缓解痛经的方法
痛经运动养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《缓解痛经的方法》，希望对您的养生有所帮助。
缓解痛经的方法
1、喝牛奶加蜂蜜可以缓解痛经
牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果非常好哦。
2、吃香蕉可以缓解痛经
香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。WWw.ys630.com
3、多喝热水或者热敷可以缓解痛经
在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
4、适当服用止痛药可以缓解痛经
适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖5、月经期间注意忌口。
行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
6、月经期间保持身体暖和
保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。
7、月经期间不吃含咖啡因的食物
不吃含咖啡因的食物:含咖啡因的食物会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
8、痛经的种类
痛经可分为原发性和继发性两种:
原发性痛经一般无需特殊治疗,一般以热敷为主,严重时可以服用止痛剂。
继发性痛经,是指生殖器官有器质性病变者。此种痛经常发生于生殖器官有病变后,初潮后一段时间无痛经。比如:zg内膜异位症、zg腺肌症、zg肌瘤、zg内膜息肉、zg腔粘连、残角zg、盆腔炎症(急性、慢性)、zg颈狭窄、处女膜无孔、YD横隔。
原发性痛经和继发性痛经,完整的病史,发病年龄、病情进展、病的性质、伴发症状等有助于鉴别诊断。妇科检查无阳性体征为诊断原发性痛经的关键,但继发性痛经的病变早期可无阳性体征。超声、zg输卵管造影、宫腔镜可了解zg及附件情况;腹腔镜可直视盆腔的病变,且可做活组织检查。建议您最好到医院做一下相关的妇科检查。明确病因后再针对性治疗。
食疗法缓解痛经
1、姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
3、姜艾薏苡仁粥:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4、玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤,吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
经期注意事项
1、剧痛时应卧床休息,如出现面色苍白,肢冷出汗等虚脱症状,应立即平卧,保暖,必要时就诊。
2、对痛觉敏感及精神紧张者,尤其青春期少女,因缺乏对月经的了解,易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛,因此需要加强心理护理,了解妇女生理知识,解除精神负担,保持心情舒畅,痛经自会减轻。
3、痛得受不了的,可采用针灸止痛:委中、足三里、三阴交、合谷、内关。
4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。
5、保持外阴部清洁,可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴,1~2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆,勤换卫生巾垫,用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。
6、正值经期,注意腹部保暖,两足勿下冷水,防止寒邪侵入。同时注意生活起居,避风寒,防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。
7、经前期及行经期,勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。/8、平时注意营养,适当锻炼,增强体质。
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巧用榴莲缓解痛经
榴莲竟然可以缓解痛经，想不到吧，这种怪味水果虽然气味不大好，但养生功效却是一级棒哦。有很多人因为榴莲的气味对它敬而远之，却没有看透榴莲的特殊价值。特别是饱受痛经折磨的女生，多吃榴莲可以很好的缓解疼痛。那榴莲怎么吃最好?
一、榴莲一次不可吃过多
榴莲可治痛经，但一次不可吃得过多，因为榴莲中含有丰富的营养元素，比方维生素A，维生素C等等，因此过多食用，不但不可达到治疗痛经的效果，反而还会因肠胃无法吸收，从而导致身体炽热，引发上火。
二、榴莲不易与酒同食
榴莲可治痛经，但切记一点，那就是榴莲不易与酒同食，因为这两种食物性质相克，容易对身体造成伤害，另外榴莲含糖量较高，糖尿病患者，也不易食用，因为这时食用榴莲，不但导致血糖升高，而且往往加重病情。
三、榴莲食用同时不妨多喝些盐水
榴莲可治痛经，另外最重要一点，那就是在吃榴莲的同时，不妨多喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。因为榴莲本身就是性热食品，所以吃榴莲同时，不妨多喝些淡盐水，或多吃些水分较多水果平衡。
榴莲可治痛经!如何食用榴莲可治痛经
一、生吃榴莲
榴莲营养价值高，所以生吃榴莲也可有效治疗痛经。但是切记，选择榴莲时，一定挑选熟榴莲为佳，一般七八成熟即可。因为这样榴莲不但香味浓，鲜美，而且有利身体健康，尤其春天，生吃榴莲更有效缓解痛经。
