捏身体哪里的经络，就能够有这样的效果呢?
一、腿部
捏胆经
在中医上有过这样一句话，那就是：凡是得癌症的人，都是小腿经络不畅通。但是腿部经络如果不畅通，那么不一定会得癌，但是身体健康肯定是会有损伤的，所以在这样的情况之下，平时大家多疏通疏通腿部的经络，对于延年益寿，去病强身来说，还是非常有效果的。
那么我们平时应该怎么做呢?在我们大腿的外侧，也就是我们在穿裤子时，裤线循行的位置，有一个经络，叫做胆经。所以我们平时可以用手经常的去捏一捏大腿外侧的胆经。因为这个穴位在皮肤下面的肌肉层当中，所以大家在捏的时候，力度要稍微加大，这样就可以有效的帮助我们达到刺激胆经的作用。
经常刺激胆经，对人体健康来说，十分的重要，首先就是对于那些早上起床后，嘴中明显感觉到有苦味的人群，有很好的治疗效果，还有就是那些经常头痛，坐骨神经痛的人群，经常捏一捏胆经，治疗效果也十分显著。
二、手部
捏手掌经络
相信大家应该都听过十指连心这样的话，在人的手掌之上其实有非常多连着身体各个器官的反射区，所以说经常对手部施加刺激，就可以很好的帮助我们达到活络人体十二条经脉，还有疏通全身气血，把五脏六腑之内积郁之气，从身体当中释放出来，从而有治病强身能的功效。
那么我们平时应该怎么做就可以疏通手部的经络呢?
小编告诉你，在平时可以通过捏手的方式来帮助我们达到疏通手部经络的作用，在我们捏双手的时候就如同在按摩全身，可以刺激手部的反射区，带动奇经八脉，还有体内的脏器，从而疏通全身的气血，能够有效的改善一些疑难杂症。
按摩命门穴的方法非常简单，第一种就是简单的用手掌擦命门穴以及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将我们的两掌搓热捂住两肾，意念守住命门大约十分钟就可以了。
另外一种就是采阳消阴法，主要方法就是用背部对着太阳，意念太阳的光、能、热源源不断的进入命门穴，心意必须内注命门，时间大约是十五分钟。
按摩命门穴，可以有效的强肾固本、温肾，强腰膝固肾气，延缓我们身体的衰老。
除此之外，按摩命门穴还可以治疗男性的生殖情况、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。
4.神门穴
按揉神门穴几下，只需要两三分钟的功夫就可以入睡了，可以有效的提高我们的睡眠质量。除此之外，神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
但是小编在这里要提醒各位，按揉神门穴的时候，力量不需要太大，也不用追求酸胀感，只需要轻轻的揉动就可以了。
5.血海穴
血海穴位于我们的大腿内侧，取穴非常简单，我们可以坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧就会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方就会隆起一块肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端就是血海穴。
血海穴可以有效的治疗月经不调、痛经、功能性子宫出血、腹胀、腹泻、腹痛等疾病，而且还能有效的缓解膝盖疼痛、膝关节疼痛等。
除此之外，血海穴还可以缓解贫血、风疹、湿疹、神经性皮炎等。经常按摩血海穴，还能治疗更年期障碍、瘦腿、补血、养肝、滋润皮肤等治疗皮肤痒症状。
结语：穴位就是我们身体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者是推拿、点按、艾灸刺激这些相应的经络，就可以起到治疗疾病的作用，所以说，我们想要强身健体，完全可以不用那些所谓的补药，因为是药三分毒，我们只需要按一下我们身体的这些穴位就可以起到强壮身体的作用了。
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Ys630.com相关知识
10个小习惯堪比吃补药
一些看起来最平常的生活习惯，却能保持身体健康，不是良药胜似良药。
起床后排便
中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
多吃谷物
《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
每天运动30分钟
运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
戒烟酒
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
掌握好室内温度
居住环境需要空气流通，使用空调的时候，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
经常静坐
长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。
培养爱好
在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣;多与大自然亲近，可减轻压力。
早晚梳头
中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
睡前泡脚及按揉穴位
泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
身上三个补肾穴效果堪比补药
肾是先天之本，一个健康的肾脏能更好的维护人体的身心健康，这也是人们得以延年益寿的重点。所以对于诸多养生人士来说，如何补肾成为了人们关注的重点。但是补肾的方法有很多，排除饮食和运动之外，我们还可以试试穴位按摩来进行养生。其中，在人体上便隐藏了三个重要的补肾穴位。
一、身上三个补肾的穴位
1、关元穴
人体各项生命活动正常进行的基础便是由人体内的元气而维系的，用中医的说法就是元气，而元气藏于肾中，是先天就具备的。但是随着年龄增长及不良习惯，人体内的元气会逐渐减少，因此人体便会呈现衰老的状态，对人们的健康发展造成威胁。
而在人体肚脐往下3寸的位置，隐藏了一个重要的穴位关元穴，此穴是任脉和足三阴经交集的重要穴位，经常对其进行按摩，能对关元穴进行有效的刺激，从而使其中所藏的元气能源源不断的迸发出来，起到升发元气的作用，因此便能更好的使得人体的生长和发育得到充足的养料，从而起到温煦穴位、器官的目的。
在对关元穴进行按摩的时候，我们应以关元穴为中心点，左或右手掌做逆时针结合顺时针的方向对其进行按揉，手部的力度不能过重，否则会对腹内脏器造成不良危害，每次按摩3分钟左右便可以。
此外，在按摩的时候，我们还需要随时调整自己的呼吸，跟着呼吸的节奏对关元穴进行按压，能起到事半功倍的效果。
2、肾俞穴
中医认为：肾中藏精分为阴阳之气，其中手脚冰凉则是肾阳虚的体现，阴虚则会出现盗汗等症状。
对于一些长期伏案、久坐、脑力工作者来说，长时间会出现腰酸背痛等不适症状，所以便可以通过对腰部的一些关键部位进行按摩，来起到养肾的作用。
其中在人体的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一个重要的补肾穴位肾俞穴，此穴是肾经的重要穴位。
经常对肾俞穴进行按摩能很好的起到疏通经络，增强腰部气血循环的目的，对于消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛等发挥重要作用，长此以往能使得腰部灵活、强壮有力。
随着生活压力慢慢变大，我们的睡眠质量变得越来越差了，失眠是常有的事情了。失眠对我们的影响又是非常大的，那么失眠怎么办呢?哪些方法能够治疗失眠呢?按摩哪些穴位能够起到帮助睡眠的作用呢，一起来看看吧。
我们晚上很多人睡觉都是翻来覆去难以入睡，有些人更加的严重，一直睁着眼睛痛苦的等天亮，白天就非常的困。都说引起失眠有两种，一是手里抱着手机，而是头脑里面有个剧场。
对于失眠症的人来说，每天漫漫的长夜就是一种痛苦无比的煎熬。目前受失眠困扰的人越来越多，睡眠不好、失眠已经成为了这个社会的常态，而且我们都知道长期的睡眠不足不仅影响身体健康，甚至还会引发各种疾病，可以说失眠是健康的一大杀手。那么失眠怎么办呢?又该怎么让失眠的人快速入睡呢?今天教给大家一些告别失眠煎熬的方法，自己在家就可以轻松操作。
一、失眠睡不着还在数绵羊?那你就大错特错了
坊间一直流传有睡不着就数绵羊的说法，所以每当面对失眠睡不着的困扰时，相信很多人也都试过数绵羊这一方法，那究竟这一说法到底靠不靠谱呢?效果究竟管不管用呢?
