男人释放压力五大绝招
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“活动有方，五脏自和。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“男人释放压力五大绝招”，希望对您的养生有所帮助。
男人作为家庭的顶梁柱，经常要超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。男科专家指出，精神上的压力过大，往往会诱发各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。所以采取适当的方式释放压力就显得很有必要。
暴力减压
随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
据说在法国有一家减压餐馆，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
写作减压
把烦恼写出来。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
工作减压
许多身居高位的经理人，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是该网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免积虑成疾的正道。当然，在此之前，企业领导们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道――其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。
那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活一目了然。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些白色噪声，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。
扩展阅读
压力过大！6大方法轻松释放压力
导读：人们总是会说：压力就是动力，没有压力怎么会有前进的动力。这句话没错适当的压力确实是前进的动力，可是压力积攒到一定程度无法……
人们总是会说：压力就是动力，没有压力怎么会有前进的动力。这句话没错适当的压力确实是前进的动力，可是压力积攒到一定程度无法释放，反而会导致各种疾病的产生。生活中各种无形的压力过大，我们应该学会减压释放压力。
心理压力过大该如何减压
运用言语和想象放松
通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
罗列法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。(当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定)
穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
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生活中工作压力大怎么释放压力
我们现在每个人的压力都是非常大的，尤其是女性朋友们，自身的竞争力是比较低的，所以工作压力都是非常大的，另外，加上巨大的生活压力，对于身体的健康是非常的不利的，那么生活中工作压力大怎么释放压力?下面我们就来看看。
尤其是我们女性朋友们，可能日常生活中的工作压力更是非常大的，其实我们大家要知道，在生活中适当多进行宣泄和哭泣是可以释放压力的，但是千万要在正确的地方和时间进行宣泄。人们哭泣后，情绪强度会降低40%，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。哭不宜超过15分钟。压力大的时候，找到一个空旷安静的地方，大哭一场，不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径，但是哭泣减压一定要注意场合，做到适度，不要对旁人造成不良的影响，也不要过度沉溺不良情绪。
另外我们大家需要注意的就是，在生活中一定要将自己的眼界放开阔一些，在生活中尽量的控制自己的心情，只有自己的情绪的健康，才能够帮助我们大家更加有效的释放压力的。周末和假期，如果我们感到压力很大的时候，可以到空旷的野外去大声呼喊，只要不影响到别人就行。我们到野外去一定要注意安全。我们到野外去呼喊，可以释放我们不良的情绪，缓解和消除压力，还可以呼吸新鲜的空气。
我们大家如果生活中工作压力非常大应该怎么释放压力?相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，日常生活中释放压力的好方法也是非常多的，所以大家如果出现了压力大的情况，那么就是可以通过上面的这些方法释放压力的。
男人五大健康弱点
第一弱点：心脏
据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的710倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。
第二弱点：肝脏
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化6080酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
第三弱点：直肠
