夏天双足抢镜 三大秘诀还你一双娇嫩纤细美足
沐足养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的发展，人们更好注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏天双足抢镜 三大秘诀还你一双娇嫩纤细美足》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
三大秘诀还你一双娇嫩纤细美足
“石头剪刀布”脚趾操
平时我们没有使用脚趾的意识，因此首先我们要做的就是有意识的动动脚趾头。我们推荐“石头剪刀步”脚趾操。
这套脚趾操十分容易上手，只要用脚趾重复摆出“石头剪刀布”的形状就可以啦，是不是很简单呢？无论是在泡澡、泡脚时，还是起床前和睡觉前，亦或是看电视时，大家可以一边做自己喜欢的事一边做操。
时间长短和次数并不限定，但是比起三天打鱼两天晒网，坚持下来才是拥有美足的捷径。
走路时有意识地使用脚趾和腹部
走路方式对足部线条有很大影响。但是有很多人在走路时身体过度前倾，腿根部用力过度。Www.Ys630.Com
在这里希望大家在走路时可以有意地使用脚趾，一定要稳稳地踏在地面上。并且唯一需要用力的地方就是腹部，只要大家在走路时注意以上两点，不在走路时浪费多余的体力，就会看到腿型慢慢地改变哦!
穿脚趾袜
当然选双好鞋是护脚和腿的基本，但爱美的你难免被漂亮的鞋子吸引住眼球。那么，为了尽量减少对脚的负担就可以在使用脚趾方面下下功夫了。最初，五指袜的设计都十分简单朴素，但随着五指袜的流行，现在有很多很漂亮的五指袜呢。
有很多完全看不出是五指袜的长筒袜，船袜等等，不仅外观美丽也很实用。对于经常穿运动鞋和靴子的美女们，我们推荐可有效矫正及防止拇指外翻、小指内翻的矫正脚套。药店和网上都有销售薄款矫正脚套，大家可以随意挑选适合自己的那一款哦。
不是一朝一夕就可以变美的哦!希望大家不要三天打鱼两天晒网，坚持每天都做才是最重要的。只要大家可以正确地使用脚趾和脚掌，就可以在不知不觉间拥有漂亮的腿部线条。请大家一定要尝试一下哦!
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让宝宝有双健康漂亮的脚 小儿护足保养秘诀
让宝宝有双健康漂亮的脚 小儿护足保养秘诀
古语云：千里之行始于足下。宝宝的健康人生开篇，也始于“足下”。各位新父母，都肯定希望自家的宝宝能有一双健康且漂亮的脚，育儿专家表示，小儿护足不仅仅是漂亮问题，足部健康对宝宝整个健康成长过程起着关键作用，那么小儿护足工作肯定不可缺少。现在让育儿专家指导新父母一一完成小儿护足工作。
检查宝宝足部健康的4种方法
1、后跟检测法
将宝宝的双脚分开至肩头的宽度，脚趾向前（无外八或者是内八字）从后面观察后跟骨有无明显的向内或者是向外倾斜。若向外倾斜则为外翻，以此类推。
2、脚趾检测法
让宝宝站立并且将双脚合拢，察看拇趾有没有向第二个脚趾倾斜多于15度。若有则为拇指外翻。
3、膝关节检测法
看看是否有X形脚：让宝宝站立后并将双膝合上，察看两脚之间的距离是否有大于2寸。看看是否有O形腿：让宝宝双脚并排站立然后察看膝头间的阔度有无大于2寸（大约超过 三只手指的宽度）
4、足印检测法
将宝宝的脚底部份浸水或者是擦点爽身粉然后踩在纸上，看看水印是否是属于左边那一类型。
小儿护足可预防其他疾病
千里之行始于足下。宝宝的健康人生开篇，也始于“足下”。医学研究发现，小儿护足有提高身体抵抗力，防病疾侵袭的作用。
1、足部保暖可降低患呼吸道感染几率
小儿反复呼吸道感染发病率高。科学研究表明，反复呼吸道感染与小儿足部失暖有关，许多家长都注意小儿的上身，却忽视了足部保暖。须知双足是肢体末端，血循环差。足部着凉，会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜改变，使抗病力降低，病菌大量繁殖。尤其是小儿，体温调节中枢不完善，御寒力差，足部活动少，更易引起呼吸道疾患。家长应做好小儿足部保暖，让他们多活动肢体，不可久坐，睡前用温水洗脚，还可给小儿足部按摩，利于生长发育和健康，促进睡眠。
