别让自己一夜白了头
头面部养生知识。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“别让自己一夜白了头”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
白头发是令所有人痛苦的事情，不管你有多么年轻一旦有了白头发，那么瞬间老了10岁、20岁。在中国人眼中乌黑亮丽的头发值得每一个人拥有，在古代有“身体发肤受之父母”、“速发托身”、“投丝慰情”等说法。所以，中国人特别注重对头发的保护。一夜白头的故事我们听到很多，不过现实中很少见到，但不能否认其存在。一、白头发的原因
1.一夜白头的故事
一夜白头的故事早在春秋时就已经出现，伍子胥当时受到郑国君的追杀，为过韶关一夜急白了头发，所以换装之后无人认出，所以顺利度过韶关。
2.头发的生长速度
而我们今天，一夜头发全白的可能性是不存在的，因为长出来的头发不受到身体的影响，不可能出现一夜白头的现象。
但是，头发的每天生长0.3-0.4毫米，一个月生长在1厘米作用。在天气热的6、7月份生长速度会增快，并且由于每个人体的体质不同，生长速度也不同。
3.为何出现白发
中国人以黑发为美，但是白发却一直困扰着我们。头发的颜色受到先天和后天的影响，正常人群一般在中年之后开始出现白发。
出现白发是由于揉法髓质和皮质里的黑色素颗粒减少，或者因为被空气填充的缘故。
当黑色素颗粒子在毛乳头、毛球部位的合成受阻碍，或因为其他原因不能及时的运送到头发中去，则会出现白发。
头发和肤色一样受到不同种族的影响，而近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铁和铜元素，当头发中为了元素镍元素增多时，头发就会出现灰白色， 出现白发。
同样，缺少酪氨酸酶也无法形成黑色素。
另外，出现白发的同时也可能出现脱发，而造成后天出现白发的原因，除了年龄所带来的，更多的是由于我们的不良生活习惯造成。
二、入夜之后1件事让白发多生
1.令白发多生的后天因素
后天造成头发变白的樱色有很多，主要有一下三个方面。
a.营养不良。
b.精神压力大、用脑过度。
c.气血虚、肝肾不足。
2.熬夜让白发多生
熬夜伤身，这个道理我们都知道，一般我们知道熬夜会导致第二天精力不足，影响工作。其实，熬夜不仅仅带来这些危害，还会让你白发早生。
a.熬夜让你营养不良，出现白发和脱发
“日出而作，日落而息”是我们每天正常的作息习惯，而熬夜也会带来营养不良。
我们的身体脏腑每时每刻都在运转，而在夜晚睡眠时刻内脏也在休息，而熬夜则是破坏内脏的作息规律，内脏得不到休息，自然失去其运作功能，导致营养吸收不充分，出现营养不良。
这也是为什么熬夜的人会消瘦的原因!
b.熬夜精神压力大、伤脑
我们之所以熬夜，一般有3个原因，其一是工作需要，不得不熬夜;其二，因为游戏、玩了等原因熬夜;其三，压力大、忧虑等原因造成失眠，而别动熬夜。
不管哪一种原因熬夜，都会伤脑。长期的郁郁寡欢，心情压抑，以及高度的紧张等都会造成头发由黑变白。
在日常生活中有太多的例子，如美国总统奥巴马，从政以后头发明显白了很多。
c.熬夜导致气血虚、肝肾不足
现代年轻人出现少白头、脱发、肾虚、贫血等，这些情况和熬夜有非常大的关系。
首先，中医理论中发为血之余，肝主藏血;肾主藏精，其华在发;肺主皮毛，肺不好则头发花白;脾为气血生化之源。
人体的内脏和头发有着非常大的关系，一旦熬夜导致内脏无法休息，不排毒，出现肾精亏损、髓少失血、或者是热血偏盛、伤阴耗血、脾为失调、气血不足等等。
这些熬夜导致的情况都会导致白发大量增加、脱发、谢顶、头发干枯等等，同时伤害身体。
所以，熬夜、焦虑和精神压力大的主要原因。
3.入夜睡前喝饮料加速衰老、白发增多
晚上睡觉前少量喝水是一良好的生活习惯，但是很多人喜欢用饮料代替，这往往会造成白发多生，脱发和枯发的产生。