二、榴莲当菜食用
榴莲还可以当菜食用。这也是榴莲可治痛经，一般最常见的吃法，比方泰国人，就喜欢把榴莲当菜食用，选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜，或者代替木瓜丝参照泰国东北部的方法做成榴莲沙拉，这样不但美味，而且可治痛经。
三、榴莲和骨头一起熬汤
榴莲可治痛经，因其性热，不但活血，而且有效缓解女性痛经。因此榴莲是女性滋补身体的理想佳品，尤其把榴莲和骨头一起熬汤，这更是民间最传统的食疗验方，还可以用来治疗各种体寒疾病。
缓解痛经 最常用的药膳
凡于行经前后发生下腹疼痛。甚至痛引腰骶。以致影响日常生活及工作者，称为痛经，本病为妇科临床常见病，以青年妇女较多见，其主要特点是小腹疼痛，伴随月经周期而作，一般无腹肌紧张或反跳痛，经血排出流畅时。疼痛常可缓解。
中医认为，本病为肝肾亏虚、气血不足、寒邪滞凝、气滞血瘀所致。当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化瘀为治，可选用下列药膳食疗方。
当归益母草蛋
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。
血藤炖河蟹
鸡血藤30克，河蟹250克。将二者洗净后。加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适量，炖至河蟹熟后，趁热饮服，每日1剂。连续5-7天。可活血化瘀，通经止痛，适用于经前或经行小腹胀痛，按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。
元胡益母草枣蛋
元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。
姜枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。
桂枝大枣汤
桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。可温经散寒。活血止痛，适用于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。
姜枣花椒汤
生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。可温经散寒止痛，适用于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。
富贵羊肉
羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。将羊肉洗净，切块;鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。可温阳散寒，通经止痛，适用于寒凝胞宫之痛经、少腹拒按、得热痛减者。
桃仁桂鱼
鲢鱼1条，桃仁10克。肉桂5克，干姜8克，胡椒10粒，香菜、调料各适量。将鱼去鳞杂，置热油锅中煎至两面呈金黄色时。下诸药及清汤，煮沸后，文火续煮20分钟，食盐、味精调味。最后撒上少许香菜服食。每日1剂。可散寒除湿、温阳活血，适用于寒湿凝滞、气滞血瘀之痛经。
归芪参膏
当归30克。黄芪100克。党参50克，枣泥20克。红糖适量。将归、芪、参水煎2次，二液合并，加入枣泥。文火浓缩后，加红糖收膏，候温装瓶，每次取30克，每日3次，温开水冲饮。可益气养血。适用于气血亏虚之经行隐痛。小腹空坠。月经量少，神疲乏力，心悸气短，面色无华等。
黄芪乌骨鸡
黄芪30克，乌骨鸡1只。调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。
枸杞山药云豆鸡
枸杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸杞、葱、姜、椒、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。
按摩缓解痛经的小妙招
女性痛经多数都说明女性的子宫内寒气比较大，所以这个时候女性可以贴一些暖宝宝贴放在肚子上，能够有效的去除体内的寒气，而且一些按摩的手法也能够缓解痛经，按摩的时候一般都会采取在肚子附近的穴位，大多数女生痛经的时间都是一天左右，那么按摩缓解痛经的小妙招都有哪些呢?
痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。很多女性的第一反应就是吃止痛药。值得注意的是，止痛药起效虽快，但用药不当有可能会影响肝肾功能以及造成胃出血。其实，针灸、按摩、热敷也能起到良好的缓解痛经效果。
1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
最方便最实用的方法——热水袋。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。喝红糖，超市里可以买到月月红糖，有很多种。关键是红糖，买一种较好的袋装冲的月月红糖。要用滚烫的开水冲泡，一日之内喝个两袋甚至三袋。半天之内能明显缓解疼痛。除此之外，开水要勤喝勤上厕所。切忌食辣和食冷，食油不要过重。水果冷性不要直接吃。可以将苹果煮着吃。没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。一天即有很大改善。大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。
如果确定自己是寒性体质(表现为手足冰冷，畏寒，经期容易腹泻等)，就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等.
