选对一张好床 令你睡眠加分
老人养生床。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎样才能实现科学的养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“选对一张好床 令你睡眠加分”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有报道显示，中国有45%的人患有睡眠障碍，患睡眠障碍的原因很多，但其中一个是很重要的一个是床上用品的选择。人有多余三分之一的时间在床上度过，所以床上用品的选购不能马虎!
一张好床助你拥有好睡眠
人们每天都在努力提高自己的生活质量，关爱自己的身体，却往往忽略了睡眠质量。腰酸背痛是现代人的常见病，除了办公习惯，坐姿不正确外，最重要的原因与睡眠没能充分达到放松及休息的作用有关，而这又大多和床的质量与摆放有很大关系。
中国室内装饰协会专家表示，有些人常常觉得晚上睡不好，或是越睡越累，这是因人们在买床和摆床时有一些易被人忽视的误区。人们要打破正常的思维定式，一张床会改变一个人的生活质量。
通常情况下，人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此，中国室内装饰协会专家提醒：睡硬床板不一定健康，床垫太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛的话，更不宜睡硬木板床，以免病情恶化，睡床垫比不睡床垫要健康多了。
床垫并非愈厚愈好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是弹簧床垫，若弹簧厚度没变，加厚底面垫料，换来的只是较佳的舒适度，而非承托力。
一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够，不过乳胶使用日久，表面易硬化，从而减低弹性;要想弹簧床垫耐用，厚12至18厘米的弹簧最为理想。
中国室内装饰协会专家介绍，影响睡眠还与床的摆放有关系，从科学角度来看，床的摆放有以下不宜：床头不应放在窗下，主要因为床头在窗下，人睡眠时有不安全感。如果遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈，再说，窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。
床头不宜设在卧室门或窗的通风处，客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，人们在卧室里穿着睡衣来回走动，看上去也不雅观。
床的摆放不宜正对梳妆镜子，这主要是因夜晚人起来时，特别是睡眠中的人朦胧醒来时或恶梦惊醒时，在光线较暗的地方，会在猛一抬眼的刹那间看到镜中的自己或他人活动，容易受惊吓，弄一块镜子放床前，半夜里总是自己被自己吓着，也不应该。
床忌高低不平，现代人用弹簧垫的多，如果床垫质量不好，弹簧发生变形，就会影响健康。所以床垫选择也十分重要，睡变形的床垫上会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病。
床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易受潮发霉或滋生细菌，另外平时也难清理，造成卫生死角，感觉上很不舒服。
选择一张床并不像人们通常想象的那么简单。一套好的睡具可以迅速恢复你的体力和保障身体的健康，一般床具的选择应注意，符合人体生理卫生、睡眠卫生的要求，不影响身体的发育生长;保持脊柱的天然弯曲;避免身体局部受压，影响血液循环，造成酸痛麻痹;床褥材料不会引起皮肤过敏，通气性好，不留异味发霉。
许多人选择床的时候，十分注重床具的材质、风格，却往往忽略了非常重要的床底架，实际上，床底架对于睡眠的影响仅次于床垫。床底架主要有整块木床板、有缝隙的板条床板、套床式软床板、钢丝及棕绳等织就的床底架等。买带床板的床具还要注意，在使用中有些钢丝会发出响声;棕绳、竹篾等编成的床板则多见于老式的床具，其透气性较好，但是支撑的舒适度就要稍逊于木床板。
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一张好床令你轻松拥有好身体
导读：人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此，中国室内装饰协会专家提醒：睡硬床板不一定健康，床垫太……
人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此，中国室内装饰协会专家提醒：睡硬床板不一定健康，床垫太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。
人们每天都在努力提高自己的生活质量，关爱自己的身体，却往往忽略了睡眠质量。腰酸背痛是现代人的常见病，除了办公习惯，坐姿不正确外，最重要的原因与睡眠没能充分达到放松及休息的作用有关，而这又大多和床的质量与摆放有很大关系。中国室内装饰协会专家表示，有些人常常觉得晚上睡不好，或是越睡越累，这是因人们在买床和摆床时有一些易被人忽视的误区。人们要打破正常的思维定式，一张床会改变一个人的生活质量。