a.入夜喝饮料肝肾虚、气血不足导致白发
饮料中含有大量的色素、香精、防腐剂等等，这些物质进入人体之后给肾脏增加负担，容易导致肾虚和介结石的风险。
b.入夜喝饮料影响其他营养吸收
饮料中含有大量的糖，容易引起血糖升高，不仅影响食欲，还会造成其他营养物的正常摄入。
而且，饮料还会引起其他矿物质的吸收，头发的颜色和矿物质有很大的关系，缺乏矿物质不仅仅会导致白发的大量产生，还有造成身体的营养不良和疾病。
三、如何在夜晚护理头发
夜晚是身体的生长和发育时期，护理好头发不仅可以获得乌黑亮丽的头发，还能预防疾病，延长寿命。
1.入夜之后不洗头
晚上洗头是很多现代人的不良习惯，而晚上洗头，首先，容易导致头发脱落。其次容易导致头痛等现象。
2.晚上不熬夜、运动减轻压力
熬夜、精神压力、焦虑等是造成白发早生的原因，而运动不仅可以缓解压力释放不良情绪，还可以起到增强心肺功能，提高身体免疫力。
3.睡前梳头
头部皮肤不同于身体的其他部位，头皮运动少，更容易血液循环差，影响营养的吸收。
而梳头一直受到养生人士的推崇，首先，梳头可以加速血液循环，促进头发营养吸收。
其次，梳头可以清洁头发、减少脱发和按摩安眠的作用。
所以，想要头发乌黑亮丽，除了食用乌发食物，还可以从按摩和运动中获得。
一夜白发现实中可能你没有见过，但是经常熬夜、睡前喝饮料等都会造成白发多生。中国人的审美观点以拥有乌黑亮丽的头发为美，并且过早的出现白发和脱发是衰老的表现。所以，为了你的头发健康一定要杜绝熬夜，多运动、多梳头做好安眠工作。
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选对睡衣，一夜安眠
编者的话：一件舒适的睡衣不仅能提高睡眠质量，还能给全家送去无限温馨。它浪漫、性感、贴身又舒适，无论对于男人、女人都是最隐私的物品，来不得一点马虎。如何挑选到一件称心如意的睡衣呢?本期我们特邀北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞、中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任宋坪、中国室内装饰协会室内环境监测中心主任宋广生、中国针织工业协会副秘书长瞿静给大家讲讲其中的学问。
款式分体睡衣更方便
如果从睡衣的款式来划分，基本可以分成三种：吊带式、分体式和连身式睡袍。
吊带式睡衣多用于夏季，既凉快又美观，它的质地主要有真丝、绢丝、棉麻混纺及纯棉等。由这些材质制成的睡衣，既吸汗又不贴身，再加上其天生飘逸的感觉，的确能感觉更清凉。
分体式睡衣的最大优点是穿着舒适行动方便。这种睡衣多采用丝光高支纱织成的全棉针织面料，手感柔软，具有良好的透气性和吸水性，穿着舒服，即使家中突然来客，也不用急忙跑进卧室换衣服。
在睡衣的家族里，较早出现并被人们称之为睡衣的，要算连身式睡袍了。一根腰带横腰一系，将睡袍与肌肤拥抱在一起，让肌肤彻底地感受睡袍柔软里衬的抚摸。它多采用毛巾、绒布类面料，保暖性好、吸湿性强，不易起皱，但容易起毛、拉线，要特别小心，一般适合冬天穿。
值得提醒的是，睡衣款式上最重要的是其背幅和前幅应有充足的阔度，绝不能过小或刚刚好。否则，紧束着胸、腹和背等部位睡觉，会觉得很不舒服，长期穿着还会对健康不利。另外，睡衣还应易穿、易脱和易洗。
材质全棉的，舒服
现在市面上的睡衣面料有全棉、真丝、木浆纤维(莫代尔)、化纤、仿真丝、色丁、雪纺、麻质等多种。但柔软舒适，透气性强的材质，还属全棉、真丝、木浆纤维(莫代尔)，化纤面料的则最好别穿。据日本科学家的研究显示，麻质睡衣会影响睡眠，也不在首选之列。
在夏季睡衣中，色丁(沙丁)面料以其轻薄、柔顺的特点，被广泛应用。它触感光滑，适宜皮肤直接接触; 而冬季睡衣面料中，绒类面料使用比较多，因为它具有良好的保暖性，面料柔软，亲和皮肤，但会产生较多静电，体质较干的人或处在干燥地区的人要慎用。