真相：治疗失眠，数绵羊不靠谱!到目前为目，并没有数据表明这个方法是否科学有效，但是有一点我们可以肯定，那就是它已经成为一种俗成的习惯和依赖。
那么数绵羊这个方法到底有没有用呢，这还得更加每个人的情况，有的人确实数着数着就睡了，但是有的人却越来越有精神。
我们都知道，保证良好睡眠的前提是睡觉时要充分放松思想、放松大脑，可对于一些人来讲，在不停数绵羊的时候已经在无意间让大脑变得更加活跃，反而不利于睡眠。故睡不着就数绵羊这一方法，并不是对每个人都有用。对于那些用此法无效果的朋友来说，还是尽快尝试其他方式吧。
二、失眠了究竟该怎么办?这些方式人人皆宜
对于失眠的人来说，可能每个人都有自己的一套睡眠法，数绵羊也好，其他的方法也好，只要能解决自身的失眠问题，让漫漫长夜不再是一种煎熬，那就是好方法。
今天小编注意就是给大家介绍一种非常好的治疗失眠的绿色疗法，让你能够想操作就操作，彻底和失眠说再见。
1、安眠穴
位置：安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。
按揉方法：按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
2、神门穴
位置：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用。
按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。
3、神庭穴
位置：神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。
按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。
中医经络理论认为眼睑的开合主要由阴阳跷脉负责，阴跷脉起于足踝内侧的照海穴，阳跷脉起于足踝外侧的申脉穴，因此适当按揉这两个穴位对改善失眠有较大的帮助。
4、申脉穴
位置：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
按揉方法：用大拇指按揉申脉穴100-200次，每天坚持，可缓解失眠。
并且，油炸食品、烧烤是很多男人的最爱，但是想要保护肾脏，最好避免这种饮食习惯，因为这样做也会让肾脏出现疾病，所以男人想要保护肾脏，想要避免疾病，保持良好的饮食习惯是很重要的。
5、预防泌尿疾病
预防泌尿疾病对于肾脏的保护同样十分重要，因为肾脏是泌尿系统中的核心之一，如果人患上了泌尿疾病，就会让肾脏的压力增加，从而导致肾脏健康受损，长时间如此，肾脏就会患上严重的病症。
此外，一些泌尿疾病是因为细菌感染所导致的，当然患上这种病症后，如果没有及时的治疗，就会导致细菌侵蚀肾脏，同样会让肾脏患病，所以对于细菌性的泌尿疾病更是需要十分重视，只有这样才可以帮助男人们更好的保护肾脏健康
6、注重运动
合理的运动能够帮助男人更好的保护身体健康，而这对于肾脏来说也是有益的，因为肾脏还有着排毒的作用，男人通过运动能够帮助身体排毒，减少肾脏的压力，这样肾脏得到充足的休息，便可以更好的工作，也就能够减少疾病出现的几率了。
7、腰部保暖
人的腰部很容易受凉，而腰为肾之府这样的说法想必大家都是听过的，因此腰部保暖很重要，避免腰部受寒，因为寒气侵袭腰部之后，就会侵袭肾脏，从而诱发肾脏疾病，此外，不要过于劳累，过于劳累导致腰酸背痛，同样是伤害肾脏的事情。
8、控制血压
合理的控制血压能够避免肾脏出现问题，尤其是在高血压疾病越来越低龄化的今天，要知道高血液很容易加速肾脏病变的过程，让肾脏患上多种疾病，因此控制血压是帮助我们保护肾脏、预防肾脏疾病的重要手段。
9、千万别在酒后喝茶
男人吗总是离不开酒的，但是请注意，千万别再酒后喝茶，因为这样做会导致酒精没有完全被身体分解就进入肾脏之中，而肾脏对于酒精的刺激是没有什么特别有效的应对方式的，经常如此就会导致肾脏出现疾病，所以这一点大家要多多注意哦。
结语：上文介绍了按摩身上3个穴位能起到养肾的作用，你有所了解了吗?虽说通过穴位按摩能在一定程度上能起到防治疾病的作用，但并不意味着包治百病，因此在日常的一些养肾事项上也需引起重视。
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在对肾俞穴进行按摩的时候，我们需要先把掌心搓热乎，然后按压或贴在肾俞穴上，以此穴出现酸胀感为宜，按摩3分钟左右会发现肾俞穴处有发热的感觉。
3、太溪穴
肾脏是生命之源，其中人体的阴阳之气都来源于此，而太溪穴是肾经的原穴，也是肾经元气流经的重要穴位，所以经常对太溪穴进行按摩能起到补肾的目的。
在对太溪穴进行按摩的时候，需要讲究一定的时间，其中下午17点至19点是此穴最为活跃的时段，所以此时对太溪穴进行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的时候，以此处有酸胀，最好是麻麻的感觉为宜，每次按摩3分钟左右便可。
二、日常养肾的方法
1、保证充足睡眠
现在的很多人都会有熬夜等不良习惯，从而直接导致睡眠不足，而夜间是肾脏等器官进行修复调节的重要时段，而此时不能处于深度睡眠状态便不利于气血的生化，从而对肾脏也会造成不利危害。所以，保证充足的睡眠，杜绝长期熬夜也是利于肾精养护的重要事项。
2、饮水养肾
水是维持人体生命活动的重点，只有人体内拥有充足的水液才能更好的促进新陈代谢，使得体内的毒素更好、更快的排出体外，而若水液不充足，便会引起毒素滞留。
而肾作为重要的排毒器官，便会加重肾脏的负担，从而危害肾脏健康。所以，在日常生活中一定要及时的喝水，一定不要等到口渴的时候才去喝水。
3、避免长期服用药物
俗话说：是药三分毒，无论是中药还是西药，都是带有一定药性作用的，对人体都会存在伤害，而有些药物的本身就会伤肾，所以在用药的时候需引起重视，因此对需要长期服用某些药物的时候，最好先需要咨询相关的医生。
4、注意饮食习惯
合理的饮食习惯同样可以帮助男人避免肾脏受损的问题，多吃一些水果蔬菜，减少食用高油脂、高脂肪的食物，能够轻松避免肾脏受损的问题，此外，饮食的口味同样重要，其中，过咸或者过甜的饮食都会导致肾脏受损。
常按这处穴位可让肾气充盈
肾脏是身体中的一个重要器官，每个人都想拥有一个强壮健康的肾，但是现代社会中有很多事情会在不知不觉间伤害到肾，从而导致肾气的流失与肾脏功能的损伤，因此补肾也就成了一件非常重要的事情。
对于男性来说，肾脏功能的好坏不仅关乎到自身的健康，而且还和他们的自尊心有着很大的联系。对于女性来说，若是肾气流失太多，就会导致内分泌失常，卵巢早衰，进而让美丽早早逝去。由此可见，肾脏无论是对于男性还是女性，都是异常重要的。
针对肾功能损伤这个问题，人们也采取了各种方法，常见的有食补法、药补法、运动法等等，这些方法固然可以在一定程度上起到补肾强身的效果，但实施起来各有各的难点。其实大家都忘记了还有一种简单实用的方法，它就是穴位按摩。
一、什么是肾气
肾气其实是传统中医提出的一个理论，所谓肾气就是指肾精所化成的气，能够反映肾脏功能的运行情况。可以这么说，肾气决定了一个人的生老病死，如果想要让自己健康长寿，那么无论男女都得让肾气充盈起来。肾为先天之本，若想要尽快的补充肾气，强壮肾脏，那么首先推荐的就是穴位按摩法。
二、穴位补肾法
穴位也是中医的精华理论之一，主要是指一些对于人体有特殊功效的区域与部位，通过按摩、针灸等方法可以刺激这些部位产生不同的效果，这些部位也就被人们称之为穴位。在人全身的几百个穴位中，当然也不缺乏具备补肾效果的穴位，下面就简单例举几个。
1、太溪穴
太溪穴是肾经中的一个重要穴位，肾脏原气必须要经过的地方，同时也是原穴之一。如果把人体所有的肾气比喻成海洋的话，那么太溪穴就是汇集肾气的长江，可想而知太溪穴有多么重要。古人也将它称之为回阳九穴之一，认可了它的补肾功效。
太溪穴位于人双脚的内侧，脚踝的后方，大约在脚后跟上侧约2到4厘米处，经常按摩太溪穴能够激发调动人体的潜力。对于身体比较虚弱的人来说，可能刚开始按摩太溪穴的时候不会有什么明显的反应，不过我们可以逐渐加大按摩的力度，这样才能把全身的气血涌动起来，达到补肾的作用。
虽说人们的经济水平不断提高，但自身的生活质量却不断下降，而饮食不合理就是其中一种。早中晚餐是一日中最重要的三餐，即使人们能在正确的时间里进餐，但是由于饮食的不科学，导致胃胀及消化不良的症状出现，从而使胃部健康出现异常，而其中的午餐是人们一天中食用食物最多的时候，这时应该做什么对身体好呢?
