常按这3个部位快速缓解肩颈酸痛
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说到肩颈酸痛这个问题，很多人都深受此困扰中，其中尤其是上班一族。长时间伏案工作，再加上不良的坐姿等习惯，都会使得肩颈处神经受到不良的压迫，从而造成肩颈产生酸痛等不适感。然而如果不能及时的进行调节，长此以往便会发展成严重的肩颈疾病，对人们的健康和生活产生严重的损伤。今天小编就为大家介绍一个方法，只要经常对身体的3处进行按揉，便能快速缓解肩颈酸痛的问题!
一、常按这3个部位能缓解肩颈酸痛
肩颈部位是互相制约的，而颈部又是连接头部和身体的重要器官，所以说肩颈的健康是极其重要的。
1、颈部的风池穴
在后脑勺发际一寸的凹陷处，隐藏了一个重要的缓解肩颈酸痛的穴位风池穴，经常对此穴进行按揉，能起到极好的缓解肩颈酸痛等不适的目的。
另外，当颈部动脉产生供血不足等症状时候，还会出现头晕脑胀、恶心呕吐等不适，而此时我们可以对风池穴进行按摩，也能起到极好的缓解作用。
在对风池穴进行按摩的时候，手部力度一定要轻缓，以风池穴处有酸胀的感觉为宜，另外早晚对穴位处各按摩一次。
每次按摩大概保持5分钟左右便可以，另外对于一些肩颈酸痛较为厉害的人群，每次按摩的时间长度可以适量延长。
2、肩膀的肩井穴
在肩膀处有一个重要的调节肩颈酸痛的穴位肩井穴，也就是在肩峰与大椎连线的中点处。
此穴是足少阳胆经上的重要穴位，并且此处的肌肉比较多，这里的经脉和穴位也很特殊。
当人体出现过度疲劳的时候，此处的肌肉则会产生痉挛等不适，从而波及到整个肩颈部位，而此时若对肩井穴进行按揉，则能很好的对肩部的酸痛感产生调节和缓解作用。
在对肩井穴进行按摩的时候，会有明显的酸痛感觉，而出现这种感觉也表明肩部的肌肉产生痉挛。
另外身体的错误坐姿等不良习惯也会使得肩部肌肉呈现过度疲劳的感觉，从而表现出肩颈酸痛。
而在按摩时，将手部的拇指按压在肩井穴处，然后其它的四个手指放在对侧，手部稍微用点力。
对穴位处进行用力的按捏，除了按捏之外，还可以对肩井穴等周围的部位进行拍打。
但是手部的力度和动作一定要轻缓，坚持按摩5分钟左右，能很好的促进此处的气血处于一个通达状态，这对于缓解肩颈酸痛以及促进全身的血液循环发挥重要的作用。
按摩是中医常用的方法，按摩的好处是非常大的，比如头痛、疲劳的时候我们按按太阳穴，会立马精神了。如果你想要学会按摩的话，首先你先要知道，常用的穴位有哪些，分别在哪里，按摩有啥好处。今天小编就给大家介绍下吧。
健康就掌握在你自己手中，只要你通过施以正确手法的自我推拿，就可达到防治疾病的作用哟!
其实，我们身体健康直接掌握在我们自己的手里的，只要我们能够通过正确的方法来推拿按摩，有时候就能够达到防病治病的作用。
人体穴位自我按摩
人体穴位自我推拿术以中医理论的人体经络学、穴位学为依据，介绍人体头部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重点穴位。通过施以正确手法的自我推拿，可达到防治疾病的作用。
自我推拿术吸收了古代传统推拿之精髓，并融合现代医学的理论实践，具有科学性、实用性，受到中外医学界和自然疗法学会的赞誉和推举。
自我按摩的方法，其实非常的简单，容易学习，不会受到时间、地点、环境的限制，还非常的安全有效，没有啥副作用，男女老少都是可以的。
常用人体穴位
攒竹：眉头凹陷中。
睛明：目内眦旁0.1寸。
四白：目正视，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中。
印堂：两眉头连线的中点。
百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中。
安眠：翳风穴与风池穴连线的中点。翳风穴位于乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。
桥弓：胸锁乳突肌表面的条状区域。
肩井：大椎穴与肩峰连线的中点。大椎穴位于第七颈椎棘突下。
脾俞：第十一胸椎棘突下旁开1.5寸。
胃俞：第十二胸椎棘突下旁开1.5寸。
腰眼：第四腰椎棘突下旁开3至4寸。
气海：脐下1.5寸。
关元：脐下3寸。
曲池：屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。
内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
外关：腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。
合谷：手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。犊鼻位于髌骨下缘，髌韧带外侧的凹陷中。
三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。
承山：腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。
涌泉：于足底(去趾)前三分之一处，足趾跖屈时凹陷中。(注：本人拇指指间关节的宽度为1寸，其余四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度为3寸。
按摩的四大好处
按摩对身体是非常好的，这个大家都是知道的，但是到底有哪些好处呢，体现在哪里呢，小编告诉大家一下吧。
一：防治感冒按摩耳廓遵男左女右法可补益肺气，疏风解表即通过提高肺功能，从而达到抗御外邪的作用。对感冒及过敏症状都有较好的疗效。
二：治疗头部胀痛推印堂和揉按太阳穴可以尽快消灭普通的慢性头痛、胀痛而无感冒发热的症状。
三：可以明目按摩太阳穴、睛明穴和攒竹穴可以帮你点亮双眸，有助于焊接眼疲劳，缓解视力。
3、手部的后溪穴
在手部处也有一个重要的缓解肩颈酸痛的穴位后溪穴，此穴是手太阳小肠经上的重要穴位，位于人体手掌尺侧的位置，手部微微握拳，也就是在第5掌关节后的凹陷处。
