你会洗手吗？你知道手上的细菌有多少吗?
夏日养生常识你知道多少。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。就养生保健话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“你会洗手吗？你知道手上的细菌有多少吗?”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
据调查表明，我国居民“正确洗手率”仅为4%，人的一只手上可附着数十万个细菌，如果手洗不干净，后果不堪设想。那么，你知道手到底有多脏吗？你知道该如何科学洗手吗？
科学的洗手方法和步骤
1、先在水龙头下把手淋湿。
2、在手掌上抹肥皂或洗手液，均匀涂抹，搓出泡沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满肥皂泡沫，然后反复搓揉双手及腕部。
3、两手心互相摩、擦。
4、手心、手背相互搓、揉。
5、两手交叉着洗，清洗手指间隙。
6、在水龙头下，将手冲洗干净。YS630.cOm
还有，在关水龙头时，请记得冲洗水龙头，以避免双手洗净之后，又因为触碰到水龙头上残留的细菌而受到感染。若要更干净，水龙头开关处也应先用肥皂洗，再用水冲干净。也或者，可取干净的纸巾包住水龙头再行关闭。同时，记得将纸巾直接丢弃，否则双手又有可能沾染细菌。
此外，洗手前最好脱下手表或戒指，洗手时要注意指尖、指甲缝、指关节等部位，因为这些部分最容易藏污纳垢。
十种情况一定要洗手
1、饭前饭后。
2、便前便后。
3、吃药之前。
4、外出回家后。
5、接触过血液、泪液、鼻涕后。
6、打扫完卫生后。
7、接触钱币后。
8、去医院、商场等公共场所后。
9、抱孩子之前。
10、使用电脑、鼠标后。
擦手也不可忽视
手洗净后，擦手也不可掉以轻心。一定要用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手，并勤换毛巾。若是用脏毛巾、脏手巾，或是衣襟擦手，不小心时会造成“二次污染”。
有的厕所置有自动干手器，手洗净后可立刻把湿手烘干，那当然是最好的方式。万一身边缺乏毛巾、手巾或纸巾，又没有干手器，自动“风干”也不错。
洗手时水温不应过热，否则会促使角质层更加干燥甚至皲裂，最佳水温应该在20℃~25℃之间。手洗干净后不能自然风干，最好用干净、柔软的毛巾擦手。在皮肤未干时，涂抹维生素E或凡士林，及时锁住皮肤内水分。
结语：每年全球有350万五岁以下儿童因罹患腹泻和急性呼吸道感染疾病而死亡。在便后和做饭前洗手可以将腹泻性疾病的发生率减少50%，使呼吸道感染减少25%。据世界卫生组织界定，“正确洗手”需要同时满足4条标准，进餐、如厕、接触钱币等情境下都要洗手；要使用流动水；要使用香皂等清洁用品；洗手时长不少于20秒。
Ys630.com相关知识
用什么洗手可以杀死手上的细菌
人的手上有很多的细菌，如果吃东西的时候用手吃，就会造成细菌通过食物进入人体，极易会造成一些疾病，尤其是小孩子，在玩耍后不洗手就吃东西，小孩子身体的免疫系统比较脆弱，因此很容易会被细菌得逞，所以为了孩子们的健康，我们需要通过洗手来给他们杀掉手上的细菌，那么用什么洗手可以杀死手上的细菌呢？
用医用酒精或者碘伏都有很好的杀菌效果。
如何选择使用手部卫生产品?
当手部沾有肉眼可见的或蛋白似的脏物、血液、其他液体时或使用厕所后，应用肥皂和流动水洗手。
如手部无肉眼可见的脏物，可直接用乙醇类消毒剂来进行手部消毒。
当使用乙醇类消毒剂时，不要同时使用抗菌肥皂。需注意的是，在服用药物和准备食物时，一定要养成先用肥皂、水洗手或用消毒剂擦手的习惯。
清洁手部产品有哪些?