午饭后胃部易出现诸多症状
对于多数人来说，午饭是一天中最重要的一餐，因为它影响一整个下午的工作及学习的状态，所以，人们会在这一餐吃得较多，或者吃得很丰盛，但却忘记合理性。由于午餐的不合理，易出现胃胀及消化不良的现象。这时千万不要服用促消化的药物，因为长期服用这类药物，会使胃形成依耐性，最后导致胃部疾病的出现。
所以，不妨在饭后做这样简单的动作，不但可以对胃部保健，还可促进消化等，而这个动作就是揉腹部。
午饭后揉腹部促进消化
除了服用药物可在较短的时间里促进消化之外，不妨尝试多揉揉腹部的动作。因为它可以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次1520分钟，以肚皮发红有热感为宜。
做这个动作时，千万不要用力过大，最好适中，这样才不会伤害腹部的脏器。但小编要提醒大家，不要吃完饭就坐下，最好边走边揉腹部，这样才能在最短的时间里促进食物的消化，也不会出现发胖的现象。
揉腹的其它时间段
除了午饭这个时间段做这个动作之外，还有其他时间段，也就是早上和晚上。揉腹最好在早晨起床之前，即五点到七点之间，而晚上是入睡之前，即八点到九点之间。因为这两个时间里，胃酸分泌开始增加，按揉可抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。
一般来说，按摩太溪穴的时间控制在五分钟以内即可，在按摩揉捏的时候可以利用比较灵活的拇指来进行，需要注意的是，只有在按摩的时候感受到了酸麻胀痛才能表明起到了应有的功效。
2、复溜穴
复溜穴在分类上属于肾经中的足少阳肾经，作为这条经络的重要节点之一，复溜穴可以为身体排除可能出现在经络上的大多数障碍，并且起到充分的调节作用。它的主要功能就是补充肾气、滋养身体、利水消肿以及改善整个肾脏的功能，复溜穴之所以能够拥有如此强大的功能，其实主要是因为它是肾经的母穴之一。
所谓虚则补其母，像复溜穴之类的母穴才是补肾的重点，经常按摩复溜穴不仅可以滋阴补肾，而且还可以治疗肾虚所导致的耳鸣等病症。此外，按摩复溜穴还对自汗、盗汗等不良症状有着不错的治疗效果，它就相当于是一道闸门，可以很好的调节身体内部的代谢问题。
复溜穴的位置在小腿的内侧，太溪穴上方约两寸的位置，在按摩的时候只要采取舒适的坐位，然后用拇指的指腹轻轻按压在复溜穴上，并使其产生酸麻之感即可。每天做三次左右，每次持续的时间控制在五分钟就可以起到不错的补肾效果。
此外，还可以将一只脚放在另一只脚的膝盖上，然后用大拇指从上到下对其进行按摩，这样也可以起到不错的按摩效果。
结语：以上就是今天给大家带来的关于按摩穴位补肾的简单介绍。其实除了太溪穴和复溜穴外，身体的其它部位还有许多同样具备补肾效果的穴位，感兴趣的朋友可以通过其它方法继续深入研究。
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晚上常按身体这3处轻松防治膝关节炎
随着年龄的增长以及不良的生活习惯所致，使得很多人的膝关节受到了损害，长此以往便会演变成关节方面的疾病，这对人们的工作和生活造成严重的损伤，其中尤其到了阴雨天，关节部位就好像是刺骨般的疼痛，苦不堪言。那么在日常生活中我们可以通过哪些方法进行关节炎的防治呢?其实通过穴位按摩便是最为主要的方法之一。
在晚上大家的空余时间比较多，因此，在这个时候对身体上的3个部位进行按揉，就能够达到防治关节炎的目的!对此感兴趣的朋友不妨来了解一下!
一、按摩这些部位能防治关节炎
中医素来推崇穴位按摩的方式进行养生，其中在身体上便隐藏了一些重要的防治关节炎的穴位。
我们只要坚持对其进行正确的按摩，便能利于活血化瘀、祛风除湿，这对于缓解关节炎症的产生，促进关节功能的恢复发挥极好的保健作用。
1、足三里
在腿部还有一个重要的防治关节炎的穴位足三里，此穴在胫骨的外侧，处于膝眼下方大约4个手指的位置，经常对足三里穴进行按摩，对于一些膝关节有疼痛的人群来说，具有极好的缓解作用。
在对足三里穴进行按摩的时候，可以用拇指按压在足三里处，然后通过顺时针结合逆时针的方法进行按揉。
以穴位处有酸胀的感觉为宜，每次按摩时间保持在3分钟左右。相信坚持对足三里穴按摩一段时间之后，膝关节处一定能有不错的调节效果。
另外足三里还是胃经上的重要穴位，经常对足三里穴进行按摩，还能有效的促进肠胃进行蠕动。
从而提高胃液中消化酶的活性，这也是促进消化、维护肠胃健康的重要方法，对于一些胃部有疾病的人来说，常按摩足三里穴也是不错的调节方法。
2、阴陵泉
膝盖虽然说不是身体中最容易受伤的部位，但是却很薄弱，承载着人体的整个重量，并且活动范围相对较大，因为关节炎也是一种易发的疾病。
在膝盖内下方的位置，也就是胫骨内侧突起的凹陷处有一个重要的穴位阴陵泉，在此处分布着重要的动脉和静脉。
所以经常对阴陵泉进行按摩便能很好的对此处进行按摩，从而起到防止膝关节红肿以及消炎的作用，这也是防治关节炎的重要方法。
在对阴陵泉进行按摩的时候，身体可以采取平躺或者是坐立的姿势，然后让膝盖处于一个稍微弯曲的状态。
然后用拇指对阴陵泉处进行轻柔的按摩，以此处有酸胀的感觉为准，每次按摩保持在3分钟便可。
肥胖、痰多、头晕等诸多不适都是日常保健中常遇到的问题，那么该通过哪些方法进行解决呢?其中，在腿部上便隐藏一个重要的养生穴位，只要经常对其进行按摩，便能有效缓解身体的不适，同时还能起到不错的养生保健目的!
丰隆穴的好处
丰隆穴属于双穴，两条小腿的前外侧都有，在外踝尖上方8寸的位置处，经常按摩丰隆穴能达到祛湿化痰、补益气血、痛经活落等功效。
1、祛痰
中医认为：百病皆因痰而起，所以如何祛痰成为养生的关键。而痰是由人体水液代谢产生故障而形成的，这和人体的肺、脾、肾三个脏器之间有着密切的联系。
而丰隆穴是胃经上的重要穴位，而脾胃这两个器官是相互作用的，所以经常对丰隆穴进行按揉，能促进胃经的通畅，从而使得淤积的痰快速的化解排出。
2、防治头晕和肥胖
中医理论认为，脾胃功能产生失调会诱发肥胖的产生，所以说，要想有效的防治肥胖，就需要养护好脾胃。
另外，常按丰隆穴还能促进血脂趋于正常，因此身体肥胖、头晕脑胀等不适症状也能得到及时的纾解。
3、调养脾胃
十人九胃，胃部方面疾病是很多人都有的，经常胃胀、打嗝、食欲不振等都是胃部功能出现失调的主要症状，而通过对丰隆穴进行按摩便能起到调节肠胃不适的目的。
因为丰隆穴是胃经上的穴位，常对其按摩能促进胃经上气血的运行，从而起到健脾养胃的效果。
4、缓解腿部肌肉酸痛
丰隆穴也是足阳明经线上的重要穴位，经常对其进行按揉能疏通此条经络的气血通畅，缓解气滞血瘀的症状，所以对于一些小腿肌肉风湿痛、肌肉关节胀痛等不适症状皆有极好的减轻和缓解效果。
丰隆穴的按摩方法
将拇指按压在丰隆穴处，然后稍微用力对其进行按压，以穴位处有酸胀麻的感觉为宜，另外还可以用手指的关节处对穴位进行按压，每次按摩的时间保持在35分钟为宜，也可根据自身情况稍微延长至510分钟，每天对丰隆穴按压1次便可!
穴位按摩的注意事项
1、按摩时还可结合呼吸的作用，在呼气时按压，吸气时候松开，呼吸和按摩穴位同时有序进行，能起到事半功倍的效果。
2、保持一个空气相对新鲜的环境，另外注意保暖，防止身体受寒!
3、穴位按摩养生是一个循序渐进的过程，所以一定要坚持按摩，方能起到预期的效果。
上文为大家推荐了通过按摩丰隆穴所能起到的防治肥胖、头晕、痰多等病症的功效，你不妨试一试，相信一定能起到不错的调节作用!
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3、血海穴
在膝盖骨内侧上方大约3个横指宽的部位，有一个重要的养生保健穴位血海穴，此处是促进血液生成以及活血化瘀的关键穴位，人们经常对其进行按摩还能起到不错的防治膝关节的作用。
血海穴是人体中一个重要的保健穴位，从名称来看，这则是生血的一个重要穴位，那么血液和防治关节炎方面存在哪些联系呢?