老人由于新陈代谢慢、皮肤较干燥，常常出现瘙痒症状，真丝睡衣不仅易干、吸湿、散热性能好，对皮肤也有一定的按摩作用，能增强表皮细胞的活力，并减少微生物在皮肤上滋生的机会，对老人有一定的保健作用。
易起静电的睡衣，可能会诱发皮肤瘙痒，甚至妨碍血液循环，对有心脏病的老人健康不利，因此老人不宜选。孩子和皮肤不好的人最好选择全棉的。全棉睡衣能减少对皮肤的刺激，不易诱发过敏，穿着会更舒适、安全。
颜色粉色助睡眠
睡衣的颜色，无论从安全还是帮助睡眠的角度来看，都最好选择色彩淡雅的。
淡雅的色彩，既适合家庭穿着又有宁神安目的作用，而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们放松心情以及休息。因此，睡衣的颜色以各种粉色为宜，如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。一直以来，用格子打底的睡衣都是经久不衰的款式，因为它的确能帮助人们放松心情，促进睡眠。现在，市面上睡衣的颜色搭配也越来越多，比如淡浅的白、粉、鹅黄、果绿、翠蓝、浅灰等底色，配上小朵的细密碎花，将春暖花开的盎然气息写意在睡衣上，让人骤然感到别样温暖。
如果买了颜色鲜亮的睡衣，回家后一定要多洗几次，把可能附着在上面的染料洗掉。深色染料对健康无益，染色越多的衣服，添加的化学物质越多，对健康的危害越大，不仅对皮肤不好，甚至还有可能致癌。
误区 睡衣不是家居服
下班回家换上睡衣，让人备感惬意舒适。但如果穿着睡衣干活，那就犯了大错。
如果把睡衣当家居服，做菜干活时都穿着，很容易沾上各种油烟、灰尘、细菌。穿着这样的衣服入睡，不仅自己不舒服，身边人也会吸入那些“脏东西”，危害健康。
此外，洗浴后头发上、身上的水都没干透，甚至还留有洗发、护发产品的化学残留物。此时马上穿睡衣，会弄湿衣服，让它沾上化学残留物，影响睡眠质量，妨害健康。
此外，很多人认为自己经常洗澡，睡衣多穿几个星期也没关系。实际上，在我们洗浴之后，进入睡眠状态时，人体新陈代谢还在继续，皮肤仍不断分泌油脂和汗液，会沾到睡衣上。几个星期不清洗，这些油脂和汗液会刺激皮肤，有可能导致毛囊炎或出现汗斑。
所以，哪怕是天天洗澡的人，睡衣还是要勤洗勤换，尤其油性皮肤的人，至少要一周洗一次。
保养 别用热水洗.
好睡衣必须精心保养，无论是洗涤还是晾晒，都有不少学问。首先，睡衣最好用冷水或比体温略低(40℃以下)的温水手洗。热水洗极易损害材质，从而丧失其透气性强、吸汗能力强等特性，或是尺码变小。其次，可使用一般或内衣专用的中性洗涤剂，但一次用量不能太多。最后，洗涤剂不能直接沾于睡衣上，一定要充分溶于水后再放入睡衣，以避免颜色不均匀。更不能使用漂白剂，以防衣服变黄。晾晒时，应放在阴凉处晾干，太多的阳光易使衣物变质、变黄，令其寿命缩短。
枕头过高 一夜出现梦魇
湖北省襄樊市第一人民医院神经内科副主任医师龚守会指出，其实，这在医学上叫“梦魇”，属于一种睡眠瘫痪(麻痹)的症状。绝大多数是因为睡姿不正确，尤其是枕头过高等引起的。
通常做梦是发生在浅度睡眠阶段，而梦魇就是在深度睡眠中人醒了过来。控制人行动的中枢神经仍处于休眠状态，而能传达意识的部分中枢神经却在活动，导致人有意识却无法动弹的情况发生。
龚守会称，梦魇在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪(麻痹)的症状。
诱因除了高枕而卧外，还有喜欢胸部朝下反着睡，或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱等。
长期高枕，不仅会压迫颈动脉窦，还会影响呼吸道畅通易打呼噜，而且易导致颈部不适或驼背。会让人的头部仍然继续处于在人体的最高位置;而且还会人为地改变颈椎的自然生理曲度，使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象。