后溪穴通督脉，能调颈椎、泄心火，所以经常对后溪穴进行按摩能很好的对穴位处进行刺激，按摩时以此处有轻微的酸痛感觉为准，坚持按摩一段时间之后能起到极好的缓解酸痛的作用。
此外，我们除了通过对此穴进行按揉之外，我们还可以将手部侧面处放在桌子上来回滚动，也是能达到不错的刺激穴位的作用。
二、如何缓解肩颈酸痛
1、保持正确的护肩颈习惯
肩颈酸痛和日常不良的坐姿习惯以及枕头的高度有很重要的联系，其中很多上班族整天工作状态就是从早上坐到晚上，期间也很少站起来走动，而长此以往便会使得肩颈处的神经受到压迫，进而表现出酸痛等不适。
所以，我们在坐立的时候一定要保持一个正确的坐姿习惯，不要弯曲坐立，此外坐立的时间也别太长。
当久坐1小时左右时我们便需要站起来走动一下，活动一下肩颈能很好的对紧张的肌肉进行调节，从而缓解不适的症状。
2、注重肩颈的防寒保暖
肩颈是人们日常保健中最易忽略的部位，而如果不注重肩颈的防寒保暖事项，便会严重危害肩颈健康。
肩颈处隐含了诸多重要的养生穴位和经络，如果长期受到寒气的刺激，便会造成此处的血管产生痉挛，进而诱发肩颈疾病的产生。
所以对于一些经常在空调房中的人群，一定要更加重视肩颈的防寒事项，最好在肩颈处披上衣服，以防止肩颈因为受到寒气而产生酸痛等不适感。
3、经常锻炼
要想更好的缓解肩颈酸痛等不适，我们还需要养成良好的锻炼肩颈的习惯，其中在工作之余，我们可以通过甩动肩膀来调节紧绷的肌肉，此外参加羽毛球运动也是极好的锻炼肩膀酸痛的方法。
但是，在参加运动的时候需要适度，不能盲目的进行，另外还需要注重防护，避免过度运动所产生的不良危害。
结语：上文中小编向大家介绍了，经常对身上3个穴位进行按摩， 从而能起到极好的缓解肩颈酸痛的目的，你都有所了解了吗?希望对于正在饱受肩颈酸痛的人群，在日常保健中，不妨试试这个按摩方法，对身体这些部位进行按摩，相信一定能起到极好的缓解作用。
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Ys630.com相关知识
常按这五个部位可轻松预防疾病
日常生活中难免会出现一些小病小痛，虽然这些小疾病不会带来很大的危害，但是却十分的恼人，因此人们总是想要预防这些小疾病，诸如感冒发烧之类的疾病人们知道了在生活中要养成良好的习惯习惯才可以，其实除了良好的习惯之外，在生活中按摩身体上的一些部位同样可以帮助我们预防这些疾病。
按摩哪些部位可防病
一、前胸
按摩摩擦前胸是保护身体健康的好方法，科学研究发现人前胸的胸腺是人体免疫系统之中最为重要的免疫器官之一。它可以分泌出免疫活性肢物质，这种物质可以有效消灭身体之中病变的细胞，帮助人们避免疾病。
此外，按摩前胸还可以帮助人们延缓衰老的速度，因为按摩前胸能够刺激血液循环，让身体得到充足的滋养，使得细胞更加有活力，所以可以帮助人们延缓衰老的速度，因此想要对抗衰老的朋友也可以试一试哦。
只要每天嫩巩固坚持按摩前胸上的穴位100至200次便可以轻松的激活胸腺，帮助自己抗病防衰老哦。
二、脊柱按摩
除了一些因为病菌而引起的疾病之外，很多时候物理性的问题也会导致人患上疾病，如脊柱出现问题，要知道脊柱可以滋养全身器官，并且脊柱是支撑身体的重要组织，如果脊柱出现了问题，甚至有可能会导致五脏六腑都出现病变。
而通过按摩脊柱可以大大减少基础患上疾病的几率，因为按摩脊柱可以帮助人们刺激经络，让它们更加通畅，此外还可以帮助促进气血运行，让血脉流畅，从而达到滋养全身器官预防疾病的目的。
三、腋窝
想要预防疾病腋窝便是很重要的部位，要知道腋窝是人体血管、淋巴。神经最多最丰富的地方，因而通过按摩腋窝能够帮助人们很好的保护身体健康。
要知道腋窝收到刺激后可以可以让人大笑，而人在笑时身体内部的各个器官都可以得到运动，能够让血液循环变得更快，此外，还可以让器官得到充足的氧气，对于大脑以及肺部有这样良好的保护作用。
经络减肥有效吗?生活水平的提高，让很多人产生暴饮暴食的坏习惯，进而肥胖就成为很多人要面对的烦恼。那么，哪种减肥方法比较安全、可靠?经络按摩，可以刺激全身经络，达到瘦身的目的。但想要效果更好，需要配合合理的饮食。下面小编就来详细介绍下：
在恬静的心态和平和的气氛下开始操练吧!只要每天坚持不断地练习，起初会感到全身舒畅、疲劳顿消，而且体重也会逐渐地开始减少。
肋骨
1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。肋骨犹如一只大碗一样包裹着五脏六腑。因此，缓解肋骨的紧张感不仅可间接消除脏腑的疲劳状态，而且可以促进气血循环，有助于排出体内垃圾。压力也会减轻很多。
2、用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者是颤抖的现象出现，但是一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。
肚子
自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。
背
将双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧张感，增强肾功能。
腿
1、右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。要是在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
2、向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
3、反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。要是手臂贴不到大腿，那么可利用双手拇指进行推揉。
4、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
温馨提示，以上即是对经络减肥有效吗的介绍，要是你减肥尚未成功，不妨尝试下经络按摩减肥法!