肥皂
机械性去污的手卫生产品主要是以表面活性剂为基础的肥皂。表面活性剂可以去除手上的液体、污物及各种生物体。
目前市场上的肥皂有固体、纸状和液态皂液等多种产品。其中普通肥皂可轻松去除手上的多数暂居菌落，但抗菌作用较小。在抗菌肥皂中，则添加了抗菌成分，能收到抑菌效果。
手消毒液
化学性去污的手卫生产品以手消毒液为主。手消毒液包括乙醇、碘伏等，其抗菌作用主要是使蛋白质变性。
我们常用的多为含有乙醇、丙醇和异丙醇或两种成分的复方制剂。速干手消毒液是含有醇类和护肤成分的手消毒剂，有水剂、凝胶和泡沫型，也称为免洗手消毒剂。
使用后可快速干燥，不需要使用水冲洗。70%的乙醇等和含有保湿剂的62%的乙醇泡沫产品能有效减少手上的甲肝病毒等微生物，但缺乏良好的清洁效果。
勤洗手的正确方法是什么你知道吗
很多幼儿园的小朋友们在老师的循循善诱下，都懂得平时生活中一定要勤洗手的好习惯非常重要。很多肥皂和洗手液的广告在播放自己品牌的同时，也会教大家一些正确洗手的方法。这些不经意的小常识，都在告诉我们，勤洗手很重要，用肥皂和洗手液洗手，更加重要和有效。
洗手去除细菌，一定离不开肥皂，但是我们不能完全相信肥皂，因为肥皂也可能会被细菌感染。肥皂污染曾经引起过一些地方，如医院新生儿加护部门的大范围感染。并且世界各地医院里的肥皂上都可以培养细菌。那些放置不恰当的肥皂，尤其是放在死水中的条状肥皂，更有可能受到污染。如果水池边只有一块浸在脏水里的肥皂，那么我们最好干脆跳过不用，直接用清水洗手，最大限度地考虑其他有助于洗干净手的因素就好。这种情况下，我们应该尽可能地摩擦双手并且洗得久一点，洗完手后最好用纸巾擦干而不是烘干机烘干。
当我们想起肥皂的竞争对手——酒精洗手液时，肥皂就显得不那么重要了。这些手部杀毒剂在医院、办公室和学校都很流行。它的效果好极了!在大部分的研究中，酒精洗手液相对于肥皂和水，能更好地去除皮肤上的细菌。有几种通过孢子引起感染的病菌，在用肥皂和水用力洗手时更容易滋生，到头来还是酒精洗手液完美获胜。如果我们没有肥皂，只能用消毒洗手液时，真应该感到高兴，因为它的效果其实更好。另外，消毒液不仅能更多地去除手上的细菌，而且在价格上与用肥皂洗手相比，它更加实惠。
不过，许多人仍然喜欢用肥皂，但仅仅靠肥皂本身还是不行。我们需要确保洗手的时间够长，要多搓手，且要用没有被污染的肥皂。此外，使用酒精洗手液或消毒剂的效果会更佳。
饮食误区你知道有多少
在生活中，人们是离不开饮食的。我们通过吃饭来获得营养，维持我们的生命。因此，饮食对于我们的生活是十分重要的。但是很多朋友都不知道，有些饮食方法存在误区，而这些饮食误区有可能会导致自己的身体受损，诱发一些疾病的发生。因此，人们一定要小心进入饮食误区。
小心进入饮食误区
那么，饮食误区你知道有多少呢？其实饮食误区有很多。很多人并不知道罐装豆类其实并不营养、西兰花是不能煮着吃、喝牛奶不要加糖等。接下来，我们来重新认识下饮食健康方面的知识吧。
罐装豆类营养？
豆类价格不贵，脂肪含量低，所以它们是营养膳食的不错选择。问题是大多数豆类都是装在罐里的，它们内膜上有BpA.这种化学剂可致癌、引发心脏病，还可导致性早熟。罐装豆类钠含量也高，所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。
西兰花煮着吃？
这可能是传统的食用西兰花的方式，但是却不是最健康的食用方法，会将许多营养物流失掉。当享受这个绿色蔬菜的时候，可以轻蒸或炒几分钟，将其茎部稍微煮软，同时它的颜色也会更鲜亮。
喝牛奶加糖？
有的人爱喝浓牛奶，觉得能够保证营养的吸收；有的人爱往牛奶里添加糖或者巧克力；有的人用牛奶送服药，这些都是不健康的食用方法。健康喝牛奶可搭配馒头、面包等淀粉食物同食，让牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，可延缓牛奶在胃中的停留时间，便于肠道吸收利用。
