六组动作缓解白领肩颈酸痛
冬季养生肩颈。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《六组动作缓解白领肩颈酸痛》，希望能对您有所帮助，请收藏。
作为一个上班族，你感到最累的除了精神，还有什么？你一定会说，还能有什么，就是身体呗。说得一点没错，身体很累，但是，你有没有注意到这个现象，身体累一般都会体现在肩部以下，腰部以上的地方。而在这个区域里，肩颈酸痛也占了很大的一个部分。
上班族因为上班时间长，而且经常面对着电脑，手指不停相在电脑上敲击，长期累积，总容易肩颈酸痛。肩颈酸痛，自己按摩也总是不见起色，去按摩店按摩的话，是可以收到一定的效果，但是去的次数多了，对上班族来说也是一个负担，况且，工作繁忙，也没有那么多的时间可以去按摩。
为此，有没有什么其他的小方法，不费时间又可以收到一定效果的呢？当然是有了，今天小编就为大家示范六组可以舒缓肩颈的基本动作，只要你能趁着你上班休息的空挡，轻轻松松就可以舒筋活络，让你藉由这轻松的小动作瞬间获得好精神。
示范动作1训练部位：提肩胛肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：
头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式。示范动作2
训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
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上班族怎样预防肩颈酸痛
上班族怎样预防肩颈酸痛
1、上班族预防肩颈酸痛的日常注意
1.1、座椅靠腰垫:当你久坐在椅子上时腰部靠在腰垫上在椅子上身体坐直,颈椎维持正确的弧度,这样能缓解颈部和腰部的压力,但久坐一段时间必须站起来眺望远处或倒水以缓解肌肉疲劳。
1.2、听音乐:每天听音乐,能缓解疼痛。能使人摆脱沮丧,让身体充满活力。
1.3、出门围围巾:当天气较冷的时候,我们出门一定要围围巾,要注意颈部保暖不要让自己的颈部和肩部受凉。
1.4、双手互握手肘上举:当你紧张时,你的肌肉会紧绷,肩胛骨就会前倾,肩膀会耸起。所以在上班闲暇时双手互握手肘上举,能使肩胛骨回到原来的位置从而减缓肩部的不适。
2、上班族预防肩颈酸痛要喝热姜茶
我们的肩颈部位经常由于自己的疏忽导致寒邪入侵而引起疾病和疼痛,喝温热的姜茶能让身体温暖,驱散身体的寒气,从而起到放松肌肉、缓解疼痛的效果。
3、上班族预防肩颈酸痛的按摩方法
3.1、揉捏法:右手的拇指和食指分别在颈部的两侧肌肉从上到下揉捏3到5分钟,这样的话就可以缓解颈肩疼痛的症状。
3.2、点穴法:用手指的拇指和食指在颈部的两侧风池穴按摩3到5分钟,这样就可以让颈肩疼痛的症状得到一定的控制。
3.3、按摩颈项;双手十指交叉放在颈部的后面,用双手的指根对着颈部,同时头部也需要尽量的往后仰,直到颈部肌肉出现酸痛为止。
这三个按摩的方法看起来相当的简单,对于整天面对着电脑工作的人,那么一定要按照上面的指示动作长期的进行锻炼,这样就可以让弯曲的脊椎得到一定的纠正,形成良好的坐姿也可以改善颈部所出现的僵硬症状。
上班族肩颈酸痛的原因
长时间的低头,那么就会让颈部的肌肉出现一定的酸痛感,持续低头或者是抬头的时间一定不要超过半个小时,如果超过了半小时就要更换一下自己的体位,低头疲劳相信大家一定会很好理解,长时间在电脑面前抬头也会引发疲劳。
1、扭脖子
长时间伏案工作后,会出现颈部肌肉紧张、酸痛,有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做,特别是两边肌肉酸紧度不同,扭脖子很容易导致关节错位,韧带拉伤和肩膀移位。
2、侧扳脖子
按摩放松的时候,很多人喜欢让按摩师侧扳脖子,享受脖子发出的咔咔声响,这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤,加重疼痛,也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
3、睡姿不良
除了工作之外,预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头,这些姿势都可能让颈椎受伤。睡觉时,枕头太软、仰卧太高、侧卧太低;睡过软的弹簧床等都是不良的习惯,日久会引发或加重颈椎病。
上班族的常见疾病
1、头痛
如果头部感到一抽一抽的疼痛感,或者好像有东西一直在缠绕着头部,并伴有眩晕的现象。主要的原因是在工作中用眼过度,加上长时间注意力集中看着屏幕,睡眠不足或者是压力太大,都会导致头部疼痛。另外,姿势不正确,工作节奏加快或者睡眠太少,也有可能引发头痛。