并且在生活中刺激腋窝还可以刺激淋巴运动，要知道淋巴是身体免疫中十分重要的组织，淋巴收到刺激，其功能变得强了，免疫能力自然就会得到增强，人患上疾病的几率便会大大降低，因此在生活中经常按摩腋窝是很好的选择。
四、肚脐
肚脐可以说是保健养生的要塞，中医之中有着名为脐贴的膏药，通过贴在肚脐上能够很好的防治疾病，甚至可以避免中风等危险的病症。
当然了，除了贴脐贴可以保护身体健康之外，通过按摩肚脐四周也是可以帮助我们保护身体健康的事情。因为肚脐又叫做神团穴，并且肚脐四周有多条经络经过，通过按摩能够让这些经络变得更加通畅。
经络和血气是不分家的，经络通畅表示气血运行顺畅，而气血运行顺畅自然便可以很好的帮助我们保护身体健康了，因此在生活中对于这一点需要多多重视才可以哦。
五、脚底
经常按摩脚底同样可以帮助我们很好的保护身体健康，避免疾病出现，因为人的脚底存在70多个穴位，身体中有六条经络起于脚上，此外脚底还是人体最大的反射区，其中含有成千上万的神经末梢。
而通过按摩脚底可以刺激到这些部位，让它们更加活跃自然与之所相连的身体器官便会更加健康了。此外，脚底和我们的五脏六腑有着很密切的联系，通过按摩脚底能够让五脏六腑得到很好的滋养，而五脏六腑健康，疾病出现的几率自然就会降低。
当然了，在生活中除了按摩之外，我们在散步时走鹅卵石道，用温水泡脚等方式都可以刺激脚底调节身体阴阳平衡帮助自己免疫疾病出现，因此在生活中想要预防疾病，对于脚底这个保健养生的红色区域就要重视起来才可以哦。
结语：在生活中想要保护好身体健康，对于疾病的预防就要重视起来，而身体上述这些保健部位便是能够帮助我们预防疾病保养身体的重要部位，在生活中经常做一做便可以轻松预防疾病哦。
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电脑族按按穴 松僵硬肩颈
许多计算机族长时间打计算机，坐姿不良，不自觉驼背、抬肩，紧绷姿势易致脖子、肩颈僵硬。中医师提醒，严重者可能引发肌肉收缩性的紧张性头痛、手臂疼痛、手指末梢麻木、头晕、恶心等后遗症;平日应保持良好的姿势，有空时按摩穴道，缓解紧绷。
喝冷饮、吹冷气 颈肩遇冷收缩
计算机族一不留神就会弯腰驼背，双眼靠近屏幕，长时间处于耸肩的姿势，尤其上班族在冷气房，一边喝冷饮，一边聚精会神盯着计算机屏幕，加上冷气吹，风寒湿气齐聚，脖子跟肩膀遇冷收缩更严重，症状也加剧。
严重者手臂疼痛、手指末梢麻木
有些人牵连到手臂疼痛，严重还有手指末梢麻木感，甚至有人因为脖子僵硬，连带有紧张性头痛，出现压迫、沉重、疼痛感觉，问题同样来自颈部肌肉紧绷。
每小时休息一次 伸展放松肌肉
打计算机每小时休息一次，按摩穴道，做些伸展动作，让肌肉休息、放松;适合穴道包括风池穴，位于枕骨下方，后颈发际两侧凹陷处，若伴有紧张性头痛，按压时明显有压痛感，几分钟后，可感觉头颈放松。
后溪穴位于小指掌指关节后方赤白肉际处，握拳时的隆起点，为八脉交会穴之一，跟督脉相通，常用于治疗肩颈部疾病，例如落枕、颈肩综合症;中渚穴位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节后方凹陷处，用大拇指跟食指掐住手掌内外侧，用力向下按压，有明显酸胀感，边按边活动脖子，脖子会较舒服。
后溪穴、中渚穴均为治疗落枕的特效穴，对肩颈部肌肉僵硬、酸痛效果很好，若有肩颈酸痛，可多加按摩。
常捏身体这3个部位竟能轻松补肾
如何补肾是每一个进行养生的人最为关注的事情，肾脏是人们身体中最为重要的器官，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护人们的身心健康。然而补肾的方法有很多，其中经常对身体的一些部位进行按摩便是最为简单且有效的方法。在人们的身体上便隐藏了一些重要补肾部位，只要经常对其进行拍打便能很好的起到补肾的效果。
一、常拍身体3个部位能补肾
1、腿部
在腿部上隐含了肾经，此经络是掌管人体火热的重要因素，而在日常一些不良的生活习惯等方式都会造成外界的寒气入侵体内，所以长此以往对肾脏的损坏。
所以说要想更好的对肾脏进行滋补，经常对腿部进行拍打按摩便能起到极好的补肾效果。这也是通过散寒补肾的重要形式，只有体内寒气散去，才能使得体内有热气更好的对肾脏进行滋养。