炸甜土豆条？
甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物，同时具有消炎的功效，因此，它是一款你不可错过的块茎蔬菜。不过，炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。
你知道那些食物会影响你的睡眠质量吗
据欧洲广播一台报道，众所周知，咖啡和茶叶会影响人们睡眠质量，但很少有人知道扁豆、qiaokeli巧克力和茄子也有相同的副作用.为了改善1261睡眠质量，医生建议晚餐时间避免食用以下几种食物以防失眠：
巧克力：第一类需要避免的食物，因为巧克力与茶叶和咖啡一样，也含有大量兴奋剂。20克巧克力中9683咖啡因的含量相当于2/3杯咖啡所含之量。
酒精饮品：酒精饮品中含有令人发热的物质，该物质会令人失去睡意，其作用就好像功能饮料一样。专家建议睡前不要过度引用酒精饮品。
鲜奶油：人们应避免难于消化的物质，这也是为何晚上不宜食用太过油腻的食物。专家建议可以用脱脂牛奶取代鲜奶油，以避免摄入过多脂肪。
扁豆：淀粉类食物会促进睡眠，所以人们晚上可以吃面食。但人们应避免食用豆科植物，比如扁豆。因为扁豆在肠道内需要大量的发酵时间，并由此导致大量热量产生及786消化系统持续工作。
茄子泥：茄子中含有会令人更加兴奋的尼古丁。此外，茄子泥会比较油腻，而且含有更多纤维，这会刺激人们的消化系统。
你知道使用闹钟会影响健康吗？
在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡，加之还有突如其来干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。
闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射——“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的马克·阿特金森医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在深度睡眠时突然被唤醒，你思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。
科学家们发现，当处于熟睡的人被唤醒时，会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算技能。这一发现已经被刊登在《美国医学会》杂志上。
参与被闹钟吵醒试验的人最好成绩仅是正常状态的65%，这相当于喝醉了酒——参与者的表现比他们被剥夺24小时的睡眠还要糟糕。虽然在醒后最初的十分钟内严重的影响会逐渐减轻，但一些损害在醒后的两小时还能被发现。研究人员表示，这一结果将会牵连到那些需要被唤醒后立即以最佳状态履行自己职责的工作人员，例如：消防队员、医生和其他处理突发事件的工人们。
人类似乎从来就不是在黑暗中，被大声的噪音突然惊醒的，而应该像我们的祖先那样，每天伴随着一轮红日冉冉升起，渐渐自然地醒来。专家建议，最好不使用闹钟，如果你非使用闹钟不可，睡觉时必须保持闹钟离你的头至少1米远，这样方可将闹铃噪音的不良影响降到最低点。
重要！便前你会自觉洗手？
如果有人问你是否便前洗手的话，你的看法如何呢?会不会觉得有那么一点奇怪，还是觉得这种做法值得借鉴。事实上，便前洗手也是非常必要的，要是我们能做到便前便后都洗洗手，那么我们的健康就会增加很多保障。
调查顾问：
解放军302医院感染控制科主任 庄英杰
北京市疾病预防控制中心传染病所 张 蔚
清华大学玉泉医院性学教授 马晓年
近日，健康时报发起了《你便前洗手吗?》的调查，1500多名网友参与了讨论。
医生都习惯便前洗手