如何解决:先放松下心情,可以到室外做做舒展运动,打开窗户让透透气,让室内通通风。如果没有条件这样做的话,也可以离开办公室,戴上耳机听听音乐放松放松,记住了,不要乱吃止痛药。
2、手脚麻痹
如果手和脚变得没有什么感觉,甚至是刺痛,在有空调的办公环境里,情况会更加严重。这是什么原因导致的呢?主要就是肌肉紧张造成的。
如何解决:调节好椅子和桌子的高度,把椅子的高度调到双手自然的靠着桌子的高度。脚部麻痹可能是因为冷气过冷导致,要避免手脚直接吹到凉风。
5分钟保健操让白领告别肩颈酸痛
盛暑艳阳天让许多年轻人懒得出门，干脆窝在家，悠游网络世界。但长时间固定、不良的姿势，加上透心凉的冷气放送，低温会加速肢体关节僵硬，可得当心身体酸痛等现代文明病像网络病毒一样，悄悄上身！
一般计算机族最常见的上网后遗症是肩颈酸痛，由于身体长时间缺乏伸展，容易变得僵硬，严重者麻木感会从肩颈延伸至手腕，甚至出现脊椎侧弯、驼背、头痛及胸闷。
青少年正处于骨骼发育期，更须留意姿势不良，造成外观上的变形，不仅影响心肺功能，也会让人失去对外表的自信心。
此外，不良坐姿也容易引起腰部疼痛，例如，为了看清楚屏幕，过度前屈上半身，久而久之便可能脊椎椎间盘后凸，严重者会出现下肢酸麻无力等症状。
所以，千万别以为只是稍微姿势上的疏忽与偷懒，无伤大雅，这可是会带来严重疼痛的后果。
预防胜于治疗，使用计算机时除了改进不良姿势，注意桌椅高度、屏幕位置等环境因素外，建议民众每半小时至一小时休息一下，做个5分钟的伸展运动，增进肌肉柔软度，将有助于预防、舒缓肢体僵硬疼痛的问题。
以下便介绍几个简单易记且效果好的伸展运动，长时间使用计算机时不妨试试看，记得每个动作最好持续施力约10秒左右，每次至少做3回合：
●颈部运动：以手辅助头部向左、左前、右与右前方施力。
●体侧与肩部运动：双手交握，手心往前伸展，之后再往上伸展；向上伸展时，可配合身体左右侧弯。
●腰部与腿后肌群运动：双手交迭往上伸直，腰椎挺直，双腿呈弓箭步前后站，左右脚轮流交替伸展。
●胸肩运动：双手在背后交握，尽量往下伸展，并配合下巴上抬，腰椎挺直。
●肘腕部运动：手臂往前平举，一手扣住另一手的手掌，先往下扳，维持数秒后，再往上扳，维持数秒。
当然，最后还是要提醒各位读者，使用计算机时间不宜过长，多走出户外，接触大自然，同时培养良好的运动习惯，才是健康生活之道。
白领颈肩疼痛 试试物理治疗
现在的白领平时工作较忙，很少锻炼身体，常会感到肩背部沉重，颈部酸痛不适，活动受限，特别是颈后部及两侧肩部疼痛尤其厉害，伏案工作超过半小时就需要停下来休息，有时即便休息后也不能缓解。这是颈椎综合征的症状，也就是通常所说的颈椎病。
临床显示，颈椎病已经出现年轻化的趋势。颈椎的话题已经成为CBD办公室里的流行话题。虽然很多白领已经改变了过去只有中老年人才会得颈椎病的认识，但仍然认为只有长期对着电脑的不良坐姿才会导致颈椎病，其实这是一种误解。实际上，除了长时间用电脑之外，伏案学习时间过长、肩上的书包太沉重、开车时间过长等等都可能导致颈椎痛。虽然越来越多的白领遭受着颈椎病的折磨，但多数患者对颈椎病缺乏正确的认识。有半数以上的患者因为轻微的颈椎病而紧张，很多人误把颈椎病当成看不好的绝症，导致治疗上的延误或放弃，这都是不必要的。只是有颈痛等初期症状的轻度颈椎病患者，九成左右的只需要正确的康复治疗就能够缓解症状。可采用物理康复治疗，目的是以缓解肌痉挛和疼痛、改善局部微循环、增强颈及肩胛带肌力、促进颈椎各关节功能。例如：下面的三周康复计划。
第一周：治疗集中于减轻疼痛，缓解肌痉挛，改善局部微循环。具体方案是每日治疗开始前给予斜方肌、颈竖脊肌和右冈上肌热敷10分钟，然后对斜方肌表面进行干扰电治疗20分钟，经皮神经电刺激30分钟，右冈上肌超声治疗5分钟。
第二周、第三周：治疗以增强肌力、改善关节活动度为目的。循序渐进地进行提肩、降肩、肩胛内收，头前屈、后伸、侧屈、侧旋运动，先是主动，逐步向抗阻练习过渡。进行颈椎、肩胛骨和上肢的各方位的运动，有意识加强速度、协调性、反应灵敏度。最好在物理治疗师的指导下进行康复治疗。
长期伏案工作的白领，颈肩肌慢性劳损是常见和多发病之一，要注意姿势的正确，使用设计合理的工作台，电脑的高度最好与眼睛在同一水平，不要过度低头或仰头，不要长时间同一个姿势工作，每隔一个小时要进行颈部的功能活动。休息时枕头应对颈部有很好的支托，保持正常的生理弯曲度，枕头的高度应在12厘米至15厘米，硬度要适中。
职场女性肩颈酸痛怎么办
职场女性肩颈酸痛怎么办
1、职场女性肩颈酸痛怎么办:泡沫轴静躺