吃什么可以缓解痛经
吃什么可以缓解痛经
1、食用红酒炖苹果缓解痛经
主料:红酒,苹果。做法:先取去皮的苹果400克,用刀切成月牙状。然后把苹果放入奶锅里,倒入足量红酒直至红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,等苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。你还可以加点糖和蜂蜜,用来当作甜点来吃。功效:活血化淤,对女性生理期肚子痛有疗效。注意:主要是吃苹果,不过煮后的红酒最好别倒了,不然太浪费!
2、营养保健调理法缓解痛经
钙D软胶囊+B族维生素。本组合是经权威的医师和营养师,根据女性的生理,以及生理系统,经过多年临床经验,多次试验配出的科学的营养套餐。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素,可以很好的缓解经期女性情绪低落,紧张,烦躁等经期综合症,并能够帮助身体排毒。钙D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩,缓解前列腺素升高而导致的痛经。
3、吃马齿苋红枣粥缓解痛经
原料:优质粳米60克,银柴胡10克,马齿苋25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,红枣10枚,山楂条10克,白糖10克。
做法:将前4味药加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分钟,弃药留汁,加入粳米及红枣,煮至粥稠即成。
功效:对子宫和血管平滑肌的作用,对子宫有收缩作用;对血管亦有收缩作用,此种收缩作用兼有中枢及末梢性,可以舒缓血郁结块导致的痛经现象。
4、吃当归炖鸡缓解痛经
原料:母鸡1000克、当归20克、大葱5克,姜5克,盐3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
4.1、母鸡去毛,去内脏,当归洗净后用纱布包好,放入鸡空腹腔内,加葱,姜,盐等上述调料,用小炖烂,出锅时撒胡椒粉少许,去当归渣即成;
4.2、每日一次,晚餐作菜佐食。
痛经的症状
月经前几个小时开始的下腹痉挛性疼痛(子宫的肌肉痉挛所引起的疼痛),持续时间从数小时至2-3天。严重者常伴有面色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、头痛等。妇科检查无异常发现。盆腔检查无阳性所见。
痛经的疼痛表现:
绝大多数痛经患者疼痛出现在月经前几个小时,最早出现在经前12小时现,以行经第1天疼痛最剧烈,持续时间长短不一,一般月经来潮时即可减轻,但是严重的可持续到月经干净。疼痛一般位于下腹部,也可放射至腰骶部、外阴及肛门。严重的需卧床数小时或数天。
痛经的程度:
轻度:有疼痛,但不影响日常活动,工作很少受影响,无全身症状,很少用止痛药;中度:疼痛使日常活动受影响,工作能力亦有一定影响,很少有全身症状,需用止痛药,且有效;重度:疼痛使日常活动及工作明显受影响,全身症状明显,止痛药效果不好。
痛经的病因
1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。
2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
5、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(pG)含量升高,前列腺素E2(pGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
8、子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
什么姿势能缓解痛经
大多数女生在生理期这段时间内都会变得特别没有精神，就想要在床上卧床休息，这是非常正常的一种表现，因为有很多女生在生理期都会出现腹痛的现象，而且能够缓解腹痛的方法并不多，因为大多数方法都是治标不治本的，一般女生都会选择自己舒服的姿势，那么什么姿势能够缓解痛经呢?