“您觉得便前洗手有必要吗?有66%的网友认为有必要，但真正进行便前洗手的网友却只有22%。可以说，大多数网友已经突破了一定要便后洗手这样的常规思路，但可能是因为许多客观条件所限，这种想法最终还没有落实于行动。
解放军302医院感染控制科主任庄英杰就是一个习惯在便前洗手的人，他说，很多医生都更注意卫生方面的常识，同行中有不少人也有这样的习惯。
便前洗手可以避免手上的一些病毒粘到皮肤、内衣裤及腰带上。尤其是在一些特殊的环境下，比如公共厕所，我们的手刚接触了门把手，接触了上面的细菌，然后又马上接触我们的内衣或者皮肤，这样不但很不卫生，也让病毒细菌有机可乘。甚至可以说，公共厕所的门把手有时候和马桶垫一样脏。
而且，庄英杰认为，如果是小便，便前洗手可能比便后洗手更重要。
便前洗手对女性更重要
“您觉得手不干净能引起什么疾病?”有21%左右的网友认为会传染性传播疾病，而皮肤病占20%左右，这个结果说明一定数量的网友认为性病和皮肤疾病会通过手来传播。而将近60%的网友认为，不洗手可能导致其他的疾病，如肝炎、消化道传染病等等。
几位专家解释，便前不洗手不用担心肝炎、消化道传染病等，因为这些疾病的传播途径不是通过与皮肤的接触。但是如果没有便后洗手的习惯，就要担心一下这个问题了。
没有便前洗手的习惯，最有可能的是提高一些性传播疾病、滴虫性阴道炎以及泌尿系统的感染几率。在性传播疾病中，尤其是尖锐湿疣和淋病，都可能受手带病毒的影响。手上的污垢、各种致病微生物如病菌、霉菌甚至性病微生物必然会粘到内裤、下身皮肤甚至生殖器上而引起病变。
便前洗手对女性尤其重要，便后每个女性都要用手纸，这样手上的细菌就很容易感染到身体。尤其是经期的女性更要注意这个问题，月经期间是女性抵抗力最低下的时候，病菌很容易在这个“虚弱”的时期“趁虚而入”，而且血又是细菌最好的“培养基”，此时更要注意干净卫生，避免泌尿系统的感染。
哪些地方会把手弄脏?
“你认为导致手不干净的原因有哪些?”其中24%左右的人认为是长时间使用键盘，29%的人认为每天都摸公交车、地铁里的扶手，也有25%的人认为来源于书籍和杂志。
专家说，公共设施仍然是最严重的污染源，比如门把手、公交车把手、共享杂志等等。尤其是公共厕所的门把手病菌很多，我们无法判定上一个抓它的人有没有洗手，他的手上有没有残存的排泄，他有没有性传播疾病或者泌尿系统疾病。
钞票更是细菌和病毒的聚集地，银行工作人员或者财务工作者必须养成便前洗手的习惯。
可以随身带包湿纸巾
“如果你有便前洗手的习惯，你怎样洗?”有67%的人选择随便用水冲冲，用洗手液和除菌香皂各占17%和20%。
专家指出，最好还是用洗手液进行清洁。如果没有条件的话也可以清水洗涤。便前洗手一定要争取把手弄干，可以随身带一些面巾纸。便前洗手的习惯其实不难养成，只要开始刻意做一段时间，不久以后就和便后洗手的习惯一样了。而还有一个更加简便也不尴尬的方式，就是随身准备一包消毒湿纸巾，在上厕所之前擦擦手，不但方便，而且很有效。
你知道酸枣有哪些功效吗
【导读】你知道酸枣有哪些功效吗？不同的食物在含有的营养元素上不同，因此很多在吃的时候，也都是有着不同选择，那酸枣的功效与作用都有哪些呢，很多人也都不是很了解，不过对大枣很多人都知道，它具体美容养颜的功效，而且在补血的效果上，也都是非常不错，但是对酸枣很多人都不是很了解。
你知道酸枣有哪些功效吗
那酸枣的功效与作用都有哪些呢，下面就详细的介绍下，使得对这样的食品也都是有着很好的认识，在吃的时候，也都知道该如何吃才好，怎么吃对身体健康有帮助。
你知道酸枣有哪些功效吗
酸枣的功效与作用：
1、在崇尚绿色健康饮食的今天，酸枣用它丰富的营养物质征服了许多人。酸枣不仅有其他水果所具备的钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素，更含有大量的维生素C,含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%,甚至比猕猴桃的单位含量还高，被誉为维C之王.