头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及时清除而形成血栓，导致脑梗塞、脑出血等发生。
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。尽量右侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。
睡一夜眼睛肿了是怎么回事
非常多的人都会遇到一觉睡醒之后眼睛肿，并且怕眼睛肿之后晚上睡觉之前都不愿意喝水。其实引起眼睛肿的原因非常多，例如血液循环代谢能力差、生活不良作息，女性的月经不协调，妊娠水肿都会造成眼睛肿。睡前可适当做眼部按摩，睡醒之后对眼睛进行热敷，适当的做些按摩，会慢慢关节眼睛的肿胀，本文为大家饮食消肿的方法。
1用妥布霉素滴眼液每天3到4次，睡觉时涂红霉素眼膏，关键是注意眼的休息，少看电子产品。
2一般是细菌引起的,建议滴一些抗生素的眼药水,同时有空的时候,用热毛巾敷一下眼睛。日常生活中应注意保护眼睛的清洁,在灰尘比较多,或阳光直射比较猛烈的地方,建议戴太阳眼镜。眼药水勿长期点：即使是一般用眼药水也不能天天点,尤其银发族更要注意。点眼药水会短暂让眼睛舒服,但长期会使眼压升高。建议任何眼药水都不应长期使用,除非是医师认可有治疗必要。
3睡前不要喝太多的水，注意枕头的位置，注意保证睡眠时间，不要熬夜，精神保持愉悦，不要有太大的思想压力。
4 建议服用肾炎解热片
饮食及生活调摄（预防和养生）：
饮食：禁忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、鱼、虾、牛肉、羊肉、海鲜、葱、蒜、姜、韭菜、酒、牛奶以及炒类一切食物；宜多吃凉性蔬菜、水果，如白菜、菠菜、蔊菜、包心菜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、南瓜、西红柿、香蕉、苹果、梨子、莲子、菠萝、甘蔗、西瓜等
环境：禁忌长时间呆在高温环境里，少接触电脑、电视
性情：保持心情舒畅，切勿恼怒、急躁，即恼火。
劳累：切勿过度劳动，动为阳，易上火的人宜静坐
韩国女星为何一夜丰满
拥有傲人的双峰是众多爱美的女性梦寐以求的，就连女星也不例外，近来人们惊奇的发现很多韩国明星的胸部随着人气的增长在Up Up，不禁让人好奇到底是整形的，还是靠什么秘方？
韩彩英
韩国“真人芭比”韩彩英拥有魔鬼般的迷人身材，高挑的个子和无可挑剔的脸庞，让粉丝无法抗拒，也自然成为广告厂商的宠儿。自从《豪杰春香》热播后，很多粉丝都惊奇的发现，以前在《蓝色生死恋》里还是骨瘦如柴、胸前坦荡的她，现在的胸部大的吓人，难道她的胸部也随着天使飞起来了吗？
事实上韩彩英是个追求完美的女人，她早就不满意自己可怜的胸围了，在整形美容风盛行的韩国，很多女星都会选择做填充手术，但是韩彩英为了安全起见还是选择了红酒木瓜靓汤。她说一次隆胸手术只能美几年，喝红酒木瓜靓汤乳房能美一辈子，而且圈内很多人隆胸手术后乳房内都长出了硬块，副作用太吓人了，还是口服红酒木瓜靓汤安全，而且它的效果完全不亚于隆胸手术，我连续喝了20天左右时就发现乳房增大了一个罩杯，喝了3个多月，胸围就从A长到D，这样的效果我真的很满意。
尹恩惠
作为韩国新生代着名的双栖艺人，尹恩惠一向口碑良好，但是近日一则新闻说她乳房“突然长大”是因为偷偷注射了雌激素，为此上个月她在《情书》节目上大肆辟谣，她说她的确是丰胸了，但服用的并不是雌激素，因为雌激素服用过多会引发乳房病变，而真正让她胸围一夜爆满的功臣是红酒木瓜靓汤。