那么为什么拍打腿部能起到补肾的目的呢?因为在小腿部的后面正中的位置有一个重要穴位承山穴，也就是在小腿腹肌的尖角凹陷处，在对小腿部进行拍打的时候，能很好的对承山穴进行一定的刺激，从而起到滋养的效果。
另外在对承山穴进行按捏的时候，手部的力度一定要轻柔一些，以此穴有酸痛的感觉为准，直到按摩此穴有酸麻的感觉便可，长期坚持一定能起到相当不错的补肾效果。
对于一些有腿部抽筋等不良症状的人，经常对承山穴进行按捏也能起到不错的缓解作用。
2、腰部
从中医的理论来说腰为肾之府，这也就是说腰部是肾脏所在的部位，经常对腰部进行按摩便能很好的起到补肾的作用，这两者之间是存在相辅相成的作用的。
经常对腰部进行按捏也能起到不错的补肾作用，其中腰眼便是极好的穴位之一，此穴位于腰部第四腰椎棘突左右两侧4寸左右的位置，此穴是身体带脉所在的部位，经常对腰眼进行按捏能很好的疏通带脉的经络，从而使得肾脏中的阳气更加畅达，起到不错的养肾作用。
此外，常对腰部腰眼进行按捏能起到补肾的作用之外，还利于腰脊的健康，对于一些久坐的人也是极好的缓解腰部酸痛的方式。
对于日式按摩大家可能有点陌生，很多朋友不清楚日式按摩的作用和技巧，也没有做过日式按摩。什么是日式按摩呢?坚持日式按摩的功效有哪些?想要了解这些知识的朋友就赶快来阅读下文吧!希望能帮助到大家。
日式按摩有什么功效
日式按摩很讲究作用于真皮、表皮、皮下组织的力道，手法一定要有劲才能促进静脉循环及筋肉强健，消除疲劳，增加肌肉弹性。对筋肉的按和压，主要达到预防并延缓皮肤老化和皱纹的产生。按摩师跪在背上用膝盖进行按摩的方式很有日本风格。
(1)按摩手法细腻、节奏感强。
(2)对于肌肉组织由于运动过度而发生的变性、坏死、结构紊乱等病理变化能发挥明显的作用。
(3)可以促进肌肉纤维的收缩和伸展运动，增强肌肉的弹性，又可促进人体体液循环，改善。
(4)肌肉的营养状况(减轻疲劳、恢复体力、舒经活络、活血止痛)。
适合人群
适合皮肤开始松弛、皱纹不断增多、食欲不振的女士。尤其适合工作强度大，体力消耗多的人士。
按摩疗程
30分钟左右。
日式按摩选用高科技合成的天然环保植物精华液，在按摩的时候不会伤到肌肤，效果非常好，结合专用护肤按摩油，并配合欧式手法，同时利用物理学和生物学相结合的原理，以缓慢轻柔的动作对人体进行按压、摩擦、推拿。日式按摩功效可以达到刺激皮肤神经，具有排毒、润肤养颜、消脂细体、提神醒脑、舒经活络、养肾补元、改善和平衡新陈代谢;有立即消除精神疲劳，舒缓忧虑及紧张功能，并有利于多种慢性疾病的康复。
另外，在对腰部进行按摩的时候，我们可以先将手掌心搓热乎，然后分别放置在腰部，上下对腰部进行按摩，手部的力度不能过重，能通过产热作用对肾脏进行极好的滋养，这也是起到温煦补肾的重要形式。
3、脚部
在脚部上隐藏诸多神经末梢和毛细血管，所以经常对脚部进行按捏能对其进行良好的刺激。对于一些有失眠困扰的人来说，常对脚部进行按捏也是极好的调节失眠的手段，所以对那些有失眠困扰的人在睡觉之前不妨试试对脚部进行按捏，从而起到极好的辅助睡眠的目的。
同时最为主要的一点便是在脚底隐藏了一个重要的补肾穴位涌泉穴，此穴是足少阴肾经的原穴，经常对其进行按摩能起到极好的刺激肾经的作用，所以说经常对脚部进行按摩便能起到不错补肾效果。
另外，常对脚部进行按捏还能有效的促进全身的血液循环，另外随着身体血液循环的加速，能很好的起到调节内分泌腺的作用，从而能更好的促进这些腺体分泌一种激素，帮助人体更好的进行新陈代谢。
二、补肾的方法
1、睡眠养肾
有句俗话说的好：食补不如药补，药补不如觉补，因此在日常我们便可以通过睡眠来进行肾脏的滋补，而如果经常熬夜、睡眠不足则会对肾脏造成严重的损伤，因为在夜间是肾脏等器官进行修复的重要时段，若还未进入深度睡眠状态，那么便会对其造成损伤。
所以说为了肾脏的健康考虑，在日常需要养成良好的作息习惯，早睡早起。
2、温水泡脚
要想更好的对肾脏进行养护，其中在日常利用温水泡脚也是极好的方法之一。脚部是人体的第二心脏，在脚底上还隐藏了重要的养肾穴位，所以经常温水泡脚，能很好的通过外力的作用对其进行刺激，从而能很好的起到滋养器官、温煦肾脏的目的，这对于促进全身的血液循环及增加身体的热量发挥重要的作用。