2、酸枣浑身都是宝，可以安五脏，轻身延年.酸枣有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时，又能达到一定的滋补强壮效果。常见的中药镇静安眠丸,就是以酸枣仁为主要成分制成的。患有神经衰弱的人可以用酸枣仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前温开水调服，具有明显的治疗效果。
你知道酸枣有哪些功效吗
你知道酸枣有哪些功效吗
3、酸枣的树皮和根皮可治疗神经官能症。树叶可提取酸叶酮，对冠心病有较好的疗效。核壳可制活性炭。果肉可制酸枣面、酿酒、做醋，有健胃助消化的功能，还可能防暑饮料--酸枣露。人们已将酸枣果实加工成酸枣浓缩汁、酸枣果酒、枣糖、枣酱等食品，具有促进消化、安神养心等功效。有的还用酸枣粉配制香醋、酱油等调味品，清香爽口。
4、在医学上，酸枣仁早就被列为我国名贵的中草药之一，具有养肝宁心、开胃健脾，敛汁理气、延年益寿之功效。酸枣仁还有持续降低血压的作用，对子宫有兴奋作用。酸枣还是很好的开胃健脾、生津止渴、消食止滞的食物。
通过以上的详细说明，对酸枣的功效与作用也都是有着一些认识，那吃酸枣的时候，也都是要适量，这样对身体各方面补充才会有很好的效果，而且不会对身体造成一定负担，任何美味的食品，都是要适量的吃最佳。
你知道吃什么会食物中毒吗
我们身边很多东西在我们眼里都是平常的，而且是安全的。因为我们从小到大都是吃着这种东西长大的，比如鸡蛋。其实你并不知道，在我们心里越是觉得万无一失的东西我们就会对其放松警惕，其实危险也就在这一时刻出现。很多我们看似平常的东西都有毒素，不合格的东西和不正确的吃法都会造成食物中毒。下面我们就来谈谈这方面的内容，你可要看仔细哦
吃什么会食物中毒
1.鸡蛋
污垢：虽然巴氏消毒法已经使鸡蛋中的沙门氏菌量降到很低，但鸡蛋中仍有细菌。选择熟透的鸡蛋而不是没有完全熟的煎蛋。
超市避免方式：留意装鸡蛋的纸板箱，只要找到经过高温消毒的字样即可，还有有效期。检查每个鸡蛋看有没有裂缝，因为细菌很容易从裂缝中钻进去。
家用避免方式：把鸡蛋放在其纸盒里，然后放在冰箱里最凉快的地方。打过鸡蛋后，记得洗手。
2.碎牛肉
污垢：对汉堡包中的肉的调查后发现，其含有53%的产气荚膜梭菌，30%的葡萄状球菌，12%的李氏杆菌。
超市避免方式：在超市的时候选择那些经过辐射处理的碎牛肉，一般包装上会印有经过辐射处理的标志。
家用避免方式：在牛肉中加入新鲜的牛至油可以防止大肠杆菌的滋生。
3.碎土鸡肉
污垢：这是潜在的一种最脏的家禽肉。研究发现，有1/4的碎土鸡肉含有李斯杆菌、弯曲杆菌、梭菌或是三者的结合。
超市避免方式：选择有机土鸡。在结账的时候，用专用的装肉的带子放置土鸡肉。
家用避免方式：改变关于家禽的心态。想象这些家禽是被污染的，用高温消毒并清洗放置过生土鸡肉的碟子，用纸巾擦拭，不要用海绵。
4.生蚝
污垢：生蚝含有诺罗病毒（存在于海洋中的病原体）、弯曲杆菌和弧菌，从而导致腹泻。
超市避免方式：购买经过著名厨师处理过的生蚝。
家用避免方式：很简单，只要吃熟的蚝就可以了。如果你一定要吃生蚝，要仔细阅读购买建议。
5.鸡肉
污垢：经过对484只肉用仔鸡的研究后发现，有42%的被弯曲杆菌感染，12%的被沙门氏菌感染。而最新调查发现，美国每人每年食用70磅（35公斤）的鸡肉，比食用的牛肉、猪肉和土鸡都多。
超市避免方式：选择那些自由放养场养的鸡。这些鸡栖息的场所更大，一次屠宰的数量也少，所以安全性较高。
家用避免方式：为了避免食品中毒，在将生肉买回之后，先用清水泡一下，而不是直接将其放在烤碟里。这个捷径可以避免鸡肉和其他食物带来的感染。在切肉的时候，记得清洗刀子和案板。
6.哈密瓜
污垢：研究发现，有3.5%的哈密瓜中含有沙门氏菌和至贺菌（人与人之间可以传染）。因为一般都是生吃哈密瓜，所以细菌会直接进入你的肠内。
超市避免方式：买整个哈密瓜，因为切开的瓜很容易使细菌进入。
家用避免方式：吃瓜之前在自来水下面用清洁液清洗15到30秒，确保你买的刷子只用来清洗蔬菜和水果，否则会引起交叉感染。
7.桃子
污垢：为了使桃子的表面看起来光滑洁净，在收获桃子的几周之前，农民会给桃子上撒农药。据报告，在桃子到达消费者的时候，其表面已经覆盖了9层的农药。
超市避免方式：用贴有有机标志的袋子装桃子和其他的水果。
