对抗感冒五个贴士 多晒太阳杀死病毒
过度晒太阳后的饮食养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“对抗感冒五个贴士 多晒太阳杀死病毒”，希望对您的养生有所帮助。
现在正值冬春交际时节，冬季寒气还未完全散去，乍暖还寒，稍微不注意，很容易就被感冒袭击，无论是办公室里还是大街上随处可见都有人拿着面纸擦鼻涕，那是感冒的症状，感冒使得人们无法正常的工作休息。那么感冒了怎么办?今天小编就带你了解一下5贴士如何帮你对抗感冒。
1、多参加户外活动
保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。
在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。
长期呆在室内活动的人，患感冒的机会比正常人要高两三倍。室内的空气不流通，容易引发上呼吸道疾病，而室外活动可以有助于紫外线杀灭病毒。
2、忌口+多吃富含维生素的食物
①.过多地进食高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最终导致感冒发病。
②.吃太多高糖食物，可消耗体内水分和维生素等营养物质，引起口干舌燥，使免疫力低下，进而诱发感冒。
③.吃太多高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒。
因此，远离高盐、高糖、高脂肪的三高饮食，才能减少感冒。另外，维生素能有效提高身体的免疫力，在感冒时要多摄取各种维生素(以食物的形式摄取更好)。
3、感冒时要多晒太阳
太阳是世间万物能量的来源，太阳光中的紫外线能迅速有效的杀死多种病毒。
多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭，其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭。
可见太阳光中的紫外线能有效地杀死衣服、被子上的多种病毒，包括常见的感冒病毒。
4、好心情可抵抗感冒病毒
俗话说愁一愁，白了头，说明忧愁对人体的影响。
多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，导致呼吸道防御功能减退，让感冒病毒有机可乘。
经常忧虑或常常发愁的人比正常开朗者患感冒多35倍。
5、感冒用药小常识
许多药物，特别是磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药，甚至解热镇痛药(如扑热息痛)等对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用，经常服用这类药物可降低人体的抗病能力，从而诱发感冒。
在感冒症状初步消失时，很多人就停止用药了，这其实是给了感冒反扑的机会，在症状初步消失之后，应继续用药1、2天，以巩固治疗效果，彻底消灭感冒。
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冬季养生必知10个小常识，多晒太阳？
在当今社会，越来越多的人们注重养生，冬季天气寒冷，这个时候要特别注意保暖，否则容易导致身体不适，在冬季选择养生，确实是一个不错的选择，而一些冬季常见的常识还是要知道的。下面是小编为大家精心总结的十条冬季健康养生必备知识，希望可以帮助大家做好冬季养生保健工作。
节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。
多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。
避寒就温：冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
热水泡脚：脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚（并配合按摩10多分钟），可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
固密心志：冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。
傍晚锻炼：经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态。
适当进补：冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。
冻天多晒太阳，令你牙齿更强
冬季天气寒冷，人们呼吸空气时，牙齿也会间接地接触到冷空气。尤其是感冒鼻塞时，牙齿与冷空气接触就更多了，自然容易引起牙痛。当然，热刺激也容易引起牙痛，例如趁热吃饭，尤其是冷热交替，牙痛的发生率就会大大提高。
冬季的其他要素，如湿度、风和日照，也对牙痛有直接或间接的影响。冬季是蔬菜淡季，空气又比较干燥，人们容易“上火”，引发牙痛。
现代气象保健学研究证实，当冷锋过境或在冷气团的控制下，容易发生牙周炎和牙龈出血。在刮风(尤其是偏北风)的天气下，牙周炎容易发作。
龋齿在冬季和早春发病率高，夏季发病低。这主要是因为冬季和早春的日照少，紫外线辐射比较弱，体内维生素D的含量较少，因此容易发生龋齿。
呵呵，所以建议冬季护齿不仅要保持口腔卫生，还应注意天气变化，多吃蔬菜水果，适当补充维生素D，避免让牙齿遭受冷、热刺激等。
龋齿引起的牙痛是因为牙体有龋洞，遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌塞龋洞时而感觉牙痛。
天气冷了，口腔中心的病人也来了很多，每天都忙得不行，一天看牙的病人都超过40人，比平时多了三成多。为什么每年冬季，尤其是在气温骤降的天气里，到牙科就诊的患者就会明显增多?