结语：上文中小编为大家简单介绍了，对身体3个部位进行拍打按捏所能起到补肾的效果。因此对于一些需要补肾的人群，在日常不妨试试这个方法进行肾脏的养护，相信只要坚持一定能起到不错的保健作用。
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肩膀酸痛怎么快速缓解
长期玩手机，刷剧，不良的坐姿等极易得劲椎病。很多人年纪轻轻就出现肩膀酸痛的情况，甚至可以说颈椎病已经成为现代人的一种通病。颈椎病的发病对人体的危害很大，其不仅会直接引起疼痛，还会压迫神经，继而引起更大的不适感，那么生活中有哪些方法可以缓解肩膀酸痛的问题呢？
1肩部按摩。
定期做肩部按摩，不一定要去美容院保养，可以在家中由自己的亲人帮助按摩，手法主要是适度按捏，适度敲打，力度不要太大，每次按摩30分钟左右，此种方法即可有效缓解疼痛。
2按压穴位。
肩部的穴位主要在肩膀正上方，用手按压时会感觉有微微的疼痛感，该穴位可刺激肩部巡夜循环，缓解肩部酸软的症状，按压后不会明显好转，一般4个小时后会有舒服的感觉。
3肩部活动。
每天进行适量的肩部活动，比如可以扭转头部，带动肩部运动，顺时针方向和逆时针方向各进行几十次，然后还可以耸动肩部，来回进行数次，这样可以有效预防肩部出现不适的症状。
4练习瑜伽。
瑜伽可以帮助我们活动筋骨，每个部位都能锻炼到，我们可以选取几种最适合肩部的动作进行练习，每天下班后练习一次，充分放松一下我们的肩部，会让我们感到很舒服
5坚持锻炼。
每天可适当进行一些有氧运动，比如慢跑或者快速走路以及游泳等，锻炼时有意识的抖动肩部，让肩部充分活动开，这也是我们保持身体健康的好方法。
6不宜久坐。
久坐无疑是造成肩膀疼痛的根源，所以无论工作学习再忙，我们每隔一个小时也要起身活动一下肩膀，活动5分钟即可，这样会预防肩部疼痛，还可以给自己一些休息的空间，会增加工作和学习效率。
早上按这3处快速排出体内湿气
经过一夜的睡眠调整，早晨睁开双眼，一切都是新鲜的模样，而此时也是进行养生的关键时期。由于天气以及生活习惯的影响，使得人体受到过多湿气的侵袭，不仅如此，在湿气的作用下，还会使得体内的毒素不能及时排出体外。因而对人们的健康造成诸多不良的危害。所以，我们便可以在早上这个关键的养生时段，来通过按摩身体进行巧妙排除体内湿气的目的。
一、按摩身体3处便能祛湿
在中医理论中认为，人体是由很多经络所组成的，且这些经络是运行人体气血的最主要途径，是联络体内脏腑器官的主要支点，并且一些养生穴位便分布在经络上。所以说，只要将这些穴位按摩通畅，那么便能很好的起到调节气血的作用。
1、委中穴
因为，如果湿气存在体内过长时间，那么便会导致关节炎的产生。在膝盖的正后方，也就是在膝窝的中心位置有一个重要的去除湿气的穴位委中穴，此穴位和膀胱经相通，是最大的排毒祛湿通道，这也是人体的一个重要的排污口。
因此，在早上的时候对委中穴进行按摩，便能很好将体内的湿气排出体外，从而大大减少了湿气对人体的危害。在对委中穴进行按摩的时候，手指指端按压在腿部两侧的委中穴上，然后按照一压一松的节奏对其进行按摩。并且手部的力度可以稍微重一点，这样才能很好的起到刺激穴位的目的。
而早上这个时段便是委中穴最为活跃，所以在此时对其进行按压，相对于其它时段而言，效果是最为明显的。
2、承山穴
承山穴是人体中祛湿排毒的一个关键穴位，此穴位起于足部太阳膀胱经，并且膀胱经又是主宰人体阳气的源头，一方面承受着身体的全部压力，另一方面又是人体阳气最为旺盛的经络枢纽。因此，只有经常对承山穴进行按摩，便能很好的疏通膀胱经的作用，从而起到激发阳气升起，排出体内湿气的目的。
但是，在对承山穴进行按摩的时候，手部的力度不能过重，要轻柔一点，遵循循序渐进的手法进行。
繁华的都市生活除了带给人们更好的物质收入外，并没有让人感受到一丝轻松，每天忙碌的工作、开不完的会议、处理不完的琐事都让人消耗了大量的精力，时间久了难免会感到心理和身体上都有些疲倦。在平时的生活中我们经常可以看到劳累的人们不时的掐着自己的眉心部位，以此来振奋一下精神，好让自己重新投入到工作之中。那么按摩这个地方究竟是不是真的那么有用?如果有用我们又应该如何用科学的理论去看待它呢?就让小编给大家去解开这些人们心中的疑惑吧。
什么是穴位?
