宅男在家 不出户外变身型男
男夏季养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。古往今来，人们都普通注意养生！只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“宅男在家 不出户外变身型男”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
核心提示：宅，是近年来出现的网络名词，就连男性朋友也有不少和它沾亲带故。虽说宅在家中吧，但是，健康也同样重要，健身也不能荒废，下面就来看看宅男在家的健身方式吧。
宅，是近年来出现的网络名词，就连男性朋友也有不少和它沾亲带故。虽说宅在家中吧，但是，健康也同样重要，健身也不能荒废，下面就来看看宅男在家的健身方式吧。
NO.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
NO.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
NO.3 二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
NO.4 扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
N0.5 俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
Ys630.com相关知识
裸睡型男健康有益
导读：在国内，裸睡对于我们来说是一件难以接受的事。但是，科学表明科学的裸睡方式对人体好处好，特别是对男人裸睡。裸睡对男人健康的好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。
有利于保护男性生殖机能
很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。
现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。男人裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
《千金要方道林养性》说：湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
有利于增强男性性自信
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。
十一健康宅 宅男宅女假期饮食贴士
导读：某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视……
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
盼了好久的十一长假终于到了!可是可是，某些宅男宅女却因为各种各样的原因不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活。其实吧，现在的工作节奏、生活节 奏越来越快，能够有这么几天彻底休息下也不错。能玩得舒服开心那还好，要是选错了地选错了玩法，两天下来也累得够呛!
宅男宅女在十一长假一定都热衷于上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
先打预防针，来看看居家过十一的几条健康饮食小贴士吧!
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
盼了好久的十一长假终于到了!可是可是，某些宅男宅女却因为各种各样的原因不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活。其实吧，现在的工作节奏、生活节 奏越来越快，能够有这么几天彻底休息下也不错。能玩得舒服开心那还好，要是选错了地选错了玩法，两天下来也累得够呛!
宅男宅女在十一长假一定都热衷于上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
先打预防针，来看看居家过十一的几条健康饮食小贴士吧!
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
卡路里要控制
如果你长假里吃的零食多、点心多，正餐时就要适当减量，否则会发生营养过剩，也许短短几天就发胖不少!尤其是在连续多天的活动量不多，能量消耗减少的时 候。一次吃得太多还可能诱发以剧烈腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐等为特征的急性胰腺炎及以头晕、心慌、下颚颤抖、上肢麻木等为主要症状的美味综合征。
谗嘴零食适可而止
一旦宅在家里就瓜子零食吃得没完没了?这些东西并非全然不好，例如核果类是一群富含不饱和脂肪与矿物质的食品，适量食用对身体有益。但只怕磕起瓜子来没完没了，吃其它零食也一样，不小心吃太多那就糟糕了!
一颗巧克力的热量比一个柑橘或橙子还高，其他的项目也是如此，想吃巧克力、糖果、瓜子的时候改用水果代替，虽说水果仍然具有热量，也必须注意控制摄取量，但比起空有热量而无其他营养的零食要好得多了!