2、刺激足部穴位可护眼养目
按照经络理论，足部腧穴不仅可治局部病证，还能治疗经脉循行所及远距离部位及脏腑、组织的疾患。多刺激足底穴位可平肝养目，如足少阳胆经中光明穴，主治后遗症性失明、近视、夜盲及视神经萎缩等眼病；足临泣穴可治疗近视、外眼炎症等。经常有意识地顿足或跳绳，就能刺激上述腧穴，保持足部血液循环和经络的通畅，从而发挥护眼养目之功效。
3、按摩足部促消化
小儿消化器官功能较弱，饮食不节，常会出现消化不良、恶心、呕吐、腹泻等症状，而常刺激足三里可起到健胃消食、预防腹泻的作用。足三里位于膝下3寸，视为“强壮”要穴。医学研究表明，常刺激足三里，能使消化不良患儿胃酸、胃蛋白酶等消化酶含量迅速升高，有利于舒缓胃部平滑肌。对感染性腹泻患儿来说，常刺激足三里，可促进机体分泌含大量多糖体的阴性杆菌和裂解素，可增强血细胞的舌噬功能，发挥强大抗炎作用，提高抗病力，健胃消食，防治腹泻。
医生教你 一双巧手治颈椎病
颈椎病是一种当今办公室族最常见的疾病，平时的工作，很多人一坐就是一整天。久而久之就会出现很多职业病，如果出现颈椎疼痛的话，我们一定要多按摩按摩颈部的一些穴位，同时再配合服用一些中药，效果会立竿见影。那么出现颈椎病应该怎么办呢？会不会有一些简单有效自己就能操作的方法呢？下边看看医生教我们的使用小方法吧~
颈椎病是一种常见的现代病，困恼着很多的人。虽然引起颈椎病的一大原因是作业导致的，但是还有一些颈椎病患者中，也有一些中老年人。
由于长期的伏案工作又或者是年轻时不经意地扭伤，都为日后颈椎病的到来埋下了伏笔
中国有句俗话叫抓两头、带中间,其实养生也是这样，把头和脚给锻炼好了，全身经络畅通、气血无阻，病从何来？
一位老太太在描述病情时说，现在不仅脖子疼，而且整晚失眠。脖子稍微一动，整个脑袋就开始眩晕。老太太倾诉过病情后，痛苦地说：枪林弹雨都过了，没把脑袋交给敌人，没想到现在要交给颈椎病了。
在用手检查老人颈部的时候，发现她的颈部生理弯曲已经完全消失了，有明显的压痛感，而且颈部还会有条索状物。
要经常做做按摩，但有一点要强调，那就是按摩时不能光按摩脖子，还要按摩头和脚。头上的百会和脚上的太冲、涌泉都不能少，用自己拇指的指腹，每天按揉3次，每次100下。老太太听了很奇怪，说：我以前经常做按摩，虽然有一定效果，但不太理想。但我这颈椎病跟头、脚有啥关系？
要经常做做按摩
其实，颈椎病是神经科一种最为常见的病，可以导致颈部僵硬、活动受限、手臂酸麻等。虽然常见，许多人治疗后疼痛并没有缓解。中医认为，颈部上承头部、下启躯干,可以说是人身体上最为重要的一个枢纽。它的作用就像是长江三峡一样，要是三峡总是把闸门关闭，那下游的河就干了，田地就旱了。颈椎病也是一样，由于颈部气血运行不畅，头部无法得到充足的给养，因此许多颈椎病人不仅脖子疼，还会出现头晕、失眠甚至面瘫等，可以说是麻烦不断。
事实上，中医认为颈椎病属痹证的范畴，多是由于颈部活动频繁、年龄增长、肝肾亏虚、反复劳损、风寒湿邪入侵等原因导致气血不和、经络不通所致。通俗地讲，颈椎病虽然表现症状主要在颈部，但在治疗上不能仅仅着眼于颈部疼痛的部位，更重要的是要有一个整体观念，除了治疗颈肩部疼痛部位外，更应当把经络、脏腑、气血作为一个整体来调理。
虽然中医整体调理的大道理明白了，但是单从颈椎病上来讲，为什么非要多按摩头和脚呢？
单从颈椎病上来讲，为什么非要多按摩头和脚呢
有两句中医理论很重要，头为诸阳之会，足为诸阴之会,意思是说，头是阳气聚集的所在，足底是阴气聚集之所。因此，在按摩颈部后，再按摩头部和足部的多处要穴，可以促进阳气上升，阴气下降，从而加速气血运行，起到双向调节的作用。其实，我们的脖子就像生活中常见的桥一样，本来桥比较窄，走的人也少，但是后来有人把桥给加宽了，但知道的人还比较少，只有告诉桥两头的人，桥已经加宽了，那么在桥上来来往往的人才会多起来，桥两头也相应会热闹很多。
颈椎病的最佳治疗方法是什么