通常情况下，人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此，中国室内装饰协会专家提醒：睡硬床板不一定健康，床垫太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛的话，更不宜睡硬木板床，以免病情恶化，睡床垫比不睡床垫要健康多了。
床垫并非愈厚愈好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是弹簧床垫，若弹簧厚度没变，加厚底面垫料，换来的只是较佳的舒适度，而非承托力。一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够，不过乳胶使用日久，表面易硬化，从而减低弹性;要想弹簧床垫耐用，厚12至18厘米的弹簧最为理想。
中国室内装饰协会专家介绍，影响睡眠还与床的摆放有关系，从科学角度来看，床的摆放有以下不宜：床头不应放在窗下，主要因为床头在窗下，人睡眠时有不安全感。如果遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈，再说，窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。
床头不宜设在卧室门或窗的通风处，客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，人们在卧室里穿着睡衣来回走动，看上去也不雅观。
床的摆放不宜正对梳妆镜子，这主要是因夜晚人起来时，特别是睡眠中的人朦胧醒来时或恶梦惊醒时，在光线较暗的地方，会在猛一抬眼的刹那间看到镜中的自己或他人活动，容易受惊吓，弄一块镜子放床前，半夜里总是自己被自己吓着，也不应该。
床忌高低不平，现代人用弹簧垫的多，如果床垫质量不好，弹簧发生变形，就会影响健康。所以床垫选择也十分重要，睡变形的床垫上会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病。
床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易受潮发霉或滋生细菌，另外平时也难清理，造成卫生死角，感觉上很不舒服。
另外，从科学角度来分析，摆床时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
选择一张床并不像人们通常想象的那么简单。一套好的睡具可以迅速恢复你的体力和保障身体的健康，一般床具的选择应注意，符合人体生理卫生、睡眠卫生的要求，不影响身体的发育生长;保持脊柱的天然弯曲;避免身体局部受压，影响血液循环，造成酸痛麻痹床褥材料不会引起皮肤过敏，通气性好，不留异味发霉。
许多人选择床的时候，十分注重床具的材质、风格，却往往忽略了非常重要的床底架，实际上，床底架对于睡眠的影响仅次于床垫。床底架主要有整块木床板、有缝隙的板条床板、套床式软床板、钢丝及棕绳等织就的床底架等。
买带床板的床具还要注意，在使用中有些钢丝会发出响声;棕绳、竹篾等编成的床板则多见于老式的床具，其透气性较好，但是支撑的舒适度就要稍逊于木床板。
嘴巴一张开骨头会响
人体构架是由骨骼组合而成的，人体的骨头有206块。大大小小的骨头组成了完整的人体结构。而钙物质对于骨头来说是必不可少的。有些人由于体内缺少钙含量，整个人都会虚弱不堪，骨质疏松。有些人经常会在张嘴的时候会听到骨头响动，甚至造成下巴脱臼。影响正常的生活。那么张开嘴巴后骨头有响动该怎么办呢?
患有颞下颌关节紊乱综合症本症可能由于以往用内侧大牙咬食硬物而受伤本症的主要特点为关节区酸胀疼痛、运动时弹响、张口运动障碍等多数属关节功能失调、预后良好;但极少数病例也可发生器质性改变可到医院口腔专科检查治疗、由医生矫正咬合关系超短波、离子导入、电兴奋及磁疗等局部理疗有一定疗效颞颌关节功能紊乱综合症自疗注意事项：
1.消除一切不利的精神心理因素如改善神经衰弱症状此病预后良好要增强信心并适当用镇静安眠药
2.避免开口过大造成关节扭伤如打哈欠.大笑受寒冷刺激后防止突然进行咀嚼运动以免引起肌痉挛.关节韧带的损伤纠正不良咀嚼习惯如单侧咀嚼夜间咬牙冬季寒冷季节应注意局部的保温
3.应每日进行张口练习如张口受限时消除有害刺激如治疗牙周炎拔除阻生智齿修复缺牙矫正错合等改变单侧咀嚼习惯忌食硬物治疗夜间磨牙等多数患者是可以自愈的
活动障碍等症状的综合征。疼痛可弥散到整个一侧面部，性质为钝痛，程度为轻度或中度，咀嚼、说话、咬牙等活动可诱发和加重疼痛。此症目前的病因比较复杂，治疗首先需要消除一些精神因素，避免开口过大造成关节扭伤，纠正不良咀嚼习惯,如单侧咀嚼,夜间咬牙。每日进行张口练习，必要时可做翼外肌封闭以及针刺疗法或离子导入治疗。严重者可以考虑去正规医院手术。
果酸换肤给我一张新鲜脸
果酸换肤是一种盛极一时的护肤方法，许多人曾尝试，但也有许多失败例子。在换肤期间，该注意哪些事才不会功亏一溃呢?