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
荤素搭配合理
每一餐要有荤有素，如果某餐(天)荤菜吃得多了，那么下一餐(天)应多吃一些素菜，以利体内调节，达到营养平衡。吃过多的荤菜会使人体内环境变成酸性，干扰正常新陈代谢。
荤菜不含膳食纤维，吃多了会造成便秘，容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于多渣食品，多吃这类食物能消除少渣食品对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
摄入的油量要控制
因为脂肪是浓缩的能源，它产生的热能是蛋白质、糖类的2倍还多，吃太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等。如果自己烧菜，记得要少放油。
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
主食也不能缺
主食是碳水化合物的主要来源，它可参与脂肪、蛋白质代谢过程，使其氧化完全，减少有毒产物的生成及排出，粮食还为人体提供一些膳食纤维。
宅男宅女需要注意的健康隐患
导读：现在有一类人群被人成为宅男宅女。也就是所谓的长期足不出户，习惯待在家中的人群的统称。而这类人群对于健康方面很容易出现问题……
现在有一类人群被人成为宅男宅女。也就是所谓的长期足不出户，习惯待在家中的人群的统称。而这类人群对于健康方面很容易出现问题。
一、视力听力下降
两耳不闻身边事，一心只听耳中音。大多数宅男宅女和普通的都市青年一样，每天开起播放器塞起耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，宅一族长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。
二、便秘痔疮，常年相伴
专家分析，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘。长期便秘会引起痔疮。
三、形成血栓，引发梗死
久坐不动，血液循环减缓，对心肺、脾胃功能都是一种伤害，长此以往，心脏机能衰退，大脑供血不足，伤神损脑，身体各主要器官都会出现病变。
四、肩颈腰痛，肌肉酸胀
久坐不动者肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病。长期低头伏案工作者，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，发生颈椎病、腰椎间盘突出。
五、脂肪囤积，埋下隐患
宅男宅女比较喜欢食用可乐、汉堡等高热量食品，久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内。长期肥胖，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生。
六、记忆力下降
YY是人生最大的乐趣之一，你可以吃着普通面包YY这是东河马的最新面包，你可以看着海报中的女仆YY女仆MM整天为你端茶送水。事实上，宅男宅女经常进行天马行空的思维有利于活跃大脑细胞，但是同时也会照成记忆力不集中开小差，并且对自己不感兴趣的东西决不储存在大脑中，逐渐演变成记忆力下降未老先衰。
七、社交恐惧症
如果宅是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上社交恐惧症，变得封闭，害怕与外界社会接触。
型男与衰男9个健康时尚差异
在这个城市里，流行时尚每天都有新的内容发布，最注重生活质量的所谓白领男士们常常会照单全收，有时却不知不觉离健康生活越来越远，健康反而成了最时尚的话题。在很多职场精英的字典里，生活就是工作，打拼到40岁退休是他们的梦想，而40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命也成为他们无奈的玩笑。尤其这些天，这边厢奥运大会看得人浑身痒痒，恨不得也马上跳将起来；那边厢许久不见的好友仿佛一夜间变了一个人，精精神神地炫耀着全身的专业高尔夫行头和黑得晃眼的皮肤。怎样不做衰男？如何保证有质量的时尚、健康生活？听听型男的建议，其实，一点不难。
一个健身的好习惯
衰男借口：哪有时间健身呀，去年倒是办了一张半年卡，可一共只去了三次，早知道还不如和朋友们大吃一顿呢！
型男建议都市里的男人们天生好像只能是运动的看客，不是在文件堆里就是在电脑前长时间伏案工作，忙得简直连抬头的时间都没有。老是这样的话，什么骨质疏松、代谢紊乱、胆固醇恐怕都会找上门来啦。所以不如每天进行30分钟的体育锻炼吧，先来5分钟热身活动，像慢跑、牵引练习等等，然后是20分钟基本运动练习，比如跑步、打球、跳绳、散步等，随后再进行5分钟的整理、放松活动，注意运动量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周坚持去2次～4次，经常换换运动形式，提高兴趣。记住，持续的、适当的锻炼才是真正有效的，那种心血来潮式的突击锻炼对改变疲劳状况帮助不大，健身还是应该进行到底！