家用避免方式：很多商品上面会有一层蜡来保持农药的作用，所以用海绵或刷子洗掉这层蜡即可。
8.事先包好的莴笋
污垢：研究发现，有11%的食物中毒都是由事先包好的莴笋引起。
超市避免方式：由保鲜膜包起来的莴笋并不是没有病原体，可以选择散装的蔬菜。
家用避免方式：在吃之前，将莴笋的每片叶子都在自来水下清洗干净。
9.冷盘
污垢：研究发现，冷盘可以很容易引起李氏杆菌，因为李氏杆菌更容易在寒冷的环境中滋生。
超市避免方式：避免选择熟食店的冷盘。
家用避免方式：在三明治上面涂上芥末，因为它可以在2小时之内杀死90%的李氏杆菌、大肠杆菌和沙门氏菌。
10.葱
污垢：研究发现，葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。如何吃三类菜不会中毒
超市避免方式：购买冰冻的葱，因为室内的环境很容易滋生细菌。
家用避免方式：将水龙头开到最大来清洗污垢，清洗的时候剥去葱的外皮。
食物中毒怎么办
出现食物中毒症状时首先应立即停止食用中毒食物，马上向急救中心120呼救，送中毒者去医院进行洗胃、导泻、灌肠。有一些本来就有基础病的老人，如冠心病、高血压等要特别注意护理，血液黏稠物增多可能会导致病情加重。
蘑菇中毒怎么办
一旦误食中毒，要立即催吐、洗胃、导泻。对中毒不久而无明显呕吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部催吐，然后用1:2000至5000高锰酸钾溶液或浓茶水、0.5%活性炭混悬液等反复洗胃。让中毒者大量饮用温开水或稀盐水，以减少毒素的吸收。
细菌性中毒怎么办
食物在制作、储运、出售过程中处理不当会被细菌污染。吃用这样的食物会导致细菌性食物中毒，中毒催吐后如胃内容物已呕完仍恶心呕吐不止，可用生姜汁1匙加糖冲服，以止呕吐。生大蒜4至5瓣，每天生吃2至3次。几天内尽量少吃油腻食物。
亚硝酸盐中毒怎么办
误食亚硝酸盐的人通常会出现胸闷憋气，紫绀的现象。一旦发生亚硝酸盐中毒应立即抢救，迅速灌肠、洗胃、导泻，让中毒者大量饮水。切记患者一定要卧床休息，注意保暖。应将患者置于空气新鲜、通风良好的坏境中。
看了上文你是不是有所认识了呢？我们平时该吃什么不该吃什么自己心里是不是一件有数了呢？运用科学的方法可以达到养生的功效，不要自以为是的想当然的认为这样对就对，这样做往往会发生危险。希望大家可以做好这方面的学习，不要让危险发生在我们自认为万无一失中。
减肥的食物你知道有哪些吗
减肥的方法有很多中，饮食减肥是其中的一种，那么，哪些食物可以帮助你减肥呢？接下来就让小编来告诉大家，赶快来看看吧。
1、燕麦片（无糖）
燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，能较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，同时也可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。你可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片，同时再加入一些坚果，不仅能保持你一个早上的能量供给，还不会饿哦！
2、鸡蛋
没错，鸡蛋是有减肥的效果的！鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。此外，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。1个鸡蛋只有80卡的热量，所以并不会超标。重要的是食用的方法，要牢记每天最多一个鸡蛋，也不要与豆浆一起吃，更不要和白糖一起煮。记住这三点，你就可以放心的吃啦！
3、鸡肉和其他纯瘦肉
肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，尽量不要吃煎炸类的肉制品。
4、花生酱