一般来说，引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如龋齿、急性牙髓炎、牙周炎、牙齿隐裂或根折等。龋齿引起的牙痛是因为牙体有龋洞，遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌塞龋洞时而感觉牙痛。
去除刺激因素后，牙痛可立即停止。急性牙髓炎引起的牙痛，表现为自发性、阵发性疼痛，遇到冷热刺激或夜间休息时疼痛加剧。其他病因引起的牙痛，虽然机理不同，但有一点是共同的，即遇到冷、热刺激时疼痛加剧。
晒太阳可防病 吃这些药不能晒太阳
导读：我们常说，晒晒太阳对身体好，老年人多晒晒太阳可以补钙，小孩子晒太阳退黄疸。那日晒充足对于预防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我们常说，晒晒太阳对身体好，老年人多晒晒太阳可以补钙，小孩子晒太阳退黄疸。那日晒充足对于预防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常晒太阳可补充体内维生素D，有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
到底哪些晒太阳方式更防病呢?
方法1：晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。
方法2：晒后背脾胃和
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
方法3：户外活动保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。
方法4：晒双腿不抽筋
老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
吃了这些药不能晒太阳
喹诺酮类抗生素：诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺类药物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右发疹，常伴有发热。
四环素类药物：米诺环素(美满霉素)、多西环素(强力霉素)、美他环素(佐本能)、地美环素(去甲金霉素)等。
抗真菌药，如灰黄霉素，酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷类的抗生素药如庆大霉素;抗结核药如比嗪酰等。
许多抗肿瘤药都是光敏剂，如柔红霉素、甲氨蝶呤、长春碱等;还有免疫抑制剂如环孢霉素，他克莫司等;非甾体类抗炎药，如常用的止痛药布洛芬、双氯芬酸等。利尿药，如双氢克尿塞;心血管类药，如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药，包括奋乃静、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
正确晒太阳可预防近视 晒太阳时段
大家知道吗？孩子多晒太阳能预防近视，但是也要注意方法。
近日有报道称，澳洲一项新研究发现，孩子多晒太阳能预防近视，但给孩子晒太阳也讲究方法，如果操作不当反而会伤害健康。
澳洲研究称晒太阳有助于预防近视
澳大利亚广播公司近日报道，澳研究人员发现，晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素，因为晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生长，从而减少眼睛过度生长所导致的近视。
北京军区总医院眼科中心主任李耀宇则表示，目前医学界对多巴胺是否直接影响视力还没有一个定论，但多在户外活动，肯定是对眼睛的休息有帮助的。而缺少运动，正是目前孩子近视眼多发的最主要原因之一。
李耀宇认为，之所以说晒太阳有助于儿童预防近视，可能主要是因为晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以会对视力有很好的保护作用。
孩子如何正确晒太阳
晒太阳除了能预防近视，还有助于身体合成维生素D，对孩子的发育有好处。但是孩子晒太阳也是有学问的，不恰当的晒太阳可能反而会伤害孩子的健康。
1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒
6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。
2.正确选项晒太阳时段
时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
需要注意的是，在炎热的夏季，可能9点以后阳光就已经很强烈了，家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。
3.晒太阳的时间别超过半个小时
对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状。
4.晒太阳时注意增减衣物