颈椎病这一常见疾病总是困扰着的中老年人，然而随着年轻人工作的忙碌生活的压力，造就了颈椎病患者的人群不断壮大，如今二三十岁就成为颈椎病人群的患者越来越多。人们不禁会问：究竟颈椎病的最佳治疗方法是什么？
颈椎病的最佳治疗方法因人而异，不是任何一种方法都适用于所有颈椎病患者。通常初期症状的颈椎不适人群，只要通过定期的活动和护理就会痊愈不在疼痛。而对于一些病情较为严重的颈椎病患者还需要通过专业的治疗以及长时间的运动、按摩才可稳定病情。俗话说病去如抽丝,就是这个道理。及时再发达和快速的节奏生活中，人们的身体调理和恢复还是需要一定的时间，不可太急于求成。
颈椎病的最佳治疗方法因人而异
那么这样说来，颈椎病的最佳治疗方法就是适合于患者自身的方法，那么下面我们来介绍一下常见的治疗方法目前有哪些种。
牵引治疗法
这类方法大部分的颈椎病患者都曾治疗过，是颈椎病治疗的常见方法，它的远离主要是通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态。慢慢的调经颈椎曲线歪曲的现象，对于初期和症状较轻的患者有一定的疗效，但是对于突发急性的颈椎病患者是不适用的，以免出现发炎水肿的现象。
物理疗法
也是人们常说的理疗。这类方法通常是运用了自然界和人工的各种物理因子，通过声波、电、热能等影响人体，虽然这种方法不能根治颈椎病，但是能在一定时间能让患者的病情得到缓解。
手术治疗
通常神经根压迫症状较为严重的颈椎病患者可以进行手术治疗，主要有颈前路、后路两类治疗手法。要通过对患者颈椎进行详细检查才可定夺。近些年对于颈椎病手术治疗方法也有了进一步的突破，保留颈椎节段间的运动功能对患者术后的生活和活动有着很好的帮助。
以上这些是临床西医中对于颈椎病常见的治疗手法，而在中医领域中对于颈椎病的最佳治疗方法又有哪些呢，接下来我们了解一二。
1）针灸治疗
中医针灸治疗颈椎病主要是通过穴位来进行治疗。例如：当患者出现颈部酸痛时采用针灸治疗选择穴位时，常以病变部位的经穴为主，大椎、风府等穴位来进行刺激，针灸手法不宜较强。患者选用针灸治疗一定要选择经验丰富的医生来进行。
当患者出现颈部酸痛时采用针灸治疗选择穴位时，常以病变部位的经穴为主，大椎、风府等穴位
2）中医药调理
当颈椎病患者出现头痛颈部僵硬等症状时，可以选择中医药处方进行调理。常用的中医药材有：川桂枝、羌活、桂枝、白芍等活血通络的药材。患者们要注意，中药处方不可随意服用，一定要按正规医院的配方来进行熬制和调理，因为每个患者的身体和病情是各不相同的。
当颈椎病患者出现头痛颈部僵硬等症状时，可以选择中医药处方进行调理
3）穴位按摩
颈椎病通过中医按摩来缓解统统和肌肉组织紧张的情况，对很多初期症状的颈椎病患者是最佳的治疗方法。因为此时往往是由于患者长时间坐卧导致颈背部经络气血运行不畅所致，通过穴位按摩，来分别治疗缓解颈椎病患者不同的头部疼痛、酸胀感。
通过上述介绍的颈椎病的最佳治疗方法，相信颈椎病患者们也找到了适合自己症状的最佳治疗方法。在这里也要提醒患者朋友们日常合理护理自己的颈椎，避免劳累，多多活动，正常规律生活。
一双好筷子让你拥有好胃口
筷子几乎成了中国人必备的生活用品，可你知道吗?一双质优的好筷能为你的健康带来不少益处.从现在开始，审查一下你家的筷子是否安全吧。
一双好筷子 十足好胃口
筷子是生活中最普通不过的物品了，但很多人在使用上还存在不少误区，他们并不知道家里的筷子沾满了细菌。近日，《生命时报》联合搜狐网健康频道、新华网健康频道的调查显示，参与投票的5654人中，有近四成的人表示筷子用坏了才换，22.33%的人至少会使用两三年，有的甚至时间更长，特别是一些老年人，一双筷子能用一辈子。中国疾病控制中心传染病控制研究所副所长卢金星指出，筷子与健康息息相关，一定要正确选择和使用。
如今，筷子的种类繁多，木质、竹质、不锈钢以及塑料筷。本次调查显示，在“筷子材质选择”这个问题中，有43.25%的人选择木质筷子，48.5%的人选择竹筷，仍有一部分人选择塑料筷，“塑料筷子最好不要买，塑料遇热会释放对人体有害的化学成分，而且质感脆弱容易变形;最好的选择是竹筷，本色的木筷也不错，比如杉木做的筷子，无毒无害，也很环保。”卢金星说。