果酸是一群化学结构相似的化合物,提炼自水果中,果酸可分成三类：
Alpha hydroxy acids;简称AHA. Beta hydroxy acids,简称BHA Alpha and hydroxy acids;简称BF 包括:乳酸 水杨酸 酒石酸 甘醇酸 苹果酸 柠檬酸.等…
果酸换肤属於表浅化学换肤术,chemical peeling 利用一种或多种化学试剂涂抹皮肤上,造成表皮破坏,继而产生新生的表皮.达到皮肤更新的效果.果酸最主要会与皮肤角质产生离子键结,软化角质降低角质间的凝聚力,由角质的最底层直接脱去角质,所以可帮助角质去除并刺激细胞新生。 果酸产品低浓度被当作皮肤的保湿剂,可增加角质的细胞的水分含量,提高角质的延展性,高浓度的果酸(超过20%)可使用於果酸换肤,其作用如下：
1.促使老化角质脱落,活化角质细胞代谢
2.使表皮层增厚,新表皮形成
3.增加真皮层弹性纤维,减少皱纹
4.淡化黑色素
5.抑制过多油脂分泌,改善毛孔阻塞 因此果酸换肤可适用於皮肤问题的改善
*治疗青春痘粉刺 *肝斑.雀斑 *改善痘疤.毛孔粗大
*改善脸部细纹. *抑制皮肤角化症.日光性角化
换肤前避免及注意事项：
*避免.脸部美容或作脸.*避免使用磨沙膏*避免烫发染发*避免使用A酸於脸上，避免刮脸脱毛避免游泳过度脸部晒伤。
并注意是否有以下症状: 过敏性皮肤或免疫性疾病脸部是否受伤*脸部皮肤病(湿疹.过敏性皮肤炎) 病毒感染(唇疱疹.扁平疣)对阳光过敏度*是否正在服用药物 是否抽烟是否对酒精过敏
换肤後皮肤需数天至一周才能恢复正常,可能会感觉刺痛.痒.灼热.,当有结痂时勿搔抓,暂时用温和产品洗脸,勿刺激搓揉,最好勿上妆,避免日晒或使用A酸产品或药品於脸部
建议商品：
甘醇清洁乳：
内容：1.呈弱性的洗面乳 、可彻底溶解污垢 及残妆、洗後柔嫩 、舒适不紧绷。2.可调理皮脂、帮助 细胞更新。3.是全能型的清洁乳 ，脆弱敏感肤质亦 可放心使用。
主成分：甘醇4.33 、pH4.5、有机化学物质
甘醇化妆水：
内容：1.将残留在毛孔内的 清洁孔带走，给皮 肤再度清洁。2.具醒肤、软化、紧 实、预防细纹的形 成。3.给皮肤一个良性的 保护膜，避免皮脂 过度分泌。4.为下一个程序做准备。
主成分：甘醇酸4.33 、菩提、植物蛋白质、胚芽蛋白质。
一张嘴腮帮子骨头会响
在日常的生活中很多人在吃东西的时候或者是当张嘴的时候，就会出现腮帮子里面的骨头有响声，当出现这样现象的时候，很多人都会被吓一跳，不知道是出现了什么情况，当出现这样现象的时候一般是由颞颌关节紊乱所导致的，如果症状比较轻微就不需要治疗，如果当症状严重的时候就需要进行治疗。
一张嘴腮帮子骨头会响
这个病叫做“颞颌关节紊乱”，有的病人还觉得是吃东西的时候耳朵响，这个属于口腔科的疾病。
发病的原因是经常一侧吃东西，或者咬到硬物，或者突然张大口之类。
治疗的话，可以不治，有部分慢慢就好了，当然也有更加严重的。可以用热毛巾或者热水袋热敷，每天2次，每次20分钟。这个治疗很简单很快就会好。注意不要烫伤。
颞颌关节紊乱原因
1.精神因素
精神因素在颞下颌关节紊乱综合征的发生和加重过程中起到了非常重要的作用。
2.创伤因素
很多患者有局部创伤史。如曾受外力撞击、突咬硬物、张口过大（如打呵欠）等急性创伤；还有经常咀嚼硬食、夜间磨牙以及单侧咀嚼习惯等。这些因素可能引起关节挫伤或劳损，咀嚼肌群功能失调。
3.咬合因素
咬合紊乱也可以导致颞下颌关节紊乱综合征的发生或者加重。如咬合干扰、牙齿过度磨损、磨牙缺失过多、不良修复体、颌间距离过低等。咬合关系的紊乱，可破坏关节内部结构间功能的平衡，促使本症的发生。