中医理论中认为：血能滋关节，因此，对于一些退化性关节炎、风湿性关节炎的患者来说，在日常多对血海穴进行按摩，能有效的促进身体内血液的生成，从而帮助身体祛湿清热、疏筋活血。
但是，要想通过穴位按摩的方式来有效防治关节炎，就一定要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，这样是起不到作用的。
二、日常关节的养护
1、适度运动进行关节养护
在日常我们需要养成一个良好的运动习惯，以此进行关节的健康养护，其中我们可以采取不同的体位拉伸运动。
另外在运动之前我们还需要先进行热身，运动量要逐渐递增，不能猛然增加，另外在运动之后还需要对关节处进行适量的按摩，都能很好的起到调节关节不适的作用。
2、注重关节的防寒保暖
关节产生疼痛的时候，我们可以利用热水对疼痛的关节处进行热敷，通过热力的作用将关节处的寒气逼出体外，从而能有效减少关节处出现的不良肿痛等问题。
另外我们除了通过热敷来起到缓解关节疼痛之外，还一定要做好关节处的防寒保暖工作，这一点是很重要的。
其中，尤其是处于低温状态下的空调室内，我们不能只是追求凉爽之意，而忽略的寒气对关节所造成的损伤，因此，我们需要对裸露的关节做足保暖措施。
3、及时发现及时治疗
很多时候，关节演变成关节炎都是有一个过程的，但关节初期发生病变损伤的时候，关节处会发生一定的信号，所以当关节出现不良疼痛时，我们一定要引起重视，做到及时发现及时治疗的目的。
结语：上文中小编为大家介绍了，经常对身体3个部位进行按摩以此能起到防治关节炎的目的，你都记住了吗?希望对于一些正饱受关节炎困扰的人，不妨通过穴位按摩的方法，常对身体这些部位进行适量的按摩，相信一定能起到不错的缓解作用!
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穴位按摩 常按这处竟能祛除色素斑点
女性朋友对美容养颜都很有研究，了解中医的朋友肯定知道中医美容按摩的效果也非常好，通过对不同穴位按摩，从而对人体产生作用，从内到外帮助女性改善肌肤。本文将为大家介绍怎么按摩能祛除色素斑点，及对面部按摩和四肢按摩的方法。
按摩美容色素斑点
相信没有一位女性不想拥有白嫩、红润的肌肤吧!可是随着年龄的增长，作息的不规律，脸部越来越黯淡，颜色也越来越差，面部色素斑点常见的有雀斑和黄褐斑，是色素异常沉着于皮肤基底层所致。
概述
面部色素斑点常见的有雀斑和黄褐斑，是色素异常沉着于皮肤基底层所致。产生色素斑点的主要原因为内分泌功能失调。按摩是一种较为安全、有效的保健治疗方法，只要正确掌握，辨证施治，即可收到较好的疗效。
按摩疗法
1、取俯卧位，家人以一手扶住其一侧下肢使之固定，另一手拇指指腹端置于昆仑穴按揉30下，然后经承山、委中、承扶穴循足太阳膀胱经按揉，在背部肾俞、三焦俞、脾俞、肝俞、膈俞、心俞、肺俞穴各点按30下。然后改成仰卧，家人将食指尖端置于其爪甲之束骨穴(在足外侧，足小趾本节的后方，赤白肉际处)，用力点按，每秒1次，共按10下。最后，再取俯卧位，家人用手掌从颈后开始自上而下用力推按督脉经至骶尖，反复操作5遍。本法可调节内分泌。
2、取仰卧位，家人自下而上按擦足厥阴肝经，在双膝内上侧之血海穴，用手拇指指腹端点按1分钟。然后，家人将双手示(食)指、中指、无名指并拢，指腹端自颊车开始，按顺序沿颊车穴地仓穴迎香穴双眼球太阳穴耳前颊车穴作轻柔按揉，边按揉边移动，反复进行10遍。本法具有疏理肝气之功。
3、取俯卧位，家人用手掌自下而上轻柔按擦足少阴肾经，在三阴交穴施以点揉手法1分钟。再自上而下推擦夹脊，并点按大椎、命门穴各1分钟。本法可补肾益气。
面部美容按摩的小方法
(1)养生作用
对脸部的穴位进行按摩能够很好的帮助我们祛除皱纹，美白滋润，还有消除眼袋、光滑面部皮肤的作用，同时也利于面部浮肿的消散，因此我们需要学习能够帮助我们改善脸部肌肤的按摩方法。
(2)操作方法
第一步：将两手摩擦至温热，为面部自我按摩作准备。
第二步：右手掌从额往右颊摩擦18次，右手掌从右上额往下额摩擦18次。
第三步：左手掌从额往左颊摩擦18次，左手掌从左上额往下额摩擦18次。
第四步：右手掌从右眼、右颊摩擦18次，再从右眼往下颚摩擦18次。
第五步：左手掌从左眼、左颊摩擦18次，再从左眼往下颚摩擦18次。
(3)操作要求
以上整套要求早晚必做一次。此外只要有时间，也可以多做几次，女性一定要在卸妆后再操作。
平时对美容养生有兴趣的朋友肯定都知道中医美容，中医不仅可以治病还可以达到养生美容的效果，今天小编就给大家介绍一下中医按摩美容，从不同的穴位按摩达到美容效果，下面就跟着小编一起来看看吧。
常见穴位的美容应用
印堂：两眉头连线的中点。
美容应用：粉刺、面瘫、额部皱纹、神经性头痛等。
攒竹穴：眉毛内侧边缘凹陷处(眼保健操第三节中按揉太阳、攒竹)。
美容应用：面部皱纹、视物不清、面肌痉挛、头痛、眼睑下垂等。
阳白：瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。足少阳胆经与阳维脉的会穴。
美容应用：额部皱纹、上眼睑下垂浮肿，头痛等。
鱼腰：眉毛的中点。
美容应用：额部眼角皱纹、上眼睑下垂浮肿等。
丝竹空：眉梢的凹陷中。
美容应用：明目、面部痉挛、鱼尾纹、倒睫、睑闭不合等。
瞳子髎：眼睛外侧一厘米处(目外眦旁，当眶外侧缘处)。足少阳胆经的起始穴位。手太阳小肠经、手少阳三焦经与足少阳胆经的会穴。
美容应用：面部痉挛、鱼尾纹。面部保健常用穴等。
承泣：瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。
美容应用：面瘫、眼袋、眼围皱纹等。
四白穴：双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)。
美容应用：眼袋、眼周皱纹、眼轮匝肌痉挛等。
迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
美容应用：面痒浮肿、法令纹、粉刺、皮脂溢出症等。
四肢美容按摩的小方法
合谷，疏风清热，能通络，润面泽颜，对头面五官疾患、痤疮、荨麻伴侣、风疹有效。
合谷
位置：位于手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处;取穴时，一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下取穴。
功能：疏风清热，能通络，润面泽颜，对头面五官疾患、痤疮、荨麻伴侣、风疹有效。
方法：直刺0.5～1寸，可灸。
曲池
位置：位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处;取穴时，屈肘成直角，在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。
功能：祛风解表、调和营卫、除疹止痒，可用于瘾疹、脂溢性皮炎、荨麻疹、痤疮。
方法：直刺0.8～1.5寸，可灸。若治荨麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。
足三里
位置：足三里是人体的养生大穴，稍微了解过的人就会知道足三里位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴处开1横指;取穴时，正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。
功能：健脾和胃、调补气血、健体美容，对虚劳羸瘦、面部皱纹、面色萎黄、痤疮有较好的疗效。
方法：直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治荨麻疹。
血海
位置：位于髌骨内上缘上方6～7毫米处;取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指，向上伸长，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
功能：调和气血、散风祛湿，适用于湿疹、荨麻疹、蝴蝶斑、斑秃、面部色素沉着。
方法：可直刺0.8～1.5寸，可灸。
三阴交
位置：位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上;取穴位时，正坐或仰卧，沿内踝尖直下3寸，于胫骨内侧面后缘取穴。
功能：健脾化湿、疏肝益肾，对不孕、痤疮、脱发、脂溢性皮炎、黑变病有效。
方法：直刺1～1.5寸。可灸。
结语：通过上文的介绍，大家了解中医美容的按摩方法了吧!想要美容并不是只能通过食疗或药物，找个空闲时间，对自己的穴位进行按摩也能很好的美容哦!相信只要大家找准穴位，坚持按摩，就能更加美丽哦!