直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
第四弱点：胃
男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱点：前列腺
据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。
上班族压力大如何释放
上班族压力大如何释放
1、上班族压力大如何释放:学会劳逸结合
如果一个工作,每一天的工作量是20多个小时的话,那么持续一个星期,就会对自己的工作厌烦,所以在很多时候,就要注意自己身体跟心理的休息,不管是在人际关系上面还是在跟客户沟通上面;很多时候,压力都是自己给自己制造的,工作上面的不开心也是一样的,所以学会在累的时候,劳逸结合,有不开心的要学会倾诉。
2、上班族压力大如何释放:学会变通
很多时候在工作上面的不开心都是因为不会变通导致的,比如说在想一个困难的问题,就会一直的想着他不好的地方,其实换一个角度来说,困难的事情可以增加你的阅历,你的工作经验,在以后换单位的时候,这些都是你的养分,这样变通一下,就会感觉事情简单了很多,也就觉得不会那么麻烦了。
3、上班族压力大如何释放:静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
4、上班族压力大如何释放:将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。
5、上班族压力大如何释放:下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。人就像一条橡皮筋,长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛,张弛有度才能跑得更快,走得更远。
上班族压力大的原因
1、环境因素
主要指经济、政治和技术因素。
2、组织因素
组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。
3、个人因素
压力因素具有可加性,压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。单个压力本身可能无足轻重,但如果在业已很高的压力水平上,它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量,就必须综合考虑他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。潜在的压力是否一定会转化为现实的压力,还与个体差异性有关,诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。
上班族压力大有什么表现
1、眼皮跳。医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
2、爱忘事。长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
3、青春痘。痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。
4、脖子疼。压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。
5、肠胃不适。你是否总担心某位亲人的健康问题,而且由于过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
如何释放压力效果好
现在我们许多的朋友们的压力都是比较大的，尤其是工作压力和生活中压力，更是会给我们的身体的健康造成一些不必要的麻烦的，但是很多的朋友们对于释放压力的方法不是非常的了解，那么如何释放压力效果好?下面我们就来看看。
我们日常生活中如果感觉到自己的压力非常大，那么我们大家是可以适当的进行深呼吸的，深呼吸对于帮助我们大家放松身心的效果是非常好的，并且可以帮助我们大家有效的释放压力的。这是更简便易行的放松技术，不需要任何条件，在各种场合都可以自行练习。其具体做法是两脚站定，双肩下垂，闭目，然后慢慢地做深呼吸，深深地吸一口气，再慢慢地呼出去，如此反复，直到感觉紧张减轻为止。在做深呼吸放松的同时，心理默念“不着急、放松”等自我暗示语，能起到更好的效果。
另外，学会自我暗示也是一个非常不错的释放压力的好方法，所以我们的大家压力大的时候，一定要学会自我暗示，以积极的态度来应对一些事情是非常重要的。心理暗示缓解释放压力的原理就是利用我们人体的意念的作用，自我提醒、自我指导。主要是运用正确的信念和认知的评价力量帮助自己正确评价和看待工作的压力，尽可能减少工作压力带来的“不愉快色调”。如克服紧张心理时可以说“我很镇定”，控制自己愤怒情绪时可以说“我很宽容”等，以此来增强情绪的稳定性，消除环境的不利影响。
上面我们就如何释放压力效果更好这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，日常生活中释放压力的好方法也是非常多的，如果我们大家压力非常大了，那么可以通过适当的深呼吸来释放压力的，当然，适当的自我暗示也是不错的释放压力的方法。
点击男人健康五大弱点
体魄健壮的男子汉与纤纤较小的女人相比，却有几处明显的弱点。因此，男子汉们，请不要自恃强壮而为所欲为！
第一弱点：心脏。
天天营养网根据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7----10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。