4.全身及其他因素
系统性疾病，例如类风湿性关节炎，也可以引起颞下颌关节紊乱。此外，一些医源性因素，例如鼻咽癌的放射治疗，会导致咀嚼肌的结构和功能改变，也可以引起颞下颌关节紊乱综合征。
颞颌关节紊乱表现
颞下颌关节紊乱综合征主要的临床表现有关节局部酸胀或疼痛、关节弹响和下颌运动障碍。疼痛部位可在关节区或关节周围；并可伴有轻重不等的压痛。关节酸胀或疼痛尤以咀嚼及张口时明显。弹响在张口活动时出现。响声可发生在下颌运动的不同阶段，可为清脆的单响声或碎裂的连响声。常见的运动阻碍为张口受限，张口时下颌偏斜，下颌左右侧运动受限等。此外，还可伴有颞部疼痛、头晕、耳鸣等症状。
右腮帮子疼一张嘴就疼
腮帮子很多人在不知道的情况下，容易出现疾病的部位，因为大家并不知道腮帮子对我们身体的影响究竟有多大，其实当出现腮帮子疼痛的时候，严重到会一张嘴就疼，像这种情况在平时要知道，先找到其中的因素，然后再选择方法调理。
面后部耳下区域，即腮腺区，俗称“腮帮子”。
个别人在不知不觉中会有肿块长出来，不痛不痒，慢慢变大，常在洗脸时或被他人无意发现。
临床上腮腺区的肿块80％是良性肿瘤，良性肿瘤中80％是腮腺混合瘤。这种病多见于青壮年，长在耳垂下方，大者可伸向颈部。肿瘤大多质地硬呈结节状，推之能动，小部分可囊变而显软。如果本来生长缓慢的肿块迅速变大，且推之不动，则考虑肿瘤出现了恶变（恶变率大约为3％-5％），这时候常会出现疼痛或面神经麻痹等症状及患侧颈淋巴结转移，。
经验告诉我们，腮腺混合瘤应早期手术切除，以防恶变。但这一手术的基本原则是在切除肿瘤的同时要完好地保留面神经，避免损伤而发生面瘫（口眼歪斜）。还有一点需要注意，那就是手术不能只切除肿瘤本身。对于腮腺浅叶的混合瘤是肿瘤+腮腺浅叶切除；对于腮腺深叶的混合瘤是肿瘤+全腮腺切除。只有这样才能尽可能的避免复发。
嘴一张大右腮帮子疼_嘴张开右边腮帮子疼_一张大嘴右边腮帮子疼
张开嘴之后出现有腮帮子疼痛的症状，通常是由病理性和生理性之分，生理性的腮帮子疼痛，一般可不必太过担心了，保持良好的心态，一般是会慢慢恢复的，但是如果是病理性的腮帮子疼痛，是需要找出病因，然后积极进行治疗，这样可以及时的将病情控制，以免病情加重，给治疗增加困难。
嘴张开右边腮帮子疼是怎么回事?
张口的时候腮帮子处疼痛，常见于颞下颌关节紊乱症引起的，病因复杂。比如长期使用单侧咀嚼，熬夜，精神压力过大，智齿，咬合关系不好等多因素。建议保持双侧均衡的咀嚼习惯，平时可以自己按摩和热敷关节区，不要熬夜，不要有过大的心理压力，及早到口腔科检查一下，如果咬合关系不好，可以考虑正畸治疗，如果是智齿造成的，建议及早拔除智齿。
腮帮子疼怎么办?
去口腔科治疗
大家出现腮帮子疼的情况很有可能是咬合关系控制不当而引起的，所以是需要大家及时去口腔专科检查治疗的，只有这样才能保证更快速地缓解这种症状，不会给大家的身体造成太大的影响。
封闭疗法治疗腮帮子疼
封闭疗法主要是通过普鲁卡因来进行治疗，对于一些张口过大的病员来说这种方法治疗效果是非常不错的，建议大家在平时尝试一下，并且选择这种疗法也不会给大家造成太大的副作用。
针刺疗法取穴治疗
针刺疗法取穴治疗主要是通过针刺下关，听宫，太阳穴等穴位进行综合治疗，效果也是非常不错的，并且大家在使用这种方法治疗的过程中也应该积极配合医生的治疗方案，只有这样才能快速的治愈。
物理治疗
物理治疗主要是通过超短波电兴奋及治疗进行局部理疗，这种理疗方法在治疗腮帮子疼的时候，效果也是非常显著的，所以大家在平时都是可以通过这些方式进行治疗的。
一张大嘴右边腮帮子疼怎么快速止疼?