一项喜欢的运动
衰男借口：我喜欢骑马、篮球、高尔夫太多了，可是一没时间，二没办法坚持，现在都荒废了。想当年我还是校篮球队的主力呢，现在可是蹦都蹦不起来了。
型男建议男人天生就应该是Sport animal，一个充满活力、体魄强健的男人别说女人喜欢，就连同胞也会羡慕。为了防止变成衰男，你必须发扬咬定青山不放松的执著精神，严重喜欢篮球不是吗？就算不照着乔丹去，也要奔着姚明练，其实只要坚持下来，你就会发现，当年的爱好成了很好的健康投资，你也还是当年意气风发的球场帅哥。
一套专业运动服饰
衰男借口：上班时必须得西装革履，周末了只想大睡它两天两夜，宽宽松松的运动衣衣橱里有好几套呢，就是很少用得上。
型男建议快检查一下自己的衣橱，是不是西装、领带一条龙，还有几套伪善的所谓休闲商务装，就是没有专业运动服饰的踪迹？其实现在的男士服饰已经非常专业、细分，每种运动都有专用的服装和配饰，早不再是一套宽松运动衣就包打天下了，不仅非常科学、舒适，而且绝对漂亮，让你看起来年轻好几岁！脱下刻板的西装，换上专业的运动衣、舒适的运动鞋，得体、漂亮的衣着会为运动增添很多好心情，让情绪为之一振，你会更喜欢运动，让运动场成为你的健康加油站。
一套办公室放松操
衰男借口：一个大男人，在办公室还做什么操，肯定会被同事们笑话的，好像我特惜命似的。
型男建议曾经遇到过一位《精品》的女读者，几年以来，她一直把《精品》上刊登的一篇办公室保健操贴在办公桌上，每天都认真地照做，已经成了习惯，她说收获良多。为什么不能向这个女孩学习一下呢？每天5分钟，就能放松关节、缓解情绪，坚持下来，生活质量不就提高了吗？尤其肩部、颈部、腹部、腿部是最容易发生问题的重点部位，而这些部位做做保健操又很方便，不需要剧烈大幅度动作，小小几个动作就可以解决问题！
一个拒绝
衰男借口：不喝酒、不抽烟？那客户也就烟消云散啦！
型男建议生意场上，烟酒是不是你忠实的伙伴？虽然无数的宣传都在说吸烟酗酒有害，虽然大量的案例表明吸烟酗酒与很多致命病有关，但在不愿与无奈之间，咱们的烟民、酒民队伍还是在不断壮大。在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着能签多少单，能拿下多少客户。这种苦衷可以理解，但如果能适度地改变一下状况，比如建议客户选择红酒，在优雅惬意的氛围下小酌一二，不是既不伤身体，又其乐融融？
衰男借口：减压这个词儿倒是挺流行的，可是我没有时间、也不知道什么是适合我的减压方式。
型男建议想减压得先找找压力是从哪儿来的，身体上的压力可以用放松身体的方式来解决，心理压力就得用放松心灵的办法搞定。别急，其实现在每个人都是压力重重，大家都在寻找出口，把生命的活力释放出来，健康生活、活力工作，这才是我们的方向。然后就来看看自己喜欢什么方式吧大笑一场、运动、洗一个舒服的热水澡、重温一场超级搞笑的喜剧影碟？或者干脆跑到大自然里去，那种感觉是最棒的，什么不开心、什么压力都会抛得远远的啦！回来又是一个活蹦乱跳、生龙活虎的你！
一个规律的时间表
衰男借口：工作太忙，应酬太多，自己都不知道自己几点能回家。再说了，天天6点钟下班回家，也显得咱太土、太乏味了吧？
型男建议既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行着，人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈进了一大步。所以，还是尽量争取规律的生活，保证充足的睡眠。早睡早起身体好是一句老得不能再老的话，但却并不过时，过时的反而是那种男人永远应该忙忙碌碌的观念。现在，掌控规律的生活才是时尚的表现。
一个健康饮食标准
衰男借口：早餐没时间吃，午餐照例是公司盒饭，晚餐当然是属于客户的，主食是聊天和啤酒红酒。最好的还要属夜宵夜里11点回家，煮一碗方便面。
型男建议拜托，这样的生活还是人过的吗？坚决打倒不健康的饮食习惯！饭店里的饭菜虽然上档次，长此以往，却绝对不是理想的饮食搭配。而且只要酒多了，饭菜就只是象征性的，至于均衡营养就更谈不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水过多，就更得小心将来出现问题了。
一个快乐的家庭聚会
衰男借口：好久没陪老婆逛街、陪孩子玩儿了，不过，我现在的打拼还不是为了他们？
型男建议家庭永远是你的大本营，要是为了工作把家庭的天伦之乐都舍弃了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家务、和孩子做游戏尤其是要坚决压缩看电视的时间，让亲密的交流消除工作的疲劳和烦恼，把心情调到最快乐的时段。