它的主要成份是红酒多酚、青木瓜和野葛根这是我们日常饮食都能见到的食物非常的安全，更难能可贵的是，它的丰胸效果真是好的出奇，喝下去第二天就能感到乳房鼓了起来，胀胀的就像是每个细胞在长大一样。在喝红酒木瓜靓汤的时期我也刻意的穿上了宽松的衣服，希望到时候给大家一个惊喜，想不到大家居然会误会，说到这里尹恩惠故意露出了委屈的表情，看到心爱的偶相受到了误解，终于也有粉丝不忿地说：“是啦，俺家惠惠是百变女王啦！人家人气都涨的那么高，不许人家波波也大上三圈啊！这样才更有女人味儿嘛。”
金素妍
身高167公分的金素妍，体重只有46公斤，虽然在FANS眼中拥有完美比例，但却是个平胸美女。FANS们通过近期的照片，发现金素妍似乎变得丰满了一些。于是有人怀疑金素妍是布是悄悄去做了隆胸手术，谁知一波未平一波又起，就在隆胸传闻还未得到证实的时候，一位名韩姓化妆师又爆料，说金素妍的在拍间谍大戏《爱丽丝》的时候，常常在后台喝一种红色的汤水，当为期两个月的拍摄结束后，金素妍的胸明显的比拍摄前大了两号。坊间的传闻越来越猛，金素妍不由得站出来公开内幕，她首先承认了自己是在喝一种红酒的汤水丰胸，还说这种汤叫红酒木瓜靓汤，每天只要喝上一到两杯，7天以后就能看到乳房明显的增大了，不仅如此，它还非常美味，酸酸甜甜的特别好喝，现在已经成为圈内女星丰胸的新宠了。
李太兰
谁说只有月亮的脸会变？你看雪七李太兰的波波。别说这乳沟是挤出来的，关键是人家胸前有料。据说在拍摄《传闻中的七公主》时，“连士兵”朴海镇面对“胸猛”的李太兰好几次高呼“受不了，流鼻血啦”，“不要再穿低胸衣，不然真会冲动的”。其实李太兰傲人的三围也不是天生拥有的，她说为了丰胸天天都有做按摩，洗澡时还会拿沐浴头冲，当然难从32A升到36C最主要还是因为她有喝红酒木瓜靓汤，“喝汤丰胸”不仅罩杯升的快，乳房的细胞的弹性也增加了，不穿定钢托胸衣，双乳也一样挺拔高耸。
米泡了一夜还能煮饭吗
平常煮米饭时，大家都是用清水洗净米后就开始煮了，但有的人喜欢先泡米，但是米泡了一夜还能煮饭吗？大米在煮之前确实是需要浸泡的，一般要超过三十分钟，这样煮出来的米更香也更有营养，但是泡了一夜的米能不能再煮饭还要看有没有变质，如果温度不高的话就没有问题。
你平时煮饭之前用水浸泡大米吗？相信很多人的答案都是肯定的，因为最起码要清除表面的灰尘，有科学家指出，大米不仅需要浸泡，而且浸泡时间长了还能有益健康。
英国有研究指出，煮饭前先将生米浸过夜，可有效排走米粒中的砷，避免患上因长期摄取砷而可能引致的癌症、糖尿病和心脏病。
有科学家做过研究，把大米浸水过夜后蒸煮，砷的分量更减少多达80%。农药等化学产品中均含有砷，相较其他农作物，砷更易被米粒吸收，人类进食后可能残留在体内，长远可能会引起各种疾病。
米面中含有丰富的B族维生素，对人体神经系统有很好的调节作用。若大米在水中浸泡过久再继续搓洗，很容易流失大米中的营养成分。有研究表明，如果人体缺乏维生素B1过多，很容易出现脚气玻
因此在洗米的时候最好不要将米泡一段时间再洗，同时清洗时简单淘洗即可，不要用手搓洗。搓洗的手法容易加剧大米营养物质的流失，并且容易把手上的细菌带至大米上。一般情况下，淘洗两次，水面上方没有明显漂浮物就差不多了。
但是目前大米的质量并不能得到保证，因此蒋教授建议，做饭前还是简单清洗一下大米。重点的还是要挑选质量上乘的优质大米。
淘米水可以用来洗脸是很多女性从祖辈中了解到的美容秘笈。的确，淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑。但是目前大米的添加成分复杂，淘米水的质量也难以得到保证，所以，对于皮肤容易敏感泛红的女性，尽量不要用淘米水洗脸，以免出现皮肤过敏的想象。
提醒：自来水含有较多的氯气，在煮饭过程中，水中的氯会破坏米中的维生素B1，使米饭的营养机制大为降低。因此，选用洁净、渗透力更强的小分子团还源氢水煮饭可使大米中的营养物质更好的导出；同时还源氢水的热传导性极佳，可以缩短煮饭时间，节约能源。当然，用还源氢淘米水洗脸、洗手，能使皮肤变得更加光滑、水润。