热敷治疗
大家如果出现了腮帮子子疼的问题，可以将热毛巾敷在自身疼痛的部位，这样可以有效地促进脸部的血液循环，达到一个很好的缓解疼痛的效果。建议大家热敷时间尽量保持在30分钟以上，效果才更为显著。在治疗期间的不会要再食用一些辛辣生冷的食物，避免病情的不断加重。
按摩治疗
如果出现了腮帮子疼痛的问题，采取按摩的方法进行治疗也是一种非常不错的选择。按摩的方法应该可以帮助自身达到一个发热止痛的功效，但是一定要科学的按摩力度以及按摩方法，盲目进行按摩是不可取的，反而会给自身带来一个适得其反的效果，加重自身出现的疼痛感。
这个医生近3年才给患者开一张输液处方
近日，湖北武汉某医院的陶晓南医生出名了，并非是医患丑闻，而是在对其近三年开出的处方进行调查分析，让人大吃一惊，原来仅仅有一张输液处方，还是在不得已情况下开出的，并且，陶医生本人也一直遵循不给门诊患者开输液处方的原则，近22年来，能不开输液处方，就不开。众多网友纷纷夸赞陶医生是现在医生的楷模。
眼下，气温骤降，一不小心感冒、发烧了，去医院找医生，大多会让你输液，每天输液室可以说最忙碌，还可能人满为患。据不完全统计，中国每年输液瓶，达到104亿瓶。13亿中国人，平均每人每年输液在8瓶左右，这个数量可比国际平均水平高太多了，老年人、儿童生病了输液，即使年轻人生病了，也会想着输液效果快，来两瓶。而医生也乐于这样做，真正像陶晓南医生那样能让病人花最少的钱、接受最轻的痛苦，不让患者输液的医生还是很少的。
输液过多可不是好事情
在中国，可能我们认为输液是治疗病症较快的方式，其实，国外还是很少让患者输液。这是因为相对于药物治疗，输液的危害很大，一次看似不起眼的输液，相当于小手术。
输液属于侵入性操作，其容易引起不良反应，每年我国因不正确、不安全进行输液导致死亡的人数高达40万人，身边也经常会听说挂水挂死人的新闻，这些都需要引起重视。
输液的危害有哪些?
引起感染
即使你发现输液时，注射器、针头、针管都是一次性的，处于密封状态，但可能因为消毒不彻底、触碰到不干净物体，存在了病菌，而在你输液时，可能会造成针眼红肿、化脓，引起了感染。
造成猝死
我们吃药、或者是肌肉注射，其实是借助口腔、肌肤进行吸收药性，而输液则是不需要任何媒介，直接就会进入血管，一旦出现过敏，那就糟糕了，很有可能会造成猝死。很多患者输液时，感觉到不舒服，当把医生叫来时，已经没有生病迹象了，那速度是非常快的。
还有一些人在输液时，会追求速度，想着早点输液结束，早点完事，在速度很快的情况下输液，还可能造成体内循环不断加重，造成肺水肿。
免疫力降低
输液过多，会使得人们对细菌防御能力不断下降，要是大病小病都依赖于输液，会进一步增强细菌的耐药性，干扰到人们的正常防御功能，时间一长，免疫力会下降很多。
损伤脏器
吃药的时候，我们会说是药三分毒，药物不能多吃，输液是把药液直接进入身体中，大部分的成分，依然要被脏器代谢，例如肝脏、肾脏，这样会加重肝脏、肾脏损伤，影响到健康。
小编建议
最后，小编建议，在治病的时候，最好坚持：能口服不要肌注、能肌注不要静滴。在国外某些国家，输液其实是治病过程迫不得已的方式。要是每个医生都能像陶医生那样，把患者的健康想在第一位，那么医患关系会更加好，同时，对患者治病也是非常好的。
随着生活方式的改变，越来越多的人都有了晚睡的习惯，而此时距离晚饭已经有较长的一段时间，难免会产生饥饿感，这是该吃什么食物充饥就成了一个新的问题。不少对此却毫不在意，任凭喜好进行选择，殊不知这种做法会对我们的健康造成极大的隐患。以下这几类食物，睡前一定要避免食用。
油炸食物