健身有道 塑造魅力型男
男人保健导读：男人人生三辆车：事业、家庭和健康，哪一辆车你驾驭不好都算不上是一个成功的好男人，而其中冲在最前面的自然是健康这辆车，没有健康，一切都无从谈起，而健康的发动机也正是你的身体。可是，男人往往在健康之车上严重超载，压力、疲劳、隐疾无一不载，而且还总是超速行驶，那出交通事故就不能避免，说不定原本可以开20年的健康之车，让你10年就提前报废了。男人保健要从内往外调理，下面小编介绍一套练肌肉的方法，做一个健康的型男。
１。双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数５下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
２。腹部
腹部的肌肉也许是做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面４英寸。保持这一姿势数３下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
３。髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。
下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。
坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作２至３次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。
盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作２或３次。
1、专心
至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
２、吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
刚运动完是忌食期，最忌讳进食。因为完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
造就肌肉型男的营养奥秘！
古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。
频繁用餐
一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2-3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说，很难能够有这样的条件，在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说，选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个绝佳的选择。
食物种类要多样
如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱，最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。
营养金字塔
坚果类：杏仁、榛子、核桃
神奇的坚果让你的大脑和四肢同样发达。
健康脂类：橄榄油、菜籽油、低脂黄油
远离不健康的动物脂肪，健康的脂肪能帮你更好地减脂。
乳类：低脂奶、酸奶、奶酪
健身后和睡前补充乳类食品都是对肌肉修复上佳的选择。
水果类：木瓜、梨、橙子
水果中丰富的维生素和矿物质对肌肉生长起到不可或缺的作用。
淀粉类：玉米、土豆、红薯
你身体需要源源不断的能量，而能量就来源于这里。
低碳水蔬菜类：菠菜、花椰菜、黄瓜、胡萝卜
保持身体酸碱平衡，让你更快变身绿巨人。
高蛋白类：乳清蛋白、瘦牛肉、鱼肉、鸡肉
像鱼儿离不开水一样，你需要的是充足的蛋白质去滋养肌肉。
8种必需氨基酸 高效营养供给
乳清蛋白是优质的“全蛋白”，因为它含有18种氨基酸，其中包括人体所需的全部8种必需氨基酸，不仅如此，乳清蛋白还是“快蛋白”，因为它的氨基酸的组成比例恰当，几乎与骨骼肌中氨基酸的组成比例完全一致，极易被人体利用。乳清蛋白提供纯净的高品质的蛋白质，能够在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，促进脂肪利用，优化身体构成;此外，乳清蛋白还是目前研究已知的能够提高人体内抗氧化物质──谷胱甘肽合成的唯一膳食蛋白，有助于增强免疫力，提高整体健康水平。也正是因为这些原因，乳清蛋白成为了健身一族的至IN选择。运动前后冲饮一两勺乳清蛋白粉，简单便捷高效地补充优质蛋白，为健康加油!
