肥胖对身体的危害 人体肥胖导致的四种疾病
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现代社会,肥胖就是罪魁祸首。那么肥胖会导致哪些疾病的产生呢？
一、心血管疾病:
肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。糖尿病:在我国糖尿病患者统计,80%糖尿病患者都是肥胖者,而当胖子的时间越长,患糖尿病的风险就越高!
二、肝病:
肥胖症由于体内脂肪在肝脏的堆积,从而形成脂肪肝,又称作脂肪肝变形。严重的是,脂肪肝还会进一步恶化,引发肝炎、肝硬化疾病。
三、癌症:
肥胖者更容易患结肠癌,而且肥胖还会困扰你的生殖器官,男性肥胖者易患前列腺癌,女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌……
四、呼吸系统疾病:
肥胖可以阻碍呼吸系统呼吸,肥胖者睡眠暂停呼吸的几率是常人的25-30倍。
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油脂过高导致肥胖 四种低卡的食材
如果体内摄入比较多的油脂的食物的话很容易出现肥胖啊或是血脂升高的情况，油脂过高的食物一定要少吃，为了我们的健康，也要去了解一些食材的中药材，一些低卡的食物可以降低油脂的吸收和利用，来看看这些低卡食物吧。
大豆
大豆含有优质的大豆蛋白和大豆卵磷脂，在减肥的时候可以充分活用起来。而以大豆为原材料，加工制成的大豆制品，如豆浆、纳豆、味噌、豆腐、豆粉等，同样是含有大豆的营养素，减肥的时候不妨多吃哦!豆类的食物可以补充丰富的钙质，可以起到很好的补钙的作用，对于预防肥胖或者是胆固醇升高有好处。
蔬菜
卡路里低的蔬菜食物，一直都是减肥者的福音，营养丰富，是均衡饮食不可缺少的好食材。
水果
水果中的果胶是粘性很强的膳食纤维，能降低胆固醇，而我们经常吃的苹果，之所以对身体健康又可以减肥，就是因为含有丰富的果胶。多吃水果可以有清热解毒的作用，还可以减少胆固醇的分泌，对于减肥有好处。
植物油
说起油不自觉地打个寒颤，不少减肥者更是拒绝用油，其实也没有必要完全不摄入油份，油脂本身对身体也有一定的帮助，特别是可以润肠排毒，平时有便秘困扰的人其实需要好好考虑自己是不是因为不吃油的缘故。植物油含有的胆固醇和油脂比较少，所以可以经常吃，而且还可以减少胆固醇高或者是肥胖的情况出现。
油脂过高导致肥胖，应该选择一些低卡的食物，上述的这些食物属于低卡的食物类型哦，可以起到很好的保健的作用，而且还可以有预防胆固醇升高的情况，对于减少油脂摄入有帮助，这些食物大家都可以经常吃。
孩子这样吃易导致肥胖，儿童肥胖的危害性！
大家都知道儿童肥胖的危害非常大，肥胖不仅会导致孩子免疫力低下，还会增加患各种疾病的风险，不健康的饮食习惯是导致孩子肥胖的主要原因，尽量控制胆固醇的摄入量，少吃高热量的食物，少吃高温油炸类食物，孩子这样吃会导致肥胖。
孩子这样吃易导致肥胖
1、孩子经常吃高温油炸类食物易致肥胖，而且会加重肝脏和肾脏的负担，会影响内脏的健康，不健康的饮食习惯是导致儿童肥胖的主要原因，家长要注意饮食的合理调整，及时纠正孩子不良饮食习惯，尽量控制热量的摄入量少吃油炸食物。
2、经常吃零食容易导致孩子身体肥胖，家长要控制孩子吃零食，尽量少让孩子吃甜食，经常吃甜食不仅会引发儿童肥胖，还会增加龋齿的发病几率，会影响孩子口腔及牙齿的健康状况，家长要控制孩子吃零食，少让孩子吃甜食。
3、常吃加工类食品易致孩子肥胖，儿童肥胖危害大，家长要做好预防儿童肥胖的措施，好的生活习惯能预防儿童肥胖，不良饮食习惯容易导致身体肥胖，家长要做好预防儿童肥胖的措施，注意调整孩子的饮食习惯。
儿童肥胖的危害性
1、儿童肥胖会增加高血压和高血脂的发病率，肥胖会导致体内胆固醇含量过高，身体越肥胖，血脂含量会越高，从而会诱发严重的心脑血管疾病，可见儿童肥胖的危害性大，家长要控制孩子的体重，及时纠正孩子的不良饮食习惯。
2、肥胖会导致孩子患上糖尿病会引起血糖高，血糖高对身体的危害非常大，会诱发多种健康问题，家长和孩子要多注意远离肥胖，坚持体育锻炼能促进脂肪的燃烧，可以维持健康的体重，尽量控制饮食脂肪的摄入量。