家长应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物，特别是在太阳下活动的幼儿，很容易出汗。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜；晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。
5.注意避免阳光直射眼睛
给小宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。
6.隔着玻璃晒太阳功效大减
有家长咨询，太阳直射会伤害宝宝，那么可以隔着玻璃晒吗？有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
7.长时间在太阳下活动要注意防晒
如果孩子需较长时间在太阳下活动，一定要做好防晒，提前涂抹防晒霜，并且每两个小时补涂一次，并准备遮阳帽、太阳镜或遮阳伞，防止宝宝被晒伤。
通过以上的分享，希望家长们能带孩子正确地晒晒太阳来预防近视。
冬天多晒太阳 既保暖又补钙
到了冬季，人们都喜欢出门晒太阳，一是因为温暖，二是因为“补钙”，真所谓“阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光是最好的“营养”，是大自然最大的阳气，大寒时节可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。
晒太阳最好时间
晒太阳最好时间有两个阶段。第一阶段为上午9时-10时，这一时间段阳光的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀、促进新陈代谢的作用。第二阶段是上午下午4时-5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进体内血液循环，而且还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以，每天晒15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了。
晒太阳需留心以下4点
但是很多人不知道该如何晒太阳，有的人怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒；又有些人则是在树荫下晒太阳；也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不是科学的晒太阳方法。晒太阳时做到以下4点才算是有益。
1.晒太阳前不宜吃这些食物
晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
2.阳光要与皮肤直接接触
晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。
3.多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
4.不要隔着玻璃晒太阳
因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
冬季防抑郁不妨多晒晒太阳
随着冬至将近，又将迎来一年中最冷的时节。冬季日照时间变短往往容易让人心情抑郁，加上到了年末诸事繁杂，压力山大，冬季抑郁症也由此高发。想要愉快地度过冬季，不妨在天气晴朗的时候多外出走走，享受阳光浴，同时多吃一些温热的食物，补充不足的营养素。
冬季警惕抑郁症，抑郁与日照时间有关
在冬季日照时间短的北欧，患抑郁症的人相对较多，研究发现，当天气恶劣时，到医院精神科就诊的人数也会增多。有时候即使天气晴好，但当出现气温降低或者风力增大等与前一天天气状况不同的变化出现时，也很容易导致抑郁症的高发，对于曾经罹患抑郁症或有抑郁倾向的人来说，在天气变化的日子里尤其要注意纾解心情，避免悲观情绪的滋生。
日照时间与身体中的营养元素也有极深的关联，最具代表性的就是维生素D，当人体缺乏日照时，体内维生素D含量就会减少，而当皮肤与太阳光直接接触时，阳光中的紫外线会促进皮下的维生素D3合成。维生素D对于骨骼生长和预防骨质疏松症有极重要的意义，同时也有研究认为维生素D能够提高免疫力，维护健康。
尽管过多的紫外线照射与皮肤癌的形成之间有明确的科学理论证明，导致不少人对晒太阳敬而远之，但是冬季阳光温和，进行适当的日光浴不但有助保持良好稳定的心情，更有助于维生素D的合成。只需要每天将脸和双手露出分别在早中晚散步进行10-20分钟的日光浴照射，就能轻松获取一天所需的维生素D，而这种程度的照射并不至于对人体造成损伤。
摄取温热的食物，保持冬季好心情
维生素D能从食物中摄取，尤其在冬季这种寒冷的季节里，制作一些能够温暖身体的热食更能够带来好心情，如果这些温热的食物还能顺便补充一些维生素D那就更好了。
除了维生素D以外，富含蛋白质的食物与富含n-3亚麻酸与DHA等不饱和脂肪酸的食物也能够有助精神神经类患者的康复，吃点鱼汤，加点蘑菇，都是不错的选择。
想要愉快过冬，摆脱抑郁笼罩，适当的外出、精心准备有益身体的饮食、充分的睡眠等都是不可忽视的重要手段。让生活的节奏安定平稳，就能在严苛的冬季里保持身心的双重健康，带着愉悦静待春季来临。
晒太阳有什么好处?晒太阳方法有哪些?