穴位是中医文化中的一个特有名词，在两千多年前人们发现人体皮肤的表面上有着许多比较特殊的感觉点。《黄帝内经》中有：气穴所发，各有处名的记载。并在书中记录了大约一百多个穴位的名称，中医可以通过针灸和推拿按摩的方式来刺激相应的经脉，从而达到治疗疾病的目地。穴位既是经络之气在人体表面的表现部位，又是反映疾病产生的位置，一直以来，古典的中医都是通过这一个个不起眼的穴位治疗了各种不同的疾病。
眉心还是印堂
人们在疲劳时经常按摩的眉心其实就是被中医称之为印堂穴的地方，道家的养生者将印堂穴叫做上丹田。在面相学之中，印堂还有命官的称号，古代看相之人认为，印堂发黑一定会有厄运来临，《黄帝内经》中也有类似的记载，说明印堂发黑代表着人体心脏功能的不佳，脑部供血的不足等病症。而印堂发黄则说明人体的气血不足，脾胃虚弱，当这些症状出现的时候，都可以通过按摩印堂来改善。
印堂的具体位置
印堂位于脸上上的额部，两条眉毛连线的中点，中医把它归类于经外奇穴，所谓奇穴就是在十四经穴之外具有固定的位置和作用的腧穴。通过印堂来判断人体的健康与否不能把它当作简单的迷信，经过现代医学的证明，这种方法还是有着一定的科学道理的。在望、闻、问、切四种中医的传统方法中，望就是通过观察病人的面部、口舌等处来发现一些疾病的征兆，从而展开逐步的治疗。在这其中，印堂又被称为阙中，在面部中间的最高点，往往和肺腑有关；印堂的上边叫做天庭，和头部的疾病相互联系；而在两只眼睛中间叫做山根的地方则可以反映出心脏方面的一些问题。
因此，大家便可以通过早起的这些特征，对体内是否含有湿气进行一个大体判断，从而及时的抑制，减少对人体的伤害。
三、减少湿气入侵的方法
1、每天出汗30分钟
现在的很多人湿气重，易生病，这是导致人体生病的主要诱导因素。其实，这除了和天气有关联之外，还和人们日常的生活习惯有关，其中不爱运动便是主要的。长期呆在密闭的空调房内，很少流汗。因此，便会使得湿气在体内积聚，对人们的身心健康造成诸多不良伤害。
而如果通过运动，便能很好的促进湿气排出体外。因为，在运动的时候能很好的促进全身的血液循环，然后细胞也处于一个不断活化的状态。所以说，能很好的促进人体排汗，在排汗的过程中，一来将体内的毒素排出体外，二来还能加强体内阳气的升发。
2、注意保暖
现在处于寒冷的冬季，温度很低，日常稍微不注意保暖，便会使得冷空气侵袭体内，这都是造成体内湿气过多的主要原因。
而现在的很多年轻人秉承着：只要风度，不要温度的思想，即使在下雪天还会穿很薄的裤子，甚至将脚踝裸露在寒风中。这都是使得寒风侵袭体内最主要的方式。因此，我们一定要注意防寒保暖，根据天气温度变化适时的增减衣服。
同时，对于一些有晚上洗头发习惯的人而言，在晚上睡觉之前一定要将头发吹干之后再入睡。否则不仅会造成头痛症状出现，同时也是导致体内湿气加重的主要途径。
结语：有句老话说的好：千寒易除，一湿难去，湿气对人体的危害性是很严重的。如果人体长期受到湿气的侵袭，那么就算吃再好的补品都无济于事，就好像隔山打牛一样。同时，湿气存在体内，也是诱发多种疾病产生的主要原因。因此，希望大家在早上的时候，不妨对身体的这3个穴位进行按摩吧!