在你心目中花生酱也是高热量的代表，但是正确的吃一样有减肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品，可以强健肠道，消除便秘；而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性。花生酱能提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，虽然也含有高热量和高脂肪，但是花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，早餐用花生酱搭配全麦面包，是非常不错的选择！
5、杏仁等坚果类
不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦！坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦！
6、豆类
豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过多的糖，热量绝对不高。
7、菠菜等绿色蔬菜
绿色蔬菜是维生素、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基，从而防止皮肤老化；大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！但要注意的是，烹调的时候一定要少放油，才能保证低热量哦！
8、乳制品（脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪）
并不是所有的乳制品都有减肥的功效，低脂或脱脂是第一要素！脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。乳制品种丰富的钙质能够促进骨骼生长，而大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。而酸奶种的乳酸，能够刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
9、橄榄油
谁说减肥一定要远离油脂？吃的太素反而容易引发便秘的问题。橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E,能促进血液循环和肌肤新陈代谢，刺激消化，降低胆固醇，缓解胃痛、胀气。如果你为便秘所困扰，那么每天早餐时一汤匙橄榄油，或者可以用全麦面包沾着吃下，将非常有助于缓解便秘。如果能在做菜时使用橄榄油，那么你的餐桌将会低脂很多！
10、全麦或谷类主食
主食不一定只能是白米和小麦粉，健康的选择自然是更多的谷物。谷物含有丰富的膳食纤维，在人体内消化慢，升糖指数也相对较低，比比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饥饿，因此也更有利于身材。有研究表明，吃全谷物主食的人比吃精致谷物主食的人能减掉更多的脂肪。那么，全谷物主食吃什么？玉米、薏米、小米、全麦粉等都是主食的替代品。
11、乳清蛋白粉
乳清蛋白是牛奶中天然存在的一类可溶性的蛋白质，含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。乳清蛋白的赖氨酸和精氨酸含量高，有助于肌肉生长并降低机体脂肪含量。此外，乳清蛋白还可以帮助你燃烧多余脂肪，在摄入总热量不变时，如果每日膳食中增加一些乳清蛋白的摄入量，则大大有助于消耗多余脂肪，帮助你健康地控制体重。
12、莓类水果
草莓、蓝莓等莓类水果含有大量的维生素C和花青素。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧；而花青素则是一种纯天然抗氧化剂，可高效清除老化、压力及外在污染产生的自由基，促进新陈代谢。多吃莓类水果不仅能够保护心脏、提高视力、增加身体平衡性与协调性，更能帮助你控制食欲，达到很好的减肥效果。
13、绿茶
最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。
14、汤
三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。
15、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%,如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%.