晒太阳有什么好处?晒太阳方法有哪些?大家都知道，晒太阳是将我们的皮肤显露在太阳下的行为，经常晒太阳可以起到延缓衰老的作用，所以喜爱晒太阳的朋友可以坚持下去，但是一定要注重晒太阳方法的正确性。那么你知道晒太阳有哪些好处吗?
晒太阳治百病这个说法确实有些夸张了，但是晒太阳的好处还真不少，中医就有采日精的说法。从科学的角度看，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。下面，我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧!
晒太阳的5大好处
好处一、降低抑郁症发生率
研究发觉，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有用改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、焦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
好处二、增强人体免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有采日精的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体反抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
好处三、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照耀可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可关心防止眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能关心书呆子降低近视风险。
好处四、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发觉，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，维持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少沾染流感病毒。
好处五、保卫血管健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发觉，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
晒太阳也要注重方法
1、防止紫外线最强的时候
从上午10点开始，到下午3点，是一天中紫外线最强的时候，在这期间最好不要长时间地待在户外，以防被晒伤。
2、不要隔着窗户
许多人喜爱坐在阳台里，隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。
3、多晒要害部位
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多，多晒晒这些部位可使人更加健康。
以上是小编给我们介绍的相关晒太阳的好处及方法，我们会发觉其实晒太阳的好处非常多，可以预防近视，感冒和抑郁症，但是我们不要在紫外线最强的时候去晒太阳，这样轻易将皮肤晒伤。
老年人多晒太阳多动预防骨折
据研究显示，老年人髋部骨折后，死亡率高达40%，5年的存活率只有20%。因此，髋骨骨折被称为老年人的“最后一劫”，部分老年人在发生髋骨骨折后，健康状况急转直下，只能长期卧床，甚至在一年内出现死亡。
老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90%，而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5~10年，每年丢失的骨量占骨总量的5%~8%，而一生中丢失的骨量占骨总量的50%左右。
老年人骨骼的含钙量少于年轻人，是骨质疏松的高发人群，他们很容易骨折。如果老年人长期卧床，运动减少，每天丢失的钙量高达150毫克，一周丢失的钙量占身体总钙量的1%，相当于正常人一年丢失的钙量。
多晒太阳多运动可预防骨折
1、不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。
2、烟酒均可影响钙质吸收，应少抽烟少喝酒，多食奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。
3、行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手，地板使用防滑b置;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。
温馨提示：
建议，保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等才是加快骨骼恢复的根本。
当然，适当的功能锻炼不仅能改善全身状况，还能促进患肢的血液供应，加强肢体关节的功能，对加速骨骼愈合也是必不可少的。
晒太阳的好处
经常听别人说要多晒晒太阳，这样对身体有好处。从科学的角度来讲，晒太阳的好处都有哪些呢?晒太阳的禁忌和注意事项等等方面都需要注意什么?下面就由给大家说说。科学晒太阳，才能强健体魄。
晒太阳的好处
1、增强人体免疫力
人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。
2、减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
3、延年益寿
有专家发现，经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长，且身体健康。