如果此穴有明显的酸胀感觉，那么则说明体内的湿气过多的原因所致，因此当对承山穴进行按摩，使其酸胀的症状逐渐消失，随后整个身体都会有微发热的感觉，这便说明体内的湿气不断的排出，且阳气正在慢慢升起。
3、曲池穴
在胳膊处还有一个普通但是祛湿效果极好的穴位曲池穴，此穴位在胳膊肘窝，肱骨外上髁连线中点的位置。曲池穴是大肠经的原穴，其所统筹的湿浊气都汇集在此处。因此，在早上对曲池穴进行按摩便能将湿气转化成阳气，促进其排出体外。
在对曲池穴进行按摩的时候，我们可以用大拇指的指腹按压在曲池穴上，然后轻轻按揉3分钟左右，不仅能快速将体内湿气祛除，同时对于缓解高血压也发挥显著的效果。
虽然说，曲池穴是身体是一个不起眼的穴位，但是在祛湿方面却发挥着重要的功效。所以，对于体内有湿气的人，在早上千万别忘了按一按。
二、通过早晨起床状况判断体内有无湿气
1、看舌苔
早上起床之后，我们通常会洗漱，在刷牙的时候我们便可以伸出舌头看看，体内是否含有湿气。正常的舌头是红润且有光泽的，在舌面上有一层薄薄的舌苔，干湿适中。如果舌苔发白，看起来滑而且湿润，那么则说明体内有寒气，这个时候便需要引起高度重视。
2、看感觉
一般而言，经过一整夜的休息调整，整个人体的精神状态应该是很饱满的。所以，早晨起来的时候人体应该是清醒且具有活力的。而如果早上起床还会感到特别疲劳，头脑发昏，并且总是打不起精神，那么则说明体内有湿气的原因。
胃痛怎么缓解 按3个穴位止痛
你知道吗?你的身体有许多止痛穴位，今天小编给大家介绍胃痛时候可以按摩的穴位，你只需要轻轻的按摩，便可缓解疼痛，帮你脱离痛苦的纠缠!
胃疼怎么缓解
肠胃小毛病，通过简单的自我按摩就可以达到一定程度的缓解。这里就教大家几个常见穴位的自我按压法，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。
首先是中脘穴
中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
其次是天枢穴
此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
接下来是足三里
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)，由此再往外，斜下方一点，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点，正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。
最后要采用摩腹疗法，采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约35分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。
以上这些方法，在调节饮食，避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时，每日进行23次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
身体出现一些小病痛，比如落枕、闪腰、急性胆囊炎等，可以通过按摩缓解这些症状。接下来小编教大家如何按摩可以缓解这些小毛病，一起到下文学学方法吧，很简单易学哦!
落枕
落枕多因夜间睡姿不当或颈部受风寒所引起。患者经常是一觉醒来发现脖子酸痛，不能转动。这时，只要按摩特定的落枕穴，就能缓解疼痛。落枕穴位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压。
闪腰
闪腰在医学上称为急性腰扭伤，多由用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩腰痛点，非常显效。腰痛点位于手背食指与中指之间以及无名指与小指之间，手腕横纹与掌指关节的中点，一侧两穴，左右共四穴。腰扭伤后可交替按压这四个穴位。
急性胆囊炎
急性胆囊炎的典型表现是进食油腻食物后，右上腹绞痛，阵发性加重，常伴有右肩背疼、恶心、呕吐、发热寒战等，严重时全身黄疸。这时可按压胆囊穴止疼。在小腿外侧膝关节下方可以摸到一个突起，此处下方的凹陷处再向下两个拇指宽的地方就是胆囊穴。
急性阑尾炎
典型的急性阑尾炎腹痛开始的部位多在上腹痛、剑突下或脐周围，约经68小时或十多小时后，腹痛部位逐渐下移，最后固定于右下腹部。腹痛固定后，原来初发部位的疼痛可明显减轻，甚至消失。当阑尾炎发作时可按压阑尾穴以缓解疼痛。阑尾穴位于小腿前侧，膝关节髌骨下缘向下五个拇指宽，小腿骨外侧一中指宽。
胃疼怎么办 注意4大要点
对于胃疼患者而言，如何缓解胃疼的症状是他们急于想知道的。常言道：三分治、七分养，胃疼除了要及时的到医院查明发病原因，必要的药物治疗之外，更主要的是要注意日常的预防。
不能暴饮暴食
如果患者进食了过量的食物，胃酸就会被挤入食道，进食的食物越多，食道内的胃酸就越多，胃疼的症状则越明显。因此，即使是胃部以前没有不适的，也不能暴饮暴食，要注意七分饱即可，特别是晚上进食不能够过多，注意不能晚饭会立即上床睡觉，这样会加重胃疼的症状。