常按女人这处穴位竟可葆青春
很多上了岁数的朋友常会在聊天的时候流露出岁月不饶人的感叹，其实岁月不饶的首先是女人，因为爱美的女性对于时间流逝对身体产生的影响十分敏感。哪怕是头上冒出了一根白头发或是脸上多了一丝微不可见的皱纹都会让她们大惊失色，于是便会采取各种方法来保养自己，进口的化妆品、各种面膜以及不少食疗方法都成了这些女性生活中的一部分。
这些方法需要花费大量的时间和金钱，而实际上究竟能有几分效果仍然令人质疑。而且现在的化妆品都是化工原料的产物，难免会有一些重金属物质或者对皮肤有害的毒素，长期使用可能非但起不到应有的效果，还会对身体产生危害。
有朋友要问了：这也不让用，那也不让用，难道我们就只能眼睁睁的看着自己变成黄脸婆吗?当然不是，对于这个问题，其实传统的中医早已提出了自己的行之有效的方法，这就是穴位按摩。
一、美容穴位之攒竹穴
中医博大精深，是千百年来无数人的经验积累，穴位说就是其最为重要的成就之一。它是中国文化和中医学特有的一种名词，在诊治或按摩的过程中可以通过针灸、推拿的方法来刺激相应的穴位，从而达到治疗的作用。
那么攒竹穴又藏在哪里呢?其实也很好找，我们在上学的时候都做过眼保健操，在第三节揉四白穴中，我们需要先用左右食指与中指并拢，放在靠近鼻子侧面的地方，然后放下中指在面颊中间按揉。攒竹穴就位于食指的正上方，人体面部两边眉毛的内部，即眉毛生长的起点。
二、按摩功效
所谓攒就是聚集的意思，而竹即山中青翠之竹，膀胱中的水汽由此吸热上行。而攒竹穴还有另一个名字叫：眉本穴，意思就是说眉毛和人身上的其它毛发一样，都是血气的余物，可以反映出人气血的强弱。
经常按摩攒竹穴可以起到主治头疼、口眼歪斜、迎风流泪以及眼睛疲劳等多种效果，而且最重要的是它还可以改善因为熬夜、生活不规律而导致的面部浮肿、黑眼圈、脸部虚胖等症状。非常适合平时工作比较繁忙，上下班不太固定且没有太多休息时间的职场女性，只要养成这种按摩的习惯，那么一定能够让使面部的皮肤变得光洁细腻，人人羡慕。
如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流动更流畅，使自己变得更漂亮，你就掌握了美丽的技巧。
如何按摩淋巴呢？
淋巴存在于身体的各个角落，而按摩身体的特定部位，对于淋巴循环是特别有好处的，一起来看一下吧。
1、胸腺
前胸剑突外，有胸腺器官。胸腺是身体产生免疫细胞T淋巴细胞最重要的地方。
按摩方法也很简单，随时用手掌，上起颈、下止胸窝上部，轻轻地上下来回进行按摩，每天可以有空就去锻炼，就可以时时增强您的免疫力。
2、淋巴结
由于淋巴结是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流动当然会恶化，所以对淋巴结本身的按摩也是必需的。
尽管全身共有800多个淋巴结，但其中重要淋巴结仅有5个。它们靠近皮肤表面，我们是可以摸到的，它们是：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。
按摩时可以将淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。
而且手指不要离开皮肤，要具有弹性。如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，因此要轻按，如果感到疼痛，就说明您的手法过重了。另外，按摩时间也不要过长。
3、肌肤
肌肤按摩时要知道淋巴液向哪个方向流动。微细的淋巴管在中途合流后形成较粗的淋巴管，最后达到锁骨处与静脉相连，因此会在各处形成淋巴结。朝向淋巴结进行是肌肤按摩的根本方法。
按摩时，您要寻找的目标便是上面所述的那五个淋巴结，在放松的状态下，使用掌心和手指密切接近肌肤，慢慢地、轻轻地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴结，一般要按摩6次。但是要记住，过快、过强的按摩都会造成事倍功半的后果。
结语：通过本文的介绍，相信你对淋巴的功能和淋巴按摩有了更多的认识!虽然淋巴按摩还不是太受到关注，但是它的效果却是让很多人感到神奇，这也是淋巴按摩正逐渐受到关注额原因之一，如果能够长期坚持定会排出你体内毒素，给你美丽容颜!
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三、按摩手法
我们已经知道了攒竹穴的位置以及其强大的美容效果，想必不少朋友都开始蠢蠢欲动，想要立刻验证一番。但是还有一个重要的知识我们还没有了解，这就是按摩攒竹穴的手法。要知道人体上分布着密密麻麻几百个穴位，而且不同穴位对应的功效的按摩手法都不尽相同，只有使用了正确的手法才能够发挥出最佳的按摩效果。
在按摩攒竹穴之前，我们可以采取正坐或者仰卧的姿势，保持身心的平静。将手洗干净后用食指的指腹轻轻的按压，速度也不用太快，大约一秒一次即可。呼吸也要尽量保持平缓，连续按压一分钟后可稍作休息。此外，也可以使用摩法，所谓摩法也要用到指腹，只要将其放在攒竹穴的位置，保持恒定的速度轻轻地揉动即可。
四、按摩时间
对于按摩时间长短的规定，其实并没有什么过于严苛的要求，只要在按摩的过程中没有感到太多的不适便可。总的原则就是以对身体的良性刺激为目的，时长适中最好。一般情况下，对于单个穴位的按摩时间会控制在三到五分钟左右，这是根据按摩手法的轻重来区别的，若比较轻柔，时间就可以稍微的进行延长，若是手法较重，则要缩短按摩的时间。
五、注意事项
1、身心放松
在按摩的时候最重要的一点就是要让自己的身体肌肉完全的松弛下来，整个人保持一个轻松的状态，静静的体会按摩给自己带来的效果。
2、持之以恒
所谓水滴石穿，绳锯木断，坚持的道理放在任何一件事上都不会出现太大的错误。无论是按摩保健还是美容美白，都不可能有立竿见影的效果，我们需要的就是耐心与恒心，这样才能取得最终的胜利。
结语：以上就是小编给大家带来的关于按摩攒竹穴对于人们的美容保健效果的简单介绍。使用穴位按摩这种方法既不用我们花费太多的时间和金钱，也不用专门跑到美容院中请人代为按摩，只需要我们找准穴位自己就完全可以给自己进行美容。还在犹豫什么呢?赶紧行动吧!
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常按足底这两处 从此失眠不找你
现在人多多少少都会有失眠的时候，有的人失眠是因为工作压力太大，精神紧张所致，有的人失眠是因为自身的生活不规律所致。不管是哪种原因，失眠对于我们来说都是一件非常痛苦的事情，如果晚上睡不好，到了第二天便会没有精神，导致的后果就是，失眠会影响我们的工作和休息。所以，如果要想摆脱失眠的困扰，常按足底这两处，便可以很好的改善睡眠。
一、足底两处可改善睡眠
足底拥有很多的穴位，并且人的五脏六腑都一一对应着足底的穴位，并且有句俗话说：人老脚先衰，树老根先竭。由此可知，足部对于我们的身体来说，是一个通达全身的部位。
所以我们可以通过按摩脚底的穴位，来达到我们想要的治疗效果，使身体强壮，让不正常的身体毛病可以得到改善。所以，小编教大家按摩脚底的两个地方，让你从此摆脱失眠。
1、 常按涌泉穴
如果你正被失眠所困扰，不要着急，只需要按摩脚底的一个穴位，便能达到促进睡眠的作用。而这个穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是好眠的重要穴道。
当小伙伴们失眠难以入睡的时候，我们可以通过按摩涌泉穴来促进睡眠。那么我们该怎么按摩呢?在按摩涌泉穴前，我们可以先用手掌搓脚心100下，搓至发热，然后再握紧我们的拳头，用凸起来的骨节去摩擦涌泉穴，直到脚底的涌泉穴变得发热为止，这时候再换另一只脚来回重复摩擦就可以了。
看到这里，失眠的小伙伴们是不是已经忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要着急，还有一种按摩脚底的方法也可以达到相同的效果。
2、常敲失眠穴
失眠穴又被称为百敲穴，位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。
在生活中有：十个人九个虚的说法，体虚是现在很多人的感受，不论是肾虚还是血虚都是身体处于亚健康的状态，体虚是会让女性的免疫力下降。以血虚来说，现在很多女性都是处于血虚的状态，一方面是家庭、工作奔波让她们耗费了很多的心血，另一方面，就是女性的体质是柔弱的，是容易造成血虚的状况，在生活中，不少女性是会通过各种补血的食物来达到补血的状态，当然，食补肯定比药补要安全的多，其实，在生活中，通过穴位的按摩也是能够达到补血的目的，下面向大家介绍身体的5个穴位，每天按摩这里5分钟，是能够让你达到满血归来的状态。
一、按摩血海穴