4、保护血管健康
据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。
5、预防近视
中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
6、提高激素水平
经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。
7、强健骨骼
晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。
晒太阳的禁忌
晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方。
1、不要再风大的时候晒太阳，避免着凉。
2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤。
3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜。
4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒，间隔15分钟左右在继续晒。
5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止。
6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。
中午晒太阳晒后背好吗
中午晒太阳晒后背有好处
在中医学看来，人体的前面代表阴，后背代表阳，晒后背能起到补充阳气的作用，经常晒晒后背，也能祛除体内寒气，改善人体消化系统。
清代医学专家指出，晒后背能疏通背部的经络，对心肺功能大有好处。
晒太阳可以去湿气吗
晒抬眼可以祛湿气
湿气是百病之源，湿气会使人食欲不振，眼肿舌大。多晒太阳不仅能提高免疫力，还能祛除体内湿气，除了晒太阳，还要在饮食上多加注意，少吃辛辣的和油腻的食物，加强自身体育锻炼，生活习惯要规律，平时不要熬夜和睡懒觉，一日三餐按时吃。晒太阳配合锻炼、饮食，可以更好地祛除体内湿气。
晒太阳对肾虚有好处吗
晒太阳对肾虚有好处
由于工作压力大，身体很容易被透支，肾首先会受到伤害，出现肾虚。中医所说的肾虚有两种，分别是肾阴虚和肾阳虚，临床表现有差异。阳虚的人怕冷，阴虚的人盗汗，晒太阳对身体的恢复有一定作用，但对肾虚并不一定有好处。晒太阳可以温阳，但没有补肾的作用，效果有限。因此晒太阳对肾虚是没有多大帮助的，还要去正规医院配合医生的治疗。
晒太阳对皮肤好吗
合理的晒太阳对皮肤有好处
经常晒太阳的人会担心皮肤癌的出现，这是因为晒太阳过度。其实晒太阳对皮肤是有好处的。阳光中的紫外线可以把空气中的细菌杀死，自然皮肤上的细菌也会被杀死，增加皮肤的弹力，和抵御外界细菌的能力。经常晒太阳可以让你的皮肤透红，更加的健康。阳光照在皮肤上，能促进机体的造血功能，有助于维生素的合成。
有科学研究表明，晒皮肤还可以预防几种皮肤癌。
晒太阳对头发有好处吗
晒太阳对头发有好处
太阳光中含有紫外线，紫外线可以促进头皮的血液循环，促进黑色素的合成，同时也起到杀菌的作用，对头发和头皮是有好处的。每天摄入足够的蛋白质对头发也是有很大帮助的，给予头发足够的营养。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的选择。晒太阳也可以促进头皮维生素的合成，维生素对头发生长很重要，同时维生素可以促进钙的吸收。
晒太阳的注意事项
1、不要隔着玻璃晒太阳，研究发现，隔着玻璃晒太阳，影响紫外线的透过率。
2、要尽量多的使自己的皮肤裸露在太阳光下，敏感部位除外。
3、不正确的晒太阳会得皮肤炎，过敏体质的人不适合晒太阳。
4、空腹或者早餐后一小时内不可以晒太阳。
5、有佝偻症的人不适宜晒太阳，应服用维生素D一段时间后，在酌情晒太阳。
6、晒太阳期间多补充水。
当今社会，重视养生的人很多，人们都希望健健康康的过日子，每个人都有自己的养生方法，目的都是一样的，晒太阳是其中之一。晒太阳有利于我们的身体能健康，促进营养吸收，多出去走走，晒晒太阳，放松身心，健康生活。
春天多晒太阳可缓解哮喘的病情
导读：晒太阳，被大家公认为是最不需要花钱的养生妙招，尤其是春季的太阳更要多晒。晒太阳不仅能补充人体所需的维生素D，还对哮喘、鼻……
晒太阳，被大家公认为是最不需要花钱的养生妙招，尤其是春季的太阳更要多晒。晒太阳不仅能补充人体所需的维生素D，还对哮喘、鼻炎等疾病有缓解之效。因此，春季多晒太阳有利于缓解哮喘的病情。
晒太阳不仅能使人感到周身舒适，而且每天晒太阳半小时左右还是一种很好的保健良方。由于紫外线照射有脱敏作用，因此患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人，常晒太阳可使病情缓解。
日光中的可见光线及红外线可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张、血液循环加速，活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，从而起到镇痛、消炎的作用。
紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中被吸收，从而使摄入的钙更有效地被吸收，有利于骨钙的沉积。不仅如此，阳光中的紫外线还是一种天然的消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等，在室外阳光直射下这些病毒会很快死亡。在流感、流脑等呼吸道传染病的好发时节，提倡三晒(人晒太阳、勤晒衣服、勤晒被褥 )，这对防病保健是十分有益的。
以上是对多晒太阳有利于缓解哮喘的相关介绍，相信大家也都有所了解了，而且春季的太阳并不是很大，多晒晒也无妨。