1、侧身碰墙。缓解痛经的一个经典作用就是侧身碰墙。方法是，侧身站立在离强约半米的地方，然后抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做。这个动作可以每天做上20-30个。
2、小腹贴墙。该种姿势的做法是，将两手在胸前互抱站立在离墙约半米的地方，然后抬起两手跟肩持平。让小腹尽量去贴墙，然后再离开墙，如此反复做上30次。
3、叉腰摆腿。叉腰摆腿也是很好的缓解痛经的方法。首先，我们可以将两手叉腰，一条腿先站稳以后，另外一条腿，前后摆动20下，前后摆完后再左右摆动20下。一条腿摆完换上另外一条腿来摆。摆腿的动作应该先慢后快。
4、膝蹲运动。抱头青蛙蹲是很好的锻炼姿势，为了缓解痛经，也是可以进行膝蹲运动。做法是两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全放松，站立时肛门极力收缩。反复做上30次。
5、伸臂抬脚。将双脚分开跟肩一样宽，两只手臂伸直侧举至头上方，并深吸气，抬起脚跟，然后两臂同时下落，然后呼气，脚跟落下。用这样的方法呼吸6-7次。
6、转动腰臂。同样的，将两只手叉腰，然后两个膝盖微屈，腰部自左向前向右、向后转动，每次转动10—20下，每天做上2次。
以上就是6种可以缓解痛经的运动姿势，这样的运动姿势可以适用于痛得并不厉害的痛经。如果痛经非常厉害，已经超出了能够忍受的痛疼范围，则应该在医生的建议之下，服用相应的止痛药物。连止痛药都无法缓解的痛经，可以是其他妇科疾病的伴随症，应及时就医治疗。
什么食物可以快速缓解痛经
【导读】痛经吃什么好？痛经对于女性来说是最难熬的时刻，很多女性一来例假，总是让人痛的死去活来。那么如何摆脱痛经呢？传统中医解说，痛经是因为身体气血不畅、血气亏虚导致的，想要缓解这样的症状，就让小编为您带来什么食物可以快速缓解痛经，希望什么食物可以快速缓解痛经能对您有所帮助。
什么食物可以快速缓解痛经
1、香蕉
香蕉不仅吃起来美味，而且其中还会含有大量的碳水化合物，具有很丰富的营养。其中所含有的维生素A对人体的生长具有促进作用。同时还能够增强机体的抵抗能力。还能促进食欲，帮助身体消化，对于神经系统也具有保护作用。
不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
2、山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1-2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
3、黑糖
精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%,因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。
4、当归
当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。
什么食物可以快速缓解痛经
5、龙眼
龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
6、大枣
红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
7、葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多。中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
8、榴莲
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
9、桑葚
桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
10、樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。
一般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就好了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。
痛经的三大因素，教你几招缓解痛经问题！
痛经会给女性造成比较大的痛苦，痛经也会影响到女性身体的健康，导致痛经的原因有很多种，痛经可能是环境污染引起的，也可能是情绪波动过大造成的，女性过度节食减肥容易出现痛经问题，那么我们具体了解痛经是气虚引起的吗？
痛经的三大因素在这里
1、气虚：女性身体气虚容易出现痛经的问题，甚至还会出现月经量少的问题，气血虚亏的女性要尽早采取合适的方法调理，平时要加强身体锻炼，增加营养的摄入量，多吃些对身体有好处的食物，可起到调理月经的作用。
2、节食减肥：过度节食减肥会影响女性机体的健康，会影响女性月经来潮，从而会导致女性出现月经失调的问题，女性必须要重视身体的调理，尽量选择合适的减肥方法，节食减肥对人体的危害非常大。
3、情绪波动：白领女性情绪波动过大，面对生活和精神方面的巨大压力，从而会引起痛经问题，也会出现月经紊乱的情况，因此，女性必须要重视情绪的调节，情绪波动过大不仅会影响月经来潮，也会影响卵巢和子宫的健康状况。
教你几招缓解痛经问题
1、经期注意保暖：女性在月经期间必须要做好腰腹部保暖，宫寒是导致女性痛经的主要原因，因此旅行必须要做好子宫保暖工作，同时也要注意下腹及脚下的保暖，避免身体着凉，否则会引发女性痛经，也会导致月经失调。
2、水果缓解痛经：月经期间可以吃一些新鲜的水果，避免吃寒凉的食物，可以吃些大红枣，红枣具有补气血的作用，经期也可以吃些苹果和番茄，具有调理月经的作用，能有效缓解经期痛经问题，月经期间要增加维生素及蛋白质的摄入。
3、忌生冷食物：月经期间不能吃冷饮，经期不能吃寒凉的食物，否则会导致经血流通不畅，从而会加重女性痛经的症状，经期可以喝些红糖姜水，生姜具有温暖身体的作用，红糖具有补充气血的功效，能有效缓解女性痛经问题。