20克乳清蛋白 轻松打造有型男
乳清蛋白是一种高质量的乳蛋白，富含肌肉合成所需的支链氨基酸，特别是亮氨酸。在运动后摄入20克乳清蛋白就可以大大促进肌肉的恢复、帮助保持肌肉的良好状态并促进脂肪的利用。更多的肌肉，更少的脂肪，就意味着更好的身体构成和更加有型的健康身材。含有乳清蛋白的营养棒或运动饮料一般能提供8-30克乳清蛋白。
乳清蛋白，型男的至IN选择
想要变得更健康更有力，更快地看到运动的塑身效果? 这不仅要讲究科学的锻炼方法，更要注重肌肉修复和生长所需要的营养补给。乳清蛋白被反复证明是有助于提高运动效果并提升整体健康状况的理想营养选择。
宅男慎防颈退化性关节炎
宅男、计算机族要注意啰!医师发现颈退化性关节炎病患有年轻化现象，原因就是长时间姿势不良打计算机所致。
55岁的李先生，因工作需要每天长时间坐着打计算机，有一天突然觉得脖子、肩膀疼痛不已，颈部不能转、头也不能仰，且上肢酸麻胀痛，李先生以为中风，紧张地到医院就诊，经X光及磁振造影检查，确定罹患颈退化性疾病。
医师指出，人体任何一个关节都会因长期反复使用而磨损与退化，颈关节一样无法避免，过去颈退化性关节炎常见于老年人，但近几年计算机普及，尤其是网络时代来临，增加许多宅男、计算机族，该疾病已非老年人的专利，门诊检查发现病患有年轻化现象，尤其25岁以下年轻人增加，患者几乎都是长时间打计算机。
颈退化性关节炎是一种不能还原的疾病，任何治疗都无法把已发生病变的组织回复，治疗只是降低患者的疼痛感、舒缓关节僵硬及防止病情恶化，治疗方法包括止痛、消炎药物，护具保护、手术，另也可施以物理性治疗，包括热敷、电刺激、头部牵引术等。
严重时压迫到神经，就会引起上肢麻痛及无力，严重影响生活质量，提醒民众保持正确姿势，尤其上班族及计算机族，避免同一姿势维持太久时间，培养运动习惯，尤其是肌肉伸展运动。
怎样成为吸引女性的超级型男
“我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏性感。”这是不少男性在生活中的一些困惑。那么该如何去让自己变身型男？这里推荐一些有效的男性塑身的独门诀窍。“性感”同样也成为现代男子求美的标准之一。其实，只要注意一些生活中的细节，在规律生活的同时，选择一些 适合自己的运动，你同样也可以“性感”起来。
注意饮食吃出健美
想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”，可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活无规律，即便无法做到，也该遵照以下的几点要求去做，这可是医学专家长年研究出的结果哦。
要经常饮水
成年人身体的60-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
要食用一定量的铬
铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬。
要食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等。
要多食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男士一天共需要2毫克维生素B6。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。
要多食用含维生素C的食物
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。
要多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。建议男士每天服用10微克维生素E药剂。
要食用含锌的食物
锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士每天补充15微克的锌，但是，每天的食用量不能超过15微克，因为摄取过量的锌会影响人体对其他矿物质的吸收。瘦肉、大豆含锌量较高。
瘦削肩膀练出性感
与其整日为自己瘦削的肩膀唉声叹气，还不如早点投入到锻炼中。专家指出，肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。
塑型方法：
1.哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转（大拇指由外向内转），直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减去过多的脂肪。
2.虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。主要发展三角肌前束和胸肌。
当然，体形的发展要遵循匀称、协调和整体的原则。如脖子短而肩窄，应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展；本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展，使肩更健美；肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。
变身肌肉男的三步锻炼步骤
一、打好基础
消瘦者在初级阶段(2～3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。
二、有重点和针对性地训练
消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。
三、合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50～80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。
每天几分钟健身轻易做型男
说到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是当然有。特向大家推荐四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错。
搓手3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰3分钟 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
橙皮男和草莓男之除名战
春末时节，紫外线越来越强烈，这些都使得毛孔粗大的问题日益严重、变本加厉。而大部分男士都有毛孔粗大的肌肤问题，除了污染的环境等客观因素，大都还因为清洁不彻底和错误的护理方法导致。粗大的毛孔如果不得到正确的护理，经过时间的磨砺就会变成“大橙皮”;T区可是油脂分泌的旺盛区，毛孔易敛集脏物，易形成“草莓鼻”。是否想摆脱“大橙皮”、“草莓男”的称号?现在就来教你。
谁是“橙皮男”?