双脚曲屈,将泡沫轴放在两个肩胛骨的位置,手臂要拖住头部,头和肩膀慢慢向地面探,注意一定要收住下巴,不要上仰,臀部不要抬离地面。每次保持20-30秒,3次。
有些朋友在做这个动作的时候会感觉非常舒适,因为胸腔被充分的打开,呼吸变得非常顺畅,大脑的血液循环得到改善。但是那些症状严重的朋友会觉得胸腔的部分有很大的拉扯感,这是由于长期含胸驼背导致胸前筋膜短缩引起的。
2、职场女性肩颈酸痛怎么办:靠墙站立
靠墙站立,背部贴紧墙面,下巴用力向回收,不要低头,全程目视前方,坚持10-15秒,3组。注意动作过程中不要憋气,要保持正常的呼气,不然会出现头晕的症状。
做这个动作的时候我们能感觉到颈部深层屈肌有一些疲劳感,风池穴附近会有被拉紧的感觉。
3、职场女性肩颈酸痛怎么办:提高睡眠品质
根据研究,睡眠质量不良也可能会增加肩颈酸痛的机率。因此,你可以利用优质的寝具、助眠的食物、运动来提高睡眠品质。
4、职场女性肩颈酸痛怎么办:轻轻按摩痛处
找到你脖子上的痛处,用手轻轻的按压,然后将头转到另一边,低头用下巴碰触肩膀。这样可以放松痉挛的肌肉,释放该区域的紧张。重复步骤进行20次。
5、职场女性肩颈酸痛怎么办:洗一个热水澡
洗澡时,直接用热水或温水冲洗脖子疼痛的区域。当热渗透皮肤时,慢慢转动你的脖子,然后再上下左右弯曲。
6、职场女性肩颈酸痛怎么办:经常按摩肌肉
按摩除了可以舒缓你的肌肉紧张和僵硬之外,也有助于预防肌肉痉挛和僵硬。你可以在洗完澡之后,使用乳液或是精油按摩身体各部位。
白领女性常见的颈肩腰腿痛疾病
颈肩部痛:以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主,多因低头伏案工作、姿势不良,过多使用空调风扇后受凉所致。主要表现为颈肩部麻木、疼痛,可伴有头痛、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。
上肢痛:由于上肢长期持续一个姿势,导致肌肉、肌腱、筋膜劳损,常见于长时间抄写、打电脑键盘、手握鼠标等工作中。表现为一侧(多见右侧)上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。同时,上肢痛也可由颈肩部病变所致。
腰背痛:如腰肌劳损,腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出等。多因久坐、不良姿势、过多使用空调、风扇所致。表现为腰背部疼痛、酸沉、僵硬,不能久坐,弯腰困难等。部分腰背部疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。
下肢痛:如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节副韧带损伤等,多因不良姿势、受凉、受潮,也可由腰部病变所致。主要表现为下肢疼痛、麻木,膝关节疼痛、上下楼困难等。
脚痛:如跟痛症、风湿性或类风湿性关节痛、跖筋膜炎、痛风等。多因受凉、受潮有关。表现为踝关节或趾关节疼痛、足跟或足底部疼痛,行走困难。
为什么说肩颈是人体最先衰老的地方
因为人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈,因为肩颈是人体的十字路口,毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足,不能很好的分泌生长动情激素,尤其是女性,就会直接导致内分泌失调,提前进入更年期。
白领为什么容易得肩颈病
白领为什么容易得肩颈病
1、白领为什么容易得肩颈病
许多年轻的公司白领,他们大部分时间保持坐姿,即“三坐”人群:上下班路上坐车(或开车);上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变,患颈椎病的电脑族、手机族越来越多,加上不良坐姿,使颈椎病具有了高发性和年轻化的特点。
颈椎有七块骨头,正常的生理弯曲是向前弯,这七块关节之间都依赖于肌肉的保护。如果你长时间久坐,并且保持一种姿势,颈部肌肉就一直处于紧张状态,时间久了,肌肉劳损,丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来,人常常会感觉肩颈疼痛,这是肌肉劳损的“警告”。
2、肩颈病主要症状
临床以肩关节的周围炎症症状,如肩臂痹痛、功能障碍等表现突出,颈部的症状隐蔽,及臂肘掌指出现多样化症状为本症的特点。即以优势的病灶症状为主要表现,当优势病灶症状减轻或消除时,隐伏的症状上升为主导地位,出现病情的反复及迁延现象。
3、肩颈病的病理
颈椎间孔缩小,神经根受挤压。椎体侧后缘钩椎关节骨赘形成。后关节增生及上关节突前移,是常见的原因。