第二弱点：肝脏。
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60----80酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
第三弱点：直肠。
直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
第四弱点：胃。
男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来；胃痛、呕吐、呕血、嗳酸医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱点：前列腺。
据有关研究，天天营养网发现男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。
释放压力才能增肥
读高中的时候，我最高体重是65公斤，大学的时候最高体重是60公斤，大学毕业到现在，最高体重是55公斤，最瘦的时候才51公斤。很希望能增肥一点点，可惜，事与愿违。
这次金融危机，使我的收入直线下降，以前一个月工资还能泡泡酒吧唱唱歌，可金融风暴以来，由于业绩下降，我的收入也就仅仅够自己过日子。住在内地的父母、姐姐姐夫都让我回家考公务员，所以也就没多想，于3月10日提交了离职报告，公司批准3月27日正式离职。提出离职那天我用家里那台秤称了一次，体重是55公斤。
大概是3月25日吧，老婆咳嗽，我下了班回家，拉着老婆去楼下买止咳药，药店门口有只体重秤，踏上去一看，吓了一跳——60公斤！短短15天，居然增肥了10斤肉？简直不敢相信——以前想长肉，死撑活撑也没见肥，没想到提出辞职到现在，居然这么快多了10斤肉？秤坏了吧？于是赶快跑回自己家，往秤上一站——60公斤！呵呵，以前想增肥，怎么吃都吃不胖，没想到“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫！”
细细想来，在深圳的日子，压力是多么大——整天跑东忙西找客户，不仅担心业绩不好老板炒，现有的工资不够花，还得担心还不起房贷银行罚……饭吃不好，觉睡不香，能胖起来才怪呢！提交辞职报告后，虽然还在工作，但却不用那么拼命去跑客户，上司也不会老盯着我，更不用担心老板炒，每天可以早早回家，吃饭也不用狼吞虎咽，睡觉也安稳了，如此过日子，不胖都难……
离职后，回到湖南老家，悠闲地过着小日子。偶尔从之前的同事口中听到消息，说我走后公司招聘了两个人顶我的空缺，可悲的是，这两个新人分我以前的那一份工资——可怜啊！我以前的工资，一个人花都觉得不够，这下两个人来分，呵呵，我想他们一定都很肥，想减肥才去做这份工作吧！
今天公务员考试结束了，也不知道自己考得怎么样，但可以确定的是——百分之百不会入围。我并不失落，因为同我一起进考场的人，很多都是考过三四年了的高手，我才拿复习资料看了不到一个月，能考得过他们那我就是神了！我还想再长胖一点点，刚掌握了增肥的方法，马上就可以用到了，希望我深圳的那几个瘦兄弟也能和我一样，释放压力，不要让自己的身体那么累，让自己胖一点点，至少看上去会健康一些阳光一点吧。
豆腐对男人的五大危害
【导读】豆腐的养生保健作用很多，豆腐味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效。但是，同时也要注意豆腐吃多，对男人身体健康可能会造成一些危害，下面小编为您带来豆腐对男人的五大危害，希望豆腐对男人的五大危害能对您有所帮助。
豆腐对男人的五大危害
第一，促使痛风发作
豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，多吃豆腐易导致痛风发作。
第二，导致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有的皂角甙，会加速体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
第三，促使动脉硬化
豆制品含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。它会损伤动脉管壁内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，导致动脉硬化形成。
豆腐对男人的五大危害
第四，增加肾脏负担
在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。
第五，对精子有害
英国科学家实验室初步研究发现：大豆中一种植物化学物质可能对精子有害。据路透社报道，英国研究人员称，在大豆中发现的一种植物化学物质可能对精子有害，影响男性的生育能力。
男人五大癌症饮食宜忌
当前癌症是人类健康的最大杀手之一，随着环境、生活、工作、饮食等方式改变，胃癌、肺癌、肠癌等相继而来。癌症患者除了遵循医嘱服用药物，平时应该养成有规律的饮食生活习惯，同时了解癌症相关饮食宜忌。
胃癌
胃癌适宜吃萝卜、莲子等食物
宜：萝卜、莲子、黄豆、豆浆、豆腐、生姜、芝麻
忌：辛辣及熏制食物、荔枝、羊肉、蟹、柿子、浓茶、咖啡
肝癌
宜：香菇、赤豆、海带、白菜、芥兰、胡萝卜
忌：油炸、烟熏、盐醃、辛辣、酒、高脂肪、鸡肉、蒜
肠癌
宜：苹果、海带、木耳、蜂蜜、无花果
忌：加工肉食、高动物脂肪、酒、韭菜、花生、辣椒
肺癌
宜：百合、梨、罗汉果、白果、蜂蜜、杏仁、萝卜、冬虫夏草
忌：烟、酒、刺激性食物、羊肉、韭菜、胡椒、鱼、虾、蟹
前列腺癌
宜：冬瓜、西瓜、赤豆、苋菜、香菇
忌：含雄激素食物，如海马、鹿茸