油炸食物虽然香脆可口，但绝不是健康食物，在睡前食用更是大忌，因为它们含有大量油脂，很难消化，食用之后，会给肠胃带来极大的负担，造成肠胃不适的情况;再者，人在晚上活动量较少，热量消耗极低，油炸食物中的高热量极易形成脂肪堆积在身体里，不但会造成肥胖影响美观，还会增加高血压、冠心病等恶疾出现的风险。
甜品
甜品是很多人的最爱，甘甜诱人的口感俘获了无数人的胃，但在睡前食用甜品却很不健康，其极高的含糖量会直接转换体内的脂肪，让你变成一个臃肿的胖子;此外，糖分还会影响体内胰岛素的分泌，进而影响胆汁酸的代谢，造成胆结石的出现。
生凉食物
晚上食用生凉食物会对肠胃造成极大的刺激，极易引发各类肠胃不适的症状;还会影响接下来的睡眠，造成睡眠轻浅或失眠的问题。
高钙食物
对于青少年和中老人而言，通过进食高钙食物进行补钙是很有必要的，但晚上却并不是补钙的好时机。因为食用之后，人将进入睡眠状态，身体的各项机能将进入休整状态，这时高钙食物中的钙元素分解之后，无法得到有效吸收，沉积在身体中导致结石的产生。
上述这四种食物一定要避在睡前食用，那么，哪些食物才是睡前的最佳之选呢?下面为大家推荐几种。
燕麦食物
燕麦作为一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，各类维生素和微量元素，不但含有丰富的营养，还容易产生果腹感，缓解饥饿，因此，在睡前食用燕麦面包或燕麦片都是不错的选择。
热粥
睡前吃一碗香浓软糯的热粥，不但暖身养胃，还能有效缓解饥饿。如果想要更丰富的口感和营养，可以在粥中添加适量的坚果。
水果
不少人认为睡前吃水果会影响身体对营养的吸收，其实这并不能一概而论，比如香蕉这种水果就可以睡前食用，它所含的复合胺可以起到安神镇定的作用，帮助身体进入睡眠状态。
睡前的食物选择有讲究，为了健康考虑一定不能大意。
感冒是一种常见的病症，尤其是感冒时还伴随着咳嗽，如果不注意还会把嗓子弄坏，老人常说吃把鸡蛋跟开水冲可以治疗感冒，咳嗽，那么感冒时可以吃鸡蛋吗?感冒时的症状是什么呢?感冒吃什么好的快呢?一起来了解一下吧。
感冒可以吃鸡蛋吗
1、感冒了吃鸡蛋会导致身体内热量过高、烧上加烧是一种误会，人在进食后体温都会略有升高。这是因为食物在体内氧化分解时，除了本身释放热能外，还会增加人体的基础代谢率，刺激人体产生额外的热量，但这种热量是微乎其微的。发烧时每天吃1—2个鸡蛋，应该没什么问题。
2、感冒发烧时，人体能量消耗较大，抵抗力就会下降，也吃不下什么东西，缺乏营养，适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物，对身体的恢复是有好处的。
感冒的症状
1.发热系由于微生物产生的内毒素称为外热原，它们激活白细胞便生成、释放白细胞致热原等内热原，刺激下丘脑前部，促使合成、释放大量前列腺素E(pGE)，它使体温调定点(Setpoint)上移而出现恶寒、体温上升。只要致热因素不消除，产热与散热两过程继续在此水平上平衡，体温不会下降。
解热镇痛药能抑制下丘脑前部神经系中pGE的合成和释放，从而恢复温热感受神经的反应性，通过皮肤血管扩张和出汗的散热过程使升高的体温下降恢复正常。
由于解热镇痛药不能消除致热原因，如致热原因未消除则退热是暂时的、对症的。
2.头痛、全身疼痛均系由内毒素造成产生缓激肽，它刺激传人神经末梢感受器，沿脊髓丘脑传导到大脑皮层产生痛觉。解热镇痛药是通过干扰致痛因子传人神经末梢感受器的兴奋而止痛。
3.炎症当组织粘膜受微生物、病毒侵害而充血，释放缓激肽、组织胺、5—羟色胺等炎症递质和前列腺素，使局部血管扩张而增加渗出，解热镇痛药系通过抑制pGE合成而得到解热、镇痛和抗炎作用的。
4.过敏现象微生物、病毒侵害人体而释放出缓激肽、组织胺、5—羟色胺等，故出现过敏现象。
5.并发症由于抵抗力下降，微生物、病毒乘虚而入，造成感染并发症。