选择竹筷和木筷的人显然占了大多数，但这两种质地的筷子不易清洗，清洗和摆放的方法不当，就非常容易被细菌和微生物污染。卢金星强调：“筷子应该放在镂空的筷子筒里，并置于干燥、通风的地方。”而在本次调查中，有18%的人仍将筷子放在密封的筷子筒或抽屉中，随便搭在碗上的人也占了8%。
“这些地方空间密闭，环境潮湿，再加上很多人洗完筷子也不将其沥干，时间一长，竹筷和木筷就容易发生霉变，产生异味，即使肉眼觉察不出来，但筷子上面已经沾满细菌了，如果再不经常更换，细菌随食物进入人体后，就会危害健康。”卢金星解释道，也有数据显示，近50%的人体内存在致胃病的幽门螺旋杆菌，而这些细菌大多是家庭传播，筷子就是重要的传播渠道之一。
在清洗方法上，近五成的人都选择在水龙头下冲洗，有14.64%的人选择用洗涤灵浸泡，卢金星指出，浸泡没有必要，时间长了反而会使洗洁精中的一些成分进入筷子中，最好打上洗洁精仔细搓洗，再冲洗干净、沥干水后，放进筷子筒。筷子筒也要经常清洗和消毒。
另外，筷子用久了加之经常搓洗，表面很容易变粗糙，导致细菌残留，专家建议每半年更换一次。卢金星强调：“筷子的寿命跟储存环境有很大关系，如果放在通风干燥的地方，使用寿命自然会长，这样既节约又环保。”
夏日脚部保养 一周一次护理养成魅力双足
一周一次护理养成魅力双足
脚底
脚底被称为身体的地图，聚集着很多穴位。如果某个穴位比较僵硬的话，那就说明其反射的身体部位非常疲劳。为了解除身体疲劳让我们来进行脚底按摩吧。
脚趾甲
手握拳沿着大腿到脚踝的骨头的纹路进行按摩。脚趾甲也有很多穴位与内脏相连，因此也需要刺激这个部位。
腿肚子
从脚后跟开始用两只手的四根手指头夹住跟腱，用手掌包住脚慢慢向上推到腿肚子处，然后推向膝盖内侧。手握拳沿着小腿外侧肌肉以及胫前肌从下向上推按。
从脚踝开始像拧干毛巾那样一直揉搓直至膝盖后侧。在膝盖后侧用四根手指进行按压。
大腿手握拳从膝盖上方至脚跟均匀推按整个腿部。将大腿内外侧如拧干毛巾一样从膝盖上方揉搓至脚跟。手握拳按压脚跟部。
以上过程各进行30秒到3分钟。按摩结束后为了排出废物请喝一杯热水或常温开水。全部完成以上动作大概只需要30分钟到一个小时左右。周末的时间是留给自己的，所以尽可能用这个时间来让奖励一下疲劳了一周的身体，做一个身体护理吧。
这种护理不仅可以使心情变轻松，而且还有美脚的效果。工作日时不做全套只做一部分也是很好的。稍微改变一下意识。通过鞋底来观察脊椎有没有歪。
魅力双足不是一天养成的，想要健康双足就要进行保养护理哦。
一双好的运动鞋应该具备的条件
行走时，身体的重量和地面的反作用力都会作用到脚上，因此在行走过程中，脚会承受比平时状态下要大得多的冲击力。行走锻炼时穿一双好的运动鞋很重要，它可以减轻脚接触地面时所受的冲击力。一双好的运动鞋应该具备以下的条件：
运动鞋大小要合适
过大，鞋往下掉，行走困难；过小，会夹挤脚，使脚疼痛，影响行走锻炼。
运动鞋要轻便
因为走路时脚会带动鞋抬起，不断向前迈步，鞋子太重的话，如果走的路程远，会造成下肢疲劳或者关节伤害。
运动鞋的前部空间要宽松
一些因为空间不够，踏地时，脚趾不能够充分伸展，会相互挤压，脚趾容易疼痛。
鞋底要有一定的弹性
鞋底有一定的弹性但不能过于柔软。鞋底太柔软了容易造成肌肉疲劳；鞋底具有一定的弹性还能有效地缓冲地面对脚的冲击力。
运动鞋透气性要好
鞋的透气性好，可以使运动时脚部产生的汗液及时排出，如果汗液积在鞋内不能散出，那么就很容易得维生素B1缺乏。
有合适的鞋后跟
运动鞋的鞋后跟最好有一定的高度，并且弹力要好。研究发现，鞋底和地面的夹角大约在30度左右的时候，能够最大限度地降低地面对脚的冲击力。鞋跟过高，会影响走路时的稳定性。
鞋帮要能够起保护作用
运动鞋虽然都有鞋帮，但是有的鞋帮并不能起到保护作用。好的运动鞋帮应该是不软不硬，将脚完全包裹，起到支撑的作用。
鞋面应该柔软和鞋面内部应该光滑