3、儿童肥胖会影响心理健康，会造成心理上的负担，会给孩子的心理造成创伤，儿童肥胖的危害非常大，肥胖会导致孩子受到其他朋友的歧视，从而会产生自卑的心理，会影响孩子的身心健康，同时会影响到孩子的学习成绩。
孩子这样吃会导致肥胖，不良饮食习惯是导致儿童肥胖的主要原因，儿童肥胖的危害非常大，肥胖会诱发多种并发症，肥胖会影响孩子的身心健康，肥胖的孩子容易产生自卑心理，肥胖会导致孩子学习成绩下降，而且还会降低自身的免疫力。
肥胖会给身体带来很多危害，容易引起这些疾病！
肥胖主要是身体中的脂肪堆积过多而导致的，肥胖会给身体带来很多的危害，尤其是引起的并发症，比如糖尿病、癌症、高脂血症、高血压等，肥胖容易引起哪些疾病呢。
1、糖尿病
上半身肥胖的人容易患上糖尿病，臀围和腰围越大，那么患上糖尿病的几率就会越高，男性的腰围只要大于85厘米，女性大于80厘米，患上糖尿病的风险会高达四倍以上。
2、冠心病
冠心病和肥胖的关系是非常密切的，因为肥胖的患者身体中的脂肪组织比较多，大量的脂质会沉积在动脉壁上，导致管腔的狭窄和硬化，容易引发心绞痛、冠心病、猝死和中风。
3、高脂血症
肥胖患者的脂肪代谢能力是比较差的，再加上活动量减少，身体对于游离脂肪酸的利用也会相应的减少，在血液中会累积大量的游离脂肪酸，升高了血脂容量，引发了高血脂症。
4、呼吸功能不全
肥胖的患者身体中的脂肪组织是比较多的，从而给身体带来了额外的负担，增加了身体对氧气的消耗量。另外肥胖的患者腹壁和胸壁的脂肪过多，呼吸活动也会受到一定的限制，呼吸浅表呼气量减低而导致吸气量降低，肥胖者会出现呼吸困难。因为肥胖患者肺功能下降，肺泡换气不足，从而出现呼吸的短促、怕热多汗、容易疲劳等。
5、脂肪肝
60%的肥胖患者会有轻度的脂肪肝，特别是腹部肥胖的患者来说，发生脂肪肝的几率会更高。肥胖者因为长时间的高脂肪食物，再加上身体中存在高胰岛素血症，从而让肝脏合成甘油三酯的速度下降，导致甘油三酯在肝脏里面大量的堆积，从而形成了脂肪肝。
6、高血压
高血压是生活中常见的一种疾病，只要和身体的肥胖有很大的关系，50%的身体肥胖的人会患有高血压，肥胖程度越大那么患上高血压的几率越高。
肥胖症的危害
肥胖症的危害
1、增加死亡率
肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高,随着体重的增加,死亡率也有所增加。研究表明,肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率,肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。
2、易导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
3、容易并发心血管疾病
体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外,动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现,与健康人群相比,肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
4、增加糖尿病风险
肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表现,中年以上发病的Ⅱ型糖尿病者约有40%～60%起病时和早期有多食和肥胖。糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前摄食过多,刺激β细胞过度而代偿时发生糖尿病。
导致肥胖的原因
1、遗传因素
肥胖症具有家族遗传的倾向,一般来说如果父母都存在肥胖症,孩子发生肥胖的可能性在70%-80%,如果父母中有一人有肥胖症,那么孩子出现肥胖的概率在40%-50%,如果父母双方都没有肥胖症,那么孩子患上肥胖症的机会只有1%。
2、营养过度
营养过度是指摄入的营养物质超出了身体自身的需要,多余的营养物质就以甘油三酯形式储存在体内,导致了肥胖,特别是婴儿一出现啼哭就赶紧喂奶,以后长大后就会出现一情绪不好就要找东西吃,从而导致了肥胖,另外孕妇由于害怕腹中的孩子营养不够多吃多喝也会造成妊娠期肥胖。
3、缺乏运动