感冒咳嗽吃什么好的快
感冒期间很多人都会伴随着咳嗽，咳嗽是一件非常痛苦的事情，在安静的环境下因为感冒咳嗽会让人感到不礼貌，而且感冒的时间比较长，感冒上火、病菌感染、空气干燥、粉尘污染等都会引起咳嗽，怎么才能让咳嗽好得快呢?其实日常生活中很多食物治疗咳嗽超有效，下面小编就给大家讲讲一些可以预防感冒的食物，让你远离咳嗽，拥有健康身体。
1、冰糖
《本草再新》说：冰糖能“止咳嗽，化痰涎”，宜煎水喝或含化食用，所以，不少止咳的单方中都有用到它。
冰糖、白糖和红糖的效用不同。红糖有行血化瘀的作用，适宜妇女经期或孕妇产后食用;而冰糖、白糖能清热、消炎、去火气、止热咳、化浓痰，咳嗽的人食用冰糖，有化痰止咳的效果。
教你拥有一张白皙脸 十个有效祛斑方法
脸上的斑点让不少姑娘们烦恼不已，为了祛斑走了不少弯路，那有什么方法可以将脸上的斑点都去除掉呢？下面给姑娘们推荐十个最快最有效的祛斑方法……
1.胡萝卜汁祛斑
取新鲜的胡萝卜切成块，放入榨汁机中榨成汁液，每天取出10ml新鲜的胡萝卜汁，在每天洗脸之后，将胡萝卜轻拍在脸上，15分钟后洗去。除此之外，还可以每天喝一杯胡萝卜汁，可以起到祛斑的作用。
2.金盏花叶汁祛斑
取适量的金盏花叶，然后将其捣碎，用金盏花叶汁来涂抹在脸上，静待10分钟后用温水洗干净。长期坚持使用可以有效去除脸部的雀斑，还可以洁白皮肤。
3.苹果敷脸祛斑
苹果中含有大量的营养物质，能够有效去除斑点。将苹果切成块捣成泥状，涂抹在脸上大约15分钟，再用热毛巾洗干净脸部，每两天敷一次，坚持一个月能够使皮肤细腻，将斑点都击退！
4.自制土豆泥面膜祛斑
将新鲜的土豆，去皮切块，然后放入榨汁机中搅成糊状，再倒入牛奶搅拌，加入少量的面粉，洁面后敷在脸上，20分钟后洗去。土豆中含有丰富的维生素，能够减退脸上的色斑。
5.杏仁去除雀斑
取10克杏仁，眼膜成细粉末，再加入适量的蛋清一起很合搅拌，在每天晚睡前均匀地涂抹在脸上，20分钟后用温水洗去。每天使用一次，坚持20天之后，可以看见显著的祛斑效果。
6.巧用柠檬洗脸祛斑
柠檬中含有维生素C和果酸，能够促进肌肤的新陈代谢，去除沉淀的黑色素，从而可以淡化脸部的斑点。将新鲜的柠檬榨成汁，然放置于洗脸盆中，加入适量的温水混合一起，在早晚用于洗脸。
7.苦瓜淡化色斑
将苦瓜放入冰箱冷藏15分分钟，然后取出来洗干净切成片状，敷在脸上，15分钟后取下来，用清水洗干净脸部即可。苦瓜不仅可以清热解毒，还具有祛斑的功效，长期使用可以淡化色斑。
8.西红柿祛斑
西红柿中含有丰富的维生素C和维生素A，可以淡化色斑，抑制色斑的生成。取一个西红柿榨成汁，然后加入适量的甘油搅拌在一起使用，涂抹在脸上，10分钟后洗去。坚持使用30天，脸上的斑点变得暗淡。
9.桃花粉祛斑
取桃花、冬瓜仁适量，将其阴干，再研磨成粉末，将两者混合在一起，然后加入蜂蜜调均匀，涂抹在脸部，静待20分钟后洗去。建议每周使用3次，效果为最佳。
10.白檀香去除雀斑
准备10g白檀香，然后将其捣碎，捣成汁液，再加入小米浆，充分搅拌之后，在晚上临睡前用来洗脸，坚持使用一段时间之后，可以看到雀斑明显有改善。
一张专家推荐的最健康的作息时间表
许多人都希望拥有健康的生活方式。据英国媒体8月28日报道，来自英美的健康专家指出：人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，伦敦大学国王学院营养师凯文威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
一张时间表告诉你喝完可乐之后身体的变化
关于可乐的坏处已经说得太多，但你有没有想过，喝进去的可乐在我们人体内到底发生了哪些变化呢?