说到身体中能够聚血的穴位那肯定就是血海穴了，在生活中也有：补气找气海、补血找血海的说法。
血海穴是身体的一个重要穴位，位于膝盖的上面，在大腿的内侧，属于足太阴脾经，是脾经造血的主要穴位。
可以说身体的造血、血液循环都是与这个穴位有关系的，女性按摩这个穴位是能够治疗、缓解月经不调的，对于痛经也是能够很好的调制。
而在这里推荐女性朋友按摩血海穴是能够起到补血的功效，在每天早上按摩血海穴五分钟，在晚上睡觉前按摩血海穴五分钟是能够很好的疏通血液，对于血液循环是有帮助的。
因此，每天按摩一下血海穴对于身体还是有好处的。
二、按摩天枢穴
在临床疾病的治疗方面，按摩天枢穴主要是为了预防、治疗肠胃疾病。
天枢穴是属于阳明胃经，在身体的肚脐部位，能够帮助胃经、大肠经的罗东，同时能够促进身体气血的循环。
对于女性来说，按摩天枢穴是能够很好的预防月经不调的，对于女性的痛经也是能够很好的治疗。
而在建议女性按摩天枢穴，主要是按摩这个穴位是能够达到补血的功效。
这是因为，身体气血是由胃经向大肠经流通的，当胃经方面气血充足的话，就能够给身体提供足够多的血量。
同时胃经方面血液充足的话，是能够很好的进行血液的循环，对于机体的新陈代谢是非常有帮助的。
在按摩天枢穴的时候，是能够很好的达到通血的作用，对于通便、保持肠道的清洁也是有好处的，这样的话是能够让机体免受毒素的侵害，保持一个健康的身体。
因此，在每天按摩天枢穴5分钟，对于血液的循环是有帮助的。
从它的名字我们就可以看出，失眠穴是治疗失眠的特效穴位，如果小伙们在深夜难以入睡的时候，我们可以用大拇指的指关节刺激该穴位，每次3到5分钟，就可以很有效的促进我们的睡眠，从而达到镇定神经的效果。
讲了这么多想必大家对这两个穴位都有了初步的了解，那么该如何去按摩穴位才能达到更好的治疗效果呢，下面小编就来为大家讲一讲。
二、如何按摩效果好
1、泡脚
不论你白天多么的忙碌，晚上回到家都要给自己倒一盆热水泡泡脚，泡脚的好处不仅可以放松一下绷紧的神经，是身体进入一个放松的状态，而且还可以促进脚底的血液循环，让身体变得暖起来。在按摩脚底前做这一步，会更有利于足底按摩的功效得到更好的发挥。
2、腿部按摩
在泡脚结束后，我们不要急着去按摩脚底，在这之前不妨先按摩下你的腿。因为白天上班的时候，你不是一直坐着就是一直站着，这样会对腿部造成压力感，有的人一到晚上下班，就会发现自己小腿水肿就是这个原因，所以，在按摩脚前先对腿部进行按压，这样可以很好的放松腿部的肌肉，让血液流畅。
3、脚底的疼痛感
不要以为把脚底按的越疼，起到的效果就越大，我们按摩是为了让身心放松，促进睡眠，而不是为了疼痛感而去按摩的，所以，在按摩脚底的时候，要根据自己能忍受疼痛感的范围来按摩，不能过轻，也不能过重。
4、喝杯奶
在按摩结束后，我们可以喝一杯牛奶再睡觉，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。
结语：小编想告诉大家，平时工作就算再忙再累，也不要忘记抽点时间来让身体放松一下，如果你正处于被失眠困扰，试试小编给大家推荐的治疗睡眠的方法，让自己拥有一个健康的体质，这样才够更好的去面对工作和学习。
中医美容 女人常按这处竟能延缓衰老
谁都不希望自己老去，但是这是没有办法的事情，不过，我们却能够延缓衰老的速度。今天小编给大家介绍的就是面部按摩法以及女性养颜美容常用的四大穴位，下面我们就一起来看本文了解一下吧。
随着年龄的不断增长，我们的皮肤和肌肉也会慢慢的老化，尤其是女性，特别是脸部和颈部最明显了。皮肤会松弛，这就是所谓的岁月不饶人，的道理啊。
中医养生专家介绍到：脸部肌肉松弛会令女人显老，憔悴不堪。尤其上了年纪的女性朋友更是如此。现在由中医专家推荐一套脸部按摩法，通过对额头、眉眼的按摩来增加肌肉弹性，但是前提是要长期坚持，对皮肤的保养时有很大的好处的。同时按摩可活动脸部神经 ,使人精神焕发 ,可消除眼部及头部疲劳，有镇静和松驰作用。
具体方法如下
1.两手五指按住额头正面和侧面，指头缓缓地由发际线向头顶推揉。头部两侧的肌肉对面颊起到牵拉支撑作用，按摩这一带的肌肉可增加肌肉弹性，有助防止法令纹的形成。
2.大拇指、食指以及中指捏起眉头，用大拇指顶在眉头下侧凹陷处，用力按压片刻，以有酸胀感为宜，然后一点一点向左右眉梢捏揉。眉部肌肉对眼睛起到牵拉支撑作用，通过按摩眉部，能放松肌肉，消除视疲劳、防止眼角下垂。
3.用力眨眼，闭眼4秒钟，然后再用力睁开眼，保持4秒钟，反复做5遍。眼部周围的肌肉松弛容易令人看上去无精打采，还会导致眼睑不能闭合，影响睡眠。每天按照上述方法多眨眼，即可让人神采奕奕。
中医认为，我们人的皮肤一般从30岁开始就慢慢的老化了，因为我们一定要好好的保护好。
不过，老化的速度因人而异与人的生话环境、从事职业、身体状况、营养条件以及精神状态等均有关系。所以对于上了年纪的女性朋友更是需要好好学会保养了。
女士养颜按摩四大穴位
如玉之润，似绸之柔，哪个女人不想自己的容颜永远粉嫩白皙、水润鲜活呢?别着急，我们每个人身上都有几个养颜美容的穴位保镖，用好它们，在岁月的转换中，你的美一样会自然、持久。
第1大穴位足三里
足三里可谓是女人养颜的第1大保镖了，为什么这么说?足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身。脾胃在身体里的作用，就好像是食品加工厂，食品加工厂工作不正常，食物供应不足，身体就会忍饥挨饿，进而容颜憔悴、面色无华。
人的呼吸、心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等，都有可能因为脾胃功能不好而引发，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题，都可以用足三里保健、治疗。人体好比一个摩天大厦，脾胃就是大厦的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的贴身保镖，所以，爱美的女士们要用好足三里。
足三里在哪里呢?你可以坐着找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指尖处就是足三里。
这个穴位很好用，没事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次数。也可用艾灸。买根艾条，然后将艾条点燃，点燃的一端对着足三里，离皮肤3厘米左右远，以该处皮肤感到温热为度，每次灸15分钟左右，可以经常灸。
几乎每个女性都在乎自己的容貌，相信没有女性不在意的吧，尤其是年轻的姑娘，如果脸上出现了不美好的东西，那么心情肯定非常的着急，就像是起死皮了，这该如何是好呢，中医按摩是如何祛除死皮的呢，一起来看看吧。
出门一趟，回家拿起镜子看看，发现自己的脸颊和嘴角都会一些细小的皮屑往外面翻起来，这简直就是女性美丽容颜的杀手啊，应该拿它如何是好呢?
在家里祛除死皮可以用磨砂膏或专用的去死皮膏。手法和方向一定要正确，否则会对皮肤造成更大的伤害。
具体方法如下
1.搓掉额头的死皮时，用手指轻轻按住皮肤，另一只手的中指或无名指由中间向两边轻搓。
2.左脸由下往上轻搓。
3.右边的脸也是一样的，我们从下往上慢慢的搓搓，一定要轻哦，不能力气太大或者使劲拉扯皮肤。
4.鼻子两侧由上往下轻搓。
5.唇部周围以及下巴，顺着唇周围的肌肉走向由里向外圆弧形轻搓。
不同的人，去死皮的周期也不一样。一般中性皮肤的人，一星期一次;油性皮肤的人，3-4天一次;干性皮肤的人，2-3星期一次;敏感性皮肤的人，1-2个月一次。
如果你平时都是用海绵洗脸的话，那么去死皮的时间也可以间隔长一些。因为，用海绵洗脸的时候，就基本上带走了部分老化角质。
巧用白糖祛除死皮
白糖、蜂蜜和清水将白糖、蜂蜜和清水均匀混合，然后在洗浴之后，相信毛孔已经全部被打开了，这个时候只需将混合好的美容剂从腿部开始打圈按摩，一个部位一个部位的进行，大概执行半小时作用再用温水清洗即可，在使用的过程中将会有蜜糖味扑鼻而来，闭上眼，放佛置身于万花丛中，这样去角质效果很好。
美容护肤不是一朝一夕的事情，最主要的是要持之以恒。对于很多爱美的女性来说，那种求快的心态让她们不选择等待，认为只有快速收获美丽的方式才是最好的。殊不知，生活中一些最天然的美容方法才是最健康无害的。
五个小妙招帮你快速祛除角质
我们的肌肤细胞每天都在进行着新陈代谢，因此，皮肤会出现很多角质和死皮，尤其是面部肌肤，如果不把这些恼人的角质和死皮及时清理掉，那么，皮肤就会看起来毫无光泽、黯沉、粗糙，长时间下来，肌肤会变得越来越差，甚至无法挽救。因此，如何去除角质就成为了很多美眉需要修炼的功课，今日，小编为您整理了五个快速去除角质的小妙招，希望能够帮助爱美的美眉们呵护好美丽的肌肤，一起来瞧一瞧!