痛经是气虚引起的吗？导致女性痛经的原因有很多种，痛经可能是气血虚亏引起的，也可能是过度节食减肥造成的，情绪波动过大容易引发女性痛经，女性必须要做好子宫及卵巢的保暖工作，尤其是月经期间要注意身体保暖。
女性痛经与它们有关,如何缓解痛经问题？
痛经是女性常见问题，导致痛经的原因非常复杂，痛经可能是子宫内膜异位症引起的，也可能是盆腔炎或其它妇科病造成的，女性要关注身体的健康状况，如果经常出现痛经的问题，可以到医院做相关检查，下面我们具体了解女性痛经的原因有哪些？
女性痛经与它们有关
1、子宫内膜异位症，痛经是女性常见的妇科症状，导致痛经的原因非常复杂，子宫内膜异位症患者会出现痛经的问题，而且还会出现月经失调及白带异常的问题，痛经与妇科疾病有关，最好到医院做相关检查。
2、慢性盆腔炎，不注意卫生是导致盆腔炎发病的主要原因，盆腔炎患者会出现下腹部坠胀的感觉，并且还会出现腰骶骨酸痛的症状，大多数患者会出现痛经的问题，如果经常痛经最好了解是否患慢性盆腔炎，女性要注意良好的卫生习惯。
3、宫颈或宫腔粘连，痛经的病因有很多种，产生痛经的危害非常大，宫颈粘连会导致血液流通不畅，会增加痛经的发病几率，身体受寒也会出现痛经的问题，尽量做好子宫的保暖工作，避免子宫受寒，尽量选择温热性的食物，不要吃寒凉食物。
如何缓解痛经问题
1、点按足三里穴，按摩足三里穴能起到缓解痛经的作用，可以促进人体血液循环，能起到疏通经络的作用，痛经的原因比较复杂，对症治疗能有效缓解痛经的症状，通过中医穴位按摩的方式能促进血液循环，从而能缓解女性痛经问题。
2、补血养气的食物，女性痛经可能是缺血造成的，多吃些补血养气的食物，如莲子、红枣、花生等，注意营养的合理均衡，避免体内缺乏某些微量元素，女性尽量做好身体的滋养工作，尤其月经期间要增加铁元素的摄入量。
3、多吃些新鲜的瓜果蔬菜，增加维生素和蛋白质的摄入量，适量喝些葡萄酒，能缓解痛经问题，葡萄酒具有疏肝解闷作用，而且能起到舒畅情志的作用，能促进人体血液循环的速度，而且还具有排毒养颜的作用。
女性痛经的原因有哪些？痛经主要与妇科疾病有关，痛经是常见的妇科症状，有可能是宫寒造成的，也可能是慢性盆腔炎引起的，女性经常痛经可以到医院做相关检查，尽量做好子宫的保暖工作，少吃辛辣油腻的食物，增加维生素及蛋白质的摄入。
牛奶加蜂蜜能缓解痛经
不少女性受痛经困扰，每次来月经前有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，导致坐卧不宁、睡眠不安，严重影响日常生活甚至工作。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。
一杯热牛奶加一勺蜂蜜
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。另外每 100克蜂蜜中含有B族维生素300400微克。而B族维生素，特别是维生素B6对经前紧张有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。牛奶蜂蜜冲饮的方法是，取鲜牛奶250毫升，煮沸，放至4050摄氏度左右，加入10克蜂蜜，搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时加蜂蜜，以免破坏蜂蜜的营养成分，不要直接饮用冰牛奶，以免加重痛经。
广东拟放痛经假 教你如何缓解痛经
导读：近日，广东拟放痛经假这个信息引起大家的广泛关注，特别是女性朋友。广东拟放痛经假到底是怎么回事呢？来例假时怎么缓解痛经？下面小编为你介绍。
广东拟放痛经假
广东省实施《女职工劳动保护特别规定》办法（送审稿）（以下简称送审稿）正在省法制办官网上征求公众意见，截至今年12月3日。送审稿中提出，如果有医疗机构的证明，女职工可以带薪休1天痛经假，引起不少有难言之痛的女性广泛关注。
事实上，1993年颁布的《女职工保健工作规定》中就规定：患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。
虽然目前还没有仪器可以测量病人的疼痛程度，但只要在正规医院，是真正的妇产科医生，完全有能力判断病人的痛经是否严重。医学上有一个国际通用的疼痛评分法，可以根据病人的临床变现、表情、心跳、脉搏、血压、脸色苍白程度进行判断。
来例假时怎么缓解痛经？
痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为痛经，亦称行经腹痛。痛经常持续数小时或l2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。来例假时怎么缓解痛经？下面小编教你8招：
1、热敷疗法
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经！专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。现在可以用暖宝宝，促进腹部血液循环；有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。
2、利用汤剂吃掉痛经
出现痛经的女性讨厌吃药没关系，服用汤剂也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡14只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。
3、多吃素
多吃素对人的身体健康是大有益处的，有研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改善体内调节性激素的结合球蛋白，有利于减少引发痛经的物质合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物质如大豆，对于抑制痛经大有益处。
4、芥糊穴位敷贴
来月经肚子疼痛难以缓解的时候，可以用少量的白芥子研磨成细末进行穴位敷贴，往往可以起到很好的缓解疼痛的效果。具体方法为：用12克白芥子研磨后加入适量免费，用米醋调和成稀糊状，外敷于足心涌泉穴处，包扎固定，没日换一次即可，如果疼痛厉害还可以配合外关穴、气海穴进行外敷。