英国营养学家们绘制了一张图表，为你详细解读了从喝入可乐的第一口，到喝完后1个小时内你身体所经历的反应。
10分钟：10茶匙的糖进入你的身体，这相当于每日推荐摄入量的100%。过多的糖分本应让你恶心想吐，但是饮料中的磷酸让你避免了这种感觉。
20分钟：你的血糖迅速飚升，从而导致胰岛素分泌增多。为了响应这一过程，肝脏开始将糖分转化成脂肪。
40分钟：咖啡因已吸收完成，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏向血液中泵入更多的糖。大脑的腺苷受体现在阻塞，以预防睡意。
45分钟：身体释放更多的多巴胺，以刺激大脑的愉快中枢，同时对饮料的依赖性也在增加。这种身体的反应和吸海洛因异曲同工。
60分钟：小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你的新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂也加速了尿液中钙的排泄。
超过60分钟：咖啡因的利尿属性发挥作用。本应存储在你骨骼的钙、镁、锌从体内流失，同时流失的还有钠、电解质和水。此时，你变得易怒，反应开始迟钝。你的身体排出了所有先前喝下的碳酸饮料中的水;同时，随着尿液一起排出的，还有那些原本用来构建器官、骨骼和牙齿的营养物质。
一罐可乐就能让你的糖摄入量超标，从而导致你罹患肥胖、2型糖尿病和心脏病的风险增加。另外，当可乐中的糖和咖啡因消耗的差不多时，就会想要再来一罐，进一步加剧对身体的损伤。
一罐可乐不仅仅意味着糖摄入量超标，它还会引起肥胖和糖尿病。此外，儿童减少糖的摄入量可有效降低蛀牙的风险，建议考虑在食品中添加游离糖，例如蔗糖、葡萄糖，或者蜂蜜、果露、未加糖的果汁中提取的天然糖分。
留心！睡眠不足令你成秃头女
头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔时间至少3至6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
洗头及梳头
夏季洗头可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
选对睡衣可提升睡眠的质量
你还在穿着大学时代的旧T恤睡觉吗？是时候升级一下了，请相信，这是值得的。
女性日常保健是为了照顾好自己，让自己在每天每晚都能感觉舒适。这不仅仅意味着正确的饮食和运动，还应该找到一些简单的小方法，来让自己感觉更好。最简单的方法之一，就是升级你的睡衣。
很多女性在结束一天的工作之后，疲惫让她们已经无力去关心应该选择穿什么衣服睡觉。如果足够的幸运，我们能在倒在枕头上睡着之前，成功的完成洗漱、卸妆，至于思考穿什么睡衣，没那么多时间。
床是用来睡觉的地方，不能用来吃饭、整理邮件，用途有限却并不意味着它不重要。
身心的舒适，很多时候来自于舒适的外部感受。穿大学时候的旧运动衫睡觉，还是男朋友的T恤，甚至懒得换下白天穿的衣服，可能无法带来好心情和舒适的感受，如果你是和伴侣一起睡觉，很可能无法激发浪漫的想法。
行为修正是很强大的东西。好习惯可以带来更好的生活方式和培育信心。在卧室里同样如此，穿着一件柔软舒适的睡衣，可以让自己更自在放松，穿着一件美丽的睡衣也可以为自己带来一份好心情。
如果你是因为心情问题，或者感觉麻烦，不妨想一想，换件睡衣真的有那么麻烦吗？而你的一点点小付出，可能给自己一个小奖励哟！
你会发现，当你穿着让你感觉良好的睡衣睡觉，你会睡得更加好。尤其是，和伴侣一起就寝，他们也会和你一样的感到欣赏。
那么，女性该如何选择一件适合自己的睡衣呢？在兼顾美观和个人喜好之外，还要注意如下三点：
面料是针织棉为最佳
针织棉轻薄柔软，弹性好，吸湿、透气性强，穿着舒适，不刺激皮肤。丝绸睡衣当然更加美观，爽滑又性感，但不能吸汗，舒适度不如纯棉好，此外，人造纤维面料易引发皮肤过敏和瘙痒症状，不适合用作睡衣。
颜色应选择浅淡的
从健康的角度来看，深色染料对健康并无益处，尤其是鲜红和艳蓝会让人难以放松，从而影响休息。淡雅的颜色有安目宁神的作用，更有利于睡眠。
款式要足够宽大的
宽大的睡衣能保证最大的舒适度，提高睡眠质量，在睡觉的时候才不会紧束胸部、腹部等部位而导致血液流通不畅。如果你担心太过宽大显得臃肿，可以选择适当修身的款式，只要保证身体没有束缚感即可。
需要注意的是，有明显异味的睡衣也绝不能买，这些异味通常是在服装加工过程中未处理好而残留下来的，对健康危害较大。