第2大穴位血海
女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血补血。怎么养血呢?除了日常注重饮食营养，保证生产血液的物质供应外，还可以充分利用穴位，血海就是个养血补血的明星。血海属于脾经，中医认为脾统血，该穴位是血所汇集之处，统治各种与血相关的病症，没病的时候养血补血效果自不待言。
血海怎么找呢?它在大腿内侧，髌底内侧端上2寸。取穴时可仰卧床上，用力伸直腿大腿和小腿，髌骨内上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉，该肌肉的中点处就是血海。
那么我们怎样用血海这个穴位呢?其实非常的简单的，我们只要没事的时候自己按按，揉揉就好了。
第3大穴位太溪
我们先来看看太溪这个名字。太，是大、多的意思;溪，是溪水。合起来的意思大致就是溪水很多。这对女人养颜有什么好处呢?不是有那句话吗?女人是水做的，肌肤要水嫩，自然离不开水的滋养。太溪就是身体里提供水源的重要穴位。
在人的五脏六腑中，肾属水，藏精，如果肾虚，身体里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题，养颜便无从谈起。太溪是肾经的原穴，就好像是储藏肾气的仓库，人体肾气不足，从仓库里调拨就可以了。所以，美女养颜，不可不用太溪。另外，太溪也是补元气的大穴，常用太溪，人体元气充足，整个身体状态都会好。
太溪的位置很好找。它在足内侧，足内踝的后方。跟腱与内踝尖之间的凹陷处就是太溪。
太溪的使用方法也很简单，按摩和艾条灸都可以。没事的时候就多按摩按摩，或者用艾条灸15分钟，经常艾灸它，自然肾气充足，面色红润水嫩。
第4大穴位神门
神门，听名字就知道，它是养心安神的重要穴位。神门属于心经，中医认为心主神明，心藏神，凡是与神志有关的各种健康问题都可以用神门治疗。神门是心经的原穴，其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现代女士，工作压力大，常常会有一些神志方面的问题，如失眠、健忘、烦躁等，时间一久，人便会神疲乏力、容颜憔悴。怎么办呢?养心安神啊，神门这个穴位保镖就可以随时派上用场。
结语：女人美容养颜少不了血海、太溪、神门、足三里这四个穴位，这些穴位不仅能美容，而且还有很多别的功效的哦，如果你看完本文的话，你就应该知道了。同时，面部按摩手法我们也要学会哦。
穴位按摩 常按这处穴位降糖降脂又降压
现在的三高人群越来越多，一旦出现这类病症，我们都会选择吃西药来缓解，但是其实我们都知道西药吃的多了是有副作用的，那么中医应该如何来缓解呢?下面就跟小编一起来了解一下穴位按摩怎么降三高吧!
穴位按摩的好处还是蛮多的，但是通过按摩降三高我们并不是很清楚的，所以下面一起来了解一下吧!
血压高得吃降压药，血糖高得吃降糖药，胃疼得吃胃药，心脏出了问题得吃救心丸，睡眠不好得吃安眠药，鼻炎犯了得喷鼻炎药，毛病越多，家里常备的药也就越多。
穴位按摩
1.降压——大敦穴
如果患了高血压病，就要好好地利用我们人体自生的降压药——穴位来调理。有个穴位从古至今证明效果非常好，这就是大敦穴。
大敦穴位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。大敦穴是肝经的井穴，“井”就是源头的意思，这个穴位为肝经上的第一个穴位，是和情绪密切相关的要穴。
中医学认为，高血压病是以肝的疏泄功能失调导致的肝气郁结、肝阳上亢、冲任失调为特征。在中医学当中，肝阳上亢是导致血压升高的主要病因病机，而大敦就可以将这些阳气拉下来，这叫引血下行，是中医里面一个重要的治疗手段。因此，血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压。
方法
正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。
2.降糖——然谷穴
然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖学称之为舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
方法
每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。
3.降脂——天枢穴
中医认为，高脂血症是因饮食肥甘，膏粱厚味，嗜酒无度，损伤脾胃，脾失健运，水谷不化，生痰生湿，痰湿中阻，酿为本病。中医常用一穴按摩能帮助我们轻松燃烧多余脂肪，降低血脂。该穴就是天枢穴。
天枢穴属足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸(肚脐向左右三指宽处)，恰为人身之中点。该穴位临床主治：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良等症。具有减肥降脂的作用。
春季是一个充满生机的季节，俗话说一年之计在于春，作为一年的开始，春季也是重要的养生季节。春季养生中医给我们介绍了一些好方法，按摩穴位养生，那么春季养生穴位有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
因此在春季一定要做好防病保健工作，因为春季是养生的好时节，我们应该要抓住机会的。
根据中医天人相应的理论，人体应顺应四时的变化才能健康长寿。顺应四时的变化就是顺应“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”的规律。“春生”就是指春季为生长、升发的季节，就像大树一样，经过了一整个冬天的沉寂，在春天逐渐萌发，焕发勃勃生机。春季养生就应该顺应春季的这种生长、升发之气，促进人体阳气的升发。
除此之外，身体的一些穴位也可以帮助我们顺应“春生”之气，起到事半功倍的作用。穴位就像身体的钥匙，可以打开健康之锁。
从中医理论来讲，春季对应五脏中的肝，春季养生首先养肝。肝主疏泄，主条达气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。春季养肝可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。
春季养生穴位
1、太冲穴位
太冲穴位于在足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。按摩时取坐位，用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按，当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴，用拇指点揉2~3分钟。
2、太溪穴位
太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中，按摩时取坐位，用拇指点揉2~3分钟即可。
3、肝俞穴位
肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发红发热为度，按摩3~5分钟。
4、期门穴位
期门穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合属中医学的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之原气。太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。
期门穴位于乳头直下，第六肋间隙，从乳头往下数两个肋间隙就是。按摩时以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3~5分钟。
经常按摩这些穴位好处多
一、捋捋膻中穴
膻中穴(两乳之间)有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。
方法
两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。两腿并拢坐于椅上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。
4.补肾——太溪穴
中医认为太溪穴具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。也就是说，生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
方法
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
经常按揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位，坚持1周左右，即可有好的收获。我们可以坚持一周试试的哦。
5.养肝——肝腧穴
春夏是养肝的好时机，中医认为肝主疏泄、释放，此时肝气旺盛而升发，肝脏功能也更活跃。养肝首推肝腧穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治，所以养肝护肝可常按摩肝腧穴。
方法
当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，彷佛有个凹洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应。每天空闲时按摩肝腧穴5次，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪，改善肝脏功能。