5、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
6、卧躺腹式呼吸运动
做抬脚运动，可以活络下肢血液，缓解疼痛。如果疼痛十分严重时，建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极 式站桩的练习一样，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
7、按压足部
当你痛经非常严重的时候，喝热水、红糖水已经没有效的时候，其实不妨尝试一下按压你的足部。人体的足部上有众多的穴位，其中就是一些和骨盆气路相通的，按压它们可以快速而有效的帮助缓解痛经。例如脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟腱往上到小腿肌，进行轻轻的揉捏就能达到缓解的作用。
8、云南白药填脐法
来月经肚子疼痛难忍时可取云南白药适量，用白酒调为稀糊状，填于肚脐处，外面用胶布固定，并可以用热水袋热熨肚脐处，每日2-3次，每次10-15分钟，药糊每日换1次，到月经结束即可。
痛经是女人的痛，放痛经假可以缓解女性朋友的痛苦，但最好还是要学会以上几种缓解痛经的方法。
女人痛经怎么办妙用山楂缓解痛经症
导语：相信每个人小时候都很喜欢吃冰糖葫芦，酸酸甜甜的味道让人齿颊留香。那么，你知不知道山楂可是常用的一味中药呢？！为大家推荐一款红糖山楂泥，有效治疗血瘀型痛经，让酸酸甜甜的山楂帮你解决经痛。
山楂是常用的一味中药，性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。
一、经前小腹疼痛的痛经服山楂可活血化瘀止痛
同是来例假痛经的不同女性朋友，原因却不同。按中医的一类分法，痛经可分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型。
而血淤型痛经的朋友常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。
中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。
红糖山楂泥
食材：带核鲜山楂1000g、红糖250g、水适量。
做法：
1.将山楂洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，大约2个小时；
2.加入红糖250g，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。
此方常用于治疗中医辨证为血瘀型的痛经，也可用于辅助治疗妇女产后瘀滞腹痛等症。
若是血瘀型痛经，可于经前3～5天开始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至经后3天即停，此为1个疗程，连服3个疗程有望见效。
此外，此方对其他痛经患者不适用。
二、山楂炮制方法不同疗效不同
山楂有几种不同炮制方法，其中的功效有区别。
1、生山楂：就是山楂的果实，摘下来，除去杂质，切片烘干。如果医生写“山楂”，则药店给的是整个山楂。如果医生写的是“山楂肉”，则药店给的是去了果核的山楂肉。
炮制山楂原是去果核的，但明代医家提出“核有功力不可去”，故就有了两个制品。一般我们现在多用带果核的。这种山楂，除了消食导滞，还可活血化瘀。
2、炒山楂：取干净的山楂，置炒制容器内，用中火加热，炒至颜色加深，取出放凉。这种制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食导滞。
炒山楂消食导滞的作用主要体现在化肉食上，在生活中，炖鸡肉牛肉时放入几颗山楂，就很容易炖烂，就说明了山楂有很好的消肉食作用。
3、山楂炭：取净山楂，置炒制容器内，用武火加热，炒至表面焦黑色，内部焦褐色，取出放凉。这种山楂炭能疗血积。如文献记载，妇女产后瘀血积滞，用童便煎服山楂炭，可疗“恶血上冲气壅”。
4、焦山楂：取净山楂，置炒制容器内，用中火加热，炒至外表焦褐色，内部焦黄色，取出放凉。这种焦山楂，除了消食导滞的作用，还善于治疗伴有积食的泻利。
另外，还有蜜制山楂，适用于脾虚食滞的患者；红糖制山楂，可以和血散瘀，适用于产后血虚瘀血、恶露不尽等，就是今天提到的这款山楂泥。
三、有虫牙、脾胃虚弱者慎服
山楂不是人人都能吃的，《纲目》说道，山楂生食多，令人嘈烦易饥，损齿，齿龋人尤不宜。而《本草经疏》也提到脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。
提醒：
火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间：11～13时 心最弱时间：21～1时 强心关键词：养
有些人不宜多吃山楂
孕妇出现早孕反应时，酸甜可口的山楂常是她们的最爱。其实，孕妇是不宜多吃山楂的，因为山楂有收缩子宫平滑肌的作用，有可能诱发流产。山楂可促进胃酸的分泌，因此不宜空腹食用。
山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。
按摩的功效 按摩穴位快速缓解痛经
相信每个女人都会为一个事情所困扰，那就是每个月大姨妈的报道。在这个期间每个人都会出现很多小身体不舒服的小毛病。例如，头疼、肚子疼、腰酸、嗜睡等症状。今天小编就给大家带来了治疗这些小毛病的中医方法哦，那就是利用按摩来缓解女人们的痛经问题。下面小编就给大家详细介绍一下吧。
按摩穴位快速缓解痛经
痛经怎么办?大部分女性都会出现过痛经症状，轻微腹痛并不影响生活，但明显的疼痛感却会带来很多问题。但是中医介绍说，同景有时可能会影响不孕不育哦。如何缓解痛经?中医按摩教你按摩穴位，可以快速缓解痛经症状。
三阴交穴
穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