16、水
水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。
17、减肥奶昔
减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的减肥法。
18、葡萄柚
已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。
研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。
这些吸烟的危害，你知道多少呢？戒烟有什么捷径吗？
很多人都知道，抽烟会让我们自己有一个黑的肺，但是我们光注意到肺了，却不知道身体的其他地方，也正被烟草摧残着。下面这些吸烟的危害，你知道多少呢？
抽烟的危害你知多少？
抽烟的人一般寿命要比正常人少5-8年，因为烟对我们的呼吸道和呼吸系统、消化系统有着非常严重的影响，每年大约有1000玩的人死于抽烟。
抽烟还会让我们肾上腺素的分泌大大的增加，同时抽烟还会让我们的心跳突然加快，血压也会变高。抽烟还会造成动脉硬化，要是动脉有了问题，那么我们的器官都会受到影响，比如什么心、脑、肺等等器官，要是动脉堵塞了话，还会出现心梗等疾病。
抽烟还可以引发猝死，要是有冠心病的人抽烟，会诱发心脏不适，可以引发猝死。
抽烟可以降低我们身体对疼痛的感知，尼古丁中有一种东西可以让我们感觉不到正常的疼痛，还会让我们的心脏报警器降低感知，有的时候导致突发心梗等猝死。
这些原因让抽烟的人比正常人患上冠心病的几率高出了三四倍，心肌梗死比正常人多出来20%,死亡率还高于不抽烟的人。有人说过，有着心血管病还去抽烟，那就是跟死亡拉近距离。要是冠心病的患者可以戒烟的话，死亡率会大大降低，有可能降低36%,所以我们还是尽快把烟戒了吧。
戒烟有什么捷径吗？
我们可以一天一天地减少抽烟的次数，一天减一点，一天减一点，一般三四个月也就差不多可以戒掉了。
在一些关键时间点不要吸烟。抽烟的人都知道一句话，饭后一支烟，赛过活神仙，但是从现在开始，我们要放弃这些想法，因为饭后抽烟对我们的身体伤害非常的大，也更不好戒烟，我们把饭后一支烟忘掉，饭后出去运动运动什么的，不要想着去抽烟。
我们要穿没有烟味的衣服，大部分时间尽量在无烟的场所，比如图书馆、公司，这些都可以，不去酒吧，和烟瘾很重的人在一起，因为你去酒吧里面，抽烟的喝酒的都有，你也会不由自主的去想抽烟。
听小编一句忠告，烟民们，还是别抽烟了，为了我们的身体，为了他人的健康，我们必须要尽快戒烟，尽快戒烟，还我们自己一个健康的身体。
你知道吸烟的危害吗
吸烟与肺癌
据报告，美国每年约有100万人死于与吸烟有关的疾病，全世界每年有138万肺癌新发病例，每年肺癌死亡98.9万人。这些肺癌病人中，80%~90%的男性和20%~40%的女性与吸烟有关；吸烟使肺癌发病率增加10~13倍，使人均寿命较不吸烟者减少10~20年。
吸烟与冠心病
吸烟是最重要的心血管疾病危险因素之一，对心血管系统的危害作用与高血压、糖尿病、高脂血症等相当。在年轻的心肌梗死病人中，吸烟是惟一与冠心病和心肌梗死发病相关的危险因素。开始吸烟的年龄越早、每天吸烟的支数越多、吸烟期限越长以及将烟吸入得越深越多，则危害性越大。心肌梗死的危险性与吸烟指数（吸烟包数/日吸烟年限）的平方根成正比；吸烟量大 1倍，危害性增加4倍；吸烟量增加2倍，危害性增加9倍。当吸烟量5支/日时，急性心肌梗死的危险性增加40%。每日吸烟1~5支者，急性心肌梗死发病的危险性增加40%。
吸烟与高血压、猝死和其他心血管疾病
吸烟使高血压发病率显著增加。高血压伴吸烟的患者死亡率是不吸烟者的2倍。吸烟者冠心病猝死的危险性较不吸烟者增加2倍多，吸烟可使其他血管性疾病的发生率明显升高。另外，被动吸烟主要危害儿童和未成年人。
戒烟有益健康
戒烟1年后，冠心病的危险可减少一半；戒烟10年以上，患冠心病的危险性才接近于未吸烟者。如每日吸烟不足20支者，戒烟10年后，其冠心病的危险性才与未吸烟者相当。若每日吸烟20支以上，戒烟10年后，其患冠心病的危险性依然比不吸烟者高35%所以，劝君最好不要吸烟。
你知道枕头的寿命吗？
枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。
枕头的学问
人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着许多误区、在使用中存在着许多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康，导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。
从古代医师术士到现代医学专家、学者等有识之士都认为睡眠所用枕头极为重要，并进行了多方面的深入研究，并且已经有了相当丰富的研究成果，所以步入现代生活的人们非常有必要进行一场枕头的革命，首先增加对枕头的知识，其次要正确的选择和使用适合自己的枕头。
这样不仅可以提高自己睡眠的质量，保证工作状态，而且可以使自己身体更加健康，让自己的生活更加美好。中国枕头网对于好枕头的总结是，好枕头三要素：好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：
1、支撑颈部的基本构造;
2、合适的高度;
3、良好的填充材料。
判断是否该换枕头的简便自查标准：
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