行走过程中，脚面容易与鞋面发生摩擦，鞋面太硬或者内部粗糙的话，会因为摩擦脚面疼痛。
运动鞋的好坏直接影响到锻炼效果，如果脚不舒适，行走兴趣和行走能力肯定会受到影响。如果长期穿着不合适的鞋子进行步行锻炼的话，脚出现水泡、疼痛、脚气等问题。所以，行走锻炼前，一定要为自己选一双合适的运动鞋，哪怕贵一点，也是值得的。
美足的养护与食疗
干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿
手扶树或墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
揉腿肚
以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚
将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼、麻木浮肿等。
暖足
暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。
足肿食疗方
不少老年人到了下午和晚上，脚和腿就开始水肿，一摁一个坑，腿沉，疲劳，很不舒服。下面我们介绍几个消肿利水的食疗方。
姜汁牛肉饭
鲜牛肉90克，切碎剁成肉糜，加姜汁、生油和很少酱油，拌匀后备用。等饭开锅水分将干时放入牛肉，饭煮好后食用。
点评：《本草拾遗》称牛肉饭“消水肿……令人强筋骨”。
赤小豆炖鲤鱼
赤小豆90克，鲤鱼1尾(去肠脏)，和水、米醋各半，放沙锅内略加生油，煮1小时，饮汤吃渣。
点评：赤豆炖鲤鱼是久负盛名的民间去肿验方。赤小豆有“治水肿……健脾胃”功能，鲤鱼亦能“消水肿”。
黄芪猪肚粥
黄芪80克，煎一小时后去渣留汁加米煮粥，并放入猪肚煮好后放盐食用。
点评：黄芪与猪肚均有利尿作用。
人人都适合足疗推拿吗 足疗保健注意三误区
现在养生保健越来越受到人们的关注，而养生保健不仅仅是停留在保健品上，还有很多方法可帮我们有效保健身体。比如足疗推拿就是其中之一。足疗功效好，但是足疗是有讲究，那么足疗推拿怎么做才更科学，其中有哪些误区呢?下面专家降一一为大家解答。
误区一：足疗人人适合
足部按摩治疗是一种非药物疗法，是通过对足部各个反射区的刺激，使得体内的生理机能得到调整，起到提高自身免疫功能，防病、治疗的保健作用。但是，并不是所有人都适合足疗推拿。
女性在月经期间，最好不要按摩，有出血倾向的人，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。另外，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿，以防发生意外，尤其是孕妇，如果按摩不当，可能会导致流产。
此外还要注意，在饭后1小时内，最好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用300~500毫升温开水。按摩时，不要让腿部直接受风，按摩后，也不要马上用冷水洗脚。
误区二：力道越大越好
很多人觉得，足疗推拿越重越好，常常在足疗推拿的时候，让按摩师傅按重一点，殊不知，按摩过重，会得不偿失。
适度的足底推拿可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度，过犹不及。足疗主要分为两部分，首先是泡脚，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果，反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏，还是以舒服为好。身体健康的人，忍痛力比较强，很虚弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。所谓适度，是指以被按摩处有酸痛感，即得气为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。
误区三：自己也能做