人一旦是变胖就会不愿意活动,不愿意活动就会导致更加肥胖,如此恶性循环导致了肥胖症。某些疾病如瘫痪、原发性肌病或严重智能落后等,导致活动过少,消耗热量减少,发生肥胖症。
4、导致肥胖的其他原因
在垂体功能低下,特别是生长激素减少、促性腺及促甲状腺激素减少引起的性腺、甲状腺功能低下可发生特殊类型的肥胖症,雌激素与脂肪合成代谢有关,肾上腺皮质功能亢进时,皮质醇分泌增多,促进糖原异生,血糖增高,刺激胰岛素分泌增多,于是脂肪合成增多,导致了肥胖。
如何健康减肥
1、科学安排一日三餐
吃饭只是为保证身体的正常运作和健康,而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭,可以量多一点,减少中午的食量,如此以便消耗掉身体的热量,达到减肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪储存,减肥没成反增肥的效果。
2、多餐少量
在减肥的过程中,最好是遵循少吃多餐的原则,一日三餐的食物总量分配为一日四餐、五餐。并且一天最后的一餐最好在睡前5-6小时进行。
3、控制主食和限制甜食
少吃含淀粉过多和极甜的食物,如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类,如鱼、牛肉等。
4、多吃点富含纤维素的食品
高纤维饮食对人体健康有益,适量的摄入对身体有好处,也能减少机体在消化道的脂肪,同时还因为纤维素可以阻断碳水化合物的消化吸收,因此减缓了糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放,防止发胖。
男人肥胖怎么办 肥胖对男性健康有什么危害
男人肥胖的现象越来越常见，尤其是结婚后的男人们都会慢慢的开始发胖，那么肥胖会给男人带来哪些危害呢？男人肥胖该怎么办？现在就让我们跟随小编一起来了解。
肥胖对男性健康有什么危害？其实随着人们生活水平的提高，人们在饮食上，很容易无法克制大鱼大肉的摄入，但是在饮食上，如果不加注重的话，那么就很容易让肥胖找上门来，而对男性而言，肥胖对他们带来的伤害，也是非常大的。
肥胖对男人有4大危害
1、大脑动脉粥样硬化：肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
2、冠心病：心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
3、糖尿病：腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
4、三高症：腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%.有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高，该低的不低--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
男人肥胖怎么办
1、迈开腿，减肥非常关键的一个步骤就是一定要迈开自己的腿！就是说一定要多多参加体育运动！多做一些有氧运动，才能科学有效的减肥！
男人肥胖的危害 男人肥胖怎么办 男人肥胖会带来什么病2、均衡饮食，出了迈开腿以外，吃饭也很重要，一日三餐一定要合理饮食，切记不要饥一顿饱一顿，营养搭配很重要！
3、休息，良好的作息是拥有健康身体的基础，我们一定要保证充足的睡眠，睡眠是在为我们的身体加油，同时也是各种生理机能的养护，所以睡眠对于减肥也非常重要！
肥胖对月经的影响
肥胖对月经的影响
1、女性长期肥胖导致机体内分泌失调
肥胖是由于摄人的热量多于人体所消耗的热量引起的,女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。医学临床中时常发现肥胖病人卵巢的组织学变化很象多囊性卵巢综合征。当体重下降后,月经恢复卵巢变化消失。当代医学已经证实肥胖可以造成月经不调。
2、肥胖的人身体内的脂肪转变为雌激素影响排卵