从“橙皮”的形成来看，大致可为三种类型，青春型、老化型、人造型。
青春型：年龄约20岁左右的男士，肌肤处于青春期，容易形成粉刺阻塞毛孔，使毛孔被迫越撑越大。
老化型：年龄30岁左右，男士的皮肤变成混合型或干性，失去肌肤支撑力的毛囊开始松弛，毛孔变得更加明显。
人造型：年龄状况分布较广，其中过勤保养会造成肌肤不稳定，时油时干;或者错误保养，使肌肤变得敏感发红。虽然毛孔中的黑色脏点变浅，但是老化敏感让肌肤降低了自我防御力。
对症性击破对策
解决“橙皮”，犹如抽丝剥茧，先了解“橙皮”的形成原因，再判断肌肤属于哪种类型，然后对症解决，这样才能快速有效。
应对青春型:深度清洁，平衡油脂分泌
由于油脂分泌特别旺盛，深层清洁和平衡油脂就显得十分必要。
1.日常最好使用有深度清洁作用的洗面奶(泡沫丰富佳)，保证肌肤的畅通。
2.洗脸时，用略低体温的温水洗脸，温水才具有帮助清洁肌肤的作用。
3.使用收敛成分的化妆水和调理油脂分泌的清爽型护肤品。护肤品，不要着急在洗脸后立马使用。洁面后稍等5分钟，这时皮肤会分泌大量油脂，用吸油纸擦掉，再使用护肤品。由于肌肤年轻，只需要做洁面、紧肤、平衡油脂三个步骤，就能达到很好的预防作用。
当然，为了让肌肤的状况看起来更好，最好每月做2~3次的深层清洁面膜，达到彻底清洁肌肤的作用。
应对老化型:适度清洁，适时补充营养
老化型毛孔，是由于皮肤老化松弛造成。这类肌肤的保养除了保持适当的清洁之外，补充一些增加肌肤弹力的胶原蛋等抗衰老作用的成分，显得十分必要。得到胶原蛋白和弹性纤维的真皮层，会使皮肤重新变得饱满，凹陷的毛孔也会变得不再明显。
1.日常的洁面同样不能忽视，但最好避免含磨砂型的产品，减少对皮肤的磨损。
2.部分人老化型毛孔同时也伴随大量出油，这时最好不要强度控油，只需要将使用的保养品换成质地清爽的产品，定期做深层清洁就可以解决。
3.除了清洁之外，添置具有抗衰老、抗氧化作用的精华液，修护基底层，让肌肤恢复紧致和弹性。所以要在清洁、爽肤、防晒的日常三步骤中，加入精华这步。精华用在爽肤后，防晒前使用。
为了达到更好的保养效果、可以每周做1~2次的滋养面膜，让肌肤获得更多的营养。
对应敏感型:正确清洁，学会抗敏修护
简单有效才是护理肌肤的宗旨。只需清洁、控油、修护，就可以解决你的“橙皮”问题。
1.清洁要适度，不要将那些含有磨砂颗粒和果酸去角质的产品天天使用。具有中等清洁力度的温和性洁面产品就足够。
2.清爽的控油型护肤品，就能让肌肤保持在较好的状态。年轻的肌肤千万要远离那些高浓缩的精华素，让肌肤“吃”得太饱其实是种虐待。
3.对于已经敏感或松弛的肌肤，可以用修护精华来修缮。修护精华涂抹后，最好用用轻拍和按摩，加速渗透。
除了上述的改善方法，良好的生活习惯，才能让人造“橙皮”得到根本的解决。抽烟酗酒，都会加速肌肤氧化，让油脂分泌不规律;脂肪含量过高的食品或者刺激性食物，可是增强油脂分泌的隐形杀手。
我是“草莓男”!