为了方便卫生，许多人会选择在家做足疗，或者用足浴盆按摩。但是，足疗推拿不是一般地抚摸，只有对相应反射区用一定力度按摩才能达到效果，专业人士才能找准穴位，所以还是不建议在家进行足疗推拿。
若想在家足疗养生，不如简单买个木桶，睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶，这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中，较为舒适。如果每天坚持泡脚可以改善血液循环和新陈代谢，还能消除疲劳、改善睡眠，此外，还有养生美容、养脑护脑、活血通络等一系列保健作用。如果有条件的话，可以在阳台的地上铺一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。
需要注意的是，有不少人喜欢使用足浴盆进行足疗，但是这些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面积较大，往往不能取得很好的效果，还有就是足浴盆的用料比较复杂，若添加药材很有可能会发生化学反应，影响健康。
膏梁之变，足生大丁
出自：
《素问•生气通天论》。
译文：
经常食用美味佳肴的人最容易生大的疗疮。
解析：
现在的代谢病、糖尿病之所这么多，主要跟饮食习惯的改变有直接的关系。“膏粱之变，足生大疔。”什么叫“膏粱之变”呢？就是我们平时总吃膏粱厚味，吃得太多了，就会长“大疔”了，就是长疮了。糖尿病后期为什么多会出现溃疡呢？与这是有关系的。
养生智慧：
预防糖尿病的饮食习惯
如今人们的生活越来越好了，营养过剩或不平衡现象也越来越多了。尤其是膳食结构从以植物性蛋白为主，逐渐转变为以动物性蛋白为主，进食高热量的食物增多，热量少的食物反而减少，由此导致相关的营养慢性疾病增多，糖尿病就是其中较为严重的一种。因此，要预防糖尿病，首先应注意改变不合理的饮食结构，养成平衡膳食、合理营养的习惯。
那么，什么样的饮食习惯才是合理的呢？
饮食多样化。在饮食内容上多样化，要讲究荤素食、主副食、正餐零吃、食与饮等之间的合理搭配。维生素C、维生素B族、维生素、钾、镁、钙、铬、锌等对预防糖尿病十分有益，应当注意补充。为了获得这些营养素，多吃新鲜蔬菜和杂粮是最好的办法。
饮食要清谈。高蛋白、高脂肪的饮食往往会诱发糖尿病的发生。因此，中老年人的食物烹调应清淡，少吃高脂肪的猪肉，选择低脂肪、高蛋白的鸡肉、鱼肉和豆制品。
不要限制喝水。平时要养成主动喝水的习惯。身体缺水，会引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果。
节制饮食。饮食在数量调节上的原则是不过饥过饱，因为过饥过饱都会对身体造成损害。进食量以似饱非饱、似饥非饥为原则，这样对人体健康最为适宜。在一日三餐的食量掌握上，要做到“早饭宜好，午饭可饱，晚饭宜少”的原则。
限制饮酒。酒含热量高，易增加体重；啤酒每100毫升含糖11克，容易吸收，使血糖升高。长期饮酒会伤肝，引起酒精性肝硬化，使血糖难以控制。所以平时一定少喝或不喝酒。
温馨提示：
肥胖是糖尿病发病的重要危险因素。肥胖者对胰岛素的敏感性下降，因而难以控制血糖。对于身体肥胖的患者来说，减轻体重是有必要的。另外，酒足饭饱后马上多吃水果，会使血糖浓度升高，增加胰腺的负担，如果长期下去也有可能成为糖尿病的诱因。
足疗抗衰老 足疗保健的十大好处
足疗的十大好处有哪些？
足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，无病者得以健身长寿，有病者得以去病养身，补“根气”，理“精气”，益“宗气”功效卓著。这是因为足部按摩拥有非常明显的“抗衰老”作用。
【足疗保健的好处】
一、强身健体延年益寿
二、防治神经衰弱和失眠，每晚中药泡脚华佗足疗法可以加强神经系统锤炼，促进神经系统调剂功能，改善睡眠成效。
三、防治高血压。中药泡脚华佗足疗有用地促进血液循环，调剂神经及内分泌系统，气血畅通了，血压就平稳了。