肥胖的人身体内的脂肪比较多,脂肪中有一种物质是可以转变为雌激素的,脂肪越多,转变的雌激素也就越多。人在发胖以后,雌激素的水平因为转变的雌激素而不能降到低点,导致促性腺激素分泌的减少,卵泡也就发育不好,反过来又影响卵泡合成雌激素,达不到高峰值,从而影响排卵。不能正常排卵,月经也就不正常了。雌激素水平能够降到最低点可以促使身体产生足够的促性腺激素,刺激卵泡发育;雌激素能够上升到最高峰则可以促进排卵。
3、肥胖的人易引发子宫内膜腺癌
医学临床中时常发现肥胖病人卵巢的组织学变化很象多囊性卵巢综合征。当体重下降后,月经恢复卵巢变化消失。当代医学已经证实肥胖可以造成月经不调。肥胖病人还易发子宫内膜腺癌,表现为月经过多、经期延长、绝经后阴道出血。
4、肥胖的人容易引起子宫肌瘤等妇科疾病
肥胖的人会月经稀发、经血淋漓或月经量过多。经血多常常导致贫血,影响正常的生活和工作。此外,体内高水平的雌激素长期作用在子宫内膜而无孕激素的对抗,易引起子宫内膜增生,造成阴道淋漓出血或阴道大出血,同时还容易引起子宫肌瘤等妇科疾病。
女性如何健康的减肥
1、要改变自己的饮食习惯来减肥
一日三餐要合理,每天要保证早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要少吃,而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低热量的全日膳食调配原则,另外晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉,容易导致肥胖,对减肥非常不利。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2、夏季要多饮水减肥
每天喝上7杯至8杯水,如果是夏天的话,量还要增加3杯。水是最好的饮品,在夏天锻炼身体做运动之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。
3、要配合运动来减肥
多做一些规律性的低强度的有氧运动,比如游泳走路慢跑,可以帮助人体分解脂肪燃烧热量,运动减肥是一个长期的漫长的过程,需要长期坚持,不要想着做及次就有效果。
月经不调如何调理
1、尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。配合使用妇良方调温贴会更好。
2、必要时要去看医生
如果持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。
3、注意防止小腹受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。
4、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
5、要调整好自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。
激素导致的肥胖怎么减
如果我们身体比较肥胖的话，其实要知道自己是什么原因导致的。在各种肥胖人群当中，主要分为三种类型，其中之一，单纯性肥胖、药物肥胖和疾病肥胖。药物肥胖就是说我们通过服用激素类药物所导致的身体激素混乱而出现的肥胖。那么，激素导致的肥胖怎么减才有效果呢?
激素肥胖原因
激素肥胖原因有胰岛素会刺激食欲。影响食欲的因素有胰腺分泌的胰岛素及胰增血糖素。吃东西时，胰腺会分泌胰岛素，让营养快速到达细胞内，转化为能量，让身体消耗。长时间不吃，或运动后，胰腺又会分泌胰增血糖素，使人会出现饥饿感。饮食不规律或糖分过多，会提高血糖量，导致胰岛素增多，刺激我们想吃更多糖。因此，工作或运动后要及时补充能量。
胰岛素对于年龄越大的人来说越容易发胖。经常过饱会形成恶性循环：胰腺要分泌更多的胰岛素才可以处理食物。大脂肪块很难分解，导致体重增加，身体同时要需分泌更多激素来消化吸收。如果胰岛素长时间过多会引发糖尿病。
随着年龄增加，胰岛素作用会逐渐减弱，这就是很多女性朋友在年长后会发胖的重要原因。如果不想因为年龄增长，逐渐发胖的话，就得明白平衡饮食及运动的关系。仅靠低热量食物，很难减肥，只有让运动和饮食结，才可以减轻激素的负面影响。
皮质醇在压力下的暴饮暴食。压力大肾上腺会分泌激素，保证精力。如果没有皮质醇，很难保持状态。可是，皮质醇会刺激我们对食物的渴望。压力大的女性皮质醇高，更爱吃东西，小腹会慢慢变大隆起来。