日常合理膳食
对于患有胃部不适的患者而言，要注意少吃过凉、过热、过硬、过于辛辣刺激的食物，要尽量多吃松软的、易于消化的食物，少吃富含粗纤维的食物。
适当增加营养
对于胃部有疾患的患者而言，在日常饮食中，要注意适当的多增加一些营养，多吃一些富含蛋白及维生素食物，如新鲜的水果、蔬菜、海鱼、牛羊肉、动物肝脏等，以避免因为长时间食欲不振引发体内营养匮乏，保证体内各种营养素的均衡，防止营养不良的发生。
远离烟酒刺激
要知道，烟酒对人体的胃部伤害极大，很多胃疼患者发病的原因之一便是过量饮酒、大量吸烟所致。因为酒精会导致人的胃粘膜充血，出现水肿，引发肠胃炎，从而引发患者胃部出现疼痛症状。而香烟中含有的尼古丁会促进胃酸的大量分泌，严重的刺激胃粘膜。因此，必须要注意戒烟戒酒。
此外，对于胃疼怎么办的应对方法还包括日常生活中，要注意讲究个人卫生、不能滥用药物、饮食定时定量、保证规律的生活、保持乐观的心态等，这都需要患者日常生活中多加注意，以确保胃疼症状的早日缓解。
总结：如果你总是被胃痛纠缠，可以喝点以上推荐的食疗方调理，如果你突发胃痛症状，可以按照小编教大家的按摩方法去给自己身体按摩按摩，可以缓解疼痛，让你更加健康。
胃疼吃什么食物
如果是肝胃气痛，可见胃脘胀痛，连及胁肋，痛处不定，嗳气频繁，食后胃胀明显，可能泛酸，舌苔薄白，脉弦。食疗汤水可用
1、佛手砂仁瘦肉汤
佛手片15克(鲜品可用30克)，砂仁5克，新鲜猪瘦肉250克。先将佛手片与猪瘦肉洗净，同放进汤煲内，用中火煲汤，1小时后，放进砂仁，再煲5分钟，停火待温，调味，饮汤食猪瘦肉。
2、沙田柚花煲猪肚汤
每次可取沙田柚花5克，新鲜猪肚250克。先将猪肚冼净，切成小块，与沙田柚花一起放进汤煲内，加上适量清水，用中火煲1小时，汤好后加食盐调味，饮汤食猪肚。
3、救必应煲猪瘦肉汤
每次可取救必应15克，土茵陈12克，新鲜猪瘦肉200克。一同放进汤煲内，再加进适量清水，中火煲汤约1小时。然后调味，饮汤食猪瘦肉。
4、石仙桃炖猪肚汤
每次取新鲜石仙桃90克(干品30克)，新鲜猪肚500克。将猪肚切粗件，和石仙桃一起放进炖盅内，加适量清水，隔水炖1小时。调味后饮汤食猪肚，一次食不完可分次食用。安身之本，必资于食，医食是同源的。医药运用得好可以治病，食物应用得好，也同样可以冶病。让我们大家都来重视日常饮食，让食疗更好地为身体健康发挥作用。
大腿酸痛怎么快速缓解
大腿酸疼这种症状还是比较常见，出现这种情况的原因还是很多的，大腿的结构主要是骨骼、肌肉和神经，有风湿病的患者就会出现大腿疼痛，缺钙也会有这种症状，人们在过度劳累的时候也会有大腿疼痛的现象。大腿酸痛的轻重程度是不一样的，较轻的情况下休息一下就好了。大腿酸痛怎么快速缓解呢？
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，
其原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
肩颈不好的症状
生活当中不是所有的肩膀都是健康的，很多人的肩膀不是很好，有的只是肩膀的部分，还有的包括颈椎，当肩颈炎发生的时候最起初是肩膀疼痛，这种疼痛有的是剧痛，钝痛或者像刀割一般的疼痛感，尤其是在过度劳累和身体受寒以后，疼痛会更明显，除此之外还有更多的症状表现。
一、肩颈炎有什么症状
1、肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2、肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4、压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
二、肩颈炎有什么检查诊断方法
一、检查
本病主要采用X线检查和肩关节MRI检查：
X线检查
(1)早期的特征性改变主要是显示肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。所谓肩峰下脂肪线是指三角肌下筋膜上的一薄层脂肪组织在X线片上的线状投影。当肩关节过度内旋位时，该脂肪组织恰好处于切线位，而显示线状。肩周炎早期，当肩部软组织充血水肿时，X线片上软组织对比度下降，肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。
(2)中晚期，肩部软组织钙化，X线片可见关节囊、滑液囊、冈上肌腱、肱二头肌长头腱等处有密度淡而不均的钙化斑影。在病程晚期，X线片可见钙化影致密锐利，部分病例可见大结节骨质增生和骨赘形成等。此外，在肩锁关节可见骨质疏松、关节端增生或形成骨赘或关节间隙变窄等。
肩关节MRI检查
肩关节MRI检查可以确定肩关节周围结构信号是否正常，是否存在炎症，可以作为确定病变部位和鉴别诊断的有效方法。
二、诊断
根据病史和临床症状多可诊断。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
男人常搓3个部位 有利身体健康
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