四、防治风湿性关节炎，中药泡脚华佗足疗，能加强血液循环，通络活血，祛冷消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗成效。
五、防治腿脚麻木。通过中药泡脚，华佗足疗可以激活腿神经末稍，使神经系统上停贯穿，排除腿脚麻木。
六、防治糖尿病。中药泡脚华佗足疗，可以调剂内分泌系统，促进胰岛细胞复原功能达到操作血糖目的。
七、防治感冒祛冷暖身。中药泡脚华佗足疗可激活足底穴位，将营养物质及新奇氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒畅。
八、美容减肥。中药泡脚华佗足疗促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙身材苗条。
九、防治脑溢血和脑血栓，天天中药泡脚华佗足疗天天保持血液畅通，不再担忧患脑溢血和脑血栓了。
十、腰椎间盘突出症、颈椎柱增生。华佗特种手法按摩能起到事半功倍之效。
击败三大坏习惯 还你性感美唇
导读：一双性感丰满的美唇不仅会让女性更增添魅力，也让人看起来更成熟、性感。但是日常生活中一些我们不注意的小习惯却会让我们的美唇大打折扣，只有改掉这些坏习惯，才能让我们的双唇恢复性感魅力，下面就一起来了解下吧。
让美唇大打折扣的因素：
1、舔嘴唇
舔嘴唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，结果是越舔越裂越痛。所以，一定要改掉舔嘴唇或用唾液湿润嘴唇的习惯。
2、缺乏维生素
偏食或不正确的减肥方法容易导致人体缺乏维生素，最明显的外部特征就是嘴唇干裂。所以，平时要多补充维生素，多吃水果、蔬菜，这样才能让双唇更滋润。
3、缺少水分
身体内部缺少水分或是说话太多而口干，都会导致唇部干燥，使嘴唇或嘴角处堆积废皮。这时要多饮水，并且清洗唇部，保持唇部肌肤的洁净。
小编寄语：水润亮泽的双唇不仅让女性更具女人味，同时也可以体现一个女人的美丽，性感，成熟，高贵。因此，我们一定要保护好我们的嘴唇。
马蹄足一定是脑瘫吗
马蹄足在平时是很常见的现象，患有马蹄足的话，是会给孩子的日常生活以及身体健康造成很严重的影响，患有马蹄足通常是会出现足内收的现象，有时候还会出现跟腱痉挛的现象，引起马蹄足的原因是很多的，有些人将马蹄足和脑瘫联系在一起，认为马蹄足是脑瘫，马蹄足一定是脑瘫吗?
马蹄足一定是脑瘫吗?
马蹄足不一定是脑瘫，不过如果是脑瘫儿而且还出现马蹄足的情况，一定要尽早进行治疗，越早治疗越好。
马蹄足的特点
l、先天性马蹄内翻足。在生活中有的婴儿出生时便有二足内翻、内收及马蹄的现象，一般多为双侧，男性比女性多2倍。典型的症状是足内侧软组织紧张，前不能外展，足跟紧不能背伸。
2、新生儿足内翻。除了先天性马蹄内翻外，也会出现新生儿足内翻的现象，但是新生儿足内翻往往多为一侧，足呈马蹄内翻，但足内侧不紧，足可以背伸触及股骨前面，经固定包扎1~2月后洗全恢复正常。
3、隐性脊柱裂。患有马蹄足会有隐性脊柱裂的现象，这种情况一般都是单侧性，前足内侧可以外展，足外侧可有麻木区，有的可伴尿便失禁症状。X线摄片或CT可证实有脊柱裂存在。
4、脊髓炎后遗马蹄内翻足。这种疾病的患病率年龄都比较大，一般在4岁以上，患者会有发热史，单侧多见，姚长、短肌瘫痪，无固定畸形，其他肌肉瘫痪比较明显，尿便却无影响。
5、大脑瘫痪马蹄内翻足。生活中有的婴儿一出生就有马蹄内翻足的现象，一般在睡眠的时候消失，一经刺激就出现，畸形以马蹄足为主，足内翻少而内收不见，畸形为双侧性或同侧上下肢，双下肢有交叉步态，内收肌明显痉挛，常伴有智力变化。
生活妙招内双变外双
似乎漂亮的女孩都会有一双水灵灵的大眼睛，双眼皮。这不19岁的小单也是大眼晴，双眼皮的美女，只不过美中不足的是他的双眼皮是内双的，没错是内双的。虽说内双也可称为双眼皮，但是毕竟是内的，不注意是无法突出美感的。那么如何弥补这样的缺憾呢？事实上生活中有很多窍门可以让内双变外双的，接下来本文篇将告诉你答案。
内双的双眼皮要打造到什么程度最合适?