6.泻心火——劳宫穴
心火亢盛多见于工作压力较大、烦心事较多、遇事老爱着急的人，大多有情绪烦躁、夜间浑身燥热而失眠、多梦、焦虑等症状，此类人的清火药就是劳宫穴。劳宫穴位于手握虚拳时中指指尖点到的位置，具有清心泄热、开窍醒神，消肿止痒的功效。
方法
可内外劳宫(手心为内劳宫，对应手背处即为外劳宫)同时掐按，并朝第三掌骨桡侧方向用力。
穴位按摩注意事项
1.“穴位”即肌肉、肌腱、骨头连接的关键点
按中医的观点，中医称之为“穴位”的部位，是推拿按摩等疗法主要的施术部位，相对于身体别的位置要更加敏感一些，按摩后治疗效果会更好一些。
现代西医解剖也有相关研究，西医认为，所谓穴位即“肌肉、肌腱、骨头”相连接的关键点，通过按摩让这个关键点松了，整个一条肌肉都会随之放松。
2.错误的按摩手法会导致疼痛
如果只是单纯按摩肌肤，会导致损伤，那患者可能会觉得痛，但如果找到“关键点”，用巧劲弹拨几下，整个人就会放松了。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对穴位按摩的相关知识介绍有了一定的了解了呢，穴位按摩可以帮助我们很好的缓解这类症状的，以上介绍的穴位按摩方法希望能够帮助大家很好的缓解病症，希望能帮到大家。
常按这处有奇效 不仅防病还能显年轻
治未病是当前养生最重要的事情，未病先防是要远远好于疾病来临时让自己慌乱阵脚好，在平时做好预防，能够避免身体出现更加严重的情况。身体的各个器官是相互联系的，当你刺激一处器官的时候，往往能够给其他部位带来刺激，这样的刺激对于身体保健是有益处的，下面就简单的说说在生活中常按这处对于养生有非常好的帮助，不仅能帮你预防疾病，而且会让你显得年轻。
一、按摩腹部
这里说到通过按摩能够显现出奇效的部位就是腹部了，在中医看来，腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，能够有效维持身体的正常生理功能，以其中的脾胃来说，脾胃是身体后天之本，是身体气机升降的枢纽，有升清降浊作用。身体内气化正常了，人才能健康。
经常按摩腹部不但可以预防疾病，而且对常见的慢性病如糖尿病、胃病、高血压、冠心病等有很好的辅助治疗作用，按摩腹部也是自我保健的一个重要方法。
二、按摩腹部的好处
现代医学看来，经常按摩腹部能够有效的增加腹部的血流量，血液流动速度加快，对于增加胃肠内的肌肉有很好的帮助，使得胃肠分泌更加活跃，能够加强食物的消化、吸收，极大的改善了大小肠的蠕动。
1、预防便秘
因为不科学饮食，很多食物吃进身体很难被彻底的消化，这样过多的食物残渣残留在肠胃中会引起消化不良，造成腹部血液流动受阻，影响到正常代谢，严重的时候小肠在蠕动过程中会积累过多的杂质，造成排便困难，进而引起便秘。
老年人的新陈代谢较为缓慢，同时，运动量也少于青年人，即使每天的饮食过于清淡，也是会造成便秘的产生。患有便秘，通过脸部是能够出来的，会造成面色暗黄，让人显现出老态。
而按摩腹部能够增加肠平滑肌的血流量，增加了胃肠内肌肉的张力，有效的增强了食物的消化、吸收，极大的改善了大小肠的蠕动能力，起到很好的排泄作用，有效的预防、治疗便秘，当身体不再患有便秘症状，会让人面部显得红润，自然显得年轻。
因而，在平时要多多的按摩腹部，以此来预防便秘。
不管是男性还是女性到了一定岁数都会出现情绪不稳定，抑郁等不良的心理状态，其实这就是我们说的更年期。不过，女性更年期一般比男性早，症状比男性多，那么面对更年期该怎么办呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
每个人都会有更年期，但是女性比较多见，一般在五十岁左右的时候就会出现了，症状也比较明显和突出。
男性也同样存在，只是由于男子性腺开始衰老的时间较晚，出现症状的人较少而已。更年期也有提前至39岁或延迟至58岁者，但为什么同样是人，而更年期有的来的早有的来的迟?有的症状表现的明显有的表现的不突出呢?
《素问.上古天真论篇第一》云：女子，六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。这说明古人对更年期早有认识，从中医角度讲，更年期是阴虚造成的，尤其是肝阴虚造成的。
有句话是这样说的，人过四十，阴气自半。如果阴气去了一半的话，那么我们的生命也会走下坡路了。
而更年期女性多男性少，女性表现的症状明显，男性表现的不明显，则主要是女性以血为本，有经、带、怀孕、生育等，都离不开血，而血属于阴，阴气耗损的比男性多，所以更年期女性则多见，症状表现的也明显，更年期来的早晚主要取决于肝阴虚的程度。
太溪穴，出于《灵枢本输》，为足少阴肾经的输穴、原穴，别名吕细，吕，古代音乐十二律中的阴律也，此指穴内物质为纯阴之液。《会元针灸学》云：太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。《经穴解》云：穴名太溪者，肾为人身之水，自涌泉发源;尚未见动之形，溜于然谷，亦未见动之形，至此而有动脉可见。溪乃水流之处，有动脉则水之形见，故曰太溪。溪者;水之见也;太者，言其渊不测也。古代又称其为回阳九穴之一，该穴功效重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。
人的肾脏中藏有元阴和元阳，是生长发育的根本，五脏六腑、四肢百骸皆根于肾，肾之既病，百病皆生《针灸甲乙经》言穴太溪穴在内踝后跟骨上动脉陷中，即在足内侧，内踝的后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
取太溪穴时，可取坐式，放松全身肌肉，并将袜子退至露出足跟部，用手拇指用力均匀地在内踝与跟腱之间反复仔细地按压，寻找感觉酸、痛、胀最为明显且为凹陷的地方，即为此穴的准确位置。也可用对侧手的拇指按揉，还可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量要柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
太溪穴由于是肾经输穴、原穴，长于滋阴补肾、通调三焦，可用于治疗阴虚之症。历代文献和临床未见有明显的禁忌症。
太冲穴，太，谓之大也。冲，冲射之状也。是肝经输穴、原穴，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，该穴具去肝火、消火气，疏肝解郁之功，是人体穴位中调节情绪作用最好的穴位之一，可有效缓解精神压力，由于肝属木，水生木，木生火，肾和心分属水和火，肝在心肾之间，沟通心肾，在水火之间，调剂阴阳。肝属木，木生风，肝火大则生风，肝风内动，则心火被吹旺，心火旺，则肾水不能制火，从而导致君主躁动，五脏不宁，肾水枯竭，全身失养的局面。
肝风内动的根源在于人生气发怒，而按揉太冲穴恰具去肝火消火气、疏肝解郁之功效。按揉该穴取穴时可采用坐姿，太冲位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。按揉时可用大拇指按压着太冲穴由脚背处向两脚趾缝行间穴方向推出，每天两次，每次推100次效果最好，但要注意力度适中，不能伤及皮肤。
2、帮助减肥
腹部有我们的消化系统，吃进身体的食物得不到消化，会在消化系统中进行囤积，在这囤积的过程中造成肥胖是很常见的事情，现在人不合理饮食造成肥胖已经是司空见惯的事情，过于油腻的食物在餐桌上不可少，同时运动量减少，会造成很多肥胖患者产生。
肥胖也是一种疾病，对于身体代谢会造成很大的影响，还会衍生出很多其他的病症，例如糖尿病、高血脂、高血压等。同时，身体肥胖还会造成免疫力下降，造成衰老也是很常见的事情。
当我们有效的进行减肥是能够很好的避免这些疾病伤害身体，而按摩腹部刚好能够达到减肥的目的。这是因为当我们在按摩腹部的时候，可以不断的刺激末梢神经，使得腹部的毛细血管在流动的过程中更加通畅，有效的促进腹部脂肪的消耗，脂肪逐渐的消失，无疑是能够让人的腹部瘦下来，从而达到瘦身。
身体不再肥胖，一些常见的慢性病也就不会再找上身，人变得健康，衰老自然得到了缓解。
3、帮助入睡
现在社会失眠成了大家揪心的事情，失眠已经成了全社会普遍关心的事情，患有失眠的人有很多，特别是年轻人、中年人在晚上睡不着更是常态。
因为不恰当的生活方式，很多人在晚上会进行吃喝玩乐，这些在一定程度会影响到睡眠，造成神经还处于亢奋的状态，睡眠质量就会变得很差。
一些人因为在晚上忙着加班，这样为了赶工作量，不得不熬夜，在凌晨想要睡觉，但是，往往睡意全无，这样不能及时的入睡对于身体是有伤害的，会造成很多慢性病伤害身体，还会让人变得衰老，皮肤变得很差。
而在晚上睡觉前按摩腹部对于入睡是有帮助的，防止失眠，按摩腹部时，能够让消化更加通畅，食物经过了消化，能够得到分解，对神经系统有很好的安抚，血液流通顺畅，会让人平肝息火，这样无疑是一件非常好的事情。能够安然入睡，睡眠质量提高，一些常见病不再伤害身体，无疑会让人更加健康。
因而，在晚上睡觉前不妨按摩腹部，通过按摩腹部来帮助入睡。
结语：通过上面关于按摩腹部对身体好处的简单描述，相信大家对于按摩腹部预防疾病、显现年轻有了更多的了解，按摩腹部的好处还有很多就不一一叙述了，希望大家在平时多多的按摩腹部，能够有效的保健身体。
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