按揉三阴交功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
太冲穴
穴位位置：脚大趾与第二趾之间。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
揉太冲功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。
子宫穴
穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
点揉子宫穴功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。
血海穴
穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
揉按血海穴功效：具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。
随着社会发展的越来越快，人们的生活压力也越来越大。由于工作忙的原因，人们经常忽略了身体本身不好的小毛病。特别是白领女生们有关内分泌失调的毛病，内分泌失调会使脸色蜡黄，皮肤黑暗，无光泽，有时候还会长色斑。今天小编就给大家讲解一下有关按摩来调节内分泌失调的问题。
按摩穴位调节内分泌失调
内分泌失调怎么办?女人内分泌失调容易出现月经不调、痛经、色斑皱纹、易怒易躁、肥胖水肿。如何平衡内分泌失调?中医按摩告诉你按摩7大穴位，可以快速平衡内分泌失调。
如果你经常出现月经不调、月经量不规律、经常痛经、喝凉水都长肉的症状，也许，内分泌已经找上你了。调理内分泌失调的方法有很多。爱美网健康推荐几种按摩穴位的方法，快速平衡内分泌失调。
按摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
功效：温经散寒，调理气血。
手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。
功效：调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做
四肢末梢推动按摩法
从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢。
功效：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
关元穴松振法
在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。
功效：关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛等众多疾病。
三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。
功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。
5、按揉三阴交
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
小贴士：女性痛经时，不要长期单纯依赖药物;女性虽然在经期可以洗澡、洗头，但是要注意气温和水温，防止受寒;女性经期还不宜多吃生冷辛辣的食物，应多吃营养丰富、口味清淡的食物。
总之痛经患者在治疗中，要注重自我保健，经期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品;情绪稳定，精神愉悦;膳食合理平衡;生活规律，劳逸结合，保证睡眠;适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。做到以上几点，有利减少痛经发作。
健康提醒：
若出现以下情况中的任何一种，就不是按摩能解决的了，应赶紧去内分泌失调怎么办看医生：
年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不雌激素经治疗难以忍受者。
痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患可能者。
经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能。
经期过长或过短(正常为3～7天)，或出血量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生巾。
经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。
越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现。
正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜?J呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。
结语：听了小编的以上讲解，你对使用中医按摩来缓解女人痛经这个话题有很大的了解了吧。相信只要认真阅读完小编的文章，大家肯定受益匪浅了。大家可以在工作的空余时间可以来试试小编的中医按摩理论是否对痛经有好处，另外还要注意日常的生活一些小细节哦。
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1、按摩小腹
位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
2、斜擦小腹两侧
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。
3、点揉子宫
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
4、揉太冲
位置：脚大趾与第二趾之间。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