前斜角肌痉挛,使臂丛神经受到损伤,故高位颈椎病变(C4以上)亦可造成颈臂手疼痛麻木不适。
颈椎急性损伤后,血肿压迫臂丛神经根或神经根撕裂。
脊髓型颈椎病造成肩臂疼痛或麻木,但不剧烈。
颈部肌肉继发性痉挛,造成神经组织缺血缺氧。可是急性损伤或慢性期急性发作,产生疼痛的主要原因,也是绝大多数中西医结合非手术治疗的理论基础。
如何预防肩颈病
1、单手压肩法:
以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
2、两手抱头法:
两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
3、扩胸分肩法:
两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
4、头压手掌法:
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
5、捏拿手臂法:
取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。
肩颈病食疗方
1、马齿苋羊肉灌汤蒸包
荞麦多维营养粉1千克,马齿苋、羊肉、猪皮冻各250克,芝麻、虾皮各50克,葱姜调味料适量。荤素馅灌汤发面蒸包,常规做法。
2、姜醋煲猪手
猪手1个,嫩鲜姜、好米醋、红糖、温开水适量。将猪手去毛刮净,水洗,顺骨缝劈两瓣,再折成四截,放入开水锅氽10分钟,捞出控去水分;姜切成3分厚片,同猪手、醋、糖一齐放入砂锅拌匀;倒入温开水加盖,慢火煲2小时,至酥烂。
3、山丹桃仁粥
山楂30克,丹参15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥。
4、川芎白芷炖鱼头
川芎15克,白芷15克,鳙鱼头1个,生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片,与洗净的鳙鱼头一起放入锅内,加姜、葱、盐、料酒、水适量,先用武火烧沸后,改用文火炖熟。佐餐食用,每日1次。可祛风散寒,活血通络。
肩颈问题
肩颈问题
1、肩颈问题
提到肩颈问题,很多人认为根本就算不上是什么大问题,比起高血压、糖尿病、癌症这些威胁人类生命的重大疾病,肩颈问题太小儿科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动,按摩一下就可以了,事实上,肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种,并且,它还是导致众多疾病的主要原因之一。
2、引发颈椎病的主要原因有哪些
颈椎病是生活中很常见的一个病,很多的朋友都会受到颈椎病的困扰,不仅会有很大的身体上的疼痛出现,而且也对正常的工作和生活等方面都带来了很大的影响。引发颈椎病的主要原因一般都跟平时不注意肩颈部位的保护,过度劳累,长时间保持一种姿势以及工作压力大等方面有直接的关系。
3、颈椎病的症状有哪些
血压不稳:颈椎病症状表现为血压不稳,因为颈椎病患者在发病后,会造成患者的交感神经功能出现紊乱,和椎基底动脉供血失常时,容易出现血压不稳定的症状,例如,有些颈椎病患者,经常会出现血压的增高,血压降低的症状。
吞咽障碍:颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍,其主要症状表现为吞咽时,喉咙里出现梗阻感,或感觉食管内有异物,这是由于颈椎病患者食管的后壁,受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱,造成食管痉挛或过度松弛时,会出现吞咽困难的症状。
上肢肌力减弱:肢肌力减弱是颈椎病症状表现,这为运动神经受损引起的症状,表现为颈椎病患者持物时费力,部分颈椎病患者持物时易脱落。肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配,单独神经受损表现为轻度肌力减弱,主要的神经根受累,可出现明显的运动功能障碍。
身体症状:颈椎病症状表现多样,患者在患上颈椎病以后,患者往往会表现为心前区疼痛、胸闷、早搏(心胸外科心血管内科)等心律失常(心胸外科心血管内科)等等,这些颈椎病的症状表现,是由于颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。
怎么缓解肩颈问题
1、其实,颈肩问题多是由于颈肩部位血液循环不畅,或者坐姿不正确导致的。缓解颈肩问题就从这两方面入手即可。首先,在坐着的时候要尽量保持正确的坐姿,可以有效缓解颈肩问题。