油脂分泌旺盛的鼻头是清洁的死角，所以成了黑头快活的聚集地。想要清理这些脏兮兮又顽固的黑头，一定要有耐心和方法。当然，不要过犹不及，避免清洁过度的问题。因此，祛除黑头最好还是根据其严重的级别对待。
轻度“草莓男”
少量的黑头是较为普遍的皮肤问题，也是最容易解决的类型。一般这种类型的黑头，属于浅层型，形成时间短(多发于青春型毛孔)，黑头的颜色较浅、浮在表面。
剥离式去“莓”法
这种皮肤的人通常耐酸性都比较强， pH值远远高出正常值，调解肌肤的pH值是解决这类型“草莓男”的好办法。中等浓度的果酸调理最佳，市面普通的果酸产品浓度低，所以最好使用专业的果酸品牌产品。
1.将化妆棉浸透足量的果酸，然后敷在鼻头上，等待5分钟左右再清洁干净。果酸具有很好的剥离角质和调解肌肤作用，但由于较有刺激性，最好不要全脸使用，敏感肌肤当然禁用。
2. 使用果酸后，拍上些紧肤作用的爽肤水即可。
重度“草莓男”
就算黑头不论从面积上和深度上都很严重，也还是有办法解决。这种类型的黑头颜色深，尤其是鼻翼的褶缝中有大颗粒的黑头粉刺，面积广，连鼻翼两边的脸颊也有些黑头。
诱导式去“莓”法
这种“草莓男”常见于老化型毛孔问题群。由于肌肤代谢变差，老化角质堆积比较严重。对于这类型的黑头，最彻底的方法就是大面积清扫。但要注意使用的力度，用力过当可能伤“本”，温和的“诱导”才是解决开始老化型的“草莓男”的良方。
1.用热毛巾热敷鼻头区域，再将浸满黑头导出液的化妆棉敷在黑头区域，等待5~10分钟。
2.然后用消毒过的粉刺针的圆头，从上到下将已经浮出的黑头连根刮起。注意在刮的时候，要用力向下压，然后再刮，这样才能彻底清除黑头。
3.处理完后，拍上收紧毛孔的精华液，使其镇静收缩。
顽固型“草莓男”
从清理的难度上来说，这种类型的黑头最大。因为它不仅埋藏深，而且祛除之后恢复最快，颜色深、分布面积主要在鼻头和鼻翼两侧，但面积比重度型稍小。
拔除式去“莓”法
油脂分泌过于旺盛和生活环境污染严重，是这种黑头的主要原因。面对这样的“草莓男”，最需要的是耐心，因为它有着“春风吹又生”的本性。这类黑头虽然顽固，但是不难祛除，只要做好日常清洁和深层清理就能大幅度改善。
1.深度清洁，可以用清洁油(或baby油、卸妆油)与深层清洁面膜来解决。将清洁油涂在需要清理的黑头区，然后用打圈的方式按摩3-5分钟，等黑色的脏东西全部跑出来，然后用化妆棉将其擦去，用温水清洁。
2.清洁油后，使用深层清洁膜(泥膏式最佳)涂抹在黑头区，一定要厚，以不看见肤色为佳。
3.为了增强效果，可用保鲜膜覆盖涂了面膜的区域，再用热毛巾敷在保鲜膜上。这样的清洁每周1~2次，就能让顽固的黑头彻底不见。
男下女上男的射的快
在日常的生活中对于很多的夫妻来说在床上的时候就是完全的两人世界，在这样时候就是夫妻二人最幸福的时光，和自己心爱的人在床上一起度过的每时每刻都是无比美妙的事情。大家都知道完美的性爱技巧会给夫妻的激情时刻更加增分，对于男女的位置和姿势更是需要灵活运用。
男下女上男的射的快
男下女上的性生活姿势对于女性来说非常惬意，和舒服，但是对于男性来说对阴茎刺激过激列，所以容易导致提前进入射精状态的。很自然的现象。
男女性爱技巧
想做就做
很多人都会把性爱固定为一周几次，一个月几次的模式。然而，这种规律性的性爱无疑把美妙的感受推到了死角。完美的性爱不是为了性爱而性爱，而是 我们都非常沉浸其中，享受性爱的美妙感受。所以，当你想的时候，那就去做吧。如果你不想，也别强迫自己。只有你想的时候，才能让性爱更加和谐，完美。
多变姿势
性爱的姿势并不是统一不变的，你可以时时更换性爱姿势，让每一次的性爱都变得与众不同，充满刺激。尽管我们无法掌握全部的性爱姿势，但要记得所 有的姿势都是万变不离其宗的。所以，在每种姿势中加入不同的元素，就会使其变成一种新的姿势。例如，传教士，在臀部放一个枕头，就会让快感更加强烈。
同房时说让自己和对方兴奋的话
很多男女在性爱中都保持沉默，喜欢默默的感受彼此。然而，性爱并不是一个不发一言的过程。而男人也不喜欢在床上一声不吭的女人，所以，在床上说一些话吧，让自己和对方都兴奋的话，但要记得不要是脏话哦。
润滑剂助兴
当你还在倾心于身上涂抹奶油、果汁等情趣方式时，你就太out了。那些方式固然想象很美好，但真正用到生活中，你就会发现浑身黏腻，让你瞬间没了做爱的欲望。所以，不妨使用一些能食用的润滑液，比如樱桃果味人体润滑液。香甜的樱桃果味，能够让ta的口感更好。当然，还有其他的一些可以食用的情趣用品，你完全可以用到你的性爱之中。
排骨男如何长胖变成肌肉男？