理想的双眼皮幅度是闭眼时为7mm，睁开眼睛为2mm，内双的人之所以选择可以自由修形的双眼皮胶带，就是这个原因了，首先观察一下自己的眼睛，然后再把胶带贴在自己需要的位置上。
两头修剪尽量尖角
Step1：注意胶带的朝向
在修剪胶带时，留意要把胶带的起始头的一面朝向自己，因为这样修剪出来的形状比较顺手自然。还有注意宽度不要超过2mm。
Step2：反过来贴胶带更容易塑型
相对于内双比较严重的眼形，可将胶带反过来，即弧线与眼睛角度相反的方向，利用胶带朝上的两个尖头部位的力量，使眼角和眼尾的皮肤被撑起。
?眼尾部分的睫毛要特别浓密卷翘
Step1：眼尾的眼影要有30°的弧线
用平头刷蘸取眼影在眼睑的部位来回地轻扫，要比刚刚做好的双眼皮范围再宽一些，同时遮盖掉眼皮胶。在眼尾处要稍微往上30°，画出眼影的弧线。
Step2：眼尾睫毛朝下刷更浓密
内双的特点即是眼角狭小而眼尾宽大，所以要把眼尾部分的睫毛刷得尤为浓密，要不然则会有眼角往下垂的感觉。眼睛在朝下看时可以将睫毛刷得根根分明哦。
Step3：腮红至耳际和眼妆呼应
须选择能够突出好气色的桃红色腮红，从脸颊处轻扫至耳际的部分，能够和上扬的眼影区域很好地对称呼应，并融合在一起。
足疗的养生功效 自我足疗保健方法
足疗现如今在我国非常的流行，足疗的功效也越来越被大家所熟知，很多人利用足疗来帮助我们改善身体状况，同时还有养颜美容的功效，那么你知道足疗的养生功效有哪些吗?自我足疗保健方法有哪些?其实足疗不一定要去足疗店，居家也是可以进行足疗的，只要学会足疗的按摩手法以及足浴配方，你可以同你的爱人一起互相按摩，这样还能够增加你们之间的感情，促进你们之间的默契，所以小编记得小编教你的方法，回家试一试吧!
一、足疗的养生功效
脚底有着关联着全身大大小小各器官的穴位，按摩脚底可以有效助人舒筋解压，去除病痛，达到保健效果。忙碌于学习、工作生活中，你可能会觉得没有时间没有精力去足疗馆。其实，不用特地去上专门的足疗馆就能享受脚底按摩也是有可能的哦。
1、美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心
研究发现一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
2、减肥排毒：边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
3、关节更灵活：练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
4、加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、缓解腰酸背痛：光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
手法三(统整法)：
脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。
1、扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。
2、牵引法
按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。
二、自我足疗保健方法
手法一(预备式)：
预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1、清洁法：准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生，温水则有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。
2、热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备，热敷也可以作为清洁用途。
3、轻檫法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管，加速血液与淋巴循环，放松精神;向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负担。
4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦;捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌肉，和神经组织等，以及肌肉细胞有充分的养分。
5、运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。
手法二(操作式)：
经由预备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在此称为(操作式)，其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况，或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗，指腹，指侧三种手指的操作方式，再配合滑按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉运用整合为以下操作方式，分述如下：
1、指颗滑按压法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。
2、指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。
3、指侧夹压法
手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。