2、还可以通过一些颈肩部位活动,来改善颈肩部位血液循环,从而缓解颈肩问题。比如站起来向四周转动头部,或者交替的用手掌拍打相反的颈肩部位,都可以有效的改善颈肩部位的血液循环。
3、还可以通过一些瑜伽动作:比如双手交叉抬起,双臂贴着耳朵,手心向上举到头顶,可以拉伸颈肩,缓解疼痛。还可以配合医生,进行一些颈肩部位的按摩,也可以有效的缓解颈肩部位不适。
如何保护好自己的颈椎和肩颈
1、医生告诉我们,一些白领上班族们,在长时间需要面对电脑的话要保持正确的姿势,工作时应该坐直身体,颈部不要向前曲。这样能让我们的颈椎减少由于头部的重量给颈椎造成的伤害。
2、工作半小时运动运动,运动时可以将两个手放在后脑勺上,头用力向后顶,手用力向前拉,拉一下、松一下,这样就可以把颈部的肌肉得到一种收缩,从而锻炼颈部肌肉,建议每次连续做15个来回。
3、工作时还要注意动静结合,应该每一个小时就起来活动活动,扭扭脖子,活动活动四肢,消除颈部肌肉的疲劳,防止劳损。同时也要补充足够的钙,因为缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,平时多喝点牛奶,多晒晒太阳,都可以对预防颈椎和颈肩疾病起到不错的作用。
肩颈推拿
肩颈推拿
1、肩颈推拿之按拿风池
(风池:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)
用右手拇食指分开,对准风池穴,捏住颈后肌肤,往上往外提起,做有节律的轻重交替又连续的提捏,沿着颈部肌肉慢慢往下移动,再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法,即以拇、食指按压。
拿捏风池,可以使人头目清明。
2、肩颈推拿之按拿肩井
(肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。)
以大拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋腱,向上提捏,渐渐放松,快速重复操作。双手可同时或交替提捏,持续1分钟。也可以在肩井做叩击法,在穴位处适当叩击。
力度要均匀,以被操作者酸胀为度。
3、肩颈推拿之按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
接着是阳池穴。阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。
第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。
肩颈推拿禁忌人群
“三高”人群不宜按摩颈部
颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。
如果按摩颈部时手法太重,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中。此外,老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部,少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,有可能冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。
有颈椎病要谨慎颈部按摩
尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的,也应在专业医疗机构进行。
肩颈推拿的作用
做肩颈的推拿按摩,可改善颈部的血液循环,增加颈部肌肉的力量,保持项韧带的弹性,加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活,能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。
中医推拿宣传的治病原理:治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线、气血运行的方向,施以不同的手法,能够疏筋通络,从而达到治疗颈椎病的目的。能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛;加速血液循环,增加细胞供氧量,增强细胞活力,使身心倍感轻松;对改善多种慢性疾病,如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显着。
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