很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。
你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。
即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，瘦人如何长胖下面是具体的方法：
1.吃更多。皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。
记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。
增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。
记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。
2.每天吃6次。不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后.夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。
吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。
每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。
饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。
3.力量锻炼。你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。
刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。
4.吃高热量的食物。蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。
完全的碳水化合物。燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。
牛奶。如果你不怕长肉，和全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。
坚果。杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，还可以尝试花生黄油。
健康脂肪。亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp.可以让你每天增加300kcal热量。
型男护发去屑又出4大新招
新型微囊科技，让头皮屑一扫而空
新型微囊科技，让头皮屑一扫而空
有这样的一种说法：每两个男人之中，就有一位有头皮屑的困扰。一旦过度熬夜睡不好或是压力过大时，就会有头皮屑及头皮痒的问题，尤其是在换季时，头皮屑的情况就会变得更严重。而LA ROCHE-pOSAY专为有头皮屑困扰的人所推出的“KERIUM DS深层净化抗屑洗发露”，创新的头皮微囊科技根部净屑系统，不仅能进行表面去屑、抗菌，还能深入毛囊深处，根除皮屑成因；针对严重的头皮屑，每周使用两次，在四周之内就能达到最好的抗屑效果。同时，在使用抗屑洗发精时，应该让洗发精停留于头皮两至三分钟，才能充分地让洗发精之中所含有的抗屑成分充分发挥疗效，太快冲洗反而不能达到应有的改善目的。
深层净化，帮助头皮更加健康的辅助工具
使用头皮按摩刷，强调帮助头皮按摩，搭配洗发精使用，边洗边按摩头皮，一方面活络头皮的血液循环，另一方面则能加强头皮角质的清理。特别是容易有头皮屑的人，用这款按摩洗头刷来洗头，可以加强洗发精的深层洁净效果，从而帮助改善头皮屑问题。
深层净化，帮助头皮更加健康的辅助工具
使用头皮按摩刷，强调帮助头皮按摩，搭配洗发精使用，边洗边按摩头皮，一方面活络头皮的血液循环，另一方面则能加强头皮角质的清理。特别是容易有头皮屑的人，用这款按摩洗头刷来洗头，可以加强洗发精的深层洁净效果，从而帮助改善头皮屑问题。
BIOTHERM HOMME碧欧泉男士新生防脱发精华液
参考价格：RMB￥690
规格：150ML
BIOTHERM HOMME这款专为男性推出的男士新生防脱发精华液，添加专有的明星成分pTp矿泉舒活因子，加强头皮的自然防御力，可调理、平衡头皮环境，并使对头皮有益的细胞含量达到标准，提供健康的头发生长环境，使头皮不再红肿、瘙痒。
